LA FLEXIBILIDAD EN LOS NADADORES - isfd86 · PDF fileLa Flexibilidad en los Nadadores...

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  • 2015

    LA FLEXIBILIDAD EN LOS NADADORES

    Metodologa de la Investigacin en Educacin Fsica

    MARTINEZ, Nahuel RETMAN, Luciano

  • La Flexibilidad en los Nadadores

    Pgina 1 de 36

    INDICE

    Resumen. 2

    1 Protocolo ......................................................................................................... 2

    1.1 rea Temtica Rama - Especialidad ................................................ 2

    1.2 Tema....... 2

    1.3 Introduccin....... 2

    1.4 Problema.... 3

    1.5 Antecedentes y justificacin.... 3

    1.6 Tipo de diseo... 5

    1.7 Marco Terico.... 5

    1.7.1 Captulo I... 5

    1.7.2 Captulo II... 14

    1.7.3 Captulo III.. 20

    1.8 Hiptesis.... 22

    1.9 Objetivos.... 22

    2 Material y mtodo.... 23

    2.1 Matriz de datos.. 23

    2.2 Fuentes de datos...... 27

    2.3 Poblacin y muestra. 27

    2.4 Instrumento de recoleccin de datos.... 27

    2.5 Plan de actividades de contexto.... 28

    2.6 Anlisis y tratamiento de los datos 29

    2.7 Exposicin de los resultados... 31

    3 Conclusin..... 34

    4 Bibliografa..... 35

    Anexo....... 36

  • La Flexibilidad en los Nadadores

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    Resumen

    La flexibilidad en la natacin competitiva juega un rol fundamental tanto

    en la prevencin de lesiones como en la mejora de la calidad de nado y en la

    aceleracin de los procesos de recuperacin.

    Sin embargo, esta capacidad no siempre es entrenada como el resto de las

    capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, etc.), ya sea porque

    los nadadores no comprenden la importancia de la misma o bien por falta de

    tiempo e innumerables excusas que sobre salen al momento de trabajarla.

    En los nadadores, la flexibilidad reviste de mucha importancia, solo se apunta a

    la estimulacin de la misma en periodos de calentamiento o vuelta a la calma,

    pero no se desarrollan sesiones de tiempo completo para desarrollarla.

  • La Flexibilidad en los Nadadores

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    1 Protocolo

    1.1 rea temtica: Educacin Fsica

    Rama: Deporte, Natacin

    Especialidad: Preparacin Fsica de la Natacin

    1.2 Tema: La Flexibilidad en los Nadadores

    1.3 Introduccin

    Lo que nos motiv a estudiar esto, es que nos gusta todo lo

    relacionado con la natacin y la preparacin fsica, tambin nos

    interesa investigar en qu medida entrenan los nadadores la

    flexibilidad ya que en la actualidad se dice que los nadadores

    son uno de los deportistas ms flexibles.

    1.4 Problema

    La flexibilidad es la capacidad menos entrenada en la

    preparacin fsica de los nadadores juveniles del Club

    Olimpo?

    Los nadadores entrenan la capacidad fsica flexibilidad

    sistemticamente?

    Por qu no entrenan con metodologa la flexibilidad?

    1.5 Antecedentes y justificaciones

    La Lic. Tamara Rial Rebullido y el Mg. Camilo Villanueva

    Lameiro hablaron sobre La Flexibilidad de los

    Nadadores Categora G-2

    Analizaron parmetros bsicos de flexibilidad y

    estudiaron la rutina de flexibilidad en la sesin de

    entrenamiento para sacar conclusiones acerca del

    entrenamiento de esta capacidad y su importancia en la

    natacin.

  • La Flexibilidad en los Nadadores

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    A travs de la realizacin de un test de flexibilidad de

    hombros y de tronco, llegaron a la conclusin de que no

    obtuvieron datos fiables ni de gran relevancia para

    valorar la correcta evolucin de la flexibilidad en

    nadadores de fase sensible. Tambin observaron que a

    pesar de conocer los ejercicios correspondientes para

    estriar el msculo apropiado lo hacan de forma rpida

    sin detenerse el tiempo necesario para producir

    resultados ptimos. Esto quiz se deba al poco tiempo

    de dedicacin a los estiramientos o a la inquietud propia

    de la edad por elongar. Por ultimo determinaron que la

    mayora de los nadadores estira de forma rpida e

    inadecuada.

    El sr. Ismael Sans Arriba estudio en su tesis doctoral de

    la Universidad Autnoma de Madrid, La especializacin

    en natacin, waterpolo y natacin sincronizada y sus

    efectos sobre la flexibilidad

    Evalu la evolucin de la flexibilidad de los deportistas de

    un centro de tecnificacin acutico espaol de alto nivel.

    Los resultados obtenidos en este centro, fueron

    comparados con la evolucin de la flexibilidad que se ha

    producido en un grupo de control. El grupo de estudio

    estuvo formado por nadadores, waterpolistas y

    nadadoras de natacin sincronizada, cuyas edades estn

    comprendidas entre los 13 y los 17 aos. Los

    waterpolistas y nadadores son deportistas de ambos

    fenotipos sexuales, mientras que todas las deportistas de

    natacin sincronizada, pertenecen a la categora

    femenina. El grupo de control seleccionado, est

    formado por alumnos y alumnas de un Instituto Pblico

    de Educacin Secundaria espaol, con el mismo rango

    de edad que el del grupo de estudio. Se evalu la

    flexibilidad de todos los participantes del estudio en un

  • La Flexibilidad en los Nadadores

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    test inicial y transcurridos 9 meses, se les realiz un test

    final. Por ltimo, se compar la evolucin de la

    flexibilidad de los diferentes grupos, para ello se emple

    el test sit and reach. Los resultados muestran que la

    evolucin de la flexibilidad evaluada en este estudio, est

    influenciada significativamente (p=0,005) por el grupo al

    que se pertenece y por el fenotipo sexual. As, la

    evolucin de la flexibilidad del fenotipo sexual masculino,

    es significativamente diferente (p

  • La Flexibilidad en los Nadadores

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    3. Plasticidad: propiedad que poseen algunos componentes musculares y

    articulares de tomar diversas formas a las originales por efecto de

    fuerzas externas y permanecer as despus de cesada la fuerza

    deformante.

    4. Maleabilidad: propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con

    facilidad, retornando a su apariencia anterior al retornar a la posicin

    original.

    Consideramos que uno de los problemas mayores en que radica este tema de

    la flexibilidad en nuestro pas donde la natacin tiene una importancia relativa

    son:

    Los tiempos que esta demanda para el nadador

    La falta de programacin por parte del entrenador, ya que este no la

    considera imprescindible para la evolucin del nadador.

    La falta de programas de flexibilidad en los momentos iniciales del

    nadador (edad entre 8-10 aos), a los efectos de crear conciencia

    temprana sobre los beneficios que esta aporta, sobre todo cuando la

    musculatura del mismo sea importante.

    IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD

    Influencia de la flexibilidad sobre el rendimiento fsico-deportivo:

    o Economa de esfuerzo: se relaciona con la economa de esfuerzo,

    pues un deportista con buena flexibilidad gasta menos energa en

    la deformacin de los componentes plsticos y elsticos de la

    articulacin involucrada al realizar un ejercicio.

    o Aceleracin de los procesos de recuperacin: al hacer referencia

    a las relaciones a las relaciones existentes entre flexibilidad y los

    procesos de restauracin energtica despus de cargas fsicas

    intensas es de suma importancia dejar claramente establecidos

    dos aspectos que suelen generar confusiones. En primer lugar, se

    debe tener en cuenta que el hecho de que una persona sea ms

    flexible que otra no quiere decir que sus procesos de

    recuperacin sean ms rpidos y eficaces.

  • La Flexibilidad en los Nadadores

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    Lo que si presenta una relacin concreta con los procesos de

    recuperacin es la utilizacin de ejercicios de movilidad articular y

    extensin muscular a posteriori de cargas fsicas de

    considerables volmenes e intensidades. En este sentido existe

    un acuerdo casi generalizado de que el empleo de tales recursos

    favorece en cuanto a tiempo y calidad se refiere, al

    restablecimiento energtico y el accionar de mecanismos de

    eliminacin de sustancias toxicas y desechos metablicos luego

    del entrenamiento.

    o En segundo lugar, el empleo indiscriminado de ejercicios,

    mtodos y tcnicas de flexibilidad no garantiza, de ninguna

    manera, la aceleracin de los procesos de recuperacin post-

    entrenamiento. (Alarcn, Gazzola y Pais, Entrenamiento:

    metodologa y planificacin)

    o Cada circunstancia particular supone procedimientos especficos;

    por ejemplo, entre las series de trabajo durante la sesin de

    musculacin el empleo de los recursos es muy distinto al que se

    puede hacer de los mismos a posteriori de la sesin completa de

    gimnasia. Inclusive la incorrecta aplicacin de mtodos y tcnicas,

    lejos de acelerar puede retardar la recuperacin (por ejemplo los

    movimientos balsticos). (Alarcn, Gazzola y Pais, Entrenamiento:

    metodologa y planificacin)

    o Alivio del dolor muscular: existen dos tipos de dolor asociados a la

    actividad muscular: el dolor inmediato (despus del ejercicio y

    hasta varias horas) y el dolor diferido (que no aparece hasta las

    24-48 horas siguientes). Se ha demostrado que el estiramiento

    gradual es efectivo en la reduccin de los dos tipos de dolores

    musculares. Pero hay que tener en cuenta que si la intensidad de

    los estiramientos es excesiva, puede incr