Svježe ideje! · 2020. 11. 17. · Integralni plosnati kruh / pita kruh ili roti Integralni kruh...
Transcript of Svježe ideje! · 2020. 11. 17. · Integralni plosnati kruh / pita kruh ili roti Integralni kruh...
-
Moja zdrava kutija s užinom
Svježe ideje!
Prilikom pakiranja zdrave užine svakako uključite hranu GO (energija za kretanje), hranu GROW (sastojci za rast) i hranu GLOW (sastojci za zdravlje).
Hrana GO uključuje kruh i žitarice. Hrana GO sadrži ugljikohidrate koji daju energiju za hodanje, trčanje, plesanje, igranje i pomažu koncentraciju u školi.
Hrana GROW uključuje meso, alternative mesu i mliječne proizvode. Hrana GROW sadrži bjelančevine za rast snažnih kostiju i mišića, kalcij za snažne zube i kosti i željezo za snažnu krv.
Hrana GLOW uključuje voće i povrće. Hrana GLOW sadrži vitamine i minerale za sjajnu kožu i kosu, snažne nokte i borbu protiv bolesti.
Više informacija o usluzi Fresh Tastes
www.act.gov.au/[email protected]
Ideje što staviti u kutiju s užinom• Ostaci od večere • Australske palačinke
/ uštipci od povrća (npr. tikvice, kukuruz i mrkva)
• Rolice od rižinog papira / sushi
• Štapići od povrća sa sirom i krekerima
• Slani muffini
• Domaća pizza• Salata od riže,
tjestenine, slanutka ili kus-kusa
• Štapići od povrća s umakom
• Pečeno povrće• Falafel s čipsom od
pita kruha
Birajte zdravu hranu za kutiju s užinom:• Birajte sezonsko povrće i voće• Smrznuto voće i povrće jednako je hranjivo kao i
svježe• Uštedite novac kupnjom veće količine proizvoda
na akciji• Stavite bočicu smrznute vode / patronu leda da
bi kutija s užinom ostala hladna• Vruću hranu, kao što su juha, curry, špageti itd.
pakirajte u termos (posudu) • Nosite bočicu za vodu i punite je vodom iz
slavine
Savjeti (Prijedlozi) za zdravu užinu...
http://www.act.gov.au/freshtastes
-
Za v
iše
info
rmac
ija p
osje
tite
ww
w.a
ct.g
ov.a
u/f
resh
tast
es
Moj
a zd
rava
kuti
ja s
užin
omM
iješa
jte i
spaj
ajte
hra
nu iz
svak
e sk
upin
e za
zdra
vu k
utiju
s už
inom
Žita
rice
Bira
jte u
glav
nom
in
tegr
alne
opc
ije
koje
daj
u en
ergi
ju
za u
čenj
e i i
gran
je
Bjel
anče
vine
Bira
jte m
inim
alno
ob
rađe
ne b
jela
nčev
ine
koje
će
dopr
inije
ti izg
radn
ji sn
ažni
h m
išića
Povr
ćeBi
rajte
pov
rće
iz ko
jeg
će d
jeca
dob
iti v
ažne
vi
tam
ine
i nak
on k
ojeg
će
se o
sjeća
ti siti
ma
Voće
Svak
i dan
oda
berit
e ne
ko v
oće;
pun
o je
vi
tam
ina,
min
eral
a,
vlak
ana
i dru
gog
Mlij
ečni
pr
oizv
odi
Bira
jte m
liječ
ne
proi
zvod
e za
zd
rave
kos
ti i z
ube
Lako
je
zapa
kira
ti hr
anjiv
u už
inu
Inte
gral
ni p
losn
ati k
ruh
/ pi
ta k
ruh
ili ro
ti
Inte
gral
ni k
ruh
Inte
gral
ni k
reke
ri
Smeđ
a riž
a
Inte
gral
na tj
este
nina
Kuha
no ja
je
Kuha
ne m
ahun
arke
i le
ća
Hum
us (u
mak
)
Tunj
evin
a
Posn
a (n
emas
na) p
ileća
prs
a
Ost
aci k
uhan
og p
ovrć
a
Sir
Štap
ići c
eler
a
Kras
tavc
i i ra
jčic
e
Sala
ta
Grož
đe
Krišk
e na
ranč
e
Jago
de
Bana
na
Konz
ervi
rano
voć
e u
priro
dnom
soku
Mlij
eko
Sojin
o m
lijek
o
Krum
pir
Jogu
rt
Tzat
ziki (
Caci
ki)