PRÁCTICA

ESTREATEGIAS PARA DEFINIR OBJETIVOS

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Estrategias para definir objetivos

1 EJERCICIO BUENA FORMULACIÓN DE OBJETIVOS:

Busca un objetivo que quieras trabajar:

Ayúdate a definir tu objetivo preguntándole sobre cada una de las condiciones

necesarias para formular correctamente un objetivo:

1. Estado deseado ¿Qué quieres? (expresado de forma positiva y en términos VAK).

¿Depende sólo de ti?

2. Dirección ¿Qué beneficios obtendrás?

¿Qué te dará ese objetivo que es todavía más importante para ti?

3. Procedimiento de evidencia ¿Cómo sabrás que lo has alcanzado? Acercamiento- alejamiento.

4. Contexto ¿Dónde, cuándo y con quién quieres esto?

¿En qué contexto concreto lo quiero?

5. Recursos y limitaciones ¿Con qué recursos cuentas?

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Estrategias para definir objetivos

¿Qué te impide obtener lo que quieres?

6. Niveles lógicos ¿Está el objetivo alineado con quien tú eres?

¿Es este objetivo congruente con quien yo soy, mis valores, creencias,

actitudes y comportamientos?

7. Ecología ¿Cómo afectará ese objetivo a tú vida?

¿Existen inconvenientes para alcanzar este objetivo –para ti o para las

demás personas implicadas?

Si es así, ¿cuál o cuáles?

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Estrategias para definir objetivos

2 EJERCICIO DE ECOLOGÍA

Escoge un objetivo que tiene desde hace mucho tiempo (por ejemplo hacer

deporte 3 veces a la semana). Y contesta a las preguntas expuestas a

continuación

Preguntas:

1. ¿Existe algún problema o dificultad para que se produzca este cambio?

2. ¿Qué resultados inmediatos y específicos obtendrías con ese cambio?

3. ¿Te sientes completamente seguro de que esto es algo que quieres en tu

vida?

4. Concéntrate en ti mismo, en tu interior, cuando piensas en ese objetivo:

¿Qué sensación tienes?

Si pudieras poner palabras a esa sensación ¿qué te estaría diciendo?

5. Imagínate en el futuro con el cambio ya realizado:¿Qué podrías perder?

6. Piensa en la gente que te rodea ¿Quién más podría verse afectado si consiguieras ese cambio?

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Estrategias para definir objetivos

¿Habría alguna objeción?

7. Imagínate que otra persona quisiera conseguir el mismo objetivo:¿Podría encontrar alguna dificultad?

¿o alguna objeción?

8. Imagínate en el futuro con el cambio ya realizado: ¿Cómo afectaría a las distintas áreas de tu vida? (Por ejemplo: rol de

padre/trabajador/amigo/etc)

9. Imagínate que ya has conseguido el objetivo y miras para atrás en el tiempo:

¿Hay algo que necesitas hacer para alcanzar tu objetivo?

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Estrategias para definir objetivos

3 Establece tu plan de acción:

Rellena tu plan de acción.

YO……………………….

ME COMPROMETO A …………………………………………

PARA ASÍ CONSEGUIR……………………

Y LO VOY A CUMPLIR ANTES DEL……………..

APOYÁNDOME EN….

MIDIENDO MIS AVANCES…

MIS OPCIONESPARA CUMPLIRLO SERÁN…

FIRMADO……….