Optimaal ontstressen
description
Transcript of Optimaal ontstressen
![Page 1: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/1.jpg)
Optimaal ontstressen
![Page 2: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/2.jpg)
Filmpje
![Page 3: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/3.jpg)
Inhoud workshop
• Stress test• Onderbouwing thema• Informatie over stress• Lachtherapie• Ontspannen
![Page 5: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/5.jpg)
Centrale vraag
Hoe kan stress vermindert of voorkomen worden?
![Page 6: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/6.jpg)
Feiten• De ouderen in onze maatschappij: ‘meest geestelijk ongezond’. (CBS. Driessen, 2011)
•“18,7 procent van de 75-plussers hebben last van psychische klachten welke veroorzaakt wordt door stress.” (Driessen, 2011)
• Stress is een van de oorzaken van het ontstaan van psychische klachten. (van Houdehoven, 2007)
![Page 7: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/7.jpg)
Feiten•“Perioden van langdurige psychologische stress kunnen leiden tot cerebrovasculaire accidenten (CVA).” (Jood et al., 2009)
• Onderbelasting: “Door de leegheid van het bestaan neemt de stress toe en de gezondheidsklachten zullen niet verminderen, ondanks de inzet van ziekenzorg” (Congresverslag stichting KOH, 2010).
•“Langdurige stress kan vroegtijdige veroudering van de immuunrespons tot gevolg hebben en daarmee tot gezondheidsproblemen leiden.” (Medisch contact, 2003)
![Page 8: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/8.jpg)
Stress
Stressproces verloopt minder
vloeiend
Onder- en overbelasting
Gezondheids-klachten
Sociale omgeving
Life - events Copingstijl
![Page 9: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/9.jpg)
Lichamelijke gevolgen door stress
Langdurige stress
Kortdurende stress
- Aanspannen van spieren. - Dieper ademhalen. - Verminderd alertheid. - Schrikreactie. - Verwijding van pupillen. - Toename van polsslag. - Afname bloedtoevoer naar darmen. - Afname bloedtoevoer naar hersenen. - Verminderde activiteit immuunsysteem.
- Hoofd-, nek-, en rugklachten, stijfheid bij opstaan. - Hyperventilatie. - Slapeloosheid. - Koude handen en voeten. - Wazig zien, dubbel zien. - Hoge bloeddruk, hartklachten. - Maag- en darmklachten. - Duizeligheid. - Vatbaarheid voor ziekten en infecties.
![Page 10: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/10.jpg)
Kleuren• Therapeutisch middel
• Emotionele lading oproepen
• Effecten van kleuren
![Page 11: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/11.jpg)
Geuren (aromatherapie):• Werking op het lichaam
• Herinnering
• Positieve beïnvloeding lichaam en geest
• Positieve effecten
• Stress reducerende geuren: - lavendel - oranjebloesem - rozengeur - sandelhout - vanille
![Page 12: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/12.jpg)
Humor:
• Betere fysieke en mentale gezondheid
• Lichamelijke en psychische veranderingen
• Serotonine, dopamine & endorfine
• Verbindende humor
• Zelfbevestigende humor
![Page 13: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/13.jpg)
Humor:
• Agressieve humor
• Zelfdestructieve humor
• Humoristische coping
• Verpleegkundige interventie - praktijk
![Page 14: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/14.jpg)
Stress en ontspanning• De website www.apotheek.nl adviseert ontspanningsoefeningen ter preventie van stress
• Gezondheidsinstellingen zijn actief bezig met stressreductie
• Ontspanningsoefeningen voor opgenomen patiënten goed alternatief voor medicatie (Sint Lucas Andreas Ziekenhuis, 2009).
• Het trimbos instituut over stres:‘een euvel is van deze tijd’ een ‘minder stress’ handleiding uitgebracht (de Bruin & Vrencken, 2013). Deze handleiding gaat onder andere in op ontspanning.
• Literatuur: ouderen hebben een verhoogd risico op stressfactoren. Ontspanningsoefeningen zouden een goede bijdrage kunnen leveren aan deze reductie.
![Page 15: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/15.jpg)
Lachen is gezond!
![Page 17: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/17.jpg)
Ontspannen…
Relax…
Take it easy…
Chill…http://www.youtube.com/watch?v=hvXL-YLRq60
![Page 18: Optimaal ontstressen](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081507/56816141550346895dd0b26e/html5/thumbnails/18.jpg)
Evaluatie