KECEDERAAN DALAM SUKAN

‘PENGURUSAN’

OLEH:

DR. ONG KONG SWEE

Cert.Ed, Bac.Ed(Phys.Ed)UPM, MSc HRM(Aus), Phd Sports Science

Education (UPSI)

016-8626509

ongkongswee@gmail.com

KANDUNGAN

• Pengenalan kepada Konsep Kecederaan Sukan

• Asas Anatomi dan Fisiologi

• Tindakan Tubuh Badan Keatas Kecederaan

• Jenis-Jenis Kecederaan

• Kaedah-kaedah Rawatan Kecederaan Sukan

• Kaedah-kaedah Pencegahan Kecederaan

Sukan

PENGENALAN

• Setiap bidang sukan ada risiko kecederaan

• Sebarang kecederaan berlaku akibat penglibatan

dalam aktiviti sukan, digelar kecederaan sukan.

• Mengamalkan kaedah-kaedah pencegahan adalah

cara terbaik bagi mengelak atau mengurangkan

kecederaan sukan.

• Rawatan kecederaan adalah pertolongan

kecemasan yang diberikan kepada ahli-ahli sukan

yang mengalami kecederaan atau kesakitan

dengan tiba-tiba

• KECEDERAAN SUKAN:

– Sebarang kecederaan dan kesan-kesannya

akibat penglibatan dalam aktiviti-aktiviti

sukan yang melibatkan otot-otot rangka,

tulang rangka, kulit dan tisu atau organ-

organ lain

• contoh:

– patah, terseliuh, terkehel, luka, melecet,

terbakar, termasuk benda asing, terkejut,

pengsan, tidak sedar diri, pitam, terhenti

pernafasan dan denyutan jantung, pendarahan

dalaman.

Jenis Kecederaan Sukan

Bilangan Kecederaan Mengikut

Sukan

Asas Anatomi Dan Fisiologi

• Sistem-sistem tubuh badan – Sistem Otot Rangka

– Sistem Saraf

– Sistem Pencernaan

– Sistem Edaran Darah

– Sistem Pernafasan.

– Sistem Urinari

– organ dan sistem badan saling berkaitan

antara satu sama yang lain.

PUNCA-PUNCA

KECEDERAAN

• Intrinsik

• Ektrinsik

• Kecederaan Lebihguna (Overuse Injury)

Ektrinsik

• Kecederaan disebabkan oleh pukulan atau

hempap ke badan.

• Contoh pelanggaran dengan lawan, dipukul

oleh lawan dan terkena objek seperti raket

atau kayu pemukul.

Intrinsik

• Kecederaan

disebabkan oleh atelit

sendiri. Kecederaan

seperti “overstreching”

, “muscle pull”.

• Melibatkan otot-otot,

tendon dan ligaman

• Tidak seteruk ektrinsik

Kecederaan Lebihguna

• Disebabkan oleh tekanan ke atas sesuatu tisu

tertentu tulang, ligaman, atau tendon.

• Sekiranya tekanan yg dikenakan itu terlalu kerap

dan banyak maka kerosakan berlaku dan

melampaui tahap pemboleh baikan perkara berikut

mungkin berlaku

• Patah, terseliuh, kecederaan ligamen & tendon dan

otot.

• Kesakitan & Bengkak

Overuse injury(tennis elbow/golf

elbow)

Shin split

Klasifikasi Kecederaan Sukan

• Kategori mengikut tempoh masa ia wujud.

– Tenat (acute)-Kecederaan berlaku secara tiba-

tiba.

– Kronik (Chronic)- tenis elbow dan shinsplints

Klasifikasi Kecederaan Sukan

• Kategori mengikut struktur badan

– Tisu lembut: seperti otot,ligamen,tendon,rawan

– Tisu keras:tulang

Kecederaan Tisu lembut tenat

• Luka kulit dalam

• Lecur

• Lebam

• Seliuh (sprains)

• Tergeliat(strains)

• Dislokasi

Kecederaan Tisu lembut kronik

• Tergeliat kronik otot(strains)

• Tendinitis

• Bursitis

JENIS-JENIS KECEDERAAN SUKAN

Kecederaan sukan dikategorikan mengikut:

1. kategori time-related classes (mengikut

masa)

2. kategori mengikut struktur tubuh

badan yang cedera

Contoh-contoh Kecederaan Tisu lembut Akut

• Kontusi-hentakan pada tisu lembut

• Calar/terpotong/tembus-kecederaan kulit

• Terseliuh-ligamen tertarik,/terkoyak

• Terengang-otot atau tendon terengang

• Carikan rawan-kejadian pada lutut

• Terkehel- tulang terkeluar dari kedudukan

Contoh-contoh Kecederaan Tisu lembut Kronik

• kecederaan kronik pada otot, tendon dan

bursa akibat pukulan yang berturut-turut,

terlebih regang dan lebihgunaan.

• otot teregang kronik

• tendinitis- tendon teregang berulang

• bursitis-bursa bengkak dan radang

Contoh-contoh Kecederaan Tisu Keras Akut

• patah:

– patah tertutup

– patah terbuka

Contoh-contoh Kecederaan Tisu Keras Kronik

– retak tulang: akibat gegaran/tekanan

Bahagian Yang Kerap Mengalami

Kecederaan

Lutut

Bahu

Buku Lali

Siku

Shin Split

Tulang Belakang

Pinggang dan Pinggul

RAWATAN

• Sebarang usaha yang diambil bagi

– 1. menyelamatkan nyawa

– 2. mengurangkan kesakitan

– 3. menyegerakan pemulihan

• rawatan dilakukan sama ada dengan

menggunakan alatan bantuan atau tidak

KAEDAH-KAEDAH RAWATAN

• 2. Prosedur T.O.T.A.P.S

• 3. Rawatan R.I.C.E.R

• 4. Rawatan DR. A.B.C

RAWATAN ABC

• A - AIRWAYS: buka saluran pernafasan

• B - BREATHING : periksa pernafasan

pulihkan pernafasan

(EAR)

• C - CIRCULATION: periksa nadi

pulihkan jantung

(ECC)

***** ECC + EAR = CPR

Proses DR ABC

D

R

A

B

C

Danger

Response

Airway

Breathing

Circulation

No Response Response

TOTAPS

No Breathing EAR Breathing

No Pulse

(CPR)

Pulse

Continue EAR

PROSEDUR TOTAPS

• PROSEDUR PENILAIAN

• T- TALK: bercakap dengan mangsa

• O- OBSERVE: perhatikan tanda kecederaan

• T- TOUCH: sentuhan mengesan

• A- ACTIVE: mangsa gerakan anggota

• P - PASSIVE: kita mengerakan anggotanya

• S - SKILL: uji kemahirannya

PROSEDUR PRICE

• P - Protect-lindungi

• R - REST- rehatkan

• I - ICE - letak ais

• C - COMPRESSION - kenakan balutan

• E - ELEVATION - tinggikan anggota

• R- REFERAL -rujuk kepada pakar

Rawatan Kecederaan Ringan

• RICE / RABA (bagaimana? dan kenapa?)

• Rest

• Ice

• Compression

• Elevation

• Referral

REST

• Rehat

• Rehat mengurang berlaku kecederaan

yang teruk

• • Elakkan terlalu banyak pergerakan untuk

melimitasikan berlakunya tambahan

kecederaan

• Jangan letak berat badan keatas bahgian

tubuh badan yang cedera

ICE

• Ais

• Ais menyejukkan tisu-tisu cedera dan mengurangkan kesakitan , bengkak dan pendarahan

• Balutkan tuala dengan ais dan letakkan ke atas kawasan cedera

• Aplikasikan ais untuk 20 minutes setiap 2 jam untuk 48 jam pertama.

Ais

COMPRESSION

• Tekanan

• Tekanan membantu dalam mengurangkan

pendarahan dan bengkak.

• Pegang bungkus ais secara kuat dengan

bandage.

•Antara rawatan ais kekalkan bandage dan

tekanan.

ELEVATION

• Elevasi/Naikkan

• Naikkan kawasan cedera untuk

memberhentikan pendarahan dan

bengkak.

• Letakkan kawasan cedera

diatas bantal untuk keselesaan

dan sokongan.

Faktor HARM

• Kecederaan jenis tisu lembut, elakkan dari faktor berikut

– Heat- tambah pendarahan

– Alcohol- tambah bengkak

– Running- terlalu awal kecederaan terlalu teruk

– Massage- dalam 48-72 jam pertama

menambahkan pendarahan dan bengkak

KAEDAH PENCEGAHAN

• kemudahan atau peralatan:

– lengkapkan, baiki, pilih yang baik, ikut spesikasi

• pakaian perlindungan:

– pakai yang sesuai, betul, sepanjang masa

• cahaya:

– baiki sistem cahaya, letak di tempat yang strategik

• cuaca yang tidak sesuai:

– elakkan cuaca yang tidak sesuai

PENCEGAHAN

KEDEDERAAN • memanaskan & menyejukkan badan (15/10)

• cergas untuk sukannya

• train, jangan strain

• rehat mencukupi

• kondisi

• jangan bersenam jika tidak sihat

• patuh peraturan

• peralatan & tempat latihan yang selamat

• pakai pakaian yang sesuai

• berhati-hati dengan keadaan persekitaran

SOALAN

• Apa makna istilah T.O.T.A.P.S ?

• Apa makna istilah R.I.C.E.?

• Beri contoh-contoh di mana rawatan

R.I.C.E.

dilakukan.

TUGASAN

• Seorang atlet akan mengambil bahagian

dalam 2 acara olahraga. (200m dan lompat

jauh) Acara pertama 200m dijalankan pada

jam 8.00 pagi dan lompat jauh 10.00 pagi.

Semasa larian 200m pelari tersebut telah

memegang kaki kanan di bahagian belakang

pehanya. Apakah rawatan yang perlu

diberikan terhadap atlit tersebut ?

BAHAN RUJUKAN

• 1. http://www.rice.edu/~jenky/heat.html

• 2. http://www.sportsmart.org.nz/prevention/injury-

management .html

• 3.

http://www.parasolemt.com.au/maual/softtissueinjuries.

html

Sekian Terima Kasih