1 rückblick auf module 3+4
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Was ist vom letzten Mal hängen geblieben?
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Was ist vom letzten Mal hängen geblieben?
Zu Beginn wollen wir kurz
wiederholen, was wir in den letzten beiden Modulen gemacht haben.
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Im dritten Modul hast du die drei
Kernkomponenten des Planens der Lernhandlungkennengelernt:
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Planen der Lernhandlung
•Zeit planen
•Lernstrategien einsetzen
•Lernumgebung gestalten
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Planen der Lernhandlung
•Zeit planen
•Lernstrategien einsetzen
•Lernumgebung gestalten
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Beim Lernen gibt es innere und äußere Ablenker.
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Voller Schreibtisch
Offenes Chatfenster
Äußere Ablenker Innere Ablenker
Innere und äußere Störungen
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Durch Gestaltung deiner
Lernumgebung kannst du viele der äußeren
Störungen ausschalten!
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Gestaltung der Lernumgebung
• Aktiv Abschirmen
• Arbeitsplatz gestalten
• Gute körperliche Bedingungen schaffen
• Wohlfühlfaktor bestimmen
• Günstige Voraussetzungen schaffen
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Im vierten Modul ging es um
Emotionsregulation:
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Die Lernbedingungen haben einen großen Einfluss auf deine
Emotionen:
Im vierten Modul ging es um
Emotionsregulation:
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Gestaltung der Lernsituation
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Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation
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Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation
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Worauf du deine Aufmerksamkeit
richtest, kann ebenfalls bestimmen welche
Gefühle bei dir auftreten.
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Lenkung der Aufmerksamkeit
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In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.
Lenkung der Aufmerksamkeit
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In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit
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Solltest du einmal sehr starke negative
Emotionen haben...
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Ändern der emotionalen Reaktion
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Ändern der emotionalen Reaktion
…dann versuche die Emotionen abzuschwächen…
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Ändern der emotionalen Reaktion
… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
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… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hierfür kannst du die genannten Notfallstrategien nutzen:
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Strecken und Recken
Schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
Dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion
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Eine weitere körperliche Strategie ist die
progressive Muskelentspannung.
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Eine weitere körperliche Strategie ist die
progressive Muskelentspannung. Diese kannst du langfristig zur
Stressreduktion und zur Entspannung einsetzen!
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Kannst du dich jetzt wieder an alles erinnern?
Dann geht es jetzt weiter!