El Programa de Mamás y Bebés - Northwestern Mothers & Babies€¦ · El programa logra esto...

El Programa de Mamás y Bebés Una Manera de Manejar la Realidad Personal

MANUAL DEL INSTRUCTOR

Un Programa de Seis Semanas

Desarrollado por:

Ricardo F. Muñoz, Ph.D.

Huynh-Nhu Le, Ph.D.

Chandra Ghosh-Ippen, Ph.D.

Manuela Diaz, Ph.D

Guido G. Urizar Jr., Ph.D.

Alicia F. Lieberman, Ph.D.

Adaptado por: Melissa Segovia, MS Jesus Solano-Martinez, BAJulie Leis, Ph.D. Darius Tandon, Ph.D. Tamar Mendelson, Ph.D. Alicia Diebold, MSWJessica Jensen, MPH

Mothers and Babies Internet Project. © Copyright 2009 por Leis et al. No cite o reproduzca sin autorización del autor. Todos los derechos reservados.

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Tabla de Contenido

Visión del Programa de Mamás y Bebés .......................................................................................... 4

MB Guía del Grupo ........................................................................................................................... 6

Consejos y Consideraciones para la Entrega de MB ...................................................................... 10

Sesión 1: Introducción al Programa de Mamás y Bebés ............................................................... 12

Tema 1 Bienvenida a las Sesiones e Introducciones ................................................................... 13

Tema 2 Propósito y Visión del Programa ...................................................................................... 14

Tema 3 Normas del Grupo ........................................................................................................... 16

Tema 4 Video “Mis Padres, Mis Maestros” .................................................................................. 19

Tema 5 Los Estreses y la Relación Mamá-Bebé .......................................................................... 21

Tema 6 Cómo Puede Ayudarme Este Programa ............................................................................... 23

Tema 7 Manejando Mi Realidad Personal .................................................................................... 25

Tema 8 Introducción al Termómetro del Estado de Ánimo y el Proyecto Personal ....................... 28

Tema 9 Comentarios y Avances .................................................................................................. 31

Sesión 2: Las Actividades Agradables Ayudan a Construir una Realidad Saludable para Mí y Mi Bebé ....................................................................................................................................... 32

Tema 1 Agenda y Revisión General ............................................................................................ 33

Tema 2 Revisión del Proyecto Personal ....................................................................................... 34

Tema 3 Las Historias de Violeta y María ...................................................................................... 35

Tema 4 ¿Cómo Afectan las Acciones a las Emociones? .............................................................. 37

Tema 5 ¿Qué Me Gusta Hacer? .................................................................................................. 39

Tema 6 ¿Qué les Gusta Hacer a los Bebés? ............................................................................... 41

Tema 7 ¿Cómo Aprenden los Bebés? ......................................................................................... 43

Tema 8 Superando Obstáculos .................................................................................................... 44

Tema 9 Proyecto Personal ........................................................................................................... 46

Tema 10 Comentarios y Avances ................................................................................................... 47

Sesión 3: Pensamientos y Mi Estado de Ánimo .......................................................................... 48

Tema 1 Agenda y Revisión General ............................................................................................. 49

Tema 2 Revisión del Proyecto Personal ...................................................................................... 50

Tema 3 Las Historias de Violeta y María ...................................................................................... 51

Tema 4 ¿Qué son Los Pensamientos? ........................................................................................ 52

Tema 5 El Camino Que Lleva a un Estado de Ánimo Saludable .................................................. 53

Tema 6 Pensamientos Saludables y Los Pensamientos Dañinos ................................................ 55

Tema 7 Tipos de Pensamientos Dañinos y Como Combatirlos ...................................................... 58

Tema 8 Proyecto Personal ........................................................................................................... 60


Sesión 4: Combatiendo Pensamientos Dañinos y Aumentando Pensamientos Saludables 62

Tema 1 Agenda y Revisión General ............................................................................................. 63

Tema 2 Revisión del Proyecto Personal ....................................................................................... 64

Tema 3 Pensamientos Acerca de Converirse en Madre ............................................................... 65

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Tema 4 Pensamientos Saludables y Dañinos Relacionados a ser Mamá ....................................67

Tema 5 Cómo Cambiar Los Pensamientos Dañinos que me Afectan a Mí y a Mi Bebé ............. 68

Tema 6 Pensando Sobre Mi Futuro ............................................................................................. 72

Tema 7 Pensando Sobre el Futuro de Mi Bebé ........................................................................... 74

Tema 8 Proyecto Personal .......................................................................................................... 76


Sesión 5: Contacto con Otros ...................................................................................................... 78


Tema 2 Revisión del Proyecto Personal ...................................................................................... 80

Tema 3 Las Historias de Violeta y María ..................................................................................... 81

Tema 4 La Relación Entre el Estado de Ánimo y el Contacto con Otros...................................... 82

Tema 5 Rompiendo el Ciclo Entre el Estado de Ánimo Negativo y El Contacto con Otros .......... 84

Tema 6 Personas en Mi Vida y las Formas en que Ellos me Apoyan a Mi y a Mi Bebé ............... 85

Tema 7 Proyecto Personal .......................................................................................................... 88

Tema 8 Comentarios y Avances ................................................................................................. 89

Sesión 6: Relaciones Interpersonales y Mi Estado de Ánimo *** Graduación .......................... 90


Tema 2 Revisión del Proyecto Personal ..................................................................................... 92

Tema 3 Estilos de Comunicación y Mi Estado de Ánimo ............................................................. 93

Tema 4 Cómo Satisfacer Mis Necesidades ................................................................................. 95

Tema 5 Cambio de Roles, Transiciones y Nuestro Estado de Ánimo .......................................... 97

Tema 6 Repaso del Programa ....................................................................................................100

Tema 7 Graduación y Celelbración ............................................................................................102

Ejercicios Alternativos ...................................................................................................................104

Last Updated 02.2016

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Visión del Programa de Mamás y Bebés

El Programa de Mamás y Bebés (MB) en su forma actual es una intervención grupal de seis sesiones de prevención a la depresión del postparto. Cada sesión dura dos horas. Se ha utilizado en programas de Visitas en Casa (HV por sus insignias en Ingles) y se ha demostrado a través de anteriores estudios de investigación que puede ayudar a reducir los síntomas de depresión, prevenir nuevos casos de depresión mayor y mejorar el manejo del estado de ánimo (Le et al., 2011; Mendelson et al., 2013; Muñoz et al., 2007; Tandon et al., 2011; Tandon et al., 2013).

Para programas interesados en usar MB, se recomienda una capacitación de 1.5 días antes de la implementación. La capacitación consiste en una descripción de los Manuales del Instructor y del Participante de MB, juegos de rol y grupos de discusión relacionados con los conceptos clave de MB, y discusión de la logística de implementación. Es importante participar en la supervisión, particularmente durante las primeras fases de implementación. Los temas importantes que se deberan abordadar durante la supervisión incluyen: (1) asegurar que los puntos claves sean claramente presentados y entendidos por el facilitador; (2) facilitar una dinámica de grupo eficaz y solidaria; y (3) el procesamiento de las revelaciones que los participantes pueden compartir sobre sus estreses, experiencias traumáticas, dificultades previas con las enfermedades mentales, etc.

MB se basa en los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la teoría del apego. Una forma básica de definir la TCC es que intenta cambiar las cogniciones (pensamientos) y comportamientos de una persona para mejorar su estado de ánimo. Una manera básica de describir la teoría del apego es que la calidad de la relación que un niño forma con su cuidador principal (generalmente la madre) durante la infancia tiene un efecto duradero en el desarrollo social y en el comportamiento de ese niño.

Los tres componentes principales de TCC son: 1. Actividades Agradables 2. Los Pensamientos 3. El Contacto con Otras

MB se divide, por lo tanto, en tres secciones, una dedicada a cada componente de la TCC. En cada sección, en primer lugar, se enseña a las participantes cómo su estado de ánimo está correlacionado con actividades agradables, pensamientos o contacto con otros. La enseñanza sobre las relaciones entre los componentes de la TCC y el estado de ánimo se conoce como la psicoeducación. Además de la psicoeducación, las participantes también aprenden habilidades sólidas en cada una de las tres secciones (actividades agradables, pensamientos, contacto con otros). Estas habilidades tienen la intención de proporcionar a las participantes un "conjunto de herramientas" de enfoque que pueden utilizarse para mejorar su estado de ánimo. Es importante enfatizar que las mujeres en el programa aprenderán formas saludables y positivas de pensar e interactuar con sus bebés para que puedan ayudar a sus bebés a desarrollarse de una manera emocional y físicamente saludable. Las mujeres pueden ingresarse al programa no sólo para ayudarse a sí mismas, sino tambien para ser buenas madres para sus hijos y ayudarles a desarrollarse normalmente. Esto es lo que “engancha” a muchas madres al grupo. Uno de los objetivos del programa es prevenir la depresión mayor. Sin embargo, nunca sentirse decaída o deprimida no es una meta realista. Es tan normal tener una reacción triste a un acontecimiento negativo como lo es sentir dolor cuando golpeamos nuestra mano con algo. La meta del programa es reducir 1) la frecuencia, 2) la duración, y 3) la intensidad de los estados de ánimo en la depresión, es decir, "Cuántas veces nos deprimimos", "Cuánto duran nuestros estados de ánimo depresivos" y "Que tan profundamente nuestro estado de ánimo nos lastima."

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Para que los conceptos de la TCC sean relevantes para las poblaciones de bajos ingresos étnicamente diversas, que a menudo tienen circunstancias de vida difíciles, el creador de MB (Dr. Ricardo Muñoz) ha discutido que estos importantes conceptos de TCC son una forma de administrar la realidad interna y externa para así ayudar a manejar el estado de ánimo. En pocas palabras, nuestra realidad interna se refiere a los pensamientos que tenemos, que no son observables. Nuestra realidad externa se refiere a los comportamientos en los que nos involucramos, ya sea solo, (como en el caso de algunas actividades agradables) o con otros (como en el caso de contactos con otros). Es importante ayudar a las participantes a entender que tanto nuestras realidades internas como externas pueden afectar nuestras emociones o estado de ánimo. Parte de este programa será ayudar a las participantes a manejar su estado de ánimo - cambiando su realidad interna (tener pensamientos saludables, disminuir pensamientos dañinos) y/o cambiando la realidad externa (tener actividades más agradables, mejorar el contacto con otros).

Los elementos de la teoría del apego también se integran en MB. A lo largo del currículum se hace hincapié en destacar cómo los padres pueden desarrollar y fortalecer un vínculo positivo y afectuoso con su bebé. El programa logra esto haciendo conexiones entre los componentes de la TCC y el desarrollo de vínculos positivos y afectuosos entre la madre y el bebé. Aunque el MB se administra a mujeres embarazadas y mujeres que son madres nuevas, las habilidades que se enseñan durante el programa son útiles para toda la vida de una persona. Te invitamos a visitar nuestro sitio web para encontrar más información actualizada sobre nuestros programas, nuestros estudios de investigación, y entrenamientos y supervisión: www.mothersandbabiesprogram.org.

Referencias

Le, H.N., Perry, D.F., & Stuart, E.A. (2011). Prueba aleatoria controlada de una intervención preventiva para la depresión perinatal en Latinas con alto riesgo. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 79, 135-141.

Mendelson, T., Leis, J., Perry, D., Stuart, E., & Tandon, S.D. (2013). Impacto de una intervención preventiva para la depresión perinatal sobre la regulación del estado de ánimo, apoyo social, y el afrontamiento. Archives of Women’s Mental Health, 16, 211- 218.

Muñoz, R.F., Le, H.N., Ippen, C.G., Diaz, M.A., Urizar, G.G., Soto, J., Mendelson, T., Delucchi, K., & Lieberman, A.F. (2007). Prevención de la depresión posparto en mujeres de bajos ingresos: Desarrollo del curso Mamás y Bebés. Cognitive and Behavioral Practice, 14, 70-83.

Tandon, S.D., Leis, J., Mendelson, T., Perry, D.F., & Edwards, K. (2013). Resultados de seis meses de una prueba controlada y aleatoria para prevenir la depresión perinatal en clientes de bajos ingresos que se visitan a domicilio. Maternal and Child Health Journal, 18, 873-881.

Tandon, S.D., Mendelson, T., Kemp, K., Leis, J., & Perry, D. (2011). Prevención de la depresión perinatal en pacientes de bajos recursos que se visitan a domicilio: una prueba controlada y aleatoria. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 79, 707-712.

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Guía del Grupo Mamás y Bebés

Este manual está diseñado para ayudarte a ti - facilitador del grupo- a entregar el Programa del Grupo MB. El resto de este manual está dividido en SEIS SESIONES DE GRUPO. Cada sesión ha sido diseñada para durar dos horas.

¿Cómo son las Sesiones?

Cada sesión contiene TEMAS— generalmente de ocho a diez por sesión. Cada tema está claramente etiquetado y contiene el número de minutos que recomendamos por tema.

Cada tema enumera PUNTOS CLAVE. Estos puntos clave son los mensajes principales que deben ser comunicados dentro de cada tema. No necesitas leer los puntos clave a un participante; más bien, tienen la intención de recordarte cuáles son los mensajes principales para el tema.

Los temas pueden contener una caja de CONSEJOS. Esta caja contiene información y sugerencias para enseñar ese tema en específico.

Cada tema también contiene un PASO A PASO para guiarte a través del material de entrega.

Dentro del Paso a Paso está el GUIÓN. El guion es la guía que debes usar cuando este comunicando el material para cada tema. No tienes que usar el guion palabra por palabra. El guion está ahí para ti, cómo un mapa - siéntese libre de usar sus propias palabras para comunicar los puntos principales.

La información deberia compartir oralmente con el grupo está en itálicas. La información destinada a ayudarte a ti, instructor, a dirigir el grupo está en texto regular. Los elementos de acción están en negritas. Los elementos de acción que incluyen la escritura en el pizarrón (pizarrón de marcador, pizarrón de gis o rotafolio) se indican mediante un icono de pizarrón. También dentro del Paso a Paso están las cajas de texto delineadas con una línea discontinua. Estas son preguntas sugeridas, ideas y actividades interactivas que pueden ayudar a comunicar el material y a estimular la discusión.

CONSEJO:

Diga y

Haga

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¿Hay Material Para las Participantes? Hemos creado un Manual de la Participante que corresponde con el material que se encuentra en este Manual del Instructor. El Manual de la Participante contiene básicamente una serie de hojas de trabajo que las participantes pueden usar. Los números de página de las hojas de trabajo correspondientes del Manual de la Participante se incluyen en el Manual del Instructor.

¿Cuándo se Deben Reunir los Grupos? Los grupos MB deben reunirse en el momento conveniente para los miembros del grupo. Esto variará en función de varios factores (por ejemplo, horarios de trabajo, horas de operación para la ubicación de las sesiones de grupo). Recomendamos reunir a los grupos en el mismo día y hora durante la intervención para facilitar la asistencia.

¿Qué Tan Seguido se Deben Reunir los Grupos? Se recomienda que los grupos de MB se lleven a cabo durante seis semanas consecutivas. Al hacerlo, el material permanecerá en las mentes de las participantes y se necesitará menos tiempo para recordarles a las participantes la fecha y la hora de las próximas sesiones de MB. Sin embargo, sabemos que no siempre será posible entregar las sesiones MB en semanas consecutivas. Por ejemplo, los grupos de MB pueden atrasarse una semana debido a días festivos o días de desarrollo profesional de la escuela durante los cuales las participantes tienen que cuidar a sus hijos durante el día. Debido al compromiso del tiempo involucrado en asistir a una sesión de grupo de MB, no recomendamos realizar más de una sesión de MB por semana.

¿Qué Pasa si la Familia No Entiende el Material? MB ha sido escrito en un lenguaje que la mayoría de las familias serán capaces de entender. Dicho esto, a veces puedes encontrar que un participante no entiende un tema a pesar de tus mejores esfuerzos. Queremos saber si algo no ha sido bien comprendido por las familias, por lo que le pediremos que mantengas un registro de cómo les ha ido en cada sesión. También te brindaremos sesiones de supervisión a medida que se comience a entregar el material de MB para que puedas obtener consejos de otros sobre cómo comunicar información que no fue entendida por una familia.

¿Qué Tal Si No Tengo Tiempo Para Terminar una Sesión? Hemos estructurado cada sesión de MB para que dure alrededor de dos horas y hemos construido el plan de estudios para que cada sesión "encaje" alrededor de un tema general. Por esa razón, la desalentamos que pase material a la próxima sesión. Como se señaló anteriormente, hay estimaciones en proporción al tiempo que debe durar cada tema en una sesión. Creemos que hemos dedicado un tiempo adecuado que puedan tener conversaciones/actividades interactivas en cada sesión de MB, pero es necesario tomar en cuenta que no se debe dejar pasar demasiado tiempo discutiendo un tema o salirse en una tangente. Dentro de un grupo particular, algunos temas pueden generar más discusión y debes determinar cuánto tiempo adicional se va dedicar a hablar sobre el tema. Si amplías la discusion sobre un tema, tendrás que reducir el tiempo dedicado a otros temas dentro de una sesión. La revisión de la sesión y la introducción de proyectos personales al final de cada sesión, son temas que podrían ser recortados a pocos minutos, si es necesario.

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¿Quiénes Pueden Asistir a los Grupos MB? Los grupos MB deben ser tratados como "grupos cerrados" que no están abiertos a individuos que no sean participantes recibiendo la intervención MB. Esto incluye visitadoras en casa, amigos o miembros de la familia (incluyendo parejas / cónyuges), u otras mujeres que reciben servicios del programa de visitas en casa. También desalentamos permitir que nuevos miembros se integren al grupo después de la 2da sesión del MB. En otras palabras, sólo las asistentes a la Sesión 1 y/o 2 pueden seguir recibiendo las Sesiones 3-6.

¿Qué Debo Hacer si Alguien Menciona que se Quiere Hacer Daño? A veces, la discusión sobre las emociones y los sentimientos puede llevar a alguien a hablar acerca de querer hacerse daño a sí misma o a los demás. Esto debe tomarse muy en serio. Cada programa de visita en casa tiene su propio proceso para manejar casos potenciales relacionados con hacerse daño a sí mismos o dañar a otros. Antes de empezar a usar el MB, es importante asegurarte que sepas a quién contactar si te preocupa que se hagan daño a sí mismos o dañen a otros. En el raro caso de que alguien hable acerca de querer herirse a sí mismo, o a otra persona en ese momento, es importante que te quedes con esa persona hasta que estés seguro de que la situación está bajo control.

¿Quién se Beneficia de las Sesiones de Mamás y Bebés? MB está idealmente diseñado para entregarse del 2do al 3er trimestre de embarazo y en los primeros meses postparto para las mujeres que tienen síntomas leves a moderados de depresión, o tienen un historial de depresión. La entrega de este material en este periodo puede prevenir el desarrollo de la depresión, y puede ayudar a aumentar el apego con su nuevo bebé, y ayudarla a aprovechar su círculo de apoyo social. Para los programas de visitas en casa que están implementando MB en conjunto con un componente de investigación/evaluación, puede haber criterios específicos para determinar quién es elegible para recibir MB.

¿Cómo Debo Presentarme a los Miembros del Grupo? Antes de iniciar MB con un grupo, es útil hacer contacto con cada participante. Sugerimos una llamada telefónica informal, un correo electrónico o un mensaje de texto a todas las participantes para presentarte una o dos semanas antes del comienzo de la primera sesión.

¿Cuáles son los Materiales Necesarios y las Consideraciones Logísticas? Debes asegurarte de tener este Manual del Instructor cuando conduzcas cada sesión de MB. Del mismo modo, las participantes deben tener sus Manuales de las Participantes con ellas durante cada sesión. Algunos facilitadores de grupo pueden optar por recoger los Manuales de las Participantes al final de cada sesión de MB y volver a distribuirlos al comienzo de la siguiente sesión. Esa opción está bien, pero las participantes podrían necesitar copias adicionales del Proyecto Personal para que las participantes puedan llevarse una copia a casa como una referencia entre sesiones.

El Manual del Instructor, el Manual de la Participante y otros materiales para las sesiones de grupos principales se pueden encontrar en el sitio web de MB en: http://www.mothersandbabiesprogram.org/modules/.

Para la sesión 1, necesitarás tener una copia del video "Mis Padres, Mis Maestros". El video está disponible por internet en el siguiente enlace: http://www.mothersandbabiesprogram.org/mothers-clients/. Alternativamente, puedes utilizar un reproductor de DVD y un televisor que sea capaz de reproducir el video y el audio.

http://www.mothersandbabiesprogram.org/modules/

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Otros materiales que pueden ser necesarios para el grupo incluyen: Grabadora de audio (si aplica) Hoja de registro del participante Información sobre el cuidado de niños Meriendas para las participantes y sus hijos en la guardería Asistencia de transporte: tarjetas para autobuses, tarjetas de reembolso para la gasolina, etc. Manuales de la Participante Gafetes con los nombres Bolígrafos Borrador para pizarrón de marcador, pizarrón de gis o rotafolio para presentar el material Video: "Mis Padres, Mis Maestros" Televisión con DVD o laptop con altavoces donde puedas ver el video Formularios de retroalimentación Lista de fuentes de información (violencia doméstica, adicciones, etc.) en la comunidad Certificados de graduación (una plantilla se puede encontrar en el sitio web de MB)

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Consejos y Consideraciones al Entregar MB

Sea abierto. Si la clase se está grabando en audio o video, este preparado para hablar acerca del propósito detrás de la grabación; algunas participantes pueden sentirse incómodas con la grabación. Tenga cuidado con el tiempo. Desde el principio, los líderes de grupo deben darle seguimiento al tiempo, especialmente porque las participantes notarán y seguirán las expectativas de los líderes en cuanto a mantener el tiempo asignado.

Aumente la relación. La experiencia de un miembro del grupo al principio puede preparar el terreno para su futura participación. Hay varias maneras de mejorar la experiencia de una participante del grupo para que se sienta valorada y comprendida, incluyendo:

Parafraseando: repitiendo lo que la participante dijo en sus propias palabras, para asegurarte de que comprendió lo que quería decir.

Reflexión de los sentimientos: diciendo lo que piensas que la participante sintió durante la situación que describió, para asegurarte de que entendió lo que sentía.

Resumiendo: diciendo en pocas palabras el punto principal de la contribución de una participante, para asegurar que tú y el grupo obtengan el punto que ella quería hacer.

Hallar puntos en común: destacar áreas de comunidad entre/con las participantes puede aumentar la cohesión grupal.

Estas técnicas deben hacerse en el contexto de la empatía, la autenticidad y la consideración incondicional en forma positiva. Hable de la confidencialidad. Es importante comunicarles a los participantes de la sesión que les damos la bienvenida a compartir materiales de MB con sus cónyuges, familiares y amigos si así lo desean. Sin embargo, el contenido de lo que discutimos en el programa debe permanecer en el grupo para proteger la confidencialidad de cada participante de la sesión y hacer que todos se sientan seguros compartiendo sus experiencias. Si las participantes quieren discutir el contenido de una sesión de MB con amigos o familiares, pueden hacerlo, pero sin hacer referencia a los nombres de otras participantes del grupo.

Use las normas de la sesión. Las normas de la sesión son las reglas de la sesión. Algunas mujeres pueden reaccionar negativamente cuando se usa la palabra "reglas" o "clase," especialmente aquellas que no tuvieron experiencias positivas cuando iban a la escuela. Esta es una de las razones por las que "reglas de sesión" se presentan como "normas de la sesión.” Es importante transmitir que estas directrices tienen la intención de hacer que el programa sea más útil para todos. Por ejemplo, llegar a tiempo ayuda a todos a utilizar el período completo de dos horas, por lo que el grupo no tiene que apresurarse a través del material, y por lo que tienen más tiempo para hablar, hacer preguntas y darse consejos. La confidencialidad y el respeto mutuo ayudaran a crear una espacio de apoyo y seguridad durante cada session semanal, un lugar donde saben que no serán atacadas ni criticadas y donde todos estarán de su lado.

Algunas personas pueden tener dificultades en expresarse. Puedes manejar esto reconociendo que a menudo es difícil hablar en un grupo de personas que no conoces, y dándoles permiso para no hablar si no quieren. Hazles saber que generalmente resulta más fácil hablar mientras se va uno conociendo mejor, y que respetamos las diferencias individuales respecto a que es lo que quieren compartir y que no. También es posible que desees alentar a una participante más tímida o introvertida a compartir comentarios muy breves al principio, mientras conoce al grupo y comienza a sentirse más cómoda hablando en el grupo.

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Sensibilidad cultural. Cuando los miembros del grupo incluyen mujeres inmigrantes, los líderes deben ser conscientes de que el estatus migratorio crea otro nivel de estrés (es decir, problemas de lenguaje, de apoyo social, incluyendo la falta de familias extendidas). De manera más general, los facilitadores deben ser conscientes de que las normas y prácticas culturales pueden influir en los comportamientos y pensamientos de las participantes, las áreas en las que el currículo de MB se concentra.

MB como un programa de "Manejo del Estrés". Hay un estigma considerable en lo que se refiere a buscar servicios de salud mental y también sobre el término "depresión.” Como tal, animamos a los facilitadores y los programas que usan MB a referirse a la intervención como un programa de "Manejo del Estrés.” Esto es consistente con la forma en que se presenta MB a las participantes en la primera sesión - específicamente, que todos los individuos tienen estrés en sus vidas y MB proporciona estrategias concretas para lidiar con esos estreses. También es importante dejar en claro que MB no es un programa de "eliminación del estrés.” Una suposición de MB es que las circunstancias de vida de las participantes a menudo son difíciles y que MB puede proporcionar estrategias para ayudarlas a manejar el estrés asociado con esas circunstancias. No es preciso decir que MB puede eliminar estas circunstancias estresantes de la vida. Historias de trauma. Si una participante del grupo comienza a hablar de su historia de trauma, es importante ser sensible a sus sentimientos y a los sentimientos de otros miembros del grupo. La persona hablando necesita sentirse escuchada y apoyada emocionalmente; sin embargo, otras participantes del grupo pueden sentirse abrumadas por su historia. Después de dejarla hablar brevemente, puedes optar por hacer algunas de las siguientes cosas:

Demostrar empatía con lo difícil que ha sido la experiencia.

Concéntrate en lo maravilloso que es que ella venga al grupo, y cómo espera que este grupo la ayude a tener una mejor comprensión de cómo manejar su vida de una manera más saludable.

Hazle saber que a medida que nos conozcamos mejor, habrá más tiempo para compartir estas cosas.

Reconocer que otras participantes del grupo también pueden haber experimentado eventos difíciles.

Sugiere que tú puedes programar una reunión separada para hablar más acerca de lo que le está pasando y entonces, tal vez, en esas reuniones determinar si la terapia individual es justificada.

Recuérdale que el grupo es un lugar seguro.

Violencia de pareja y abuso de sustancias. Toma nota de las mujeres que mencionan ser victimas de la violencia doméstica o que usan sustancias ilícitas en el hogar o en la comunidad como estreses, el manejo de estas situaciones de vida que serán parte de su realidad. Debes tener una lista de recursos comunitarios posibles para compartir con ellas.

Disciplina y abuso infantil. En ciertos momentos durante el entrenamiento, podrían surgir problemas de disciplina. Casos de disciplina de diferentes culturas deben ser tomadas en cuenta. Una manera útil de discutir la disciplina es hablar de lo que las participantes quieren que sus hijos aprendan y cómo una estrategia de disciplina afectará sus relaciones con sus hijos. Además, puedes resaltar que, si los niños tienen una visión positiva y relación amorosa con sus madres, la disciplina física será menos necesaria. Puede ser de utilidad que tengas noción de las leyes de abuso de tu estado y que puedas proporcionar información a las participantes si es necesario aclarar entre la disciplina aceptable y el abuso infantil.

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Introducción al Programa de Mamás y Bebés

Materiales Grabadora de audio (si aplica)

o Recuerda encender la grabadora al iniciar la sesión Hoja de registro del participante Información sobre el cuidado de niños Snacks para los participantes y sus hijos en la guardería Asistencia de transporte: tarjetas para autobuses, tarjetas de reembolso para la gasolina, etc. Manuales de la Participante Gafetes con los nombres Bolígrafos Borrador para pizarrón de marcador, pizarrón de gis o rotafolio para presentar el material Video: "Mis Padres, Mis Maestros" Televisión con DVD o laptop con altavoces donde puedas ver el video Formularios de retroalimentación Manual de la Participante Página 1

SESIÓN 1

Temas: Tema 1: Bienvenida a las Sesiones e Introducciones (15 min) Tema 2: Propósito y Visión del Programa (10 min) Tema 3: Normas del Grupo (10 min) Tema 4: Video “Mis Padres, Mis Maestros” (25 min) Tema 5: Los Estreses y la Relación Mamá-Bebé (10 min) Tema 6: Cómo Puede Ayudarme Este Programa (10 min) Tema 7: Manejando Mi Realidad Personal (15 min) Tema 8: Introducción al Termomentro del Estad de Animo y el Proyecto Personal (20 min)

Tema 9: Comentarios y Avances (5 min)

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Tema 1: Bienvenida a las Sesiones e Introducciones (15 Minutos)

Puntos Claves

Bienvenida a las participantes al Programa de Mamás y Bebés.

Enfatizar las características comunes entre las participantes (por ejemplo, cuántas de ellas son madres primerizas).

Manual de la Participante Página 2

Paso a Paso

Paso 1: Permita que las participantes sepan que nos gustaría empezar a conocernos mejor. Sugerimos que te presentes primero, usando el esquema proporcionado en el Manual de la Participante para que sirvas como un ejemplo para el grupo.

Paso 2: Después de presentarse, pídales a las participantes que se presenten.

Paso 3: Después de todas las presentaciones, haz algunos comentarios generales sobre las similitudes y diferencias entre las participantes (por ejemplo, antecedentes culturales, pasatiempos, importancia de la familia, embarazo primerizo).

Ahora quisiera pedirle a cada una de ustedes que se presente. Tomen de 1-2 minutos por persona y junto con tu nombre, haznos saber tus respuestas a algunas de las preguntas que se encuentran en la PÁGINA 2 en el Manual de la Participante.

Nos gustaría comenzar a conocernos, ya que nos reuniremos por las próximas semanas. Pasen a la PÁGINA 2 en el Manual de la Participante. Hay algunas preguntas para que las respondan ya que nos ayudarán a todas a conocernos mejor. No tienen que contestar todas las preguntas. Recordemos que hay que tratar de mantener nuestros comentarios breves para que todos tengan tiempo para compartir. Yo seré el primero en empezar.

Como puedes ver, hay muchas similitudes que compartes con otras participantes del grupo. También hay muchas diferencias entre las participantes. Nos hemos dado cuenta que son muy valiosos los grupos donde las personas tienen similitudes y diferencias, porque pueden relacionarse con situaciones que son similares a sus propias vidas y también aprenden de personas que tienen diferentes experiencias de vida.

CONSEJO: Ayuda a todas a empezar a conocerse y sentirse cómodas hablando en el grupo, y recopila información relevante sobre los antecedentes de las participantes. Si las participantes del grupo se sienten escuchadas o establecen una conexión con otras participantes del grupo y/o las líderes del grupo, es más probable que regresen la próxima semana.

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Tema 2: Propósito y Visión del Programa (10 Minutos)

Puntos Clave Información relevante sobre embarazo y desarrollo del niño/infantil. Maneras de manejar los estréses de la vida, mejorar el estado de ánimo y evitar

problemas de humor. Las interacciones saludables ayudan a crear una realidad saludable para la mamá y su bebé. Maneras saludables y positivas en las que podemos pensar sobre los bebés e interactuar con ellos. El grupo cómo apoyo.


Paso a Paso

Paso 1: Repasar el propósito del programa.

Me gustaría comenzar a hablar sobre el propósito del programa MB. Pasa a la PÁGINA 3 en el Manual de la Participante. Sabemos que los padres son las personas más importantes en la vida de los bebés. Ustedes son sus primeros maestros. Le enseñas a tus hijos no sólo a caminar, hablar y comer, sino también a ser emocionalmente saludables y a saber cómo relacionarse con otras personas. MB fue desarrollado para apoyarte mientras te conviertes en mamá y para compartir maneras en que nosotras, como cuidadoras, podemos ser emocionalmente sanas y a su vez, podemos transmitir estas destrezas a nuestros hijos.

No sólo veremos cómo PODEMOS AYUDAR A LOS BEBÉS sino también CÓMO PODEMOS AYUDARNOS A NOSOTRAS MISMAS. Las mamás son la base de la familia, y la fundación necesita ser fuerte para apoyar a la familia. Si la fundación se cae, la familia de igual forma también se cae. Durante la sesión de hoy de MB y durante las próximas semanas, hablaremos de maneras de cómo construir esa base sólida y te brindaremos apoyo para hacerlo. Durante el programa hablaremos de la transición a ser mamá, cómo ser el tipo de mamá que quieres ser y cómo puedes criar bebés sanos. MB se enfocarán en ti y en tú bebé. Todos compartiremos lo que sabemos acerca de la crianza de los bebés para que crezcan física y emocionalmente saludables, y esperamos que aprenderemos unos de otros. MB contiene información basada en la investigación y años de trabajo con mamás y bebés. Muchas mujeres lo han encontrado útil, y esperamos que tú también.

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Paso 2: Incita las reacciones de las participantes para lograr el propósito.

Paso 3: Describe el contenido del Programa Mamás y Bebés.

Mamás y Bebés contiene seis sesiones. Estas sesiones están divididas en tres partes. En cada parte, hablaremos sobre el manejo del estrés haciendo cambios en una área diferente:

1. La primera área es la de nuestras ACTIVIDADES, o lo que hacemos. Vamos a

hablar de cómo hacer actividades agradables nos da la fuerza emocional para hacerle frente a eventos estresantes de la vida. Lo que haces moldea tu vida y moldeará la de tu bebé. Vamos a hablar sobre los tipos de actividades agradables que puedes hacer por ti misma, con otros adultos, y con tu(s) hijo(s).

2. La segunda área es la de nuestros PENSAMIENTOS. Vamos a ver cómo la forma en que pensamos nos afecta. Hablaremos de cómo pensar de forma flexible, equilibrada y saludable. Pensar de esta manera nos ayudará a sentirnos mejor y a alcanzar nuestras metas. También hablaremos sobre cómo puedes ayudar a tu(s) hijo(s) a salir adelante en la vida.

3. Finalmente, estaremos reflexionando sobre nuestros CONTACTOS CON OTROS. Hablaremos de la importancia del apoyo social en el manejo del estrés, formas de aumentar nuestro apoyo social y maneras de disminuir el conflicto con otros. También hablaremos sobre maneras de construir buenas y sanas relaciones con tus hijos y sobre los tipos de apoyo que puedes querer a tu alrededor.

Durante cada sesión, te preguntáremos cómo va tu embarazo o tu primera etapa de maternidad y te proporcionaremos estrategias específicas que puedes usar para manejar tu estado de ánimo y hacerle frente a eventos estresantes de la vida mientras estés embarazada y después de dar a luz.

CONSEJO: Las mujeres inscritas en el programa también pueden estar

participando en las sesiones prenatales. Enfatiza que, aunque el

programa de MB no tiene la intención de reemplazar una sesión prenatal,

el grupo puede ser un lugar donde puedan compartir ideas y sugerencias

sobre cómo hacer que su embarazo sea agradable y ayudarse unas a

otras a prepararse para el parto.

Antes de continuar, preguntar lo que piensas acerca del propósito de Mamás y Bebés que acabo de presentar. ¿Es este el tipo de programa que crees que podría ser útil para ti? ¿Hay cosas específicas piensas que te serán útiles o cosas que te preocupan?

Apoya y escucha a las participantes mientras hablan. Refuerza los comentarios

sobre la utilidad de MB. Sé sensible y sensitivo a las dudas que puedan tener las

participantes con respecto a la utilidad de Mamás y Bebés.

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Tema 3: Normas del Grupo (10 Minutos)

Puntos Clave

Dales a las participantes tú número de teléfono, o el número del programa de visitas en casa para que puedan llamar si no pueden llegar a una sesión.

Comenta que las conversaciones durante las sesiones de grupo son confidenciales. Hay algunas excepciones a la confidencialidad, tales como:

o El abuso infantil. o Los pensamientos/discusión de dañarse a si mismos o a otra persona.

Dejales saber a las participantes que los líderes también deben respetar las normas del

grupo.


Paso a Paso

Paso 1: Generen una lista de normas.

CONSEJO: Algunas participantes, particularmente

aquellas que son inmigrantes indocumentadas,

pueden preocuparse por la información que

comparten en el grupo, especialmente si las

sesiones están grabadas en audio. Puedes reducir

estos temores abordando estas cuestiones cuando

hables de la confidencialidad.

Queremos que los grupos de Mamás y Bebés sean un lugar donde se sientan seguras y cómodas hablando. Para ello, es útil tener algunas normas para el grupo.

¿Cuáles son algunas de las normas que te harán sentirte cómoda hablando durante las sesiones grupales?

Obtenga respuestas del grupo.

Esta es una muy buena lista de normas. Si vas a la PÁGINA 4 en el Manual de la Participante, hay algunas normas que las participantes han encontrado útiles en el

pasado. Verás que algunas de ellas son cosas que ya mencionaron.

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Paso 2: Repase las normas y proporciona un razonamiento para cada uno:

• En cada sesión, hablaremos de un tema nuevo relacionado con mejorar el estado de

ánimo y con ser mamá. Esperamos que cada semana aprendas algo nuevo que será útil para ti y para tu bebé. Sé que cada semana aprenderé algo nuevo al estar con ustedes.

• Es importante que comencemos cada sesión a tiempo porque queremos asegurarnos de cubrir todo el material que está en tu Manual de la Participante para cada sesión.

• Hablaremos más acerca de la confidencialidad en un segundo, pero la conclusión es que lo que se dice en el grupo permanece en el grupo.

.

• Queremos que el grupo sea un lugar en donde todas compartan sus ideas y experiencias y queremos que las participantes se apoyen mutualmente al hacer esto. Debemos dejar que todas expresen sus ideas y sean respetuosas con las opiniones de las demás. No hay respuestas correctas o incorrectas. Todas tienen un punto de vista importante.

• Cada semana les pediremos que hagan un proyecto personal. Esperamos que sea algo que ustedes quieran hacer para ver si lo que aprenden en la sesión puede

ayudarles a crear cambios positivos en sus vidas. Cuando completen el proyecto, podrán decirle al grupo cómo les fue y asi obtener reacciones constructivas de sus compañeras.

.

¡Nos importan tus opiniones! Dinos si no estás satisfecha con las sesiones. Queremos que sea una experiencia positiva y provechosa para cada una. Permítenos saber en qué te podemos ayudar. Estaríamos muy tristes si te fuiste debido a un problema y no tuvimos la oportunidad de tratar de arreglarlo.

1.Trata de asistir a cada sesión:

6. Haznos saber si estás incómoda o inconforme:

2. Llega a tiempo:

3. Respeta la confidencialidad:

4. Escucha y apoya, respeta los distintos puntos de vista y permite que otras compartan sus ideas:

5. Completa tu proyecto personal de la semana:

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Paso 3: Repasen los puntos de confidencialidad en su totalidad.

Paso 4: La confidencialidad le aplica al líder del grupo.

Paso 5: Pregunta a las participantes si tienen alguna norma adicional que les gustaría añadir a la lista. Si es así, revísalas y agrégalas.

La confidencialidad también me aplica a mí—el líder del grupo. Tienen mi palabra que no compartire las cosas que digan en el grupo con otras familias o Visitadoras en Casa.

Les quiero comentar que hay algunas situaciones cuando el líder del grupo no puede guardar la confidencialidad:

1. La primera es si escuchamos que un niño ha sido lastimado por un adulto de

alguna manera que no haya sido un accidente – en otras palabras, que el niño haya sido abusado o descuidado (un caso de negligencia).

2. La segunda es si escuchamos que alguien está en peligro de dañarse a sí misma o a alguien más.

En cada una de estas situaciones, el líder del grupo necesita romper la confidencialidad para proteger la seguridad.

¿Están todas de acuerdo con las normas de la confidencialidad? ¿Alguien tiene

alguna pregunta?

Hablemos más de la confidencialidad. Como esto es muy importante, queremos tomar un minuto o dos en repasarlo.

Todas debemos respetar la confidencialidad – Para que la gente se SIENTA CON SEGURA hablando en grupo, es importante que todas estemos de acuerdo que lo que se dice en el grupo, permanece en el grupo. Esto significa que cuando las personas hablan de sí mismas en el grupo, no compartimos lo que han dicho con otros. Por supuesto, puedes hablar con otras personas sobre lo que estás aprendiendo o lo que has dicho en el grupo.

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Tema 4: Video “Mis Padres, Mis Maestros” (25 Minutos)

Puntos Clave

o Los tres primeros años en el desarrollo del niño son primordiales ya que son los que afectan

su aprendizaje en el futuro.

o Los bebés aprenden a través del juego, comunicación, lectura y música.o Algunas veces estas simples actividades parecen básicas, pero son la base para un

desarrollo saludable.

o La mejor manera de ayudar a un niño a que aprenda es hacerlo divertido.

o Enseñar algo nuevo al bebé hace que crezcan sus neuronas y hagan conexiones.

o Los padres no solo le están enseñando a su bebé habilidades para la escuela, si no

también habilidades para la vida, como:

o Cómo comportarse en las relaciones. o Cómo regular sus propias emociones.

o Cómo se ven ellos mismos (p.ej. como un ser amado, confiado, competente, etc.)


CONSEJO: ¡Las partici

CONSEJO: ¡Las participantes que tienen hijos mayores pueden estar escuchando por primera vez acerca de la importancia de los primeros tres años de vida de un niño! Pueden expresar sentimientos de culpa o de decepción en sí mismas por no criar a sus hijos de la manera ideal, especialmente si sienten que no fueron capaces de proporcionar un ambiente que fomentara el aprendizaje temprano. Tú puedes manejar esto dejándoles saber que incluso cuando las situaciones no son los ideales, los niños continúan desarrollándose y aprendiendo de nuevas experiencias e interacciones en sus vidas, así que nunca es demasiado tarde. La mayoría de nosotros se crio en circunstancias menos que ideales, y no por esto salimos dañados. Sin embargo, ahora que hay más conocimiento científico acerca de cómo se desarrollan los seres humanos, tiene sentido usar ese conocimiento para beneficiar a los niños de ahora en adelante.

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Paso a Paso

Paso 1: Muestra el video: “Mis Padres, Mis Maestros.”

Paso 2: Observa las reacciones de las participantes al ver el video “Mis Padres, Mis Maestros.”

Paso 3: Resuma los puntos clave del video “Mis Padres, Mis Maestros.”

Hemos hablado un poco de lo que escuchaste y viste en el video. Quiero destacar algunos de los puntos clave del video antes de pasar al siguiente tema. Estos puntos clave también se encuentran en la hoja de trabajo de la PÁGINA 5 de tu Manual de la Participante.

LOS PRIMEROS TRES AÑOS SON LOS MAS IMPORTANTES porque es cuando los niños aprenden a caminar, hablar, pensar, amar, y sentirse bien de ellos mismos.

LA MENTE DE LOS NIÑOS CREA CONEXIONES en un rango sorprendente durante los primeros tres años. Pensamos que el aprendizaje comienza cuando las conexiones entre las neuronas se hacen fuertes.

LOS NIÑOS APRENDEN A DIFERENTES VELOCIDADES y pueden necesitar diferentes ambientes para ayudarlos a aprender. Por ejemplo, algunos niños aprenden mejor haciéndolo (p.ej. corriendo y observando el mundo), mientras que otros niños pueden aprenden estando sentados tranquilos y observando.

EL TRABAJO DE LOS NIÑOS ES JUGAR sólo necesitan el espacio y el estímulo. Realmente necesitan aprender que jugar y divertirse es algo bueno. Cuando juegas mucho con ellos, te verán como alguien divertido. No sentirán que necesitan esconderse de ti para divertirse. Cuando tengas que disciplinarlos, será más fácil para ellos aceptarlo porque no te verán como alguien que sólo quiere que dejen de divertirse. Ellos sabrán que también te gusta divertirte.

Cuando decimos que cada Mamá es capaz de dar a su hijo lo que necesita, queremos decir que CADA MAMÁ PUEDE DAR A SU HIJO AMOR, ATENCIÓN Y AFECTO.

Así que, platiquemos un poco sobre el video.

¿Qué escuchaste que fue nuevo para ti?

¿Qué información se te hacia conocida?

¿Qué fue lo que más te gustó?

¿Qué es lo que más recuerdas?

¿Qué piensas sobre la idea de que el cerebro humano se desarrolla más durante los primeros tres años de vida? ¿Qué significa para ti?

Queremos mostrarte un video llamado “Mis Padres, Mis Maestros” que trata sobre los cambios que hay en los primeros tres años de vida de los niños y enfatiza que tan importante eres tú como el primer maestro de tu niño. El video dura cerca de 15 minutos y después de verlo platicaremos de cosas que viste y escuchaste.

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Tema 5: Los Estreses y la Relación Mamá-Bebé (10 Minutos)

Puntos Clave

o Resaltar que los estresantes de la vida afectan como nos sentimos emocional y

físicamente.

o Comentar como algunos estresantes (ej. aquellos mostrados en página 6) podrían afectar:

o La salud emocional y bienestar físico de la mamá. o La relación mamá-bebé. o El bebé.

o Identifica los estreses comunes de la vida después del nacimiento.

o Identifica estreses en sus vidas.


Paso a Paso

Paso 1: Identifica estreses en la vida de las participantes.

Paso 2: Comenta como el estrés afecta nuestra salud física y emocional.

Todas tienen estrés en sus vidas. Algunas veces estos estreses dificultan la relación de mamá–bebé.

¿Qué estreses tienen en sus vidas?

Ahora veamos la PÁGINA 6 en el Manual de la Participante. Como pueden ver, algunas

de las cosas que mencionaron están aquí y también otras que no mencionaron.

CONSEJO: Este programa fue escrito para ayudar a la gente a lidiar con problemas reales de la vida. El corazón del programa está basado en un enfoque en el manejo de la realidad de una manera saludable. Para construir una realidad saludable para nosotros y nuestros hijos, primero tenemos que enfrentar nuestra propia realidad. Es por eso que necesitamos aprender a reconocer los factores estresantes que nos afectan. Esta actividad también te permite evaluar los tipos de factores estresantes que enfrentan las participantes del grupo. Es posible que desee tomar notas sobre los factores de estrés que cada participante menciona. Esto ayudará a desarrollar intervenciones apropiadas que ayuden a las participantes a manejar sus realidades.

Demos un vistazo a la PÁGINA 6 en nuestros Manuales de la Participante y piensa como estos distintos estreses pueden afectar cómo nos SENTIMOS.

Escojamos uno de estos estreses y hablemos de él en un segundo. ¿Cómo un [estres] te afecta cómo mamá, física y emocionalmente?

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Paso 3: Comenta cómo el estrés afecta la relación mamá-bebé.

CONSEJO: Antes de hablar sobre como el estrés puede afectar la relación mamá-bebé, recomendamos discutir el impacto del estrés en nuestros cuerpos, comportamientos y estado de ánimo.

Las mujeres pueden sentirse abrumadas discutiendo cada ejemplo en la página 6. Elija un estresante que potencialmente afecta a mayoría de las mujeres, y pregunta por sus reacciones físicas y emocionales. No hay tiempo suficiente para cubrir todos los estreses. Si las mujeres son incapaces de encontrar reacciones, den un ejemplo con la cual la mayoría de las mujeres se puedan relacionar, como lo que sucede cuando uno mira una película de terror. Es útil escribir las reacciones de las mujeres en el pizarrón para que puedas referirte a ellas al discutir esta sección.

Por lo tanto, de lo que acabas de decir, las cosas estresantes de tu vida pueden afectarte de diferentes maneras física y emocionalmente, como sentirte cansada, enojada o triste. ¿Cómo crees que estos sentimientos y emociones podrían afectar la relación entre mamá e hijo?

CONSEJO: El papá del bebé u otro miembro de la familia puede ser la fuente de estrés. Es importante remarcar esto. Esta área será bien explicada en el Módulo de Contacto con Otros (últimas dos sesiones).

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Tema 6: Cómo Puede Ayudarme Este Programa (10 Minutos)

Puntos Clave

o Enfatiza que hay maneras de manejar el estrés y que al asistir al Programa de

Mamás y Bebés las participantes aprenderán maneras útiles de manejar el estrés.

o Enfatiza que el estado de ánimo está relacionado con comportamientos

saludables, pensamientos sanos y personas que apoyan.

o Discute como al hacer cambios en la forma en que pensamos, nos comportamos y buscamos el apoyo de otros, podemos manejar el estrés y sentirnos mejor.

o Señala que una vez que las participantes aprendan estas habilidades y reconozcan las habilidades que ya han desarrollado, pueden transmitírselas a sus hijos.


Paso a Paso

Paso 1: Inculca esperanza al enfatizar que es posible manejar el estrés.

Paso 2: Presenta una imagen visual para ayudar a las personas a entender que es posible equilibrar el estrés con otros factores.

Acabamos de hablar sobre como el estrés puede afectar su salud emocional y física, su relación con su bebé y, en última instancia, el bienestar emocional y físico de su bebé, y cómo podemos aprender a manejar este estrés y minimizar el efecto que tiene sobre nosotros y sobre nuestras familias.

A lo largo de los años, hemos aprendido mucho sobre cómo ayudar a las personas a manejar sus estados de ánimo con una serie de habilidades llamadas habilidades de regulación del estado de ánimo.

Durante las próximas semanas, te enseñaremos estas habilidades y te ayudaremos a usarlas en tu vida cotidiana. También hablaremos de cómo puedes transmitir estas destrezas a tus hijos.

Si ves la PÁGINA 7 en tu Manual de la Participante, verás dos diagramas. Veamos el primera diagrama que está al inicio de la PÁGINA 7. ¿Qué ves?

Anima a las participantes a compartir sus reacciones/pensamientos. Enfatice que las cosas estresantes en el lado izquierdo del “sube y baja” van a ser diferentes dependiendo del individuo, pero que independientemente de las cosas que son estresantes, estas cosas pueden afectar nuestro estado de ánimo.

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Paso 3: Resalta que cuando tenemos estrés es importante pensar en maneras de

equilibrar ese estrés. El programa de Mamás y Bebés hablará sobre maneras de

equilibrar el estrés- específicamente enfocándonos en comportamientos

saludables, pensamientos sanos y el apoyo de las personas que nos rodean.

Pensando en estas dos imágenes, lo que ves es que a pesar de que todos tenemos cosas estresantes en nuestras vidas que pueden hacer decaer nuestro estado de ánimo, también tenemos lo que puede ayudar a equilibrar nuestras vidas y asegurarnos que nuestro estado de ánimo no sea perjudicado. Específicamente los comportamientos y pensamientos saludables y tener personas que nos apoyan en nuestras vidas, son cosas que pueden crear ese equilibrio. Estas son las tres áreas

que estaremos discutiendo hoy y durante las próximas semanas cómo parte de MB.

Hay un segundo diagrama justo debajo de la primera en tu Manual de la Participante. ¿Ahora qué piensas sobre el diagrama que está al final de la página?

Anima a las participantes a compartir sus reacciones/pensamientos. Asegúrate de que se cubran los siguientes puntos en la conversación:

1. Ahora hay equilibrio y las cosas que están causando el equilibrio son (a) comportamientos saludables, (b) pensamientos sanos y (c) personas que dan apoyo.

2. Las cosas estresantes no desaparecen y además, son las mismas como en el primer diagrama, pero la diferencia es que son ahora cosas (comportamiento, pensamiento, personas) que pueden ayudar a crear equilibrio para no decaer.

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Tema 7: Manejando Mi Realidad Personal (15 minutos)

Puntos Clave

Explica los conceptos de la realidad Interna y Externa.

Ayuda a las participantes a entender la conexión entre los pensamientos, los comportamientos y el contacto con otros, y las emociones.

Lo que hacemos cada día moldea nuestra vida. Al elegir activamente lo que hacemos, podemos crear una realidad más saludable para nosotras y nuestros bebés. La idea de “moldear/crear nuestra propia realidad” debe presentarse aquí y repetirse a lo largo del programa.


Paso a Paso

Paso 1: Da a conocer los conceptos de la realidad interna y externa.

Nuestros estados de ánimo pueden cambiar mucho. Un día podemos sentirnos realmente felices y otro día podríamos sentirnos tristes o enojadas. También podemos sentirnos cansadas y molestas por la mañana y luego estar llenas de energía y alegres por la tarde. Es importante entender que nuestros estados de ánimo no cambian por sí mismos. Muchas cosas afectan nuestra forma de sentirnos. Algunos de estos son parte de nuestra realidad externa y algunos son parte de nuestra realidad interna.

¿Qué significa la realidad interna y externa?

Ve al diagrama de la PÁGINA 8 y/o dibuja estos conceptos en el pizarrón.

Nuestra realidad externa incluye todas las cosas que nos suceden tales como nuestra salud física, todas las cosas que hacemos y la forma en que nos relacionamos con los demás. Incluye hechos observables. Por ejemplo, si tú tienes una discusión con tu pareja, eso sería parte de realidad externa. Si tú tienes náuseas- debido al embarazo, eso es realidad externa. Si tu bebé se despierta a media noche, eso es tu realidad externa y si decides dar un paseo al parque, eso es parte de tu realidad externa.

Nuestra realidad interna está compuesta por nuestros pensamientos. Nuestros pensamientos no se pueden ver. Otros no saben lo que estamos pensando, y a veces incluso tenemos que detenernos y averiguar lo que estamos pensando nosotras mismas, tanto como lo que realmente hacemos y lo que nos sucede.

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Paso 2: Explica como la realidad interna y externa afecta el estado de ánimo.

Si ven la PÁGINA 8 del Manual de la Participante, verán un diagrama de cómo nuestras realidades internas y externas afectan nuestro estado de ánimo. En el diagrama, pueden ver que nuestros pensamientos, actividades y emociones están relacionadas, lo que significa que:

o Como nos sentimos afecta la forma en que pensamos y actuamos.

o La forma en que pensamos y actuamos afecta como nos sentimos.o Cambiando como actuamos afecta como pensamos y nos sentimos.

Todas tenemos ejemplos de esto en nuestras vidas. Cuando nos sentimos decaídas, es más probable que nos sintamos negativas, pesimistas y es menos probable que hagamos cosas que son saludables. Sin embargo, como puedes ver, la manera en que pensamos y actuamos también afecta como nos sentimos. Juntas, nuestras realidades internas y externas afectan como nos sentimos y creamos nuestra realidad personal. Estos conceptos son importantes porque cuando queremos cambiar nuestro estado de ánimo, podemos decidir si queremos hacer cambios en nuestra realidad externa o interna o ambas. Esto significa que, si podemos cambiar la forma en que pensamos y actuamos, también podemos cambiar nuestro estado de ánimo. Podemos manejar nuestra realidad externa eligiendo lo que hacemos. Podemos manejar nuestra realidad interna haciendo cambios en nuestra forma de pensar. Hemos descubierto que incluso hacer pequeños cambios puede ser útil para mejorar nuestro ánimo.

CONSEJO: Puede ser útil usar objetos tangibles en el salón que todas puedan ver para explicar el concepto de la realidad externa. Por ejemplo, podría decirse que es parte de su realidad externa que ustedes están sentadas en una habitación (describan la habitación) y que están sentadas en unas sillas (pueden describir lo cómoda o incómoda que se sienten).

CONSEJO: Otro ejemplo que a menudo funciona es que las participantes imaginen que todas están comiendo un alimento en particular, como el chocolate o las espinacas. Su realidad exterior es la misma. Sin embargo, cada una puede tener una realidad interna diferente porque cada una puede tener diferentes pensamientos acerca de lo que está haciendo. Por ejemplo, una podría pensar que esto es realmente maravilloso, otra podría preocuparse si tiene muchas calorias, otra podría pensar que no le gusta esa comida.

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Paso 3: Conecta la realidad interna y externa con los comportamientos de los padres.

El estrés es parte de nuestra realidad externa. Tiene el potencial de afectar negativamente nuestro estado de ánimo, como hemos discutido anteriormente.

Aunque algunas cosas que nos suceden están fuera de nuestro control, también hay partes de nuestra realidad que están bajo nuestro control. Podemos manejar nuestra realidad externa ESCOGIENDO lo que hacemos. También podemos manejar nuestra realidad interna haciendo cambios en nuestra forma de pensar. A veces parece que no podemos cambiar la forma en que pensamos, pero hemos descubierto que podemos hacer pequeños cambios que pueden ser muy útiles. Todas ustedes han cambiado su realidad al venir a esta sesión, eligiendo aprender formas de ayudarse a sí mismas y a sus bebés.

A medida que continuemos con Mamás y Bebés durante las próximas semanas, estaremos hablando mucho acerca de cómo podemos hacer cambios en nuestras realidades internas y externas que nos ayudarán y ayudaran a nuestros hijos.

Como mamás podemos transmitir lo que aprendemos a nuestros hijos, y podremos mostrarles cómo pueden moldear sus realidades. Por ejemplo, como ayudarles a tener pensamientos saludables sobre sí mismos, aprender a participar en actividades que ayudan a crecer sus mentes y sus cuerpos, y aprender a tener buenas relaciones

con otras personas.

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Tema 8: Introducción al Termómetro del Estado del Ánimo y el Proyecto Personal (20 Minutos)

Puntos Clave

o Introduzca el Termómetro del Estado del Ánimo y menciona que en el futuro verán

cómo hacen cambios en lo que hacen, como piensan y sus contactos con otros y su

relación a sus estados de ánimo y sus calificaciones en el Termómetro.

o La Termómetro del Estado del Ánimo permitirá a las participantes ver relaciones

más claras entre los tres factores que vamos a destacar a lo largo del programa de

MB:

Lo que pensamos (pensamientos o “razonamientos”).

Qué hacemos (actividades o “comportamientos”).

Con quién pasamos tiempo (personas o “interacciones interpersonales”).

o Te sentirás más natural al practicar el Termómetro del Estado del Ánimo.

o Discutir la importancia del proyecto personal y repasar el proyecto para esta semana.

Manual de la Participante

Página 9

Paso a Paso

Paso 1: Comparte porque es útil monitorear el estado de ánimo.

Uno de los primeros pasos es realmente comenzar a conocer nuestro estado de ánimo y comprender qué la afecta. Cuando sabemos qué nos hace sentir mejor o peor, podemos hacer cambios para mejorar nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, podemos hacer más de lo que nos hace sentir mejor. Aunque algunas cosas que afectan nuestro estado de ánimo pueden estar fuera de nuestro control, otras cosas pueden cambiarse, y podemos

encontrar que pequeños cambios realmente ayudan a nuestro estado de ánimo.

CONSEJO: A veces las participantes usan números extremos para calificar sus estados de ánimo. Puedes hacer saber a las participantes que 9s y 1s tienden a ser raros a lo largo de nuestras vidas. Por lo tanto, sus estados de ánimo probablemente fluctúan entre 2 y 8. Puede ser útil pedir ejemplos de 1s y 9s para ayudarlas a diferenciar entre “peor humor” y “mejor humor”. Los ejemplos de un 9 incluyen: el nacimiento de un bebé, ganar la lotería, y el día de su boda. Es importante recordar que para algunos participantes estos eventos pueden ser eventos negativos. Los 1s puede incluir la muerte de un ser querido o que te digan a ti o a un ser querido que tiene una enfermedad mortal.

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Paso 2: Explica el Termómetro del Estado del Ánimo.

Si pasas a la hoja de trabajo de la PÁGINA 9 en tu Manual de la Participante, hay una copia de algo que llamamos el Termómetro del Estado del Ánimo. Podemos usar el Termómetro del Estado del Ánimo como una herramienta para monitoriar tu estado de ánimo. Repasemos como se ve el Termómetro del Estado del Ánimo (usa el pizarrón para ilustrar): La escala va del 1 a 9, el “1” siendo lo peor que te puedes sentir, un 5 es promedio y 9 lo mejor que puedas sentir. Cuando clasificamos nuestro estado de ánimo, es importante tratar de usar toda la escala. Por ejemplo, si me sentía mal, pero sabía que no era el peor estado de ánimo que había tenido, me daría cuenta de que tan mal me sentía, y yo elegiría quizá un 2 o un 3. No hay respuestas correctas o incorrectas. Es sólo como piensas que te sientes. Te recomendamos que completes el Termómetro del Estado del Ánimo cada noche antes de acostarte. Es importante hacerlo todas las noches y no al final de la semana porque a veces recordamos las cosas de manera diferente si esperamos demasiado. Al principio, podrías sentirte extraña en marcar tu estado de ánimo, pero después de un tiempo se vuelve natural, una especie de auto chequeo diario, así que puedo decirme a mí misma, “En general, ¿Cómo me fue hoy?” A medida que hablemos más acerca del Programa Mamás y Bebés durante las próximas semanas, aprenderás muchas estrategias nuevas para mejorar tu estado de ánimo y lidiar con el estrés. Queremos que practiques estas estrategias en casa para que puedas decirnos si fueron útiles o no. El Termómetro del Estado del Ánimo puede ser útil para hacer un seguimiento de cómo el uso de estas estrategias puede afectar nuestro estado de ánimo.

Paso 3: Enseña y practica el Termómetro del Estado del Ánimo.

Déjenme enseñarles primero antes de que empiecen el Termómetro del Estado del Ánimo. Lo primero que voy hacer es tratar de recordar lo que me paso cada día de la semana. Como pueden ver, es por eso que les sugerimos que traten de llenarlo cada día para que no tengas que recordar lo que sucedió hace unos días.

Mientras pienso sobre cada día, pienso en lo que me sucedió durante todo el día- pensando en todas las cosas que hice, en todos los pensamientos que tuve y pensando en todos los contactos que tuve con otras personas. Mientras estoy pensando en todas esas cosas estoy tratando de llegar a una calificación general de cómo me sentía ese día.

Completa el Termómetro del Estado del Ánimo, poniendo atención en las variaciones en tus calificaciones.

Como puedes ver, hay días que me califique alto y otros días me califique muy bajo.

Puede ser de ayuda explicar qué pasó en los días en que la calificación era alta y qué pasó en los días en que la calificación fue baja.

Ahora me gustaría que cada una de ustedes trate de pensar en su última semana. Tómense unos minutos por sí mismas y encierren en un círculo en el Termómetro del Estado del Ánimo como califican su estado de ánimo para cada día de la semana pasada. Si es difícil recordar algunos días, solo concéntrate en los últimos días que recuerdes.

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Paso 4: Observa las reacciones del grupo al registrar su estado de ánimo.

Paso 5: Explica la justificación del Proyecto Personal.

Con el fin de ayudarnos a probar cosas que aprendimos en las sesiones, cada semana haremos un Proyecto Personal. El Proyecto Personal incluirá el seguimiento de nuestro estado de ánimo y luego hacer algo relacionado con lo que aprendimos en grupo.

La razón por la cual hacemos el Proyecto Personal es que queremos que pruebes algunas de las habilidades y estrategias de las que estamos hablando en el grupo en casa antes de nuestra próxima sesión grupal. Estos Proyectos Personales no tomarán mucho tiempo, pero son muy importantes. Sólo nos reunimos durante dos horas cada semana; si queremos hacer cambios duraderos, necesitamos empezar a hacer los Proyectos Personales, es una forma de practicar las destrezas del programa Mamás y Bebés.

El Termómetro del Estado del Ánimo es el primer Proyecto Personal que me gustaría que hicieran. Empezando esta noche, y todas las noches de esta semana, quisiera que completen el Termómetro del Estado del Ánimo encerrando en un círculo el estado de ánimo que sintieron ese día. Puedes utilizar la figura de la PÁGINA 9 para completar el Termómetro.

Estaremos discutiendo el Termómetro del Estado del Ánimo al inicio de nuestra próxima sesión. Será importante que se complete para que puedas compartir con las otras compañeras.

¿Alguien ve algún reto que las impida completar el Termómetro? ¿Alguna sugerencia sobre cómo asegurarte de que completes el proyecto?

Por lo tanto, ¿Qué sientes al estar registrando tu estado de ánimo?

Incitá comentarios de las miembros y asegúrate de resaltar lo siguiente: 1. El hecho de que las calificaciones de cada una son diferentes. 2. Pensar en calificar todo el día en vez de enfocarse en una o dos cosas

buenas o malas que sucedieron durante el día. 3. Utilizar todos los rangos de el termómetro en lugar de sólo los extremos.

Enseña intere con ambas reacciones positivas y negativas.

¿Cómo nos ayuda el registrar nuestro humor?

Anima a las participantes que conversen de este tema.

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Tema 9: Comentarios y Avances (5 Minutos)

Puntos Claveo Revisar los puntos clave de la Sesión 1:

o Tú eres la primera maestra de tu bebé. Tú tienes una oportunidad importante e increíble de impactar la vida de bebé de una manera positiva.

o Ayudándote a ti misma puedes ayudar a tus bebés. o Mamás y Bebés es un programa que le dará a las mamás habilidades para ayudar

a lidiar con los estreses. o Repasar las diferencias entre realidades internas y externas. o Los Proyectos Personales se pueden usar para ayudar a registrar nuestro estado

de ánimo. o Proporciona una visión general de la sesión de la próxima semana.


Paso a Paso

Paso 1: Repasa los Puntos Clave de la Sesión 1.

Paso 2: Proporciona una visión general de la sesión de la próxima semana.

Casi hemos terminado por hoy, pero antes de que terminemos, quiero darte las gracias por asistir a la sesión y descubrir cómo fue la sesión para ti. Veamos primero algunos de los puntos clave de hoy. ¿Puede alguien decirme lo que recuerda?

¿Alguien quiere compartir sobre cómo la sesión de hoy fue útil para ti? ¿Alguien tiene preguntas sobre cualquier cosa que comentamos? ¿A alguien le gustaría dejar algo más claro?

Trata de responder con emoción y responsablemente, mostrando que te interesa su punto de vista. Si los comentarios son negativos, trata de no ponerte a la defensiva, y toma las sugerencias como una oportunidad para que puedas mejorar las cosas en el futuro.

Esperamos verte la próxima semana. La próxima semana, vamos a hablar sobre actividades agradables para ti y para tu bebé.

Y sólo otro recordatorio por favor trata de hacer el Proyecto Personal del que hablamos hace un par de minutos, porque hablaremos de él cuándo iniciemos la próxima semana.

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Las Actividades Agradables Ayudan a Construir una Realidad Saludable Para Mí y Mi Bebé


o Recuerda encender la grabadora al iniciar la sesión Hoja de registro de la participante Información sobre el cuidado de niños Meriendas para las participantes y sus hijos en la guardería Asistencia de transporte: tarjetas para autobuses, tarjetas de reembolso para la gasolina, etc. Manuales de la Participante Gafetes con los nombres Bolígrafos Borrador para pizarrón de marcador, pizarrón de gis o rotafolio para presentar el material Formularios de retroalimentación


Temas:

Tema 1: Agenda y Repaso General (5 min)

Tema 2: Revisión del Proyecto General (10 min)

Tema 3: Las Historias de Violeta y María (15 min)

Tema 4: ¿Cómo Afectan las Acciones a las Emociones? (10min)

Tema 5: ¿Qué Me Gusta Hacer? (25 min)

Tema 6: ¿Qué le Gusta Hacer a los Bebés? (20m)

Tema 7: ¿Cómo Aprenden los Bebés? (10 min)

Tema 8: Superando Obstáculos (15 min)

Tema 9: Proyecto Personal (5 min)


SESIÓN 2

33 | P a g e

Tema 1: Agenda y Revisión General (5 Minutos)

Puntos Clave Breve revisión de la agenda del programa (vea la primera página de esta sesión). Pregunta a las participantes si tienen temas adicionales. Anuncios. Pregunta a las participantes si tienen algún anuncio. Revisar con las mamás cómo les fue esta semana.

Revisar la información de la sesión anterior:

o Los padres son los primeros maestros de sus hijos.

o El estrés puede afectar la relación con tu bebé. o Hay cambios de humor comunes en el período del postparto. Es importante

buscar apoyo si es necesario.

o Nuestro estado de ánimo y realidad personal: Nuestras actividades, pensamientos y estados de ánimo afectan como vemos el mundo.

o Puedes aprender más sobre cómo manejar tu realidad personal, que tiene dos partes: una realidad interna y externa.

Manual de la Participante

Página 12

Paso a Paso

Paso 1: Pida a las participantes que compartan lo que recuerdan de la última sesión.

Paso 2: Presente el material de la Sesión 2.

¿Cuáles son las cosas que más recuerdan de la última sesión? ¿Tienen alguna pregunta sobre lo que hablamos en la última sesión? Algunos puntos clave que discutimos son que los factores estresantes de la vida nos afectan a nosotras y a las personas que nos rodean, como nuestros bebés. Hablamos de cómo podemos manejar el estrés observando lo que hacemos y como pensamos, y teniendo apoyo de los demás. Finalmente, hablamos de cómo tenemos dos partes en nuestra realidad personal: nuestra realidad interna, o nuestros pensamientos y mundo interior, y nuestra realidad externa, o el mundo que existe alrededor de nosotras y que pueden ver. Vimos que nuestra realidad personal puede afectar nuestro estado de ánimo, y nuestro estado de ánimo puede afectar nuestra realidad personal.

Destacar los puntos clave que las mujeres hicieron durante la última sesión, incluyendo ejemplos que son relevantes para el módulo y detalles sobre sus familias y niños. También puedes revisar las actividades relevantes/seleccionadas en la introducción, según corresponda.

Hoy en la Sesión 2, hablaremos de cómo nuestro estado de ánimo es afectado por lo que hacemos, pero primero veamos nuestro proyecto personal.

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Tema 2: Revisión del Proyecto Personal (10 Minutos)

Puntos Clave

Revisar el Termómetro del Estado del Ánimo de las participantes.

Comentar cómo se sintieron al completar el Termómetro del Estado de Animo.

Comentar que aprendieron al registrar su estado de ánimo (o registrar sus

actividades, pensamientos, e interacciones con otros en sesiones futuras).

Proyecto Opcional: Comentar si las participantes compartieron lo que aprendieron

en la primera sesión y cómo se sintieron haciéndolo.


Paso a Paso

Paso 1: Revisa los Termómetros del Estado de Animo de las participantes.

Paso 2: Si aplica, ayuda a las participantes a identificar obstáculos que les impidieron completar el proyecto personal.

La semana pasada, te pedimos que registraras tu estado de ánimo usando el Termómetro del Estado de Ánimo. Ve a la PÁGINA 9 y usa el pizarrón: Nos gustaría repasar tus Escalas Rápidas del Humor en la PÁGINA 9 y tomar notas en la PÁGINA 13. ¿A quién le gustaría compartir su Termómetro?

Ayuda a la voluntaria a dibujar la escala en el pizarrón.

Observa las reacciones de las participantes:

¿Cómo fue para ti el haber completado la Termómetro?

¿Qué aprendiste al registrar tu estado de ánimo?

¿Qué pasó en los días que tuviste muy bajo ánimo?

¿Qué pasó en los días que tuviste el ánimo bien alto?

Aunque no pediste a las participantes que prestaran atención a estas cosas al hacer sus proyectos personales, resalta cómo lo que hicieron las participantes (comportamientos) afectó su estado de ánimo. Del mismo modo, destaca cómo los pensamientos y las interacciones con los demás afectan sus estados de ánimo.

Si no tuviste la oportunidad de completar tu proyecto personal, ¿Hubo algún obstáculo (algo que se interpusiera en el camino) para que no lo terminarás?

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Tema 3: Las Historias de Violeta y María (15 Minutos)

Puntos Clave

Anima al grupo a tener una discusión sobre las historias de Violeta y María y resaltar los siguientes puntos:

o Lo que haces afecta como piensas y te sientes acerca de ti misma, de los demás y

del mundo. o Puedes elegir cosas que te hagan sentir mejor. o Hacer actividades agradables puede realmente crear “energía.” o Hacer actividades agradables ayuda a mantener nuestras vidas más

equilibradas; nos damos cuenta de que hay más que sólo problemas.


Paso a Paso

Paso 1: Enseña los audiovisuales.

Paso 2: Lee las historias de Violeta y María y observa las reacciones de las participantes a las caricaturas.

Echemos le un vistazo a las caricaturas en la PÁGINA 14 en sus Manuales de las Participantes para ver un ejemplo de cómo lo que hacemos afecta cómo nos sentimos. Violeta y María tienen seis meses de embarazo. Últimamente, ambas se han sentido decaídas. Cuando comienzan sus historias, ambas clasificarían su estado de ánimo con un 4. Veamos cómo lo que hacen afecta cómo se sienten.

Lista de preguntas para animar una discusión:

¿Por qué se sienten mal? (¿Cuáles son sus realidades externas?)

¿Qué están pensando? (¿Cuáles son sus realidades internas?)

¿Qué hace cada personaje? (¿Cómo cambian sus realidades internas y externas?)

¿Cómo lo que hacen afecta sus estados de ánimo?

¿Cómo cambian sus estados de ánimo? Usemos la PÁGINA 14 para dibujar cómo cambia el estado de ánimo en cada una, en cada paso.

CONSEJO: Para que el ejercicio sea más interactivo, puedes elegir a una mujer que actúe como Violeta y a otra mujer como María. A medida que las mujeres actúan sus papeles, otras participantes del grupo pueden participar indicando dónde está la escala de humor en cada una a medida que van de escena a escena.

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Paso 3: Comenta cómo nos afectan las acciones. Usa el ejemplo de Violeta y María.

Las actividades agradables nos ayudan a equilibrar nuestras vidas, especialmente cuando nuestras vidas son estresantes. Las actividades agradables tienden a causar una cadena de acontecimientos, lo cual significa que cuando se hace una actividad se crea una cadena de acciones (como un efecto domino) de manera que es más probable que hagas más actividades. Por ejemplo, si sales a dar un paseo, puedes encontrarte con alguien y entonces puedes decidir hacer algo juntos. Entonces, esa noche puedes tener pensamientos agradables sobre lo que hicieron juntos. En el futuro, es más probable que salgas a dar un paseo otra vez. Incluso cuando la vida es estresante, podemos elegir hacer actividades agradables. Al hacerlo, podemos cambiar nuestro estado de ánimo y al menos una pequeña parte de nuestras vidas (es decir, manejar un poco de nuestra realidad externa). Vimos que las actividades que decidieron hacer o no hicieron Violeta y María, afectaron sus estados de ánimo. Violeta no cambió su realidad externa al participar en actividades agradables, pero María sí cambió su realidad externa haciéndolas.

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Tema 4: ¿Cómo Afectan las Acciones a las Emociones? (10 Minutos)

Puntos Clave Lo que hacemos afecta como pensamos y nos sentimos de nosotros mismas, de otros, y

del mundo. Cuando hacemos actividades agradables nos sentimos felices, tendemos a tener

más pensamientos positivos de nuestras vidas, y tendemos a tener contacto positivo con otras personas.

Puede ser un poco difícil tener energía para hacer las cosas agradables cuando nos sentimos decaídas o cansadas, pero si lo hacemos, puede ayudarnos a sentirnos mejor y menos cansadas.

Muchas actividades son agradables porque nos ofrecen la oportunidad de sentir un sentimiento de dominio o un sentido de valor al completar la actividad.


Paso a Paso

Paso 1: Presenta la frase “actividades agradables.”

Paso 2: Comenta cómo las actividades agradables afectan como nos sentimos.

Acabamos de ver un ejemplo de cómo las cosas que hacemos afectan cómo nos sentimos. Al tomar una ducha e ir a dar un paseo con su amiga Carmen, María fue capaz de mejorar su estado de ánimo. A veces nos referimos a cosas que nos gustan, tales como tomar una ducha o ir a dar un paseo como actividades agradables. ¿Qué significa el término actividades agradables para ti? Anima a las participantes a compartir sus respuestas.

Enfatiza que las actividades agradables son todas las actividades que hacemos solas o con otras personas, y que consideramos agradables o satisfactorias.

Hay más información sobre actividades agradables en la PÁGINA 15 en sus Manuales de la Participante. Cuando las personas hacen actividades agradables a menudo se sienten más felices, son más propensos a tener pensamientos positivos sobre sus vidas, y son más propensos a tener contactos positivos con los demás. ¿Puede alguien dar un ejemplo de algo que hicieron en la última semana que mejoró su estado de ánimo o la influencio a tener pensamientos positivos? Anima a las participantes a compartir sus respuestas.

Obtenga respuestas.

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Paso 3: Señala que las actividades agradables pueden ser difíciles de hacer si nos sentimos cansadas, pero si lo hacemos nos podemos sentir mejor.

¿Alguna vez han experimentado lo difícil que es salir de la cama o levantarse del sofá y tomar una ducha cuando están enfermas de la gripa? Cuando tengo gripa, por lo general estoy tan cansada y con poca energía, lo último que quiero hacer es tomar una ducha. Pero cuando me empujo y me ducho, casi siempre me siento mejor. ¿Le ocurre esto a alguien más? Anima a las participantes a compartir sus comentarios.

Pues, lo mismo ocurre con las actividades agradables. Cuando te sientes cansada o decaída, puede ser difícil hacer actividades agradables. Pero si las haces, te puedes sentirte mejor y estar menos cansada. Si pensamos que nos sentiremos mejor después de hacer una actividad agradable, puede que sea más fácil para nosotras reunir la energía para hacerla. .

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Tema 5: ¿Qué Me Gusta Hacer? (25 Minutos)

Puntos Clave No tenemos que hacer miles de cosas agradables para sentirnos bien. Algunas actividades agradables son breves y sólo te toman un segundo completar. Hay veces que disfrutamos hacer alguna actividad y otras veces no.

Es importante darnos cuenta bajo qué circunstancias la actividad parece ser agradable.

Cuando sabes lo que te gusta hacer, es más fácil hacerlo. Identifica dos tipos de actividades que afectan tu ánimo: actividades que

puedes hacer a solas y actividades que se hacen con otras personas.

Manual de la Participante Páginas 16 & 17

Paso a Paso

Paso 1: Comienza la actividad.

CONSEJO: El objetivo de este ejercicio es involucrar a la creatividad de las participantes del grupo para que generen actividades alternativas cuando surgen obstáculos en completar una actividad. Esta es una habilidad importante para resolver problemas. Recuérdales que las actividades agradables pueden considerarse actividades “valiosas” (p ej., hablando con un ser querido, disfrutando de una comida) pero no tienen que ser actividades "especiales" (p. ej. ir a Disneylandia). No siempre podemos hacer una actividad "especial," pero podemos hacer actividades "valiosas" frecuentemente.

.

En esta sesión, nos enfocamos en cómo las actividades que hacen puedes afectar tu estado de ánimo. Podemos pensar que las actividades se dividen en tres categorías. En primer lugar, hay actividades que puedes hacer por tu propia cuenta. Las actividades que puedes hacer por tu cuenta te dan la libertad de elegir cómo vas a pasar el día sin tener que depender de los demás. En segundo lugar, hay actividades que puedes hacer con otros adultos. Las actividades que haces con otros ayudan a crear y mantener lo que los psicólogos llaman "una red de apoyo social" es decir, un grupo de personas que pueden ayudarte a lidiar con las situaciones de la vida y llevar interacciones saludables a tu vida. Tercero, hay actividades que puedes hacer con tu hijo o tus hijos. Incluso si estás embarazada puedes imaginarte cuales serán algunas de las actividades que harás con tu bebe o quizás ya estás haciendo algunos (p. ej. Leerle a bebe o cantarle mientras está en el vientre). . Si pasas a la PÁGINA 16 en tu Manual de la Participante, hay espacio en la parte superior para anotar las actividades que puedes hacer tú misma o con otras personas y luego abajo hay espacio para que anotes las actividades que puedes hacer con tus hijos. Tomemos unos momentos para llenar esta página.

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Paso 2: Anima a las participantes que compartan sus listas de actividades

agradables.

Hacer que las participantes se ofrezcan voluntariamente para compartir sus respuestas y anotarlas en el pizarrón. Mientras las escribes, remarca, lo siguiente:

A todo el mundo no le gusta hacer lo mismo.

Hay muchas cosas para hacer que son gratis y fáciles.

También hay muchas actividades agradables que son parte de nuestras rutinas

diarias.

Es bueno tener actividades que podemos hacer a solas y actividades que

podemos hacer con otros.

Cuando tienes un bebé, tienes que renunciar a cosas que nos gustan hacer, pero también puedes hacer muchas cosas que no hacías antes.

Saber lo que te gusta hacer te da una guía y te puede ayudar a generar más ideas para mejorar tu estado de ánimo cuando te sientas atrapada.

Hay diferentes condiciones que pueden hacer que una actividad sea más, o menos agradable. Por ejemplo, dependiendo en la cantidad de energía que tengas, puedes elegir hacer una actividad grande o pequeña. Es importante pensar en esto porque si eliges una actividad que es demasiado grande, dependiendo de tu nivel de energía, puede acabar siendo no agradable.

Si las participantes ya no pueden identificar ninguna actividad, pídeles que revisen y anoten algunas actividades enumeradas en la PÁGINA 17 de su Manual de la Participante.

Refiérase a la PÁGINA 17 en el Manual de la Participante al final de la plática para señalar que estos son otros ejemplos de actividades agradables que muchas mujeres dicen disfrutar.

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Tema 6: ¿Qué les Gusta Hacer a los Bebés? (20 Minutos)

Puntos Clave

Ayuda a las participantes a identificar actividades que los bebés disfrutan hacer (solos, con mamá y/o papá, o con otras personas/bebés). Resalta lo siguiente:o Desde que nacen hay cosas que los bebés disfrutan hacer, así que nunca es

demasiado temprano para comenzar a planear y hacer actividades agradables con tu bebé.

o Hacer actividades con tu bebé le ayudará a desarrollarse, y fortalecerá tu relación con él/ella.

o El nivel de desarrollo de tu bebé afectará si él/ella disfruta de una actividad determinada. A medida que los bebés se desarrollan, las actividades se vuelven agradables.

o El temperamento de tu bebé afectará si él/ella disfruta de una actividad determinada. o Todos los bebés son diferentes. Necesitamos aprender a leer sus señales para

determinar qué actividades son agradables para ellos. También necesitamos aprender cómo cada bebé aprende mejor.


Paso a Paso

Paso 1: Ayuda a las participantes a identificar que les gusta a sus bebés.

CONSEJO: Por razones culturales y de salud muchas mujeres no están dispuestas a sacar a sus bebés de la casa durante el primer mes o los primeros meses. Por ejemplo, en las culturas latinas, las familias acostumbran “La Cuarentena”, que es un periodo de 40 días cuando las mamás no salen de casa y practican actividades tradicionales de autocuidado. Queremos respetar estas decisiones y hablar acerca de lugares donde puedan llevar a sus bebés cuando sus bebés estén más grandes.

Vamos a cambiar de tema por un segundo. Estábamos hablando de lo que te gusta hacer. ¿Qué crees que les gusta hacer a los bebés? Para ustedes que ya son mamás, ¿Pueden recordar lo que a su hijo/a le gustaba hacer cuando era bebé? De la misma manera que enumeraste cosas que eran actividades agradables para ti, vamos a tomar un segundo y pensar en las actividades agradables que a tu bebé le gusta hacer. Tómate unos minutos y llena la hoja de trabajo en la PÁGINA 18, que pregunta sobre cosas que les gusta hacer a los bebés cuando están solos y también cosas que les gusta hacer con mamá o con otras personas, u otros bebés. Comience una conversación entre el grupo de este tema.

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Paso 2: Revisa las actividades agradables para el bebé en su primer año.

Acabamos de tener una conversación sobre actividades agradables que tu bebé podría disfrutar. En la PÁGINA 19 de tu Manual de la Participante tenemos una lista de cosas que los bebés disfrutan hacer en diferentes etapas desde el nacimiento hasta un año de edad. El propósito de esta lista es ayudarnos a entender que los gustos y disgustos cambian a medida que los bebés crecen. Como puedes ver, sus gustos y disgustos cambian de mes a mes, y año tras año. Podría ser que los recién nacidos se pueden estimularse de más si hay muchos juguetes en sus cunas/camas o incluso si nos fijamos directamente a sus ojos durante un largo período de tiempo. Pierden la mirada o lloran para demostrar que hay demasiados juguetes en sus cunas o que están recibiendo demasiada atención. Sin embargo, en pocos meses, les encantará y disfrutarán de estos mismos tipos de estimulación. Muchas mamás han expresado que tener un bebé de menos de tres meses es como tener un nuevo bebé todos los días, siempre está cambiando. Lo que a los bebés les gusta hacer cambia constantemente día a día, y año con año. ¿Les suena familiar para algunas de ustedes que ya han tenido un bebé?

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Tema 7: Cómo Aprenden los Bebés (10 Minutos)

Puntos Clave

Los bebés son capaces de hacer y disfrutar de diferentes actividades a medida que se

desarrollan.

El desarrollo motor ayuda a los bebés a explorar sus ambientes. Hay muchas actividades que los bebés pueden hacer y les gusta hacer, incluso cuando tienen una movilidad limitada.


Paso a Paso

Paso 1: Recorda que las mamás son las primeras maestras.

Paso 2: ¿Cómo aprenden los bebés qué hacer y qué no hacer?

Cuando pensamos en el desarrollo, por lo general pensamos en el desarrollo físico de los bebés, lo que significa cuán rápido crecerán, cuándo gatearán y caminarán, y pensaremos en su desarrollo intelectual. Por ejemplo, cuándo van a hablar, aprender a leer, o ser capaces de usar una computadora.

Hablemos del desarrollo emocional de los niños.

Los bebés y los niños aprenden qué hacer o qué no hacer, como calmarse cuando están enojados y como entender quiénes son en el mundo:

o Observándonos y copiándonos.

o Al interactuar con nosotros (por la forma en que los tratamos).

o Haciendo lo que les enseñamos.

o Al ser apoyados cuando intentan cosas nuevas. o Al ser reforzados por nosotras. Por ejemplo, vernos sonreír o reír cuando

hacen algo. ¡Incluso darles nuestra atención es reforzar! Por lo tanto, está claro que los bebés aprenden de nosotras. Esto significa que, si queremos enseñarle a los bebés algo, necesitamos saberlo primero. También significa que es importante evitar enseñar a los niños cosas que no queremos que aprendan.

Para hacer la conexión a actividades agradables, los bebés aprenden a hacerlas observando lo que tú haces, y lo que otros adultos hacen. Por lo tanto, si estás participando en actividades agradables, tu bebé las verá y aprenderá. De la misma manera, si tú no te involucras en actividades agradables con otros adultos o con tu bebé, tu hijo comenzará a pensar que es la forma en que debe llevar su vida.

¿Alguna vez has notado que los bebés están fascinados con las caras? Les gusta extender las manos y tocar las cosas. Los bebés están constantemente expuestos a las cosas por primera vez. Están aprendiendo cosas nuevas cada minuto. Hemos hablado anteriormente sobre cómo puedes ser la maestra de tu bebé y moldear su realidad interna. También puedes moldear la realidad externa de tu bebé. ¿Cómo? Haz notar que las madres pueden dar forma a las realidades externas de sus bebés animándolas a participar en actividades agradables.

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Tema 8: Superando Obstáculos (15 Minutos)

Puntos Clave

Ayudar a las participantes a identificar obstáculos para hacer actividades agradables.

Como grupo, discutan las maneras en que podrían superar estos obstáculos.

Discutir la resolución de problemas como una forma de superar un obstáculo o

problema.


Paso a Paso

Paso 1: Identifica obstáculos para realizar actividades agradables.

Paso 2: Hagan una “lluvia de soluciones” posibles a estos obstáculos.

Acabamos de hablar sobre la importancia de balanciar lo que tenemos que hacer con lo que queremos hacer. Aunque sabemos que es importante hacer actividades agradables, a veces las cosas pasan que nos impiden completar lo que tenemos que hacer. Por ejemplo, las cosas que tenemos que hacer evitan que hagamos las cosas que queremos hacer. ¿Qué cosas dificultan la realización de actividades agradables?

Obtén repuestas y escríbelas en el pizarrón.

Ahora vamos a trabajar juntas para pensar en todas las formas posibles de superar obstáculos. En este punto, queremos encontrar todas las soluciones posibles sin sobre evaluarlas. Todas somos diferentes, así que cada una puede preferir usar una solución diferente.

Enfrenten un par de obstáculos y que las mamás busquen formas de superarlos. Escribe las respuestas en el tablero. Resalta cuánto saben ellas sobre superar obstáculos.

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Paso 3: Hablen de cómo la resolución de problemas es una técnica formal para superar obstáculos.

Todas ustedes conocen muchas maneras de superar obstáculos. Ahora me gustaría hablar de otra forma: la resolución de problemas. Los terapeutas suelen enseñar a las parejas o padres y niños esta técnica para que puedan resolver conflictos, pero también podemos usarla para ayudarnos a encontrar soluciones a problemas difíciles. Hemos subrayado los pasos a seguir en la parte inferior de la PÁGINA 21 de tu Manual de la Participante. Ya usas muchos aspectos a la resolución de problemas. Por ejemplo, el primer paso es identificar el problema u obstáculo. Ya pasamos tiempo haciendo esto. El segundo paso es pensar en todas las soluciones posibles. Otra palabra para esto es una “lluvia de ideas.” Hemos hecho esto como un grupo cuando hemos encontrado todas las soluciones posibles a los obstáculos. Como vimos, puede ser útil pedir a las demás su opinión porque, como dice el refrán, "dos cabezas son mejores que una.” La parte importante de este paso es anotar todas las soluciones sin pensar si son buenas opciones. Evaluaremos las soluciones más adelante. El siguiente paso es elegir la mejor solución o combinación de soluciones. Esto significa que tú eliges la mejor opción. Recuerda que todas somos diferentes, por lo que solucionarías de una forma diferentes pueden funcionar mejor para otros.

El paso final es ver qué tan bien te funciona la solución. La probamos y luego vemos que tal funcionó. Si no funciona, es hora de probar algo más.

Dirige un debate con el grupo, que usen la resolución de problemas para enfrentar un obstáculo que esté enfrentando una de las miembros del grupo. Después de hacer la actividad, hagan una charla sobre el uso de la técnica de solución de problemas.

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Tema 9: Proyecto Personal (5 Minutos)

Puntos Clave

Encargar el Termómetro del Estado del Ánimo y explicarlo si es necesario.

Pedir a las participantes que completen uno de los proyectos personales la próxima

semana.


Paso a Paso

Paso 1: Pida que cada participante haga su Termómetro.

Paso 2: Asigna una Agenda de Actividades Agradables.

Paso 3: Pidale a las participantes del grupo que hagan un compromiso al proyecto personal.

Al igual que la semana pasada, vamos a tener que completar el Termómetro del Estado del Ánimo como un proyecto personal. Echa un vistazo a la hoja de trabajo en la PÁGINA 22 de tu Manual de la Participante. Hay un cambio desde la semana pasada. Además de hacer tu puntuación diaria esta vez me gustaría que prestaras atención a la cantidad de actividades agradables que hiciste cada día y escribe eso en la última fila. Estas actividades agradables pueden ser cosas que tú haces por ti misma, con otros adultos, o con tu niño(s).

Esta semana, quisiera que hagan una nueva actividad agradable. Como habíamos dicho, a veces hay barreras que nos impiden hacer actividades agradables. Una forma de tratar de superar estas barreras es establecer una meta para ti misma y atenerte a ella. Llena el Formulario de Compromiso Personal y el calendario en la PÁGINA 23 para ayudarte a hacerlo. La próxima semana hablaremos de cómo te sentiste cuando terminaste la actividad agradable y lograste tu objetivo y si consideraste útil el Formulario de Compromiso Personal.

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Puntos Clave Revisar el contenido clave de la Sesión 2:

o Hacer actividades agradables puede mejorar tu ánimo. o Puedes elegir hacer actividades agradables sola o con tu bebé. o Muchas de las cosas que los bebés aprenden mientras crecen, las aprenden de

nosotras. o Es importante comunicarnos con nuestros bebés y alentarlos a explorar sus entornos

y aprender cosas nuevas. o Hacer actividades agradables puede mejorar el estado de ánimo de tu bebé y hacer

que la relación mamá- bebé crezca más fuerte y más positiva. Proporcioná una visión general de la sesión de la próxima semana.


Paso a Paso

Paso 1: Revisá los Puntos Clave de las Sesión 2 y observar las reacciones de las participantes.

Paso 2: Proporciona una visión general de la sesión de la próxima semana.

Espero verlas la próxima semana. La próxima semana, hablaremos más acerca de cómo podemos mejorar nuestros pensamientos que afectan nuestro estado de ánimo. Y otro recordatorio: por favor intenten hacer los Proyectos Personales de los que hablamos hace un par de minutos, porque hablaremos de ellos cuando iniciemos la próxima sesión.

Casi hemos terminado por hoy, pero antes de que terminemos, quiero darles las gracias por asistir a la sesión y escuchar cómo se sienten. Veamos primero algunos de los puntos clave de hoy. ¿Puede alguien decirme lo que recuerda de nuestra charla de la sesión de hoy?

¿Alguien quiere compartir sus pensamientos sobre cómo la sesión de hoy fue útil para ellas? ¿Alguien tiene preguntas sobre algo que discutimos? ¿A alguien le gustaria clarar algo? Trata de responder con empatía y responsabilidad, mostrando que entiendes sus puntos de vista. Si los comentarios son negativos, trata de no ponerte a la defensiva, y intenta aplicar la resolución de a los problemas para que puedas mejorar las cosas en el futuro.

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Los Pensamientos y Mi Estado de Ánimo


o Recuerda encender la grabadora al iniciar la sesión Hoja de registro de la participante Información sobre el cuidado de niños Meriendas para las participantes y sus hijos en la guardería Asistencia de transporte: tarjetas para autobuses, tarjetas de reembolso para la gasolina, etc. Manuales de la Participante Gafetes con los nombres Bolígrafos Borrador para pizarrón de marcador, pizarrón de gis o rotafolio para presentar el material Formularios de retroalimentación Manual de la Participante Página 25

Temas:

Tema 1: Agenda y Revisión General (5 min)

Tema 2: Revisión del Proyecto Personales (10 min)

Tema 3: Las Historias de Violeta y María (15 min)

Tema 4: ¿Qué son los Pensamientos? (10 min) Tema 5: El Camino que Conduce a un Estado de Ánimo Saludable (20 min) Tema 6: Los Pensamientos Saludables y Los Pensamientos

Dañinos (20 min) Tema 7: Tipos de Pensamientos Dañinos y Como Combatirlos Tema 8: Proyecto Personal (5 min) Tema 9: Comentarios y Avances (5 min)

SESIÓN 3

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Puntos Clave Anuncios y preguntar a las participantes si tienen algo que quieren compartir. Revisar brevemente la agenda de la Sesión 3. Revisar los puntos clave de la Sesión 2:

o Hacer actividades agradables puede mejorar tu estado de ánimo. o Puedes elegir actividades agradables para hacer sola y con tu bebé. o Muchas de las cosas que aprenden los bebés a medida que se desarrollan, las

aprenden de nosotros. o Es importante para nosotros comunicarnos con nuestros bebés y animarlos a

explorar sus ambientes y aprender cosas nuevas. o Hacer actividades agradables puede mejorar el estado de ánimo de tu bebé y hacer

que la relación mamá-bebé crezca más fuerte y positiva.


Paso a Paso

Paso 1: Comparta y pregunte como están las participantes.

Como hicimos la semana pasada, quiero saber como estan todas hoy y ver como les esta llendo. Esta es una oportunidad para compartir cualquier anuncio que tengan con el grupo. ¿Algo que les gustarían o quisieran compartir? También quiero ver lo que el grupo recuerda de nuestra sesión de la semana pasada sobre actividades agradables. ¿Hay algo que sobresalga de la última sesión o alguien recuerda algunos de los puntos clave que repasamos?

Asegúrate de hacer hincapié en los puntos clave enumerados anteriormente en "Puntos Clave.” También quiero repasar el esquema de la sesión de hoy que está en la PÁGINA 25. Siéntete libre de tomar notas en la PÁGINA 26. Como mencioné al final de la sesión de la semana pasada, hoy hablaremos de cómo los pensamientos afectan nuestro estado de ánimo.

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Puntos Clave

Repasar el Termómetro del Estado del Ánimo de las participantes.

Revisar y comente sobre los Calendarios de Compromiso Personal y ayuda a las participantes a facilitar la realización satisfactoria de actividades agradables si tienen dificultades para completar el proyecto personal que planeaban hacer.


Paso a Paso

Paso 1: Revisa el Termómetro del Estado del Ánimo de las participantes.

Paso 2: Revisa los compromisos personales de las participantes.

Me gustaría que un par de voluntarias presentaran su Termómetro del Estado de Animo al grupo. ¿A quién le gustaría compartir su Termómetro? Y recuerda que así como estás compartiendo tu Termómetro, también quiero que señales el número de actividades agradables que hiciste cada día.

Haz que una voluntaria muestre su escala rápida del humor en el pizarrón.

¡Gracias por compartir esto con el grupo! Hablemos acerca de cómo fue para ti completar el Termómetro del Estado del Ánimo durante la última semana: ¿Qué pasó en los días que tuviste un mal humor? ¿Qué pasó en los días que tuviste un buen humor? ¿Has visto una relación entre hacer (o no hacer) actividades agradables y tu

estado de ánimo? ¿En qué manera? Asegúrate de establecer conexiones entre las calificaciones de Termómetro y el

número de actividades agradables. Algunas participantes no siempre han tenido calificaciones por encima del promedio en los días en que realizaron actividades agradables, por lo que es importante enfatizar que, si no hubieran hecho actividades agradables, sus índices de humor podrían haber sido aún más malos.

Me gustaría que una o dos voluntarias hablen sobre sus compromisos personales para hacer una actividad agradable. ¿Alguien quiere compartir cuál fue su compromiso personal y si fueron capaces de hacer esa actividad agradable? Asegúrate de preguntarles a las participantes que compartan si han completado la actividad agradable, si la programación de la actividad lo hizo más fácil de lograr, y si su estado de ánimo se vio afectado al hacer la actividad agradable. ¿Hay alguien que no fue capaz de completar su actividad agradable? Para aquellas que no completaron la actividad agradable saben que está bien que no fueron capaces de completarla, pero también pregunteles a las participantes cuáles fueron las razones de no completarla. Haz una lluvia de ideas de maneras de completar la misma actividad agradable en el futuro (usa los pasos de resolución de problemas de Sesión 2 para la lluvia de ideas).

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Veamos las caricaturas de la PÁGINA 28 en sus manuales para ver un ejemplo de cómo lo que pensamos puede afectar como nos sentimos. María y Violeta han dado a luz recientemente, pero ahora que sus bebés nacieron no duermen muy bien. Ambos bebés tienen cólicos, y lloran durante casi 2 horas por la noche antes de ir a dormir. El cólico de sus bebés es un verdadero problema. Esto es parte de su realidad externa. Al principio su estado de ánimo es un 3 porque están cansadas. Pero María y Violeta tienen diferentes reacciones al problema.


Puntos Clave

Lo que hagas afecta como piensas y te sientes acerca de ti misma, de las demás y del mundo.

Pensar pensamientos agradables ayuda a que nuestras vidas sean más equilibradas. Nos damos cuenta de que hay más en nuestras vidas que sólo problemas y cosas que tenemos que hacer.


Paso a Paso

Paso 1: Presenta las historias de María y Violeta.

Paso 2: Observa las reacciones de las Participantes hacia la Historia.

CONSEJO: Cuando presentes los audiovisuales, da tiempo para que discutan estos personajes, para hacerlas reales, ya que esto aumentará la probabilidad de que las mantengan en sus mentes y aprendan de sus experiencias. Sin embargo, es importante no "difamar" a Violeta porque inevitablemente algunas de las mujeres pueden tener días similares a Violeta.

Algunas preguntas para hacer un debate incluyen: ¿Por qué cambian los estados de ánimo de María y Violeta? ¿Cómo calificarías los estados de ánimo de María y Violeta? ¿Cómo crees que sus pensamientos afectaron su estado de ánimo? ¿Cómo crees que sus pensamientos afectan a su relación con sus bebés? ¿Cómo reflejan sus pensamientos sus realidades internas?

Discute cómo María y Violeta viven la misma dificultad (realidad externa), pero las diferentes formas en que piensan sobre el problema hacen que se sientan mejor o peor (realidad interna). ¿Cómo cambió el estado de ánimo de Violeta con cada imagen? ¿Qué pasa con el estado de ánimo de María en cada cuadro? Haz la conexión de qué diferentes maneras de pensar pueden afectar nuestro estado de ánimo.

¿Cómo cambió el estado de ánimo de Violet con cada imagen? ¿Qué pasa con el estado de ánimo de María en cada cuadro?

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Tema 4: ¿Qué son los Pensamientos? (10 Minutos)

Puntos Clave

Aquí hay una relación entre nuestros pensamientos y nuestro estado de ánimo. Los pensamientos son parte de nuestra realidad interna, y nuestra realidad interna está relacionada con nuestro estado de ánimo/emociones.

Los pensamientos son como hablar con una misma, como tener una conversación con nosotras mismas.

Nuestros pensamientos pueden afectar la forma en que nos sentimos, pueden afectar nuestros cuerpos (p.ej. tensión) y pueden afectar lo que hacemos.


Paso a Paso

Paso 1: Presente el concepto de los pensamientos.

Paso 2: Haga conexiones entre los pensamientos y las historias de María y Violeta.

Los pensamientos se definen como "ideas, planes, imágenes u opiniones que se forman en tu mente.” Consulta la PÁGINA 29 en tu Manual de la Participante.

Los pensamientos son cosas que nos decimos a nosotras mismas. Podemos tener varios pensamientos en un momento dado y algunos de ellos se contradicen entre sí. Somos conscientes de algunos pensamientos y no de otros. Nuestros pensamientos pueden ayudarnos o perjudicarnos. Nuestros pensamientos casi siempre afectan nuestro estado de ánimo.

Es posible cambiar nuestra forma de pensar. Lo primero que tenemos que hacer es notar nuestros pensamientos. Si somos más conscientes de nuestros pensamientos, podemos aprender a usarlos para lograr un estado de ánimo más saludable.

Regresemos a la historia de María y Violeta por un minuto. Vimos con María y Violeta que sus pensamientos influyeron en su estado de ánimo. Hace un segundo mencioné que nuestros pensamientos pueden ayudarnos o pueden hacernos daño. ¿Ves esto con María y Violeta? ¿Cuáles son algunos ejemplos de pensamientos saludables que María está teniendo? ¿Qué pasa con algunos de los pensamientos dañinos que Violeta está teniendo?

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Tema 5: El Camino que Lleva a un Estado de Ánimo Saludable

(20 Minutos)

Puntos Clave

La realidad personal se configura de momento en momento.

Podemos elegir lo que pensamos y lo que hacemos.

Conduce un ejercicio para ayudar a las participantes a comprender estos conceptos visual o metafóricamente hablando.


Paso a Paso

Paso 1: Presemnte el concepto del camino que conduce a un estado de ánimo saludable.

Paso 2: De una representación visual del camino que conduce a un estado de ánimo saludable.

Hablamos sobre cómo las actividades agradables "causan una cadena de acontecimientos.” Lo mismo sucede con los pensamientos. Si tienes un pequeño pensamiento negativo es más probable que tengas otro pensamiento negativo pequeño. Por otro lado, un pensamiento positivo puede conducir a otro pensamiento positivo.

Nuestras actividades y nuestros pensamientos están vinculados. Hablamos de esto la última sesión cuando repasamos como nuestras realidades externas e internas y cómo las dos se relacionan entre sí. Por ejemplo, si hacemos actividades agradables con nuestros hijos, podríamos empezar a tener más pensamientos positivos sobre nuestros papeles como mamás.

Echemos un vistazo a la PÁGINA 30. Lo que vemos en esta página son ejemplos de cómo nuestras actividades y pensamientos se unen para afectar nuestros estados de ánimo. Algunas de ustedes pueden haber oído el dicho "Roma no se construyó en un día.” Cuando la gente usa este dicho, quieren decir que todos los edificios de la ciudad de Roma fueron construidos ladrillo por ladrillo. Nuestro estado de ánimo también se construye ladrillo por ladrillo, pero los "ladrillos" son pensamientos y actividades. Cada pensamiento y cada actividad pueden conducirnos hacia arriba o hacia abajo. Cada punto presenta un solo momento en el tiempo. Digamos que comenzamos en el primer círculo a la izquierda. Cada pensamiento o acción que tenemos desde ese punto puede movernos hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados. Subir significa que mejora nuestro estado de ánimo; de lado significa que tiene poco o ningún efecto en nuestro estado de ánimo y hacia abajo significaría que tiene un efecto negativo en nuestro estado de ánimo. Al principio, los movimientos que hacemos no nos llevarán lejos de donde comenzamos, pero imaginemos dónde podríamos estar en 10 movimientos más tarde. Si observamos la PÁGINA 30, podemos ver cómo las actividades y los pensamientos se unen para afectar nuestros estados de ánimo. Violeta comienza despertando, y luego sus actividades, tales como quedarse en la cama e ignorar el teléfono, le hacen bajar su estado de ánimo. También es probable que tenga pensamientos negativos sobre sí misma como resultado de no hacer ninguna actividad agradable. María por otro lado está haciendo actividades que ayudan a su estado de ánimo y es probable que tenga más pensamientos positivos o útiles como resultado de hacer esas actividades agradables.

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Puedes elegir dibujar esto en el pizarrón. Recomendamos comenzar con Violeta y mostrar cómo cada elección que ella hizo, la hizo sentirse un poco peor. Luego analizar cómo las pequeñas decisiones que María hizo, la llevaron a participar en más actividades y a sentirse gradualmente mejor. Además, es posible que quieras utilizar un ejemplo de una de las participantes del grupo, para ilustrar el la vinculación entre las actividades y los pensamientos.

Algo que es importante señalar es que no importa dónde empiece alguien, es posible dar forma gradualmente a nuestras vidas de momento- en- momento para que el siguiente momento pueda ser ligeramente mejor que el anterior. ¡Y si la vida nos trae algunas malas experiencias, podemos tomar decisiones para tratar de superar estas experiencias en lugar de dejar que nuestras reacciones nos hundan aún más!

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Tema 6: Pensamientos Saludables y Los Pensamientos Dañinos (20 Minutos)

Puntos Clave

Los pensamientos saludables sirven para mejorar el estado de ánimo.

Los pensamientos dañinos empeoran el estado de ánimo.

Ambos tipos de pensamientos nos afectan emocional y físicamente y afectan nuestra realidad interna.

Es importante entender cómo los diferentes tipos de pensamientos pueden afectar nuestro estado de ánimo.

Identificar pensamientos que ayudan o son dañinos a tu embarazo, y cómo afectan tu estado de ánimo, es un paso importante para poder mejorar tu estado de ánimo.


Paso a Paso

Paso 1: Enseñe la diferencia entre los pensamientos saludables y los que son

dañinos.

Una de las cosas de las que no siempre nos damos cuenta es que no todos los pensamientos son iguales. Las personas pueden tener pensamientos saludables o que son dañinos. Los pensamientos saludables son pensamientos que te hacen feliz, te hacen sentirte mejor, con esperanzas, o y productiva. Los pensamientos dañinos son pensamientos que te hacen sentirte triste, negativa, preocupada, asustada, o trastornada. Por lo tanto, probablemente ya puedes identificar qué tipo de pensamientos tienes y que pueden afectar tu estado de ánimo. Por ejemplo, si estás teniendo un pensamiento útil de que eres una buena mamá o vas a ser una buena mamá cuando tu hijo nazca, es probable que estés de mejor humor. Por otro lado, si tienes un pensamiento dañino de que no eres una buena mamá o no puedes ser una buena mamá, es probable que estés en un peor estado de ánimo. .

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Si observas la PÁGINA 31, verás dos columnas, una que dice "Pensamientos SALUDABLES" y otra que dice "Pensamientos DAÑINOS". Me gustaría que tomáramos unos minutos y escribieras pensamientos que te hacen sentir bien, feliz, o con esperanzas -tus pensamientos saludables. En la otra columna etiquetada como "pensamientos dañinos", escribe pensamientos que son perjudiciales- o que te hacen sentirte molesta, triste o preocupada. Escribe pensamientos saludables y que dañan, podrían ser pensamientos acerca de cualquier cosa: pensamientos acerca de ti, pensamientos acerca de ti como mamá, como amiga, como esposa o novia, o cualquier otro pensamiento que puedas tener. Pregunta por unas voluntarias que compartan las listas de pensamientos saludables y dañinos. Destacar la idea de que todo el mundo probablmente tienen pensamientos saludables y algunos dañinos. También cabe destacar que es importante entender que no todos los pensamientos son los mismos, eso las ayudará a entender cómo los pensamientos afectan a el estado de ánimo.

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Paso 2: Hablen de los pensamientos saludables y dañinos en el embarazo y después del parto.

Paso 3: Comenten de los pensamientos saludables y dañinos en el embarazo.

Algunos de los ejemplos de los que acabamos de hablar están relacionados con los pensamientos saludables y dañinos que podrías tener durante tu embarazo y los pensamientos que puedas tener después de dar a luz. Durante el embarazo y después del parto, es común que las mujeres tengan una variedad de pensamientos, tanto saludables como dañinos. Quiero compartir algunos pensamientos que tienen muchas mujeres embarazadas y recién aliviadas:

Me estoy poniendo gorda y fea.

Me duele el cuerpo, el embarazo es una porquería.

No puedo creer que haya una vida adentro de mí.

No sé si podemos tener otro hijo.

Tengo muchas ganas de conocer a mi bebé.

Voy a ser una buena madre.

Ahora veamos la PÁGINA 32 que contiene una lista de algunos pensamientos saludables y dañinos que tienen las embarazadas. Así que echemos un vistazo a este primer punto: "La ropa ya no le queda bien.” Puedo tener diferentes reacciones a mi ropa que no me queda. ¿Puede alguien compartir con el grupo si piensan que esto es un pensamiento saludable o dañino? Observa las respuestas del grupo. Si el grupo está luchando para llegar a una conclusión, puede proporcionar mensajes tales como: Yo podría tener un pensamiento como “Oh no, no puedo permitirme el lujo de comprar ropa de maternidad por lo que no voy a tener nada que usar.” Lo qual sería un pensamiento dañino o: “que estoy orgullosa de que ya estoy engordando y el mundo puede ver que voy a tener un bebé.” Lo cual es un pensamiento saludable. Ahora tengan en cuenta que también, yo podría tener pensamientos saludables acerca del mismo cambio del embarazo. Por lo tanto, yo podría tener los dos tipos de pensamientos sobre mi ropa que no me queda. ¿A alguien le gustaría compartir con el grupo un ejemplo de un pensamiento saludable o dañino que están teniendo acerca de su embarazo o de ser mamás? Asegúrese de obtener al menos un ejemplo de pensamiento saludables y dañinos.

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Paso 4: De un resumen de pensamientos saludable y dañinos.

Entonces, ¿por qué hablamos ahora de pensamientos saludables y dañinos? En pocas palabras, es importante entender tus pensamientos saludables y dañinos sobre el embarazo y el ser mamá, puesto que pueden afectarte tu humor. Además, una vez que sepas que los pensamientos dañinos bajan tu estado de ánimo, podrás hacer cosas para ayudar a detener esos pensamientos. Esto es de lo que vamos a hablar durante el resto de nuestra sesión de hoy.

CONSEJO: No podemos asumir que todas las participantes ven esto como un evento alegre. El embarazo y el parto pueden ser muy estresantes, y necesitamos crear un ambiente seguro donde las mujeres puedan plantear sus preocupaciones con respecto al embarazo, el parto y el ser mamá. Del mismo modo, la maternidad puede provocar una variedad de pensamientos que pueden ser compartidos en el grupo.

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Tema 7: Tipos de Pensamientos Dañinos y Como Combatirlos (30 Minutos)

Puntos Clave

Existen otros tipos de patrones de pensamientos dañinos.

Estos patrones de pensamiento dañinos afectan negativamente nuestro estado de ánimo.

Es importante reconocer que estos pensamientos dañinos y concientizarnos de cómo nos afectan.

Al aprender a identificar los tipos de pensamientos tenemos, podemos entender mejor cómo modificarlos de una manera útil.


Paso a Paso

Paso 1: Revise el patrón de pensamientos dañinos.

Paso 2: Pida que las participantes identifiquen las categorías de sus pensamientos.

Es importante señalar que todo el mundo tiene algunos pensamientos negativos. Algunas personas pueden tener uno de estos tipos de pensamientos negativos -como culparse a sí mismo- muy a menudamente. Otras personas pueden tener más de uno de estos patrones de pensamientos negativos. Una de las cosas importantes que deben mantener en mente es que es realmente útil saber cuándo estás teniendo uno de los patrones de pensamiento negativo porque si puedes identificar el pensamiento negativo puedes utilizar los antídotos que estamos a punto de compartirte.

Una forma en que podemos desafiar los pensamientos dañinos para que no conduzcan a un estado de ánimo negativo es a través del uso de estrategias específicas que llamamos “antídotos.” Si tenemos una infección, podemos usar un antibiótico para evitar que se propague. De la misma manera, cuando tenemos pensamientos que dañan podemos usar un "antídoto" para no ayudarles a propagar y arruinar nuestro estado de ánimo. Vamos a repasar algunos de los antídotos a continuación. Hay cuatro patrones específicos de pensamientos dañinos, a los que les vamos a proporcionar antídotos. Vamos a hablar brevemente de cada patrón de pensamiento dañino y el antídoto. Estos están escritos en la PÁGINA 33. .

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Paso 3: Repase la lista.

Patrón de Pensamientos

Dañinos Ejemplo Antídoto

Todo o Nada/Blanco o Negro. What

“Soy un fracaso.”

Piensa en un punto medio— Significa que piensas en extre- puede que no seas exitosa en todo, mos- es todo o nada… todo pero has tenido éxito en muchas

bueno o todo malo. cosas en tu vida.

Generalización excesiva.

What this

“Antes he sido

traicio-

Recuerda que no todas las situaciones A lo que se refiere es que estás traicionada, así

que y cada persona serán lo mismo.

tomando un evento negativo ya no puedo confiar

No asumas automáticamente lo peor. y lo ves como un patrón sin fin. en nadie.”

Culparse a si mismo. Esto se

refers

“Es mi culpa si

¡Recuerda que este tipo de cosas le

refiere al pensamiento que el bebé se cae cuan-

pasan a la mayoría de los padres! cuando te pasan cosas nega- do trataba de parar- Así que en lugar de pensar que sólo tivas siempre son tu culpa. se.” te pasa a ti, es importante recordar

que no estás sola.

La Bola de Cristal Negativo.

Esta sig-

“Las cosas

Es importante recordar que las co-

Significa que crees que puedes nunca me sas pueden no resultar como tú es- predecir tu futuro y será malo. funcionan.” peras, encuentra como las cosas

pueden cambiar, a que sólo imagines lo peor.

Usando la lista de abajo que también aparece en la PÁGINA 33 del Manual de la Participante, (1) lea el patrón de pensamientos dañinos en la columna de la izquierda, (2) pregúntele al grupo si pueden dar un ejemplo de cada tipo de patrón de pensamientos dañinos o dé un ejemplo (columna en medio), y (3) lea el antídoto del patrón de pensamiento que daña (columna de la derecha) para CADA patrón de pensamiento dañino.

CONSEJO: Preguntele a las participantes si sienten que tienen cualquiera de estos patrones de pensamiento negativo. También debe enfatizarse que es natural que las personas tengan patrones de pensamiento negativo. Si varias participantes parecen tener los mismos patrones de pensamiento estos patrones se pueden enfatizar para demostrar que las participantes no están solas en tener cierto tipo de patrón de pensamiento. Después se les puede preguntar al grupo si piensan que los antídotos que se comparten son cosas que pueden utilizar fácilmente en sus vidas. Si no, puedes ayudar al grupo a solucionar problemas de cómo pueden romper sus patrones de pensamientos negativos utilizando los antídotos.

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Puntos Clave

Asigne el Termómetro del Estado De Ánimo.

Diles a las participantes que practiquen del uso de uno o más antídotos para reducir los pensamientos dañinos.


Paso a Paso

Paso 1: Asigne el Termómetro del Estado de Animo.

Paso 2: Asigna a las participantes que usen uno o más antídotos para reducir los pensamientos dañinos.

Me gustaría que trataran de usar uno o dos de los antídotos que comentamos hoy para trabajar en la reducción de los pensamientos dañinos. Para hacer esto, primero necesitas identificar un pensamiento dañino- como generalizar o culparte por algo que tal vez no sea completamente culpa tuya. Una vez que te encuentres teniendo ese pensamiento negativo entonces intenta combatir esos pensamienotos como lo discutimos. Esto es difícil de hacer, pero la única manera en que lo haremos bien es practicando. Por eso queremos que lo pruebes antes de reunirnos la próxima semana.

A partir de esta noche, y todas las noches de esta semana, nos gustaría que completaras el Termómetro circulando tu estado de ánimo durante el día. Además de calificar tu estado de ánimo cada día, quisiera que mantengas un registro del número de pensamientos saludables y pensamientos dañinos que tengas cada día.

Puedes utilizar lista de la PÁGINA 34 para completar el Termómetro.

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Puntos Clave

Revisar los puntos clave de la Sesión 3:

o Los pensamientos son parte de mi realidad interna. o Algunos pensamientos empeoran mi estado de ánimo. o Algunos pensamientos hacen que mi estado de ánimo mejore. o Si puedo averiguar cuáles son, puedo usar mis pensamientos para mejorar mi estado de

ánimo. o Deles a las participantes la oportunidad de comentar sobre la sesión de hoy. o Se solidario y responda a sus comentarios. o Haz un plan para hacer cambios basados en comentarios, si es que aplica.

o Proporciona una visión general de la sesión de la próxima semana.


Paso a Paso

Paso 1: Revisa los Puntos Clave de la Sesión 3 y obtén las reacciones de las participantes.

Paso 2: Proporciona un avance general de la sesión de la próxima semana.

Casí hemos terminado por hoy, pero antes de que terminemos, quiero darles las gracias por asistir a la sesión y escuchar sus opiniones de la sesión de hoy. Veamos primero algunos de los puntos clave de hoy. ¿Puede alguien decirme lo que recuerdan acerca de nuestra plática de los pensamientos de la sesión de hoy?

Asegúrate de recordar que los pensamientos son parte de nuestra realidad interna, que hay pensamientos saludables y dañinos, y que el tipo de pensamiento puede afectar nuestro estado de ánimo. Recalca que cada una de ellas tiene pensamientos dañinos de vez en cuando, pero hay antídotos o maneras de combatir a esos pensamientos dañinos y que pueden afectar negativamente tu humor. ¿Alguien quiere compartir sus pensamientos sobre la sesión de hoy, fue útil para ustedes? ¿Alguien tiene preguntas sobre lo que discutimos? ¿A alguien le gustaría que aclare algo?

Trate de responder con empatía y responsabilidad, mostrando interés por los puntos de vista expresados. Si los comentarios son negativos, trata de no ponerte a la defensiva, sino que toma una postura de solución a los problemas para que puedan mejorar las cosas en el futuro.

Esperamos verte la próxima semana. La próxima semana hablaremos más acerca de cómo luchar contra los pensamientos dañinos e incrementar los pensamientos saludables para que podamos mejorar nuestro estado de ánimo y el de nuestros bebés. Y otro recordatorio: por favor hagan los Proyectos Personales que repasamos hace un par de minutos porque hablaremos de ellos cuando iniciemos la próxima sesión.

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Combatiendo Pensamientos Dañinos y Aumentando los Pensamientos Saludables


o Recuerda encender la grabadora al iniciar la sesión Hoja de registro de la participante Información sobre el cuidado de niños Meriendas para las participantes y sus hijos en la guardería Asistencia de transporte: tarjetas para autobuses, tarjetas de reembolso de la gasolina. Manuales de la Participante Gafetes con los nombres Bolígrafos Borrador para pizarrón de marcador, pizarrón de gis o rotafolio para presentar el material Formularios de retroalimentación Manual de la Participante Página 36

SESIÓN 4

Temas: Tema 1: Agenda y Revisión General (5 min)

Tema 2: Revision del Proyecto Personal (10 min)

Tema 3: Pensamientos Acerca de Convertirse en Madre (10 min)

Tema 4: Pensamientos Saludables y Dañinos Relacionados a Ser Mamá (10 min)

Tema 5: Manera de Cambiar Los Pensamientos Dañinos Que Me Afectan a Mi

Bebé y a Mi (35 min)

Tema 6: Pensando Sobre Mi Futuro (20 min)

Tema 7: Pensando Sobre el Futuro de Mi Bebé (15 min)

Tema 8: Proyecto Personal (5 min)


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Puntos Clave

Repase los anuncios y pregunte a las participantes si tienen algo que les gustaría compartir.

Revisar brevemente la agenda de la Sesión 4.

Revisar los puntos clave de la Sesión 3:o Los pensamientos son parte de mi realidad inerna.

o Hay pensamientos saludables y dañinos, y el tipo de pensamiento puede afectar nuestro estado de ánimo. Cada una tiene pensamientos dañinos pero hay antídotos o maneras de combatir esos pensamientos dañinos y así evitar que nos afecten de manera negativa a nuestro estado de ánimo.


Paso a Paso

Paso 1: Pregunte cómo estan las mamás.

Como hicimos la semana pasada, quiero estuchar como estan y ver si tienen preguntas. Esta es una oportunidad para compartir cualquier anuncio que tengas con el grupo. ¿Hay algo que les gustaria compartir?

También quiero ver lo que el grupo recuerda de nuestra sesión de la semana pasada sobre cómo los pensamientos afectan nuestro estado de ánimo. ¿Hay algo de lo que se acuerden de la última sesión o alguien recuerda algunos de los puntos clave de los que hablamos?

Asegúrate de hacer hincapié en los puntos clave enumerados anteriormente en "Puntos Clave". También quiero repasar el Esquema de la Sesión para la sesión de hoy que está en la PÁGINA 36. Siéntete libre de tomar notas en la PÁGINA 37. Como mencioné al final de la sesión de la semana pasada, hoy continuaremos hablando de cómo los pensamientos afectan nuestro estado de ánimo.

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Puntos Clave

Revisar el Termómetro del Estado del Ánimo de las participantes.

Revisar y comentar del uso de uno o más antídotos para detener los patrones de

pensamientos dañinos.


Paso a Paso

Paso 1: Revise los Termómetro del Estado de Animo de las participantes.

Paso 2: Revisa con las participantes el uso de antídotos para reducir los pensamientos dañinos.

Al igual que la semana pasada, me gustaría que un par de voluntarias presentaran su Termómetro del Estado de Animo con el grupo. ¿A quién le gustaría compartir? ¿Tal vez alguien que no ha compartido su Termómetro en una sesión anterior? Mientras estás compartiendo tu Termómetro, también quiero que señales el número de pensamientos saludables y el número de pensamientos dañinos que tuviste cada día. Escoga una voluntaria que muestre su Termomentro en el pizarrón. ¡Gracias por compartir esto con el grupo! Hablemos de cómo fue para ti completar el Termómetro del Estado de Animo durante la última semana.

¿Qué pasó en los días que tuviste mal humor?

¿Qué paso en los días que tuviste buen humor?

¿Viste una relación entre tus pensamientos y tu estado de ánimo? ¿De qué manera?

Necesito una o dos voluntarias para hablar acerca de cómo les fue usando un antídoto para detener los pensamientos dañinos. ¿Alguien intentó usar uno o más de los antídotos en la última semana? Asegúrate de preguntarles que antídoto usaron, si el antídoto fue fácil de usar, y si su humor se vio afectado por el uso del antídoto. ¿Hubo alguien que no trató de usar uno de los antídotos? Comuniqueles a aquellas que no completaron el proyecto personal que está bien que no pudieron usar uno de los antídotos, pero también pregunte a las participantes cuáles son las razones por las que no lo completaron. Hacer una lluvia de ideas sobre las diferentes formas que podrían intentar de aplicar los antídotos en el futuro.

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Tema 3: Pensamientos Acerca de Convertirse en Madre

(15 Minutos)

Puntos Clave

Los hijos aprenden de sus padres sus patrones de pensamientos.

La forma en que piensas de tus hijos y de ti misma afecta como te comportas con ellos, y esto afecta la manera que tus hijos piensan en ellos mismos, de ti y de su relación.


Paso a Paso

Paso 1: Conversen de la transmisión intergeneracional de los patrones de pensamiento.

Paso 2: Hablen de parar la transmisión de los patrones de pensamientos dañinos de padre a hijos.

En la última sesión, hablamos mucho sobre los tipos de patrones de pensamiento que tenemos y cómo diferentes tipos de pensamientos pueden afectar nuestro estado de ánimo. Pero aún no hemos hablado de cómo aprendimos a pensar de estas maneras. ¿Cómo crees que aprendimos a pensar de la manera que lo hacemos? Por ejemplo, si digo "soy estúpido" o "soy inteligente", ¿cómo aprendimos eso? Comienza la conversación de cómo aprendimos a pensar de la manera en que pensamos. Algunos puntos a destacar son:

Aprendimos atreves de las experiencias con otros, como nuestros padres o hermanos.

Aprendimos tomando las palabras que otras personas nos han dicho.

Las primeras experiencias a menudo moldean la forma en que pensamos acerca de nosotros mismos, los demás y el mundo.

Como madres, tenemos la oportunidad de enseñarles a nuestros hijos maneras de pensar sobre sí mismos, incluyendo diferentes maneras de pensar a las que nos enseñaron. ¿Qué te gustaría que tu(s) hijo(s) aprendieran sobre cómo pensar sobre sí mismos o sobre su relación contigo? Escribe dos columnas en el pizarrón: 1) pensamientos/creencias acerca de si mismas, 2) pensamiento/creencias sobre su relación contigo. Luego observa las respuestas de las participantes.

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Paso3: Platica de cómo deben enseñarle a sus hijos a pensar de una manera `

Haz creado una gran lista de pensamientos que deseas que tus hijos tengan sobre sí mismos y sobre sus relaciones contigo. De la misma manera que aprendiste a pensar de cierta manera, tus hijos también aprenderán de otras personas cómo pensar. En particular, tus hijos aprenderán de ti. ¿Recuerdas el video “Mis padres, Mis Maestros” de la primera sesión? Tú eres la primera maestra de tu hijo cuando se trata de tener pensamientos saludables y son positivos sobre sí mismos. Uno de los puntos importantes aquí es que para asegurarte de que tu(s) hijo(s) tengan pensamientos saludables y sean positivos, puede ser que primero necesites cambiar la forma que piensas de las cosas. Si estás teniendo un montón de pensamientos dañinos, es probable que también les enseñes a tu hijo(s) a tener los mismos pensamientos dañinos. .

Comienza una charla sobre cómo las participantes enseñarán a sus hijos las cosas que ellas quieren que aprendan. Resalta cómo las participantes servirán como modelos para sus hijos de una manera similar a la que sus padres sirvieron como modelos para ellas. Las mujeres que tienen hijos ya pueden compartir sus experiencias de cómo están enseñando a sus hijos a pensar de maneras saludables.

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Tema 4: Pensamientos Saludables y Dañinos Relacionados a ser Mamá (10 minutos)

Puntos Clave

Identifica pensamientos saludables y dañinos relacionados a ser mamá.

Platica de cómo estos pensamientos están relacionados a las experiencias de la infancia.


Paso a Paso

Paso 1: Identifique pensamientos saludables y dañinos relacionados a ser mamá.

CONSEJO: Es importante durante este ejercicio reconocer y solucionar cualquier temor o ansiedad que las participantes puedan compartir acerca de convertirse en mamás. Las mujeres en el grupo que ya son mamás pueden compartir sus propios temores o ansiedades, lo que puede ayudar a normalizar estos sentimientos para las mamás primerizas.

En la última sesión, hablamos acerca de los diferentes tipos de pensamientos relacionados con el embarazo y el ser mamá. Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo pensando en los pensamientos relacionados al embarazo y hoy pasaremos más tiempo hablando acerca de los pensamientos saludables y dañinos que tienen que ver con convertirse en madres, o para aquellas de ustedes que ya tienen hijos, en ser mamá otra vez.

A medida que piensas la trancion a ser mamá, una variedad de pensamientos pueden pasar por tu cabeza. A veces lo que pensamos se transmite a nuestros hijos. Queremos transmitir algunos de los pensamientos que tenemos, pero no otros. Por lo tanto, es importante que conozcamos nuestros pensamientos, para que podamos hacer cambios y enseñarle a nuestros hijos maneras de pensar de forma saludable. Ve a la PÁGINA 40. Tomemos un poco de tiempo y anota algunos de los pensamientos que hemos relacionado con ser y “convertirnos” en mamá.

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Pídale a las participantes que compartan algunos de sus pensamientos y escríbelos en el pizarrón.

Si te gusta alguno de estos pensamientos, ya sabe usted cómo es experimentarlo. Al igual puedes recordar una memoria feliz, puedes optar por pensar un pensamiento saludable acerca de convertirte en una mamá. Recuerda que tus pensamientos afectan tu estado de ánimo y entre mas puedas concentrarte en tener pensamientos saludables sobre tu rol como madre, mejor te sentirás. Si recuerdas lo que hablamos en nuestra primera sesión juntas, tus pensamientos también están relacionados con tus comportamientos. Si estás teniendo pensamientos saludables también te pueden motivar a hacer actividades que son agradables, lo que podría mejorar tu estado de ánimo. .

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Tema 5: Maneras de Cambiar los Pensamientos Dañinos Que Me Afectan a Mí y a Mi Bebé (35 minutos)

Puntos Clave

Existen varias estrategias para cambiar los pensamientos dañinos.

Cada estrategia puede utilizarse tanto para reducir nuestros pensamientos dañinos como para enseñarle a nuestros hijos a tener un estado de ánimo saludable.


Paso a Paso

Paso 1: Introduzca la idea de que podemos cambiar nuestros pensamientos dañinos.

CONSEJO: Esta es una sección desafiante porque hay mucha información que compartir y las participantes pueden no entender inmediatamente cómo utilizar las estrategias en sus propias vidas. Sin embargo, esta sección es extremadamente importante porque aprender a reducir pensamientos dañinos es una parte fundamental del grupo. Utiliza muchos ejemplos para ayudar a que el material cobre vida y tome tiempo para asegurarse de que las participantes entiendan el material.

Durante nuestra última sesión hablamos sobre diferentes maneras en que les puedes "hablar" a tus pensamientos dañinos. Nosotros les llamamos antídotos. Quiero que continúes trabajando con el uso de esos antídotos, porque son formas útiles de asegurarte que no estás atrapada en un ciclo vicioso de pensamientos dañinos. Hoy vamos a discutir algunas estrategias para reducir los pensamientos dañinos. Estas estrategias son realmente importantes porque son herramientas que puedes usar cuando te sientes atrapada o abrumado por los pensamientos dañinos. Pueden ayudarte a darte un cierto control sobre estos pensamientos y ayudar a mejorar tu estado de ánimo. El uso de estas estrategias también te ayudará a enseñarle a tu bebé cómo manejar los pensamientos dañinos y cómo crear un estado de ánimo saludable. Puedes usar estas estrategias para ayudarte a ti y a tu bebé. Vamos a repasar cuatro estrategias específicas y tener una breve charla sobre cada una. .

CONSEJO: Al mismo tiempo que ayudas a mujeres a desafiar pensamientos dañinos, también debes reconocer que convertirte en una mamá implica muchos cambios, y no todos son positivos. Las mamás renuncian a muchas cosas (incluyendo el sueño), pero también reciben muchas cosas a cambio. Las mujeres que ya son mamás pueden compartir sus experiencias con los cambios asociados con la primera etapa del período de posparto.

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Paso 2: Enseñe la primera estrategia para combatir los pensamientos dañinos: INTERRUPCION DE PENSAMIENTOS.

La interrupción de pensamientos es la primera estrategia de la que hablaremos. La interrupción de pensamientos básicamente consiste en decirle a tu mente que DEJES de pensar el pensamiento dañino. Es como sostener un gran letrero que dice ALTO para tu mente.

Pídele a una participante que lea la descripción en la casilla izquierda de la primera fila de la PÁGINA 41.

La parte difícil de esta habilidad es que primero tienes que ser buena identificando el pensamiento que te hace daño. A veces, estamos tan atrapadas en nuestros pensamientos que ni siquiera sabemos que estamos pensando en ellos. Por lo tanto, necesitas ser buena en capturar un pensamiento dañino, como “Soy una mala mamá.” Cuando sientas que estás diciendo eso en lugar de pensar en todas las razones porque eres una mala mamá, solo piensa, “Ahí está ese pensamiento dañino otra vez, ya lo había pensado antes, y sé que es un pensamiento dañino. Voy a PARAR de pensar eso ahora.”

A veces funciona pensar en un pensamiento más provechoso en lugar de otro, como “No soy una mala mamá, solo me siento realmente cansada, y necesito descansar así tendré más energía para mi bebé.”

O puedes hacer algo útil para ti, una actividad placentera como escuchar música que te guste o leer un libro o una revista.

¿Alguien ha utilizado la interrupción de pensamientos antes (incluso si no lo llamaban así)? ¿Puedes hablarnos de eso?

Obtenga respuestas.

También puedes enseñarle esta habilidad a tu bebé.

Pídale a una participante que lea la descripción en la casilla de la derecha de la primera fila de la PÁGINA 41.

Cuando tu bebé se sienta frustrado y atascado, puedes ayudarlo a mejorar, etiquetando lo que él o ella está sintiendo y luego ayudarle a hacer algo distinto.

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Paso 3: Enseñe la segunda estrategia para manejar los pensamientos dañinos: TIEMPO DE PREOCUPACION.

Paso 4: Enseñe la tercera estrategia para manejar los pensamientos dañinos: PROYECCION DEL TIEMPO.

Hablemos de una segunda estrategia para manejar los pensamientos hacen daño. Leer la descripción en la casilla de la izquierda de la segunda fila en la PÁGINA 41. Si te encuentras abrumada por los pensamientos que te hacen preocuparte, date un tiempo específico en el día para preocuparte de modo que no necesites preocuparte el resto del día. Puedes llamarlo tu "tiempo de preocupación." Esta estrategia a menudo funciona porque sabes que tendrás tiempo para pensar en lo que está en tu mente, pero no tomara todo tu tiempo. ¿Alguna de ustedes ha usado esta habilidad antes? Esto podría sonar un poco extraño de hacer o pudiera parecer difícil, pero las personas que han utilizado esta habilidad dicen que ayuda mucho en cuanto a no pensar en el estrés que existe en sus vidas todos los días. Obtenga respuestas. Leer la descripción en la casilla de la derecha de la segunda fila de la PÁGINA 41. Esta habilidad también ayudará a tu bebé porque tu bebé no te verá preocupada, ansiosa y distraída cuando estés con él o ella. Tu bebé verá que puedes disfrutar de la vida y puedes resolver los problemas de la vida.

A veces, cuando las cosas van mal creemos que las cosas se quedarán asi para siempre. Esa idea -que las cosas van a seguir saliendo mal para siempre- es lo que necesitamos cambiar. La tercera estrategia de la que vamos a hablar se llama proyección del tiempo y significa imaginar un momento en el futuro cuando las cosas van a estar mejores. ¿Qué piensas de esta estrategia? ¿Es esto algo que algunas de ustedes ya hacen o es algo que creen que podría ser útil? Obtenga respuestas. Debes anticipar que algunas participantes dirán que es difícil imaginar un momento en el futuro cuando las cosas mejorarán. Reconoce estas afirmaciones, pero usa esto como una oportunidad para reiterar la idea detrás del tiempo de proyección que incluso si es difícil imaginar un momento en el futuro cuando las cosas pueden ser mejores, simplemente el proceso de pensar que el futuro puede ser mejor puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Esta estrategia te recuerda que tienes esperanza para el futuro cuando te sientes realmente decaída. A veces imaginar las cosas que queremos para el futuro puede darnos esperanza y motivación.

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Paso 5: Enseñe la cuarta estrategia para manejar los pensamientos dañinos: AUTO –INSTRUCCIÓN.

Paso 6: Resuma las estrategias para reducir los pensamientos dañinos.

Sé que en los últimos minutos les he dado mucha información. Acabamos de hablar de cuatro estrategias específicas para reducir los pensamientos dañinos: La Interrupción de Pensamientos, Tiempo de Preocupación, Proyección del Tiempo y Auto-Instrucción. Lo que quiero enfatizar es que no todo el mundo encontrará todas estas estrategias útiles, por lo que el objetivo es averiguar cuál de ellas podría funcionar mejor para ti. Seria genial si logras utilizas todas las estrategias, pero aunque solo utilices una o dos estrategias, te podran realmente ayudar a asegurarte que tus pensamientos dañinos no

afectan tu estado de ánimo.

La estrategia final de la que vamos a hablar es llamada auto-instrucción. Básicamente, la auto-instrucción te anima a hablar contigo misma y a darte instrucciones útiles. En muchos sentidos es similar a lo que discutimos la última sesión cuando hablamos de "hablar de vuelta" a nuestros pensamientos dañinos. Por ejemplo, podemos darnos auto-instrucción de que somos buenos padres diciendo algo así como: "Mi bebé sabe que la amo porque estoy haciendo muchas cosas para cuidarla, como cambiarle el pañal, darle de comer y decirle que la amo." ¿Alguien ha usado está habilidad antes?

Obtenga respuestas.

Como el facilitador, debes decidir si fueron suficientes los ejemplos que has repasado en la introducción de las cuatro estrategias o si el grupo se beneficiaría de otro ejemplo de la vida real para una o más de las estrategias.

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Tema 6: Pensando Sobre Mi Futuro (20 Minutos)

Puntos Clave

Cuando identificamos que queremos en el futuro, podemos pensar en cómo ayudarnos a alcanzar nuestras metas.

Cuando identificamos que queremos en el futuro, podemos planear hacer cosas que nos ayuden a alcanzar nuestras metas.


Paso a Paso

Paso 1: Recalca como los pensamientos pueden afectar nuestro futuro.

Paso 2: Elabora un ejercicio para pensar sobre el futuro.

CONSEJO: Es importante reconocer que algunas mujeres pueden percibir las metas de manera diferente debido a factores sociales, económicos o culturales. Pueden cambiar el período de tiempo a un año o seis meses (o incluso un período de tiempo más corto) si las participantes tienen dificultades para imaginarse más allá en el futuro.

Hemos estado hablando de cómo los pensamientos pueden ser perjudiciales o útiles para tu estado de ánimo en un momento dado. ¿Crees que los pensamientos que tienes también pueden afectar tu futuro? ¿Cómo? Anima una plática. Asegúrate de enfatizar que nuestros pensamientos pueden llevarnos a la acción o a la inacción. Se deben proporcionar ejemplos sobre cómo tener pensamientos dañinos sobre tú rol como mamá que pueden guiarte a no hacer ciertas cosas como madre, mientras que si tienes una actitud más positiva, puedes participar en actividades de crianza más positivas.

Queremos que tú puedas pensar y planear para tu futuro. Hagamos un ejercicio de relajación que nos ayude a hacer esto.

Primero, cierra los ojos, ponte en una posición cómoda y respira profundamente. Haz esto por un par de minutos hasta que las participantes estén relajadas y enfocadas. Ahora, quiero que veas hacia el futuro. Hoy es [día y año]. Me gustaría que visualizaras tu vida dentro de cinco años a partir de ahora, el año_____.

Pregunte cada pregunta y proporciona aproximadamente un minuto para que las participantes visualicen sus respuestas.

¿Qué te ves haciendo dentro de cinco años?

¿Qué tipo de vida quieres tener?

¿Qué no quieres para ti?

Después de hacer las preguntas, pídales que salgan de la actividad de relajación y 1) escriban sus metas (lo que quieren y no quieren) en la PÁGINA 42, o 2) hablen verbalmente de esta actividad.

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Paso 3: Reconozca que las mamás pueden establecer sus metas y moldear sus vidas cambiando/manejando su realidad interna y externa.

Paso 4: Identifica los obstáculos para ser activa en la vida.

De esta actividad, está claro que todas sabemos que tenemos una vida específica en mente para nosotras mismas. Sabes lo que quieres de la vida y lo que no quieres de la vida. Así que la pregunta es, ¿Cómo puedes hacer para que esto suceda? Durante nuestras sesiones juntas, haz estado aprendiendo que puedes dar forma a tu vida al darte cuenta, por ejemplo, de que hacer actividades agradables puede ayudar a que tú y tu bebé se sientan mejor. De la misma manera, para tener la vida que quieres, puedes empezar a hacer cosas para que ese futuro suceda. ¿Cuáles son algunas de las cosas que necesitas hacer ahora? ¿Cuáles son algunas de las cosas que necesitas evitar hacer? Comente y escriba sobre los puntos relevantes. Lo principal es saber que, si te sientes bien contigo misma y con tu vida, probablemente tu bebé, a medida que crezca, también se sentirá mejor y más seguro en su vida. ¿Crees que es cierto? Conversen brevemente de esto. .

¿Hay algo que te impida tener la vida que tú imaginaste? ¿Cuáles son algunos de los obstáculos? Incite una conversación. Si las participantes tienen dificultades, algunas posibles respuestas son: tiempo, dinero, falta de energía, falta de pareja. Escríbelos en el tablero y soluciona el problema con las participantes; este también sería un buen momento para revisar los pensamientos y el Termometro (p. ej. Patrones de pensamiento que dañan y antídotos). ¿Puede alguien pensar en una forma de superar algunos de estos obstáculos? Incite una conversación.

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Tema 7: Pensando Sobre el Futuro de Mi Bebé (15 Minutos)

Puntos Claves

Los pensamientos pueden ayudar a la mamá a dar forma a la vida de su bebé de una manera que sea más saludable tanto para la mamá como para el bebé.

Identificar las diferentes metas de vida de las participantes y formas de moldear el futuro de sus bebés (p.ej. que hacer y no hacer).


Paso a Paso

Paso 1: Ayuda a las mamás a identificar sus habilidades no sólo para moldear sus futuros, sino también el de sus bebés.

Paso 2: Haz un ejercicio de relajación para pensar en el futuro del bebé.

Vamos hacer el ejercicio de relajación de nuevo, y esta vez, tú vas a concentrar en el futuro de tu bebé. Primero, cierra los ojos, ponte en una posición cómoda y respira profundamente.

Haz esto por unos momentos hasta que las participantes estén relajadas y concentradas.

Ahora, quiero que vayas a el futuro. Hoy es [fecha & año]. Me gustaría que adelantaras tu vida cinco años a partir de ahora, el año de____ .

Haz cada pregunta y dales aproximadamente un minuto para que las participantes visualicen sus respuestas.

¿Qué edad tendrá tu hijo/a?

¿Qué es lo que ves que esté haciendo dentro de cinco años?

¿Está en la escuela? ¿Ya sabrá leer y escribir?

¿Qué tipo de vida quieres que tenga?

¿Quiénes son las personas que están en su vida?

¿Cuáles son algunas cosas que deseas para tu bebé?

¿Cuáles son algunas cosas de las que NO quieres para tu bebé?

Después de hacer las preguntas, haz que las participantes salgan de la actividad de relajación y 1) escriban sus metas (lo que quiero o no quiero) en la PÁGINA 43, o 2) hablar sobre esta actividad.

Acabamos de hablar de las diferentes maneras en que puedes moldear tu futuro haciendo algunas de las cosas que ahora deben hacerse y evitando cosas que pueden no ser muy útiles. Debido a que tienes esta persona importante entrando en tu vida, también tienes un papel que desempeñar como mamá. Como resultado, no sólo puedes moldear tu propio futuro, sino también ayudar a tu hijo/a a configurar su futuro. .

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Paso 3: Reconozca que las mamás pueden ayudar a moldear la vida de sus bebés ayudándoles a manejar sus realidades internas y externas.

Paso 4: Identifica los obstáculos para activamente ayudar a moldear/formentar la vida de sus bebés.

De esta actividad está claro que, como mamás, quieren lo mejor para su hijo/a. Dar ejemplos de la plática. ¿Cómo puedes ayudar a asegurar o aumentar la probabilidad de que esto suceda para la vida de tu bebé? Hagan una plática. En la actividad anterior, hablamos sobre las cosas que podrías hacer para ayudar a realizar su futuro ideal. Ahora, ¿puedes pensar en maneras en que puedas ayudar a que el futuro de tu bebé ocurra? Recuerda: imagina que tienes cinco años para que esto suceda. ¿Qué tipo de cosas quieres enseñarle a tu bebé? Para que esto suceda, ¿Cuáles son algunas de las cosas que debes hacer ahora? ¿Cuáles son algunas de las cosas que necesitas evitar? Comentar y escribir sobre los puntos relevantes en el pizarrón.

¿Hay algo que te impida tener la vida que imaginaste para tu bebé? ¿Cuáles son algunos de los obstáculos? Obtener respuestas (p. ej. tiempo, dinero, falta de energía, falta de pareja). Escríbelas en el pizarrón y resuelve los problemas con las participantes. ¿Puede alguien pensar en una forma de superar algunos de estos obstáculos? Ayudar al grupo a resolver el problema. Si el apoyo es un problema, también puedes dar un avance de la siguiente sección sobre la conexión entre la gente y el estado de ánimo. .

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Puntos Clave

Repasar el Termómetro de Estado de Ánimo.


Paso a Paso

Paso 1: Repasar el Termometro del Estado del Animo.

Señala a las participantes que esta semana deben completar el Termómetro del Estado del Ánimo y observa cuántos pensamientos saludables y dañinos tienen cada día (en la parte inferior de la escala) y piensa en la relación entre estos pensamientos y sus estados de ánimo.

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Puntos Clave

Revisa las claves del contenido de la Sesión 4:o Puedo ayudar a moldear mi realidad interna y la realidad interna de mi bebé. o Mis pensamientos pueden afectarme a mí y a mi bebé. Hay estrategias

específicas que se pueden utilizar para gestionar mis pensamientos. o Puedo cambiar mis pensamientos para mejorar mi estado de ánimo y mi

relación con mi bebé. o Si pienso en como deseo que el futuro de mi bebé, puedo aumentar la

posibilidad de que mi bebé tenga una vida sana y feliz.


Paso a Paso

Paso 1: Revisa los puntos clave de la sesión 4 y observa las reacciones de las participantes a la sesión.

Paso 2: Repasa el tema de las próximas sesiones.

Casi hemos terminado por hoy, pero antes de que terminemos, quiero darles las gracias por asistir a la sesión y también averiguar cómo se sintieron de la sesión de hoy. Veamos primero algunos de los puntos clave de hoy. ¿Puede alguien decirme lo que recuerda acerca de nuestra plática sobre los pensamientos de la sesión de hoy? Asegúrate de enfatizar que los hijos aprenden formas de pensar de los demás, incluyendo de sus mamás; tenemos pensamientos saludables y dañinos al convertirnos en mamás y tener pensamientos saludables puede animarnos a hacer actividades que también mejoran nuestro estado de ánimo; hay estrategias específicas que podemos usar para ayudar a manejar los pensamientos dañinos; nuestros pensamientos pueden afectar nuestro futuro y el futuro de nuestro bebé. ¿Alguien quiere compartir sus pensamientos sobre cómo la sesión de hoy fue útil para ustedes? ¿Alguien tiene preguntas sobre cualquier cosa que discutimos? ¿A alguien le gustaría tener algo más claro? Trata de responder con empatía y responsabilidad, mostrándo interes por sus puntos de vista. Si los comentarios son negativos, trata de no ponerte a la defensiva, mantén la mente abierta para que puedas mejorar las cosas en el futuro.

La próxima será la Sesión 5. La Sesión 5 y nuestra última sesión -Sesión 6- hablará del apoyo sociales decir, de las personas que nos pueden apoyar en la vida. Y sólo un recordatorio para que por favor se aseguren de hacer sus proyectos personales antes de la sesión de la próxima semana.

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Contacto con Otros


o Recuerda encender la grabadora al iniciar la sesión Hoja de registro de la participante Información sobre el cuidado de niños Meriendas para las participantes y sus hijos en la guardería Asistencia de transporte: tarjetas para autobuses, tarjetas de reembolso de la gasolina. Manuales de la Participante Gafetes con los nombres Bolígrafos Borrador para pizarrón de marcador, pizarrón de gis o rotafolio para presentar el material Formularios de retroalimentación


SESIÓN 5

Temas: Tema 1: Agenda y Revisión General (5 min) Tema 2: Revisión del Proyecto Personal (10 min)

Tema 3: Las Historias de Violeta y María (15 min) Tema 4: La Relación Entre Mi Estado de Ánimo y el Contacto con Otros (15 min) Tema 5: Rompiendo el Ciclo Entre el Estado de Ánimo Negativo y el Contacto con Otros (10 min) Tema 6: Personas en Mi Vida y las Formas en que Me Apoyan a Mí y a Mi Bebé (50 min) Tema 7: Proyecto Personal (5 min)


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Puntos Clave

Revisar los temas vistos en Sesión 4:

o Los niños aprenden de otras person diferentes formas de pensar, incluyendo de sus

mamás. o Hay pensamientos saludables y dañinos acerca de ser mamás y tener

pensamientos saludables pueden animarnos a hacer actividades que también mejoran nuestro estado de ánimo.

o Hay estrategias específicas que podemos usar para ayudar a manejar los

pensamientos dañinos. o Nuestros pensamientos pueden afectar nuestro futuro y el de nuestro bebé.

Repasar brevemente la agenda de la Sesión 5.


Paso a Paso

Paso 1: Pregunte cómo están las participantes.

Hoy estamos cubriendo la Sesión 5, que es la primera de dos sesiones que hablarán sobre el contacto con otras personas y cómo los tipos de contacto que tenemos pueden afectar nuestro estado de ánimo. Antes de empezar, quiero hacer una revisión rápida para ver si hay anuncios que tengan para el grupo. ¿Cualquier cosa que la gente quisiera compartir sobre cosas que han estado haciendo en sus vidas para incorporar algunas de nuestras habilidades del programa Mamás y Bebés? Quiero ver lo que el grupo recuerda de nuestra sesión de la semana pasada sobre los pensamientos. ¿Hay algo que sobresalga en sus memorias de la última sesión o alguien recuerda algunos de los puntos clave de los que hablamos? Asegúrate de hacer hincapié en los puntos clave enumerados anteriormente en "Puntos Clave". Quiero repasar el esquema de la sesión de hoy que está en la PÁGINA 46. Siéntase libre de tomar notas en la PÁGINA 47. Como mencioné al final de la sesión de la semana pasada, hoy hablaremos de cómo el contacto con otros puede afectar nuestro estado de ánimo.

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Puntos Clave

Revisar el Termómetro de Estado de Ánimo de las participantes.


Paso a Paso

Paso 1: Repasa los Termómetros del Estado de Animo.

¿A quién le gustaría compartir su termómetro? ¿Tal vez alguien que no ha compartido su escala en una sesión anterior? Y recuerda que, así como estás compartiendo tu termómetro, también quiero que señales el número de pensamientos saludables y pensamientos dañinos que tuviste cada día.

Haz que una voluntaria o dos dibujen su termómetro en el pizarrón. ¡Gracias por compartir esto con el grupo! Hablemos de cómo fue para ti completar el Termómetro del Estado del Ánimo durante la última semana.

¿Qué pasó en los días que tuviste un ánimo muy bajo?

¿Qué pasó en los días que tuviste un buen humor?

¿Viste alguna relación entre tus pensamientos y tu estado de ánimo? ¿En qué manera?

Asegúrate de establecer conexiones entre el Termómetro del Estado de Animo y los pensamientos.

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Puntos Clave Violeta y María tienen maneras distintas de manejar su realidad interna, la cual afecta

su estado de ánimo.


Paso a Paso

Paso 1: Reuerdele a las participantes de Violeta y María.

Paso 2: Repase las reacciones de las participantes a las caricaturas y ayudarles a dar forma a los personajes.

María y Violeta tienen cada una un bebé de un año de edad. Violeta no tiene ganas de levantarse de la cama y se queda en casa. María decide invitar a su amiga y pasan la tarde relajándose y platicando mientras los bebés juegan juntos.

Ver la PÁGINA 49 María y Violeta empiezan a un nivel de “4” en términos a su estado de ánimo.

¿Cómo calificarías el estado de ánimo de María al final de la historia?

¿Cómo crees que lo que María hizo afectó como se sentía?

¿Cómo calificarías el estado de ánimo de Violeta al final de la historia?

¿Cómo crees que lo que hizo Violeta afectó como se sentía?

¿Por qué Violeta tiene un índice de estado de ánimo menor que María? Respuesta: Debido a la relación entre el estado de ánimo y la falta de contactos positivos con otros (aislamiento).

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Tema 4: La Relación Entre Mi Estado de Ánimo y el Contacto

Con Otros (15 Minutos)

Puntos Clave Promueve la psico-educación natural recíproca a los problemas interpersonales y la

depresión. Observa que los contactos con otras personas son parte de la realidad externa de uno.


Paso a Paso

Paso 1: Introducción a la relación entre contacto con otros y estado de ánimo.

Paso 2: Platica en grupo sobre cómo nuestro estado de ánimo afecta nuestras relaciones con otros.

El contacto con otros es la última sección del Programa de Mamás y Bebés. Tenemos dos semanas más juntas, incluyendo hoy. Durante las próximas dos sesiones, estaremos hablando de cómo nuestras relaciones con otros afectan nuestro estado de ánimo y también pueden afectar el estado de ánimo de nuestros bebés. La forma en que interactuamos con los demás es parte de nuestra realidad externa. Empecemos por hablar de la conexión entre el estado de ánimo y los contactos con los demás. Echa un vistazo a la PÁGINA 50.

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Escribir “estado de ánimo” y “contacto con otros” en el pizarrón.

¿Qué tipo de contacto o interacción con otras personas tienes cuando te sientes mal?

Escribir las respuestas en el pizarrón.

¿Cómo el sentirte decaída afecta tu contacto o interacciones con las personas?

Escribir las respuestas en el pizarrón.

Los puntos a tratar incluyen que cuando la gente se siente mal, a menudo:

Tiene menos contacto con otros, los evita

Tiene menos tolerancia, y se siente más irritable

Se siente incómoda alrededor de las personas

Actúa más tranquila y es menos platicadora

Es más sensible a ser ignorada, criticada o rechazada

Confía menos en los demás

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Paso 3: Comente como pocos contactos positivos o negativos pueden afectar tu estado de ánimo.

Paso 4: Resuma la relación entre el contacto con los demás y el estado de ánimo.

Por lo que podemos ver la relación entre la depresión y el contacto con los demás es recíproca, es decir, va en ambos sentidos.

Cuando nos sentimos decaídas o deprimidas, a menudo tenemos menos contactos positivos o más contactos negativos porque no tenemos ganas de estar cerca de los demás, podemos estar más sensibles a los comentarios de los demás, o podemos estar más irritables.

Cuando tenemos menos contactos positivos y/o más contactos negativos con otros, esto también se suma a nuestra depresión. Así que cuando nos sentimos decaídas o deprimidas, podemos quedar atrapadas en un círculo vicioso.

Muchas personas se preguntan si sentirse decaída/deprimida hace que la gente sea menos sociable, o que sea menos sociable causa que la gente se sienta decaída/deprimida. ¿Qué piensas?

A través de la plática en grupo, enfatize el siguiente punto:

La respuesta es probablemente ambas cosas. Cuando nos sentimos decaídas, somos menos propensas a socializarnos. Pero no tener contacto con la gente puede quitarnos una buena fuente de apoyo, y nos sentiremos más deprimidas. Cuando nos sentimos más deprimidas, hacemos menos cosas con la gente. Este ciclo continúa hasta que estamos tan deprimidas que pasamos gran parte de nuestro tiempo sintiéndonos solas.

Cuando te aíslas de los demás, ¿Cómo afecta a tu estado de ánimo? ¿Cómo afecta a tu estado de ánimo tener más conflictos o tensiones con otros? Resaltar que cuando las personas tienen menos contactos positivos o más contactos negativos pueden:

Sentirse sola

Sentirse triste

Estar enojada

Sentir que a nadie le importa

Estar más deprimida

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Tema 5: Rompiendo el Ciclo Entre el Estado de Ánimo Negativo y el Contacto Con Otros (10 Minutos)

Puntos Clave:

Ayudar a las participantes a saber cómo romper el ciclo entre el estado de ánimo negativo y reducir los contactos positivos y/o más contactos negativos con los demás.


Paso a Paso

Paso 1: Platiquen de como romper el ciclo entre el estado de ánimo negativo y contacto con otros.

Paso 2: Vuelva a relacionar esta informacion a la realidad interna y externa.

Ahora que sabemos acerca del ciclo entre el estado de ánimo negativo y la falta de contactos positivos con las personas, ¿cómo podemos romper el ciclo? Podemos romper el ciclo y mejorar nuestros estados de ánimo aumentando nuestras actividades agradables y cambiando la manera en que pensamos, y también reduciendo contactos negativos o dañinos con otros o aumentando contactos positivos o saludables. Platique del tema con el grupo.

Este es un buen momento para pensar en la idea que tuvimos cuando empezamos a hablar del Programa de Mamás y Bebés. Echemos un vistazo a la PÁGINA 8. ¿Recuerdan qué es la realidad interna y externa? Si las participantes no recuerdan, recuérdales las definiciones y usa la PÁGINA 8 para ayudar. Hoy, y las próximas veces que estemos juntas, estaremos hablando de una forma de cambiar nuestras realidades externas centrándonos en tener más contactos positivos y tener menos contactos negativos con otras personas. También puedes ver en la PÁGINA 8 lo que acabamos de mencionar hace un minuto sobre cómo el contacto con otras personas interactúa con tu estado de ánimo o tus emociones.

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Tema 6: Personas en Mi Vida y la Forma en que Me Apoyan A Mí y a Mi Bebé (50 minutos)

Puntos Clave

Reconocer la importancia del apoyo social y su relación con el estado de ánimo.

Las participantes pueden identificar y evaluar sus propios sistemas de apoyo social.

Podemos elegir con quien pasamos nuestro tiempo.


Paso a Paso

Paso1: Defina el apoyo social y los tipos de personas que nos apoyan.

Hablemos de las personas que están en tu sistema de apoyo social. Por sistema de apoyo social, nos referimos a las personas que están cerca de ti con quienes compartes momentos de tu vida, tanto positivos como negativos. Tu sistema de apoyo social puede incluir a la familia, amigos, vecinos, tu visitadora en casa, compañeros de trabajo y/o proveedores de atención médica. En general, entre más fuerte sea tu sistema de apoyo, mejor podrás enfrentar situaciones difíciles. Además, cuanto más fuerte sea tu sistema de apoyo, será mejor tu salud y la de tu bebé. Si ves la PÁGINA 51, verás que hemos dividido tu sistema de apoyo social en cuatro categorías. Escribe cada categoría en el pizarrón. Estas son:

• Personas más cercanas a mí: son personas con las que puedes compartir tus pensamientos y sentimientos. • Amigos cercanos: son personas con las que sientes que puedes hablar, pero quizás no de todo. • Amigos: son personas con quienes disfrutas hacer cosas (como ir al cine) aunque no compartes detalles personales sobre tu vida con ellos. • Conocidos: son personas que ves y con quien haces un gesto con la cabeza o dices hola.

Lo importante es recordar que todas estas personas son parte de tu apoyo.

Quiero que tomes unos minutos y anotes los nombres de las personas que forman tu sistema de apoyo social en el círculo que mejor describa tú relación con ellos.

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Paso 2: Comente sobre los distintos tipos de apoyo social.

En la PÁGINA 52, hay cuatro cuadros, cada uno representa un tipo diferente de apoyo que una persona puede darte. Estos son los cuatro tipos de apoyo:

Apoyo práctico

Consejos

Compañia

Apoyo Emocional

Da al menos un ejemplo de la PÁGINA 52, y luego pide a las participantes que den un ejemplo más para cada uno de estos tipos de apoyo para asegurarte que las participantes comprendan cada tipo de apoyo.

Piensa en las personas en tu vida que acabas de escribir hace unos minutos que podrían proporcionarte estos diferentes tipos de apoyo, y anótalos en el cuadro correspondiente. Si no puedes pensar en alguien que te ayude en alguna de las áreas, déjalo en blanco o coloca un signo de interrogación. Además, si alguien te ayuda en más de un área, puedes anotarla en más de un lugar. Tomate unos minutos para llenar la hoja de trabajo en la PÁGINA 52.

Después de completar la actividad interactiva, pide a las participantes que identifiquen áreas de apoyo social en las que tienen apoyo y áreas en la que tal vez no hayan escrito tantos nombres.

Comienza una plática con las siguientes preguntas:

¿Qué notaste al realizar esta actividad?

¿En cuántas personas pensaste para cada tipo de apoyo?

¿Eran principalmente amigos? ¿Familia? ¿Profesionales?

¿En dónde tienes mucho apoyo?

¿En dónde hay falta de apoyo?

¿A quién nombraste mucho?

Identifica el riesgo de confiar demasiado en una persona, ya que, si esa persona no está disponible, te quedas sin apoyo.

Acabas de anotar personas que te apoyan en tu vida. Estamos a punto de hacer una actividad para ayudarte a entender cómo esas diferentes personas te brindan apoyo. Hacer esta actividad puede ayudarte a entender dónde tienes apoyo y en dónde puedes necesitar más.

CONSEJO: Al hacer esta actividad, es importante tener en cuenta que algunas personas proporcionan solo un tipo de apoyo, mientras que otros proporcionan múltiples tipos de apoyo. Por ejemplo, una persona puede ser muy comprensiva pero no ayudará con las tareas mientras que otra persona pueda darte un paseo cuando tú necesitas uno, pero no pasará la tarde en el parque contigo. No todas las personas son buenas proporcionando todo tipo de apoyo.

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Paso 3: Comente sobre las formas de fortalecer la red de apoyo social.

Una forma de fortalecer tu red de apoyo social es conocer gente nueva, pero conocer gente no siempre es fácil, especialmente cuando te sientes decaída, o cuando estás embarazada o has dado a luz recientemente y puede ser difícil salir de casa.

Hablemos de algunas buenas formas de conocer gente nueva:

La manera más fácil de conocer gente es hacer algo que disfrutes y hacerlo en compañía de otras personas.

Incluso si no encuentras a nadie en particular a quien te gustaría conocer mejor, tú deberías estar haciendo algo lindo y será menos probable que sientas que has perdido tu tiempo.

Dado que lo principal es la actividad que estás haciendo, y no sólo conocer a otras personas, habrá menos presión sobre ti que en un entorno donde el objetivo principal es conocer gente.

Ahora vamos a pensar en actividades y lugares donde puedas conocer personas. ¿Puedes pensar en lugares donde podrías hacer una actividad agradable y conocer personas? Pedir al grupo que proporcione ejemplos y escribalos en el pizarrón. Algunos lugares que se deben mencionar si las participantes no los mencionan son:

o Iglesia, templo, sinagoga, lugar de culto o Clínicas prenatales o Guarderías o Parques donde estan otras mamás/niños pueden frecuentar o Actividades voluntarias o Eventos culturales / étnicos

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Puntos Clave Proporcionar el Termómetro de Estado de Ánimo

Manual de la Participante Páginas 51-53

Paso a Paso

Paso 1: Proporcione el Termómetro del Estado del Ánimo y asegurese que las participantes lleven su registro de qué tan seguido usan sus redes de apoyo

De la misma manera que identificaste a las personas que te apoyan, quiero que pienses en las personas de tu red de apoyo social que pueden proporcionar apoyo a tu bebé (y a otros niños). Puedes anotar quiénes son esas personas en la PÁGINA 51. Esta semana quisiera que anotaran cuántos contactos positivos y negativos tuvieron cada día en la PÁGINA 53. Vean si hay una relación entre cómo se sienten cada día y las personas con las que tienen contacto.

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Puntos Clave Revisar las claves del contenido de Sesión 5. Introducir el enfoque para la Sesión 6.


Paso a Paso

Paso 1: Revisar puntos clave de la Sesión 5 y observar las reacciones de las participantes.

Paso 2: Repasar el tema de la próxima sesion.

Veamos primero algunos de los puntos clave de hoy. ¿Puede alguien decirme lo que recuerdan de nuestra charla sobre el contacto con otros de la sesión de hoy? Asegúrate de puntualizar que:

El contacto con otros es parte de nuestra realidad externa.

Es importante pasar tiempo con personas que son contactos positivos y también tratar de minimizar su tiempo con contactos negativos.

Hay varios tipos de personas que pueden brindar apoyo.

También hay varias formas en que las personas pueden brindarte apoyo, y es importante contar con personas que puedan brindar apoyo en distintas formas.

Hacer actividades agradables es una forma natural de conocer a otras personas que podrían formar parte de tu red de apoyo social.

¿Alguien quiere compartir sus pensamientos sobre cómo la sesión de hoy les fue útil? ¿Alguien tiene preguntas sobre cualquier cosa que hayamos discutido? ¿A alguien le gustaría aclare algo? Trate de responder con empatía y responsabilidad, mostrando entender sus puntos de vista. Si los comentarios son negativos, tratar de no ponerse a la defensiva, sino tomar una postura de solución de problemas para que puedan mejorar las cosas en el futuro.

¡Nuestra última sesión es la próxima semana! ¡Además de hablar más sobre el contacto con otras personas, también vamos a tener una graduación del programa por lo que realmente quiero asegurarme de que todo el mundo estará aquí para la sesión final!

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Relaciones Interpersonales y Mi Estado de Ánimo

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Graduación


o Recuerda encender la grabadora al iniciar la sesión Hoja de registro de la participante Información sobre el cuidado de niños Meriendas para las participantes y sus hijos en la guardería Asistencia de transporte: tarjetas para autobuses, tarjetas de reembolso de la gasolina. Manuales de la Participante Gafetes con los nombres Bolígrafos Borrador para pizarrón de marcador, pizarrón de gis o rotafolio para presentar el material Formularios de retroalimentación


SESIÓN 6

Tema: Tema 1: Agenda y Revisión General (5 min) Tema 2: Revisión del Proyecto Personal (10 min) Tema 3: Estilos de Comunicación y Mi Estado de Ánimo (35 min) Tema 4: Cómo Satisfacer Mis Necesidades (15 min) Tema 5: Cambio de Roles, Transiciones y Estado de Ánimo (30 min) Tema 6: Repaso del Programa (15 min)

Tema 7: Graduación y Celelbración (10 min)

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Puntos Clave Revisar los temas vistos en Sesión 5:

o El contacto con otros es parte de nuestra realidad externa. o Es importante pasar tiempo con personas que son positivas y también tratar

de minimizar su tiempo con contactos negativos. o Hay varios tipos de personas que pueden apoyar. o También hay varias formas en que la gente puede brindarte apoyo, y es

importante contar con personas que te pueden apoyar en todas estas formas. o Hacer actividades agradables es una forma natural de conocer a otras

personas que podrían formar parte de tu red apoyo social. Revisar brevemente la agenda de la Sesión 6.


Paso a Paso

Paso 1: Preguntele a las mamás cómo están.

Quiero ver lo que el grupo recuerda de nuestra sesión de la semana pasada sobre el contacto con otras personas. ¿Hay algo que recuerden de la última sesión o alguien recuerda algunos de los puntos clave de los que hablamos? Asegúrese de repasar los "Puntos clave.” También quiero repasar el esquema de la sesión de hoy que está en la PÁGINA 55. Siéntase libre de tomar notas en la PÁGINA 56. Como mencioné al final de la sesión de la semana pasada, hoy vamos a terminar nuestra plática del apoyo social y también con nuestra graduación del programa. Un poco antes de la graduación también haremos una breve revisión de todo el material que hemos cubierto durante las últimas semanas. .

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Puntos Clave

Revisar el Termómetro de Estado de Ánimo de las participantes


Paso a Paso

Paso 1: Revise el Proyecto Personal: Personas que brindan apoyo a mi bebé.

La última vez hablamos sobre diferentes tipos de personas que podrían ser capaces de apoyarte y luego te pedimos que completaras un proyecto personal sobre cómo la gente puede ser capaz de apoyar a tu bebé y tus otros hijos. ¿Alguien quiere compartir cómo les fue con el Proyecto Personal? ¿Fue fácil pensar en personas que podrían brindar apoyo a tu bebé o tus hijos? ¿Encontraste que algunas personas que incluiste como parte de tu red de apoyo también eran parte de la red de apoyo de tu bebé? ¿Hubo algunas personas que fueron sólo parte de la red de apoyo de tu bebé? Enfatizar que está bien que la gente proporcione apoyo tanto a la mamá como al hijo, pero es importante no confiar todo a la misma persona para que haga demasiadas cosas por ambos.

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Tema 3: Estilos de Comunicación y Mi Estado de Ánimo (35minutos)

Puntos Clave Enriquezca los principales estilos de comunicación de las participantes

(pasiva, asertiva, agresiva). Hay diferentes estilos de comunicación que pueden funcionar en diferentes situaciones. Los estilos de comunicación pueden afectar el estado de ánimo. Los estilos de comunicación pueden afectar las relaciones con otros.


Paso a Paso

Paso 1: Haga una dramatizacion para ayudarlas a identificar su estilo de comunicación.

Vamos a hacer una actuación para averiguar cómo normalmente actúas o te comunicas en diferentes situaciones ¿Cómo hablamos realmente en diferentes situaciones sociales? Voy a compartir dos situaciones cotidianas y vamos a hablar sobre cómo puedes comunicarte en esas situaciones. Leer en voz alta la situación, y decidir quién jugará que papel. Una participante del grupo debe desempeñar cada papel. Los personajes deberían tomar unos minutos por situación. Las opciones siguientes a cada uno de los escenarios están diseñadas para que puedas obtener argumentos después de cada una de las interpretaciones de los personajes. Puedes preguntarles que habrían hecho en cada situación.

Situación 1: Haces un examen y la maestra te da una calificación con la que estás en desacuerdo. ¿Qué haces en esta situación?

Dos personajes: 1) maestra 2) estudiante

Posibles opciones: Podrías: a) decirle a la maestra tu opinión de manera respetuosa; b) permanecer en silencio; c) pretender que que no te molesta la situacion para complacer a tu maestra; d) o gritarle a la maestra que se equivoco. Situación 2: Estás enojada con una amiga muy cercana por un comentario que hizo la semana pasada, pero no le has dicho nada. Hoy vendrá a tu casa. ¿Qué haces en esta situación?

Dos personajes: 1) amiga; 2) tú

Posibles opciones: Podrías: a) hablar con tu amiga de la situación; b) no decir nada y pretender que todo está bien; c) ignorar a tu amiga /dejar de llamarla; d) decirle a tu amiga en tono fuerte que te ofendió con su comentario.

Para comunicar nuestras necesidades a los demás, tenemos que hablar sobre cómo nos sentimos y que necesitamos de los demás. En otras palabras, si estamos tratando de hacer que la gente nos proporcione los tipos de apoyo que discutimos la última vez, necesitamos poder pedir este apoyo de una manera que aumente las posibilidades de obtenerlo.

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Paso 2: Enseñeles a las mamás los tres estilos principales de comunicación.

Para comunicar nuestras necesidades a los demás, debemos ser capaces de hablar sobre cómo nos sentimos y lo que necesitamos de los demás.

En general, hay tres maneras principales de comunicar lo que queremos. Podemos hacerlo de una manera pasiva, agresiva o asertiva. Vamos a definir lo que cada una significa:

Comunicación Pasiva se refiere a evitar expresar tus sentimientos, necesidades u opiniones. Las personas que usan un estilo pasivo suelen hablar en voz baja o pedir disculpas por las cosas que dicen. También evitan el contacto visual.

Comunicación Agresiva se refiere a expresarte de una manera a menudo conflictiva, exigente y, a veces verbal y físicamente abusiva. Muchas veces las personas con este estilo tratan de dominar a otras personas y no escuchan bien. También pueden actuar groseramente.

Comunicación Asertiva se refiere a expresar claramente sus opiniones, necesidades y sentimientos y hacerlo de una manera en que otras personas no se sienten amenazadas. Las personas que tienen este estilo escuchan bien a los demás, hablan con calma y claridad, tienen un buen contacto visual y defienden sus derechos.

La PÁGINA 58 resume una parte de esta información. De todos los tres estilos, no hay una manera “correcta” de comunicarse. A veces, elegimos comunicarnos pasivamente porque eso es lo que se espera de nuestra familia o de nuestra educación. A veces cambiamos nuestro estilo de comunicación para adaptarnos a lo que funciona mejor en una situación dada. Por ejemplo, una persona asertiva puede optar por ser pasiva porque así lo espera o es mejor para una cierta situación. Sin embargo, en general, un estilo de comunicación asertiva tiende a ser mejor recibida por otras personas y las personas que utilizan un estilo asertivo tienden a satisfacer sus necesidades con más frecuencia.

Hacer la conexión entre la actividad/escenarios anteriores y los tres tipos de comunicación enumerados anteriormente. En particular, resalta cómo la elección de un estilo de comunicación pasivo o agresivo puede no satisfacer las necesidades de la participante y, a su vez, puede afectar su estado de ánimo.

Posibles preguntas para hacer son:

¿Quién fue pasivo en el personaje que actuo?

¿Quién crees que fue agresivo o asertivo en el personaje que actuo?

¿Cómo crees que tu estilo de comunicación afecta tu estado de ánimo?

¿Cómo afecta tu estilo de comunicación a tus relaciones con los demás?

Vimos en estos dos ejemplos cómo la gente podría comunicarse en diferentes situaciones. Ahora queremos hablar sobre los diferentes estilos de comunicación que las personas pueden tener y cómo pueden relacionarse para satisfacer sus necesidades.

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Tema 4: Cómo Satisfacer Mis Necesidades (15 Minutos)

Puntos Clave Pedir ayuda de una manera positiva, clara y directa puede aumentar la probabilidad

de satisfacer tus necesidades (pero no siempre). Una manera de pedir ayuda es hacerlo sistemáticamente (paso a paso). Al ser asertiva y expresar lo que quieres y cómo te sientes de una manera

respetuosa, puedes mejorar las relaciones con los demás. Identificar los obstáculos para ser asertiva o expresar tus necesidades es el primer

paso para superarlas. Hay diferentes maneras de superar los obstáculos. Superar estos obstáculos mejora tu realidad externa.


Paso a Paso

Paso 1: Explica como ser asertiva puede ayudarte a satisfacer tus necesidades.

Parte de ser asertiva es ser capaz de hacer peticiones de una manera clara y positiva. Cuando hacemos esto, somos capaces de pedir lo que queremos y necesitamos, otros saben cómo pueden ayudarnos, y esto aumenta las posibilidades de que podamos satisfacer nuestras necesidades. Por supuesto, ser asertiva no garantiza que obtengamos lo que queremos. La otra persona puede aceptar otro compromiso diferente, o simplemente puede rechazarlo, pero al menos sabremos la respuesta.

¿Por qué es útil hacer una petición incluso cuando la respuesta podría ser no?

Observar las respuestas del grupo.

Puntos a destacar son:

Podrían decir que sí.

Al menos ya sabes cuál será la respuesta.

Puedes continuar Adelante y pensar en que más puedes hacer.

CONSEJO: Puede haber una tendencia de "ventilar" sobre las personas con las que están enojadas o adoptar una actitud culpable. Es importante permitir que se expresen, pero también mantener la conversación centrada en las respuestas y acciones de ellas y cómo pueden tomar decisiones positivas en las situaciones. Es útil para ellas comprender sus sentimientos, pensamientos y comportamientos, pero también debes animarlas a comprender los sentimientos, pensamientos y comportamientos de las otras personas en los desacuerdos.

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Paso 2: Busca con las participantes los obstáculos que les impiden ser asertivas.

Todas tenemos momentos en los que no expresamos lo que pasa en nuestras mentes. A menudo tenemos muchas excusas para no hacerlo. A veces las excusas son realmente buenas y en algunos casos puede que no sea el momento adecuado para compartir nuestros pensamientos, sentimientos o deseos; pero a veces caemos en la trampa de no hablar. Hablemos de algunas de las cosas que nos previenen de hablar de algo cuando no es una buena idea hablarlo.

Realicen una lluvia de ideas con el grupo de algunas de las cosas que podrían impedir que las participantes sean asertivas y expresen sus opiniones. Algunos de los obstáculos comunes son:

Miedo

Habito/rutina – no estás acostumbrada a hacerlo

Poca energía – demasiado cansancio para hacerlo

No creer que podrán cambiar las cosas (por qué preocuparse)

No querer mostrar falta de respeto hacia otra persona

Recuerda respetar las diferencias culturales (p. ej., edad, sexo, posiciones familiares) que pueden contribuir a la dificultad de ser asertiva y/o valorar otras formas/estilos de comunicación.

Como parte de la actividad de la lluvia de ideas, también debes conducir una charla sobre maneras de superar el obstáculo. Por ejemplo, si una participante dice que usar un estilo asertivo no cambiaría las cosas, puede ser porque previamente un estilo asertivo no la condujo al resultado deseado. Hablar así en un instante no predice necesariamente el futuro, pero sería una forma de superar ese obstáculo.

Paso 3: Usando un estilo de comunicación asertiva.

Hay cinco pasos que pueden ayudarte a ser más asertiva y comunicarte de una manera que podría aumentar tus posibilidades de satisfacer tus necesidades. Éstos se encuentran en la PÁGINA 59.

1. Identificar lo que quieres. 2. Elije a quién debes pedir ayuda. 3. Descubrir una forma de decirlo que sea clara y directa.

Discutir la diferencia entre las solicitudes indirectas (pasivas) y las solicitudes directas (asertivas). Por ejemplo, "Niño, la papelera está llena" y "Me pregunto cuándo sacarás la basura" son ambas solicitudes indirectas. "¿Podrías por favor sacar la basura en la próxima media hora?” es una solicitud directa y específica "Estoy segura de que estoy preocupada por mi nivel de azúcar" versus "Doctor puede comprobar mi nivel de azúcar?"

4. Respetar el derecho de la otra persona a decir que “no.” (p. ej., "Sé que estás muy ocupado.") Hablar de cómo esto prepara el escenario para hacer una solicitud.

5. Estar dispuesta al compromiso.

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Tema 5: Cambio de Roles, Transiciones y Estado de Ánimo (30 Minutos)

Puntos Clave

El cambio de roles o la transición- como convertirte en una nueva mamá o tener otro bebé- puede afectar tu estado de ánimo.

A veces, incluso los cambios positivos en el rol pueden afectar tu estado de ánimo porque tomar un nuevo rol puede ser estresante.

Entender como un cambio de rol te está afectando puede ayudarte a sentirte menos impotente y puedes mejorar tu estado de ánimo.


CONSEJO: Al discutir los cambios de rol, tome en cuenta que puede ser incómodo para algún miembro del grupo afirmar sus necesidades. Ejemplo de guión: En algunas relaciones, podemos sentir que es peligroso hablar libremente de nuestros pensamientos y sentimientos. En este caso, es importante examinar la relación y pensar si esta relación es segura.

¿Sientes que tienes el mismo derecho que tu cónyuge/pareja de hablar sobre los problemas de tu relación?

¿Sientes que tus necesidades son tan importantes como las de tu cónyuge/pareja u otras personas en tu vida?

¿Te sientes segura expresando tus necesidades?

¡Enfatiza el hecho de que las personas tienen derecho a sentirse seguras! Cuando una relación parece no ser recíproca, abusiva o violenta, la relación puede irse a la disolución o hacia límites significativos. Puedes explorar con la participante cómo evalúa el estado de la relación en disputa. (Debes tener una lista de referencias de agencias que apoyan a las mujeres que son víctimas de violencia doméstica). También puedes recibir comentarios del grupo sobre la etapa de la relación para proporcionar retroalimentación y/o apoyo adicional a la participante.

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Paso a Paso

Paso 1: Defina los cambios de roles y transiciones.

Un cambio de rol es cuando cambias a una posición diferente en algún aspecto de tu vida. Podría ser comenzar un trabajo después de haber dejado de trabajar. Podrías estar dejando un trabajo en el que has estado. Podrías estar casándote. O podrías estar perdiendo a alguien cercano a ti. ¿Puedes adivinar en qué cambio de rol nos vamos a enfocar? ¡Tener un nuevo bebé! Por supuesto que el tener un nuevo bebé es un gran cambio de rol. Tal vez este sea tu primer bebé y ahora estas en el rol de mamá primeriza. Tal vez ya tienes uno o más hijos y ahora estas agregando otro hijo a la familia, lo que también cambia tu rol.

No importa cuál sea el rol, tus relaciones con otras personas cambian cuando cambia tu rol. Por ejemplo, cuando tienes un nuevo bebé, comienzas una nueva relación con ese niño. Tus relaciones con tus otros hijos, tu pareja, tus amigos y tu familia también es probable que pasen por algunos cambios. Por otro lado, probablemente no tendrás tanto tiempo para esas personas como lo hiciste antes de que naciera el bebé, ¿Verdad? Otras personas en tu vida pueden sentirse tristes o frustradas si tú no tienes tanto tiempo para ellos como solías hacerlo. Esos cambios afectan tus relaciones, y también pueden afectar tu nivel de estrés y tu estado de ánimo. Cada vez que pasamos por cambios suele haber estrés, incluso cuando los cambios son positivos y felices. Tomate unos minutos para llenar las hojas de trabajo en PÁGINA 60 Y 61 en tu Manual de la Participante. Este ejercicio te ayudará a pensar como el tener un nuevo bebé cambia tu rol y puede afectar tu estado de ánimo.

Paso 2: Comenta tus experiencias en los cambios en la vida cotidiana a causa del embarazo y tener un nuevo bebé.

Paso 3: Presente el concepto de desacuerdos/disputas de roles.

Así que hablamos sobre cómo el embarazo o tener un nuevo bebé puede cambiar tus relaciones con los demás y que puede causar estrés en las relaciones con amigos, familiares, compañeros u otros niños. Por ejemplo, tal vez tu mamá no está de acuerdo cómo estás criando a tu bebé, y las dos discuten de eso. O quizás tú no piensas que tu pareja está ayudando lo suficiente y estás enojada.

¿Piensas que la gente te trata diferente con un nuevo bebé? ¿Por qué?

Observa las respuestas. ¿Cómo te afecta a ti y tu estado de animo la transición del rol de convertirte en mamá?

Observar las respuestas.

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Paso 4: Manejo de cambios de roles y disputas de roles de manera efectiva.

Este es un buen lugar para pensar en nuestra realidad interna y externa y en las tres partes principales del Curso Programa de Mamás y Bebés. Si observas la PÁGINA 61 verás tres preguntas: 1. ¿Cuáles son tus pensamientos (saludables como dañinos) sobre tu cambio de papel? 2. ¿Qué puedes hacer (actividades agradables) para adaptarte a este cambio de papel? 3. ¿Quién puede ayudarte (contacto con otros) a adaptarte a este cambio de papel?

Hacer una plática.

Para construir una nueva realidad saludable, puedes hacer cambios en tus pensamientos, comportamientos y contacto con otros.

Por ejemplo, ¿Cómo puedes hacer cambios en tus pensamientos con respecto al cambio de papeles?

¿Qué puedes hacer para adaptarte al cambio de rol y de tu comportamiento?

¿Finalmente, quién puede ayudarte a adaptarte al cambio de roles/papeles?

Obtenga respuestas.

Enfatiza cómo hacer cambios a tu realidad interna y externa te ayuda a adaptarte al estrés que puede venir de una transición de rol como convertirte en la mamá de un nuevo bebé. Los cambios en tu realidad interna y externa también pueden ayudar con disputas/desacuerdos de roles.

¿Qué piensas que es útil para ti mientras estás pasando a tu nuevo rol de mamá de un bebé nuevo? ¿Puedes hablar con la gente de tu vida sobre el cambio de rol y el hecho de que todo el mundo necesita hacer algunos cambios y ajustes cuando nace un nuevo bebé? Permita que las participantes hagan una lluvia de ideas sobre las maneras de trabajar en sus relaciones durante los cambios de roles/disputas de roles para hacer que el tiempo sea menos estresante y luego obtenga respuestas. A veces es útil tomar en cuenta que puede tomar algún tiempo sentirte cómoda en un nuevo papel, pero es un cambio emocionante que abre un capítulo nuevo en tu

vida.

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Tema 6: Repaso del Programa (15 Minutos)

Puntos Clave

Revisar los conceptos importantes: Realidad Interna y externa.

Revisar los conceptos principales: Relaciones entre estado de ánimo y actividades agradables, pensamientos, y contactos con otros puede afectar la realidad interna y externa.

Los pensamientos pueden afectar nuestra realidad interna.

Las actividades que hacemos y las personas en nuestras vidas pueden afectar nuestra

realidad externa.

Podemos tomar decisiones para tener una realidad saludable (interna y externa).


Paso a Paso

Paso 1: Repasa los conceptos más importantes de Mamás y Bebés.

Hemos hablado de cómo tu estado de ánimo está relacionado con actividades agradables, pensamientos y contacto con otros. Revisa los conceptos de la PÁGINA 62. Como puedes ver en la PÁGINA 63, hay diferentes maneras en que puedes manejar tu realidad interna y externa ya sea teniendo pensamientos saludables, haciendo actividades más agradables o pasando tiempo con personas que son buenas influencias en tu vida. Crear una realidad saludable significa moldear tu vida cotidiana y la de tu bebé para que la vida sea más satisfactoria y llena de recuerdos más pacíficos, felices y amorosos para ambos. Dar forma a tu día incluye tanto como moldear lo que haces y también lo que piensas. Moldear lo que haces es lo que queremos decir cuando decimos “darle forma a la realidad externa.” Esto incluye cómo pasas cada hora del día, donde la pasas, con quién, y qué clase de actividades haces en tu vida. Moldear lo que piensas es lo que que nos referimos cuando decimos “darle forma a tu realidad interna.” Esto incluye lo que pasa en tu mente a medida que avanzas cada día.

CONSEJO: Asegúrate de tener recursos de referencia actualizados para tus participantes sobre la Violencia Doméstica. Las participantes quizas no mencionen algunas de sus experiencias frente a el grupo, pero quizas tomen una pluma/boligrafo con un número de línea directa de VD (por ejemplo), que es mucho más fácil ocultarse o mantener a salvo de la pareja abusiva a que tener los folletos y otros materiales de papel.

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Paso 2: Acentue la conexión entre los conceptos MB y el vínculo mamá- bebé.

Paso 3: Como usar los puntos claves de MB en el futuro.

Mucho del material de Mamás y Bebés ha tratado de ustedes como mamá y futura mamá. Acabamos de revisar cómo tus pensamientos, actividades y contacto con otras personas pueden afectar tu estado de ánimo. También hemos hablado durante todo este tiempo acerca de cómo tu estado de ánimo puede afectar a tu bebé y la forma en que interactúas con él/ella. Una de las relaciones más importantes es la que tendrás con tu bebé, en el nacimiento y más allá. Durante el embarazo ya estás uniéndote con tu bebé. Cuando des a luz, este vínculo se convierte en más que una realidad para ti. En ese momento podras sentir y hablar con la pequeña persona que conocías sólo atravez de los movimientos o los latidos del corazón que oíste durante el embarazo. Lo que queremos enfatizar al final de nuestro programa de Mamás y Bebés es algo de lo que hablamos la primera vez que estuvimos juntas- eres la primera maestra de tu bebé. Eso significa que además de enseñarle a tu hijo e interactuar con él en formas que promuevan su desarrollo y asegurarte de que tiene un estado de ánimo saludable, es necesario primero asegurarte que tengas un estado de ánimo saludable.

El mensaje que quiero compartir con ustedes es que es importante seguir usando las habilidades y estrategias de las que hablamos durante las últimas seis semanas para que tengan un estado de ánimo saludable y asi su bebé también tendrá un estado de ánimo saludable y un desarrollo saludable. El material del que hemos repasado en las últimas semanas NO es sólo algo que deben usar mientras estén embarazada o después de dar a luz. Aumentar las actividades agradables, tener pensamientos útiles y aumentar el número de contactos positivos que tienen con otras personas son cosas que pueden hacer a lo largo de su vida. El Programa Mamás y Bebés tiene como objetivo darles habilidades y estrategias que ustedes puedan usar en su vida cotidiana y en el futuro.

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Tema 7: Graduación y Celebración (10 Minutos)

Puntos Clave

Llevar a cabo un ejercicio final destinado a proporcionar retroalimentación positiva a las participantes.

Celebrar el final de la sesión con una ceremonia de graduación.


Paso a Paso

Paso 1: Ejercicios positivos de repaso: “Lo que les gusta a los demás de ti.”

Nos gustaría hacer un ejercicio final llamado “Que les gusta a los demás de ti” en la PÁGINA 64. El propósito de este ejercicio es darte la oportunidad de reconocerse cada una, y las fortalezas que cada una de ustedes tiene. Han tenido la oportunidad de conocerse en las últimas seis semanas. Cada persona tendrá un turno para decir algo bueno o positivo sobre otra persona. Con demasiada frecuencia no somos reconocidas por lo que hacemos. Esta es una manera de permitir que todas nosotras demos y obtengamos reconocimiento.

Proporciona las siguientes instrucciones: Queremos que cada compañera del grupo diga algunas palabras positivas a CADA otra compañera del grupo. Una o dos palabras están bien o puedes decir un poco más. También podrías mencionar cosas específicas que otras compañeras del grupo dijeron o hicieron por ti y que fueron útiles.

Ve primero y di breves comentarios sobre cada participante. Los ejemplos incluyen cosas como:

Siempre preguntaste cosas muy interesantes.

Siempre fuiste puntual.

Apoyaste a tus compañeras del grupo.

Hiciste un buen trabajo completando tus proyectos personales.

Conducir el ejercicio como se describe arriba y luego preguntar: ¿Cómo te pareció el ejercicio?

CONSEJO: Esta actividad proporciona una oportunidad para que cada participante reconozca a otras compañeras y celebren el final del programa. Dependiendo de la integración del grupo, las participantes pueden planificar su fiesta de graduación. Por ejemplo, algunas han traído comida o bebidas para compartir con el grupo. Otra opción es tener certificados de graduación y, si las participantes están de acuerdo, tomar fotos de la sesión.

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Paso 2: Ceremonia de Graduación.

¡Finalmente es hora de graduarse! ¡Felicidades! Queremos felicitarlas a todas ustedes por venir a nuestro grupo de Mamás y Bebés, y esperamos que haya sido una grata experiencia. ¡Realmente disfrutamos el tenerte en este grupo! Ahora te pido que vengas acá por tu certificado (si aplica). Si gustas puedes decir algunas palabras sobre como el programa Mamás y Bebés te ha ayudado.

Por lo general, los líderes de grupo han preparado certificados de fin de programa de Mamás y Bebés para cada participante. Puedes felicitar a las participantes y darles la oportunidad de decir algo sobre la experiencia.

Los materiales opcionales incluyen:

Foto de graduación

Alimentos y bebidas

Hojas de contacto para que las participantes puedan compartir los números de teléfono con otras compañeras, si así lo desean.

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Ejercicios Alternativos

Esta sección ofrece a los facilitadores ejercicios alternativos que pueden desear utilizar mientras implementan MB. Estos ejercicios alternativos pueden utilizarse en lugar del ejercicio actual/ actividad interactiva que se encuentra en el Manual del Instructor o además del ejercicio actual/ actividad interactiva. Cada ejercicio alternativo está etiquetado por Sesión y Tema.

Sesión 1

Tema 1: Bienvenida e Introducciones

Dependiendo de las características del grupo (es decir, el tamaño, que tan cómodas platican), puedes elegir que se dividan en parejas, se presenten y luego presenten a sus parejas al grupo.

Asegúrate de monitorear el tiempo para asegurar que ambas personas tengan la oportunidad de hablar. Después de que se hayan presentado una a la otra, haga que vuelvan al grupo y presenten al grupo su pareja. Después de que todas han presentado a su pareja, haga algunas observaciones sobre las similitudes entre ellas, así como la variedad de cosas que tienen en comun.

En poco tiempo, empezaremos a hablar más sobre la sesión y lo que aprenderás, pero primero vamos a ponernos en parejas y presentarnos a nuestras parejas. Si pasas a la PÁGINA 2 de tu Manual, hemos escrito algunas de las cosas que podrías decirle a tu pareja cuando se presente. Más tarde, cada una de ustedes presentará a su pareja al grupo. Hablaremos más de la sesión, y de lo que aprenderás, pero primero haremos parejas y nos presentaremos a nuestra pareja. Si pasas a PÁGINA 2 en tu manual, veras que hemos escrito algunas cosas, que le puedes decir a tu pareja cuando te presentes. Después cada una presentará a su pareja.

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Tema 2: Propósito y Visión General del Programa de Mamás y Bebés Pregúntale a las mamás qué les gustaría aprender y que piensan que les ayudaría a ellas y a sus bebés, incluyendo lo que podrían aprender que les ayude a criar bebés emocionalmente saludables. Después de haber anotado sus respuestas, comenten cómo el Programa Mamás y Bebés abordará estas necesidades.

Tema 4: Video: “Mis Padres, Mis Maestros”

Paso 1: Hacer una lluvia de ideas de grupo de todas las cosas que los bebés aprenden en los primeros 3 años de su vida y escriban las respuestas en el pizarrón. Aquí algunos ejemplos de respuesta:

Caminar

Hablar

Auto controlarse (regular emociones, como calmarse cuando están enojados)

En las relaciones (usando su relación con sus padres como modelo)

Comer por sí mismos

Averiguar cómo funcionan las cosas (poniéndolas en sus bocas, usándolas)

Paso 2: Remarcar que los bebés están aprendiendo a pensar, a moverse y a relacionarse con los demás y que mientras hacen estas cosas, sus cerebros están creciendo, fortaleciendo y construyendo conexiones importantes. Por ejemplo, la primera vez que el bebé es cargado por su mamá, él / ella aprenderá cómo se siente el abrazo de mamá.

Paso 3: Anime que los padres comenten como los bebés aprenden todas estas cosas y remarcar la importancia de los padres como maestros y modelos a seguir.

Sesión 2

Tema 7: ¿Qué Te Gusta Hacer?

Paso 1: Hacer tarjetas de actividades agradables (elaborarlas antes de la sesión).

Cada tarjeta tiene una imagen de una actividad agradables junto con una descripción escrita de la actividad. También hay algunas tarjetas en blanco para que ellas puedan agregar actividades que no están en la lista. Las tarjetas se pueden organizar por color. Por ejemplo, las tarjetas amarillas muestran actividades que pueden hacer solas. Las tarjetas

A medida que se acerca el dia que vas a dar a luz, ¿qué tipo de cosas crees que te gustaría aprender? En otras palabras, los bebés no vienen con manuales, pero si lo hicieran, ¿qué esperas que el manual te enseñe? Obten respuestas de las participantes. Si no dan respuestas que coincidan con el contenido del programa, puedes optar por hacer las siguientes preguntas: ¿Crees que tal vez sería útil si el manual incluyera alguna información acerca de cómo ayudar a los bebés a estar emocionalmente saludables? Si es así, ¿qué crees que se podría incluir en este tema?

Al final, comenta cómo el programa abordará estos temas.

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púrpuras muestran actividades que pueden hacer con otras personas. Las tarjetas azules muestran actividades específicamente relacionadas con el bebé. Las tarjetas blancas son tarjetas en blanco en las que ellas pueden escribir sus propias ideas de actividades agradables.

TARJETAS DE ACTIVIDADES:Amarillo = tu misma Púrpura = personas Azul = bebé Blanco = comodines (tarjetas en blanco)

Paso 2: Enseñar la actividad. Pedir a las participantes que se reúnan en grupos de dos a tres personas. Dar a cada quien una pila de tarjetas de actividades agradables. Pedir a las participantes que trabajen juntas en grupos pequeños y clasifiquen las tarjetas. Pueden ordenarlas en dos o tres pilas: 1) cosas que me gusta hacer; 2) cosas que a veces me gusta hacer; 3) cosas que no me gusta hacer. Pídeles que platiquen sobre las actividades que cada una encuentra agradables. Al identificarlas pueden anotarlas en sus libros. Recuérdales que no a todas les gustan las mismas actividades, pero puede ser interesante ver que las personas tienen diferentes preferencias.

Paso 3: Paséate entre los grupos pequeños.

Paso 4: Completar la actividad. Pedir a las participantes que compartan lo aprendido haciendo la actividad. También puedes optar por comentar el proceso. Por lo general, el estado de ánimo de las participantes mejora durante esta actividad y puede ser útil hablar de cómo el pensar en hacer algo divertido es bueno para el estado de ánimo.

Sesión 3

Tema 5: El Camino que Lleva a un Estado de Ánimo Saludable Puedes usar cualquier ilustración o metáfora que muestre que la gente puede tomar decisiones que afectan cómo se sienten. Por ejemplo, una imagen de una escalera con personas que suben o bajan representa un pensamiento o una acción en la que participan todas. Puedes pedir a una participante que muestre cómo las actividades que hizo durante la semana pasada afectaron su estado de ánimo, lo cual pudo haber discutido durante la revisión de proyectos personales.

Sesión 4

Tema 8: Pensar en el Futuro de tu Bebé Una alternativa para hacer en "Pensar en Tu Futuro" y "Pensar en el Futuro de Tu Bebé" por separado es hacer ambas actividades juntas. Esto ayudaría a aclarar que las vidas de la mamá y del bebé están entrelazadas. Hay maneras de moldear juntas las realidades de las mamás y los hijos. Puedes seguir uno de los ejercicios anteriores y agregar "Tú y tu bebé" en lugar de solo "Tú" o "tu bebé".

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Otra forma de hacer el ejercicio es hacer que las participantes se pongan de pie y comiencen a pensar en el tipo de vida que desean para sus bebés y las cosas que pueden comenzar a hacer para asegurarse de que sus bebés tengan un futuro prometedor.

Ahora, que las participantes tomen el primer paso, en el cual su bebé acaba de completar su primer año de vida. Comiencen a describir todos los cambios físicos y emocionales que las participantes pueden esperar que sus bebés tengan. Durante el siguiente paso, recuérdales que su hijo está caminando y sosteniendo su mano. Repite este procedimiento para cada uno de los siguientes tres pasos hasta que el niño alcance los cinco años de edad.

Sesión 5

Tema 6: Personas en mi Vida y las Formas en que Ellos Me Apoyan a Mí y Mi Bebé

Otro ejercicio utilizado para identificar el sistema de apoyo social es dibujar a la participante o escribir su nombre en el centro del pizarrón con un círculo alrededor del dibujo o del nombre. Luego preguntale a la participante los nombres de las personas en su vida que le dan apoyo (de manera genérica) y si ella está cerca de ellos o no. Por ejemplo, Jane es la participante, y Jane identifica que su mamá, hermano y marido son personas de apoyo en su vida. Escribirías el nombre de la mamá o relación, el nombre del hermano o relación y el nombre del marido o relación en el pizarrón, con un círculo alrededor de cada nombre. Luego, pregunta a Jane lo cerca que se siente de cada uno de ellos. Para aquellos que ella identifica como cercanos, dibuja una línea sólida que sujeta su círculo al círculo de Jane. Para aquellos que se identifican como no estrecha o tensa, dibuja una línea punteada de su círculo al círculo de Jane. De esta manera, la participante puede identificar y evaluar si necesita ampliar su red de apoyo social y / o siente que la red es adecuada.

Ahora vamos a dar un paso a la vez, en cada paso se representa un año de vida de tu bebé. Piensa en las cosas que quieres hacer durante cada año para asegurarte de que tu bebé cumple con las metas que tienes para él o ella. Antes de empezar, imagina que tienes a tu bebé en tus brazos y piensa a que se parece.

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El Programa de Mamás y Bebés - Northwestern Mothers & Babies€¦ · El programa logra esto...

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