La preparación física en edad escolar: Actividades motrices para desarrollar

las capacidades físicas básicas

Desireé I. Torres Pagán Prof. Maisonet

EDUFIS 617

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Reflexión

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Introducción

La materia de la Educación Física intenta desarrollar al individuo en todas sus capacidades físicas, motrices y afectivas. Por tal razón, un buen educador procura ofrecerle a sus estudiantes variedad en las experiencias de aprendizajes. En esta presentación nos enfocaremos en las actividades motrices de rapidez de reacción, movimiento y desplazamiento, potencia, agilidad y coordinación.

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¿Qué es la preparación física?

• Rafael Cámaras 2009, define la preparación física de la siguiente forma "es el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos de entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del deportista”.

• La preparación física esta presente en los diferentes niveles del entrenamiento deportivo. – Periodo preparatorio– Periodo precompetitivo (o específico)– Periodo competitivo

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Tipos de preparaciones físicas

• Preparación física general (PFG)- trabaja sobre los puntos débiles y se utiliza en el periodo preparatorio.

• Preparación física auxiliar (PFA)- desarrollo de las cualidades físicas de la actividad que se practica y se utiliza en el periodo precompetitivo.

• Preparación física específica (PFE)- sometida a las exigencias competitivas de la especialidad deportiva que se practica. Se utiliza en el periodo competitivo.

Las cualidades físicas

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Capacidades vs cualidades Las capacidades físicas básicas Castañer y Camerino (1991), definen las capacidades físicas básicas como “un conjunto de capacidades implicadas directamente en los factores de ejecución del movimiento y que representan su aspecto cuantitativo”. Las capacidades físicas básicas se denominan básicas porque condicionan la base que determina la ejecución motriz, y condicionales, porque se desarrollan a través del proceso de entrenamiento.

a. Capacidades físicas básicas• Representan el aspecto cuantitativo del

movimiento.• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas

motor y metabólico.• Son la resistencia, fuerza, velocidad y

flexibilidad.b. Capacidades físicas coordinativas

• Representan el aspecto cualitativo del movimiento.

• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas de dirección.

• Son la coordinación y el equilibrio.

Las cualidades físicas • Rafael Cámaras (2009) Una cualidad física es

una característica global de la motricidad, y un individuo la posee de verdad cuando es capaz de aplicarla a la mayoría de las situaciones que se pueda encontrar.

• Cualidades de potencia- se caracteriza por realizar acciones de intensidad máxima (grandes fuerzas y velocidades elevadas)

• Cualidades de resistencia- la facultad de mantener esta motricidad durante el máximo tiempo posible.

• Cualidades de agilidad- es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad

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Fuerza Resistencia

Flexibilidad Rapidez

Equilibrio Reacción

Adaptación Ritmo

Sincronización

Capacidades físicas coordinativas

Capacidades motrices

Capacidades físicas

condicionales

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Capacidades motrices

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Resistencia

• Cámaras, 2009 extrae la definición de resistencia de Zatsiorsky “es la facultad de efectuar, durante un tiempo prolongado, una actividad con una intensidad dada, sin disminución de la eficacia"

• No solo se basa en lo aeróbico y anaeróbico, sino en ejecutar cualquier destreza por un tiempo determinado.

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Velocidad de reacción • La velocidad de reacción es la

capacidad de responder lo más rápido posible a un estímulo.

• La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vez suena el disparo al inicio de la prueba. También es muy necesaria para que un portero de balonmano, o de fútbol sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto dónde va el balón.

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Movimiento y desplazamiento

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PotenciaEs la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo P= F . V

Fuerza Jesús Mora (1989), define la fuerza como “la capacidad para vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular”.

Algunas actividades pueden ser:• Juegos de empuje, tracción…• Lanzamientos de todo tipo.• Transporte de objetos no tan

pesados, siempre que la carga esté bien repartida entre varios niños.

• Utilización de juegos.

http://www.efdeportes.com/efd145/las-capacidades-fisicas-basicas-en-primaria.htm

VelocidadMora (1989), la define como: “cualidad física que permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”.

• Algunas actividades pueden ser: – juegos de persecución– relevos – juegos motores generales

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Agilidad Agilidad es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal.

a. Movilidad Articular: Es la capacidad de movimiento de una articulación.b. Flexibilidad Corporal: Es el desarrollo adecuado de la movilidad articular en todo el cuerpo.

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Coordinación

Coordinación es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular, sin que uno interfiera con el otro. Ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un obstáculo

http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/09/capacidades-fisicas-corregido.pdf

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Desarrollo de las capacidades físicas en edad escolar

• A continuación presentaré algunas de las actividades que podemos llevar acabo para desarrollar las capacidades o cualidades de los niños en edad escolar.

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¿Qué debemos hacer para incorporar la mayor variedad posible de experiencias de aprendizaje para desarrollar las capacidades físicas de nuestros estudiantes?

• Tener presente las particularidades de nuestros estudiante• Realizar investigaciones (internet, investigación en acción,

investigaciones en la comunidad escolar o ambiente de trabajo )• Utilizar diversos recursos tecnológicos• Consultas de colegas• Educación continua• Ser autodidacta• Ser creativo en las clases

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Conclusión

• Finalmente, podemos decir que conocer las capacidades físicas básicas de las personas a las que enseñamos nos facilita la forma de dirigir nuestra forma de educarlos. Proveerles a los estudiantes diferentes actividades de enseñanza nos ayuda a que estén más interesados y motivados. Incorporar actividades innovadoras nos ayudarían a que nuestros alumnos tengan un mejor desarrollo en su vida física, mental y emocional.

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Referencias

• http://www.gabrielamistralfloridablanca.edu.co/documentos/2013/planes%20de%20Area/1._PLAN_DE_AREA_ED._FISICA_2013.pdf

• http://www.csi-csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_24/RAFAEL_CAMARAS-ALTAS_2.pdf

• http://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-desarrollo.htm