La flexibilidad 2º

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    17-Jul-2015
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  • CONDICIN FSICA: FLEXIBILIDAD

  • Conjunto de cualidades (F,V,R Y FLEX.) que nos permiten realizar un esfuerzo diario o actividad fsica de forma eficaz y sin la aparicin de la fatiga.

  • FACTORESModificablesNo ModificablesGenes o Herencia: Todos tenemos una informacin gentica que dice la estatura, ojos verdes o marrones, etc.Edad: a mayor edad el organismo ir perdiendo preparacin frente al ejercicio. Sexo: los chicos son ms fuertes y las chicas ms flexibles. Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que nos permite mejorar en nuestras capacidades fsicas.Hbitos de salud: fumar, mala alimentacin, no realizar un buen calentamiento...ndice

  • Tu salud en general ser mejor y, adems, tendrs menos riesgo de lesionarte. Esto aumenta tu calidad de vida.Una condicin fsica ptima har que te enfrentes a las tareas diarias (estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer deporte) sin cansarte demasiado.Una condicin fsica favorable implicar que te sientas mucho ms seguro de ti mismo y que te enfrentes a la vida con ms optimismo.

  • LAS CUALIDADES FSICAS BSICAS:1. RESISTENCIA2. FLEXIBILIDAD3. FUERZA4. VELOCIDAD

  • LA FLEXIBILIDAD

  • Es la capacidad que tenemos de realizar movimientos con la mayor amplitud articular posible.

  • LA MOVILIDAD ARTICULARLA ELASTICIDAD MUSCULAR

  • La herenciaEl sexoLa edadEl trabajo habitualLa hora del daLa temperatura

  • Conseguir que la disminucin con la edad no sea tan acentuada.Ayuda a evitar lesiones y prevenir malas posturas por acortamientos musculares.

  • MTODO DINMICO/BALSTICOSMTODO ACTIVO O DE ANDERSON.MTODO PASIVO.MTODO GLOBAL

  • El estiramiento se acompaa de movimiento o rebotes. Se realizan de 6 a 10 repeticiones.

  • Se mantiene la postura de mximo estiramiento durante 15 o 20 segundos

  • Se mantiene la postura de mximo estiramiento con ayuda de un compaero. El tiempo de mantenimiento de la postura es de 6 a 10 segundos.

  • Se mantiene la postura de mximo estiramiento. El tiempo de mantenimiento de la postura es de 30segundos.Son posturas dnde se estiran cadenas musculares completas, la anterior o posterior.Objetivo: relajacin

  • MSCULOMTODO ACTIVOMTODO PASIVOMTODO BALSTICOMTODO GLOBALCUDRICEPS