t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Det hele menneske - kost, ernæring og sundhed

Mit Navn: Peter Bernhard

Rikkes far

Kropsterapeut

Massør

Golfmongol

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Kost og ernæring PROGRAM

Den gyldne regel om sundhed Fordøjelsen Grundregler Hvornår skal jeg spise Hvad skal jeg spise golf og kost Myter om sund mad

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Den gyldne SANDHED om sundhed

_____________________

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

STATEMENT

Jo vigtigere tilstanden er hos dig jo mere vil du holde fast i den

Hvad ville du gøre hvis du ikke var bange At bevæge dig i en ny retning hjælper dig med at finde

en anden tilstand. Jo hurtigere du giver slip på nuværende

uhensigtsmæssige tilstand, jo hurtigere finder du en mere hensigtsmæssig

Når du indser du kan finde - og nyde forandringer, ændre du kurs

Skab DINE forandringer - og nyd dem.

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Fordøjelsens organer

Munden/næsen Spiserør Maven Lever/galdeblære 12 fingertarm Bugspytkirtel Tyndtarm Tyktarm Endetarm

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Fordøjelsens funktioner

Spalte maden Optagelse af næringsstoffer, vitaminer, mineraler m.m. Beskytte mod infektioner, allergi- og

overfølsomedsrfremkaldende stoffer Skabe grundlag for gavnlige bakterier Udskille affaldsstoffer

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Fordøjelesen opvirkes af

Sensoriske stimuli( de 5 sanser) Nerologiske stimuli(sympatcius, parasympaticus og

emotionelle stimuli) Mekaniske processer(tygning) Varme/kulde Vejrtrækning Blanding(Peristaltik) Kemisk nedbrydning(fordøjelsesenzymer) Optagelsesprocesser Mikrobiel berabejdning(Tarmbakterier) Udskildelse

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Fordøjelsesforstyrrelser

Dårlig tygning(dårlig vane/Grazing/sluger maden m,m) For megen mavesyre(ovefølsomhed/stesshormon/kaffe/te Blodtype

0) For lidt mavesyre(alder/virus/histamin/mælk til

maden/syreneutraliserende produkter) Dårlig bugspytkrtel((Chok/traume/allergi/krampe i udføringsgangen) Lever/galdebelastning(kaffe/alkohol/formeget stegt

mad/kål/løg/peber/Fordøjelsesproblemer Tyndtarm/Leaky gut(gluteninintolerans/smertestillende

medicin/parasitter/alkohol/kaffe/sløve tarmmuskler) Tyktarm/skadelig flora fremmes af:for lidt

fibre/antibiotika/kaffe(+100%) /sukker Flourtandpasta der synkes m.m.

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Grundregler

Intet er forbudt Intet er syndigt at spise Intet er ulovligt at spise

DET HANDLER OM MÆNGDEN

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvornår skal jeg spise

Hvad er mad

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

Du bliver HVORNÅR du spiser

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvad skal jeg spise

Makronæringsstoffer– Kulhydrat– Protein– Fedt

Mikronæringsstoffer

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvad skal jeg spise Kulhydrat

Langsomme kulhydrater– Grønsager

– Grove kornprodukter

– NØGLEORD FIBER Hurtige kulhydrater

– Sukker

– Raffinerede kornprodukter

Vigtig energikilde til kortere aktiviteter Oplagers i lever og muskler Hjernens energikilde

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvad skal jeg spise Protein

Kroppens byggesten Hormoner og immunforsvar Transportstof Essentielt

Mad: Kød, fisk, mælkeprodukter, æg, bønner, bælgfrugter

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvad skal jeg spise Fedt

Langvarig energikilde Celleopbygning fedtopløselige vitaminer Hormondannelse og - ballance Isolation og beskyttelse Essentielt

Mad: (mættet fedt) Kød, mælkeprodukter , vegatabilske fedtstoffer

Mad:(Umættet fedt) Fisk, vegatabilske olier, fedtrige frugter, nødder og grønsager.

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Hvad skal jeg spise Optimal sundhed

Økologi vs Kemikalier (etisk holdning)

Rene fødevarer (lave maden fra bunden)

VAND -2 liter (Øl, vin spiritus, kaffe og sort te tæller ikke)

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Kunstig mad/smag

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

NATURLIG

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

ASPARTAME(Nutra Sweet)

Sødemiddel Skyld i 75% af alle negative reaktioner på fødevaretilsætningsstoffer (FDA) Har været på den amerikanske forsvarsministeriums liste over biologiske og

kemiske våben. Symtomer

– Hovedpine– Slagtilfælde– Vægtforøgelse– udslæt– Søvnløshed– tinitus– Hukommelsestab– Hjerteproblemer– angstanfald

Findes i mere end 5000 fødevarer

Aspartam er skyld i over 75 procent af alle negative reaktioner på fødevaretilsætningsstoffer anmeldt til den amerikanske lægemiddel- og fødevarestyrelse (FDA).

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Vandtøndemodellen

Mangelsymtomer

– Tør hud

– Træthed

– Koncentrationsbesvær

– Ædeflip

– Ordblindhed Vitaminer = morgen Mineraler = aften

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Golf og kostPræstationstrekanten

Effektiv træning og gode træningsvaner Det rigtige udstyr Korrekt ernæring før og under en golfrunde

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Golf og kostUden for golfbanen

Spis sundt– Spis økologisk– undgå sukker– min 2 liter vand pr dag– 6 måltider pr dag– 25% af dagens energi i morgenmaden

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Golf og kostPå golfbanen

Drik lidt men tit(stol aldrig på din tørst)– 2% væskemangel = minus 20% arbejdsevne i musklerne

ved temp over 20 grader – forøg væskemængde med 0.5 l pr 5 grader

Spis langsomme kulhydrater (groft brød, nødder o.l.) Sodavand og sukkerholdige produkter

– STRENGT FORBUDT

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Pause !

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Massage Kropsterapi

Wellness massage Skadesbehandling Kropsterapi Det hele menneske

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Wellness massage

Lettere massage af alle muskelgrupper

– Symtombehandling

– Lindrende

– letter forløsninger Ikke dybdegående giver umiddelbar lindring Behandlingstid ca 45 min. Gentagelsesfrekvens ca. 4 uger

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Skadesbehandling(overbelastning)

Typisk golfalbue,håndled og rygsøjlen Målrettet behandling dybdegående Forskellige teknikker afhængig af sted og

omfang Behandlingstid 20 -60 min som regel 2-5 behandlinger inden for kort

tid (3 dages mellemrum)

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Kropsterapeutiske behandlingsforløb

Kropsholdninger/ubalance

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Kropsterapeutiske behandlingsforløb

Typisk: kropsholdninger, chok/traume,livsstil o.l. Korrektioner Varierende behandlingsmetoder

– Massage– Artikulation(passiv bevægelse af led)– Funktionelle muskelteknikker– Kranio - chakralteknikker– Bindevævamassage– Medianbanemassage/akupressur– Vaccumterapi– Zoneterapi

Varighed 45-90 minutter 1-? Gange

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Det hele menneske

Åndedræt (udskiller 70% af affalsdsstoffer gennem udånding)

Kost Motion/bevægelse Psyke arv/miljø Ballance Law of attraction

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

EksempelHjælp kroppen til at hjælpe dig.

Højre side af kroppen står for maskulin handlekraft. Er du spændt og har ondt i din højre arm, har du nåske en tendens til at handle dig ud af problemer, men lukker af for følelser

Smerter i højre side tyder på stress ELLLER du har gravet for meget have !

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Tidsbestilling

Tidsbestilling for afklarende behandling– ca 15 minutter indledning– 45-60 min afklarende massage– ca 15 min afrunding– Føres journal, hvis der bliver brug for

yderligere behandlinger

t i l b a g e n æ s t es t a r t

22-04-23

Tak for i aften