ASS-Sila i Snaga
-
Upload
violeta-jovanovic -
Category
Documents
-
view
33 -
download
0
description
Transcript of ASS-Sila i Snaga
FIZIOLOŠKE OSNOVE ISPOLJAVANJAISPOLJAVANJASILE I SNAGE
Prof. dr Dušan Perić
Mehanizam mišićnekontrakcije
Struktura mišićaStruktura mišića
i mišićnih ovojnicai mišićnih ovojnica
MOTORNA JEDINICAMOTORNA JEDINICA
TELO (SOMA) NERVNE ĆELIJE}AKSON
TELODENDRON
MIŠIĆNA VLAKNAPOPREČNO-PRUGASTOGTKIVA
MIOGRAM MIŠIĆNOG TRZAJA
Pojava
Pik sile
LATENTNAFAZA
AKTIVNAFAZA
FAZARELAKSACIJE
PojavaAkcionogNervnog
potencijalaNormalan
Mišićnitonus
MIOGRAM NEPOTPUNOG(ZUPČASTOG) TETANUSA
NERVNI IMPULSI
MIOGRAM POTPUNOG(SLIVENOG) TETANUSA
NERVNI IMPULSI
FREKVENCIJA PRAŽNJENJAFREKVENCIJA PRAŽNJENJAZA RAZLIČITE TIPOVEZA RAZLIČITE TIPOVE
VLAKANA I KONTRAKCIJAVLAKANA I KONTRAKCIJA
Tetanus sporih Tetanus sporih motornih jedinicamotornih jedinica
20 20 –– 30 Hz30 Hz(20(20--30 impulsa/S30 impulsa/S--¹¹))
Tetanus malih Tetanus malih 30 30 –– 50 Hz50 HzTetanus malih Tetanus malih brzih motornih brzih motornih jedinicajedinica
30 30 –– 50 Hz50 Hz(30(30--50 impulsa/S50 impulsa/S--¹¹))
Nepotpuni tetanus Nepotpuni tetanus najvećih MJnajvećih MJ
100 Hz100 Hz(100 impulsa/S(100 impulsa/S--¹¹))
Potpuni tetanus Potpuni tetanus najvećih MJnajvećih MJ
200 Hz200 Hz(200 impulsa/S(200 impulsa/S--¹¹))
VRSTE NERVNIH VLAKANAVRSTE NERVNIH VLAKANA
GRUPAGRUPA Podtip Podtip vlaknavlakna
Promer Promer aksona aksona ((µµm)m)
Brzina Brzina provodljivosti provodljivosti
(m/s)(m/s)
AA
αααααααα
ββββββββ
12 12 –– 20205 5 –– 1212
70 70 –– 12012030 30 –– 7070
AAγγγγγγγγ
δδδδδδδδ
3 3 -- 662 2 -- 55
15 15 –– 303012 12 -- 1515
BB <<33 3 3 -- 1515
CC 0,4 0,4 –– 1,21,2 0,5 0,5 -- 22
TIPOVIMIŠIĆNIHVLAKANA
SPORA(Slow-twich)
BRZA(Fast-twich)(Slow-twich)
ST – SO – I tip(Fast-twich)FT – II tip
BRZAOKSIDATIVNA
(Fast-twich-Oxidative)FOG – FR – IIa tip
BRZAGLIKOLITIČKA
(Fast-twich-Glzkolitic)FG – FF – IIb tip
ZASTUPLJENOST SPORIH ZASTUPLJENOST SPORIH MOTORNIH JEDINICA U MOTORNIH JEDINICA U POJEDINIM MIŠIĆIMAPOJEDINIM MIŠIĆIMA
ZASTUPLJENOST SPORIH ZASTUPLJENOST SPORIH MOTORNIH JEDINICA U MOTORNIH JEDINICA U POJEDINIM MIŠIĆIMAPOJEDINIM MIŠIĆIMA
m. biceps brachim. biceps brachi 49%49%
ZASTUPLJENOST SPORIH ZASTUPLJENOST SPORIH MOTORNIH JEDINICA U MOTORNIH JEDINICA U POJEDINIM MIŠIĆIMAPOJEDINIM MIŠIĆIMA
m. biceps brachim. biceps brachi 49%49%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%
ZASTUPLJENOST SPORIH ZASTUPLJENOST SPORIH MOTORNIH JEDINICA U MOTORNIH JEDINICA U POJEDINIM MIŠIĆIMAPOJEDINIM MIŠIĆIMA
m. biceps brachim. biceps brachi 49%49%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. deltoideusm. deltoideus 47%47%
ZASTUPLJENOST SPORIH ZASTUPLJENOST SPORIH MOTORNIH JEDINICA U MOTORNIH JEDINICA U POJEDINIM MIŠIĆIMAPOJEDINIM MIŠIĆIMA
m. biceps brachim. biceps brachi 49%49%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. deltoideusm. deltoideus 47%47%m. vastus lateralism. vastus lateralis 51%51%
ZASTUPLJENOST SPORIH ZASTUPLJENOST SPORIH MOTORNIH JEDINICA U MOTORNIH JEDINICA U POJEDINIM MIŠIĆIMAPOJEDINIM MIŠIĆIMA
m. biceps brachim. biceps brachi 49%49%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. deltoideusm. deltoideus 47%47%m. vastus lateralism. vastus lateralis 51%51%m. erector spinaem. erector spinae 56%56%
ZASTUPLJENOST SPORIH ZASTUPLJENOST SPORIH MOTORNIH JEDINICA U MOTORNIH JEDINICA U POJEDINIM MIŠIĆIMAPOJEDINIM MIŠIĆIMA
m. biceps brachim. biceps brachi 49%49%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. deltoideusm. deltoideus 47%47%m. vastus lateralism. vastus lateralis 51%51%m. erector spinaem. erector spinae 56%56%m. gastrocnemiusm. gastrocnemius 58%58%
ZASTUPLJENOST SPORIH ZASTUPLJENOST SPORIH MOTORNIH JEDINICA U MOTORNIH JEDINICA U POJEDINIM MIŠIĆIMAPOJEDINIM MIŠIĆIMA
m. biceps brachim. biceps brachi 49%49%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. triceps brachim. triceps brachi 33%33%m. deltoideusm. deltoideus 47%47%m. vastus lateralism. vastus lateralis 51%51%m. erector spinaem. erector spinae 56%56%m. gastrocnemiusm. gastrocnemius 58%58%m. soleusm. soleus 84%84%
BoscoBosco--protokol na ergoprotokol na ergo--džampudžampu(Varijanta: (Varijanta: Counter movement jumpCounter movement jump))
BIOLOŠKA STAROSTBIOLOŠKA STAROST
Pod uticajem starosti Pod uticajem starosti odumiru brzi motorni odumiru brzi motorni neuroni, pa zato starenjem neuroni, pa zato starenjem neuroni, pa zato starenjem neuroni, pa zato starenjem značajno opada snaga značajno opada snaga (time i brzina)(time i brzina)
ODNOS BRZINE I SILEODNOS BRZINE I SILEHillHill--ova krivaova kriva
SILA
Sama Brzina BrziSnaga i snaga pokreti
Dizanje Skokovi Bacanje Bacanje Pokrettegova Bacanje diska i koplja teniske slobodnog
teških sprava loptice ekstremiteta
MATEMATIČKO ODREDJIVANJE SILE (F) I SNAGE (P)
(Rad) A = F x S
P = A / t⇓⇓⇓⇓
P = F x S / t
MATEMATIČKO ODREDJIVANJE SILE (F) I SNAGE (P)
(Rad) A = F x S
P = A / t⇓⇓⇓⇓
P = F x S / t V
MATEMATIČKO ODREDJIVANJE SILE (F) I SNAGE (P)
(Rad) A = F x S
P = A / t⇓⇓⇓⇓
P = F x S / t
P = F x V
ODNOS SILE I SNAGEODNOS SILE I SNAGESILA
P = F x V
Dizanje Skokovi Bacanje Odbojka Pokrettegova Bacanje diska i koplja Košarka slobodnog
teških sprava Fudbal ekstremiteta
P = F x V
Brzina
ODNOS SILE I SNAGEODNOS SILE I SNAGESILA
P = F x V
Dizanje Skokovi Bacanje Odbojka Pokrettegova Bacanje diska i koplja Košarka slobodnog
teških sprava Fudbal ekstremiteta
P = F x V
Brzina
ODNOS SILE I SNAGEODNOS SILE I SNAGESILA SNAGA
P = F x V
Dizanje Skokovi Bacanje Odbojka Pokrettegova Bacanje diska i koplja Košarka slobodnog
teških sprava Fudbal ekstremiteta
P = F x V
Brzina
Snaga - P
Brzina - V
Sila Eksplozivna Brzinska Izdržljivostsnaga snaga u snazi
100-93% 93-70% 70-40% <40%
EKSPLOZIVNA SNAGAEKSPLOZIVNA SNAGA
Opterećenje: 70Opterećenje: 70--93% maksimuma93% maksimuma
Broj ponavljanja: od 3 doBroj ponavljanja: od 3 do 88Broj ponavljanja: od 3 doBroj ponavljanja: od 3 do 88
Broj serija: od 3 do 6Broj serija: od 3 do 6
Pauza: 1Pauza: 1--2 minuta2 minuta
BRZINSKA SNAGABRZINSKA SNAGA
Opterećenje: 40Opterećenje: 40--70% maksimuma70% maksimuma
Broj ponavljanja: od 9 doBroj ponavljanja: od 9 do 1616 (20)(20)Broj ponavljanja: od 9 doBroj ponavljanja: od 9 do 1616 (20)(20)
Broj serija: od 3 do 6Broj serija: od 3 do 6
Pauza: 1Pauza: 1--2 minuta2 minuta
PRIRAMIDAPRIRAMIDA1. 1. serijaserija: : 60% 60% x 10 x 10 2. 2. serijaserija: : 70% 70% x 8x 83. 3. serijaserija: : 80%80% x 6 x 6 3. 3. serijaserija: : 80%80% x 6 x 6 4. 4. serijaserija: : 95%95% x 3x 35. 5. serijaserija: : 9900%% x 5 x 5 6. 6. serijaserija: : 75%75% x 7x 7
PROCENA PROCENA MAKSIMALNE SILEMAKSIMALNE SILE
DinamometrijaDinamometrijaTenziometrijaTenziometrija
Metod ponovljenih Metod ponovljenih maksimumamaksimuma
DINAMOMETRIJADINAMOMETRIJA
DINAMOMETRIJADINAMOMETRIJA
DINAMOMETRIJADINAMOMETRIJA
DINAMOMETRIJADINAMOMETRIJA
DINAMOMETRIJADINAMOMETRIJA
DINAMOMETRIJADINAMOMETRIJA
DINAMOMETRIJADINAMOMETRIJA
TENZIOMETRIJATENZIOMETRIJA
Platforma silePlatforma sile
GLOBUS ERGO TESYS SYSTEMGLOBUS ERGO TESYS SYSTEMForce plateForce plate –– Mega twin platesMega twin plates
METOD PONOVLJENIH METOD PONOVLJENIH MAKSIMUMA (RM)MAKSIMUMA (RM)
Broj ponavljanja
Koeficijent Broj ponavljanja
Koeficijent
1 1,00 6 1,201 1,00 6 1,20
2 1,07 7 1,23
3 1,10 8 1,27
4 1,13 9 1,32
5 1,16 10 1,34
Primer primene metoda RM
60 kp x 1,20 = 72 kp
Avangardne metodeAvangardne metodePLIOMETRIJSKI TRENINGPLIOMETRIJSKI TRENING
PROPRIOCEPTIVNIPROPRIOCEPTIVNI
DOPUNSKI MODELIDOPUNSKI MODELIDOPUNSKI MODELIDOPUNSKI MODELI•• InercioniInercioni
•• Podudarajućih se pikovaPodudarajućih se pikova
•• Rad u otežanim uslovimaRad u otežanim uslovima
AA sadasada,,
PITANJA I PITANJA I DISKUSIJADISKUSIJADISKUSIJADISKUSIJA