1. CONVIVENCIA, RESOLUCIN DECONFLITOS, HABILIDADES SOCIAISDDIINNMMIICCAASS DDEECCOONNVVIIVVEENNCCIIAA,,RREESSOOLLUUCCIINN DDEECCOONNFFLLIITTOOSS EEHHAABBIILLIIDDAADDEESSSSOOCCIIAAIISS.Licenza Creative Commons BY-NC-SAMMoonnttsseerrrraatt PPrreezz CCaassttiieeiirraa

2. A INTELIXENCIA EMOCIONALFactores que influen ppaarraa tteerr xxiittoo nnaavviiddaa::1.AAuuttooccooeecceerrssee. Recoecer os nosossentimentos, emocins e estados de nimo.Poerlles nome, facelos conscientes,percibilos e rreegguullaallooss.2.Capacidade de mmoottiivvaacciinn dun mesm@,aauuttooccoonnttrrooll eemmoocciioonnaall, capacidade dedemorar a gratificacin e de sofocar aimpulsividade.3.PPeerrssiissttiirr fronte s decepcins.4.Mostrar eemmppaattaa.. RReeccooeecceemmeennttoo ddaasseemmoocciinnss aalllleeaass.5.Ter unhas boas hhaabbiilliiddaaddeess ssoocciiaaiiss. Serasertiv@. CONCEPTO DE INTELIXENCIAEMOCIONAL.-Foi popularizado por DanielGoleman en 1995 coa publicacindo libro: Intelixencia Emocional.-Componse de cinco capacidadesque son decisivas para ter xitona vida.--IInntteelliixxeenncciiaa iinnttrraappeerrssoonnaall:: 11,, 22 ee 33--IInntteelliixxeenncciiaa iinntteerrppeerrssoonnaall:: 44 ee 55.. 3. A INTELIXENCIA EMOCIONALIIntelixencia ntelixencia iinnttrraappeerrssooaall:: coecerse a s mesmo, autoregularse, automotivarse e expresar aquelo que undesexa ou sinte de xeito asertivo.IInntteelliixxeenncciiaa iinntteerrppeerrssooaall:: Capacidade de comprender s demis; que lles motiva, como relacionarseadecuadamente. Capacidade de recoecer e de reaccionar ante o humor, o temperamento e as emocins dosoutros. Ser capaz de resolver conflitos, recoecer o punto de vista do outro e de traballar en equipo. 4. A INTELIXENCIA EMOCIONALManexar as propias emocins (Regulacin eemmoocciioonnaall))OO mmaanneexxoo ddooss pprrooppiiooss sseennttiimmeennttooss ee aa ssaa aaddeeccuuaaddaa eexxpprreessiinn.. IInnccllee::Regulacin da impulsividade (ira, violencia, comportamentos de risco); tolerancia frustracin para previr estados emocionais negativos (ira, estrs, ansiedade, depresin);perseverar no logro dos obxectivos malia as dificultades; capacidade para diferirrecompensas inmediatas a favor de outras ms a longo prazo pero de orde superior, etc.Habilidades de afrontamiento: Habilidade para afrontar retos e situacins de conflito,coas emocins que xeneran. Esto implica estratexias de autorregulacin para xestionara intensidade e a duracin dos estados emocionais.Competencia para xerar por s mesmo emocins positivas.- a capacidade paraautoxerarse e experimentar de forma voluntaria e consciente emocins positivas(alegra, amor, humor, fluir) e desfrutar da vida. Capacidade para auto-xestionar o propiobenestar emocional na procura dunha mellor calidade de vida. 5. OO CCOONNFFLLIITTOO QQuu ee uunn ccoonnfflliittoo??-Os conflitos son situacins.-Nas que das ou mis persoas entran en oposicinou desacordo.-Porque as sas posicins, intereses, necesidades,desexos ou valores sn incompatibles, ou sonpercibidos como incompatibles.-Onde xogan un papel moi importante ossentimentos e as emocins.-Onde a relacin entre as partes en conflito podesar fortalecida ou deteriorada en funcin de comosexa o proceso de resolucin do conflito (daforma de resolvelo).-As ccaauussaass dos conflitos atribense a problemasde percepcin individual e/ou a unha deficientecomunicacin interpersoal. 6. OO CCOONNFFLLIITTOO Non existe ningn grupo no que nonhaxa conflitos ou desacordos entre aspersoas. O conflicto non algo malo nin bo,simplemente normal. O importante affoorrmmaa ddee rreessoollvveellooss, procurando quegaemos todos e todas. Conflito non o mesmo queviolencia. O conflito consustancial ans, a violencia non. Esta ltima destructiva e xurde cando o conflito nonse enfronta por outros medios, como oautocontrol, o dilogo, a negociacin ouincluso, a pasividade. O conflito unha oportunidade dedesenvolvemento persoal e de mellorada convivencia. 7. Imos a facer unha cchhuuvviiaa ddee iiddeeaass sobre os nososconflitos:Que conflitos temos nos?: -Na aula................................................................................................................. -Cos compaeiros/as............................................................................................. -Con alumnado de outros grupos.......................................................................... -Con ns mesmos................................................................................................. -.............................................................................................................................. Primeiro reflexionamos a sas e escribmolo nunha folla. Despois o expoemos restoda clase. Unha persoa modera (pode ser o profesor), outra escribe no encerado osnosos conflitos, e outro o escribe en papel. moi importante ter en conta:-Todos expoeremos alomenos un conflito.-Tdalas ideas se escriben no encerado e en papel.- Mentras un expn o resto escoita, e baixo ningn concepto se pode opinar nincriticar o que outro di. Ten que haber un clima de aceptacin e de respecto pleno. 8. PASOS PARA A RESOLUCIN DDEE CCOONNFFLLIITTOOSS::1. Definicin do problema ou conflito.2. Argumentar as distintas posturas, os intereses e as necesidades das partes enconflito. importante: Falar en primeira persoa. Ton de voz e postura corporal neutra e conciliadora. Proporcionar argumentos congruentes. Utilizar a empata.3. Expoer as posibles alternativas de solucin ao mesmo.4. Analizar as consecuencias de cada unha das alternativas propostas.5. Escoller a alternativa que se cre solucionar o conflito porque con ela podengaar as das partes, e non ten, ou ten menos, consecuencias negativas.6. Poela en prctica.7. Realizar o seguimento da evolucin na resolucin do conflito. 9. Analizamos os nosos conflitosOBXECTIVO: ordear os conflitos que xurdiron na anterior sesin segundo queiramos que se analicen na aula, coobxecto de buscar a mellor solucin, levala a termo e realizar un seguimento das consecuencias.PROCEDEMENTO: unha vez ordeados (botando man do Secretario que anotou os problemas nun papel naanterior sesin), comezamos polo primeiro:1. Definicin do problema ou conflito.2. Argumentar as distintas posturas, os intereses e as necesidades das partes en conflito.3. Expoer as posibles alternativas de solucin ao mesmo.4. Analizar as consecuencias de cada unha das alternativas propostas.5. Escoller a alternativa que se cre solucionar o conflito, e non ten, ou ten menos, consecuencias negativas.6. Poela en prctica.7. Realizar o seguimento co titor/a e co grupo, a semana prxima ou dentro dun tempo, da evolucin naresolucin do conflito.As, ao longo do curso, pdese seguir cos demis conflitos expostos polo alumnado, ou con outros novosque xurdan.METODOLOXA: dentro de cada un dos pasos do procedemento (do 1 ao 5) pdese facer reflexionar aoalumnado a nivel individual, e despois poelo en comn ao gran grupo, ou utilizar a tcnica de Phillips 6/6.Sempre unha persoa modera, outra escribe as conclusins na pizarra, e outra antaas nun papel e o garda paraoutra sesin. No paso 6, a persoa ou persoas que puxeron en prctica a solucin, expena clase as como asconsecuencias da mesma. O resto da clase, ao rematar a exposicin, pode facer preguntas, solicitar aclaracins,suxestins ou propostas de mellora na solucin do conflito. 10. RREESSOOLLUUCCIINN DDEE CCOONNFFLLIITTOOSSHABILIDADES SOCIOEMOCIONAIS PARA ARESOLUCIN DE CONFLITOS: Comunicacin Empata Autoestima Autocontrol Asertividade 11. PREVIO RESOLUCIN DE CONFLITOS: AEMPATA Como paso previo resolucin deconflitos debemos desenvolver a nosaeemmppaattaa, a capacidade para poerseno lugar do outro, para recoecer ossentimentos propios e alleos. A empata fai posible unha verdadeiracomunicacin. Falar e falar non comunicarse. un monlogo. Unha persoa emptica non s escoitaa outra persoa, senn que lle importao que pensa e espera aprender dosseus coecementos. Sempre intentaque a conversacin fla sobre uninters comn e non sobre o propio. 12. EMPATA 13. EMPATA OOBBSSTTCCUULLOOSS QQUUEE DDIIFFIICCUULLTTAANN AA EEMMPPAATTAA Intentar aanniimmaarr sseenn mmiiss,con frases como nimo quenesta vida todo se superamenos a morte. Dar aa rraazznn ee sseegguuiirr aaccoorrrriieennttee... Todo isto nico que fai bloquear a comunicacin eimpedir que se produza unhaboa relacin emptica.nimo!!! 14. EMPATA 15. EMPATA CCoommoo eexxpprreessaarr aa eemmppaattaa??-Facer preguntas abertas.-Tentar de avanzar lentamente no dilogo.-Antes de dar a nosa opinin sobre o temadebemos esperar a ter informacinsuficiente, ter a seguridade de que a outrapersoa nos contou todo o que queracontar, e de que ns a escoitamos einterpretamos correctamente a esencia dasa mensaxe. 16. DINMICA GRUPAL PARA TRABALLAR A EMPATA:O AUTORRETRATOPROCESO. Se entregan al grupo imgenes, postales, rreeccoorrtteess ddee rreevviissttaass en gran nmero y variedad. Las fotografas deben sersugerentes, atractivas, simblicas, que permitan la identificacin, la proyeccin y la expresin de pensamientos, sentimientos, valores,emociones. Las imgenes tambin podrn ser figurativas (rostros, situaciones, paisajes, objetos, animales...) pero tras laexperimentacin, en los niveles que nos ocupan, para huir de los estereotipos, es ms positivo con elementos simblicos.Se invita a a que cada miembro del grupo eelliijjaa ttrreess que expresen algn aspecto de su persona. La eleccin se hace en silencio. Nocoger las imgenes hasta que no sea su turno. Entonces las mostrar a los compaeros/as y explicar el motivo de su eleccin. Sepueden elegir las mismas fotografas, por motivos iguales o distintos.Sentados, quienes quieran ccoommeennttaann,, ppoorr ttuurrnnooss,, eenn ffoorrmmaa vveerrbbaall ssuu eelleecccciinn al resto del grupo. El resto est atento para lograrcomprender bien a quienes se van expresando. Slo se pueden hacer preguntas de aclaracin, excluyendo cualquier clase de objecin,crtica o divergencia.Para terminar la actividad cada alumno/a comentar cmo se ha sentido al hablar al grupo de nuestro yo y cmo se ha sentido alescuchar a los compaeros.OOBBSSEERRVVAACCIIOONNEESS:: Puede ser una actividad interesante para favorecer el conocimiento ms profundo en el grupo y promover lacohesin grupal con el objetivo de evitar la violencia entre los compaeros. En la medida en que yo conozco alguien ms a fondo lorespetar y aceptar ms que si no existe ningn vnculo, ni ha existido comunicacin.Para su aplicacin es necesario tener mucho cuidado para que exista verdadera libertad respecto a los que no quieran explicar nimanifestar nada, en relacin con su autorretrato.Esta actividad se realizar tras una primera fase de presentacin y conocimiento de grupo, cuando exista un buen clima grupal. 17. DINMICA GRUPAL PARA TRABALLAR A EMPATA: ALECTURA DO PENSAMENTOPPRROOCCEESSOO:: La lectura del pensamiento es una forma inadecuada de manejar la informacin que consiste en creer firmemente que la intencino el pensamiento de otra persona est relacionado con nosotros cuando puede que no lo est o, en caso de estarlo, no tenga el matiznegativo que nosotros creemos.En el desarrollo de esta actividad se siguen los siguientes puntos:-Explicacin del supuesto: Historia del hombre que buscaba un martillo ( anexo).-Distribucin de los/as alumnos/as en pequeos grupos y trabajo de suposiciones (adivinacin del pensamiento): Qu conclusin sacas de lahistoria? Por qu el hombre acta de forma agresiva con su vecino? Buscar ejemplos cotidianos.-Puesta en comn.ANEXO: La historia del hombre que buscaba un martilloUn hombre quera colgar un cuadro de la pared de su casa, pero se dio cuenta de que le haca falta un martillo y l no tena ninguno. Entoncesdecidi pedrselo prestado a su vecino, cuya casa estaba a medio kilmetro de la suya.Mientras iba de camino a casa del vecino, nuestro hombre comenz a darle vueltas a la cabeza, preguntndose si su vecino le prestara laherramienta. Ser tan amable de dejarme un martillo? Me har el favor?... Pero empez tambin a creer que, al ir a su casa, poda molestar asu vecino: Seguro que mi vecino est durmiendo la siesta y le despierto al llamar-se iba diciendo- eso le molestar probablemente... as quesaldr de mala gana a abrirme la puerta... me gritar: qu diablos quieres a estas horas!, bueno -se dijo el hombre- entonces yo le dir:puedes prestarme tu martillo para colgar un cuadro?... y mi vecino continuaba pensando el hombre- me responder con un no! Rotundo, comovenganza por haberlo despertado de la siesta... me gritar: para esa tontera vienes a molestarme?.Entre tanto pensamiento, nuestro hombre haba llegado ya caminando hasta la puerta de su vecino. Llam al timbre. Su vecino le abre y nuestrohombre, sin dejarle mediar palabra, le grita: Sabes que te digo?, que os vayis al infierno t y tu maldito martillo!.OBSERVACIONES: Esta actividad es adecuada para el desarrollo del manejo de sentimientos y pensamientos. Cmo manejar la lectura delpensamiento?:.Calmndose un poco, respirando despacio..Encontrando otras alternativas a ese pensamiento, preguntando incluso a la otra persona para aclarar qu piensa o cules son sus intenciones..Planteando interrogantes: hasta qu punto tengo que saber o necesito saber lo que el otro piensa de m? 18. COMUNICACIN 19. COMUNICACINAs formas de comunicacin humana pdense agruparen das grandes categoras:1. CCOOMMUUNNIICCAACCIINN VVEERRBBAALL::-As palabras que utilizamos - 7%-As inflexins da nosa voz (tono de voz) - 38%2. CCOOMMUUNNIICCAACCIINN NNOONN VVEERRBBAALL (entre un 65-80%do total da nosa comunicacin cos demis).-O contacto visual.-Os xestos faciais (expresin da cara).-Os movementos de brazos e manos.-A postura.-A distancia corporal.Para comunicarnos de xeito eficaz ddeebbeenn ccooiinncciiddiirras mensaxes verbais e as non verbais. Moitasdificultades na comunicacin prodcense cando asnosas palabras se contradicen coa nosa conduta nonverbal. Por exemplo: Un fillo agasalla ao seu pai poloseu cumpreanos e este, cunha expresin dedecepcin, lle di: Grazas, xusto o que quera. 20. DINMICA GRUPAL COMUNICACIN.POSTA EN COMN DE XESTOSPROCESOAcompaado de explicacins sobre aimportancia do xesto faremos unharecollida dos xestos coecidos por todosen grupo. Despois, por parellas, crearnun cdigo de xestos propio que amosarns demis.OBSERVACINS.Con esta actividade pretndese identificaros estados de nimo e as expresinsemocionais nas caras dos alumnos. 21. EMOTICNS DIXITAISOs emoticns, nos chats, enmensaxes de mvil... adoitanusarse como remate final, dedespedida, e expresan algomis cercano, un sentimentoou estado de nimo 22. COMUNICACIN EN INTERNET- CHATEO O uso da internet estase a converter nun elemento imprescindible para as persoas, dadas assas potencialidades para o acceso, a difusin e a xeracin de informacin e comunicacin.Internet converteuse nunha ferramenta que permite a calquera persoa manter unha conversacon outra, anque se atope no extremo oposto do planeta. O fenmeno do chateo ou tertuliavirtual require dunhas normas de relacin entre os participantes. DESENVOLVEMENTO DA ACTIVIDADE:1. O titor/a introduce a actividade, facilitando grupo o texto que se atopa na seguintediapositiva. Esta actividade pdese realizar de xeito individual ou en grupo.2. Unha vez finalizada a lectura, os alumnos e as alumnas expresarn as sas opinins,consideracins, conclusins e reflexins sobre as sas prcticas nos chats e s do seuentorno inmediato.3. Esta actividade pdese complementar con outra na que se incide mis no tema dos chatsutilizando o cuestionario que se atopa das diapositivas mis adiante. AVALIACIN:O titor/a avaliar o coecemento da mecnica do chateo polo alumnado as como a anlisecrtica dos seus usos e abusos. 23. COMUNICACIN EN INTERNET- CHATEO TTeexxttoo"El factor clave de la modernizacin se encuentra en la Sociedad de la Informacin, que se presenta heterognea,diversa y muchas veces contradictoria y que utiliza Internet como principal instrumento. Se han modificado las formastradicionales de relacin entre los sujetos, siendo uno de los elementos ms sobresalientes dentro de las posibilidadesque ofrece Internet, los Chats de conversacin, a travs de los cuales es posible establecer relaciones interpersonales.Numerosos especialistas en el tema han identificado los Chats o crculos de conversacin como una de las principalescausas de adiccin entre los asiduos a la red (Internet). Un sntoma tpico de la adiccin de esas personas consisteen una reaccin colrica ante los consejos para que se despeguen del monitor. Estas personas utilizan esta va comocanal para la reunin, socializacin y conocimiento de nuevos sujetos. Los habituales de la red se tornan adictos, yaque permanecen muchas horas frente al ordenador en tiempo real tratando de recrear otras formas de comunicacindiferentes a la que dos personas puedan tener en la vida cotidiana sin la utilizacin de esta herramienta tecnolgica.Son muy variados los sntomas que se pueden presentar en relacin a dicha problemtica:Cambios drsticos en los hbitos de vida a fin de tener ms tiempo para conectarse.Disminucin generalizada de la actividad fsica.Evitacin de actividades importantes para disponer de mayor cantidad de tiempo para permanecer conectado.Privacin o cambio en los patrones de sueo a fin de disponer de ms tiempo en la Red.Muchas personas caracterizadas por su timidez encuentran en esta nueva va de comunicacin la posibilidad deliberarse de la ansiedad producida por las relaciones sociales cara a cara, ganando en autoconfianza, dado elanonimato que los canales del Chat proporcionan.Una de las cuestiones centrales que se plantean consiste en cmo las personas usan la tecnologa y de qu modoafecta sta a su conducta, sus pensamientos y sus relaciones sociales. Habr que ver si en un futuro ser una nuevaforma de comunicacin o si se podra pensar como una adiccin, un hobbie o un hbito." Tomado de VVAA. (2002): Educacin Emocional. ESO. Propuestas para la Tutora. Generalitat Valenciana. 24. COMUNICACIN EN INTERNET- CHATEOCCuueessttiioonnaarriioo Desde cando e con qu frecuencia chateas?Que tipo de relacins estableciches na comunicacin a travs do chat?Comuncaste sempre coas mesmas persoas ou continuamente fas relacins novas?Que temas ou aspectos che motivan a iniciar unha conversacin con algun porprimeira vez?Frmaste algunha idea sobre o fsico ou personalidade da persoa coa que conversas?En que te baseas para formarte esa idea?Intercambias fotografas coas personas coas que chateas?Prefires chatear con persoas da ta mesma idade, sexo, do sexo oposto, de diferenteidade, que tean actividades e intereses similares aos teus ou esto che resultaindiferente?Sobre que temas conversas no Chat?Como lles comunicas s personas coas que chateas que che agradan?Como percibes que ti lles agradas a esas persoas?Conversas no chat sobre os teus sentimentos, problemas e inquietudes? Por que?Que buscas no chat e nas persoas coas que te comunicas? 25. COMUNICACIN 26. COMUNICACIN 27. DINMICA GRUPAL PARA TRABALLAR AESCOITA ACTIVA: MOSTRAR EMPATA EPARAFRASEAR PROCESO:En parejas, cada uno piensa en una situacin divertida que le ha sucedido o bien que le han contado.Cuando un compaero la explica, nosotros bostezamos, nos distraemos, no lo miramos a la cara y adoptamos una pose de aburrimiento.A continuacin se valora:. Cmo os habis sentido cuando habis explicado la historia?.. Tenais ganas de seguir hablando?.. Qu es lo que habis pensado respecto a vuestro compaero?.. Os gustara tenerlo como amigo o como compaero de clase?.Repetimos la experiencia, pero esta vez mostrando empata: mirando a los ojos, asintiendo, repitiendo alguna palabra (eco) y demostrandoque estamos interesados en la otra persona y en lo que nos cuenta.Se vuelve a valorar esta prctica con las mismas cuestiones anteriores para luego:-Explicar que una buena manera de mostrar inters por la persona que nos habla consiste en repetir lo que nos ha dicho de formaparecida a como lo ha expresado. As comprobamos que lo hemos entendido bien y, si no es as, nos lo puede volver a explicar.-Ejemplificar el parafraseo con un voluntario que, en la prctica anterior, ha explicado una historia muy interesante.-En la parte delantera de la clase, algunas parejas de voluntarios pueden elegir una historia; uno de sus miembros escucha y el otrohabla. El resto del grupo observa si el oyente muestra empata (lenguaje no verbal) y si parafrasea.OBSERVACIONES:Algunos conflictos y enemistades empiezan cuando no se practica la comunicacin activa. Las personas que no nos escuchan no nos gustan ynos producen rechazo. Es importante que nos esforcemos por comprender a las personas de nuestro entorno (padres, hermanos,compaeros, amigos, etc.). Escuchar activamente demuestra que nos interesamos por la otra persona, y que creemos que es importante ynica. 28. PAUTAS PARA A COMUNICACIN PARA SABER FALAR:-Ser ordeado e expoer con claridade-Entusiasmo co que se transmite.-Pequenas pausas.-Non ser pesado/a ou repetitivo/a.-Contestar s preguntas do outro/a. PARA SABERESCOITAR:-Mirar aos ollos do interlocutor/a.-Facer xestos conforme se estescoitando.-Asentir, dicir que o entendemos.-Facer preguntas sobre o que se estdicindo.-Que as preguntas sexan oportunas.-Non interromper se non preciso. 29. DINMICA GRUPAL PARA TRABALLAR A ESCOITAACTIVA: O CASTIGO.ROLE PLAYING (1 parte).PROCESO:En grupos de tres, dos personas representan a los protagonistas de un conflicto y una tercera hace de mediador entre ellas.Introducimos el conflicto explicando la situacin a todo el grupo.Los protagonistas del conflicto han decidido acudir al servicio de mediacin para intentar ponerse de acuerdo.Repartimos los roles y empezamos la dramatizacin.Si consideramos que al grupo le puede resultar difcil esta actividad, podemos optar por llevarla a cabo en la pecera, es decir, con un tro que pasa al frente mientras el resto delgrupo observa.En este caso, podemos congelar la imagen para hacer valoraciones sobre la marcha y tambin cambiar el grupo, o slo algunos de los que participan en la representacin. Asaadimos nuevos puntos de vista y exploramos el conflicto bajo distintos puntos de vista.Para valorar la actividad se harn cuestiones del tipo:. Cmo ha funcionado la dramatizacin?.. Estn claros los roles de cada uno?.. Cul era ms difcil?, por qu?.. Qu os sugiere este conflicto?..Habis llegado a definir el conflicto?.OBSERVACIONES:La escucha activa es imprescindible para explorar conflictos. Contribuye a que elmediador y los protagonistas comprendan correctamente la historia y puedan pensar que elproblema no es la otra persona, sino que lo han construido entre los dos y, en consecuencia, tendrn que hablar de nuestro conflicto. 30. DINMICA GRUPAL PARA TRABALLAR A ESCOITAACTIVA: O CASTIGO. ROLE PLAYING (2 parte) PLANTILLA DE LA ACTIVIDAD: El castigoHijo/hija:Llegas a casa con los resultados del primer trimestre. Los resultados no son nada buenos y tus padres y t habis empezado a discutir y agritar hasta que, al final, se te ha escapado un insulto muy fuerte. Tus padres te han castigado durante todo un mes sin salir ni hacerdeporte. Entonces te has ido hacia tu habitacin y has cerrado la puerta con una sonora patada. La puerta ha reventado. Crees que tuspadres son demasiado estrictos. No todo el mundo puede ser un Einstein!. La verdad es que no te entusiasma estudiar y consideras quelos exmenes son una estupidez. Tienes ganas de ir a trabajar en cuanto cumplas los diecisis y encuentras que es muy injusto que tecastiguen durante todo un mes. Por otro lado, no servir de nada porque no piensas estudiar y adems no te acabas de creer que teimpidan hacer deporte. Tus padres saben perfectamente que si faltas a los entrenamientos te expulsarn del equipo. Madre/padre:Cuando tu hijo ha llegado a casa te ha dado los resultados del primer trimestre. Las notas no son nada buenas y habis empezado a discutiry a gritar hasta que, al final, te ha insultado. Lo/a has castigado durante todo un mes sin salir ni hacer deporte. Entonces se ha ido a su habitacin y ha cerrado lapuerta con una sonora patada. La puerta ha reventado. Crees que necesita mano dura, ya que es la mejor manera de que se tome en serio los estudios. Teneruna buena educacin es la nica manera de encontrar trabajo hoy en da. Aunque tenga que sacrificar el equipo y las amistades, ms vale que deje el deporte y seencierre en casa a estudiar. No puedes tolerar que te falte al respeto, os peleis continuamente y en casa siempre hay un ambiente muy tenso.Mediador/mediadora;Tu funcin ser crear un ambiente adecuado para que el/la padre/madre y el hijo/hija puedan explicar y escuchar sus respectivas historias. Losprotagonistas del conflicto hablarn de uno en uno y t no has de juzgar ni culpar a nadie, slo tienes que mostrar empata y practicar la escucha activa.Acurdate de:. Establecer contacto visual y mostrarte realmente interesado por la persona y su historia.. Parafrasear: Repetir cmo se siente y qu piensa conservando el sentido de lo que se ha dicho. Por ejemplo: si lo he entendido bien..... Clarificar: ampliar y precisar la informacin. Por ejemplo: me podas hablar ms de..... Resumir: decir en pocas palabras cul es la situacin vista por el protagonista de la historia.. Reformular: expresar ideas y sentimientos con fidelidad pero limpiando el lenguaje de expresiones imprecisas o poco respetuosas y aadiendo, quizs,pequeos matices. Finalmente, intenta definir el conflicto de manera que ambas partes te confirmen que, efectivamente, has comprendido cul es la situacin. 31. DINMICA GRUPAL PARA TRABALLAR AESCOITA ACTIVA: A REUNINPROCESO:Seis voluntarios pasan a la parte delantera de la clase a simular una reunin del profesorado de un centro. Se trata de decidir cmo celebraremosel final de curso. Siempre hay diversas opiniones: contratar a un grupo de animacin, ir a la piscina, organizar un juego de pistas, que cada claseprepare una fiesta, etc.A cada miembro del claustro se le reparte una tarjeta indicndole qu actitud deber adoptar en la reunin.1.- Acta de lder. Haz que la discusin funcione. Procura que todos tengan oportunidad de hablar.2.- Intenta ser divertido. Bromea y rete de los dems y de sus ideas.3.- Intenta interrumpir a los dems. Procura tomar la palabra con frecuencia. Di: lamento interrumpir, pero ... y contina hablando.4.- Cambia de tema. Simula que no escuchas a los dems. Habla de cualquier cuestin que no tenga nada que ver con lo que se acaba de decir.5.- Critica las ideas de los otros. Aconsjales sobre qu deberan hacer o sobre lo que en tu opinin les convendra ms.6.- No puedes estarte quieto. No prestes atencin. Intenta que los que se sienten a tu lado tampoco estn atentos.A continuacin se procede a valorar lo ocurrido:.Cmo han visto los observadores (el resto de la clase) la reunin?.. Y los actores?.. Qu actitudes se han representado?.. Conocis otras actitudes que dificultan la comunicacin?.. Cules?.OBJETIVO:En realidad algunas de las expresiones que utilizamos frecuentemente en la conversacin impiden la comunicacin efectiva. 32. HABILIDADES SOCIAIS 33. HABILIDADES SOCIAISOOBBXXEECCTTIIVVOOSS DDAASS HHHHSSSS:: AAFFEECCTTIIVVOOSS:-Permiten a obtencin de consecuencias gratificantes.-Facilitan o mantemento de relacins sociais satisfactorias. IINNSSTTRRUUMMEENNTTAAIISS:-Facilitan o xito nas tarefas acometidas.-Son fonte de poder en diversos mbitos (laboral, social ou afectivo) tendomis valor preditivo sobre o xito que a brillantez acadmica. 34. HABILIDADES SOCIAIS A ASERTIVIDADEAA AASSEERRTTIIVVIIDDAADDEE consisteen:-Expresar o que un pensaou sinte sen menospreciaro que outros pensan ousinten.-Expresar claramente oque pensamos nos permitedesenvolver relacinssatisfactorias cos demis,o que redundar enbeneficio da nosa propiasade. 35. A AUTOESTIMA 36. RESUMO 3 ESTILOS DE EXPRESIN 37. DINMICA GRUPAL - HABILIDADESSOCIAIS: DEFENDER OS PROPIOSDEREITOS.PROCESO:El Profesor explica los tres estilos de conducta (pasivo, agresivo y asertivo) y sus respectivas ventajas y desventajas, luegodivide la clase en grupos de 3 4 alumnos. A cada uno de los grupos le corresponde preparar una de las situaciones que sepresentan a continuacin utilizando uno de los tres estilos de comportamiento: agresivo, asertivo y pasivo1. Debes acercarte a las dos personas que estn delante de ti en un evento pblico (cine. teatro, etc.) para decirles que nopuedes escuchar. Estas personas llevan un buen tiempo hablando (estilo asertivo).2. Tu grupo de compaeros se rene en los recreos y en esta ocasin deciden ofrecerte para que fumes. Pero a ti no teinteresa.(estilo pasivo)3. Uno de tus profesores acostumbra llegar tarde a clase, para reponer este tiempo toma 10 min. del recreo. Tu grupo deamigos est incmodo con esta situacin y deciden hablar con el profesor. (estilo asertivo)4. Tu compaero habita invadir con sus cosas tu mesa, dejndote poco espacio para trabajar (estilo agresivo)Se realizan las representaciones y despus se hace una puesta en comn en torno a los siguientes puntos:Cmo fue la representacin de cada persona?Cmo se sinti cada actor con su papel? Se identific con el estilo de comportamiento representado?Cules son las ventajas y desventajas del estilo de conducta representado en cada situacin?OBSERVACIONES:Se pretende con esta actividad que los alumnos conozcan las ventajas y desventajas de los tres estilos de conducta, valorando elcomportamiento asertivo como el ms apropiado en nuestra relacin con las otras personas. 38. TCNICAS ASERTIVAS 39. DINMICA GRUPAL - ASERTIVIDADE.TCNICA DO DISCO RAIADO. PROCESO:Se introducir la tcnica del disco rayado que consiste en elegir una frase corta que sintetice lo que queremos y repetirla una y otra vez, con serenidad, respetando los turnos depalabra, sin entrar en provocaciones con la otra persona, hasta que se d cuenta que no lograr nada con sus ataques o provocaciones.Se analizar el siguiente caso, el cual puede dramatizarse.Tus amigos te ofrecen tabaco o bebida e insisten en que debes consumirlo si quieres formar parte de la pandilla, porque todos lo estn haciendo. Y se entabla el siguiente dilogo:Amigo: To Qu te pasa, eres mariquita o qu?T: No, simplemente no quiero.Amigo: Venga, mientras nosotros nos estemos divirtiendo, t te lo estars perdiendo.T: Ya, pero no quieroAmigo: Qu van a decir de ti los dems. Si no te atreves, no vengas ms con la pandilla.T: No me importa lo que digan, yo no quiero tomar ni fumar. Si quieres otro da nos vemos.Por parejas se inventarn situaciones donde se utilice la tcnica del disco rayado, se escribir un dilogo y se dramatizar.Se pueden sugerir algunas como:Un vendedor a domicilio te manipula para que tus padres compren un productoUn sbado por la tarde un amigo te propone hacer algo que a ti no te gustaMis amigos quieren ver una pelcula que no me gustaUn comerciante quiere convencerte para que compres algo que no te gustaTu madre o padre quiere imponerte lo que tienes que estudiar en el futuro.OBSERVACIONES:Se pretende que los alumnos se den cuenta que no es necesario atacar a otra persona para defendernos y que tenemos derecho a insistir en nuestro punto de vista. 40. DINMICA GRUPAL - ASERTIVIDADE.BANCO DE NBOA.PROCESO:- Se introducir la tcnica del banco de niebla, la cual es muy eficaz cuando nos insultan o critican. Es como si las palabras entraran en una nube que te protege y no resuenanen tu interior hacindote sentir culpable o desdichado.- Se reconoce que puede ser verdad o probable lo que el otro dice, sin negarlo, sin contraatacar, pero sin ceder a sus presiones. Con esta tcnica le das de cierta forma la razn a laotra persona y parece que aparentemente est cediendo.Debe utilizarse un tono de voz sereno y reflexivo.- Se analizar el siguiente caso, el cual puede dramatizarse:Sandra y Mnica son amigas.Mnica: Qu gorda ests!Sandra (Banco de niebla): Si es verdad, podra estar ms delgadaMnica: Deberas ponerte a rgimenSandra (Banco de niebla): Si, tal vez comiendo un poco menos estara menos gordaMnica: Bueno y no olvides el deporteSandra(Banco de niebla): S, a lo mejor me decido por algunoMnica: Pues yo te aconsejo que te decidas ya, porque francamente ests gorda.Sandra (Banco de niebla) S que podra estar ms delgada- Por parejas se inventarn situaciones donde se utilice la tcnica del banco de niebla, se escribir un dilogo y se dramatizar.OBSERVACIONES:Se pretende que aprendan esta tcnica y comprueben que reduce el sentimiento de culpabilidad o ansiedad que se siente cuando te critican y te pones a la defensiva.A lo mejor, posteriormente te lo piensas y ves sus crticas de forma positiva o simplemente las ignoras, pero eso ser por tu propia decisin, no porque la otra persona te lo diga. 41. DINMICA GRUPAL. TCNICAS DEASERTIVIDADE PROCESO: esta actividad se realizar despus de la tcnica del disco rayado y del banco de niebla.Se divide la clase en grupos y cada uno de ellos analizar uunn ccaassoo rreeaall de los que se nombran a continuacin aplicando la tcnica del disco rayado, del banco de niebla o autorrevelacin.La autorrevelacin consiste en manifestar lo que pensamos y sentimos, nuestros derechos o intereses, aunque sea distinto de la mayora o de la lgica. Hablar desde uno mismo, en primerapersona, sin juzgar ni meterse con el otro. Se utilizarn frases como: Creo que Mi opinin es que Me gustara queSSiittuuaacciioonneess aa aannaalliizzaarr:Un amigo te pide que le prestes dinero.Un comerciante quiere convencerte para que compres algo que no te gusta.Tu madre o tu padre quiere imponerte lo que tienes que estudiar en el futuro.Un profesor te critica injustamente.Mis amigos quieren ver una pelcula que no me gusta.Tu madre no quiere que te pongas una ropa determinada.Un amigo insiste en que fumes un cigarro, cuando a ti no te apetece.Tus padres quieren que te cortes el pelo.Un sbado por la tarde un amigo te propone hacer algo que a ti no te gusta.Alguien te ridiculiza porque no quieres beber.Un vendedor a domicilio te manipula para que tus padres compren un producto.Expresas una opinin contraria a lo que piensa todo el grupo.Un profesor te echa la bronca porque no has hecho bien un trabajo.Quieres cambiar de tema de conversacin.OBSERVACIONES: se pretende que apliquen los conocimientos sobre tcnicas asertivas a situaciones de la realidad que les rodea. 42. DINMICA GRUPAL. RESPOSTASASERTIVAS.PROCESO: dados algunos ejemplos de respuestas asertivas, el alumno intentar reconocer y analizar la tcnica utilizada.Ejemplo 1: un vendedor que llega a casaVendedor (V)- Hola le presento la enciclopedia.Nosotros (N)- Entiendo, pero no me interesaV- Podra ser til para el estudio de sus hijosetcN- Entiendo, pero no me interesaV- No est su hijo en casa?...seguro que a l le interesaN- Entiendo, pero no me interesa.Ejemplo 2.: tu grupo de amigas decide saltarse las clases e irse al cuartelillo. Te insisten para que vayas con ellas.T: Tienen razn en que sera divertido hacerlo, pero yo les avisar lo que decida.Ejemplo 3 : tus amigos insisten en que pruebes algo que t no quieres-Amigo: Toma, prueba esto con nosotros.- T: Que os parece si mejor hacemos una apuesta a ver quien aguanta ms bailando- Amigo: Creo que eres un egosta- T: Puede que tengas razn y a veces me comporte egostamentePara ti ser un egosta, pero para m soy una persona que sabe divertirseEjemplo 4.: tu madre est muy enojada porque quedaste en llegar a la una de la maana y llegaste a las dos. Discuten y ambos exponen sus puntos de vista.T: Est bien, no volver a llegar tarde ni cinco minutos, y t volvers a tenerme confianza y me dejars ir a la fiesta de mi novio, dentro de un mes.OBSERVACIONES: se pretende que en el primer ejemplo reconozca la tcnica del disco rayado, en el segundo ejemplo la del banco de niebla, en el tercer ejemplo la proposicin de alternativas,banco de niebla y la tcnica para ti/para m y en el ejemplo 4, la concertacin (que consiste en llegar a un acuerdo, cediendo ambas partes un poco de la postura original). 43. DINMICA GRUPAL: ESTILOS DECONDUTA.PROCESO:Dada una situacin, los alumnos deben responder siguiendo los 3 estilos de conducta.Ejemplo 1:Tu amigo acaba de llegar a cenar, justo una hora tarde. No te ha llamado para avisarte que se retrasara. Ests irritado por la tardanza.CONDUCTA PASIVA. Saludarle como si tal cosa y decirle Entra, la cena est en la mesa.CONDUCTA AGRESIVA. Me has puesto muy nervioso llegando tarde. Es la ltima vez que te invito.CONDUCTA ASERTIVA. He estado esperando durante una hora sin saber lo que pasaba (hechos). Me has puesto nervioso e irritado (sentimientos), siotra vez te retrasas avsame (conducta concreta) hars la espera ms agradable (consecuencias).OBSERVACIONES:Se pretende que los alumnos practiquen los 3 estilos de conducta y valoren como ms positiva la asertiva.PLANTILLA DE LA ACTIVIDAD:Situacin 1:Vas a un restaurante a cenar. Cuando el camarero trae lo que has pedido, te das cuenta de que la copa est sucia, con marcas de pintura de labios deotra persona.Situacin 2:Un compaero de trabajo te da constantemente su trabajo para que lo hagas. Decides terminar con esta situacin. 44. DINMICA GRUPAL HABILIDADESSOCIAIS: FRASES ASESINAS. PROCESO:Toma de conciencia de la forma en que nos dirigimos al semejante, habitualmente atribuyndole aspectos negativos (mensajes t) que no facilitan la comunicacin. Para ello se presentar el listado de frases asesinas , proponindolescompletar la lista con otras frases que aporte el alumnado y posteriormente reflexionando sobre si son adecuadas para la comunicacin y por qu.El tutor explica en qu consisten los mensajes yo , y en parejas se ensaya la produccin de mensajes t y mensajes yo a partir de situaciones simuladasEn gran grupo se resumen las conclusiones pretendiendo que reflexionen sobre ventajas e inconvenientes de cada uno de los mensajes vistos, facilidad o dificultad para redactarlos, ayuda que nos pueden proporcionar paracomunicarnos mejorSe les podra proponer que analizaran en la semana prxima todos los mensajes yo y los mensajes t que realizaran y la respuesta del interlocutor en cada caso.OBSERVACIONES: Se pretende que los alumnos entiendan que para comunicarnos de forma eficaz y con respeto hemos de ser capaces de hacer que se entiendan nuestros sentimientos, ideas e intenciones. Con la utilizacin de losmensajes yo podemos hacer ver a la otra persona las consecuencias de su comportamiento, como ha frustrado nuestras expectativas y nos entristece, ms que centrarnos en su comportamiento , o intentar culparle o acusarle.PLANTILLA DE LA ACTIVIDAD Frases asesinas:1.Contigo no se puede dialogar. 2. No haces ms que repetir y repetir. 3.Eres un/a fantasma. 4.Siempre haces lo mismo! 5. De este asunto no entiendes absolutamente nada.6. Mira, no me enrolles. 7. Dilo t, que lo sabes todo. 8. A veces, te preocupas ms de los dems que de tu familia.9. Ests loco/a; hzlo t si quieres.10. No te quiero ver con ese/a sinvergenza de amigo/a que tienes. 11. Pareces tonto/a, hijo/a. Por qu no saludaste ayer?12. No me traigas a nadie a casa. Vete t a saber con qu compaas andas!Mensajes yoEl mensaje yo es una comunicacin respetuosa con la persona que tienes enfrente. Comunicas sin reprochar nada a la otra persona. Sin embargo, los mensajes t, suelen atribuir a las otras personas las causas de tuscomportamientos y opiniones. Se suelen expresar con mandatos e imperativos. Con estos mensajes tus compaeros pueden sentirse evaluados, controlados, culpados e injustamente tratados. Para construir mensajes yo puedes seguirestos tres pasos:1. Describir brevemente la situacin o comportamiento que te disgusta o molesta. Describe y no juzgues. Ej.: Levantis mucho la voz y no logro escuchar lo que dicen. Me siento molesto.2. Describir las consecuencias o efectos que dicho comportamiento o sentimiento tiene sobre ti ( y no logro escuchar los que dicen).3. Expresar los sentimientos que ese comportamiento te causa (Me siento molesto).Situaciones para producir mensajes yo y mensajes tTu amigo te dice que le acompaes a una tienda, pero t prefieres quedarte en casa viendo una pelcula.Pepe hable en tono pasional cuando cree que tiene la verdad. Siempre trata de llevar el agua a su molino.A la salida del instituto saludaste a tu amiga Juani y ella estaba enfadada y no te contest. T no sabas la razn de su malestar. 45. DINMICA GRUPAL ASERTIVIDADE-DEREITOS ASERTIVOS. OBJETIVOS:-Desarrollar las posibilidades de autoconocimiento.-Facilitar al alumnado la exploracin de la autoafirmacin, de aquello que es capaz y de sus lmites.-Ayudarle a aumentar su autoconfianza a travs del ejercicio de la asertividad. DESARROLLO:El tutor o tutora solicita que cada alumno o alumna identifique los derechos que cree tener en lafamilia, en el centro y en la sociedad. A continuacin se formarn subgrupos para consensuar unmnimo de cinco de los citados derechos. Cada subgrupo leer las conclusiones.El tutor o tutora indicar que, dado que se ha logrado concretar estos derechos, se determinenaquellos que a su juicio, tienen los miembros de sus familias, de su centro y de la sociedad respectoa ellos. Se resaltar la importancia de reflexionar acerca de las coincidencias y discrepancias en ladefinicin de los derechos. EVALUACIN:El tutor o la tutora deber comprobar que los alumnos y las alumnas han sido capaces de definir demanera clara y precisa, tanto sus propios derechos como los de los dems. MATERIAL: Registro de derechos (Ver en la siguiente diapositiva). 46. DINMICA GRUPAL ASERTIVIDADE-DEREITOS ASERTIVOS. 47. DINMICA GRUPAL- HABILIDADESSOCIAIS: E TI QUE FARAS?PROCESO:Reflexionar y realizar la hoja de actividades de forma individual.Puesta en comn.OBSERVACIONES:Pretendemos que reflexionen sobre situaciones de la vida diaria en las que o bien es difcil saber cmo actuar correctamente o se sabe cmo actuar,pero es difcil hacer las cosas como se piensan.PLANTILLA DE LA ACTIVIDAD:Ante las situaciones que se exponen a continuacin ..... t que haras?1.- Estamos en una excursin. Despus de comer hay un montn de desperdicios, papeles, plsticos, ..... t qu haras?2.- Despus de comer en una excursin el profesor/a indica que hay que limpiar la zona. Varios compaeros estis recogiendo losrestos que quedaron por el suelo, pero algunos se hacen los remolones rindose y haciendo burlas a los que trabajis. T quharas?3.- Ests en clase. Tienes que realizar una tarea que te ha pedido el profesor/a pero no te concentras porque un grupo decompaeros estn molestando y alborotando... t qu haras?.4.- Vais por la calle un grupo de amigos y amigas. Os cruzis con una persona que tiene un defecto fsico. Uno de tus amigosempieza a hacer chistes, y a burlarse de ella imitando su defecto... T qu haras?5- Ests en el recreo. Un compaero no tiene bocadillo porque se le hizo tarde y vino sin desayunar. T qu haras?6.- Ests en el recreo. Hay un amigo que todos los das te pide parte de tu bocadillo y hace lo mismo con otros compaeros ycompaeras. T qu haras? 48. DINMICA GRUPAL: A AGRESINPROCESO:Se plantea al grupo la siguiente historia: Miguel est jugando en el patio con una pelotay Aitor le empuja, le hace caer al suelo y le quita la pelota. Miguel intenta levantarse delsuelo pero Aitor le empuja de nuevo y vuelve a caer. Qu siente Miguel en esasituacin? Qu podra hacer?Se divide la clase en grupos que reflexionarn sobre la forma de responder a estasituacin conflictiva.En gran grupo se leen las soluciones de cada grupo y se clasifican en asertivas,agresivas o pasivas. Si las respuestas no son asertivas el profesor debe sealar formaspositivas de responder a la agresin como interrogarse sobre su conducta, sealarle elimpacto de su conducta sobre los dems y las consecuencias que se pueden derivarpara sus relaciones interpersonales, solicitarles reparacin del daoOBSERVACIONES:Con esta actividad se pretende que a partir de una situacin en la que unapersona es injustamente agredida analicen distintas formas de responder a laagresin. 49. O AUTOCONTROL QQuuee oo aauuttooccoonnttrrooll??-Control das emocins,das cognicins e daconduta ante unhasituacin de estrs.-Capacidade de controlarna vida coti as respostasao estrs por medio domanexo de habilidadescognitivas, fisiolxicas emotoras.-Paso previo para dar erecibir queixas e afrontarconflitos. 50. A IMPULSIVIDADE- DINMICA DE GRUPO El tutor o la tutora explicar lo que significa un comportamiento impulsivo: actuar deforma repentina, irreflexiva, sin pensar en las consecuencias que se puedan derivar deeste tipo de comportamiento. No entrar, si es posible en establecer ejemplos concretosde comportamiento impulsivo, aunque podr dar pistas en cuanto a lugares dondepueden darse estas situaciones. A continuacin y utilizando la tcnica de dinmica de grupos de Phillips 66, plantea alalumnado las siguientes cuestiones:1. Indica 5 ejemplos de comportamiento impulsivo.2. A qu se debe que algunas personas en determinadas situaciones manifiestenun comportamiento impulsivo?3. Consideras que en tu entorno se producen comportamientos impulsivos ?4. Has participado en los ltimos meses en alguna experiencia de comportamientoimpulsivo? Tras el debate en los grupos, cada portavoz expondr a la clase las conclusiones a lasque ha llegado su grupo. El tutor o la tutora ir escribiendo en la pizarra las distintasaportaciones de los grupos, estableciendo unas conclusiones que sern debatidas enuna sesin de tutora posterior evaluando la capacidad analtica del alumnado sobre loscomportamientos impulsivos de su entorno. 51. A IMPULSIVIDADE- DINMICA DE GRUPO 1 Todo comportamiento impulsivo tiene unas consecuencias que conviene identificarpara avanzar en el control de este comportamiento. Esta unidad resulta til cuandolos miembros del grupo se conocen poco y conviene realizarla en el primer trimestrecomo complemento de la anterior con los objetivos de: Identificar las consecuencias de un comportamiento impulsivo. Establecer algunos mecanismos que ayuden a controlarlo. Previamente a la sesin de tutora el tutor o la tutora proporcionar al alumnado elccuueessttiioonnaarriioo que figura en la diapositiva siguiente para su debate posterior. Resultaimportante que los alumnos reflexionen antes de la sesin acerca de lasconsecuencias del comportamiento impulsivo y de la necesidad de establecermecanismos, normas y procedimientos que eviten su aparicin. A lo largo del debate debe insistirse en la idea de que detrs de uno de estoscomportamientos suele haber un pensamiento irracional. Debe facilitarse quelos alumnos definan y clarifiquen tanto las consecuencias de estoscomportamientos como las acciones concretas que es necesario adquirir parasu control. Se evaluar la capacidad del alumnado para poder prevenir las consecuencias delos comportamientos impulsivos y para establecer unas medidas de control. 52. A IMPULSIVIDADE- DINMICA DE GRUPO 2Cuestionario de Comportamiento Impulsivo 1. Indica 4 consecuencias que se deriven de un comportamientoimpulsivo 2. Describe brevemente cmo te has sentido despus de haber tenidouno de estos comportamientos 3. Crees que podas haber evitado ese comportamiento? 4.Intentas controlar o regular de alguna manera tus comportamientosimpulsivos? 5. Segn tu opinin, debera de alguna manera controlarse oregularse? 6. Qu estaras dispuesto a hacer para controlar tu comportamientoimpulsivo? 7. Qu les pediras a los dems que hiciesen para controlar sucomportamiento impulsivo? 53. O AUTOCONTROLEQUILIBRIO ANMICO AAUUTTOOCCOONNTTRROOLL::Chmaselle as capacidade de control do mal humor paraevitar os seus efectos perxudiciais.Un dos exemplos mis tpicos a iirraa, unha das emocionesmis difciles de controlar.O autocontrol unha habilidade invisible porque manifestasecomo a "ausencia" de explosins emocionais. Os signos que acaracterizan son:-non deixarse arrastrar polo estrs ou-ser capaz de relacionarnos cunha persoa enfadada senenoxarnos.Debemos recurrir intelixencia emocional (regulacin daimpulsividade), e mis concretamente a varios reeccuurrssooss ppaarraaccoonnttrroollaarr eessaa iirraa. Goleman nomea alomenos os seguintes: 54. CONTROL DA IMPULSIVIDADE 1RReeccoonnssiiddeerraacciinn:: reinterpreta a situacindun xeito mis positivo. 55. CONTROL DA IMPULSIVIDADE 2 IIllllaammeennttoo ee ddiissttaanncciiaammeennttoo::Alonxarse, estar a soasuns momentos, reflexionare as obter a serenidadenecesaria para oafrontamento do problemaou conflito. 56. CONTROL DA IMPULSIVIDADE 3 DDiissttrraacciinn:: Realizar outra cousarelacionada coas nosas aficins, comosair de paseo polo campo ou pola praia,bailar, facer deporte... 57. CONTROL DA IMPULSIVIDADE 4 TTccnniiccaass ddeerreellaaxxaacciinn::Respiracinprofunda e/oumeditacin. 58. CONTROL DA IMPULSIVIDADE 5 MMoottiivvaacciinn::Autoinducirseemocins e estadosde nimo positivos,como a ccoonnffiiaannzzaa,,oo eennttuussiiaassmmoo ee ooooppttiimmiissmmoo. Estatcnica estbaseada naimaxinacin. 59. DAR E RECIBIR QUEIXAS DDAARR::-Obxectivo: que a outra persoa modifique a sa actitude ou comportamento.-Escoller o momento axeitado.-Relacionado co autocontrol,coaempata e coa asertividade.-Capacidade de perdoar. RREECCIIBBIIRR::-Non tomalo como un ataque persoal.-Perder o orgullo.-Non xustificarse.-Argumentar despois de dar a razn ao outro.- unha oportunidade para mellorar a nosa relacin e medrar coma persoas. 60. DINMICA GRUPAL. EXPRESANDO CRTICASDE MANEIRA AXEITADA (1 PARTE).PROCESO:Se explicar el objetivo y la importancia de la actividad y se trabajar el modelo a seguir en la expresin de crticas:Describe la situacin, da informacin de lo que ocurre y lo que nos molesta sin emitir juicios sobre la otra persona y sin evaluarlo, expresa tu crtica de forma concreta(cuando/ cada vez que)Expresa tu emocin con un tono calmado (eso hace que me sienta)Dile lo que quieres que haga, sugiere o pide cambios (me gustara que)Haz notar que t tambin te vas a esforzar para que todo vaya bien (por mi parte, me comprometo)Expresa tu agradecimiento por escucharte (te agradezco).Ejemplo: Cuando continuas leyendo el peridico mientras yo te estoy hablando, eso hace que me sienta ignorada y menospreciada, me gustara que me prestaras atencin y memirases cuando te digo algo, por mi parte me comprometo a esperar si no es el momento adecuado. Muchas gracias.Por parejas se les da una serie de situaciones (primer listado) , eligen dos de ellas y elaboran su mensaje yo.Despus se les da el listado 2, eligen 3 mensajes t y elaboran el mensaje yo.Se comenta el trabajo en gran grupo y se extraen conclusiones. Para elaborar las conclusiones podemos ayudarnos de las siguientes cuestiones:Cmo nos sentimos cuando nos critican con mensajes yo?Cmo se siente el otro cuando le expresamos una crtica de forma adecuada?Entiende de esta manera mejor el otro por qu nos molesta su comportamiento?Se puede llegar ms fcilmente a acuerdos?OBSERVACIONES:Pretendemos que adquieran la habilidad de expresar crticas de forma adecuada, sin atacar a las personas sino su comportamiento, a la vez que permitamos al otro conocer culesson nuestras emociones y qu le pedimos. Esta forma de realizar las crticas nos permite evitar malentendidos y nos facilita el alcanzar una solucin satisfactoria para ambaspartes.La adquisicin de esta habilidad es muy importante para la prevencin de la violencia. 61. DINMICA GRUPAL. EXPRESANDO CRTICASDE MANEIRA AXEITADA (2 PARTE) PLANTILLA DE LA ACTIVIDAD:Situaciones para buscar los mensajes yoUn profesor te ha llamado la atencin de manera dura hoy en clase y te has sentido muy molestoUn compaero te ha pedido que le hagas un favor, pero de muy malas maneras.: Eh t, dame los apuntes de Lengua. Los necesito ahora!.Cada vez que le haces una consulta a un profesor, un compaero trata de humillarte rindose de ti.Un amigo te devuelve el libro que le prestaste en muy mal estado. Est subrayado, con anotaciones escritas con bolgrafo en diferentes hojas y algunas de ellas sueltas.Cuando le has pedido a un compaero que te explique cmo se hace un ejercicio, te ha dicho: No tienes remedio.Un amigo te dijo que no poda salir porque tena que estudiar y te has enterado que fue al cine con otro amigo del grupo.Un amigo te coge algo sin pedrteloTienes que hacer un trabajo con un compaero, pero ste es totalmente pasivo y no participa en nada.Un compaero no para de hablarte en la biblioteca. Te est costando concentrarte.Un profesor te ha mandado muchos ejercicios para casa, pero ya tenais muchas cosas que hacer y os sents bastante sobrecargados:Buscar los mejores mensajes yo a los siguientes mensajes tNo te pienso volver a dejar nada. Siempre lo rompes todo.Siempre ests haciendo tonteras y no nos dejas trabajar. Deja ya de hacer el tonto o vete a otra parte.No me voy a volver a fiar de ti. Siempre dices cosas y luego nunca las cumples.No tienes derecho a tratarme as delante de los dems.Todo lo que tengas que decir sobre mi dilo a la cara.No te voy a volver a contar nada. Luego se lo cuentas a todo el mundo.Por qu siempre me llamas la atencin a m? Me tienes mana o qu?Otra vez igual! No puedes explicar algo que nos resulte interesante?Llevo con la mano levantada 5 minutos y no me has contestado.Por qu siempre tienes que poner trabajo a ltima hora y sin previo aviso? 62. DAR E RECIBIR OPININS POSITIVAS -DAR:.Obxectivo: destacar algo positivodoutra persoa para reforzalo..Mellor que os cumpridos sexansobre a forma de ser e non sobreo fsico..No momento axeitado.Os piropos. -RECIBIR:.Con naturalidade.Non presumir.Respostar: a ti tamn..., amin tamn me gusta... 63. A AUTOESTIMA 64. A AUTOESTIMA QQuuee aa aauuttooeessttiimmaa??O sentimento de aprecio ou deresentimento que acompaa valoracin global que facemos de nsmesmos. Esta autovaloracin bbaassaassee na nosapercepcin de calidades concretas:-Habilidades para relacionarnos cosdemis.-Apariencia fsica.-Rasgos do noso carcter.-Logros acadados.-Cousas materiais que posumos. Autoestima negativa. 65. A AUTOESTIMAA autoestima unha actitudepositiva hacia un mesmo.Incle: Conocerse (autoconciencia). Autoaceptarse de xeitoincondicional. Habituarse a pensar, sentir eactuar de xeito mis saudable,feliz, responsable eautosatisfactorio, tendo enconta o presente, o medio e olongo prazo. moi importante quete habites a pensar efalar sempre ben de ti,con cario e respecto. 66. DINMICA DE GRUPO - AUTOESTIMA: AAUTOAFIRMACINPROCESO:Tomamos un papel grande que vamos a colocar en una pared (Cuidado que losrotuladores gordos no traspasen el papel y dejemos la pared decorada).Comenzamos a escribir libremente cosas positivas (estilo lluvia de ideas) quepodemos decir de otras personas. (Siempre es ms fcil pensar en los demsque hacerlo en primera persona). De momento, hoy no le vamos a poner nombrepropio a estas frases. Estamos simplemente familiarizndonos con estevocabulario, parndonos a encontrar esos valores que tantas veces pasandesapercibidos. Cuando hablamos de cualidades de una persona no estamosqueriendo decir que es siempre, al 100% as, sino que es capaz de poner enprctica esa cualidad en algn momento de su vida. Una vez que hayamosllenado el papel nos tomamos un tiempo para reflexionar personalmente sobrenuestras propias cualidades. Alguna nueva habr que hoy hemos descubierto.Comentamos brevemente algunas ideas que nos ha sugerido la dinmica.OBSERVACIONES:Con esta dinmica queremos practicar el lenguaje que nos lleva a la autoafirmacin.Saber expresar en positivo y con normalidad nuestros valores, nuestras capacidades,nuestra identidad. 67. DINMICA DE GRUPO - AUTOESTIMA:DAR E RECIBIR AFECTO.OBJETIVO: Vivenciar los problemas relacionados con dar y recibir afecto.DURACIN: 30 Minutos.TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado.LUGAR: Amplio Espacio. Una sala suficientemente amplia con sillas, para acomodar a todos los miembros participantes.MATERIAL: Fcil Adquisicin. Papel y lpiz para cada participante.DESARROLLOI. El instructor presenta el ejercicio, diciendo que para la mayora de las personas, tanto dar como recibir afecto, es asunto muydifcil. Para ayudar a las personas a experimentar la dificultad, se usa un mtodo llamado bombardeo intenso.II. Las personas del grupo dirn a la persona que es el foco de atencin todos los sentimientos positivos que tienen hacia ella. Ellasolamente oye.III. La intensidad de la experiencia puede variar de diferentes modos, Probablemente, la manera ms simple es hacer salir a lapersona en cuestin del crculo y quedar de espaldas al grupo, escuchando lo que se dice. O puede permanecer en el grupo y lehablan directamente.IV. El impacto es ms fuerte cuando cada uno se coloca delante de la persona, la toca, la mira a los ojos y le habla directamente.V. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida. 68. DINMICA DE GRUPO AUTOESTIMA:FACER FINCAP NO POSITIVOPROCESOSe colocan por parejas y cada uno tiene que responder a su compaero la respuesta a una, dos o tres de las siguientesdimensiones sugeridas:Dos atributos fsicos que me agradan de mi mismoDos cualidades de personalidad que me agradan de mi mismo.Una capacidad o pericia que me agrada de mi mismo.Los comentarios deben ser positivos. No se permitir ninguno negativo.Transcurridos unos 15 minutos se sentarn todos en crculo y se les har estas preguntas para que reflexionen:Cuntos al or el trabajo asignado, se sonrieron ligeramente, miraron a su compaero y le dijeron: T primero?Fue difcil sealar una cualidad al iniciar el ejercicio?Cmo consideris ahora el ejercicio?OBSERVACIONESMuchos hemos crecido con la idea de que no es correcto el autoelogio o, para el caso elogiar a otros. Con este ejercicio seintenta cambiar esa actitud al hacer que equipos de dos personas compartan algunas cualidades personales entre s. Dado quela mayor parte de los nios no ha experimentado este encuentro positivo, quiz necesiten un ligero empujn para que puedaniniciar el ejercicio. 69. DINMICA DE GRUPO AUTOESTIMA:OSTRES SALTOS.Buscamos un espacio amplio. Pedimos que se presenten tres personas voluntarias.Una de ellas se coloca de pie con los pies juntos. Colocamos una seal en la punta de sus pies y le pedimosque adivine hasta donde cree que llegar dando un salto fuerte con los pies juntos sin tomar carrera.Colocamos una seal en el lugar donde dijo que llegara. Ahora se concentra y salta. Ponemos una marca en ellugar a donde llegaron las puntas de sus pies.Analizamos lo sucedido, cmo fue la previsin, analizamos el resultado del salto y lo que sucedi mientrastanto. Repetimos lo mismo con las otras dos personas voluntarias.Si hay tiempo y el grupo lo considera interesante, puede ser conveniente repetir la misma actividad las trespersonas de nuevo. A veces suceden cosas sorprendentes.Anlisis: Finalmente analizamos la utilidad de la actividad. Qu hemos descubierto? Qu concepto tenemosde nosotras mismas? Qu expectativas? Nos ponemos metas inalcanzables? O nos gusta tirar a lo alto.En otra ocasin pondremos en prctica una versin diferente en la cual, dos personas agarran por los brazosa la que va a saltar y le ayudan en el salto. Ha llegado ms lejos? Es un ejemplo de trabajo cooperativo?Nos hemos sentido diferentes al saltar, con ms o menos seguridad? Encontramos alguna relacin conestilos de cooperacin en la vida real? Qu necesitamos para que el trabajo cooperativo sea eficaz?.... 70. DINMICA DE GRUPOAUTOESTIMA:COECNDONOSMELLORPROCESO:Repartir a cada nio un folio en el que aparezca fotocopiado el ttulo "As soy yo". Pedirles queescriban tres o cuatro acciones que ellos creen que saben hacer bastante bien (dibujar, cantar, haceramigos, jugar al tenis ... ) y una que creen que no les sale tan bien (silbar, correr ... ). En principiolos ejemplos que se proponen hacen referencia a acciones en las que los alumnos no deberan sentirque estn siendo inspeccionados, y slo aquellos que voluntariamente quieran puedan mostrarrasgos de su personalidad ms profundos.Cuando hayan terminado, pedir que se unan por parejas (si fueran impares, un grupo podra ser detres nios), para que se intercambien los papeles. Despus de haberles dejado un par de minutospara que lean el escrito de su pareja, decirles que deben dialogar sobre lo que han ledo duranteaproximadamente cinco minutos. Se les puede orientar el dilogo con sugerencias como qu es loque ms les ha sorprendido, si conocan toda lo que all se dice de esa persona, si ya se haban dadocuenta de esas cualidades...OBSERVACIONES:Transcurrido el tiempo de dilogo, tienen que transmitir al resto de los compaeros con quinformaron pareja y las cualidades que han descubierto en ella. 71. DINMICA DE GRUPO AUTOESTIMA:ACEPTANDO AS NOSASDEBILIDADES.PROCESO:Se pedir a cada alumno que escriba tres o cuatro cosa que ms le molestan de smismo, sus ms grandes faltas o debilidades, lo que no le gusta de s mismo, pero quesin embargo admite como cierto. Cada uno escoger a un compaero y hablar sobrelo que ha escrito, tratando de no tener una actitud defensiva. Transcurridos 15 minutosse sentarn en crculo y cada nio dir su debilidad ms importante, empezando conyo soy... Ej. yo soy muy agresivo, yo soy inquieta, etc. Que cada persona digacmo puede transformar esa debilidad en logro, ya que si la menciona es porque leafecta.OBSERVACIONES:El profesor sugerir que se atrevan a llevar a cabo ese cambio ya que slo as se irndando cuenta de su fuerza interior. El profesor gua un proceso para que el grupoanalice, cmo se puede aplicar lo aprendido en su vida. 72. O ESTRS Resposta de activacin xeral do organismo ante situacins detensin ou agobiantes. O estrs pode ser ddeeffiinniiddoo como o proceso que se inicia anteun conxunto de demandas ambientais que recibe o individuo,s cales debe dar unha resposta axeitada, poendo en marchaos seus recursos de afrontamento. Cando a demanda do ambiente (instituto, familia, amigos,traballo, etc.) sobrepasa os recursos de afrontamiento quepose a persoa, vanse a desenvolver unha serie de reaccinsadaptativas con activacin fisiolxica. Esta reaccin de estrsincle reacciones emocionais negativas (desagradables),das cales as mis importantes son: a ansiedade, a ira e adepresin. A aannssiieeddaaddee aaddaappttaattiivvaa porque axuda supervivenciaactivando os recursos do organismo, pero cando os sobrepasa preciso controlala. moi importante identificar os ppeennssaammeennttooss como osprincipais estresores internos. Os estados de nimo dependenda cognicin. Pensamento e emocin estn moi relacionados. 73. CONTROL DA ANSIEDADE TTCCNNIICCAASS PPAARRAA OOCCOONNTTRROOLL DDAA AANNSSIIEEDDAADDEE::-Baseadas na respiracin.-Baseadas na tensin erelaxacin dos msculos.-Baseadas na imaxinacin.Autoinducirse pensamentospositivos.-Exercicio fsico.-Unha boa e variadaalimentacin. 74. CONTROL DA ANSIEDADE Evita postergar. Planifica as tas tarefas diarias, tantoas do instituto como as extraescolares. Fai un planing,clgao na ta habitacin e cmpleo! Atende teu dilogo interno (pensamentos intrusivos ouirracionais e rexeitaos). Relxate diariamente. Evita acumular tensins. Practica o dilogo e acomunicacin asertiva cos demis. Autocrtica. S crtico coas tuas suposicins, xa questas disparan a ansiedade, e poden ser totalmenteirracionais. Estratexias de cambio de foco de atencin: facer outraactividade ou pensar noutro tema. Desenvolvemento do sentido do humor. Cambio de hbitos: exercicio, dieta, sono, mvil, etc.) 75. BIBLIOGRAFAAvia, M. D. Y Vzquez, C. (1998). Optimismo inteligente. Madrid: AlianzaEditorial.Csikszentmihalyi, M. (1997). Fluir. Una psicologa de la Felicidad.Barcelona: Kairs.Fernndez-Berrocal, P. Y Ramos, N. (eds.) (2002). Corazones inteligentes.Barcelona: Kairs.Goleman, D. (2003). La prctica de la inteligencia emocional (16 ed.).Barcelona: Kairs.Goleman, D. (2004). Inteligencia emocional (56 ed.). Barcelona: Kairs.Sternberg, R. (2003). Por qu la gente inteligente puede ser tan estpida?Barcelona: Paids.VVAA. (2002). Educacin Emocional. ESO. Propuestas para la Tutora.Generalitat ValencianaZaccagnini, J. L. (2003). Qu es la inteligencia emocional? La relacinentre pensamientos y sentimientos en la vida cotidiana. Madrid:Biblioteca Nueva.