AKTIVITETAR FOR SENIORAR OG ELDRE HEIMEBUANDE I VOSS …€¦ · Bulken skule Jorunn Skjelde, tlf....

60

AKTIVITETAR FOR SENIORAR OG ELDRE HEIMEBUANDE I VOSS KOMMUNE

2

Dette informasjonsheftet inneheld ei oversikt over ulike aktivitetstilbod og møteplassar for seniorar og eldre i Voss kommune. Aktivitetane er drivne av frivillige og ideelle organisasjonar, kyrkja, og kommunen. Felles er at dei er lågterskeltilbod som er opne for alle seniorar og eldre, det kostar lite å delta og dei har lett tilgjenge.

Informasjonsheftet er ein del av kommunalavdeling helse og omsorg si satsing på førebygging og helsefremming, og er i tråd med avdelinga sin nye strategi for korleis

ein skal arbeida i dei komande åra. Strategien har i tillegg eit auka fokus på samarbeid med dei frivillige- og ideelle organisasjonane.

I heftet vil du finne informasjon om trenings- og turgrupper, kven du kan kontakta om du ynskjer nokon å prate med, og kvar du kan treffe andre pensjonistar i triveleg lag. Me vonar du oppdagar tilbod som kan høve deg, og at du vert inspirert og motivert til å bli med!

Lukke til!

AKTIVITETSTILBOD FOR SENIORAR OG ELDRE HEIMEBUANDE I VOSS KOMMUNE

TRYGGLEIK OG VELFERD – HAND I HAND

Kommunalavdeling helse og omsorg ynskjer, gjennom sine tenester, å bidra til betre helse og livskvalitet for innbyggarane på Voss. Parallelt med å vidareutvikle og styrke dei ulike helse- og omsorgstilboda kommunen gir, ynskjer me å gi deg høve til å vera ein del av eit fellesskap der aktivitet og samvær står i fokus. Me håpar at du gjennom å delta i aktivitetstilbod vil føla deg friskare og sunnare, men også få meir lyst til å vera ein del av eit lag med livsglade og entusiastiske jamnaldrande.

Med venleg helsingRadina TrengereidKommunalsjef helse og omsorg

3

Kom i gang med fysisk aktivitet 4 Trim og trening 5 Ut på tur saman 8 Øvingar for å styrke beina 12 Fakta om fysisk aktivitet 14

Husflid, handverk og handarbeid 15

Nokon å snakke med 18 Møteplassar og sosiale tilbod 20 Matstund 27 Fakta og råd om ernæring 28

Bli frivillig! 29

Kommunale tenester 30

Oversiktskart 31

INNHALD:

Foto

: Fra

ncis

co M

unoz

Ynskjer du hjelp til å spreie informasjon

om ditt lag/ organisasjon sine aktivitetar?

Kontakt Martin Ensink, aktivitets- og støttekontaktkoordinator

i Voss kommune, tlf 480 14 573

4

«Kom deg ut! Det er sosialt og du kjem i betre form!»

Mann i 70-åra, Voss

«Kom deg ut! Det er sosialt og du kjem i betre form!» Mann i 70-åra, er med

på Seniordans

Kom i gong med

FYSISK AKTIVITETFysisk aktivitet er ei viktig kjelde for livskvalitet, over-skot, sjølvstende i kvardagen og god helse.

Regelmessig fysisk aktivitet og trening kan førebygge og redusere fleire av dei fysiske og psykiske endringane me ser i samband med aldring. Det flotte er at det aldri er for seint å kome i gang!

5

TRIM OG TRENING:Her er ei oversikt over ulike gruppetilbod:

Foto

: Fra

ncis

co M

unoz

Variert og kjekk trening, rettleia av instruktør. Det er øvingar for både styrke og kondisjon til musikk i sal. Her er det god plass til fleire deltaka-rar, det er ope for alle og det er berre å møta opp! For å delta må ein betale kr 350 i årskontingent til helsesports-laget, og ein kan då delta på begge treningane laget arrangerer.

TRIMGRUPPE MED HELSESPORT S LAGET

Tysdagar frå kl. 17.00 – 18.00

Gymsalen, Vangen skule

Per Eskeland, tlf. 951 19 215 Brynjulf Kvamme, tlf. 951 45 360

6

Tysdagar frå kl. 11.15 – 12.15

Mosjonsgutane trenings- og aktivitetssenter

Magnhild T. Holtedal, tlf. 56 51 37 72

Onsdagar frå kl. 10.45 – 11.30

Velferdssentralen, 3 etg. Sosialsbygget, Miltzowsgt 2

Sigfrid Naasen/ Margunn Dymbe, tlf. 56 51 28 10

Gla’trim føregår under rettleiing av instruktør, og er ei god styrketre-ningsøkt til musikk i sal. Her er det ope for alle og plass til

Trim for deg som ynskjer å halda deg i fysisk aktivitet. Treninga er rettleia av instruktør til musikk, og er til-passa alle uansett fysisk form. Sosialt samvær etter trimmen med vaflar og

fleire deltakarar. For å delta må ein betale medlemskontingent og treningsavgift til Voss IL.

kaffi. Eldretrimmen er ope for alle, og det er plass til fleire deltakarar. For å delta må ein betale 100 kr i halvåret.

Ei kjekk treningsøkt under rettleiing av instruktør, med gymnastiske øvingar og symjing i basseng. Tempera turen i vatnet vert sett opp før treninga. Her er det god plass til

fleire deltakarar, og det er ope for alle. For å delta må ein betale årskon-tingent til helsesportslaget, 350 kr, og ein kan då delta på begge treningane laget arrangerer.

ELDRETRIMMEN PÅ VELFERDSSENTRALEN

GLA’TRIM FOR OSS OVER 60, MED VOSS IDROTTSLAG

Torsdagar frå kl. 19.30–21.30

Bassenget, Voss ungdomsskule

Per Eskeland, tlf. 951 19 215 Brynjulf Kvamme, tlf. 951 45 360

BASSENGTRENING MED HELSESPORTSLAGET

7

Tysdagar, to grupper kl. 13.00–14.00 og kl.14.00–15.00

Hagahaugen

Idretts- og folkehelsekoordinator, tlf. 979 97 139, Fysioterapeut Knut Fløtberget, tlf. 948 00 888

Annankvar tysdag/ oddetalsveker, kl. 11.00-13.00

Voss Ungdomshall, Vossevangen

Eli Bergstrøm, tlf. 926 63 274, [email protected]

Seniordans avd. Voss:

Måndagar frå kl. 16.30

Bulken skule

Jorunn Skjelde, tlf. 936 70 [email protected]

Seniordans avd. Bulken:

Styrketreningsgrupper rettleia av fysioterapeut, for deg som har fylt 70 år. Gruppene er fulle, men dei som ynskjer å delta kan melde si interesse

Seniordans betrar fysikken, den mentale tilstanden og bygger sosiale nettverk, så kom og bli med og dans! På Voss er det to arrangørar: Voss og Bulken. Seniordans er ope for alle, og på Bulken er det god plass til fleire deltakarar. Ved avd. Voss

til Idretts- og folkehelsekoordinator i Voss kommune. Tilbodet er ope for alle over 70 år.

er det mogeleg å stå på venteliste, ta kontakt med leiar. For å delta må ein betale medlemskontingent. Meir informasjon om seniordans finn du på nettstaden: www.seniordans.no

SENIORDANS

STYRKETRENING FOR DEI OVER 70 ÅR

8

«Det er svært gildt med fellesskapet,

mosjonen og natur-opplevingane»

Mann i 80-åra, Voss

UT PÅ TUR SAMANVoss har fantastiske omgivnader og turområde, både i sentrum og ute i grendene! Det å kome seg ut på tur i frisk luft er heilt gratis og stimu-lerande for kropp og sjel. Ikkje minst er det ein super form for fysisk aktivitet, og har innverknad på både balanse, styrke og kondisjon! Å vere på tur i lag med andre er i tillegg sosialt og triveleg, og det å ha nokon å gå på tur med kan gje motivasjon nok til at ein kjem seg opp av god stolen og ut!

9

Vinterhalvåret: Onsdagar, oppmøte kl. 10.00.

Sommarhalvåret: Onsdagar, oppmøte kl. 18.00.Sundagsturar, oppmøte kl. 9.00

Oppmøte på HMV, Esso-stasjonen

Toril Hunnålvatn, tlf. 959 23 065, [email protected]

Frå april til oktober, annankvar onsdag, frå kl. 10.00. Vert annonsert i avisa Hordaland

Oppmøte på parkeringsplassen bak Voss sparebank (fengsels-tomta)

Brynjulf Melve, tlf. 911 96 276

VOSS UTFERDSLAG SENIORGRUPPA

Seniorgruppa ynskjer å bidra til å fremje interessa for friluftsliv og mosjon hjå eldre og pensjonistar ved å legge til rette for fellesturar i kvardagar. Turane går heile året, skiturar om vinteren, elles vandring og fotturar i variert

terreng. Turleiarane er seniorar med mykje erfaring og kunnskap. Felles transport i privatbilar. Transportkostnadar på om lag 50 kr pr. person, elles ingen kostnad for å delta. For meir informasjon sjå www.vossutferdslag.no

FOTAFAR-TURGRUPPE

Turgruppe for pensjonistar i regi av Voss Pensjonistlag, på vår- og sommarhalvåret. Dei fleste turmåla er stølar rundt om i vossabygda og ein får høyra om kulturminne og naturen i området ein vandrar i.

Det vert brukt kollektivtransport eller privatbilar til turstaden, og deltakarar betalar godtgjersle til sjåføren. Tilbodet er ope for alle.

10

Onsdagar kl. 12.00-13.00

Oppmøte på Nabobeino, Frivillighetssentralen, Aad Gjellsgate 6

Nabobeino, tlf. 56 51 03 70

Tysdagar, frå kl. 18.30–20.00

Frå 1. nov.–28. feb: oppmøte kl. 18.00 på parkerings-plassen bak Coop Vangen/ Voss kommunikasjon (gamle samvirkelaget)

Frå 1.apr -30.sept: oppmøte kl. 18.00 ved Bulken skule. Turmarsjlaget tek pause i oktober og mars månad

Harald Ringheim, tlf. 992 03 464, [email protected]

BULKEN TURMARSJLAG

GÅ DEG GLAD – NABOBEINO

Turgruppe for glade pensjonistar. Alle som går tilpassar turen til dagsforma. Dei sprekaste går gjerne i Prestegardsmoen og dei som ikkje er fullt så spreke går kanskje over Langebrua og snur, eller dei legg turen rundt huset. Dersom ein ikkje

Bulken turmarsjlag ynskjer å få folk med ut på tur, bidra til at deltakarar får sjå bygda med nye augo, og få lea på kroppen. Turmarsjlaget har tilbod om omlag 40 marsjar i året og ei permanent vandring som går kvar veke.

er i form til å gå tur så er ein like velkomen innom Nabobeino kl.13.00 og kose seg med kaffi og vaflar og sosialt samvær med andre. Kostar ingenting å delta, sosialt samvær på Nabobeino etter turen, frå kl. 13.00.

I turmarsj er det inga tidtaking, ein tek den tida som trengst og går samla eller i grupper. Bli med og sjå bygda frå andre og nye vinklar! Tilbodet er ope for alle. For meir informasjon: www.bulkenturmarsj.com. Startkontingent 20 kr pr. tur.

12

DEMO DEMO DEMOVoss kommuneBy: Christine Naasen

Exercise Illustration Focus Exercise data Comments1 -Sit and get up

Sit on a chair. Pull the pelvic floor musclesup and in, while you rise to standing position.Lift the pelvic floor muscles up and in whensitting down again.

2 -Standing smalltoe-lift w/ support

Stand behind a chair, resting your hands onthe back of it. Get up on the toes of bothyour feet; your heel must be lifted off themat. Slowly lower back to stand flat on yourfeet again.

Øvelsen kan gjøres vanskeligere ved at manslipper støtten eller lukker øynene.

3 -Squat w/ support2

Rest both your hands on the back of a chair.Stand with your feet shoulder width apart,keep your back straight, gaze forward, andbend your knees.

Øvelsen kan gjøres vanskeligere ved at manslipper støtten eller lukker øynene.

4 -Standing hipbend w/ support

Stand straight, resting your hands on theback of a chair. Lift the active leg off the floorby bending your hip.

See video of your exercises

© 2016 ExorLive AS ® 1 2/16/2016

ØVINGAR FOR Å STYRKE BEINAHer er fire gode og viktige øvingar for å oppretthalde muskelstyrken i beina! Me treng sterke musklar til å gjere daglege aktivitetar som å reisa seg frå ein stol, gå trappar og gå utandørs. God beinstyrke er òg viktig for balanseevna og for å hindre fall. Dei fire øvingane er prøvd ut gjennom eit forskingsprosjekt og resultatet viste at dei som dagleg gjennomførte øvingane fekk betra funksjon.

Set av 10 minuttar kvar dag til øvingane og kjenn at det hjelper!Gjenta kvar øving sakte og kontrollert, 10 gonger, 1 - 2 gonger for dagen. I tillegg er det viktig med annan aktivitet og gåturar ute.

DEMO DEMO DEMOVoss kommuneAv: Christine Naasen

1 - : Sette og reise seg

Sitt på en stol. Løft opp og inn med bekkenbunnsmuskulaturen samtidig som du reiser deg tilstående stilling. Løft opp og inn med bekkenbunnsmuskulaturen når du setter deg ned igjen.

2 - : Stående tåhev med støtte 1

Stå bak en stol og støtt deg med hendene til stolryggen. Gå opp på tærne med begge bena og blistående i cirka 5 sekunder. Senk deg rolig ned til stående igjen.

Se video av øvelsene

© 2016 ExorLive AS ® 1 07.02.2016







© 2016 ExorLive AS ® 1 07.02.2016

SETTE OG REISE SEGSit på ein stol. Reis deg roleg opp i stå-ande utan å bruke armane til å skyve deg opp. Set deg roleg ned at på stolen.

Tips: Om du les QR-koden med mobiltelefonen din, kan du sjå øvingane på video! For å kunne lese koden treng du ein APP/ applikasjon på telefonen som kan lese QR-kodar.

13


3 - : Knebøy m/ støtte 2

Støtt deg med begge hendene på en stolrygg eller lignende. Stå med føttene i skulderbreddesavstand. Hold ryggen rett, blikket frem og gjør en knebøy.

4 - : Stående hoftebøy med støtte

Stå rett og støtt hendene på en stolrygg. Løft opp det aktive benet fra gulvet ved å bøye i hofta.


© 2016 ExorLive AS ® 2 07.02.2016







© 2016 ExorLive AS ® 2 07.02.2016

KNEBØY MED STØTTEStå med beina frå kvarandre bak ein stol og støtt deg til stolen med armane. Bøy djupt i knea og strekk deg så opp att. Om du ynskjer ei større utfordring kan du halde posisjonen nede lengre for kvar gong, kjenn at det svir litt i lår- og sete-muskulatur. Om du klarer kan du og gjere øvinga utan støtte.







© 2016 ExorLive AS ® 2 07.02.2016







© 2016 ExorLive AS ® 2 07.02.2016

STÅANDE HOFTEBØYStå bak eller ved sida av ein stol, støtt deg om du må. Løft vekselvis høgre og venstre bein så høgt opp at låret vert vassrett. Leggen skal henge ned mot golvet når kneet er bøygd.







© 2016 ExorLive AS ® 1 07.02.2016







© 2016 ExorLive AS ® 1 07.02.2016

ANKELBØYStå oppreist bak stolen med føtene i hoftebredde. Løft deg opp på tå med strake bein. Senk deg roleg ned att. Om du ynskjer ei større utfordring kan du gjere rørsla langsamare, gjere øvinga utan å halde deg, eller gjere øvinga berre på ein fot.

Øvingane er utarbeidd av: Avdeling for geriatri, St. Olavs Hospital v/ Jorunn Lægdheim HelbostadKjelde: www.trondheim.kommune.no

14

KORLEIS FÅR DU NOK AKTIVITET?

Små grep i kvardagen kan vere nok for mange. Det er lettare å lukkast når aktivitetane er lystbetonte og vert ein naturleg del av dei daglege rutinane. Nedanfor er nokre døme på korleis oppfylle minimums-anbefalinga i løpet av ei veke:

• 30 minutt rask gonge fem dager i veka.

• 40 minutt dans eller trim til musikk, 50 minutt gymnastikk og to gåturar à 30 minutt.

• 20 minutt rask gåtur seks dagar, 30 minutt leik med born eller husarbeid.

• 60 minutt symjing, 40 minutt balanse- og styrketrening, fem gåturar à 10 minutt.

All aktivitet bør vere slik at du pustar litt meir enn vanleg. Ved høg intensitet kan tida halverast!

Kjelde: www.helsedirektoratet.no

ANBEFALINGAR OM FYSISK AKTIVITET

Vaksne over 65 år bør vere fysisk aktiv i minst 150 minuttar kvar veke, og aktiviteten bør gjere deg lett andpusten. Om aktiviteten er av høg intensitet, sånn at du pustar mykje meir enn vanleg, held det med minst 75 minuttar i veka. Det er òg mogeleg å kombi-nere, til dømes 100 minuttar moderat og 25 minuttar med høg intensitet.

• Auka dose, inntil det dobbelte av anbefalinga ovanfor, vil gje deg auka helsevinst• Aktiviteten kan delast opp i økter som varar i minst 10 minuttar• Du bør gjere aktivitetar som styrkar musklane minst to gonger i veka• Om du er ustø eller har nedsett rørsleevne bør du gjere balanseøvingar og styrketrening tre eller fleire dagar i veka for å styrke balansen og førebygga fall• Du bør redusera tida du er i ro! Lange periodar i ro bør delast opp med avbrekk med lettare aktivitet

Kjelde: www.helsedirektoratet.no

15

HUSFLID, HANDVERK OG HANDARBEIDFleire har interesse for handverk og handarbeid, og tykkjer det gjev meining å skape fine ting som er til nytte og gleda for andre, eller for seg sjølve. Å vere i lag med likesinna og få dyrka sine interesser kan generelt opplevast som positivt. Samstundes gjev det høve for å lære nye teknikkar og ikkje minst vert det ei viktig sosial arena for mange. På Voss er det fleire flotte treffpunkt for handverk og handarbeid der ein kvar veke kan møta opp og vere i lag med andre med same interesse, både for å veve, strikke eller vere på treverkstad.

«Det er kjekt å

strikka i lag med andre! Kom og bli med oss!»

Kvinne i 70-åra, deltek på Strikkekafé

16

Ope dag tysdagar frå kl. 18.00–20.00

Tvildemoen, i lokala til Vestnorsk Kulturakademi

Ivar Viik, tlf. 917 49 232

Husflidlaget på Voss driv Trebua på Tvildemoen, som er ein snikkarverk-stad og samlingsplass for handverks-interesserte. Trebua arrangerer open kveld ein gong i veka, der ein kan

treffe likesinna og få høve til å bruke dreiebenk og maskinane i verkstaden til eigne prosjekt. Alle er velkomne! Det kostar 50 kr til vedlikehald av maskinar o.l.

TREBUA

Fredagar frå kl. 13.00-15.00

Nabobeino, Frivilligsentralen, Aad Gjellsgate 6


Har du interesse for handarbeid og strikking og ynskjer å vere i lag med andre med same interesse? Då er det god plass til fleire deltakarar på Stikkekafeen på Nabobeino! Der vert det mellom anna produsert sokkar, vottar og luver og anna, som går til eit godt føremål eller som gevinst til

den årlege basaren. Garnet som vert brukt på strikkekafeen er gåver som Nabobeino har fått, og ein treng ikkje ha med eige garn. Om du ynskjer å jobbe med anna handarbeid er det og mogeleg! Strikkekafeen er ein sosial samlingsplass, og vert avslutta med kaffi og hygge.

STRIKKEKAFÉ

17

Dagleg, frå kl 9.00

Tvildemoen, i lokala til Vestnorsk Kulturakademi

Bente Daltveit, Vevstova,tlf. 906 18 580

Husflidlaget på Voss driv vevstova på Tvildemoen, med 18 vevstolar der ein kan veva skilbragd, dukar, bunads kast, herdaklut og mykje anna. Vevstova er i tillegg ein møte-plass med felles kaffistund til prat og hygge. Husflidlaget arrangerer kurs

regelmessig for nybyrjarar. For dei som kan veve frå før får ein hjelp av dei andre til å kome i gong. Vevstova er ope på kvardagar, både for med-lemer og andre, og alle er velkomen! Ein betalar for det ein vev, medlem får reduserte prisar.

VEVSTOVA

1818

Å kjenne seg einsam, eller det å oppleve sorg etter å ha mista nokon ein har kjær, kan vere kjent for mange. Fleire opplever òg psykiske helseplager i periodar av livet, og det kan difor vere godt å vite at det finst hjelp og støtte i slike høve. Om du har behov for å prate med nokon, møte andre i same situasjon, eller ynskjer å få ein besøksven som kjem heim til deg, er det fleire stader ein kan få tilbod om dette:

NOKON Å SNAKKE MED

Etter avtale

Etter avtale

Diakon Sigrid Djukastein Mala, tlf. 56 52 38 80 / 478 49 134, e-post: [email protected]

KYRKJA SI BESØKSTENESTE

Tenesta består av frivillige som kjem heim til deg etter avtale. Personen kan vere ein du kan snakke med og vere saman med, og som har tid til deg. Personen kan hjelpe deg med små tenester som å lese avis, skrive brev, ei hand å halde i, eller ein å gå tur saman med. Medarbeidarane vert kursa på førehand og har teieplikt. Dei får jamleg oppfylging, og tilbodet vert organisert av Diakonitenesta ved Kyrkja på Voss.

«Alderen tyngjer. Difor er det godt å ha

nokon som kjem heim til meg for å prata og lesa avisa i lag med meg!»

Mann i slutten av 80-åra, har besøksven

Foto

: Log

olin

k

19

Måndag–fredag, kl. 10.00-15.00

Oasen, Uttrågata 36

tlf. 56 51 46 60

Dei fleste av oss vil oppleve psykiske helseplager ein eller fleire gonger i livet. Heldigvis er det god hjelp å få, og for dei fleste løyser problema seg. Det viktigaste du kan gjere når du har det vanskeleg er å vera open om det. Sjansen for at du vert bra er større om du ber om hjelp tidleg. Oasen dagsenter er eit lågterskeltilbod i regi av Voss kommune for personar med psykiske plagar.

Oasen har tilbod om individuelle samtalar, deltaking i gruppe, turgåing, deltaking på kulturelle arrangement, kreative og sosiale aktivitetar. Dagsenteret er ope for alle, og du er velkomen til å stikke innom for ein prat, for å høyre om dette kan vera noko for deg. Siste onsdag i månaden vert det arrangert kafé, frå kl. 15.00 –18.00. Her er det sal av middag, dessert og kaffi.

OASEN DAGSENTER

Etter avtale

Etter avtale


NABOBEINO

Nabobeino, Voss frivilligsentral, har tilbod om besøksvenn eller turvenn frå frivillige i alle aldrar. Dei frivillige har teieplikt.

For meir informasjon om tilbodet sjå www.voss.frivilligsentral.no, eller ta kontakt på telefon!

Foto

: Fra

ncis

co M

unoz

20

MØTEPLASSAR OG SOSIALE TILBODÅ ha møteplassar der ein kan treffe andre i triveleg lag er viktig og meiningsfylt for mange. Til dømes kan det vere for å ta ein prat over ein kopp kaffi og nysteikt vaffel, møte likesinna, spele bridge eller høyre på eit interessant føredrag. Det finnes fleire ulike etablerte møteplassar å velje mellom om ein ynskjer eit sosialt tilbod i kvardagen!

«Å spele bridge er hjernetrim!»

Mann i 80-åra, er med i

Bridgeklubben

Foto

: Vos

s bib

liote

k

21

Kvar måndag frå kl. 9-15.00

Velferdssentralen, 3 etg. Sosialbygget, Miltzowsgt 2.

Knut Veka, tlf. 928 51 437

Kvar onsdag, frå kl. 13.00 – 15.00

Amfi-senter

Sigrid Djukaseint Mala, diakon på tlf. 478 49 134

Måndag, onsdag og fredag kl. 10–16. Tysdag og torsdag kl. 10–19. Laurdag kl. 10–14.

Voss kulturhus, Evangervegen 6

Tlf. 56 51 94 70, [email protected]

Biblioteket på Voss held til i Voss Kulturhus. Her kan ein lese aviser, bruke datamaskin og låne bøker, og biblioteket er ein sosial møteplass for mange. Det vert jamleg arrangert ulike kulturarrangement, samt

Liker du å spele bridge, og ynskjer nokon å spele med? I Bridgeklubben på Velferds sentralen møtest ivrige bridge spelararar kvar veke for å spele, og dei ynskjer seg

Kyrkjebenken er ein møteplass med kyrkja på Amfi-senter kvar onsdag. Her kan du sitte ned, slappe av og slå av ein prat med hyggelege medmenneske.

datakurs for eldre i samarbeid med datalinja på Voss gymnas. Arrangement og datakurs vert annonserte i avisa Hordaland. For meir informasjon, sjå www.vossbibliotek.no

fleire å spele med! Tilbodet er og for deg som aldri har spelt bridge før – du vil få innføring i spelet frå dei erfarne spelarane! Gratis å vere med, smørbrød til lunsj til kr 50,-.

Ein tilsett i kyrkja vil vere her kvar onsdag for ein uformell prat om smått og stort i livet, og ein kan gjere vidare avtale om det er ynskje om det.

BRIDGEKLUBB

KYRKJA SIN BENK PÅ AMFI-SENTERET

VOSS BIBLIOTEK

22

Siste onsdagen i månaden kl. 12.00 – 14.00

Park hotell, Vossevangen

Leiar, Gunnvor Børsheim Lindland, tlf. 959 67 184

Voss senioruniversitet har mål om å bidra til kunnskap og innsikt i ulike fag og emne. Opplegget inneber eit foredrag, deretter kaffi-/pratestund, og så høve til spørsmål og drøfting. Alle kan bli medlemer. Medlemskap føreset at semesteravgift er betalt. Medlemene kjem gratis inn på møta.

Andre er òg hjarteleg velkomne, og betalar då for kvart møte. Omlag 11 møte i året, 6 om våren og 5 om hausten. For hausthalvåret 2015 er avgifta kr 350. Ikkje-medlemer betalar kr. 100,- for kvart møte. Kaffi/te og eit stykke wienerbrød/kringle er inkludert.

VOSS SENIORUNIVERSITET

Ein gong i månaden, vanlegvis torsdag kl. 18.00–20.00. Sjå lysing i avisa Hordaland

Nabobeino, Frivilligsentralen, Aad Gjellsgate 6

Kreftkoordinator i Voss kommune, tlf. 992 07 129

Temakafé er ein uformell møteplass for både kreftpasientar, pårørande og etterlatne. Her kan du møte nokon å dele tankar, følelsar og erfaringar med. Eller berre vere saman med andre som

er eller har vore i ein liknande situasjon. Nokre gonger vil det vere foredrag og mogelegheit til å stille spørsmål til ulike fagpersonar, eller kulturelle innslag til glede og inspirasjon.

TEMAKAFÉ FOR KREFTPASIENTAR OG PÅRØRANDE

23

Siste laurdagen i månaden, kl. 15.00 – 17.00

Vetleflaten Omsorgssenter og Voss Sjukeheim, til same tidspunkt!

Liv Kolskår, tlf. 952 42 051

Demenskafeen vert arrangert av frivillige som er pårørande for personar med demens. Kafeen er ope for alle, og er ein møteplass for personar med demens og deira

pårørande. Pårørande kan og koma uten at den som er råka av sjukdommen er med. For mange pårørande er det godt å koma i saman med andre i same situasjon.

DEMENSKAFE

Siste fredagen i månaden,kl. 15.00-17.00

Lekvemoen 11, Frelsesarmeens lokale

Frelsesarmeen på Voss tlf. 488 97 935, eller Astrid Hansen, tlf. 402 12 379

Frelsesarmeen på Voss held eldretreff siste fredagen i månaden i lokala sine i Lekvemoen. Her er det fokus på sosialt samvær, ord for dagen, song

og musikk, og gjester som kjem og held foredrag. Det er servering av smørbrød, kaker og kaffi. Serveringa er gratis. Alle er velkomen!

«OVER DEI 60»

Andre måndagen i månaden, kl. 11.00-13.00

Vonheim, KFUK/ KFUM sine lokalar i Hestabakkvegen 1

Vonheim, tlf. 56 51 64 60 / 480 31 200

Den andre måndagen i månaden er det pensjonisttreff i Vonheim, i regi av KFUK/ KFUM, med sosialt samvær, song og musikk, andakt, kåseri, diktlesing og føredrag.

Det er medlemane sjølv som står for programmet, og alle er velkomne i Vonheim! Det kostar ikkje noko å delta, ta med kaffi og niste.

PENSJONISTEN

24

Foto

: Tur

id S

olda

l

25

Om lag 6-8 treff i året. For tidspunkt og dato sjå lysing i avisa Hordaland

Vonheim

Sigrid Djukaseint Mala, diakon på tlf. 478 49 134

Ein gong i månaden, vanlegvis fredag, frå kl 11–14.00. Tidspunkt vert annonsert i avisa Hordaland

I lokala til Vossestrand Sambygg på Vinje

Gudmund Furu, tlf. 482 97 740

Fyrste torsdag i månaden, kl. 13.00 – 15/15.30

Velferdssentralen, 3 etg. i Sosialbygget, Miltzowsgt. 2

Arne Viste, tlf. 56 51 23 74

PENSJONISTLAGET PÅ VOSS

PENSJONISTLAGET PÅ VOSSESTRAND

KYRKJELYDENS ELDRETREFF PÅ VOSS. I regi av soknerådet

Pensjonistlaget på Voss arrangerer temamøte jamleg den fyrste torsdagen i månaden med innleiing om “Barndomsminne”, kåseri, song,

Vossestrand pensjonistlag arrangerer eldretreff for alle pensjonistar jamleg, med sosialt samvær, kulturelle innslag, gjestar

Kyrkjelydens eldretreff er eit diakonalt tiltak under Voss sokneråd, som er drive av frivillige. Det er om lag 6-8 treff i året der ein ynskjer å skape sosialt fellesskap for eldre. Det vert sosialt samvær med mat,

matøkt, musikk og utlodding. Alle er velkomne til triveleg lag og samvær! Medlemsavgift til Pensjonistlaget.

som held føredrag og servering av middag. Middag kostar 150 kr. Eldretreffet er ope for alle.

ulike kulturelle programinnslag og utlodding. Eldretreff er ope for alle. Du kan få skyss til og frå eldretreff om det er behov for det. Kontakt diakon for å avtale skyss.

26

Om lag 1 gong i månaden, 6–8 gonger om året

Evanger Bedehus

Guri Teigen, tlf. 988 19 347

ELDRETREFF PÅ EVANGER. I regi av soknerådet

Soknerådet arrangerer eldretreff på Evanger jamleg, om lag 6-8 gonger om året. Her er det underhaldning, song,

prat og hygge, og servering av felles måltid. Det kostar 70 kr for mat, og det er ope for alle.

Den andre onsdagen i månaden, frå kl. 11.00–13.30

Kyrkjekjeller i Raundalen kyrkje

Nanna Nordahl, tlf. 917 58 826

RAUNDALEN FØREMIDDAGSTREFF. I regi av soknerådet

I regi av frivillige og soknerådet, vert det arrangert føremiddagstreff den andre onsdagen i månaden i Raundalen. Her er det allsong, quiz,

kåseriopplesing og sosialt samvær med enkel sjølvbetjeningsbuffé til føremiddagsmat. Det kostar 50 kr for maten. Treffet er ope for alle aldrar.

Om lag 1 gong i månaden, vanlegvis torsdagar

Bolstad Ungdomshus

Anny Forthun, tlf. 481 36 520

«EIT VARMT MÅLTID» PÅ BOLSTAD

Bolstadøyri kvinne- og familielag har tilbod om middagsservering om lag ein gong i månaden, i ungdomshuset på Bolstad. Maten vert tillaga på ungdomshuset, og i tillegg til eit

varmt måltid er dette eit sosialt treffpunkt for mange i grenda. Pris varierer frå gong til gong. Alle er velkomen, det er påmelding dagen før.

27

VELFERDSSENTRALEN

For alle pensjonistar i Voss kommune er det sal av nykokt middagsmat frå Kveik Vangen ved Velferdssentralen, tre dager i veka. Ope for alle.

ELDREKAFÉ PÅ VELFERDSSENTRALEN

Eldrekafé er ein trivelig samlingsplass som vert arrangert av frivillige pensjonistar, kvar veke i Velferdssentralen. Der kan ein få kjøpt kaffi, vaflar og smørbrød til ein rimeleg pris, og treffe andre for prat og hygge. Ein gong i månaden er det òg song og musikk. Ope for alle.

Måndagar, onsdagar og fredagar, frå kl 11.30 til 13.30


Margunn Dymbe, tlf. 56 51 28 10

Tirsdager frå kl. 10.00-13.30


Margunn Dymbe, tlf. 56 51 28 10

Eit måltid er kjekt å ete med fleire og det finst tilbod der du kvar veke kan møta opp og få kjøpt middag eller kaffi m. m. til ein rimeleg pris. Samstundes kjem du saman med andre for ein triveleg prat og sosialt samvær.

MATSTUND

28

FAKTA OG RÅD OM ERNÆRING

Fleire kan oppleve ei endring i matlyst når ein vert eldre, eller at kosthaldet av ulike årsakar vert einsformig og lite variert. Energibehovet vert vanlegvis redusert med aukande alder, og dette heng saman med kor aktiv du er og mus-kelmassen din. Ved å oppretthalde moderat fysisk aktivitet kan du bremse eller sinka tap av muskelmasse, som igjen vil spele inn på energibehovet ditt!

Sjølv om energibehovet vert senka med alderen, er behovet for vitaminar og mineralar det same, eller auka, spesielt vitamin D. Såleis bør du som eldre ha eit variert kosthald som er rikt på vitaminar og mineralar. Om du er lite ute i dagsljos bør du ta vitamin D-tilskot, i tillegg til å ete vitamin D-rike matvarar.

Kjelder til viktige næringsstoff for eldre:

• Kalsium: Mjølk og meieriprodukt

• Vitamin D: Feit fisk, tran, margarin, ekstra lett lettmjølk

• Vitamin C og antioksidantar: Frukt, fruktjuice, potet, bær og grønsakar

• Fiber og fullkorn: grove brødtypar/ kornprodukt, knekkebrød, havregryn

• Jern: Grove brødtypar, leverpostei, innmat, kjøtt og kjøttpålegg

• B-vitaminar: Grove brødtypar og meieriprodukt

Kjelde: Kosthandboka, Helsedirektoratet

29

Nabobeino ynskjer seg frivillige til besøksven-ordninga, og til å hjelpe til i dei ulike aktivitetane dei driv.

Voss Røde Kors har behov for fleire frivillige som kan vere med å bidra, som til dømes i besøkstenesta, i ordninga leksehjelp for ungdom, internasjonal kafé, i tillegg til andre aktivitetar og tilbod.

Kyrkja si besøksteneste treng fleire besøksvener, du vil få tilbod om kurs og oppfylging!

Voss Demensforening ynskjer seg frivillige til deira tilbud om turven for personar med demens. Foreininga arrangerar kurs for dei frivillige som har som formål å gje ei innføring i kommunikasjon med ein person med demens, og litt sjukdomslæra. Som turven vil du få oppfylging og tilrettelegging frå demensforeninga.

BLI FRIVILLIG!Fleire organisasjonar ynskjer seg og treng fleire frivillige. Det å vere frivillig er i seg sjølv ein flott aktivitet som gir både meining og gleda! Meir informasjon om kva det inneber å vere frivillig får ein ved å kontakte laga og organisasjonane direkte.


Marit Nedkvitne, tlf. 56 51 88 00

Diakon Sigrid Djukastein Mala, tlf. 478 49 134

For meir informasjon: Liv Kolskår, tlf. 952 42 051

«Den gode kjensla ein får når

ein har vore til nytte og glede for nokon»

Kvinne i 70-åra, som gjer frivillig arbeid

på Voss

30

Førebyggjande heimebesøk Tilbodet er retta mot alle eldre over 80 år som ikkje allereie mottek pleie- og omsorgstenester frå kommunen. Målet med besøket er at den eldre skal oppleva auka tryggleik og leggja til rette for ein aktiv alderdom. Me ynskjer å kunne bidra til at ein skal kunne bu heime så lenge som mogeleg, og redusera eller utsetja behovet for omfattande behandling og tenester. Tilbodet er frivillig og

informasjon om desse tenestene finn du på Voss kommune sin nettstad, der vil du og finne søknadsskjema som skal nyttast når ein søkjer desse tenestene.

gratis, og dei som er aktuelle vil få brev der me informerer om føremålet med besøket og forslag om tidspunkt for besøket.

Andre tenesterDet fins ei rekke andre tenester ein som eldre kan søkja om, som kvardagsrehabilitering, dagaktivitetstilbod, avlastningsopphald i institusjon, matombringing m.m. Meir

Tildelingskontoret, Voss sjukeheimTlf. 56 52 13 00www.voss.kommune.no

KOMMUNALE TENESTER TIL ELDRE I VOSS KOMMUNEHelse- og omsorgsavdelinga har tilbod om ei rekke tenester til eldre i kommunen for å tilby pleie, tryggleik, omsorg, og bidra til at flest mogeleg kan oppretthalde funksjonsevne. Eit av tilboda er førebyggjande heimebesøk:

«Dei vil alltid klaga og kyta, at me

ganga so seint og so smaatt;men eg tenkjer, dei tarv ikkje

syta: me skal koma, um inkje so braadt.»

Ivar Aasen

3131

6

13123

5

4

2

8

10

9

11

19

20

18

17

16

15

14

7

Oversiktskart1. Mot Bulken2. Voss kulturhus3. Park Hotell4. Bak Voss Sparebank5. Sosialbygget6. Vonheim7. Symjebassenget8. Ungdomshallen9. Gymsalen, Vangen skule10. Bak Coop11. Oasen Dagsenter

12. Lekvemoen, Frelsesarmeen13. Mosjonsgutane14. Frivilligsentralen, Nabobeino15. HMV/Esso16. Amfi17. Vetleflaten18. Tvildemoen19. Mot Hagahaugen20. Voss sjukeheim

1

Prosjektgruppe:

Sigrid Nedkvitne, Leiar ved avdeling for helsetenesterBerit Kleppe, Leiar ved avdeling for rus og psykiatriMartin Ensink, Aktivitets- og støttekontaktkoordinatorMargunn Dymbe, Vert ved VelferdssentralenChristine W. Naasen, Prosjektleiar

Foto:

Utferdslaget: Bjarne FosseBulken turmarsjlag: Harald RingheimHusflidlaget: Bente DaltveitStrikkekafe/ Bridgeklubb: Christine W. NaasenEldre mann med ball (framside) og vaffel: Turid Soldal

Design:

Logolink AS

Ansvarleg for brosjyra 2016:

Kommunalavdeling helse og omsorg, Voss kommune

Med atterhald om at tilbod, tidspunkt og kontaktperson kan endrast

Takk til alle frivillige- og ideelle organisasjonar og

kyrkja for det gode og viktige arbeidet som vert gjort!

Takk til bidragsytarar i samband med utarbeiding

av informasjonsheftet!

AKTIVITETAR FOR SENIORAR OG ELDRE HEIMEBUANDE I VOSS …€¦ · Bulken skule Jorunn Skjelde, tlf....

Documents

Transcript of AKTIVITETAR FOR SENIORAR OG ELDRE HEIMEBUANDE I VOSS …€¦ · Bulken skule Jorunn Skjelde, tlf....