Psihologie lectia 1 2

download Psihologie  lectia 1  2

of 148

  • date post

    03-Apr-2018
  • Category

    Documents

  • view

    266
  • download

    6

Embed Size (px)

Transcript of Psihologie lectia 1 2

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    1/148

    a toate celelalte fiinte, omul interactioneaza cu lumea in care traieste. El p

    pravietui doar atunci cand mediul exterior are anumite caracteristici fiz

    himice, si, totodata, cand prezinta o serie de dimensiuni socio-cultu

    respunzatoare.

    ea mai importanta reflectie care apare pe tema interdependentei dintre om si

    ediu este constatarea ca suntem singurele fiinte - cunoscute pana acum in

    nivers - care pot sa isi influenteze activ propriul destin,

    at lanivelul individului, cat si al intregi

    ecii.

    esizand posibilitatile noastre de

    eatie,

    esenta nelimitate, sa ne oprim

    ntru o clipa asupra unei

    flectii serioase. Sa observam spre ce tinde creatia noastra. De asemenea, sa a

    Introducere

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    2/148

    mpetenta de a distinge pertinent intre aspectele asupra carora avem influ

    cele a caror schimbare nu sta in puterea noastra. Elementele care pot f

    himbate ar trebui sa-ti declanseze energia si motivatia de participant

    nstient si responsabillaexistentaproprie, iar cele care nu pot fi schimbate,

    sponibilitatea de a le accepta si de a le folosi cat mai bine.

    entru a colabora cat mai productiv cu tine, ma voi prezenta acum mai det

    unt psiholog si incepand de astazi voi incerca sa te insotesc in noua ta cala

    carei scop il constiruie cunoasterea si imbogatirea sinelui.

    entru buna noastra comunicare, merita sa explicam insa de la inceput

    mportant. Daca vrei sa stii mai multe, acest curs iti va permite sa faci primii p

    ocesul de cunoastere, ramanand ca tu sa aprofundezi ce te intereseaza mai

    aca vrei sa intelegi totul, cursul iti va propune doar directiile dupa care

    ientezi.

    otusi, eu am ales aceasta modalitate de organizare si prezentare a cursului.

    ot justifica alegerea mea? De ce cred ca tu vei fi multumit? Pur si simplu

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    3/148

    onvingerea ca ai dreptul sa cauti, sa pui intrebari, sa doresti sa afli mai mult

    telegi mai mult. De asemenea, ai dreptul sa cauti ajutor in situatiile difici

    preciez curiozitatea fata de ceilalti si fata de propria ta persoana.

    e invit deci la lectura, la experiente noi si profunde, precum si la reflectii cu

    u te intalnesti la fiecare pas. Reflecteaza acum daca acest moment este pri

    entru lectura primelor lectii ale cursului. Asaza-te confortabil si concentreaz

    ucces!

    rofesorul tau

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    4/148

    in ce mod a fost organizat materialul cursului dePsihologiel

    Materialul cursului se compune din 30 de module (60 de le

    prezentate sub forma unor fascicule; ele vor fi rndosariate intr-o

    specials, pe care EUROCOR ti-o pune la dispozitie.

    Dorim sa-ti atragem atentia asupra caracterului special al materia

    lectiilor, menit a-ti inlesni munca:

    fiecare modul are o anumitS structure didactics, care se va p

    pe intreg parcursul acestui curs;

    un element important in cadrul acestei structuri il repre

    numeroasele exemple, precum si exercitiile practice, cu aju

    carora vei putea sa valorifici in mod curent cunostintele dobandit

    fiecare modul se incheie cu o temS pentru acasa, ce reprezi

    modalitate eficientS de autocunoastere si de verificar

    cunostintelor dobandite in urma parcurgerii caietului resp

    Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    5/148

    indicative referitoare la rezolvarea temelor pentru acasa

    colaborarea cu profesorul tau sunt prezentate la sfarsitul caietulu

    cursurile noastre prin corespondents se disting printr-un stil dir

    expunerii. Am hotarat sa ne adresam studentilor nostri in mod d

    folosind formula ,,tu", si nu ,,dumneavoastra", intrucat consid

    ca textele devin astfel mai clare si mai plScute la lecturS. A

    aspecte joaca un rol deosebit de important in cazul cursurilor

    corespondents.

    folosim reprezentari grafice pentru inlesnirea insusirii

    cunostintelor. Fiecare cursant EUROCOR are un profesor

    personal.

    Temele propuse in fiecare modul vor fi expediate pe adresa Institu

    EUROCOR, urmand ca profesorul personal sa apre

    corectitudinea raspunsurilor si sa transmits comentariile sal

    marginea acestora. Iti recomandam sa rezolvi tema doar

    parcurgerea integrals si atenta a materialului prezentat.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    6/148

    Pentru ca studiul individualsa fie cat mai usor si eficient, pe marg

    lectiilor au fost introduse diferite simboluri:

    semnaleaza notiunile, definitiile si ipotezele noi

    mnaleaza exercitiile practice pe care trebuie sa le rezolvi

    3 (21} ^ indicS faptul ca tema respectiva a mai fost abordata intr-o lectie

    terioarS (in acest ^^ caz, tema a mai fost abordata in lectia 3, l

    gina 21).

    Psiho

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    7/148

    Programa cursului dePSIHOLOGIE

    Cursul a fost structurat pe capitole si lectii. Temele lectiilor

    prezentate sub forma unor intrebari succesive. Vei

    raspunsurile la aceste intrebari doar dupa incheierea lec

    materialelor noastre, dupa efectuarea tuturor exercitiilor si

    analiza propriilor reflectii, care apar pe parcursul aprofun

    aspectelor abordate.

    I) PSIHOLOGIA - STIINTA DESPRE OM

    Lectia 1 - Cum pot fl folosite cunostintele de psihologie in v

    cotidiand? Lectia 2 - Cum te pot ajuta psihologii si in ce

    domenii?

    H) DESPRE EFORTUL SOLICITAT DE

    EVENIMENTELE DIN VIATA COTIDIANA

    Lectia 3 - Ce reprezintd stresul pentru om?

    Lectia 4 - Cum ne influenteazd viata situatiile critice?

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    8/148

    HI) INFLUENTA SITUATIILOR CRITICE ASUPRA

    VIETII AFECTIVE SI ASUPRA ACTIVITATII

    INTELECTUALE

    Lectia 5 - Cum ne manifestdm in situatii critice?

    Lectia 6 - Ce putem face pentru a depdsi situatiile critice?

    IV) REACTII POSIBILE IN SITUATII CRITICE

    Lectia 7 - Cum sd ne raportdm eficient si rational la stres?

    Lectia 8 -De ce unele forme de apdrare impotriva stresului s

    ineficiente?

    V) SOLICITAREA SI ACORDAREA SPRIJINULUI

    Lectia 9 -De ce omul este considerat fiintd sociald?

    Lectia 10 - Omul actioneazd spre binele sdu sau impotriva sa?

    VI) REACTIA OMULUI FATA DE SINE INSUSI

    Lectia 11 -De ce ar trebui sd ne placd de not

    insine? Lectia 12 - Cum ne autoapreciem?

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    9/148

    VII) AUTONOMIE SI DEPENDENTA IN EXISTENTA

    OMULUI

    Lectia 13 - Cum reactionam cdnd considerdm cd nu suntem noi responsa

    pe

    ceea ce ni se intdmpld? Lectia 14 - Cum reactionam cdn

    considerdm cd noi suntem responsabili pentru

    ceea ce ni se intdmpld?

    VIII) COMUNICAREA VERBALA SI NONVERBALA

    Lectia 15 - Ce stil de comunicare verbald folosim?

    Lectia 16 - Ce cistigdm si ce pierdem folosind ,,jocurile"

    interpersonale?

    Lectia 17 - Ce intelegem prin ,,limbajul trupului"?

    Lectia 18 - Cum sd folosesti si cum sd interpretezi adecvat mim

    si vocea?

    I)) DESPRE SENTIMENTUL APARTENENTEI

    Lectia 19 - Ce reprezintd grupul la care md raportez?

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    10/148

    Lectia 20 - Ce influentd are asupra mea apartenenta la diferi

    grupuri?

    )) MODALITATI DE ADAPTARE LA ROLURILE

    SOCIALE

    Lectia 21 - Cum reactionezi in rolul de COPIL, fata de

    pdrintii proprii? Lectia 22 -De ce este dificil sd joci rolul de

    elev sau de student?

    ihologie 3

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    11/148

    ectia 23 - Cum sd te manifesti in rolul de PARTENER?

    ectia 24 - Cum sd te raportezi la rolurile profesionale pentru a obtine

    atisfactie?

    ectia 25 - Ce sd fad pentru ca rolul de PARINTE sd fie unul benefic

    entru tine

    si pentru copiii tdi? Lectia 26 - Cum sd rdspunzi efident exigentelo

    mpuse de diferite roluri sociale?

    XI) DESPRE EVOLUTIA PERSONALA SI DESPRE

    REALIZAREA DE SINE

    ectia 27 -De ce anume depinde valorificarea potentialului

    ropriu? Lectia 28 -In ce constd imbundtdtirea pdrerii despre

    ne?

    II) ROLUL AUTOPSIHOTERAPIEI SI AL TERAPIEI

    ROFESIONALE

    ectia 29 - Ce tehnid de autopsihoterapie poti folosi efident?

    ectia 30 - Cdnd trebuie sd iei decizia de a solicita ajutor psihologului?

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    12/148

    ectia 31 - Cum putem sd-i ajutdm pe ceilalti?

    ectia 32 - Cdnd trebuie sd soliciti ajutor altor specialists?

    III) DESPRE SANATATEA PROPRIE SI A CELORLALTI

    ectia 33 - Ce putem face pentru a diminua probabilitatea aparitiei un

    oli

    somatice? Lectia 34 - Care este atitudinea noastrd fata de boald

    fata de cei bolnavi?

    IV) DESPRE SUBCONSTIENT

    ectia 35 - Ce trebuie sd stim despre vise?

    ectia 36 - Ce este hipnoza si care sunt tehnicile bazate pe sugestie?

    V) DESPRE SANATATE SI DESPRE BOALA

    ectia 37 - Ce este sdndtatea psihicd si care sunt mecanismele

    cesteia? Lectia 38 - Ce trebuie sd stim despre patologia vietii

    sihice?

    VI) PREOCUPARI SI TENDINTE IN PSIHOLOGIA

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    13/148

    ONTEMPORANA

    ectia 39 - Care sunt domeniile de interes ale teoreticianului in psihol

    a

    inceputul secolului XXI?

    ectia 40 -In ce aspecte de viatd pot interveni psihologii-practicieni?

    ,

    VII) EU SI COPIII CARE IMI SUNT fNCREDINTATI

    ectiile 41 si 42 - Cum sd ne petrecem timpul impreund cu copiii?

    ectiile 43 si 44 - Cum poate fi folositdpsihoterapia prin exercitiifizice

    ntru copii? 'Lectiile 45 si 46 - Cum ii putem ajuta pe copii cdnd

    vatd? Lectiile 47 si 48 - Cum sd abordezi perioada adolescentei?

    VIII) EU SI GRUPUL DE PRIETENI

    ectiile 49 si 50 - Cum sd optimizdm relatiile cu ceilalti?

    IX) EU SI PARTENERUL MEU

    ectiile 51 si 52 - Ce putem face pentru a imbundtdti relatia cu

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    14/148

    artenerul?

    X) EU SI PROPRIA MEA DEZVOLTARE

    ectiile 53 si 54 -Putem fi creativi?

    ectiile 55 si 56 -Este posibil controlul stresului?

    ectiile 57 si 58 - Cum te poti cunoaste mai bine?

    ectiile 59 si 60 - Cum sd folosim creativ cunostintele de psihologie?

    """""*"

    Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    15/148

    Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in viata cotidiana

    ne ai venit!

    a facem cunostinta! Nu stiu cine esti. Cu siguranta esti de acord cu mine ca a cun

    persoana noua este o situatie de rise. Riscul ne rezerva atat surprize placute,

    placute, cu acelasi grad de probabilitate. Sper ca legatura noastra sa fie cu ade

    teresanta si importanta. Cu alte cuvinte, sa fie o surpriza placuta pentru tine.

    Exercitiul 1: Ce poate ascunde ofoaie obisnuita de hartie?

    De cate ori nu ne-am intrebat ce poate ascunde o foaie obisnuita de hartie

    propun un joe in care ai posibilitatea sa te privesti in timp ce eu, desi nu p

    particip nemijlocit la jocul respectiv, construind exercitiul, voi incerca

    LECTIA1

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    16/148

    imaginez emotiile pe care le traiesti.

    Pregateste o coala de hartie. la niste creioane colorate. Incearca sa desene

    iti place. Iti garantez ca nimeni nu va judeca desenul tau. Tema, form

    calitatea lucrarii vor ramane un secret. Ar fi bine sa nu afectezi muncii tal

    mult de un sfert de ora. Te asigur cu toata convingerea ca nu e pierde

    vreme. Desenand, nu te gandi la ce anume ar spune cei care te-ar vedea a

    Fii deschis, participa la experiment.

    esupun ca ai terminat de desenat. la foaia in mana. Uita-te la aceasta buca

    artie ca la ceva important, ca la un rod al mainii, al mintii si al imaginatiei

    asa deoparte aprecierile scolare care ti-au blocat uneori expresia ta fireasca.

    otrivit teoriei hologramei, tot ceea ce facem exprima ceva despre felul nostru

    Cu alte cuvinte, orice fragment dintr-o structura mai mare, care in cazul d

    te personalitatea ta, cuprinde informatii complete despre ansamblul stru

    spective. Dificultatea consta in faptul ca nu reusim sa le descifram. Voi incer

    ajut.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    17/148

    r fi bine ca acum sa raspunzi - de preferinta in scris - la intrebarile urmatoare

    ezi pe aceasta bucata de hartie?

    u te multumi cu raspunsuri simple, firesti. Cauta. Vorbeste despre culoare, fo

    espre valorificarea spatiului. In timp ce privesti, poti misca hartia, o poti ra

    ntru a o vedea din diferite unghiuri, indiferent daca desenul are un continut ab

    u concret.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    18/148

    ectia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in v

    tidiana?

    Ce simti in legatura cu ceea ce vezi?

    Noteaza ceea ce simti - sentimente, emotii, stari de spirit. Nu te

    limita doar la observarea sentimentelor pozitive sau negative, ci

    incearca sa-ti surprinzi starea mult mai atent. Observa care

    elemente ale desenului sunt placute, apropiate, calde, si care iti

    starnesc teama, ostilitatea, agresivitatea. S-ar putea ca in legatura

    cu unele elemente ale desenului sa simti un fel de rusine sau de

    jena... Toate trairile tale sunt importante, indiferent de

    semnificatia si de intensitatea acestora.

    Ce crezi despre autorul desenului?

    Incearca sa-ti imaginezi ca habar nu ai cine este autorul desen

    Fireste, este un joe, dar unul important si creativ! Imagineaza-ti

    gasit aceasta bucata de hartie pe trotuar, in ascensor sau in orica

    loc public. Ai ridicat-o... si o privesti cu atentie si interes. Te rog

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    19/148

    gandesti o clipa ce om ar fi putut desena asa ceva? Unul tan

    varsta, un copil? De ce sex crezi ca este autorul? Este o pers

    energica, plina de viata sau mai curand pasiva si dependen

    ceilalti? Da libertate '\^,-imaginatiei si noteaza-ti observatiile.

    Sper ca ai descoperit ceva nou despre tine si ca acest mod de a-ti

    petrece timpul te ajuta. Exercitiul a avut ca scop prezentarea ta.

    Daca doresti, anexeaza observatiile tale la tema pentru acasa si le

    putem discuta. Nu uita sa te autoapreciezi pentru clipa de

    sinceritate fata de tine insuti, pentru timpul si energia consacrate

    propriului EU.

    Si inca ceva important: nu uita ca poti folosi in mai multe feluri

    acest exercitiu! Poti schimba impresii pe baza lucrarilor cu

    cineva apropiat, in care ai incredere. Aminteste-ti totusi ca nu

    sunteti profesionisti si ca observatiile voastre nu reprezinta o

    diagnoza autentica. Ele trebuie sa fie exprimate deschis, binevoitor

    si sincer. Scopul impartasirii lor este acela de va apropia. Daca

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    20/148

    partenerul tau potential in acest exercitiu iti genereaza

    sentimentul amenintarii, retrage-te si renunta la aceasta idee. Nu

    uita ca persoanele fata de care ne deschidem mai profund trebuie

    sa fie potrivite pentru aceasta. Deschiderea excesiva ii

    caracterizeaza pe oamenii mai putin chibzuiti, usor infantili. Fii,

    asadar, chibzuit in luarea deciziei!

    Sa revenim insa la tema primei lectii, care se focalizeazape

    utilitatea cunostintelor specializate -

    in cazul de fata, a celor de psihologie - i

    viata de fiecare zi. Vom incerca sa

    cunoastem acele fenomene psihice care ne intriga sau ne

    starnesc emotii si controverse si ale caror zone de actiune sunt

    apropiate de noi.

    Sa incercam sa privim impreuna conturul

    variatelor domenii ale psihologiei.

    Literatura de specialitate in care cautam

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    21/148

    raspunsuri la intrebarile noastre este mai putin

    accesibila, din punctul de vedere al limbajului,

    complicata teoretic, contradictorie uneori fata de planul concret. Ch

    si o disciplina

    atat de riguroasa cum este fizica ne raspunde la intrebarea cu privi

    natura lumii,

    Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    22/148

    Psihologia - Stiinja despre om Capitol I

    ~" prezentand-o cand ca o unda, cand ca o multime de particule

    ar psihologia?

    Este dificila, organizata pe nivele, echivoca. Uneori, ne pare

    exista ,,psihologii" variate. Chiar asa este, daca abordam a

    domeniu cu atentie. Fiecare orientare distincta deriva parca

    alte premise in privinta existentei omului si a metodelo

    cunoastere a acestuia. Cu alte cuvinte, citind literatura psiholo

    sau alegand o anumita orientare a ei, trebuie mai inta

    raspundem la intrebari strict legate de principiile la car

    raporteaza autorii. Aceste principii coexista in sist

    conceptuale. Abia dupa o asemenea prelucrare teoretica pu

    descrie si cerceta ,,obiectul" complicat care este OMUL.

    Sa incercam sa urmarim acest proces pornind de la exem

    Orientarile dominante in psihologia secolului XX au

    psihanaliza si behaviorismul. In fiecare dintre ace

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    23/148

    personalitatea umana este abordata altfel. In psihanaliza, o

    este determinat de propria sa natura biologica. In behavior

    este complet dependent de stimuli exteriori, provenind

    mediul inconjurator. In pofida divergentelor

    esentiale, reprezentantii ambelor orientari se caracterizeaza pr

    tudine similara

    fata de om. II lipsesc de subiectivitatea activa, de posibilitate

    a-si decide propria soarta, cu alte cuvinte, de vointa liber

    ambele orientari, omul este o fiinta simplificata in mod esen

    Dupa sustinatorii acestor orientari teoretice, cunoscand fac

    care il determina pe om, pot fi cunoscute si modalitatil

    actiune pentru a obtine personalitatea dorita. Ei consider

    actiunile umane pot fi prevazute cu o mare probabili

    corectate, iar structura personalitatii poate fi major influen^ata

    impotriva unei asemenea viziuni asupra omului se pot form

    contraargumente, iar unul dintre exponentii principal! ai

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    24/148

    conceptii opuse cu privire la natura umana este Rollo May

    care il citam aici:

    Ai petrecut toatd viata pentru a-i convinge pe toti cd munt

    cei mari sunt niste

    musuroaie de cdrtitd- iatdm ce

    constdvina

    ta. Cand omul era tragic, l-aifdcut

    trivial,

    cand era canalie, l-ai numit mediocru. Cand

    se supunea pasiv durerii, il defineai drept

    pozeur gratios, iar cand a cdpdtat suficient

    curaj pentru a actiona, l-ai numit stimul si

    reactie (...) Ai modelat omul dupa chipul

    uneijucdrii de copii sau al cuiva care sa

    corespundd maximelor obligatorii in scoala

    de duminicd. Si intr-un caz si in celdlalt, a iesit un mic mon

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    25/148

    Nimic mai simplificat! Se spulbera iluzia ca stiinta despre

    poate fi dobandita doar cu ajutorul metodelor obiective fol

    fara o conceptie antropologica acceptata anterior si fara o filoz

    a cunoasterii, chiar si in domeniul cercetarilor psiholo

    experimentale.

    Sa examinam acum psihologia alternativa in aborda

    umanista. Potrivit psihologilor umanisti, omul nu reprezin

    suma de elemente constitutive. El este personalitate, nu organ

    Cunoasterea functionarii elementelor este importanta si

    " i se atribuie valoare stiintifica. Dar nici aceasta nu este o stii

    spre om, ci o

    .

    Psihologie 7

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    26/148

    ectia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in

    tidiana?

    multime de informatii sistematizate despre functionarea unei p

    intregului pe care il reprezinta personalitatea, despre organism

    Bugental scrie:

    Scopul final al psihologiei umaniste il constitute descri

    completd a ceea ce inseamnd sd trdiesti in chip uman. Es

    descriere aposibilitdtii umane de a simti, de a gdndi si a action

    descriere a maturizdrii umane, a maturitdtii si afelului de a mu

    descriere a interactiunilor umane in diferite medii si con

    precum si o descriere a importantei depline a locului omulu

    Univers.

    Bine, dar ce pot avea in comun toate aceste consideratii dific

    incurcate cu raspunsul nemijlocit la nevoile tale individuale? Pro

    doresti sa stii mai multe lucruri, doresti sa intelegi, sa-ti ex

    posibilitatea de optiune... Doresti sa nu te mai simti rau sau nesi

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    27/148

    si cred ca ai dreptul sa obtii un raspuns riguros la intrebarile

    lata raspunsul psihologiei umaniste.

    Aceasta orientare teoretica sustine ca procesul descrierii experi

    noastre poate sa schimbe aceasta experienta. Daca descrierea

    completa, detaliata, poate deveni o baza a schimbarilor in exper

    descrisa.

    Ce inseamna aceasta explicatie pentru noi? Pur si simplu, posibili

    de a efectua schimbari, de a ne perfectiona, de a depasi propriile gr

    pe baza autocunoasterii. Putem actiona asupra propriei vieti! Ad

    acestei orientari resping obiectivitatea stiintifica, considerand ca

    stiinta este relativa si schimbatoare. Din fericire, nu neaga acumu

    inregistrate de celelalte orientari din psihologie, dar se straduiesc

    completeze, indeosebi cu aceasta dimensiune specific umana, si

    incadreze in contextul unei conceptii mai largi despre exper

    umana.

    In culturile primitive, un antidot pentru teama si incertitudinea din

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    28/148

    cotidiana era invatatura persoanelor varstnice si cu experienta, baza

    traditie. Astazi cautam raspunsuri la indoielile noastre in familie, in c

    de prieteni, in lecturi, in biserica. Dar lumea noastra contemporan

    cere energie si competenta - pur si simplu, perfectiune. Este o

    sigura pentru cei puternici, tineri si fhimosi. Constituie o .'.< provo

    pentru persoanele nesigure pe ele, traversand diferite crize si inco

    Pentru persoanele carora le vine greu sa gandeasca despre ele cu man

    prietenie si respect. Din aceasta categoric face parte majoritatea popu

    noastre. Din pacate, putini dintre noi au sentimentul ca ,,s-au n

    pentru succes"!

    Grijile noastre obisnuite se acumuleaza, se suprapun, se am

    rezolvarea lor ,,pentru mai tarziu". Uneori, acestea sunt prea m

    alteori prea dificile. Se intampla totodata ca aproape nimic sa n

    perrurbe confortul psihic. Cu toate acestea, dorim sa perfectio

    ceva in noi, in conduita noastra, in relatiile cu ceilalti. Dori

    evoluam, sa mergem ,,inainte", sa descoperim noi posibilitati.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    29/148

    Cred ca acum a sosit momentul pentru a incerca, daca doresti,

    raspunzi la intrebarea: care este motivatia ta personala de a partici

    acest curs de psihologie?

    Priveste descrierile urmatoare. Stabileste in ce masura ele r

    propriile tale predispozitii.

    Psiho

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    30/148

    Psihologia - tiinta despre om ' . ;.

    Capitol I

    Exemple (A):

    > Ai necazuri. In unele aspecte ale vietii suferi esecuri. N

    simti bine. Se intampla ceva rau in jurul tau. Doresti

    faci ordine in viata. Poate ca pana la urma, te ajuta cinev

    > Te plictisesti. Traversezi o stare de insatisfactie. De

    o analiza superficiala ar arata ca totul este in ordine,

    esti ,,dornic de senzatii". Viata personala si existenta

    din jur ti se par cenusii. Poate ceva le va imprima acc

    mai vii, mai ,,colorate"!

    > Te simti excelent! Ai multa energie, toata lumea e

    Prietenii tai sunt niste optimisti. Tu insuti ai dori sa vez

    multe lucruri, sa cunosti mai mult, sa intelegi mai

    Poate ca merita sa-ti cunosti in profunzime viata si

    extinzi modul de a vedea lumea?

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    31/148

    Fireste, motivatiile se pot combina si intrepatrunde. Dar cu

    acestea, merita sa fie constientizate. De ce? Ceea ce asteptam

    o situatie noua influenteaza enorm modul nostru de a o inte

    De asemenea, determina modalitatea de a o valorifica. Dac

    constientiza ce anume te-a determinat cand ai luat decizia

    urma acest curs, vei dispune de oportunitatea ca asteptarile ta

    se implineasca.

    Sa analizam acest proces pe baza unor exemple. Imaginea

    ca te afli la o degustare de mancaruri exotice. Sa presupune

    nu ai mancat niciodata asa ceva si ca nu cunosti parerea celo

    persoane despre mancarea respectiva.

    Exemple (B):

    ^ Gandesti: Vafi groaznic. Mi se face rdu doar de la m

    Ce caut eu aid!?

    > Gandesti: O sd tncerc. Rise. O sdfie pentru min

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    32/148

    experientd cu totul noudsi incd nu stiu cum am s-o ca

    Chiar dacd n-o sd-miplacdgustul, s-arputea ca aspe

    mirosul sau compozitia sd-mi convind. Celputin cu

    ceva nou si-mi fac opdrere!

    > Gandesti: Revelatie! Totul va fi perfect. Oam

    serviciul, muzica. In ultima vreme tocmai asta vi

    Trebuie sdfie grozav. Doar mdgdndesc si incep sd sal

    O sd am ce sdpovestesc!

    Ce se intampla in continuare?

    Incepand degustarea, cautam

    involuntar confirmarea primei

    conceptii. Nu ne plac situatiile in care

    atitudinea noastra se dovedeste lipsita de

    justete. Daca realitatea nu se potriveste cu

    reprezentarile noastre, o ,,elaboram" in

    subconstient, modeland-o dupa convingerile

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    33/148

    proprii. Acest lucru nu se intampla insa fara

    participarea ratiunii! Ni se pare tot timpul ca

    suntem pe deplin

    rationali si ca cei din jur sunt de aceeasi parere.

    - __ ______________ __

    Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    34/148

    ec^ia 1 Cum pot fi folosite cunostinjele de psihologie in

    tidiana?

    Din pacate, crede-ma, iti va placea mai mult atunci cand esti pred

    sa mananci cevadelicios!

    Sa revenim acum la problema atitudinii si a asteptarilor fata de

    Te indemn sa te manifesti deschis in raport cu noile experience, fa

    supraestimezi posibilitatile psihologiei.

    Incearca, risca, apoi apreciaza. Cauta ce este potrivit si impo

    pentru tine. Nu fi lipsit de simt critic, straduindu-te sa a

    aprecierile pentru mai tarziu.

    Vezi, chiar in felul acesta poate fi folosita psihologia in fiecar

    Analiza concreta a propriilor asteptari si a altora este un exc

    antrenament, permitand mentinerea controlului ratiunii si conf

    emotional.

    lar acum sa trecem la elemente concrete, luate din experienta noas

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    35/148

    ti sugerez sa depui efort si perseverenta in stimularea imaginatiei

    elaborarea exemplelor din viata personala.

    Exemple (C):

    > Te trezesti de dimineata cu convingerea profunda ca asta

    o sa-ti reuseasca nimic. Pastrezi amintirea neclara a unor

    care te-au chinuit in timpul noptii. Resimti dureri somatice

    te supara. Nici oglinda nu este ,,generoasa" - nu pari sufi

    de asemanator cu persoanele de pe copertele unor rev

    Astazi ti se poate intampla oare ceva important? Plictis, ru

    graba.

    ^ In tramvai te simti strain. Langa tine observi multimea anon

    ru insuti esti extrem de singur. Oamenii ti se par ostili, agre

    Simti aversiune, teama, poate chiar repulsie. Vrei sa pleci de

    cat mai repede.

    ^ Putem imagina un alt scenariu. Te intalnesti pe strada c

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    36/148

    prieten pe care nu 1-ai vazut de mult. Ti se pare ca, pe parc

    conversatiei, el este deosebit de nepoliticos. Manifesta tot tim

    o atitudine de superioritate, iti povesteste despre suc

    spectaculoase. In general, nu te asculta, ignorand incerc

    tale de a stabili o buna comunicare. Cand, in final, pleac

    simti mai mic, mai prost, mai urat si mai neajutorat...

    Ce poti face in fiecare caz? Pur si simplu, totul! Fii atent. Inteleg

    cunoscand mai multe lucruri, vazand problema in ansamblu, ai

    multe posibilitati de optiune. Responsabilitatea ta in fata vieti

    dificultatile si bucuriile ei, devine mai profunda. Cu alte cuvin

    insuti admiti existenta unor greutati sau cauti calea de a te elibe

    ele. A fi responsabil pentru calitatea vietii poate parea impovar

    Aceasta impovarare consta in resimtirea sentimentului de vino

    atunci cand, in pofida cresterii constiintei si a nivelului de cunos

    continuam sa facem greseli. Te asigur insa ca acestea sunt grese

    alta natura, iar caracteristica umana de a gresi si de a nu fi per

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    37/148

    trebuie inteleasa de la inceput, pentru a nu aluneca i

    megalomanie nociva.

    0 Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    38/148

    Psihologia - tiinta despre om Capitol I

    " Asadar, cum putem beneficia de cunostintele de psihologie in

    uatiile prezentate

    in exemplele anterioare?

    Cred ca este greu sa efectuam o clasificare sau sa elabo

    anumite ierarhii in folosirea acestor cunostinte. Le voiprez

    pe acelea care imi par deosebit de utile.

    In situatiile expuse anterioriti poti imbunatati confortul psi

    Cand cunosti legitatile care ne guverneaza emotiile, modalit

    de identificare a acestora, de comunicare, precum si strategiil

    dobandire a autocontrolului, ca si mecanismele de reactie, iti v

    mai usor sa te dirijezi in mod constient si sa construiesti o situ

    pentru a obtine o stare afectiva optima. Aici iti pot fi de f

    unele tehnici de autopsihoterapie, elemente de psihogimnas

    exercitii ale corpului, precum si tehnici de comunicare.

    Cu ajutorul psihologiei poti invata sa te intelegi mai bine pe

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    39/148

    si pe ceilalti.

    Cunoscand mecanismele motivationale, ca si teoriile dezvol

    personalitatii, vei putea raspunde mai bine la intrebarea

    ce?". De ce procedezi astfel, de ce receptezi lumea emoti

    tocmai in acest fel? De ce ceilalti iti apreciaza viata astfel? D

    fac oamenii asemenea optiuni? Etc. Raspunsurile pot con

    rezultatul incercarilor de a analiza comportamentul uman la

    nivel general si, fireste, pe baza anumitor teorii, despre care

    vorbit mai inainte.

    Iti poti corecta, de asemenea, atitudinea fata de prop

    persoana. Intelegand necesitatea autoacceptarii, vei putea inc

    sa accepti si sa apreciezi propriul mod de a fi. Folosind

    exemplu, tehnicile autoafirmarii, analizandu-ti voc

    cunoscand analiza tranzactionala, iti va fi mai usor sa te acc

    asa cum esti, pastrandu-ti judecata sanatoasa, realismu

    independent in autoapreciere.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    40/148

    l\i poti corecta propriile reactii fata de ceilalti oam

    Reflectiile mai profunde asupra a ceea ce se intampla in real

    intre persoane, in diferite situatii, reflectii

    pe care ti le detaliaza teoria comunicarii interpersonale, iti vor

    rmite sa optimizezi

    contactele tale cotidiene si sa te pregatesti pentru discuti

    importanta cruciala in viata ta. Iti vor permite totodata si iti

    inlesni considerabil adoptarea unor decizii intelepte de intreru

    a unor legaturi cu anumiti oameni si de cultivare a altora.

    Rezumand, cunostintele de psihologie permit:

    - cunoasterea;

    - ameliorarea a ceea ce este nefavorabil pentru individ;

    - atenuarea lipsurilor;

    - dezvoltarea si promovarea a ceea ce este benefic din pun

    de vedere al individului;

    prevenirea aparitiei tulburarilor.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    41/148

    Astfel, pot fi dobandite sansele de a exercita o influenta

    mare asupra vietii proprii.

    -

    Psihologie 11

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    42/148

    ectia 1 Cum pot fi folosite cunostffl{ele de psihologie in

    aja cotidiana?

    Aceste actiuni sunt numite in limbaj specific: diagnoza, ter

    ameliorare si stimulare a dezvoltarii, profilaxie.

    Psihologia se centreaza asupra omului in mediul sau inconju

    asupra omului ca personalitate. Ne analizeaza pe noi, oamenii, la

    individual, la scara personala. Se intereseaza de fenomene tipice

    exceptie. Se concentreaza asupra unor probleme dependent

    natura si de cultura. Pe noi, psihologii, ne fascineaza evolutia um

    in timp, la nivelul individului si al speciei.

    Psihologia contemporana ne trateazacafiinte deosebite, irepetabile, u

    fnfelul lor.

    ercetatorul si persoana cercetata sunt oameni care beneficiaza de ac

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    43/148

    epturi, doar aparent aceasta relatie pare ca nu are la baza parteneriatul dintr

    andeste-te cat de greu este sa fii obiectul analizei efectuate de tine insuti. C

    eu este sa raspunzi complet si sincer la intrebari privind propriile atitudini

    i modalitati de lucru asupra propriei persoane.

    e rog sa iti analizezi conduita cu modestie. Este indicata o atitudine ration

    hilibrata cand incerci sa raspunzi onest la intrebarea cu privire la scopurile

    ui servesc cunostintele si abilitatile tale? Nicidecum intentiei de manipulare

    te expresia existentei unor complexe profunde, si nici realizarii aspir

    olnavicioase de a dobandi puterea, in locul cultivarii legaturilor baza

    schidere, pe incredere si pe iubire.

    sosit momentul pentru exercitii practice. Ne straduim sa observam

    tionam asupra noastra insine, fara a nedreptati pe cineva. Iti amintesti p

    uatie prezentata? Se referea la o zi care incepea prost, la dimineata care a

    nu ne va fi bine toata ziua. Daca nu iti mai amintesti, intoarce-te la exem

    spectiv. Ce strategic ofera psihologia intr-o asemenea situatie?

    tmcat persoana umana este considerata o entitate psihofizica, putem spu

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    44/148

    te totodata trup, nu doar un ,,locatar" pasiv al unui anumit corp. O asem

    ziune asupra omului implica afirmatia ca dispozitia, starile sau afect

    upului sunt strans legate intre ele. Cercetarile asupra fiziologiei organism

    stru indica existenta unor interconexiuni intresoma si psyche.

    unoscand toate acestea, vei putea sa treci dincolo de cercul absurd, care al

    propria orbita, si sa sesizezi in jur ceva optimist, constructiv. Starea ta de

    va schimba in bine, daca vei reusi sa te ingrijesti in mod adecvat de pro

    up.

    propun acum un exercitiu. Sper ca il vei incerca cu prima ocazie, il vei ret

    vei folosi cu succes.

    2 Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    45/148

    sihologia - Stiinja despre om Capitol I

    Exercitiul 2:Schimbarea stariide spirit

    Daca te domina proasta dispozitie, surescitarea sau somnolenta, iar tu

    timp, chef, energie sau cunostinte pentru a analiza cauzele acestei stari

    incerca intr-un mod simplu sa obtii macar o schimbare in bine, de mome

    ameliorare.

    Te rog sa te ridici si sa deschizi larg fereastra. Stand cu picioarele depa

    respira adanc. Nu uita sa inspiri pe nas si sa expiri incet, pe g

    Straduieste-te sa prelungesti faza expiratiei. Asculta-ti ritmul natur

    propriului corp, fii atent la ritmul si la profunzimea respiratiei. Incear

    numeri de la unu la zece inspiratiile si expiratiile.

    Dupa un timp, misca usor talpile si palmele. Gandeste-te o clipa la f

    frumusetea si agilitatea lor. Iar acum freaca-ti in mod hotarat, destul de put

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    46/148

    si de cateva ori fata, ca si cand te-ai sterge cu un prosop dupa spala

    delicat, dar miscarile tale trebuie sa fie ferme, pentru a resimti caldura.

    mainile sunt reci, ar trebui mai intai sa le incalzesti, frecandu-ti energie pal

    Acum atinge-ti cu varful degetelor pielea capului. O poti fireca si masa, im

    miscarea pe care o faci cand iti speli parul.

    r fi posibil ca acum sa mcerci o anumita schimbare. Daca insa iti p

    ercitiul si te simti bine, continua, urmarind instructiunile.

    dica-te. Freaca-ti energie cu palmele intregul corp. Incepe de la cap si in

    talpile. Cand actionezi in felul acesta, te rog sa gandesti cu caldura, cu re

    simpatie la intreaga ta structura fizica, spirituala si ps

    aca vrei, executa 10-15 sarituri rapide. Daca iti p

    celereaza ritmul si executa sarituri mici, dar energice. Ateriz

    ridica-te cat mai elastic. Un terapeut cu experienta spunea adesea ca nime

    inalta deasupra suprafetei pamantului cu aceeasi expresie a fetei cu

    boara dupa o clipa.

    aca nu vrei sa sari, incearca sa te apleci sau sa-ti rotesti de cateva

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    47/148

    i trunchiul. In toate etapele miscarii iti poti folosi vocea: poti

    edona sau canta. Este important ca tot ceea ce faci sa ti se para

    atural. Fa doar ceea ce doresti, acceptand in totalitate propriile

    tineri. Termina exercitiul asezandu-te cu spatele pe podea.

    prijina-ti talpile de podea si indoaie genunchii. Atinge-ti fruntea

    mainile, apoi cutia toracica, abdomenul.

    u-i asa ca te simti mai bine decat la inceputul exercitiului?

    oteaza observatiile tale. Poate doresti sa le impartasesti cuiva in care ai incr

    u sa revii la ele ulterior.

    ihologie 13

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    48/148

    ectia 1 Cum pot fi folosite cunotin{ele de psihologie in v

    tidiana?

    Sa urmarim acum posibilitatile si strategiile pe care le

    psihologia in cealalta problema discutata.

    De exemplu, daca vei afla cate ceva despre vise, fie si superficia

    putea sa devii constient de continuturile din subconstientul tau. M

    sa descoperi pentru binele tau propriile dorinte, complexe, n

    chiar pe cele mai accesibile dintre multe altele, mai profu

    Neindoielnic, ele intervin in directionarea activitatii noastre cotid

    si indeosebi in luarea deciziilor.

    Iti propun urmatorul exercitiu, insotit de relaxare si vizuali

    Simplificand, vizualizarea insearnna invocarea unor imp

    senzoriale specifice mai multor analizatori. Cu alte cuvinte, iti pr

    sa incerci sa te relaxezi mai mult si sa-ti activezi cat mai i

    reprezentarile vizuale, auditive, gustative, olfactive, tactile. Straduie

    sa-ti imbogatesti lumea reprezentarilor, sa-ti inviorezi si sa iti ,,colo

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    49/148

    visele, pentru a deveni mai limpezi, mai profunde si mai interes

    Fii deschis trairilor tale.

    Exercitiul3: Curcubeul

    In scopul unei relaxari mai profunde, iti propun sa-ti

    culorilecurcubeului.

    Fiecare culoare te

    proiecteaza intr-o stare de relaxare

    din ce in ce mai profunda. Nu are

    importanta daca iti este greu sa vezi culorile.Este

    suficient sa le numesti, pentru ca in acelasi moment sa

    patrunzi mai adanc instarea de relaxare. Acest exercitiu

    face parte din ansamblul propus de F. J. Paul-Cavalliersi

    presupune o lectura foarte atenta a textului.CMRCMBEML.

    Sa incepem cu culoarea rosie.// Este un rosu minunat.// R

    fruct, al unei flori.// Culoarea rosie iti va umple tot ca

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    50/148

    vizual.// Rosul.

    Culoarea oranj.// Radioasa, dinamica.// Daca simti ca ate

    disperseaza,indreapt-o fara efort spre culoarea oranj.// Oran

    Galbenul.// Galbenul luminos.// Galben ca soarele.// Sim

    soareluiin plexul tau solar.

    Plexul tau solar este cald, o caldura placuta.// Este o fanta

    Permite ca aceasta caldura sa-ti invadeze trupul.// Indeos

    parti ale corpuluitau care au nevoie de dragoste si de

    Galbenul.

    Verdele.// Verdele este o lunca uriasa in soare.// Verdele.

    Albastral.//Albastrul intens, minunatul albastru.//Albastrul

    La sfarsit:

    Violetul.// Violetul armonios.// Odata cu culoarea violet p

    cea maiprofunda stare de relaxare.// Violetul.

    4 Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    51/148

    ihologia - tiin{a despre om Capitol I

    Ramai o clipa cu toate aceste senzatii placute, care se afla acu

    corpul tau, simte-le si apreciaza-le.

    Cand vei deschide ochii, mintea ta va fi mai clara, mai odihnita

    relaxata, iar tu vei fi gata sa faci fata problemelor din ziua respect

    Poti fi multumit de tine. Te poti bucura ca ai aflat iarasi ceva

    mult despre activitatea ta interioara. Apreciaza-te pentru efor

    pentru atentia acordata propriilor imagini senzoriale. Asem

    trairi iti pot imbogati imaginafia. Este importanta totodata ref

    generala asupra senzatiilor care apar.

    Nu uita de posibilitatea de a-ti impartasi propriile trairi cu o pers

    apropiata, in care sa ai incredere, si de necesitatea de a-ti as

    confortul si sentimentul de securitate.

    Cum poti sa te mai raportezi la situatiile descrise in exemplele

    anterioare?

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    52/148

    Iti amintesti de situatia din tramvai sau de sentimentele fat

    prietenul pe care nu 1-ai vazut de mult timp?

    Cand vei cunoaste legitatile care ne guverneaza la

    interpersonal, teoriile psihologiei sociale, importanta struct

    spatiului in care au loc relatiile interumane, a distantei fizice d

    oameni, a privirii, gesticulatiei sau a sunetelor, cand vei cunoa

    vei analiza tematica acestui domeniu, iti va fi mult mai uso

    actionezi in mod constructiv. Situatia din tramvai va fi controlata

    avea sentimentul ca o influentezi, dar si o imagine mai ampla as

    originii simtirilor tale. Exercitiile din domeniul comuni

    nonverbale le gasesti in caietul destinat sa raspunda la intreb

    cum anume comunicam, fara a utiliza mijloacele verbale. Vom am

    pentru mai tarziu experimented in acest domeniu.

    Acum iti propun, in schimb, un exercitiu care contribuie la inteleg

    si schimbarea atitudinii fata de cineva care te-a ranit. Este bin

    accepti ca nu ne este deosebit de util sa avem o atitudine negativ

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    53/148

    de o persoana care ne-a nedreptatit, ne-a jignit grav, fata de

    sentimentele noastre negative sunt foarte puternic fixate.

    Exercitiul 4:Infrumusetarea monstrului

    Pregateste un carnetel. Intr-un interval de 5-7 zile incearca sa

    zilnic un fel de insemnari, care nu-ti vor lua mai mult de 3 mi

    numite insemnari de acceptare.

    Mai intai trebuie sa alegi obiectul - o persoana de care iti

    greu sa te apropii in ultima vreme, cineva care te-a dezam

    oarecum, care te-a enervat. Pur si simplu te irita faptul ca nu

    reveni la bunele relatii de dinainte. Te rog sa nu incerci sa d

    atunci cand esti convins ca nu are rost, ca de fapt poti

    descurci si fara aceasta relatie. Sa nu incepi pana cand nu ,,

    infrumuseta pe monstru". In insemnarile tale trece - o data pe z

    chiar mai des - ceea ce observi pozitiv la eel care repre

    obiectul sentimentelor tale negative. La inceput, aceasta sarc

    se va parea artificiala. Straduieste-te

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    54/148

    ihologie 15

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    55/148

    ectia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in

    tidiana?

    asadar, sub o anumita constrangere interioara, sa notezi,

    exemplu, ca persoana X te enerveaza astazi un pic mai p

    decat ieri. Acorda atentie amanuntelor: vestimentatia, vo

    privirea, gesturile. Cu timpul, munca va deveni mai p

    apasatoare, capatand un caracter firesc. S-ar putea

    surprinderea elementelor pozitive sa-ti formeze o atitudine m

    prietenoasa fata de un numar mai mare de persoane. Cond

    succesului este motivatia autentica de re venire la bunele re

    anterioare cu persoana X. Notarea acceptarii ajuta si atunci c

    din considerente familiale sau profesionale, trebuie sa

    obisnuim cu starile negative, de intensitate moderata, fata

    persoanele aflate in anturajul nostru apropiat.

    Poti ,,infrumuseta monstrul" cu succes - o colega de birou, un elev

    nastrusnic, un vecin sau chiar... soacra!

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    56/148

    Dupa ce faci acest exercitiu, analizeaza-ti

    sentimentele si observatiile. Ca de obicei, l

    poti ^

    impartasi cu o persoana de incredere. '

    Fiecaruia dintre noi ii este util sa stie ca poate

    invata sa gandeasca pozitiv despre sine, sa

    observe ca propriul sau comportament este

    deschis si optimist.

    Din exemplele date la inceputul caietului trebuie sa

    invatam sa ne confruntam cu noi insine, cu emotiile

    noastre, cu aprecierile si cu intuitiile fata de propria

    persoana. Cum putem sa facem fata situatiilor,

    folosind cunostintele de psihologie? Te asigur ca avem la dispozitie o ga

    l

    de posibilitati. Iti voi impartasi doua propuneri, ambele poraind de la cu to

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    57/148

    premise teoretice si avand ca scop modificarea cauzelor atitudinii tale negat

    de propria persoana.

    Exercitiul 5:Aid si acum

    Aceasta este o tehnica Gestalt (Ib. germana - ,,forma"), ad

    folosita in psihologie. Scopul ei este de a comunica limped

    propria persoana, de a intra in contact cu trairile curente,

    constientiza profund starile emotionale autentice, irepetabile

    invit sa incerci.

    Asaza-te comod. Straduieste-te sa identifici, sa filtrezi ceea

    intampla cu tine acum. Exact in clipa respectiva. Ce simti ac

    Ce percepi la nivelul corpului? Iti este cald sau frig? Sim

    oarecare incordare sau esti relaxat? Ce semnale iti trimite co

    Esti flamand sau satul?

    Identifica si noteaza toate semnalele ce apar in zona corpului tau

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    58/148

    le clasifica si nici nu le aprecia. Observa si noteaza. Este impo

    Stii ca nu este vorba doar de a avea un corp, ci tu insuti est

    corp cu care te identifici. Acum

    ocupa-te de tot ce inregistreaza simturile tale. Orga

    senzoriale iti vor raspunde la intrebari referitoare la ceea ce

    ce auzi, ce gust simti, ce

    6 Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    59/148

    ihologia - Stiinta despre om Capitol I

    mirosuri te inconjoara, ce senzatii tactile percepe piele

    Observa realitatea cu toate simturile cu care esti inzestrat

    neglija senzatiile transmise. Toate sunt importante si aduc m

    impulsuri care iti imbogatesc personalitatea. Noteaza, te rog,

    observatiile tale.

    Sa trecem acum la emotii. Identified in mod firesc starile care

    Esti multumit, bucuros, vesel, speriat, iritat, rusinat? Vocabu

    nostru contine o gama larga de cuvinte care servesc la denum

    emotiilor. Noi folosim un numar limitat. Adesea, descrierea emo

    se asociaza doar cu literatura si, din pacate, cu exaltarea. Aceas

    exprima doar saracia limbajului nostru de fiecare zi, ci si ab

    constientizarii propriilor trairi. Ni se pare ca emotiile nu serve

    nimic, ca sunt mai putin valoroase decat ideile, aprecierile, judec

    Nimic mai eronat!

    Noteaza, te rog, tot ceea ce simti, ce reusesti sa constientizezi

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    60/148

    numesti. Confrunta-te cu acest exercitiu cateva minute.

    Ca de obicei, apreciaza ca ai alocat putin timp pentru tine. Apre

    efortul depus. In felul acestaiti dezvolti constiinta de

    constientizandu-ti senzatiile, emotiile, intuindu-ti propriul

    Acumulezi informatii indispensabile pentru a te intelege pe tine rn

    Acestea, mereu cunoscute si receptate, nu pot fi ignorate. Ele repre

    un continut autentic, ,,o minifotografie a apei curgatoare"

    fragment al unor trairi si perceptii perpetue, de a caror exis

    adesea nu tinem seama. In fiecare zi ignoram aceste procese. To

    ele contin datele indispensabile pentru a intelege si a ne ac

    propria persoana.

    In momente dificile, nu ceda! Mobilizeaza-te! Incearca sa simtia

    acum.

    Sa trecem la un alt exercitiu, cu scopul de a-ti schimba atitudinea

    de tine insuti. Acesta este un exercitiu al afirmarii.

    Pe scurt, afirmarea reprezinta procesul de alegere constienta a

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    61/148

    idei, pentru a o inocula intelectului, in scopul de a obtine rezul

    dorit. Din pacate, omul este ,,alcatuit" din totalitatea ideilor sale. I

    noastre anterioare influenteaza in continviare realitatea, chiar daca n

    mai preocupa. In mod constient, alegem alte modalitat

    reprezentare a realitatii, dar in subconstient folosim strategii si so

    vechi.

    Daca ai parcurge sistematic tehnicile de afirmare, ai observa influ

    considerabila a acestora asupra gandirii, perceperii si conduitei

    Aici iti propun doar un mic antrenament.

    Daca asteptarile tale legate de eficienta enunturilor afirmative

    mari, accepta cateva indicatii care iti sugereaza cum sa obtii cele

    bune efecte, folosind tehnica afirmarii. Trebuie sa remarc fapt

    aceasta tehnica se bazeaza in totalitate pe autosugestie. Exer

    trebuie sa fie efectuat in fiecare zi. Cel mai bine e sa-1 faci inain

    culcare, inainte de a incepe activitatile cotidiene matinale si ma

    atunci cand ne simtim prost, cand ne invaluie tristetea sau su

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    62/148

    nervosi. Poti exersa, transcriind afirmatiile de 10-20 de ori sau in

    alt mod, despre care iti voi vorbi in continuare. Pronunta sau

    enunturile, folosind exprimarea proprie persoanei intai, a doua

    treia, numarul singular.

    sihologie 17

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    63/148

    ecjia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in

    tidiana?

    Nu uita ca vei folosi aceste indicatii atunci cand vei dori sa valorif

    afirmarea pentru o activitate mai complexa. Sa trecem la activitati

    practice!

    Exercitiul 6:Afirmareapropriei valori

    Aseaza-te comod si relaxeaza-te o clipa.

    la ceva de scris si transcrie textul urmator. Nu face aprecieri p

    si nu analiza in amanunt. In fiecare loc punctat pune numele ta

    forma pe care o folosesti eel mai des, pe care o accepti, cu ca

    identifici pozitiv.

    Eu,..................... sunt un om valoros, demn de respect si de

    dragoste.

    Eu,............................. m-am nascut cu o nelimitata putere d

    trai

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    64/148

    bucuria si placerile.

    Eu,............................. sunt sigur ca munca mea se va dovedi

    eficienta,

    iar efortul meu va fi rasplatit.

    Eu,............................ sunt gata sa depasesc barierele ignoran

    mele,

    ale temerilor si rautatilor, pentru a ma accepta pe mine cu

    punctele tari si cu toate lipsurile mele. Satisfactia produsa de tr

    senzatiilor care provin din activitatea mea in lume repre

    elementul de baza al sanatatii mele.

    Mie,........................ imi place foarte mult de mine.

    Eu,......................... pe zi ce trece, ma indragesc din ce in ce m

    mult.

    Eu,......................... apreciez felul meu distinct de a fi.

    Mie,........................ imi place de mine, cand sunt cu oamenii

    Mie,........................ imi place de mine chiar in absenta oamen

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    65/148

    Eu,......................... imi recunosc si imi accept nevoile mele

    specifice.

    Eu,........................, pot avea incredere nemarginita in mine.

    Eu,......................... ma straduiesc sa fm bun cu mine.

    Eu,......................... nu sunt ghinionist, ci un norocos de exce

    Spiritul meu creator transforma automat orice idee negativa in trei idei poz

    Nu uita sa rncerci sa formulezi enunturile in trei moduri, asa cum

    prezentat in continuare:

    Eu,.................................. sunt un om valoros, demn de respe

    de

    iubire.

    Tu................................... esti un om valoros, demn de respe

    de

    iubire.

    El................................... esteun om valoros, demn de respe

    de

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    66/148

    iubire.

    Fireste, de fiecare data, scrii numele tau in spatiile libere.

    8 Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    67/148

    Psihologia - Stiinta despre om Capitol I

    In afara de transcrierea propozitiilor afirmative, poti folosi si a

    odalitati. Le poti

    inregistra pe o caseta, daca ai aceasta posibilitate. Le poti as

    in timp ce mergi cu automobilul, in pat, inainte de culcare, in

    ce faci baie, in timpul unor activitati plictisitoare, in casa s

    gradina. Caseta poate functiona si in timp ce dormi.

    Exerseaza, de asemenea, privitul in oglinda si ro

    afirmatiilor cu voce tare. Repeta-le pana cand observi ca exp

    fetei tale este una fericita si relaxata, pana cand vor disparea d

    figura ta incordarea si orice grimasa de neliniste.

    O alta metoda indicata impune participarea unei alte perso

    Tine minte toate recomandarile pe care le-am facut in lega

    cu aceasta problema. Cultiva-ti autoprotectia in acest sens.

    Nu uita ca trebuie sa lucrezi doar cu o persoana in care ai incre

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    68/148

    pentru care ceea ce faci nu este un lucru ridicol, ci unul impo

    intim si benefic pentru dezvoltare.

    la loc in fata partenerului, pe un scaun cu spatar obi

    atingandu-i genunchii si sprijina-ti mainile pe coapse. Sp

    partenerului enunturile pana cand incepi sa te simti bine si deta

    Trebuie sa acorzi atentie comunicarii nonverbale. Poti trece la

    urmatoarele enunturi afirmative doar atunci cand le vei rosti p

    cele anterioare liber si fara incordare. Partenerul poate rosti, d

    asemenea, aceste enunturi in fata ta, in forma gramaticala

    corespunzatoare persoanei a doua (Tu,................. esti un om

    valoros... etc.). Daca

    nu-ti poti gasi locul, te foiesti, vorbesti neclar, partenerul nu tre

    sa ,,te treaca" la proba respectiva. Trebuie sa ajungi sa ro

    enunturile foarte clar, fara reactii contradictorii ale corpu

    fara irascibilitate.

    Totul este mai dificil decat ti se pare. Vorbeste cu tine insuti,

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    69/148

    asculta. Incearca sa te distrezi, dezvaluind secr

    subconstientului tau, atunci cand asculti ganduri si afir

    ramase in opozitie cu continurul afirmatiei.

    Toate consideratiile noastre de pana acum au reprezentat i

    feritoare la

    - valorificarea cunostintelor de psihologie in viata cotidiana. A

    ei nu provin

    din aceeasi abordare teoretica. Diversitatea lor de forma

    continut este intentionata. Scopul acestei ,,dezordini" este d

    transmite un material pentru reflectii mai profunde, cu priv

    complexitatea problemei formulate in tema lectiei.

    Nu te lasa convins de faptul ca psihologia iti va permite sa capeti un co

    d

    asupra vietii tale. Dar nu incape indoiala ca ea este folositoare in foarte m

    sit

    ebuie totodata sa ne dam seama ca studiile universitare de psihologie, abso

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    70/148

    .;.,.. mult timp si energie, constituie doar un preambul pentru dific

    respons

    - insusire a profesiei de diagnostician sau de terapeut.

    Cursul nostru reprezinta, asadar, o oportunitate de a ex

    cunostinte si experience raportate la tine insuti si la cei din jur

    Psihologia nu indreapta drumurile noastre si nu inl

    obstacolele. Uneori, ne poate inarma cu capacitatea de a valo

    mai bine ceea ce exista in noi. Ne ajuta sa ne punem in mi

    posibilitatile, indeosebi in situatii dificile si in cele de rise.

    c_^

    Psihologie 19

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    71/148

    um pot fi folosite cunostintele de psihologie in viata cotidiana?

    upa parcurgerea acestui curs, vei dispune de un anumit volum de cunostin

    ihologie. S-ar putea ca pe baza lor sa doresti sa interpretezi intampla

    asifici comportamente umane. Orice interpretare insa, bazata pe obser

    fera eel putin doua deformari semnificative. Ele pot schimba aproape int

    maginea fmala. Doi observatori ai acelorasi fenomene nu cad de acord de m

    i asupra aprecierilor, cu toate ca pot dispune de acelasi cuantum de cuno

    ofesionale.

    imul factor ce deformeaza judecatile noastre, chiar

    la inceput, este insusi aparatul nostru

    erceptiv.

    e inseamna acest lucru? Mecanismele noastre

    nzoriale nu sunt perfecte si ceea ce vedem, auzim

    simtim nu este nicidecum obiectiv. Mai mult, este Estiixtazoi0JiK acfu

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    72/148

    mportant sa intelegem ca nu are rost ca in cazul

    bservarii unor persoane - sau a propriei persoane - sa

    troducem aparatura si echipament care ar putea

    biectiviza perceptiile noastre.

    voi da un exemplu concret. Imagineaza-ti ca doua invatatoare observa ac

    pil. Copilul se comporta galagios si se misca rapid. Una dintre ele, de exe

    oaspat odihnita, percepe vocea si miscarile copilului ca moderate, iar cea

    ictisita, le percepe ca deosebit de galagioase si foarte agitate.

    eea ce inregistreaza simturile sufera modificarea contextului in care se afla

    biecrul.

    el mai mult deformam informatiile din mediul inconjurator atunci can

    ribuim un sens. Suferim numeroase iluzii, ne aflam sub influenta experien

    terioare. In aceasta problema ne pot fi de folos aparatele de masura, folos

    ecare zi doar in laboratoarele de specialitate.

    u siguranta ai observat in mai multe randuri ca cineva gras pare mai ,,dolo

    nd sta alaturi de o persoana supla. Sunetele par mai puternice atunci cand

    A u f i C O .

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    73/148

    mise in liniste. Un contur neclar capata forma la care ne asteptam intr-u

    ume etc.

    I doilea factor esential care deformeaza judecatile noastre si interpre

    ihologice il constituie categoria variabilelor personalitatii. Avem dif

    voi, diferite ierarhii ale valorilor de baza, ne deosebim prin sensibi

    mperament etc. si tocmai de aceea, de exemplu, bunica Ileana il numes

    potelul Mihai un strengar dulce, in timp ce bunica loana, un

    astamparat.

    and esti insa constient de existenta tuturor acestor dificultati si limite,

    spui de cunostinte suficiente si temeinice referitoare la legitatile psiholo

    entiale, cand esti inclinat spre reflectie, aceste cunostinte iti vor folosi. N

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    74/148

    opun strategii simple

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    75/148

    ihologia - tiin{a despre om Capitol I

    si comune. Am incredere ca vei face fata. Se spune ca door solu

    dificile sunt oneste.

    Este interesant impactul pe care il va avea asupra vietii

    parcurgerea acestui curs. Foarte multe lucruri depind de tin

    pesonalitatea ta si de primele tale asteptari. Am vorbit despre

    lucru in introducere.

    Pare evident ca experienta si cunostintele de specialitate a

    general, o influenta importanta asupra vietii noastre. Ele se mani

    de exemplu, in atitudinile noastre, in preocupari, in modul de a pe

    timpul liber sau in limbajul nostru.

    Putem sesiza aceasta influenta in realizarea cotidiana, de ruti

    diferitelor activitati sau atunci cand luam decizii personale si de fa

    importante, cand ne planificam viata. Fireste, nu totdeaun

    constientizam.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    76/148

    O frizerita calatorind cu autobuzul observa involuntar aman

    asupra carora prietena ei, florareasa, nu se concentreaza, in gen

    Ea vede, de exemplu, parul tuns inegal al pasagerului care sta al

    vopseaua potrivita pentru tipul de par sau de ten etc. Dar daca ac

    fata este foarte flamanda, indragostita sau necajita, cu siguranta s

    afla alte elemente in atentia ei.

    Pentru noi toti este benefica priceperea de a detasa ceea ce se ref

    activitatea profesionala de hobby sau de viata personals. O pers

    care discuta doar pe teme profesionale este plictisitoare pentru ce

    jur si va fi, in consecinta, izolata. Un individ care ne bombardea

    amanunte privind cresterea salamandrelor devine agasant. Este us

    gasit exemple din mediul apropiat. Un cere de informaticieni

    masa nu este prea simpatic pentru persoanele care nu folo

    computerul. Pescarii in timpul sezonului constituie, de asemene

    grup ermetic.

    Dar cum stau lucrurile cu psihologii? Pentru receptorul de r

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    77/148

    prezenta psihologului - care actioneaza de unul singur - repre

    daca nu o amenintare, eel putin un fel de provocare. Ne imag

    ca orice psiholog, chiar in timpul pranzului, vede mai mult, inte

    mai profund, ,,ne descifreaza" pe toti cat ai clipi din ochi,

    totodata extrem de critic. Nu este adevarat! Totusi, fascinatia fa

    psihologie ramane, compensand anumite visuri ale noastre, le

    de rolul controlului, al judecatii, al hipercompetentei...

    Multe persoane afirma ca le e teama sa se expuna, sa se deschid

    si dezvaluie propriile taine si lipsuri in prezenta unor psiho

    psihiatri, terapeuti.

    Se constata ca psihologii si psihiatrii se remarca prin observ

    oamenilor pornind de la o premisa inexacta, ei percepand exact s

    patologicul, concentrandu-se asupra descoperirii perturba

    intelegerii naturii acestora, genezei, transformarilor si progn

    tncercand sa prevada evolutia problemelor, sa le influenteze intens

    si manifestarile, sa le minimalizeze, ei sesizeaza cu mai putina acu

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    78/148

    simptomele comportamentului normal, tipic.

    Dar pe noi nu ne paste nici un pericol! Oare nu este placut sa

    avantajele unui amator asupra unui profesionist?

    ihologie 21

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    79/148

    ecjia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in v

    tidiana?

    Este cunoscuta vorba despre cizmarul care umbla fara cizme.

    profesia de psiholog nu ne apara de necazurile care apar in

    noastra cotidiana?

    Ce ne ofera pana la urma noua, amatorilor, cunostintele de psiholo

    Acestea nu ne apara, ci ne mzestreaza suplimentar cu un siste

    mijloace care ne sustin in efortul de a reusi in viata.

    Psihologia nu creeaza seturi de sfaturi univoce, de solutii unic

    scopul de a asigura succesul in viata, dar tocmai in aceasta c

    frumusetea ei fascinanta.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    80/148

    Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    81/148

    LECTIA 2

    Cum te pot ajuta psihologii si in ce domenii?

    Ma bucur ca ne intalnim din nou! Sper ca starea ta de spirit s

    favorabila invatarii si efectuarii exercitiilor practice.

    Rolul nostru in momentul de fata este de a reflecta asupra ajuto

    pe care il pot oferi psihologii profesionisti. Ne intereseaza cum an

    se produce acest proces complicat, ce posibilitati si ce l

    presupune.

    Sa incepem cu expunerea unui aspect dintr-o cercetare empiri

    Pennebaker a studiat efectul care apare cand ascultam s

    exprimam compasiunea fata de persoanele care au avut traumat

    puternice si socuri psihice.

    S-a constatat ca persoanele inconjurate de o asemenea atentie se

    intr-o forma psihofizica mai buna decat cele obligate sa se desc

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    82/148

    singure. In urma relatarii unor intamplari importante din viata no

    ne recapatam echilibrul necesar sanatatii proprii.

    Iti voi relata acum o anecdota. Redarea ei in acest loc este f

    importanta. La psiholog vine o babuta si spune: Md simt atd

    singurd, de instrdinatd, ca si cdnd n-as exista. Medicul reaction

    spunand:Altul la rand, vdrog.

    Psihologul infatisat aici intr-un mod caricatural, preluat parca din

    cosmar, releva pregnant faptul ca nu diploma si cabinetul celui

    ne ajuta determina calitatea ajutorului acordat.

    S-au spus multe lucruri rele si multe lucruri bune despre asa-

    ,,specialisti in acordarea de ajutor". S-au scris numeroase lucra

    tema acordarii ajutorului. Acest proces ramane totusi, intr-o

    masura - chiar si pentru participant^ insisi la contactul terapeuti

    taina din care vom incerca sa dezvaluim cate putin.

    Se vorbeste mult despre probleme simple si totodata rar manife

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    83/148

    in lumea contemporana - despre respect, ascultare atenta, reac

    lacrimi, despre absenta unei aprecieri aspre si incontestabile in r

    cu psihologul. In majoritatea cazurilor suntem obisnuiti cu o astf

    apreciere, iar lipsa ei provoaca la inceput o anumita teama

    timiditate, iar in final, o mai mare deschidere si motivatie pentru

    preocupa de propria persoana.

    Vedem in jurul nostru numeroase probleme. Adesea sesizam cu o

    mare acuitate problemele celorlalti decat pe ale noastre. Ni se pare

    data ca stim cum ar trebui sa le venim in ajutor. . .

    ihologie 23

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    84/148

    um te pot ajuta psihologii si in ce domenii?

    e ce asadar multimea de psihologi nu porneste pe teren si nu vindeca

    meaplina de necazuri si de greutati?

    cum, eel mai important lucru este acela de a intelege pe deplin si de a ac

    ptul ca ajutorul psihologului poate fi acordat si folosit eficientNUMAI

    CORDUL PERSOANEI CARE BENEFICIAZA DE AJUTOR.

    persoana care creste un copil mic, de exemplu, va alege alte form

    terventie decat una care il mentine in viata pe un om bolnav, in star

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    85/148

    constienta. Uneori actionam impotriva propriei vointe, alteori, la rugam

    miliei, in numele binelui, al binelui celor in serviciul carora ne desfas

    tivitatea. Pastrand respectul fata de individul uman, intr-un anumit se

    psim de independents. Acesta nu poate sa ia decizii in mod constie

    sponsabil. Aceasta este o situatie ,,acceptabila" doar pe termen scurt,

    numita etapa de dezvoltare, in care independent deplina este contraindicata.

    e ce? Fiindca persoana respectiva nu poate beneficia de independent sa in

    onstient si rational, tinzand spre atingerea binelui propriu.

    are ce se intampla daca vom discuta cine anume si in ce limite are dreptu

    abili ceea ce este bine, benefic si necesar pentru alt om, fara a ne consul

    esta? Gandeste-te un moment la acest lucru si exprima-ti pe scurt parer

    est sens, sub forma unor notite concise.

    propun sa discuti pe aceasta tema cu cineva important pentru tine. S-ar p

    fii nevoit sa accepti deosebirea dintre parerile voastre. Pregateste-te sa ac

    eea ca parerile pe aceasta tema sunt impartite. Sper ca veti fi in stare sa d

    scutia spre o concluzie constructive, acceptata de ambele parti. Succes!

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    86/148

    teoria si practica ajutorului psihologic se subliniaza importanta uria

    articiparii constiintei, a colaborarii active, a energiei si a motivatiei pozitiv

    artea persoanei pe care o ajutam. In alte cazuri, se atrage atentia si asupraris

    aritiei manipularii.

    Nu poti ajuta cu adevarat pe cineva fara ca acesta sa isi exprime dorin

    in acest sens.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    87/148

    ihologia - Stiinja despre om Capitol I

    Chiar daca se folosesc tehnicile de manipulare in scopuri bene

    dupa opinia celui care ajuta - pentru persoana ajutata, efe

    acestui tip de actiune ar fi superficiale si lipsite de durabilitate.

    ca celelalte activitati, care franeaza dezvoltarea unei persoane, c

    fac sa devina dependenta, nu au fost si nu vor fi numite form

    ajutor psihologic.

    Cunostintele depsihologie in sine nu sunt nici bune, nici r

    ci creeaza dileme morale care starnesc reflectia cuprivire

    lafolosirea lor.

    Asa se mtampla, probabil, cu orice domeniu stiintific. Ce crezi de

    problemele geneticii contemporane, ale fizicii nucleare, d

    transplant si despre euthanasie? Psihologii nu depun juramantu

    Hipocrat, dar se supun unui riguros cod profesional si unui co

    social restrictiv.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    88/148

    Primum non nocere (Ib. lat. - ,,in primul rand a nu dauna") - iat

    principiu obligatoriu atat pentru medici, cat si pentru peda

    asistenti recuperatori, terapeuti, adica pentru specialist^ care action

    asupra naturii umane. Pentru a putea actiona eficient in dir

    corectarii si a stimularii dezvoltarii individuate a omului, ei ar tr

    sa cunoasca in primul rand asteptarile, dorintele si dezider

    persoanei care solicita ajutorul.

    Iti marturisesc ca acest lucru nu este deloc simplu. Se mtampla ad

    sa se manifeste o mare nepotrivire intre relatarile unei persoane si

    ce este ascuns, inconstient sau constient tainuit.

    Pentru a intelege mai bine aceasta problematical iti propu

    urmaresti exemplele urmatoare.

    Exemple (A):

    > Un tanar solicita ajutorul spitalului de psihiatrie. El afirm

    in timpul noptii traieste stari de spaima si ca a incepu

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    89/148

    urineze pe el. Motivatia ascunsa aici este dorinta de a av

    justificare pentru a fi scutit de satisfacerea serviciului milit

    > La clinica se prezinta o mama dupa ajutor, intr-o chestiun

    abuz sexual din partea sotului asupra fiicei minore. In realita

    asemenea problema nu exista, iar femeia - la indemnul

    prietene - doreste sa obtina in felul acesta dovezi pe care

    foloseasca impotriva sotului, in timpul actiunii de divort.

    > Un om dependent de medicamente prezinta un numar uri

    simptome, declansand astfel procesul de diagnosticare ca

    faca posibila vindecarea cauzelor. El doreste sa obtina...o ret

    > Un batranel se prezinta la psiholog, declarand ca a venit

    numarul de telefon al unei clinici. Sta rn cabinet destul de

    timp, povesteste despre problemele sale de familie, d

    durerile somatice, despre nelinistile sale cu privire la viito

    realitate, el asteapta un sprijin afectiv.

    ihologie 25

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    90/148

    ectia 2 Cum te pot ajuta psihologii i in ce

    omenii?

    Acum sa verificam cum rezolvi practic problema referitoa

    exprimarea clara a propriilor asteptari si la precizarea astepta

    altora fata de tine. Sper sa le rezolvi pe amandoua in mod constr

    si creator.

    Exercitiul 1:Recomtruirea asteptarilor

    In rezolvarea exercitiului, raporteaza-te la situatii sociale fire

    care participi in decursul prezentei saptamani. Opreste-t

    precadere asupra acelora care nu sunt de rutina si care nu se re

    Intreaba de la inceput, pe oricine te viziteaza, ce anume ai put

    faci pentru el, cu ce problema vine, la ce se asteapta, cat tim

    la dispozitie.

    Nu-ti recomand nicidecum sa fii agresiv sau lipsit de pol

    Exerseaza cu acest prilej deprinderea de a comunica. Alege

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    91/148

    moduri de formulare a intrebarilor care pot fi acceptate in r

    dintre voi.

    Incearca sa retii exact raspunsurile oaspetilor tai. Dupa inche

    vizitei, noteaza in ce masura declarative de la inceputul disc

    concorda cu cele aparute pe parcursul acesteia. Verifica toate a

    aspecte in contextul scopului declarat de interlocutor, al continutu

    al duratei vizitelor.

    Este amuzant, nu?

    Nu de putine ori se intampla sa vina cineva dupa un obiect pentru

    minute si sa iasa dupa trei ore, fara sa ia acel obiect. Alteori, ci

    care te viziteaza in timpul convalescentei, in ideea de a te relax

    de a-ti fi de ajutor, se plange de viata sa grea si, dupa ce o

    ameliorarea propriei stari, pleaca!

    lar acum, sa supunem propriile asteptari unui experiment. Iti pr

    un joe cu trei intrebari. Inainte de a intra intr-o casa pe

    intentionezi sa o vizitezi, intreaba-te in ce scop vii aici, ce vr

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    92/148

    obtii si cu ce anume vrei sa pleci. Pune-ti aceleasi intrebari in tim

    vizitei si dupa incheierea acesteia. Incearca sa faci acest l

    punandu-ti de trei ori aceeasi intrebare. Observa daca raspunsur

    schimba. Ai reusit sa descoperi ceva nou in mecanismul acestora?

    Ca de obicei, iti propun sa-ti notezi observatiile si sa le discuti

    persoana apropiata, de incredere.

    6 Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    93/148

    ihologia - $tiin|a despre om Capitol I

    Rev en in d la p ro blem a de baza - am stab ilit ca , la inc

    psiholo gulu i, acestatrebuie sa se concentreze asupra prec iza

    persoanei care solicita aju torul.

    Cunoscand acest lucru, ce facem mai departe? Mai departe, lucr

    arata diferit, in functie de orientarea teoretica aleasa de psiho

    care trebuie sa fie in concordanta cu ierarhia de valo

    acestuia.

    Deoarece nu putem nici macar superficial sa epuizam aici problem

    analizand variate posibilitati, iti voi semnala ca, in raport cu un cl

    persoana care solicita ajutorul - vor proceda diferit un tera

    psihanalist, un psiholog umanist, un behaviorist sau un terapeu

    domeniul analizei tranzactionale. Aceste diferente se manifes

    modul de desfasurare a discutiei, in modul de a actiona al terapeutul

    durata si frecventa contactului cu acesta, in strategiile si met

    folosite.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    94/148

    In primul rand, psihologli de orientari diferite abordeazd diferit na

    M f umana, manifestarea tulburarilor si, prin urmare, isi

    stabilesc diferit

    scopurile terapeutice si strategiile de realizare a acestora.

    Dincolo de practica in cadrul unei scoli terapeutice, psiholog

    deosebesc intre ei prin stilul de munca specific .Acest stil n

    circumscrie totdeauna strict orientarii teoretice respective.

    Cred ca este util sa discutam doua stiluri esentiale intalni

    psihoterapie, folosindu-ne de exemple.

    ExempIe(B):

    >

    PsihologulXconsideracaesteabsolutjustificataafirmatiapotr

    areia clientul sau este de acord cu ceea ce-i va propune, deo

    a venit si a ales cabinetul lui fara a fi obligat. Nu-i ofera cel

    care il consiliazanici macar ocazia de a-si exprima dezacordu

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    95/148

    este specialistul, deci este raspunzator de desfasurarea

    consecintele procedurii initiate. Nu va afecta pe nimeni, va ac

    in acord cu regula de a indica noi recomandari si, in real

    aproape niciodata nu se confrunta cu lipsa totala

    subordonare din partea clientului. Este sigur pe el si pli

    energie. Subliniaza fara rezerve competenta sa de nivel

    Transmite ca stie ce si cum trebuie facut si ca va reusi pe dru

    initiat. Dirijeaza contactul, lasandu-i clientului sau putine san

    interventie. Prin asociere, persoana descrisa aici poate f

    director competent si eficient din punct de vedere organiza

    sau un profesor experimental si exigent.

    > Psihologul Y este un om care mai intai asculta. El nu vorb

    prea mult. Creeaza impresia ca tocmai pe noi ne-a astepta

    legatura cu noi este importanta pentru el, este instructiva

    indeamna la creativitate, la spirit activ si la experimentar

    prezenta lui ne simtim pusi in valoare. Gandim mult, sim

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    96/148

    vorbim. Ajungem singuri la anumite concluzii sau solutii.

    sihologie 27

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    97/148

    ectia 2 Cum te pot ajuta psihologii si in ce

    omenii?

    ;:'- Terapeutul il insoteste permanent pe clientul sau. Nu pare a av

    ata de el

    nici un plan fix. Poate fi comparat cu un ghid. Cu particip

    clientului, el face estimarea conditiilor si a mijloacelor car

    posibil ca acesta sa ajunga la scopul pe care si 1-a pro

    Cand mcepe expeditia, ghidul propune traseele pos

    Uneori, numarul lor este mare, alteori nu. Terapeutul cun

    terenul. El trebuie sa stie totodata sa citeasca harta. Tur

    decide incotro vrea sa se indrepte. In definitiv, el este acela

    va investi energia necesara pentru a atinge scopul stabilit. A

    psiholog este adeptul principiului ca nu poate face nim

    locul clientului, dar poate si trebuie sa-1 insoteasca pe a

    in parcurgerea drumului. O metafora suplimentara p

    munca psihologului poate fi aici cea de prieten, cu mai m

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    98/148

    experienta de viata, sau cea de frate mai mare, care a rez

    constructiv multe probleme.

    Primul - psihologul X - foloseste stilul de lucru bazat pe direc

    in timp ce psihologul Y exclude directivele din stilul sau de mun

    Care stil iti este mai apropiat? Acest lucru depinde in mare ma

    de nevoile clientului, care sunt antrenate in interactiunea

    terapeutul.

    Masura in care stilul de munca dobandeste aprobarea noastra sau

    de neacceptat pentru noi depinde totodata de experienta no

    anterioara in acest domeniu. Trebuie sa subliniem, de asem

    importanta personalitatii. Persoanele pasive si dependente afecti

    un nivel scazut de vitalitate, cauta pe cineva caruia sa-i incredin

    problemele, care sa preia raspunderea pentru derularea evenimen

    Asemenea persoane se vor supune mai curand terapiei in stil dire

    In acest caz, intervine si teama resimtita de client.

    Persoanele care resimt intr-o mai mica masura amenintarea, ce

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    99/148

    propria lor independent^, vor fi inclinate sa lucreze cu un terapeut

    nu adopta stilul directiv.

    xercitiul2: Terapeutul meu ideal

    propun un joe prin care sa reflectezi asupra trasaturilor de comportame

    upra strategiilor terapeutice care par ca sunt adecvate structurii tale psihic

    te cuvinte, cum ti-1 imaginezi pe psihologul ideal.

    u-ti cer insa sa raspunzi direct la aceasta intrebare. Pentru o asemenea reflect

    asi timp, daca doresti, in timp ce vorbesti cu cineva apropiat.

    desea, apelez in acest curs la ajutorul unei alte persoane. Pornesc de la

    te vei stradui si vei colabora in exercitiile si discutiile tale cu o persoana

    oate parcurge si ea o anumita etapa in dezvoltare si pe care ru o poti su

    cest ajutor si contactul reciproc pot contribui la aprofundarea

    nstientizarea cunostintelor si rrairilor voastre. Retine insa ca procesul insu

    arcurgere a exercitiilor este intim, particular. N-ar fi bine pentru tine s

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    100/148

    entru colaboratorul tau sa studiati toate materialele cursului impreuna.

    Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    101/148

    Psihologia - tiinta despre om Capitol I

    Crezi ca ai putea sa mcredintezi toate amanuntele, toate

    motiile, fiecare notita

    partenerului? Consider ca ar fi o strategic nepotrivita. Fi

    dintre voi trebuie sa parcurga propriul sau drum, iar cai

    vor intretaia atunci cand veti considera ca acest lucru

    necesar pentru rezolvarea exercitiilor. Ar fi bine ca fi

    dintre voi sa dispuna de propriile materiale. Este v

    despre asigurarea confortului propriu, a studiului eficient

    Din acest moment, voi numi persoana cu care te sfatu

    pe parcursul exercitiilor si care isi studiaza toto

    propriile materiale partener de discutie.

    Sarcina ta va consta acum in a scrie in continuare s

    metafore cu care poate fi comparata persoana careia

    adresa cu placere pentru ajutor.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    102/148

    Metafora poate avea forma unei perechi de cuvinte for

    dintr-un substantiv si un adjectiv. De exemplu:

    involburata, ceas dereglat, peisaj rnsorit etc. Pot fi si enu

    mai lungi, de exemplu: vreme senina dupa o furtuna de

    mazurca vesela de Chopin ascultata in sala de concert etc

    Incearca asadar sa completezi enunturile care urmeaza:

    Psihologul meu ideal este ca:

    1. .................................................................................

    3. ..............................................................................

    .

    4. ..............................................................................

    ..

    5. ..............................................................................

    .

    6. ..............................................................................

    .

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    103/148

    7. ..............................................................................

    ..

    Nu uita sa elaborezi eel putin sapte metafore. Daca iti vine

    minte un numar mai mare, este minunat.

    Formuland si scriind metaforele, incearca sa nu le anal

    critic, pentru a nu-ti afecta creativitatea. Straduieste-te s

    spontan. In felul acesta apar idei care nu s-ar ivi nicicand

    interventia stricta a criticului rational. Amuza-te de

    aceastapoveste!

    Abia dupa ce ai formulat metaforele, incearca sa iti anal

    ideile, dupa urmatorul plan:

    In dreptul fiecarei metafore trece eel putin un argument pe

    exactitatea ei. Despre ce este vorba? Raspunde la intrebare

    au in comun psihologul ideal si obiectul/fenomenul cu ca

    compari? Cu alte cuvinte: ce insusire, ce proprietate ai do

    evidentiezi si sa subliniezi cu ajutorul metaforelor?

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    104/148

    Iti voi da drept rezolvare un exemplu concret. Psihologul

    ideal este ca apa rece, curata. De ce? Consider ca si apa, si el

    satisfac dorintele si-mi pot alina si atenua starile negative.

    Psihologie 29

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    105/148

    ectia 2 Cum te pot ajuta psihologii si in ce

    omenii?

    Incepe aceasta prelucrare a materialului abia dupa ce ai epuizat

    gama de idei pentru metafore. Altfel, acest mecanism te va inhib

    materialul obtinut va fi sarac si artificial.

    Vei incheia lucrul la acest exercitiu cu o discutie pe aceasta tem

    partenerul tau de discutie.

    Explicarea metaforelor:

    1. ............................................................

    2.............................................................

    3. ............................................................

    4.............................................................

    5.............................................................

    6............................................................

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    106/148

    7 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .0 a t ri

    Ne vom gandi in aceasta parte a cursului cum anume te pot

    psihologii de profesie si la ce anume se refera interventia acestora

    In viata noastra cotidiana putem intalni mai multe categorii de sp

    psihologie, care poate fi organizat pe niveluri.

    Este dificil sa le clasificam. Autorii propun clasificari variate.

    Pornind de la cerintele noastre, voi oferi aici urmatoarea structura:

    popularizarea cunostintelor de psihologie;

    stimularea dezvoltarii personate;

    consilierea general a si de specialitate;

    interventia, medierea, terapia pe termen scurt;

    psihoterapia individual si de grup;

    educatia/pregatirea de specialitate teoretica si practica.

    In continuare, voi analiza pe scurt nivelurile enumerate, pentru a-ti

    posibilitatea de a te orienta cat mai bine in sfera acestei probleme.

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    107/148

    Mai intai sa stabilim ca orice tip de consiliere, desfasurata la or

    dintre niveluri, constituie un fel de tranzactie interumana

    schimb de informatii, de stimuli si de energie.

    Popularizarea cunostintelor de psihologie

    Procesul de popularizare a cunostintelor de psihologie se cons

    din elaborarea, transmiterea si receptarea continuturilor car

    articolelor si comentariilor de specialitate. La acestea se ad

    interviurile, discutiile, intalnirile cu mass-media. Din aceasta gam

    activitati fac parte, de asemenea, prelegerile, referatele, intal

    tematice deschise, cursurile, seminariile etc.

    0 Psihologie

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    108/148

    ihologia - tiinta despre om

    aceasta activitate este foarte important echilibrul formei, respectiv folo

    nui limbaj potrivit, definirea notiunilor astfel incat acestea sa fie intelese de

    ceptor. Discursul amplu trebuie sa fie oriental in functie de caracteris

    ceptorului.

    rebuie sa inveti sa vorbesti simplu, folosind limbajul obisnuit. Ar trebui ev

    xpresiile complicate si terminologia de specialitate, fara a simplifica

    oarece aceasta este o sarcina responsabila. Nu trebuie sa inveti, nici sa o

    nimeni. Nu este permis sa lansezi ideea ca ,,esti detinatorul adevarulu

    ihologia sau alt domeniu de cunoastere reprezinta un panaceu pentru

    mperfectiunile din home. De asemenea, nu are sens sa transmitem ide

    ntem absolut neputinciosi, ca stiinta noastra nu raspunde limpede la nic

    ntre intrebarile puse. Un astfel de stil al discursului constituie baza unui m

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    109/148

    surd si eronat pentru receptor, si anume acela ca pe drumul nostru in via

    talnim nici un fel de repere.

    n bun popularizator al cunostintelor este o persoana plina de optimism

    tuziasm, cu numeroase cunostinte, nu un fanatic sau un pesimist.

    ntetizand, prin transmiterea de informatii, un psiholog profesionist iti p

    tinde orizontul, aprofunda reflectiile generale si imbogati cunostintele cu

    date provenind din cele mai noi cercetari empirice. Poti beneficia apoi in

    actic de toate aceste avantaje.

    propun urmatorul exercitiu, extrem de ambitios. Poti demonstra o m

    ventivitate. Te rog sa faci rapid cateva incercari si sa nu te multumesti

    ceput cu prima solutie.

    Exercitiul 3: Un redactor exigent

    Citeste un articol din presa ce reprezinta o forma de popularizare a cunostin

    de orice specialitate. Citeste-1 de eel putin doua ori. Incearca sa te joci

    redactorul exigent, incercand sa surprinzi cat mai multe lipsuri ale auto

  • 7/29/2019 Psihologie lectia 1 2

    110/148

    cat mai multe