¿Cómo podemos ¿Cómo podemos mejorar nuestra mejorar nuestra condición física?condición física?

CAPACIDADES FÍSICASBÁSICAS

RESISTENCIA FUERZA

VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

RESISTENCIARESISTENCIA

Es la capacidad de Es la capacidad de realizar ejercicio o realizar ejercicio o soportar un esfuerzo soportar un esfuerzo durante un largo durante un largo período de tiempo.período de tiempo.

RESISTENCIARESISTENCIA

BENEFICIOSBENEFICIOS

-Aumenta el tamaño y -Aumenta el tamaño y grosor del corazón.grosor del corazón.

-Mejora la capacidad -Mejora la capacidad pulmonar.pulmonar.

-Mejora la circulación -Mejora la circulación sanguínea.sanguínea.

-Somos capaces de -Somos capaces de aguantar más tiempo aguantar más tiempo haciendo ejercicio.haciendo ejercicio.

ACTIVIDADES QUE ACTIVIDADES QUE AYUDAN A AYUDAN A MEJORARLAMEJORARLA

-Carrera suave durante -Carrera suave durante períodos largos de períodos largos de tiempo.tiempo.

-Practicar juegos y -Practicar juegos y deportes de equipo.deportes de equipo.

-Montar en bicicleta.-Montar en bicicleta.-Nadar-Nadar

FUERZAFUERZA

Capacidad de Capacidad de levantar o mover levantar o mover objetos pesados.objetos pesados.

FUERZAFUERZA

BENEFICIOSBENEFICIOS

-Aumenta el grosor de -Aumenta el grosor de la musculatura.la musculatura.

-Fortalece los huesos y -Fortalece los huesos y los tejidos.los tejidos.

-Previene lesiones.-Previene lesiones.

-Ayuda a evitar dolores -Ayuda a evitar dolores de espalda y malas de espalda y malas actitudes posturales.actitudes posturales.

ACTIVIDADES QUE ACTIVIDADES QUE AYUDAN A AYUDAN A MEJORARLAMEJORARLA

-Juegos de arrastre y -Juegos de arrastre y tracción.tracción.

-Juegos de -Juegos de lanzamientoslanzamientos

-Juegos de trepa.-Juegos de trepa.

-Ejercicios de fuerza.-Ejercicios de fuerza.

VELOCIDADVELOCIDAD

Capacidad de hacer Capacidad de hacer movimientos muy movimientos muy rápidos, o recorrer rápidos, o recorrer una distancia en el una distancia en el menor tiempo posible.menor tiempo posible.

VELOCIDADVELOCIDAD

BENEFICIOSBENEFICIOS

-Mejora la coordinación -Mejora la coordinación de los movimientos.de los movimientos.

-Potencia la fuerza -Potencia la fuerza muscular.muscular.

-Nos permite practicar -Nos permite practicar deportes con mayor deportes con mayor eficacia.eficacia.

ACTIVIDADES QUE ACTIVIDADES QUE AYUDAN A AYUDAN A MEJORARLAMEJORARLA

-Juegos de persecución-Juegos de persecución-Carreras de relevos-Carreras de relevos-Juegos de velocidad -Juegos de velocidad

de reacciónde reacción-Juegos de pases y -Juegos de pases y

lanzamientos a la lanzamientos a la máxima velocidadmáxima velocidad

FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

Capacidad de mover Capacidad de mover con amplitud nuestros con amplitud nuestros músculos y músculos y articulaciones.articulaciones.

FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

BENEFICIOSBENEFICIOS

-Reduce la tensión de los -Reduce la tensión de los músculos y aumenta su músculos y aumenta su elasticidad.elasticidad.

-Mejora la amplitud de -Mejora la amplitud de movimiento de las movimiento de las articulaciones.articulaciones.

-Reduce el cansancio -Reduce el cansancio muscular y la aparición muscular y la aparición de agujetas.de agujetas.

-Ayuda a prevenir lesiones.-Ayuda a prevenir lesiones.

ACTIVIDADES QUE ACTIVIDADES QUE AYUDAN A AYUDAN A MEJORARLAMEJORARLA

-Ejercicios de movilidad -Ejercicios de movilidad articular.articular.

-Ejercicios de -Ejercicios de estiramiento.estiramiento.

-Gimnasia artística.-Gimnasia artística.

-kárate.-kárate.

-Danza.-Danza.