EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD EN PECHOEJERCICIO 1

Planteamiento:Ejercicios de flexibilidad especficos para la patada de braza

Observaciones:

EJERCICIO 2

Planteamiento:De pie, guardando el equilibrio, apoyando una mano sobre la pared. Flexionar una pierna, rotar el pie hacia fuera. La mano correspondiente a la pierna flexionada se agarra al dorso del pie (empeine) rodeando con los dedos hasta llegar a la planta del pie. Realizar varias veces presin con la parte interna M pie contra la mano y luego describir con la pierna una parbola hasta apoyar el pie en el suelo, manteniendo durante el trayecto el pie en flexin y hacia fuera.

Observaciones:Variante: El mismo ejercicio anterior se puede realizar tumbado boca abajo, sujetando ambos pies simultneamente.

EJERCICIO 3

Planteamiento:Realizar las 3 fases de la patada de braza, sentado en el suelo

Observaciones:

EJERCICIO 4

Planteamiento:Realizar las 3 fases de la patada de braza tumbado en el bordillo.

Observaciones:

EJERCICIO 5

Planteamiento:Realizar las 3 fases de la patada de braza sentados en el bordillo

Observaciones:

ROJAS CONDEZO