¿Sabía que?The Center for Children and Women ahora ofrece atención médica para cada una de las etapas de la vida de una mujer. El equipo de ginecología (GYN) se asegurará de que reciba un enfoque personalizado para su atención.

Para hacer una cita llame al 832-828-1005. Encuentre una lista de todos proveedores en “Encuentre un médico” en TexasChildrensHealthPlan.org

The Center for Children and Women ofrece: • Medicina preventiva

(mujer sana)• Consultas para problemas

ginecológicos• Anticonceptivos/Planificación Familiar

En esta edición 02 Manténgase hidratado 03 Parfait de yogur y frutos rojos 04 Ejercicios durante el embarazo05 Manténgase fresco 06 Nuevas clases de Mami y Yo

CM-0415-200

mayo2015

Texas Children’s Health Plan

On boletin de

Join us at an upcoming event!TexasChildrensHealthPlan.org/starbabies

Safe RidersTuesdays, May 26, June 9, and June 23

6 to 7 p.m.Texas Children’s Health Plan

2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

Infant CPR Thursday, June 4

6 to 8 p.m.Texas Children’s Health Plan

2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

Mommy and MeWednesday, June 10

10 a.m to 12 p.m.Texas Children’s Health Plan

2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

May-June/mayo-junio

Tuesdays

June/junio

4

June/junio

10

¡Participe en uno de los próximos eventos!TexasChildrensHealthPlan.org/starbabies

Seguridad de pasajeros Los martes 26 de mayo, 9 de junio y 23 de junio

6 a 7 p.m.Texas Children’s Health Plan

2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

RCP para bebés Jueves 4 de junio

6 a 8 p.m.Texas Children’s Health Plan

2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

Mommy and Me (Mami y yo)Miércoles 10 de junio

10 a.m a 12 p.m.Texas Children’s Health Plan

2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

2 Texas Children’s Health Plan 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

Siempre es importante beber lo suficiente durante los meses más cálidos pero incluso lo es más cuando está embarazada. Su cuerpo necesita agua para formar el líquido amniótico para el bebé, aumentar la cantidad de sangre que tiene, crear nuevos tejidos, transportar nutrientes a su bebé y eliminar los residuos y las toxinas suyas y de su bebé.

Beber mucho líquido durante el embarazo también puede servir para aliviar el estreñimiento, reducir la hinchazón de los pies, manos y tobillos y disminuir el riesgo de contraer infecciones urinarias.

Una embarazada necesita alrededor de 10 vasos de líquido por día para la actividad normal, e incluso más con ejercicios y clima cálido.

No tiene que beber agua solamente. También cuentan la leche, el té y el jugo. También las frutas, sobre todo las jugosas como la sandía. Los vegetales también tienen agua. Lo mejor es no beber bebidas azucaradas y refrescos porque tienen muchas calorías y azúcar. Es una buena idea limitar las bebidas que tienen cafeína.

Con la llegada del calor, quizá quiera llevar agua con usted cuando sale así podrá beber a menudo. ¡Beba mucho! Es bueno para su salud y la salud de su bebé.

El clima es más cálido y su barriga más redonda. Los movimientos del bebé son más notorios, de modo que su embarazo se siente más real. ¡Felicitaciones! Está en su quinto mes y aquí le presentamos qué puede esperar a medida que su bebé sigue creciendo y desarrollándose.

Durante las semanas 18 a 22, su bebé está perfeccionando el bostezo y el hipo. Crece rápidamente e incluso tiene sus propias huellas digitales. También se están desarrollando sus sentidos del tacto, vista, oído y gusto. Al final de su quinto mes, su bebé tendrá alrededor de 8 pulgadas de largo y pesará alrededor de una libra.

Quizá le realicen una ecografía de rutina este mes para controlar el progreso de su bebé. La ecografía también puede mostrar si su bebé es un varón o una niña, si desea averiguarlo.

Quizá tenga más energía y sienta hambre más a menudo. Quizá también tenga un poco de acidez estomacal, gases y estreñimiento. Quizá tenga “dolores de crecimiento” en su barriga a medida que su útero y su piel se estiran. En ocasiones quizá sienta mucho calor porque tiene más circulación de sangre. Es importante que beba mucha agua cada día.

A estas alturas, probablemente ya sepa qué esperar durante su control mensual. Le controlarán su peso, presión arterial y orina. Se monitorearán los latidos de su bebé y su proveedor de atención palpará su barriga para verificar el tamaño y la forma de su útero. Además, se medirá la altura del fondo uterino (parte superior del útero).

Es una buena idea seguir comiendo bien y realizando ejercicios. Además, asegúrese de descansar lo suficiente. Su cuerpo está muy ocupado alimentando y protegiendo a su bebé. ¡Felicitaciones! ¡Ya llegó a la mitad del embarazo!

Fuentes: Today’s Parent; The Bump

Fuente: Qué puedes esperar cuando estás esperando

Durante el embarazo es importante mantenerse bien hidratada

En mi quinto mes de embarazo–¿Qué puedo esperar?

TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies mayo 2015 Star Babies 3

Celebre el Memorial Day con un parfait de baya! »

Arranque el verano con esta saludable

receta al grill

Durante el embarazo es importante mantenerse bien hidratada Pollo al cilantro

Información Nutricional (por porción): 220 calorías, 10g de proteína, 2.5g de grasas, 1g de grasas saturadas, 5mg de colesterol, 200mg de sodio, 47g de carbohidratos totales, 9g de fibra dietaria.

Aproveche la temporada de los frutos rojos y arranque el verano con este postre rojo, blanco y azul.

Receta saludable

Parfait de yogur y frutos rojos

Ingredientes: 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa ½ taza de cereal con salvado o granola ½ taza de fresas o frambuesas ½ taza de arándanos

Ingredientes: 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel ¼taza de jugo de lima ½ taza de cilantro fresco, picado 6 dientes de ajo, picados 1 cucharada de miel 1 cucharada de aceite de oliva ½ cucharadita de sal ¼ cucharadita de pimienta

Instrucciones por porción (rinde 2 porciones):

Arme capas con la mitad del yogur, el salvado o granola, y las fresas y arándanos en dos vasos o tazones. Alterne los ingredientes de modo que haya una mezcla de todos en todo el postre. Comer de inmediato o cubrir y refrigerar.

Instrucciones (rinde 4 porciones): 1. Colocar el pollo en una asadera poco profunda.2. Mezclar el jugo de lima, el cilantro, el ajo, la miel,

el aceite de oliva, la sal y la pimienta en un tazón pequeño.

3. Verter sobre el pollo y girar las piezas para cubrirlas de forma pareja. Cubrir y refrigerar durante al menos 30 minutos.

4. Retirar el pollo de la asadera y colocarlo sobre un grill a temperatura media. Cocer, voltear una vez, hasta que el pollo ya no sea color rosa en el centro. Esto tardará de 4 a 6 minutos por lado.

Información Nutricional (por porción):278 calorías, 53g de proteína, 4.5g de grasas, 1g de grasas saturadas, 132mg de colesterol, 293mg de sodio, 3.5g de carbohidratos totales y 0.1g de fibra dietaria.

Pollo al cilantro

4 Texas Children’s Health Plan 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

¡Felicitamos a los ganadores de nuestro concurso de diseño de playeras de 2015!Recibimos muchos dibujos para nuestro concurso de diseño de playeras de 2015. Este año escogimos 5 ganadores. ¡Felicitaciones a Hana T. (8 años), Jessica T. (11 años), LeAnn T. (10 años), Gabrielle A. (4 años) y Sarah O. (10 años) por sus excelentes trabajos! Gracias a todos los que nos enviaron participaciones este año.

¡Estamos ansiosos por ver qué dibujarán el próximo año!

Hacer ejercicio en lugares cerrados durante el embarazoSi su embarazo es normal y su médico dice que está bien, el American College of Obstetrics and Gynecology dice que es una buena idea que intente realizar al menos 30 minutos de ejercicios moderados por día.Puede escoger cualquier ejercicio que disfrute. A continuación nombramos algunos excelentes ejercicios que puede hacer en lugares cerrados mientras está embarazada y el clima es cálido.

Ejercicios aeróbicos de

impacto medio

Pilates

Yoga

TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies mayo 2015 Star Babies 5

Tengo una erupción por el calor, ¿qué debo hacer?

Se aproxima el verano y el clima puede ser duro para todos, pero si está embarazada, realmente puede sentir el calor. He aquí algunas formas para mantenerse fresca este verano.

• Una compresa fría y húmeda sobre la frente o la nuca pueden servir para mantener baja su temperatura corporal.

• Nade. Además de refrescarla, la natación es un ejercicio excelente.

• Use telas livianas que puedan respirar. Así se mantendrá más fresca y evitará que le salga un sarpullido.

• Lleve una botella de plástico blando con agua para que pueda atomizarse cuando empiece a sentir calor.

• Haga ejercicios en los momentos más frescos del día e intente no acalorarse demasiado cuando hace ejercicios. Incluso sería mejor que intente realizar ejercicios en espacios cerrados.

Manténgase frescoeste veranoManténgase frescoeste verano

A medida que hace más calor y su cuerpo se siente más caliente por el flujo sanguíneo adicional del embarazo, es posible que le salga una erupción por el calor o sudamina.embarazo Quizá se pregunte: “¿Qué causa la erupción y cómo puedo tratarla?”

La erupción por el calor es causada por el cuerpo de una embarazada que ya está sobrecalentado, la humedad de la sudoración adicional y por el roce de la piel con la piel o con la ropa.

Una erupción por el calor podría sentirse así:

• Irritación.

• Comezón

• Sensación de quemazón.

Es más común en las zonas donde hay pliegues en su piel (como donde la barriga forma un bulto sobre su zona púbica o donde las prendas ajustadas -sobre todo, elásticas- aprietan a la piel). Estas zonas tienden a sudar porque la piel está doblada sobre sí misma y no fluye mucho aire a través de la zona.

Una compresa fría y húmeda puede aliviar el calor de su sarpullido. También puede aplicar un poco de talco después de ducharse para aliviar la incomodidad. También puede usar un poco de loción con calamina para calmar la erupción. El uso debería ser seguro pero, por las dudas, pregúntele a su médico antes de usarla. Para evitar que regrese la erupción, intente mantenerse lo más fresca posible.

Si la erupción dura más de un par de días, llame a su médico para consultar si puede hacer otra cosa para tratarla.

Fuente: ¿Qué esperar

Fuente: WebMD

Asegúrese de beber muchos líquidos

fríos.

Star Babieses un boletín publicado mensualmente

por Texas Children’s Health Plan.

Envíe sus cometarios a:

Star BabiesTexas Children’s Health Plan PO Box 301011, NB 8360 Houston, TX 77230-1011

© 2015 Texas Children’s Health Plan. Todos los derechos reservados.

PO Box 301011, NB 8360 Houston, Texas 77230-1011. 05/15

Línea de Ayuda delas EnfermerasPara comunicarse con

una enfermera registrada,llame a la línea de ayuda

de las enfermeras deTexas Children’s Health Plan

al 1-800-686-3831 las 24 horas del día, los

7 días de la semana.Nuestro personal de enfermería

le puede ayudar a tomar una decísion fundamentada sobre

su salud.

Llame al Servicio de Miembros al

1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

para escoger un especialista en obstetricia

o para hacer una cita.

Director de Servicios aMiembros Comunicaciónes y

Servicio al Cliente Kristen Cover

Gerente de Marketing Parker Amis

Redactor Christina Brennan

Diseño Scott Redding

6 Texas Children’s Health Plan 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

Obtener la atención que necesita

Nuevas

Clases de Mami y Yo para miembros

Queremos que nuestras mamás que tienen un gran embarazo. Y eso significa que es importante que usted va al médico. Después de todo, una madre y un bebé feliz comienzan con la atención prenatal de calidad.

No esperes. Haz que te visto de inmediato.Programe su primera visita prenatal cuando se entere que está embarazada. Su ginecólogo/ obstetra querrá verla en su primer trimestre o dentro de los 42 días de unirse al Texas Children’s Health Plan. Para encontrar un médico, vaya a “Encuentre un médico” en TexasChildrensHealthPlan.org.

No olvide su visita posparto.También es importante que vaya a un control posparto después del nacimiento. Su ginecólogo/ obstetra DEBE verla de 3 a 6 semanas después del parto. Llame al 1-800-964-2777 para inscribir a su bebé en Medicaid después del nacimiento.

Control médico del cuello del úteroLos Papanicolau y controles de rutina son la clave para la prevención, la detección temprana y el tratamiento del cáncer del cuello del útero. Las mujeres de 21 a 69 años de edad deberían realizarse un Papanicolau una vez al año. Coordine una consulta con su médico o la clínica comunitaria de su localidad. Para obtener más información o hallar un médico en su área, llame al 1-866-959-2555 (STAR) o al 1-866-959-6555 (CHIP).

MamografíaLa mamografía regular es importante para la detección temprana y el tratamiento del cáncer de mama. Las mujeres de 40 a 69 años de edad deberían realizarse una mamografía cada 2 años. La clave para la buena salud es ser proactiva. Coordine una consulta con su médico o la clínica comunitaria de su localidad. Para obtener más información o hallar un médico en su área, llame al 1-866-959-2555 (STAR) o al 1-866-959-6555 (CHIP).

Texas Children’s Health Plan tiene el agrado de anunciar que ahora ofrece clases de “Mami y Yo” sin costo para nuestros miembros. Si tiene hijos de 2 años de edad o menos, haga planes para venir a aprender formar divertidas de interactuar con su bebé y conocer a otras mamás.Estos son sólo algunos ejemplos de las clases que ofreceremos:

• Estilos de crianza infantil.• Los logros en el desarrollo del niño.• Relaciones / vínculos saludables.

Consulte el calendario para averiguar las próximas fechas. Todo lo que debe llevar es a su hijo y una cobija para sentarse.