WF035007KB 241x305 6/6/52

WF029007JN 241x305 100309

WF035010WA 241x305 11-06-52

*** เพยงคณผอานสงจดหมายเขามา แลวบอกวาคอลมนอะไรและเรองไหนทคณอยากอานทสด พรอมชอทอยสงมาทางไปรษณย รบ เจลฟอกฟนขาวมลคา550บาทจากSparkleจำนวน5รางวล

2 วธ ทจะไดอาน

WOMAN PLUS

มองหาตามสถานท

ฮปๆและรานชนนำ

ตางๆทคณ

ผหญงชอบไปกน

ถาอยากอานทก

ฉบบกสมครเปน

สมาชกจายแค

คาจดสงปละ 300 บาท

เทานนโทร.022418000

#ตอฝายสมาชก:644

1 2

ผสถาปนา | บรนทร วงศสงวน บรรณาธการบรหาร | ถนมทพย ปทมวภาต บรรณาธการบทสมภาษณ | พมพพร พฤกษถานนท บรรณาธการศลปกรรม | ปรชา สอวฒนชาต กองบรรณาธการ | สดารตน ศรเมอง เลขากองบรรณาธการ | จฑามาศ กาญจนสน ศลปกรรม | ศภฤกษ สมภมตร, สรลกษณ ฝากาทอง หวหนาฝายภาพ | ดำรงฤทธ สถตดำรงธรรม ฝายภาพ | กฤตพล วทยวองไว, วราวธ อนศรมงคล กณวรรธน ใจพรหม กราฟกดไซน | ประสทธ เอนกอนนตพนธ ศลปกรรมโฆษณา | อรสา ปานเมอง พสจนอกษร | เกศสดา ยะแกว ผจดการฝายผลต | อดมทรพย กองชย บรรณาธการผพมพผโฆษณา | สพตรา สขสวสด ผจดการฝายบคคล | วตสนต พงศวราภา ผจดการทวไป | ภานวชร พงศวราภา รองผจดการทวไป | วมลลกษณ อาศยพานชย ผจดการไอทและพฒนาองคกร | พศลป พงศวราภา เจาหนาทเวบไซต | กมลพรรณ หงษยนต ผอำนวยการ

ฝายโฆษณา / การตลาด | นยารนทร ฐานธรรมพงศ รองผจดการฝายโฆษณา / การตลาด | มณฑกาล คงมน ฝายโฆษณา / การตลาด | อรสา ธรวฒธร เลขานการฝายโฆษณา / การตลาด | วลลภา พลเพมทรพย ผจดการฝายพฒนาการตลาด | ลกคณา ทวสข ผชวยผจดการฝายพฒนาการตลาด | จรยาภรณ วงศสวสด เลขานการฝายพฒนาการตลาด | อสราพร พลหาญ รกษาการ ผจดการฝายการเงนและบญช | ณชาภา บพภานนท สมหบญช | ธรนนท เครอภงา หวหนาพนกงานบญช | ปราณวรรณ ตระการพฤกษ ฝายบญช | กาญจนา สนวล หวหนาธรการ | สมศกด บญเสง ฝายสมาชก | ณฐณ กงแกว แยกส | บรษท กนกศลป (ไทยแลนด) จำกด โทร. 0-2215-1588 พมพ | บรษท โอเอส พรนตง เฮาส จำกด โทร. 0-2434-6850-1

รายปกษ : ทกวนท 1 และ 16 ของเดอน ปท 4 : 16-30 มถนายน 2552

ประธานกรรมการบรหาร / กรรมการผจดการ | ปกรณ พงศวราภา

รองประธานกรรมการบรหาร สายงานการเงน | พรจตต พงศวราภา สายงานนตยสาร | ณพรรณ กลประสตร สายงานการตลาด | ฤทธณรงค กลประสตร

ผชวยรองประธานกรรมการสายงานการตลาด | สบวงศ แกวทพรตน

บรรณาธการอำนวยการศลปกรรม | ประทป ปจฉมทก บรรณาธการฝายสรางสรรค | นวร เลศบรรณพงษ

WOMAN PLUS บรษท จเอม มลตมเดย จำกด (มหาชน) 914 อาคาร GM GROUP ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศร เขตดสต กรงเทพฯ 10300

โทรศพท : 02 241 8000 แฟกซ : 02 241 2333 Website : http://www.womanplusonline.com E-Mail : womanplus@gmgroup.in.th

WOMAN PLUS IS PUBLISHED BY GM MULTIMEDIA PUBLIC COMPANY LIMITED

OFFICE : 914 GM GROUP BLD., RAMA 5 RD., DUSIT., BANGKOK 10300 THAILAND Website : http://www.gmgroup.in.th

TEL : (+ 662) 241 8000 FAX : (+ 662) 241 8008

*** ขอเขยนและภาพในนตยสาร วแมน พลส สงวนลขสทธตามกฎหมาย หามนำไปเผยแพรซำ ไมวาจะเปนบางสวนหรอทงหมด ยกเวนไดรบการยนยอมเปนลายลกษณอกษรจาก บรษท จเอม มลตมเดย จำกด (มหาชน)

ฤดฝนทอากาศชน คณตองเผชญทงแดดและฝนในบางวน ทำใหคนไทยทสวนใหญมอาการภมแพอยแลว อาจจะมอาการแพอากาศ เปนหวดเพราะละอองฝนมากขน สวนหลายๆ คนยงคงวตกกงวลกบโรคไขหวด 2009 ทกำลงเปนทจบตามองของกระแสโลกในตอนนอยดวย WP อยากเชญชวนใหคณสาวๆ หนมาสรางภมคมกนใหตวเองแขงแรง โดยการออกกำลงกายอยางสมำเสมอคะ จะเพยงแคการเดนใหมากขนในแตละวน จากการทชอบนงรถใหถงจดหมาย แลวเดนใหใกลทสด หรอขนแตลฟตอยางเดยว กหนมาเดนบนไดแทน เพอสขภาพทแขงแรงขน รวมถงสกปในเลมทเราแนะนำเทรนดการออกกำลงกายแบบใหมๆ เปนทงเครองมอชวยในการออกกำลงเพอความสนกสนาน หรอเปนการฝกโยคะดวยทาทางและเทคนคใหมๆ ซงหลายสถาบนโยคะกนำมาใชกนแลวในกรงเทพฯ รวมถงเมนอาหารนาอรอยชวนใหคณไปลมลองในคอลมน Where to Go และยงมสารพนบวตมราเคลจากหลายแบรนด เครองสำอางดง ทคดมาใหคณสาวๆ ไดเลอกสวย พรอมเคลดลบความงามเกยวกบการแตงหนาทคณไมควรพลาด

Beauty & Health➏ WP World : หยาดทพย ตวแทนสาวทนสมย แฝงเสนหลกลบสดเซกซ ➐ Fashion Shopping : Today’s Office Outlook : Smart and Chic ➑,➒ Beauty Recommend ➊●Runway Update : Bunka Fashion Academy ➊➋Health Story : 10 สารตานอนมลอสระ ➊➍Health Story : 13 สไตล ‘กน’ ระบายอารมณ Feature ➊➑Fit & Firm กบ 6 จงหวะเทรนดสขภาพ Lifestyle ➊➏Talk to Her : สวย เกง รอบดาน สไตล วรกนยา ณ ระนอง ไชยนนทน ➋●Smart Cooking by Mama ➋➋Where to go + Work Smart : 13 ผลลพธ จบสมองดาวนโหลด ➋➍Woman on Top : เซกซ...เอกซกนแตเชา + Ask Yourself : 21 in Sports ถอดรหสหวใจคณและคนรก ➋➎Relation Tip ➋➏Horoscope ➋➑Decorate ➋➒ Party Fever ➌● My Favorite เอม-รพพร วงศทองคำ เสรรตน

Where to Find WOMAN PLUS พบนตยสาร WOMAN PLUS ไดเปนประจำท VIP Lounge การบนไทย หางสรรพสนคา ศนยการคาเซนทรลเวลด, ศนยการคา

เซนทรลพลาซา ทกสาขาทวประเทศ-พรเมยรเลานจ, Office Building : ออล ซซน เพลส, อาคารสาทรซต, อาคารสรนรตน, เอมไพร ทาวเวอร, สนธรธาน, CP ทาวเวอร, อาคารมณยา, อาคารตนสน, เอราวณ กรงเทพฯ, เพลนจต เซนเตอร, อาคาร 208, อาคารมโนรมย, อาคารซโน-ไทย, อาคารชารตเตอร, อาคารธนภม, LakeRajada Office Complex, อาคารอโศก ทาวเวอร Shop & Restaurant : Chalachol Hair Studio ทกสาขา, Moga International Tokyo เอมโพเรยม-สยามพารากอน-อเซตน เซนทรลเวลด, True Coffee, รานกาแฟ Starbucks ทกสาขาทวประเทศ, Oishi Ramen, Mango Tango สยามสแควร, พรเกษม คลนก ทกสาขา, นตพล คลนก ทกสาขา, ราชเทว คลนก ทกสาขา, แพน คลนก ทกสาขา, พฤกษา คลนก, Au Bon Pain ทกสาขา, Iberry Homemade ทกสาขา, Café De Tu ทกสาขา, Mc Café ทกสาขา, Ka-nom Fasion Bakery ทกสาขา, In & Out เซนทรลลาดพราว-เซนทรลปนเกลา- ซคอนสแควร, True Café, Loghome, Absolute Yoga สตดโอทกสาขา, Body Shape ทกสาขา, Marie France ทกสาขา, Fitness First ทกสาขา, Bangkok Dance ทกสาขา, สถาบนสอนภาษา เอ.ย.เอ. Showroom & Hotel : Toyota 100 Showrooms ทวกรงเทพฯ, Honda 80 Showrooms ทวกรงเทพฯ, เบนซ ทองหลอ, โชวรม BMW, Index Living Mall ทกสาขาทวกรงเทพฯ, โรงแรมโซฟเทล เซนทรลแกรนด, โรงแรมปทมวน ปรนเซส, โรงแรมโนโวเทล ทกสาขา Other : โรงภาพยนตรในเครอเอเพก สกาลา-ลโด สยามสแควร, โรงพยาบาลชนนำหลายแหง

4 editor+content.indd 4 6/10/09 5:09:38 PM

เรอง : Jutamard

+ เชญชมนทรรศการศลปะ โดยศลปน กตกอง ตลกวฒโนทย โดยใชชอ Visionary Word ครงนเปนการถายทอดผลงานผานแนวคด มมมองทางภาษา ทเกดการรวมตวจากความสมพนธของเสนระหวางมมมองทเหนจากมมมองทางภาษา ทเกดจากการรวมตวจากความสมพนธของเสนระหวางมมมองทเหนจากตวอกษร อกขระ และบนทกรองรอย เสนขดเขยน สสน ผานอารมณ ความรสกจนเกดเปนภาพทางภาษาสอผานกระบวนการพมพแมพมพโลหะ โดยจดตงแตวนนจนถง 27 มถนายนศกน ท Art Republic อาคารเพนนนซลา พลาซา ถ.ราชดำร โทร. 0-2652-1081

+ พบกบคอนเสรต คร งแรกของ POTATO กบ ‘The Real’ Live Concert สดยอดคอนเสรตใหญครงแรก ดวยฝมอลวนๆ ไมใชเอม.ด. (MD : Mini Disc) ไมมลปซงค ของวงรอค ไอดอลวยโจ อยางวง โปเตโต คอนเสรตทจะพสจนความเปนตวจรง เสยงจรงในวงการเพลงของพวกเขา โดยเลนกนสดๆ กบเครองดนตรสดเซตใหญเตมวง ในวนท 27 มถนายน 2552 ณ อนดอร สเตเดยม หวหมาก บตรราคา 900 และ 500 บาท จำหนายแลววนนทไทยทคเกตเมเจอรทกสาขา

+ พลาดไมได สำหรบ ผหลงใหลในสายลม แสงแดด สายนำ และขนเขากบกจกรรม Belle Villa 2009 จำกดเพยง 999 ทานแรกเทานน เลอกไดตามใจท Belle Villa Resort เชยงใหม ปาย เขาใหญ *คนแรก เพยง 999 บาท+คะแนนสะสม Smile Point 30 คะแนน พเศษสด!! คนท 2 เพยง 99 บาท+คะแนนสะสม Smile Point 20 คะแนน จากราคาปกต Belle Villa Resort ปาย คนละ 2,100 บาท Belle Villa Resort เชยงใหม คนละ 2,250 บาท และ Belle Villa Resort เขาใหญ คนละ 2,700 บาท แลวยมรบสทธ-พเศษอกมากมาย สอบถามรายละเอยดเพมเตมโทร 1766 กด 4 (ตงแตเวลา 08.30-17.00 น. ทกวนจนทร-ศกร ยกเวนวนหยดนกขตฤกษ)

-- Dr. Karl Menninger--

�wp world+ เรอง : iD11, ณชชา เฉลมรตน

Love cures people - both the ones who give it and the ones who receive it

ออรเฟลม (Oriflame) บรษทขายตรงผลตภณฑดาน ความงามจากประเทศสวเดน เปดตวนำหอมอนคมา นำหอมกลนใหม ทมความหอมรญจวน แตแฝงไปดวยเสนหอนลกลบของหญงสาวทชวนใหคนหา โดยไฮไลทของงาน

อยทบนเวท เมอนกแสดงสาวสวยสดฮอต หยาดทพย ราชปาล ออกมาในชดคอรเซตสดำสดเซกซ ถอเปนตวแทนความหอมเยายวนใจของหญงสาวทงหลาย กทำใหส อมวลชนกดชตเตอรกนกระหนำ ซงขอบอกวางานนเธอยงคงคอนเซปต ความเซกซเอาไวไดอยางเหนยวแนน ดจากภาพแลว ไมแปลกใจเลยวาทำไมสาวหยาด ถงไดม เสนห ด งดดใจชายหน มขนาดน กเพราะมเคลดลบดๆ แบบนนเอง

แฝงเสนหลกลบสดเซกซ หยาดทพย ตวแทนสาวทนสมย

เซนทรลเฟสตวล พทยา บช รวมกบ เซนทรล ฟด รเทล จดงาน ‘ซมเมอร ฟรต เฟสตวล’ งานเทศกาลทรวมเอา สดยอดผลไมไทยมาใหลมรส ไมวาจะเปน เงาะ มงคด ทเรยน มะมวง ลองกอง สละ ฯลฯ ภายในงานมสาวๆ เหลาเซเลบคนดงทชอบทานผลไม มาแปลงโฉมเปนราชนผลไมตางๆ อาทเชน ชมพ-อารยาเอ ฮารเกต ทกลายพนธเปน ‘มงคดสดเซกซ’ ตามมาดวย ไอซ-อภษฎา เครอคงคา มาในชด ‘มะมวงพนธสวย’ นาตาล เดวส เปน ‘เงาะพนธด’ แซมม-ปณฑตา ภวจารย เคาวเวลล เปน ‘ทเรยนเกรดเอ’ ทเปนไดทงกานยาวและหมอนทอง ตบทายดวย บล-เอลกา พลอยอมพร มาในชดสดแปลกตา ‘ลองกอง’ ท เหลองทองไปท งตว งานน นอกจากจะอ มตา อมทองแลว ยงไดชวยเพมรายไดให เกษตรกรไทย และเปนสวนหนงชวยกระตนใหเศรษฐกจเมองพทยากลบมาคกคก อกดวย

ซมเมอร ฟรต เฟสตวล

+ อตาล จดงาน Italian Festival 2009 in Bangkok สานสมพนธ 140 ป ไทย-อตาล เพ อเช อมความสมพนธไทยและอตาล ทยาวนานกวา 140 ปใหแนนแฟนขน พรอมจดกจกรรมหลากหลาย อาท เทศกาลอาหารอตาเลยน, งานแสดงอาหารของเชฟชอดงจากอตาเลยน, ไวน, เทคนคการปรงกาแฟแบบตนตำรบ, เทศกาลภาพยนตร, คอนเสรตเพลงจากภาพยนตร และงานแสดงศลปะวฒนธรรมของอตาล ยงใหญตลอดเดอนมถนายน 2552 ทวกรงเทพมหานคร

เกบตกภาพแฟชนสวยๆ ของเซเลบสาวทมารวมประชนโฉมความงาม

กนทงานเทศกาลภาพยนตรนานาชาต ครงท 62 ไมวา

จะเปนซฉ Penelope Cruz, Eva Longoria Parker

หรอนางแบบชาวสเปน Eugenia Silva ดจาก

ภาพแลว สวยกนกนไมลงเลยจรงๆ

Red Carpet @ �2nd Cannes Film Festival

6 wp world.indd 6 6/7/09 1:51:47 AM

WF035005AP 241X305 05/06/52

�beauty : recommend +เรอง : Pitchy

+  O-Glow, O-Gloss & O-Plump เนรมตพวงแกม เรยวปากของคณใหเปลงประกายชมพอยางเปนธรรมชาต ดวยเจลใสเนอซลโคน มสวนผสมของผลโกจเบอรร-ซ คอมเพลกซ ทชวยกระตนการไหลเวยนของโลหตใหพวงแกมดสวยทนท และลปกลอสทใชนวตกรรม Color-Customizing Technology สของโอ-กลอสจะคอยๆ ปรบเปนสอมชมพ ราคา 1,000-1,300 บาท

+  Kenzo Power รปขวดคลายขวดสาเกญปน เพราะได Kenya Hara นกออกแบบชอดง ชาวญปนมาออกแบบได แนวกลนหอมอำพน เบอรกามอท Cardamom ผสมกลนซดารวด Tolu Balm และ Labdanum นดๆ สอบถามราคาทเคานเตอร

+  Boost Your Natural Radiance วตามนซทสาวๆ ชนชอบเพราะชวยใหผวขาวเนยนเปลงปลง เสรมภมคมกน ปองกนหวด วนน The Body Shop นำมาทำเปนผลตภณฑบำรงผวครบเซต กระปกนเปน Vitamin C Plus Time Release Capsule ราคา 1,390 บาท เขมขนบรสทธ ทาทวหนาแคคนละ 1 แคปซล

+  Illuminating Bronzing Powder

แปงเนอนมทมนวตกรรมลาสดจาก บอบบ บราวน เนอแปงเบา ประกายมกละเอยด อบบมใหผว

มสขภาพด คณเลอกสวยเหมาะกบผวไดถง 6 เฉดส

จรงหรอไมอาหารรสหวานจดกระตนการเกดสว? อาหารปร ะ เภทน ไ ม ไ ด เ ป น

ตวการทกอใหเกดสวโดยตรง

ซะทเดยว แตเปนตวกระตนตอม

น ำมน ใหผลตน ำมนออกมา

มากขน ทำใหแบคทเรยบนชนผว

เจรญเตบโตดยงขน สวเกดได

จากหลายปจจย ดงนนเรองนจง

เปนแคความเชอเทานนคะ

+  Cellular Cream Platinum Rare ลา แพรร นำสวนผสม peptide, vitamin แบบเขมขน รวมกนปฏบตการลดความลกของรองรวรอยทงหลายบนใบหนา รวมดวย Heseperidin Smart Crystals ในขนาด นาโนปฏบตการรวมกบ Resveratol และ Climate-activated Moisture Matrix ถอเปนระบบลำเลยงนำหลอเล ยงผวช นเลศ ผวจะไดร บการปกปองใหพนจากการรกรานของอนมลอสระ ปจจยร กรานภายนอกทงหลาย และผลภยอนๆ ทเปนสาเหตใหเกดรวรอยแหงวนไดดยงขน

+  วช นอรมาเดรม โปรแมท SPF15 และ PA++ ชวยลดความมนเงา ปรบสมดลยงใจกลาง รขมขน พรอมปกปองผวจากแสงแดด ทงจากรงส UVA และ UVB โดยไมทำใหผวเหนอะหนะ เหนผลทนททใช หรอชนดทปกปองความมนยาวนานดวย วช นอรมาเดรม โปรแมท SPF15 และ PA++ 30 มล. ราคา 900 บาท

การลางหนาบอยลดความมน

และลดสวไดจรงหรอลางหนาบอยเกนไปยงกระตนใหผว ผลตนำมนออกมาชดเชยความชมชน

ทเสยไป ควรลางหนาไมเกน วนละ 2-3ครง เลอกใชตวทำ ความสะอาดผวสตรออนโยน

ปราศจากแอลกอฮอล

+  Tokyo Lash Bar 2009

แฟชนขนตาปลอมรนพเศษจากช อเอมระ ชดนดวจตรตระการตามาก ถาสาวๆ ชอบแตงหนาอยแลวคงไดสนกสนาน ลองหยบมาตดเปลอกตาใหสวยเดง แตละแบบมแรงบนดาลใจทเลศลำ สนนราคาตงแต 980-3,400 บาท

8-9 bt.rec.indd 8 6/6/09 9:34:48 PM

เพมวอลมยกโคนผม โดยยดผม ใหเรยบตรงสลวย เพมวอลมใหกบเสนผมดวยการยดแบบยกโคนผมโดยใชโรลมวนบรเวณโคนผมใหดพอง และมวนปลายผมใหงมเขา ทำใหผม ดหนานมไมลบแบน เหมาะกบผทมผมเสนเลกหรอลบบาง

วลล มผมหน าม า แล ะ เ ล เยอร ตรงปลายผม โดยใชโรลมวนผมหนามา และตรงปลายผมกควรมวนเลเยอรใหดหนานม จะทำใหเสนผมดพลวสลวย

ตรงเปนธรรมชาตยดแบบมวนปลายผมใหงมเขา ชวยทำใหเสนผมดพลวสลวย เพมความสวยโดยการเลอกหวแสกขางทชอบ แลวเกบผมดานหนาไวขางห

เรยบตรงถงขดสด โดยยดผม ใหเรยบตรงสลวย ยดผมใหยาวเหยยดตรงทงตวตงแตโคน จรดปลาย เสนผม เรยงเสนสลวยแบบเสนตอเสน

สไตลผมยดตรงแบบอนเทรนด!

ลอรอล โปรเฟสชนแนลแนะนำวาการยดผม เปนอกวธทจะชวย

เนรมตผมยาวตรงสลวยและมสไตลได โดยเลอกยดผมจากชาง

ทำผมผเชยวชาญและผลตภณฑทมคณภาพ คณจะไดไมตอง

ย งยากกบการจดแต งทรงผมใน

ตอนเชาอกตอไป

+  White Perfect Transparent Rosy Whitening ลอรอล เดอรโม-เอกซเพอรทส ครงแรกกบการผสมทวรมาลน อญมณสชมพ ในผลตภณฑบำรงผว เมอทวรมาลน พาวเดอรถกกระตนดวยการแตะหรอถเบาๆ จะทำใหเกดคลนฟาร

อนฟราเรดระดบตำ ซงจากการศกษาวจยพบวาจะชวยเสรมการไหลเวยนในผว ทำใหผวดเปลงปลงอมชมพ ชดน

มทรานสพาเรนท โรซ ไวทเทนนง ดบเบล เอสเซนส (ราคา 520 บาท) และทรานสพาเรนท โรซ

ไวทเทนนง ไนท ครม (ราคา 390 บาท) +  Overnight Clearing Gel ผลตภณฑสำหรบกลางคนทดนนควรมสวนผสมของ Salicylic Acid ดวย เพอควบคมการผลต นำมนในเวลากลางคน พรอมแกปญหาจดดางดำทเกดจากสว จาก เดอรมาโลจกา

+  Lingzhi & Shitake Body Cream Scrub

ชวงฝนโปรยปรายน เวลาอาบนำตอนเยน ขดผวใหเนยนนมอาทตยละครงจะรสกสบายผวขนเยอะ ลองสครบหลอดนทมเหดหลนจอ และเหดหอมชทาเกะ ผสมสารสกดจากแอพรคอท ชวยขจดเซลลผวทตายแลวใหหลดออก และกระตนการไหลเวยนของโลหต ใหผวกระจางใส ราคา 500 บาท จาก เทวารณย สปา โรงแรมดสตธาน

+  AloeDent Sensitive ยาสฟนอโลเดนทสตรรกษาอาการเสยวฟน ดวยคณสมบตพเศษจาก

ธรรมชาต ทงยงใหคณคาและการปกปองดแลสขภาพชองปากดวยสวนผสมหลกวานหางจระเข ออรแกนก 100% ชวยปองกนการเตบโตของเชอแบคทเรยสเตรปโตคอคไค ซงเปนสาเหต

หลกของอาการฟนผ ชวยลดอาการอกเสบของแผลในชองปาก กลนปากทไมพงประสงค และการเปลยนสของฟน 190 บาท o

+  Yerba Mate เยอรบา มาเต สารสกดจากพชพนเมองของอเมรกาใต ทอดมดวยสารบำรงผวแอนตออกซเดนท เปนครมทสามารถใชสลบ กบโลชนกได เนอเจลครมบางเบา ไมอดตนรขมขน 50 มล. ราคา 1,900 บาท จาก คลส และใชคกบ Tea Lotion 75 มล. ราคา 1,800 บาท

8-9 bt.rec.indd 9 6/6/09 10:38:15 PM

ขอบคณภาพ : Bunka Fashion Academy

10fashion :runway+เรอง : Pitchy

หลากหลายไอเดยของเหลาดไซเนอรรนใหมในวงการพรอมแจงเกดแลว กบการจดแฟชนโชวชดสวยมาแสดงแบบลาสด และนกเปนสวนหนงใน งานแสดงแฟชนโชวครงยงใหญ สวยสงางาม ณ หองบอลรม ศนยการประชมแหงชาตสรกต ในโอกาสทนกศกษารนท 2 จบการศกษาแฟชนดไซนจากสถาบนบนกะแฟชน ทเปนสถาบนสอนการออกแบบเสอผาชอดงจากประเทศญปน

10 runway-new.indd 10 6/11/09 3:51:54 PM

สถานทจำหนาย | มจำหนายเฉพาะโรบนสนทกสาขา เสอผา F.O.F WEEKDAY | เครองประดบ TAJ | กระเปา รองเทา F.O.F

เรามาอพเดทเทรนดแฟชนเสอผาสำหรบ Working Woman เรมตน กนดวยความแรงของ ‘ชดเดรส’ ยงฮตไมมเอาต ไมวาจะเปนเดรส แนวเปรยวอยางลายกราฟก หรอเดรสทำงานสไตลเทๆ แบบเชตแขนยาว ทชวยเพมความมนใจใหสาวๆ ดสมารทเวลาทำงาน ใสมกซกบสรอยสวยๆ กระเปาใบเก ไดอารมณลคแบบวยทำงานและยงเกเทอกดวยคะ

fashion : shopping

+เรอง : The Diva Princess

11

สรอยคอ จาก TAJ ราคา 250 บาท

กระเปาสะพาย จาก F.O.F ราคา 1,690 บาท

กระเปาสะพาย จาก F.O.F ราคา 1,690 บาท

เชตเดรส จาก F.O.F WEEKDAY ราคา 1,390 บาท

ชดเดรสกราฟก จาก F.O.F WEEKDAY ราคา 1,390 บาท

แวนกนแดด จาก TAJ

ราคา 390 บาท

กำไลวงรสลบแปดเหลยม จาก ALLURE ราคา 450 บาท

รองเทาเมทาลคสาน จาก F.O.F ราคา 1,190 บาท

สรอยคอโซหวงไม จาก TAJ

ราคา 350 บาท

รองเทา Town Shoes เปดหนา จาก F.O.F ราคา 1,390 บาท

11 f.shopping robinson.indd 11 6/11/09 2:25:38 PM

12health story + เรอง : Doctor Know

o

WFA012AP_N1.indd 12 6/7/09 2:46:07 AM

WF035011PP 241x305 11/6/52

12-6-52 NN

ใครจะอกหก รกคด หรอหลดจากตำแหนงงาน และเซง

จนแสนเครยดอยางไร ไมมปญหาสำหรบการระบาย

อารมณดวยอาหาร แถมยงกนมากยงมความสข

ปราศจากทกขอวนอกดวย และนคอ

สารพดวธท WP ภมใจนำเสนอ

14health story +เรอง : LuckyAries

กนอาหารทมคาดชนนำตาลตำ

รางกายทมผลตออารมณ

เลอกกนเฉพาะแปงทไมหวาน

ปรบเปลยนเพออารมณด

กนปลาแซลมอนและแมคคาเรล

ปรงอาหารดวยนำมนคาโนลาออยล (Canola Oil)

กนผกโขม ถวสด และถว Chickpeas

กนพรกรสเผด

กนปวยเลง

กนกลวยหอม

กนถวเหลอง

กนเชอรรเปนของหวาน

กนและปรงอาหารดวยกระเทยม

สไตล ระบายอารมณ

‘กน’ ทมาจาก 2 แหลงของผลสะทอนความรสกคอ อาหารและสารเคมในสมอง และ

ปจจยทควบคมไดงายคอ อาหาร ดวยการงดกนอาหารคารโบไฮเดรตทมคาดชนนำตาลสงอยาง ไอศกรม ขาวเหนยว มนฝรงบด อาหารประเภททอด ขนมขบเคยวตางๆ นำอดลม กระตนใหมการหลงฮอรโมนอนซลน ทนำกลโคสเขาสเซลลตางๆ เพอเผาผลาญเปนพลงงาน หลงจากกนไปได 2-4 ชวโมง จะทำใหระดบนำตาลในเลอด ลดลงอยางรวดเรว สงผลใหรางกายออนแรง อารมณเซองซม ตาหนก งวงนอน

เชน ขาวซอมมอ ขาวกลอง ขนมปงโฮลวท ผกและผลไมท มเสนใยมาก และมรสไมหวาน

เปนตน เพราะรางกายจะคอยๆ ยอยและดดซมชาๆ สงผลใหระดบนำตาลในเลอด คงท สมำเสมอ และหลงกนอาหารได 4-6 ชวโมง รางกายจะหลงสารฮอรโมนบางชนด เพอสลายไกลโคเจน ซงเปนคารโบไฮเดรตทสะสมอยในรางกาย และเพมการสรางกลโคสจากแหลงอาหารอน เชน ไขมน

ไมไดเหมารวมทกหมวด เพราะขนมปงและขาวทกชนด คอแหลง

คารโบไฮเดรต ซงมสวนในการกระตนใหสมองหลงสารเซโรโทนน (Serotonin) ซงชวยใหเกดความสงบ งานวจยจากสถาบนเทคโนโลย แมสซาชเสตต สหรฐอเมรกา แนะนำใหกนขนมปงเพอตอตานอาการซมเศรา

การปรบเปลยนประเภทของอาหารเพยง เลกนอยกสามารถสงผลใหอารมณดขน

ไดอยางไมนาเชอ ควรกนอาหารใหครบมอ แตถาไมมเวลากนอาหารเปนมอ แบบกจจะลกษณะ ควรเลอกของวางเลกๆ นอยๆ เชน ขนมปงโฮลวทสกแผน หรอขนมปงกรอบธญพชสก 2-3 แผน อยาปลอยใหทองวางเดดขาด หรอวาจะ แบงมออาหารออกเปนมอเลกๆ แตกนบอยๆ เพอปองกนไมใหนำตาลในเลอดตก

ปลา 2 ประเภทนมโอเมกา 3 ซงยนยนดวยผลวจยวาสงผลตออารมณ ชวยปองกนโรคหวใจและมะเรง

ทดไปกวานนแซลมอนยงเตมไปดวยเซเลเนยมทเปนสารสำคญในการตอตานอนมลอสระดวย

จากดอกคาโนลาซงกำลงไดรบ ความนยมแทนนำมนพชทวไป เนองจาก

เตมไปดวยวตามนอ ซงมผลตอระดบอารมณ แตควรกนไดไมเกนวนละ 6 ชอนชา หรอ 24 กรม โดยใชทอดปลาแซลมอนหรอทำอาหารสขภาพ

ท มแตโปรตนไขมนตำอย สง ในผกใบสเขยวเขม มโฟเลตสง มสวนสำคญในการสรางเซโรโทนน

ซงชวยใหอารมณอยในระดบปกต นอกจากนนการกนถวยงไดรบวตามนซและไฟเบอรดวย การลอง ผสมถว หรอเพมผกใบเขยวลงในทนาสลด นบเปนไอเดยเรดทนาทำมาก

ในพรกม ‘สารแคปไซซน’ สงสญญาณหลอกใหสมองหลงสารแหงความสข เอนโดรฟน แตควรระวงหากกนมากเกนไปอาจทำทองไสปนปวน

ผกอารมณดทอดมดวย ‘กรดโฟลก’ (Folic acid) ทชวยสรางเซลลใหมและชวยใหเซลลใหมแขงแรงสมบรณ การขาดนำไปสการลดการหลงของฮอรโมนเซโรโทนน

โดยตรง ซงกอใหเกดภาวะซมเศรา การกนปวยเลงสมำเสมอยงทำใหหลบงาย หลบสนทดดวย

กระตนการสรางสาร ‘ซโรโทนน’ และอดมไปดวย ‘ทรปโทโฟน’ ชวยลดอารมณซมเศรา คลายเครยด และไมอวน

ท อดมดวยสารซโรโทนน เพ มความตนตว กระฉบกระเฉง และ ‘โดไทโรซน’ เพมสมาธในการทำกจกรรมตางๆ

แพทยตะวนตกเรยกเชอรรวาเปน ‘แอสไพรนธรรมชาต’ เนองจากผลไมชนดนมสารทช อวา แอนโธไซยานน (Anthocyanin) ซงเปน

เมดสในเชอรร ทำใหเชอรรมสสนสวยสดใส และสรรพคณสำคญ คอ ทำใหคนกนมความสข งานวจยมหาวทยาลยมชแกน สหรฐอเมรกา ชวาการกนเชอรร 20 ผล ชวยลดอาการซมเศราไดดกวาการกนยา

ทอดมดวยสารเซเลเนยม (Selenium) สารตานอนมลอสระ ชวยทำใหอารมณดข น นกวจยเยอรมนแนะวา การกน

กระเทยมวนละ 2 กลบนาจะเหมาะสม นอกจากนกระเทยมยงมสรรพคณชวยลดระดบไขมนในเลอดและรกษาโรคความดนโลหตสง o

12,14 health.indd 14 6/6/09 3:21:31 PM

WF035003PP 241x305 4/6/52

16talk to her+ เรอง : พมพพร ภาพ : Woody

• ปจจบนหนาทความรบผดชอบของคณอม ในบรษท เอช ท โอ ทำอะไรบางคะ

ตอนนทำงานเปนผอำนวยการฝายการตลาด บรษท เอช ท โอ จำกดคะ ซงเปนบรษท ทนำเขาสนคาจากตางประเทศ ตอนนเรามยาสฟนอโลเดนท เปนนวตกรรมทนาสนใจ

เพราะเปนยาสฟนออรแกนก ไมมสารเคมเจอปน สวนผสมทกอยางเปนธรรมชาตทงหมด และยาสฟนเราจะมถง 5 สตรดวยกน เพอใหเหมาะกบไลฟสไตลของคนรนใหม เพราะปจจบนคนเราชางเลอกมากขน เราเปดตวมาได 1 ปแลวคะ กระแสตอบรบดมากๆ

นอกจากนสนคาตวอนของบรษทกจะเปนผลตภณฑสปาฝมอคนไทย ชอ Mud Muk คะ ผลตภณฑตวนจะทำจากโคลนบรสทธ ออกมาในรปแบบของผงโคลน ครมอาบนำ สครบ

สบ รวมถงครมบำรงผวดวยคะ จะเนนเกยวกบพวกแรธาต และโคลน ซงผลตภณฑท เอช ท โอเปนตวแทนจำหนายจะเนนเกยวกบธรรมชาตเสยเปนสวนใหญ อมวามนจำเปน

กบชวตนะคะ อะไรกตามทไมมสารเคมมาเจอปน มนกจะปลอดภยกบตวเราทสดคะ เรยกวาเนนกลมทเปน Health and Beauty เปนหลกคะ ตวอมกจะดในสวนของงานการตลาด รวมถง

การประชาสมพนธ อยางการตดตอสอมวลชน ตดตอกบหางรานตางๆ รานคาทวไป ลกคา ตางประเทศ การสงเสรมการขาย และภาพรวมทงหมดคะ นอกจากนในสวนของ เอช ท โอ กจะ

รบเปนทปรกษาดานการตลาดใหกบผทสนใจดวยคะ

• แลวสำหรบธรกจสวนตวทเปนรานกาแฟและเบเกอร A big Seat ละคะ เขาไปสนใจไดอยางไร

เรยกวาเปนรานกาแฟกงเบเกอรโฮมเมด ชอราน A big Seat อยหนาพรรคประชาธปตยคะ เปดมาประมาณ 4-5 เดอน กมลกคาขาประจำเพมขนคะ ทเขาไปทำธรกจนไดกเพราะวาครอบครวอมทำธรกจ

เกยวกบอาหารมานานแลว ประมาณ 30-40 ปได อมเองกโตมากบการทำงานแบบน คอจะชวยทบาน มาตลอด เพราะคณแมมรานอาหารอยทสยามคะ ชอ Swiss Berkeley & Sausage แตปจจบนนกทำแบบ

ขายสงอยางเดยว เชน ซเปอรมารเกต รานอาหาร โรงแรม บางครงมงานอเวนทตางๆ เขากจะสงไสกรอกของคณแมไปเปนอาหารวาง อยางตอนเดกๆ อมชอบชวยคดเมน ชอบพวกงานครเอทฟ และชอบเทสตอาหาร อยแลว เลยมความฝนอยากมรานเบเกอรของตวเองสกราน รานนเลยเกดจากความตงใจมากๆ และอยากใหลกคาไดทานขนมทอรอย มคณภาพ เพราะสวนผสมของทรานจะไมมสารเคมเลย อยางพวกสารกนบดทงหลาย

เธอคนนเปนสาวนกการตลาดตวยงทผานการเดนทางหาประสบการณดานน มานาน ไมวาจะเปนการทำงานเปนประชาสมพนธสถานโทรทศน, ทมการตลาด ของเสอผายหอดง รวมถงการรวมงานกบเครองสำอางยกษใหญอยาง ชเซโด มาวนนกบตำแหนงผอำนวยการฝายการตลาด บรษท เอช ท โอ จำกด ของ อมอม หรอ วรกนยา ณ ระนอง ไชยนนทน เปนสงหนงทสามารถการนต ไดถงความสามารถในงานสายนไดอยางแทจรง รวมถงการเปนเจาของธรกจอาหารทกำลงเตบโตอยางรวดเรวกนบเปนอกบทบาทหนงในชวตเธอทนาสนใจไมนอย นอกจากหนาทการงานทยงกาวตอไปอยางไมหยดยงแลว การทำหนาทเปนภรรยาของเธอกนบวาเพยบพรอมไมมทต โดยเฉพาะการเปนชางเทาหลงใหกบ นกการเมอง เธออาจตองทำงานหนกกวาผหญงอกหลายคน มารจกกบผหญง สวย เกงรอบดานคนน ทงมมมองในการทำงาน รวมถงวธการใชชวตและสราง รอยยมใหกบคชวตและคนรอบขางของเธอจะเปนอยางไร ลองตดตามกนคะ

สไตล

16-17 talk to her.indd 16 6/12/09 4:20:18 PM

ไสกรอกโฮมเมดทราน คณแมกจะไดสตรมาจากเพอนชาวเยอรมน แลวทานกนำมาดดแปลงใหถกปากคนไทยมากขน เพราะฉะนนเมนไสกรอกของทรานอมกจะเปนเมนเดด สำหรบขนมกจะมหลายอยางทเราเปนคนคดขนมา มแบบเพอสขภาพดวย เพอเปนอกทางเลอกหนงสำหรบลกคาคะ

• เรยกวาเตบโตมาในธรกจอาหารของครอบครว ประสบการณนาจะมเยอะมาก คอบางครอบครว ลกๆ กอาจจะไมไดสนใจธรกจของทบาน แตสำหรบอมแลว อมชอบทานแลวกรสกวา การทำอาหารเปนเสนหอยางหนง อมมองวาเปนเรองของศลปะ อาจเพราะอมชอบศลปะ อยางไปตางประเทศกชอบเขาพพธภณฑ ศลปะอยรอบๆ ตวเรา เรองของการทำอาหารกเชนกน เดกๆ อมเรยนสาธตปทมวน เลกเรยนกจะไปหาคณแมทสยาม ไปถงกจะชวยขายของ ทอนเงน ไดคอยบรการลกคากถอวาเปนการฝกการตลาดตงแตเดกๆ (หวเราะ) คอจะเจอคนตลอดเวลา มนทำใหเราคลองแคลว และสนกมากๆ ชอบขายของ เลยคดวาวนหนงตองมรานของ ตวเองบาง และเรากสามารถนำความรดานการตลาดมาใชกบธรกจรานอาหารไดดวย มนกเลยไปดวยกนไดระหวางงานประจำกบธรกจของเราคะ

• หวใจสำคญของงานการตลาดทคณทำมาตลอดคออะไรคะ อมมองวาเราตองมวสยทศนคะ และเราตองมความจรงใจใหกบลกคา เหมอนกบเราตองใหเกยรตเขา ปจจบนนคณภาพสนคา บรการทกอยางใกลเคยงกน แตหากเราใชความตงใจทดในการสอสารใหกบผบรโภค เรากจะสามารถสรางความเชอมนใหกบลกคาได ทำการตลาด ตองไมขเกยจคะ ตองคอยอพเดทความเคลอนไหวตางๆ ทเกดขนรอบตวเรา ทกวนนมการแขงขนคอนขางสง แตหากเรามผลตภณฑทดกจะทำใหทกอยางงายขน อยางเวลาอมจะนำเขาผลตภณฑอะไรเขามา จะดกอนเลยวา เราชอบหรอเปลา ถาเราไมชอบ แลวคนอนจะชอบเหรอ หรอวา ของเราดจรงๆ หรอเปลา คณภาพเปนอยางไร ถาเราเลอกแตของคณภาพไมด แลวมาบอกวาด กเทากบเราไมมความจรงใจ ทำการคาไปกไมเกดประโยชน และไมทำใหเราประสบความสำเรจอกดวย อยางรานอมทกวนน อมจะเทรนพนกงานในรานทกคนใหเขารจกการใหเกยรตลกคา ดแลเขาใหเหมอนเขาเปนเพอนเรา ญาตเรา แนะนำสง ดๆ ให คอยจดจำชอลกคาและสงทเขาสง เหมอนกบการเอาใจเขามาใสใจเรา ใสหวใจลงไปในการทำงาน เปนคตสำคญมากๆ สำหรบการทำงาน

• ปจจบนแบงเวลาใหกบชวตอยางไรบาง ทงงาน ครอบครว โดยเฉพาะการเปน ภรรยานกการเมอง สำหรบครอบครว สามอมเปนนกการเมอง (ธนตพล ไชยนนทน) เรองเวลาเปนอะไรทหายากมาก เวลาทอมวาง จากการทำงานของตวเอง อมกจะไปชวยเขาทำงานการเมองดวย อยางการลงพนทไปพบชาวบาน โดยเฉพาะทตาก เพราะสามอมเขาเปน สส. ทจงหวดตาก อมกจะขนดอย เขาปา ไปพบชาวบานกบเขาในหลายๆ ครง รสกดใจ ทสามไดทำงานชวยเหลอคนอน ตวอมเองหากมเวลาวางกจะหากจกรรมทำรวมกนบอยๆ เพอใหเขาไดแบงเบา คลายเครยดจากการทำงานบาง อยางอาทตยหนง อมทำงานประจำจนทรถงศกร หลงเลกงานอมกไปดราน พอมวนหยดเสารอาทตยกจะไปจงหวดตากคะ นอกจากไปชวยเขาทำงานแลว เรากจะไดดแลบานทนนดวย เวลาอมอยกบสาม อมจะเปนคนตลกๆ เพราะอยากทำใหเขาสบายใจ เพราะเขาทำงานหนกมาก ชอบลงพนท เพอจะไปรถงปญหาทแทจรงของชาวบาน เคยไปลงพนทแลวตกเขากมนะคะ บางทเจออทธพลมดบาง แมเราจะชวยเหลอเขาเรองงานมากไมได เรากอยเปนกำลงใจและทำหนาทภรรยาอยางดทสดดกวา ตวอมเลยเลอกทจะแบงเวลาของงานกบครอบครวใหเทาเทยมกนดวย ใหมความสมดล งานเรากทำอยางดทสด ไมใหบกพรอง สวนครอบครว เรองของเวลา ปรมาณอาจไมสำคญเทากบคณภาพ การมเวลาคณภาพอยดวยกน อมวาสำคญทสด ไดใชเวลารวมกน พดคย ถามไถ ใหความรก ความเอาใจใสกนใหดทสด การเตมความรสกทดใหแกกนในทกๆ วนเปนการใหกำลงใจกนโดยปรยายอยแลว ไมวาจะเจออะไรมาหนกหนาแคไหน แลวบานอมเปนครอบครวใหญทอบอน เราชวยดแลกนและกนเสมอ แคนชวตคกมความสข ในขณะเดยวกน งานของเรากไมบกพรองดวยคะ

• ผหญงปจจบนมหนาทหลายอยางมากขน คณอมมคำแนะนำวธการใชชวต ใหมความสขยงไงบางคะ ผหญงทกวนนมบทบาทหนาทเยอะขน เราไมไดเปนแคแมบาน ไมไดเปนแคแม บางคนกไมไดเปนแค เวรกกงวแมน หลายคนทำหนาทเหลานไดพรอมๆ กน อมมองวาผหญงเราเปนเพศทมหศจรรย เพราะมบทบาทหนาทหลายอยาง เวรกกงวแมนหลายคนสามารถทำงาน แลวยงดแลลกและสามไดอยางไมขาดตกบกพรองเลย พวกเราสามารถรบมอไดเปนอยางดกบปญหาหลายๆ อยางทถาโถม เขามา สงสำคญนาจะอยทการมสตในการใชชวต อมเปนคนหนงทปฏบตธรรม เลยเขาใจคำวาอยกบปจจบนไดเปนอยางด คนเราทำอะไรตองควบคมตวเอง มสตใหมาก รจกคดอยางรอบคอบ และการมองโลกในแงดกจะชวยใหจตใจเราเขมแขง ยมไดกบ ทกสถานการณ พลงของจตใจคนเราเปนสงสำคญ สตมา ปญญา กจะม รตววาเรากำลงทำอะไร เรากำลงพดอะไร เรากำลงคดอะไร วธนเปนวธคดทสามารถใชไดทงตอนทมปญหา และชวงเวลาปกต แคมสตอยกบตวใหมากทสด แคนกมความสขในชวตไดแลวคะ

คนเราทำอะไรตองควบคม

ตวเองมสตใหมาก

รจกคดอยางรอบคอบ

และการมองโลกในแงด

กจะชวยใหจตใจเราเขมแขง

ยมไดกบทกสถานการณ

พลงของจตใจคนเรา

เปนสงสำคญ

สตมา ปญญากจะม

รตววาเรากำลงทำอะไร

พดอะไรและคดอะไร

แคนกมความสขในชวต

ไดแลว

16-17 talk to her.indd 17 6/7/09 1:24:16 AM

18woman feature+เรอง : LK13

จงหวะเทรนดสขภาพ

กบ

ความสนกสนาน ไดกลายเปนหนงปจจยสำคญ

ทเขามามบทบาทสำคญในการออกกำลงของป 2009

และมนไดสรางรปแบบกายบรหารสไตลใหมๆ

มากมาย ทนาตนตาตนใจทงรปแบบ จงหวะ และ

อปกรณ ลองมาทวรกบเนอหาสนๆ ขางลางน เพยง

สบหานาท แลวคณจะตอง WOW!!!! กบไอเดย

เรดๆ ระเบดหนอวบ

สขภาพดเร มตนดวยการออกกำลงกายท ถกตอง นคอคอนเซปตสำคญของการออกกำลงแบบไคโรฟต เทรนดทนสมยแนวใหม ทอาศยหลกการ ไคโรแพรคมา ซงเปนเวชศาสตรฟนฟโครงสรางรางกาย เนนการออกกำลงทถกตองและปลอดภย มาผสานกบการจดสรรรปแบบการออกกำลงทออกแบบเฉพาะบคคลเพอเสรมความแขงแรง ซอมแซม และฟนฟกลามเนอ ท ชำรด เร มตน ผ มารบบรการจะไดรบการตรวจ เช ก ร า งกาย โดยรวมจากท มงาน ผเชยวชาญในแตละสาขา ประกอบดวยแพทยทางดานเวชศาสตรฟนฟโครงสราง แพทยทาง

ดานเวชศาสตรการกฬา นกกายภาพบำบด นกวทยาศาสตรการกฬา รวมทงผเช ยวชาญดานโภชนาการท จะคอยดแล ใหคำปรกษา หลงประมวลผลการตรวจเลอด การตรวจโครงสรางทผดปกต รวมทงการดประวตของการบรโภคดวย ทมงานจงนำเสนอโปรแกรมการออกกำล งกายท ผสมผสานระหว าง การออกกำลงใหเหมาะสมตอตวบคคล และฟนฟลกษณะทผดปกตตางๆ โดยการออกกำลงกายอยางถกตอง สามารถชวยฟ นฟสภาพท มป ญหาของโครงสร าง ช วยทำให ส ขภาพ โดยรวมดข น ปจจบนการออกกำลงแนว กายภาพการแพทย ChiroFit Medical Fitness ไดรบความสนใจมากมายจากคนรกสขภาพและเซเลบรตมากมาย อาท ซารา มาลากล เลน ท มปญหาจากการสวมใสรองเทาสนสงและกระดกส นหล งคด เจตน โศภ ษฐ พงศธร ทกลามเนอทงสองขางมความแขงแรงไมเทากน และมความออนตวคอนขางนอย ธนพ เอยม-อมรพนธ กบอาการปวดหลงจากอรยาบถทผดลกษณะจากการควบขรถมอเตอรไซคมาตงแตเดก หรอ อภภาวด สนทวงศฯ เครอโสภณ กบปญหารปรางหลงคลอด

1st

CHIROFIT

18-19 feature.indd 18 6/6/09 4:23:08 PM

‘ไพโย’ คอศาสตรแหงการออกกำลงกายรปแบบใหม ทผสมผสานระหวางจดเดนของการออกกำลงกายแบบพลาทส (Pilates) ซงเนนการยดกลามเนอ กำหนดทา และการเคลอนไหวกบจดเดนของโยคะ ทใหความสำคญกบสมาธ การหายใจ เขาไวดวยกน เปนการออกกำลงกายทจะชวยกระตนใหกลามเนอระดบลก (Core Muscle) โดยเฉพาะกลามเนอหนาทอง ตนขา และสะโพก ใหมการทำงานยดและหดตวอยางเตมท ดวยทวงทาและเทคนคทกำหนดใหเกดความแขงแรงและความยดหยนใหกบกลามเนออยางตอเนอง ทำใหกลามเนอเกดความยดหยนเหมาะสมสมพนธกบกระดกและขอตอ ซงถกปรบโครงสรางใหไดรปทละนอยอยางคอยเปนคอยไป ผลทไดคอ ลกษณะทาทางหรอบคลกทสงาของผเลน ขอตอและเอนจะถกจดและปรบสมดลใหเขาทเขาทางตลอดระยะเวลาการเลน รางกายจะดงเอาไขมน ทซอนอยใตกลามเนอไปใชพลงงานอยางเตมท จงไมทำใหเหลอไขมนสวนเกน นอกจากนผเลนตองฝกทกษะการหายใจเขาและออกอยางเปนจงหวะ พรอมๆ กบการควบคมลมหายใจใหเปนระบบ และสอดคลองกบทาทางการออกกำลงกายในแบบเดยวกน กบโยคะ Piyo จงนบเปนโปรแกรมการออกกำลงกายท ไดรบความนยมในหมนางแบบชนนำ นกรอง และนกแสดงฮอลลว ดเปนอยางมาก เพอใหไดผลสงสด ผฝกควรจะเลน Piyo อยางนอย 3 คร งตอสปดาหตดตอกนอยางตอเนองและสมำเสมอ

2nd PIYO

โยกลาทส เกดขนโดย Jonathan Urla ซงไดรบแรงบนดาลใจจากความ

หน กและเหน อยของการฝ ก พลาทส เขาเหนวาทาการฝกโยคะเปนทาผอนคลาย จงลองนำโยคะมาผสมผสานกบพลาทส จนเกดความลงตวและใชเรยกทาทผสมผสานกนนนวา โยกลาทส ไดประโยชนทง 3 องค

ประกอบ ใหรางกายยดหยน แขงแรง และเกดความสมดล โดยรวมนบวามแนวคดใกลเคยงกบ PIYO

ทรวมเอาหลกศาสตรของโยคะและพลาทสมาผสมผสาน มงเนนทความแขงแรงของกลามเนอมดเลกๆ ในสดของรางกาย เปนการรวมรางกาย

และจตใจใหเคลอนไหวไปดวยกน ทวานอกจากจะใชสมาธเปนตวกำหนดลมหายใจจดจอตอการเคลอนไหวแลว ยงมการใชลกบอลเปนอปกรณชวยผอนนำหนก ซงงายและเหมาะกบคนทกเพศทกวยมากกวา โยกลาทส จงชวยลดความเสยงตอการบาดเจบ เพราะไมเกดแรงกระแทกระหวางฝก ทาการฝกโยกลาทสมใหเลอกจำนวนมาก เพราะเปนทาประยกตทนำมาจากการฝกโยคะและพลาทสจงพลกแพลงไดมากมาย ขนอยกบผฝก

วาตองการใหรางกายสวนใดไดประโยชน การเรมตนการฝก โยกลาทส เรมจากฝกจตใจใหสงบมสมาธ ฝกความนง ของรางกาย โดยผ ฝกควรร จดออนจดแขงของตนเอง

ซงการฝกแตละครงจะใชเวลา 1 ชวโมง โดยผฝกเรมตนทการฝกความสมดลของรางกายบนลกบอล หรอฝกการทรงตวบนลกบอลใหได พรอมกำหนดใหมสมาธ รางกายนง ภายใตการจดทาทาง ปรบทาทเหมาะสมของครผสอน จากนนจงใชเวลาโดยลำพง เพอใหเกดสมาธและการผอนคลายทแทจรง

FIT 3rd

Lyric Dance คอคอนเซปตรวมของการผสมผสานการเตนแอโรบกเขากบรปแบบทาทาง การเตนในดนตรจงหวะตางๆ ซงอาจมแยกยอยลงไปตามรากฐานของทาทประยกตมาจาก แนวดนตร อาท Zumba Fitness การออกกำลงกายแบบลาตน ทใช Zumba จงหวะเพลงเรวเราใจประกอบการเตน ชวยเผาผลาญแคลอรแบบไมนาเบอ ประกอบดวย Zumba Rapido - การเตนออกกำลงกายแบบรวบรด ประมาณ 10 นาท Zumba Principle - เปนการเตนแบบพนฐาน สำหรบคนเพงเรมหดเตน Zumba Advance - การเตนออกกำลงกายแบบเตมรปแบบ ประมาณ 45 นาท และ cool down / warm up ทมลกษณะใกลเคยงกบทาเตน aerobic แตสนกกวากนมาก Reggae Aerobic Dancer : การเตนแนว ‘เรกเก’ ทนำทาเตนสดฮตของนกรองดงๆ อยาง มาดอนนา บรทนย สเปยรส ครสตนา อากเลรา และชากรา มาผสมผสานกบลลาการเตนแบบฟตเนส ทสนกไปกบจงหวะดนตรพนเมองสไตลแครบเบยน เชน เรกเก สกา ดบ และเรกกา โดดเดนทความสนกสนานจากการเตนรวมกนเปนกลมใหญ และบรหารรางกาย ทกสวน หวใจและกลามเนอไดออกกำลงกายไปพรอมๆ กน การเตนแอโรบกสไตลนทาทาย

สาวๆ ทชอบเตน ทาเตนสวนใหญเปนทาเตนแบบแดนเซอร จงเหมาะกบคนชอบเตนและ นกลาฝนทอยากเปนแดนเซอรดวย

เทโบคออกหนงการออกกำลงกายใหมทมตนกำเนดมาจากครสอนเตนแอโรบกผวสชาวอเมรกน ท ตองการความแปลกใหมในการสอน

จงประยกตทาทาง และการเคลอนไหวจากศลปะการปองกนตวประเภทตางๆ เชน มวยไทย คาราเต เทควนโด ไทเกก เปนทาเตนแอโรบก และไดรบความนยมมากโดยเฉพาะในยโรปและอเมรกา นอกจากจะชวยใหรางกายแขงแรงแลว ยงไดความสนกสนาน และไดเรยนรทาทางของศลปะการปองกนตวแบบตางๆ ไดในเวลาเดยวกน ภายในเวลาเพยง 1 ชวโมงตอวน ผเลนสามารถออกกำลงบรหารรางกายทกสวนไดครบถวน ตางจากเตนแอโรบกแบบธรรมดา ทงในระบบการทำงานกลามเนอ และการสบฉดโลหตของหวใจ การออกกำลงกายแบบใหมน สงสำคญคอความเชยวชาญของครฝกแตละคน และการมพนฐานแอโรบกมากอน ผสนใจควรเรมจากคลาสสำหรบคนเพงหดเลน เพราะทาของเทโบจะคอนขางหนกหรออาจจะเลอกเลนเพยงแคคร งช วโมงกอน โดยเร มจากทาทไมหนกมาก สวนเวลาทเหลอกบรหารกลามเนอเฉพาะสวนใหครบชวโมง เมอมทกษะคนเคย แลวคอยเพมในภายหลง

4th

นอกจากการออกกำลงในแบบใชแรงโดยตรงแลว องคความรในปจจบนยงไดคดคนนวตกรรมการบรหารรางกายใหสอดคลองกบการทำงานในระดบเซลล อนเปนจดเรมตนของสขภาพ และรปรางเพมขนดวย เนองจากรางกายมนษยตองการออกซเจนใหมจากเลอดและแจกจายใหกบเซลลอยตลอดเวลา หากขาดออกซเจนจะทำใหเกดอาการเจบปวดทางรางกายตางๆ อาท อาการชา คนตามรางกาย อกเสบ บวม มอเทาแขง ขณะเดยวกนกอาจเกดอาการตาพรามว เหนอยงาย และบางทอาจถงกบเกดอาการหวใจหยดทำงาน ดวยเหตนการไดรบออกซเจนใหมเขาประสานงานกบสารบางอยางในรางกายเพอผลตพลงงาน จงทำใหมนษยมชวตไดอยางปกตพลานามย การหายใจรบออกซเจนทไดผลสงสดจงจำเปนตองหาวธการกระตนประสาทสมผส ขยายหลอดลม ซงจะทำใหปรมาณการดดรบเพมมากขน และตองสงเสรมสมรรถภาพในการเขาถงเซลลของโลหตทไหลเวยนอย ทำใหเลอดสามารถนำพาออกซเจนไดมากขน ทำใหเซลลสมบรณ วธการหายใจเพอรบออกซเจนเชนนกคอเปนการสงเสรมการสรางเซลลใหม เปนจดททำใหสขภาพแขงแรง จากการวจย พบวามนษยตองมลกษณะการเดนแบบสายไปมาเหมอนพวกปลาหรอสตวสเทาจงจะชวยกระตนการทำงานของกระดกสนหลงได และ

กจะทำใหหายใจรบออกซเจนเขาไปไดผลดเยยม และเพอหาทางทำใหรางกายไดมการสาย

ดงกลาวเพอเพมความสามารถในการดดรบออกซเจน จงไดมการคดคนเครองบรหารแอโรบกออกซเจน

การออกกำลงกายแบบใชออกซเจน จะชวยใหมการเผาผลาญพลงงานไดมากกวาชนดไมใชออกซเจน ทำใหพลงงานจากอาหารทกนเขาไปถกเผาผลาญออกไป

ไมสะสม ขณะเดยวกนยงชวยใหมการดงไขมนสวนเกนทสะสมอยตามสวนตางๆ ออกมาใชใหหมดไป ทำใหรปรางดขน นำหนกตวลดลง เครองบรหารกายเพมออกซเจนจะทำใหรางกายเกดการเคลอนไหวสายไปมาซายขวาและจะทำมม 12 องศา ซงเปนคากลางของการเดนสายสะโพกตามหลกสรระวทยาของผชายและผหญง ดงนน การสาย 15 นาทดวยเครองจงเทากบการเดนประมาณหนงหมนกาว หรอเกอบ 5 กโลเมตร การสายซายขวาของเครองประมาณ 135-140 ครงตอนาท เทากบการเตนของหวใจทเตนบบตว 70 ครงตอนาท สงผลทำใหหวใจทำงานดขน คนทมปญหาเกยวกบหวใจสามารถทจะใชเครองนไดโดยไมแรงหรอออนเกนไป และยงชวยเพมออกซเจนในรางกาย เพอนำออกซเจนไปเผาผลาญไขมนอกดวย นอกจากไมเหนอยแลว คอรสออกซเจนยงชวยขยายหลอดเลอด หลอดลม สงผลใหทงระบบทำงานไดพรอมๆ กน อกทงการสายซายขวากเปนการผอนคลายกระดกทไปทบเสนประสาทและหมอนรองกระดก ทำใหรางกายสดชน มรปรางทด มกลามเนอเกดขนมาแทนไขมน และกระชบอยตลอดเวลา

LYRIC DANCE

18-19 feature.indd 19 6/6/09 4:23:15 PM

SmartCookingby+เรอง : จารวรรณ บญววฒนา ภาพ : กฤตพล วทยวองไว

20

มามานำแดง

20-21 25baht by mama2.indd 20 6/12/09 4:24:30 PM

หากคณเปนสาวทำงานทเบอกบการตองออกไปรบประทานอาหารนอกบานในวนหยด หรอกวยเตยวเจาเกาทนำมาสงใหถงท อาจดซำซากจำเจไปหนอย WP ฉบบนเลยขอแนะนำเมน ‘มามานำแดง’ ใหคณไดทดลองทำเองทบาน กบรสชาตถงเครองของ

มามาเยนตาโฟ และสวนผสมทหาไมยาก พรอมครบคณคาทางโภชนาการ แถมยงเปนการเพมสสนในวนพกผอนของคณและเพอนๆ อกดวย

ใครทมสตรเดดและเคลดลบของความอรอย สามารถสรางสรรคมามาจานอรอย ดวยงบประมาณไมเกน 25 บาท สงสตรและวธทำมาท

บรษท จเอม มลตมเดย จำกด (มหาชน) 914 อาคาร GM GROUP ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศร เขตดสต กรงเทพฯ 10300 โทร. 0-2241-8000

*** เพอรบของทระลกจากมามา ขอสตรเพมเตมไดท www.mamalover.com

+ ตงนำเปลา รอจนเดอด นำผกบงลงไปลวกจนสก แลวนำมาเรยงใสในชาม + จากนนลวกเสนมามา พอสกแลวใสในชาม (บนผกบง) + ตงนำตอ พอเดอด ใหนำกงสดและปลาหมกสด ผงปรงรสมามาใสลงไป + พอกงและปลาหมกสก ใหใสเหดหอมและเตาหตาม + เมอทกอยางสกกตกราดลงในชามทเตรยมไว 

มามาเยนตาโฟ 1 ซอง 6 บาท

เตาหขาวกอน 1/4 กอน 2 บาท

กงสด 60 กรม 6 บาท

ปลาหมกสด 60 กรม 5 บาท

เหดหอม 50 กรม 4 บาท

ผกบงไทย 2 บาท

นำเปลา 1 ถวยตวง

รวม 25.00 บาท

+ ผกบง : อดมไปดวยวตามนเอ ชวยบำรงสายตา มสารทสามารถลดระดบ นำตาลในเลอดได ใชสำหรบคนทเปนโรคเบาหวาน

+ กง : มแคลเซยมสง เปนเนอสตวทยอยงาย

+ เตาห : มสารเรซตน ชวยลดไขมน และสงเสรมการทำงานของระบบ ประสาทความจำ

+ เหดหอม : ชวยลดคอเลสเตอรอลในเลอด มสารตานมะเรง ในกระเพาะอาหารและลำไส ปองกนโรคหวด หด วตามนดสงมาก ชวยเสรมกระดกและฟนใหแขงแรง

คณคาทางอาหาร

20-21 25baht by mama2.indd 21 6/12/09 5:52:37 PM

work smart+

เรอง : LuckyAries

สองสามสปดาหกอนตอนรบเงนเดอน หลายคนยงขอบคณโชคชะตาทมงานทำมนคง แตพอวนน บางคนเรมรสก

เนบเนอย ราวมกาซเฉอยแลนอยในสายเลอด จะมองไปทไฟลงาน หรอโนตบคคมอกใหแสนเพลยละเหยใจ จนเกดคำถามวา ฉนเปนบาอะไร ทำไมถงเบอโลกไดขนาดน ใครทมอาการอยางวา ตองอานดวน เพราะนคอทางแกสผลลพธความสขในชวตงานและสวนตว

ผลลพธ จบสมองดาวน

อาการเบอไรสาเหต หรอเซงแบบเขาเสนเลอด บอยครงเกดจากการทำสงตางๆ เหมอนเดมนานเกนไปจนสมองถกใชงานนอยลง

เลยพลอยขาดแรงกระตนความคดสรางสรรค และระบาดหนกมาสความรสกไรชวตชวาทางอารมณ ทางแกทดทสดคอการเปลยนแปลงปจจยภายใน ตวเอง และหนงในวธทไดผลเสมอคอ การบสตความคด ดาวนโหลดกลไกของสมองใหม และนคอคำแนะนำงายๆ ททำปบเหนผลปบทนาลอง

เพ มวงจรใหมในสมองดวยการใชมอขางท ไมถนดทำกจกรรมประจำวน ทงายๆ และไมเปนอนตรายวนละหลายๆ ครง เชน ปกต

แปรงฟนดวยมอขวากเปลยนมาใชมอซาย หรอรดซปดวยมอซายกเปลยนมาใชมอขวาแทน สมองจะรวาคณใชมอผดขางเนองจากขอมลทางประสาทและการเคลอนไหวจากมอขางนน ความสบสนเชนนจะกระตนใหเกดวงจรใหมในสมอง เพราะสมองพยายามทจะจดการกบกจกรรมใหมตามขอมลทไดมา

เพมหนวยความจำดวยการเชอมโยงรายละเอยดกบสงทจะชวยทำใหคณจำไดงาย อาจเปนวล สตร หรอคำคลองจอง เชน ถาอยากจะจำพยญชนะอกษรกลาง อาจจะจำวา “ไกจกเดกตายบนปากโอง ฏฎ” กได

ผกเปนเร องส นใหจำงาย ย งเหลอเช อกย งด สมมตวาตองไปธนาคาร หองสมด รานขายเนอ และแวะบานเพอนทชอบอบเพอ

คนหนงสอ อาจจะแตงเรองวา “เจาบกบอบ คนขายเนอใชปนปลนธนาคารแลวหนไปซอนตวในหองสมด”

หลกหนความจำเจ การทำอะไรซำๆ นอกจากจะทำใหเกดความเบอหนายแลว สมองกรสกเบอไดเชนกน ฉะนนจงควรแสวงหา

อะไรใหมๆ ทำบาง แมเพยงเลกนอยแตจะสามารถชวยใหเซลลประสาทเกดการผอนคลายหายเครยดจากงานประจำ

พยายามหาทางใหมๆ เดนเลน หลกหนเสนทางเกาทนาเบอ ไมวาจะเปนทางไปออฟฟศหรอทางกลบบาน การทำเชนนนอกจากจะชวยใหสมองของคณไดมโอกาสคดแลว คณยงไดพบกบสงใหมๆ อยตลอดเวลาอกดวย

ปรบเปลยนสงแวดลอม การจดบาน จดสวน เปลยนเฟอรนเจอร หาทแขวนรปและนาฬกาใหม หรอการพบปะผคนใหมๆ อยาง

สมำเสมอกชวยรเฟรชสมองได ชวงแรกๆ อาจจะไมงายนก แตคณจะคอยๆ ชนไปเอง การปรบเปลยนแบบนทำใหสมองดานซายซงทำงานทางดานความ

คดสรางสรรคมพฒนาการทดกวาเดม

กล นรำลก ขณะทพดโทรศพทหรออานหนงสอลองสดดมกลนนำมนหอมระเหยไปดวย เชน กลนมนตหรอกลนมะนาว เพราะ

กลนดงกลาวจะมสวนชวยกระตนใหมความทรงจำในรายละเอยดดยงขน

กนอาหารรสชาตแปลกบอยๆ กลนและรสชาตของอาหารทแปลกแตกตางไปจะพลอยทำใหสมองของคณรสกเหมอนไดไปทองเทยวในสถานทแปลกใหมนนดวย

ปดประสาทรบเสยง ลองใชสำล หรอทอดหโดยเฉพาะ เพอฝกใชแตประสาททางสายตาและทางจมกดสกพก ไมแนนะคณอาจคน

พบความสามารถพเศษแปลกใหมทคณไมคดวาจะมอยในตวเองกเปนได

เลอกชวงหนงของเสนทางไปทำงานทมอากาศบรสทธ แลวลองเปดกระจกขบรถบาง เพอเชอมโยงประสาทรบกลนและเสยงภายนอกใหทำงานประสานกนมากขน

เปลยนตำแหนงสงของบนโตะทำงานโดยเฉพาะถงขยะ เพราะความเคยชนจากการรวาจะหยบจบอะไรตรงไหน ทำใหสมองเราทำงานนอยลง

พดคยกบเพอนรวมงานใหมหรอคนทไมคอยคยดวย เพอเตมขอมลใหมๆ ใหกบสมอง ทงการจำลกษณะใบหนา เสยงพด หรออปนสย

สวนตวของเพอนรวมงานคนนน

ชวนเพอนรวมงานถกเถยง อภปราย หรอพดคยในประเดนทไมเคยพด เพอเปดรบขอมลใหมๆ

2

3

4

5

6

7

8

1

9

10

11

12

13

o

where to go+ เรอง : Mr.Relax ภาพ : กณวรรธน ใจพรหม

22

Pasta 54 Address : ทองหลอ 25 (และเขาซ.แสงทอง) สขมวท Tel : 0-2185-0918 Time : 11.00-21.00 น. Budget : 200-300 บาท/คน

รานอรอยรานนเปนเมนอาหารฝรง ทนำสตรอาหารแนวอตาลทางตอนใตมาปรงเปนเมนอรอยเสรฟคนไทยใหไดลมลองกน ไมตองลงทนบนไปทานกนไกลถงโนน เสนหในความเปนอาหารแบบตนตำรบน รวมถงเสนหเกยวกบสถานท ซงแบงบรเวณสวนหนงของหนาบานทพกอาศยของผเปนเจาของ นำมาเปดเปนรานอาหาร ทำใหหลายคนตดอกตดใจในความอบอนของบรรยากาศ รวมถงรสชาตของอาหาร

เมนของทนจะมใหเลอกมากกวาการเปนพาสตา (เหมอนชอของราน) แนนอนวาคณจะพบกบพาสตาหลากหลายแบบทงพาสตาซอสครม พาสตาซอสมะเขอเทศ พาสตาผดแบบทมเบคอนกบกระเทยมโรยดวยนดหนอยกอาจจะอรอยคนลน นอกจากนในสวนของพซซาหนาตางๆ และราวโอลครมซอสหรอเกยวฝรงนนกอรอยหอมมนรสชาตกำลงด ทไมเหมอนใครและหาทานทอนไดยาก ดเหมอนจะเปน ‘ไสกรอกอตาเลยน’ ซงเชฟทำสดใหมทกวน ใชเน อหมลวนๆ ไมผสมแปงเหมอนอยางแบรนดท มขายใน ทองตลาด ไสกรอกทนจะทานคกบขนมปงอบรอนๆ หอมอรอย และสลดของรานนกใชผกสดปลอดสารพษ ทงเยนและกรอบ คลกเคลากบนำสลดสตรเฉพาะทคณตองไมพลาดลมลอง นอกจากนยงมของหวานททำแบบโฮมเมด เชน ไอศกรม พนนา- คอตตา ชอกโกแลตพดดง และกาแฟปดทายในมอสำคญของคณดวย ถาใครสนใจแวะไปชมกอนไปโทร.จองโตะนาจะด เพราะมทนงจำกด และรานเปดทกวนตงแตสบเอดโมงเชาถงสามทม

o

22 wheretogo+wk smart.indd 22 6/6/09 4:53:26 PM

เมโทรบส จดเปลยนแหงการเดนทาง ของคนกรงเทพฯ แมวาทกวนนจะมระบบขนสงมวลชนอยางรถไฟฟา BTS หรอ รถไฟฟาใตดน MRT มาเปนทางเลอกใหมในการเดนทางทสะดวกสบาย สะอาด และปลอดภย ของผใชบรการรถโดยสารสาธารณะและผทเบอการขบขรถยนตสวนตว แตกยงไมเพยงพอกบความตองการเพราะการบรการยงไมครอบคลมพนททวกรงเทพฯ รถโดยสารประจำทางปรบอากาศพเศษ “เมโทรบส” สำหรบคนกรงเทพฯ จงเกดขนโดย บรษท พรเมยร เมโทรบส จำกด ในกลมบรษทพรเมยร เพราะตระหนกดวา ผโดยสารตองการความแตกตางจากการใชบรการรถโดยสารสาธารณะในแบบเดม ๆ นอกเหนอจากรปโฉมใหมของตวรถทด ทนสมย สะอาด โลง โปรงสบายแลว เมโทรบสเนนใหความสำคญกบการพฒนาพนกงานขบรถเปนอยางมาก ซงเมโทรบสเรยกวา “กปตนเมโทรบส” เพราะเชอวาผควบคมรถโดยสารทกคน มความสำคญไมตางจากกปตนขบเครองบน ทตองรบผดชอบชวต ใสใจในความปลอดภย และความสขของผโดยสารตลอดเสนทางการเดนทาง กปตนเมโทรบส จงถอเปนหวใจสำคญของการใหบรการ ทจะสรางความแตกตางและถอเปนจดเปลยนในการใหบรการกบเมโทรบสไดอยางดทสด จงไมใชทกคนทมาสมครจะสามารถเปนกปตนเมโทรบสไดทนท…เพราะขนตอนกวาจะมาเปนกปตนเมโทรบส จะมการพจารณาคณสมบตเบองตน เชน ไมมประวตอาชญากรรม-ยาเสพตด มความประพฤตด ไมสบบหร-ดมเหลาระหวางการทำงาน ขณะเดยวกน เมโทรบสไดทำการศกษาระบบเทคโนโลยททนสมยตาง ๆ เพอสรางระบบ “เมโทรลงค” ทออกแบบโดยคำนงถงความปลอดภยสงสดของผโดยสารเปนสำคญ เชน การตดตงระบบ GPS และ Black Box (ทมใชกนอยในเครองบน) ในรถทกคน เพอการดแลการเดนรถใหมประสทธภาพ เพอตรวจสอบการปฏบตหนาทของกปตน เมโทรบสทกฎหมายกำหนดความเรวในการขบรถโดยสารสาธารณะตองไมเกน 60 กม./ชม. และเพอใชในการตดตาม คนหา ระบตำแหนงรถในกรณฉกเฉนตาง ๆ สำหรบผโดยสารทตองการสอบถามเสนทางการเดนรถ สามารถสอบถามไปยงหนวย Call Center ภายใตชอ “เมโทรแคร” ทหมายเลขโทรศพท 0 2301 1818 ซงพรอมใหขอมล และรบเรองราวจาก ผโดยสาร โดยมระบบเมโทรลงคเชอมตอโดยตรงกบศนยควบคม เพอใหรายละเอยดการเดนรถ ขณะทกปตนเมโทรบสกสามารถใชเมโทรแครในการแจงเหตฉกเฉนใหทางศนยควบคมรบทราบไดเชนกน ดวยความใสใจในสงแวดลอม เมโทรบสจงเลอกใชเครองยนตระบบ CNG ทใชเชอเพลงเปนกาซธรรมชาตอด เปนมตรกบสงแวดลอม และชวยลดการปลอยมลภาวะ ตำกวาเครองยนตดเซล แมแตการทำความสะอาดรถยงใชผลตภณฑทำความสะอาดทงภายในภายนอก ทไมเปนพษกบสงแวดลอม เมโทรบสมรถใหบรการดวยกน 3 ประเภท แบงเปนประเภทนงและยน ราคา 20 บาทตลอดสาย, ประเภทนงราคา 30 บาทตลอดสาย และรถนงเมโทรเอกเพรส ราคา 40 บาทตลอดสาย ซงปจจบนเมโทรบสใหบรการเดนรถทงหมด 7 เสนทาง ครอบคลมพนททวกรงเทพฯ ไดแก ปอ.พ.4 ตลงชน-เคหะชมชนรมเกลา, ปอ.พ.10 บางกะป- หมบานเศรษฐกจ, ปอ.พ.17 สวนสยาม-สลม, ปอ.พ.24 บางขนนนท-บางกะป, ปอ.พ.25

ทาราชวรดฐ-สวนสยาม, ปอ.พ.34 วงกลมหมอชตใหม-บางกะป และปอ.พ.35 ปากเกรด-พฒนาการ ในอนาคตจะขยายเสนทางเดนรถใหครบ 35 เสนทาง พรอมกบเพมจำนวนรถถง 1,000 คน เพอเปาหมายการรองรบผโดยสารกวา 300,000 คน ตอวน ขณะเดยวกนผโดยสารกยงไดรบความเพลดเพลนระหวางการเดนทางไดดวยการรบชมรายการ “On Route” ทางทวภายในรถเมโทรบส ซงมทงรายการสาระความร ความบนเทงหลากหลายไมซำกนในแตละวน เชน รายการสารคดทเมโทรบสซอลขสทธมาจาก BBC ประเทศองกฤษ และผลต Local Content เอง อยางรายการ “อะจงด” ทมรปแบบรายการนำเสนอเกรดความรแปลก ๆ ใหม ๆ ทงหมดนเพอใหแนใจไดวาดวยมาตรฐานความปลอดภย, ความสะดวกสบายเพลดเพลน, ความสะอาด และความเปนมตรรกษสงแวดลอมจะอยคกบผโดยสารของเมโทรบสทกคน

สามารถดขอมลเพมเตมและดาวนโหลดเสนทางการเดนรถไดท www.premiermetrobus.co.th หรอสอบถามไดทศนยบรการเมโทรแคร

หมายเลขโทรศพท 0 2301 1818

เมโทรเอกเพรส

WF035009AP.indd 23 6/11/09 3:27:55 PM

24womanon top+เรอง : ตะละแมวนส

เซกซ...เอกซกนแตเชา

ถอดรหสหวใจคณ และคนรก

รใจตวเองไมพอ ตองรใจคนขางๆ ดวย ความรกจงมนคง และนคอความจรง 21 ขอ ทบงบอกความเปนตวตนของ คนทชอบดชอบเลน อยากรวาคณกบเขา เขากนไดแคไหน อานเลย

รสไตลหนมขางตวกบ 9 เกมสทเขาชอบด หรอเลน

ทคณชอบ ด หรอเลน อานใจตวเองกบ 12 กฬาฮต

ฟตบอล : เปนคนหนกแนน จรงจง และรกษาคำพดเปนอยางยง สามารถเชอถอและไววางใจได สามารถเผชญกบภาวะวกฤตได ทงยงเปนคนทใหความรวมมอกบคนอนดมาก

จงเปนคนทมความสามารถในการทำงานทมลกษณะเปนกลมหรอเปนทม เทนนส : เปนคนคบหากบใครกมกจะใหความสำคญกบเรองฐานะ ชอเสยง จะเลอกคบเฉพาะคนทอยในฐานะระดบเดยวกบตวเองเทานน และยงเปนคนทอยในโลกของความเปนจรง ชอบการทำงานทเตมไปดวยการแขงขน ชงไหวชงพรบ ใครเกงกวากชนะไป กอลฟ : เปนคนมความมนใจในตวเอง ทงยงชอบการทำงานหรอการใชชวตททาทายตวเองมากๆ เปนคนทชอบใชความคดหรอตดสนใจทกอยางดวยตวเองและจะรบผดชอบในสงทเกดจากการตดสนใจของตวเองดวย แตในขณะเดยวกนกเปนคนทรอบคอบ ทำอะไรกคดหนาคดหลงอยางมระบบ เปนคนทเขากบคนงาย มนษยสมพนธด และปรบตวเกง จกรยาน : เปนคนโรแมนตก ชางฝน แตไมคอยมไหวพรบ ชอบอยกบธรรมชาต เงยบๆ ไมวนวาย กบใคร ชอบความสงบเรยบงาย มความเปนสวนตวสง มแนวคดเปนของตวเอง หวโบราณเลกๆ มความเปนเพอนทจรงใจ ชอบเสยสละ และดแลปกปองคนรอบตวเสมอ ปนเขา : คณเปนคนชอบความทาทาย ตนเตน ทำอะไรเตมรอยเสมอ มความมงมนบากบน จตใจเขมแขง มความเปนผนำ และชอบอยกบความจรง คณจงมกเปนทพงใหคนอนเสมอ วายนำ : คณเปนคนรกเดยวใจเดยว ใครดดวยกดตอบจนนาใจหาย แตถาใครรายมากรายได ไมละอายบาป แถมยงใจกลาชอบการเผชญหนากบปญหาหรออปสรรค โดยไมหวนเกรงสงใด ดวยอารมณรอน มทะล จนสรางความลำบากใจใหกบคนทไปไหนมาไหนดวยบอยๆ แตใน ขณะเดยวกนกเปนคนซอสตย และรกษาคำพด ตกปลา : คณเปนคนใจด ชอบเสยสละ และมความรกในผคนทกคน รกธรรมชาต ความสนโดษ ชอบชวตทสงบๆ มความเปนสวนตวสง ไมชอบใหคนเขามาลวงละเมดในเรองราวของตวเองเปนอยางยง นอกจากนยงเปนคนทชางฝนชางคดอยเสมอ โดยเฉพาะเพอสงทดในสงคม และคนอน แขงรถ : คณเปนคนมเปาหมายในชวตสง มกตงความหวงเอาไวไกลลบ แตกมความพยายาม เปนอยางดเพอไปใหถงสงทตนหวงไว ชอบความทาทายเอามากๆ ทงยงกระตอรอรนสง มพลงงานจะทำนนทำนอยตลอดเวลา สนกเกอร : คณเปนคนใจเยน รอบคอบ และชางวเคราะห แกปญหาเฉพาะหนาไดเกง มความสามารถในการทำงานหลายๆ อยางไดพรอมกน และจะประสบความสำเรจในชวตดวยดทเดยว แตบางทอาจจะเปนคนขระแวงไปหนอย แมแตเรองเลกนอย จนดจกจกนารำคาญ และนนกเพราะความเปนคนขสงสยทอยากรอยากเหนไปเสยทกเรอง โบวลง : คณเปนคนสขนยม คอชอบใชชวตอยางมความสขสนกสนาน เจาสำราญ กลาแสดงออก โดยเฉพาะทเกยวกบเรองรนเรงบนเทงใจ แตไมคอยมความรบผดชอบอะไรนก หวงพงพาจรงจงเหนจะยาก เพราะคดแคเอาตวรอดไปวนๆ มากกวาจะจรงจงกบอนาคต ไมชอบเลนกฬาเลย : คณไมคอยสนใจเรองราวทเปนรปธรรมนก เชน การแตงตว หนาตา ความสวยงาม แตจะใหความสำคญกบเรองทลกซงของชวต-จตใจ และสตปญญาของคนมากกวาอยางอน นอกจากนยงเปนคนใฝร ชอบศกษาเรองทเกยวกบปรชญาและศาสนา

ask yourself + เรอง : LuckyAries

o

in

ปลกใหตน ธรรมชาตของผชายทกคนคอแขงตวเมอตนนอนตอนเชา

โดยไมมอารมณเพศเขามาเกยวของ ซงเปนเรองของระบบรางกายมากกวา เรองอยางวา คลายกบรางกายตองการทดสอบเครองเคราเมอเรมวนใหม นนแหละ ดงนน ผหญงจงควรฉวยโอกาสนจดการกระตนเราอารมณเซกซ ของเขากอนทจะรกเขาสโหมดรอนแรงยงขน ดวยการบรรจงจบเขาใหตน จากหลบไหล โดยเรมทบรเวณขมบ รมฝปาก แลวไลเร อยลงมาตามสวนตางๆ ของรางกาย โดยมเปาหมายสดทายทเจาหน อยาลมใชเวลาละเลยดอยแถวตนขาดานใน จากนนตบทายดวยการอำเจาหนอยางเอรดอรอยจนเขาตองครางฮอ ขอควรจำ : เขาสามารถใชวธนปลกเราไดเชนกน

เซกซจานดวน ถาเปนคนทตองรบรอน

เสมอในยามเชา ลกข นจากเตยง กตองอาบนำแตงตวรบไปทำงาน ลองหาเวลาทำเซกซจานร อนแบบด วนจ ซ เปอร สปดสคะ เรมดวยการผลกเขาลงนอน แลวจดการจบแบบบดขยหนกหนวงเพ อใหเขาร ว าเราตองการเขาเด ยวน ! จากน น กระ โดดข นคร อมแบบสาว คาวเกรลควบข เอนตวไปขางหนา จ บแขน เขา ไ ว ใ นท า ข งพ ด การทำตวเปนผ ร กราน จะชวยเสรมสรางความมนใจและทำให

ร สกวาตวเองมอำนาจมากข น แถมยงไดทำตวเปนเจาแมไปตลอดวนนนเลยคะ

อำนาจแหงนำ แทนทจะทะเลาะกนแยงหองนำทกเชา ลองเขาไปแจมใตบวอาบนำกบเขาดกวาคะ แลวแตะเนอตองตวแลกเปลยนสมผสทเราอารมณตอกนจนกระทงท งเขาและเราตนเตมตาและตนตว ขอแนะนำใหลองทาน : ยนขาเดยวโดยบาลานซตวใหด และยกขาอกขางเก ยวไวเหนอสะโพกของเขาไว เพอเปดทางใหสอดใสทางดานหนาไดเตมท รบรองวาหองนำจะรอนเราราวกบ หองซาวนาเลยทเดยว

ปรนเปรอดวยมอเชา สรางอารมณหวามไหวดวย

การผลดกนปอนมอเชาบนเตยงใหกนและกน อาหารทเหมาะกบการ ปอนไปนวเนยไปควรเปนอาหารเบาๆ ทเปนชนหรอขนาดพอคำ เชน ผลไม ครวซองตท ฉกเปนชนแลวจมกาแฟ หรอขนมปงปงจมไขดาว

ก เว ร กด และ ถามอะไรหยดไหลเย ม ไม ต อง เชดออก

คะ ขอแนะนำใหใชปากใหเปน

ประโยชนดวยการบรรจงเล ย. . . เล ย. . .

และเล ยอาหารจากร างกายกน และกน (วธนเวรกมากหากยงอยในชดนอน

หรอชดอนทไมใชชดทำงานเตมยศ)

การซกตวองแอบกนยามเชาแลวแปรเปลยนไปเปนเซกซ รอนแรงเหนอความคาดหมาย ถอเปนความเซกซทพเศษ สดยอด ซงกลายเปนความชนมนคกคกทำใหหนาตา บานแฉงจนเพอนรวมงานตอง รองทกวา วนนมอะไรพเศษ หรอเปลาหนอ

สำหรบผชายการมเซกซตอนเชาเปน สงแรกถอเปน

การกระตนรางกายใหตนตว และตอนเชายงเปนชวงดทสดเหมาะแกการมเซกซ เนองจากระดบฮอรโมนเทสโทสเตอโรน จะเพมขนสงสดในตอนเชา นอกจากนน ทงเราและเขาควรพกผอนใหเตมท ไมเครยด ไมเซง และพรอมเตรยมลยไดแบบไมเกรงใจใคร

ขอแนะนำใหตงนาฬกาปลกเรวขนกวาเดมสก 1 ชวโมงแลวลองทำตามเคลดลบ ซกซนดงตอไปน

ศนยวจยมาสเตอรสและจอหนสน ทำการวจยพบวา ผหญง

หนงเปอรเซนต

สามารถถง จดสดยอดไดดวย

การถกลบไลหนาอก เพยงอยางเดยว

o

เทนนส : เขามไหวพรบ ความคดสรางสรรค สมาธด เชอมน ในตวเองสง และเปนผนำ

วายนำ : เขาเปนคนมเสนห ไมชอบการบงคบ รกอสระ ธรรมชาต และมนใจในตวเองมาก

กอลฟ : เขาเปนคนสขมเยอกเยน ตดสนใจแกไขปญหาตางๆ ไดเปนอยางด และใชเหตผลเปนหลก แถมยงดดมระดบและชอบเขาสงคม

ฟตบอล : เขามระเบยบวนย เขากบคนกลมใหญๆ ไดเปนอยางด เปนคนมเสนห รกความยตธรรม เวลาทำงานอะไรมกจะทำอยางจรงจง

แขงรถ : เขาเปนคนชอบผจญภย รกความเสยง กลาไดกลาเสย ไมกลวใคร ชอบความทาทายจนนาตกใจ

การตอส : เขาเปนคนทกลาไดกลาเสย หนกเอาเบาส อดทน แตเจาช ชอบหวานเสนหและขหง

วอลเลยบอล : เขาปรบตวเขากบคนอนไดด ยอมรบในสงทคนอนเปน และมองโลกในแงด

สนกเกอร : เขาเปนคนมชนเชง สขมเยอกเยน แกไขปญหาตางๆ โดยใชเหตผลเปนหลก มสมาธ ความอดทนสง ไมชอบใหใครมาเอาเปรยบและไมเอาเปรยบใคร

บาสเกตบอล : เขาเปนคนคลองแคลวกระฉบกระเฉง ทมอารมณศลปน อพเดทขาวสารอยตลอดเวลา มความคดรอบคอบกอนทจะตดสนใจทำอะไร และมกรทางหนทไลเมอเกดปญหา

24 wmontop+ask1.indd 24 6/12/09 8:04:51 PM

Call Us Now!

WF034007AU.indd 1 5/28/09 2:14:32 PM

25relation tip+เรอง : Jadsica

มาสำรวจกนวา ‘ตวเลข’ อายทำคณสตแตกคดเตลดไปไกลแคไหน และมผลตอความรกและคนขางกายมากเกนไปหรอเปลา

● โทรเชกเชา เทยง เยน และกอนกลบบานวาเขาปฏบตตวตามปกต ไมนอกลนอกทาง

● คนหาวามตวหนงเรองทยงไมไดดในกระเปาสตางคเขาหรอเปลา (ถามแสดงวาเขาไปดกบคนอนมา)

● แอบกดโทรศพทดหมายเลขโทรออกและรบสายของเขา

● เกลยดงานโชวรถยนตทมพรตตสวยๆ แบบไมมปมขลย

● เรมเบอหนงรกโรแมนตกแนววยรนแบบเหนกไมได

● วจารณและโกรธผหญงทกคนทเขาชมวาสวยดด ทงๆ ทแตกอน คณยงชมเลยวาผหญงคนนนกสวยด

● ตำหนครกวยรนทเดนจงมอกนกระหนงกระหนงวาประเจดประเจอ

● ไมกลาซอชดชนในลายเสอตวเกทงๆ ทเลงมานานแลว

ถาคณเรมมอาการเหลาน เทากบเรมเขาขายจตตกกบตวเลขทมากขนอยางไมรตว นอกจากจะเปนผลเสยตออารมณตวเองแลว ยงสงผลกระทบถงเขาดวยแบบไมตงใจ (แตเชอเถอะวาคณมเจตนาแฝงอยลกๆ) ยอมรบความจรงใหไดวาอายมแตเพมขนไมมวนลด และมองไมเหนแวววาความรกของคณตองสวนทางลดระดบความหวานลงไปเสยหนอย ตำราหลายสำนกบอกวา ‘ทกอยางอยทใจ’ ถาใจคณรกกน เรองอายกไมใชเรองใหญอะไร แตทงหมดนขนอยกบการกระทำของตวคณเองดวยวาคณจะเผลอไปลดระดบความนารกในตวเองลงหรอเปลา

อายเพมขน แตความรกลดลง ทำไงด!!

ตวเลขอายทมากขน ทำเอาสาวๆ หลายคนเกดองคดอะไรไมออกจนเกดอาการ

จตตก บางรายเรมวตกถงความรกทกำลงดำเนนอย เกดความรสกเลยนจนถงขน

ไมเกดอารมณหววกบคำหวานทเขาพรำบอกทกคำเชา และบางรายถงขน

เกดอาการแคลงใจและเรมคนหาวามอะไรในกอไผในชวตประจำวนทดแลวปกต

จนเกนไปหรอเปลา

ทำตวใหนารกเหมอนเดมทเคย

เปนอยางปทแลว ปโนนหรอ

ปไหนๆ ททำใหเขาหลงรกคณ

ตอใหหนาเหยว หนงหยอน

หตง คณกยงคงสวยทสด

ในสายตาเขาตลอดไป

WFA025NG.indd 25 6/8/09 2:57:17 PM

ราศมงกร (CAPRICORN) 22 ธ.ค. - 20 ม.ค. จะมเรองปวดหวเขามา กจะเปนเรองของเพอนสนทมาปรกษา ทำใหคณตองเครยดแทน การงาน ดาวแหงการสรางผลงานจะเดน ตองขยนใหมากขน และรบอาสาทำงานทเหนอขอบเขตงานของคณด เพราะจะทำใหไดรบโอกาสทดในอนาคต ความรก มเรองหงหวงเขามาอกแลว จรงๆ แลวไมมอะไรหรอกคะ เขานะรกคณด และกนารกกบคณด แตคณนะไมชอบตรงทเขาไปพดหวานๆ กบคนอนดวยนะส การเงน จดสรรไดดคะ แตจะมเรองหยบยมเขามาอกแลว คนอนพงคณนะ ไมใชคณไปยมเขา สขภาพ เรองเครยด และการทำงานของตอม ทอตางๆ ในรางกายดมปญหา แถมทายดวยเร องอาการแนนหนาอก หายใจไมสะดวกคะ

ราศพฤษภ (TAURUS) 21 เม.ย. - 21 พ.ค. จะมเรองระหองระแหงกบคนทางบานเกยวกบเรองเงนๆ ทองๆ นนแหละ ไปตดหนตดสนใครไวบางหรอเปลา หากมกำลงกรบๆ เคลยรไปเถอะคะ ไมงนกโดนกดดนอย นนแหละ การงาน คอนขางดคะ แตอาจจะดเนอยๆ ไปหนอย หากคณกระตอรอรนขนอกสกนด นาจะสงผลใหไดรบความเอนดมากขน ไดเนองานทมความสำคญมากขนมาทำเพอสรางผลงานนะคะ ความรก อาจมเรองใหตองพลดพราก แยกจาก หรอยตสมพนธรกไดนะ การเงน ตงดคะ และเรองการใชเงนสะสางหนสนเดน ดจง คาใชจายเกยวกบเรองทอยอาศย การซอมแซมของเสยกทำงานเดนไมแพกน สขภาพ อาการแนนหนาอก หายใจไมคอยสะดวก และเร องการปวดหว เปนไข จะเลนงานไดถเชยว

ราศเมถน (GEMINI) 22 พ.ค. - 21 ม.ย. ชวงนอะไรทคด ท คาดหวง มนกดพลกลอคไป ซะหมด และจะไดขาวญาตผใหญใกลชดปวยหนกดวยละ การงาน ดลงตวดขนนะคะ แนะนำใหไปไหวศาลเจาพอกวนอ เพอขอโชคและสงดๆ เกยวกบหนาท การงาน และเพ อนรวมงานด ความรก คนรกคณเขาเอาใจใสคณดจง แตเหมอนจะออกแนวเปนพอมากกวาเปนแฟน ชอบบอก หรอกำหนดทศทางในชวตใหจงเลย การเงน คลองคะ การงานทเกยวกบของสวยงาม ของบำรงความงาม และงานทเกยวกบเดก การศกษา จะทำเงนใหคณไดเพยบ สขภาพ เร องเอฟเฟกตท เกดจากการ อดอาหารคะ ทำใหออนเพลย และโหยอาหารได เผลอหนามด หรอวบไดบอยๆ

ราศกรกฎ (CANCER) 22 ม.ย. - 22 ก.ค. จะมโปรเจกตทจะทำกำไร หรอหารายไดเสรมไดมากพอตว แตตองจดตารางงานใหด การงาน คอนขางดคะ สำหรบคนททำงานเดมๆ อย อาจจะเกดไอเดยนำเสนองานทไดรบการยอมรบ สำหรบคนท หางานใหม กมแนวโนมสดใสพอสมควร ความรก มภาวะตงเคร ยดซ งเก ดจากความ บกพรองเลกๆ นอยๆ การเอาใจใสกนนอยเกนไป ทำใหความรกดไมคอยจะลงตว การเงน คณจะมโชคจากชายผวเขม หนาเดก หากมการตดตอธรกจกบคนคนน จะไดรบขาวด และมโชคจากการเดนทางระยะใกลๆ สขภาพ เร องเกยวกบโรคกระเพาะอาหารระวงจะกำเรบ หรอเลนงานได และเรองเกยวกบอาการแนนหนาอก เจบแปลบๆ บรเวณทรวงอก

ราศสงห (LEO) 23 ก.ค. - 23 ส.ค. สำหรบคนไกลบานจะคดถงบาน หรอคนทางบานมากเปนพเศษ มเกณฑทจะไดเดนทางกลบบานหรอททคนเคย การงาน งานทตองใชคำพดเดนมากคะ เรองการสมมนา การใหวชาการ จะมแนวโนมการงานทด และจะมงานทเออใหเกดโชคจากการประสานงานกบองคกรระหวางประเทศดวย ความรก ตองเอาใจใสซงกนและกนหนอย มโอกาสทจะมบคคลทสามเขามาพวพน และเกดขอเปรยบเทยบได การเงน ความสามารถในการหาเงนมมากขน หามาไดเทาไหรกมคนชวยใชซะอก การเกงกำไร หรอการเกบเงนกบประกนชวต จะชวยใหเกบเงนไดมากขนคะ สขภาพ เรองเกยวกบกระเพาะ และลำไสคะ ระวงเรองการทานอาหารไมตรงเวลา หรอทานอาหารพวกหมกดองใหมาก เพราะจะทำใหทองรวงได

ราศกนย (VIRGO) 24 ส.ค. - 22 ก.ย. ชวงนอาจมญาตเจบปวย ตองทำหนาทเฝาไข หรอไปเยยมเยยนคนปวย การงาน กยงดคะ ยงนะ ไมเทาไหร แตมนมาพรอมกบเรองชวนโมโห สงโนน เอาน เปลยนไปเปลยนมาตลอดเวลา เลนเอาตอมปรดทำงานรายวน ความรก ดสดใสพอสมควรคะ จะมรกทมการพฒนาไปในทศทางทดมากขน เขาจะชอบชวนคณไปโนนมานกบเขามากขน แตคณเองนะส จะมเวลาใหขาหรอเปลา การเงน จะมโชค มลาภจากคนทอายนอยกวาดวยละ ชวงนคบเดกเขาไว จะมโอกาสทำเงนไดดเชยว สขภาพ เรองเกยวกบระบบยอยอาหารเหมอนเคยคะ และกระวงเรองกรดไหลยอนหนอยนะคะ เพราะเปนอกสาเหตททำใหรางกายรสกออนแอได

ราศตล (LIBRA) 23 ก.ย. - 23 ต.ค. ใหระวงเร องเพอนรกหกเหลยมโหดเอาไวหนอย อะไรทเปนเรองลบๆ ของคณอาจถกเปดโปง สรางเร องปวดหวใหได การงาน กจกรรมเก ยวกบ เนองานเดนมาก งานดานเอกสารไมคอยเทาไหร แตงานดานการจดกจกรรมเนยส เลนเอาเหนอยหลบในไดทกวน ความรก เรองนาปวดหวมกจะ มาจากเพ อนของแฟนนนแหละ ชอบชวนไปทำกจกรรมสมเสยง ทำใหมเรองตองจบผดกนรายวน การเงน ยงคงหนกๆ คะ แตกใหอดทนอกหนอย หากคณทำงานท ของเก ยวกบการซ อขายท ดน จะไดรบขาวด สขภาพ เรองเกยวกบอาการเหนบชา หรอเปนตะครวคะ และกเรองเกยวกบการตดเชอของชองคลอด หรอเรองมดลกคะ

ราศพจก (SCORPIO) 24 ต.ค. - 22 พ.ย. ชวงนจะมกจกรรมพบปะสงสรรค มตตงเดนหนอย แถมแตละงานกม ค าใช จ ายตามมาอกบาน การงาน การประชมเดนอกแลว เหนอยกบการสงงานบาง เพราะงานแตละอยางกอยากทจะกระจายมนออกไปอยหรอกแตทำไมได สดทายกตองรบมาทำเองแทบทกช น ความรก ดคะ และจะมโชคจากการเดนทางทองเทยวรวมกน อยากใหไปททมนำ หรอหมอกนะ จะไดเปนการแกดาวรายเรองรกทคลมเครอ การเงน มแผนการทจะตองใชเงนอกแลว ดาวเกยวกบการแปรสนทรพยเปน เมดเงนเดน อาจตองรไฟแนนซบาน คอนโด เพอนำเงนมาจบจายคะ สขภาพ เรองการตดเชอไวรสจะเดน ใครเปนอะไรกพานจะเปนกบเขาดวย อาจจะไปฉดยาปองกนโรคไขหวดใหญไวเลยกดนะคะ จะไดมภมคมกน

ราศกมภ (AQUARIUS) 21 ม.ค. - 18 ก.พ. ลกหลาน บตรหลานในบานจะสรางเรองใหตองปวดหว ระวงเรองการคบเพอน หรอการทำกจกรรมอยางอนกบเพอนของบตรหลานใหมากขนอกหนอยนะคะ การงาน ดทรงตวขนคะ เรองเหนอยๆ กเปนเรองของเพอนรวมงานทชอบเอาเปรยบ เอาหนา งานไมทำเอง ชอบโยนมาใหคณทำ แตตอนเสนองาน เขากลบไดหนา ความรก เรองทคยกนสวนใหญ เหมอนพดกนคนละภาษา ตางฝายตางกดอ เอาแตความคดของตวเองเปนใหญ ถอยกนคนละกาวดกวาคะ ดงดนไปกทำใหงอนกนเปลาๆ การเงน จะมโชคละ ไดลาภจากหญงผวขาว หรออาจไดรบงานพเศษจากคนดงกลาว งานดานกจกรรมทเกยวของกบของสวยงาม ทำเงนใหไดพอสมควร สขภาพ ระวงเจบปวยถงขนตองรกษาตวทโรงพยาบาลกนเลยเชยว เรองเกยวกบไต นว จะเดนหนอยคะ

ราศมน (PISCES) 19 ก.พ. - 20 ม.ค. จะไดรบขาวดอะไรสกอยาง เลนเอาหวใจเตนตมตามกนเลยละ เรองคนในครอบครวนาปวดหวจะมการทะเลาะ หรอเรองงอนๆ กน การงาน จะตองเหนอยกบงานคณสอง เหมอนกบวาคณกำลงปทางใหกบงานชนใหม หรอธรกจเสรม จงทำใหมความรบผดชอบมากขน ความรก คณรสกไมปลมเพอนผหญงของเขาสกเทาไหร มนดแปลกๆ นะ ทเอะอะอะไรกเขามาปรกษาแตแฟนคณ เพอนเขาเองนะไมมหรอไง ชอบมายงกบแฟนชาวบาน ทำใหตองเคองกนบอยๆ การเงน กดคะ แตชวงนเหมอนกบจะมลาภจากการออดออน ขอสตางคจากคณพอคณแมนะ แถมไดซะดวย การจบจายเกยวกบเครองบำรงความงามเดนเชยว สขภาพ เรองเกยวกบตะครว หรอเหนบบรเวณเทา เทาชาไดบอยๆ และกมอาการปวดขอเทาเปนของแถมอกดวย

ราศธน (SAGITTARIUS) 23 พ.ย. - 21 ธ.ค. เหน อยใจกบความหวงลมๆ แลงๆ ของเร องท รอคอย กระตนโชคดวยการถวายเทยนกบพระ เพอทำใหเร องท คางคา กลายเปนร งโรจนดนาจะด การงาน คอนขางตองรบผดชอบงานเพมมากขน และจะไดรบมอบหมายใหตองเขาประชมสมมนา เพอการขยบขยายงานตวใหมดวยละ ความรก ระวงเรองการมปากเสยง มเรองทะเลาะกนใหญโต เปนเร องของคนในครอบครวของทงสองฝายละ การเงน ดเนอยๆ รายจายเพอพอแม หรอการ ชวยเหลอญาตใกลชดจะเดน มเรองถกรองขอให ตองชวย สขภาพ เรองสวอดตนททำใหเกดหนอง ตองหมนดแลความสะอาดของผวหนาใหมากขน และระวงเรองเกยวกบกระเพาะปสสาวะอกเสบดวย

ราศเมษ (ARIES) 21 ม.ค. - 20 เม.ย. โอยโหย!! ดาวเกยวกบเรองความวนวายจะเขามาเยอนละคะ มคนหาเรอง หรอทำเรองเดอดรอนใหกบตวเรา และคนในครอบครว แปรเปลยนโชครายดวยการหากงหนนารกๆ มาตดทหนาบานหนอยกดคะ การงาน เหนอยอกเหนอยใจกบงานจกจก มแตคน โยนงานมาใหสะสาง แตกอยางวาแหละคะ คณเปนคนทเขามองเหนวาชวยไดนนา ความรก ชวงนมอะไรแปรงๆ เหมอนกน อดอด และลำบากใจกบการวางตว การทำใหญาตอกฝายพงพอใจนะคะ การเงน เรมโปรงใส แถมมโปรเจกตทจะใชเงนเกยวกบการสงสรรค การพบปะเดนดดวย สขภาพ ระวงใหมากๆ เกยวกบเรองพลก แตก หรอหก มเกณฑทจะตองเจบตวแรงๆ คะ

horoscope+

เรอง : ธนยมย - ผเชยวชาญทางดานศาสตร

การพยากรณแหงดวงดาว E-mail : katekate007@hotmail.com

www.tanyamai.com

คาพยากรณสาหรบวนท 16-30 ม.ย. 52 26

26 horo.indd 26 6/6/09 3:00:40 PM

eating out+เรอง : iD11 ภาพ : สพงษ วทยวองไว

27

รานกาแฟนารกรานนนอกจากจะมสไตลการตกแตงทกกกกและนารกแลวยงถอเปนจดนดพบปะสงสรรคของคนทชอบถายภาพอกดวยทงนเนองมาจากเจาของรานคนเกงคณอดลตณฑโกศยเปนคนทหลงใหลในการถายภาพมากและเคยเปนอาจารยพเศษสอนถายภาพมากอนเลยตงใจเนรมตใหรานนเปรยบเสมอนศนยรวมของนกทองเทยวทชอบการถายภาพเหมอนกนโดยเปดชนบนของรานสอนคอรสอบรมการถายภาพสนๆสลบกบคอรสสอนการแสดงเพอใหคนทแวะเขามานงในรานนไมรสกเบอหรอเหงาอกตอไปสามารถนงไดทงวนเพราะมกจกรรมทเขารวมไดตลอดเวลาเมนรานนถอไดวามคอนเซปตแปลกกวารานกาแฟทวๆไปตรงทมการเพมเมนอาหารเขามานอกเหนอไปจากเมนเครองดมและเบเกอรโฮมเมดโดยเมนทไมควรพลาดคอผกโขมอบชสโรตแกงเขยวหวานกงสเตกหมพรกไทยดำโอรโอคกกครสตและมสมะพราวออนตอกยำความอรอย...ตอกยำดวยคารเนชนขอแนะนำเมนเดดผกโขมอบชสทมสวนผสมของผกโขมชสcheddarและMozzarellaกระเทยมสบและหมแฮมโดยนำกระเทยมผดกบเนยจนหอมใสผกโขมตามดวยนมขนจดคารเนชนและชสผดรวมกนสงเกตวาชสเรมมลกษณะเหนยวและสงกลนหอมไดทจงตกใสถวยตกแตงหนาดวยแฮมพรอมโรยดวยชสMozzarellaจากนนนำเขาเตาอบอกครงประมาณ5-8นาทกจะไดผกโขมอบชสทหอมกรนนาลมลอง

ผกโขมอบชส

o

เคลดลบสำคญคอ การทำผกโขมอบชสใหอรอย คอ การใชนมขนจดคารเนชนมาเปนสวนผสม ซงเทคนคนจะชวยเพมความเขมขนของชส

และชวยใหเมนเดดจานนมกลนหอมและรสชาตกลมกลอมยงขน ถกใจคนคอชสโดยเฉพาะ

รานอาหาร Afternoon Tea เปดบรการ 09.30–22.30 น. สถานท 32/577 ซอยแจงวฒนะ 43 จ.นนทบร โทรศพท 0-2980-8509, 086-057-9898

Food Note

WF035001BO.indd 23 6/12/09 8:54:57 AM

28decorate+ เรอง : นายตาด ภาพ : พรชย บวทอง, วภาวด พสทธสรอภญญา

เชงเทยนแกว 5 ใบ ราคา 780 บาท จาก Hot April

ถงเวลาทจะตองเลอกของ สกชนเขามาแตงบาน ทำใหตองคดแลวคดอก วาสไตลไหนแบบไหนจะ เหมาะกบบานเรา เคยไหมทบางครงรบตดสนใจ แลวกมานงเสยดายวาไมนาซอเลย

ถาเปนอยางนน คอยๆ เดนเลอกซอ คอยๆ ดไป

ทละชนดไหม

แตงบานดวย

ถาดใสของทำจากกก ชนละ 650 บาท จาก Apartment 11

Vase Japan White ราคา 3,800 บาท จาก Casa Pagoda

เชงเทยน ไมแกะลวดลาย ชนใหญราคา 650 บาท ชนเลกราคา 600 บาท จาก Apartment 11

ตะเกยงนำมนรปปลา ราคา 1,590 บาท

จาก Apartment 11

โคมไฟ จากเศษไมเกา

ราคา 2,500 บาท

At Home

บวรดนำเพนตลาย สอบถามราคาท Amitie

ถงใสของอเนกประสงค สอบถามราคาท Amitie

สถานทจำหนาย Hot April l จตจกรพลาซา โซน c โทร. 081-455-0090

Amitie l ซ.ทองหลอ โทร. 0-2712-8335-6 Casa Pagoda l Ozono Complex สขมวท 39 โทร. 0-2622-3015

At Home l ทางออกสถานรถไฟฟากำแพงเพชร ตรงขามตลาด อตก.โทร. 0-2933-9658 Apartment 11 l ชน 7 Zen Department Store โทร. 081-825-9918

Bretagne Rack French Green

ราคา 9,800 บาท จาก Casa Pagoda

ตะเกยง ทรงประภาคาร

ราคา 1,800 บาท

จาก Hot April

ชดกระถางปลก 2 ถงรปไก โยกเยกได ราคา 1,450 บาท จาก Hot April

งานทองเหลองสำหรบแตงบานรปนก ราคา 250 บาท จาก Casa Pagoda

กรอบรป จากเศษไมเกา ราคา 450 บาท จาก At Home

เชงเทยนกงไมเหลก ราคา 950 บาท จาก Hot

April

28 decor.indd 28 6/8/09 9:43:26 AM

29party fever+เรอง : Jutamard

เปดความอลงการกบCentralplaza Chonburi

เปดตวไปแลวดวยความ ย ง ใ ห ญ ก บ ช อ ป ป ง คอมเพลกซสดทนสมย สมบรณแบบทสดในเมองชลบร ซ ง ได ผสมผสานทกความตองการอยางลงตวเพอตอบสนองไลฟสไตลของชวตททนสมยของเมองแหงสายน ำ ภายใต แนวค ดMiracle of Water ตนตากบกจกรรมการแสดงดวยความอลงการ โดยภายในงานเหลาคนบนเทงตบเทาเขาร วมงานกบเพยบ ณ ลานกจกรรมดานหนา หางสรรพ-สนคาเซนทรลพลาซาชลบร

Sherbet Colors by BSC Jeans

เครองสำอาง BSC Cosmetology จดงาน ‘Sherbet Colors by BSC Jeans’ เปดตว Make UpCollection ใหม ทไดแรงบนดาลใจจากสสนของไอศครม Sherbet เสนหความงามหลากสสนสดใส ทาทายคนวยมนสทมหวใจรก Jeansสสนใหม 4 เฉดสใน Packaging ดไซนยนสไมซำใคร รงสรรคโดยMakeUpArtistชอดงคณกฤษณะมโนหาญพรอมแขกรบเชญคนดงสดพเศษณ หางสรรพสนคาเซนทรล สาขาลาดพราว

ฟตเนส เฟรสท ตะลยไมหยด ผดสาขาท 17

มร. มารค อเลยต บคานนท กรรมการผจดการ บรษท ฟตเนส เฟรสท (ประเทศไทย) ตอนรบป 2552 พรอมเปดตวสาขาท 17ณ ชน 6 เซนทรลพลาซา แจงวฒนะ เอาใจผออกกำลงกายเปนประจำมากกวาตามแฟชน ดวยอปกรณหลาก-หลาย ส งอำนวยความสะดวกครบครน โดยท มทนกวา 100ลาน เพ อขยายเครอขายการบรการครอบคลม 18 ประเทศทวโลก ซงมคลบใหบรการกวา550 แหง และพรอมเดนหนาลงทน ขยายสาขาในประเทศไทยอยางตอเนอง

วตสน จดงานเปดตวผลตภณฑ ‘วตสน เกรพเบลลา’ ในบรรยากาศไรองนสไตลฝร ง เศส ส อถ งส วนผสมของผลตภณฑทเนนคณคาสารสกดจากองนนำเขาจากยโรป อนอดมดวยสารตอตานอนมลอสระ โดยมไฮไลทจากดาราสาวไอซ -อภษฎา เคร อคงคา ท มาเปดตวผลตภณฑด วยการโชวเหยยบอง นสดพรอมพดคยถงประสบการณการถนอมผวดวยคณคาจากสารสกดขององ น พรอมเปดตวภาพยนตรโฆษณาของผลตภณฑซ งน บเป นโฆษณาช นแรกท จ ดทำข นเพอโปรโมทผลตภณฑภายใตแบรนดวตสนในประเทศไทย

วตสน เนรมตไรองนกลางเมอง เปดตว ‘วตสน เกรพเบลลา’

เอไอเอส ตอนรบ คณะมสไทยแลนดยนเวรส 2552

นายสมชย เลศสทธวงค รองกรรมการผอำนวยการ สายงาน การตลาด เอไอเอส ให การตอนรบคณะมสไทยแลนดยนเวรสท เด นทางมาขอบค ณเอไอเอสในฐานะผ สนบสนนการประกวดมสไทยแลนดยน เว ร ส ประจำป2552 พร อมมอบรางว ลเง นสด100,000บาทใหแกนางสาวชลธชาทรพยไพบลยเลศ ทไดรบตำแหนงมสปอปปลาร จากการโหวดผานมอถอระบบเอไอเอส o

WFA029NG.indd 29 6/6/09 8:07:08 PM

30 my favorite+เรอง : Splendour Version ภาพ : Woody

เอม-รพพร วงศทองคำ เสรรตน

WP ปกษนเราชวนคณมา

ทำความรจกพอารสาวสวยคนน

กบเรองราวหลากหลายแงมม

ทถกถายทอดเปนความรสกผาน

ของรกทกชนของเธอ แนนอนคะ

วาแตละอยางนนสามารถสะทอน

ความเปนตวเธอไดอยางด

ทเดยว เชอวา...เมอคณได

อานแลว “คณจะไมแปลกใจ

กบความโดดเดนของเธอ

ตามแบบฉบบ Working

Woman เลยคะ”

Senior Group PR Manager แหง The Minor Group

n สาวทำงานยคใหม..เทคโนโลยสำคญมากๆ เทคโนโลยและเครองมอสอสารตางๆ เปนอะไรทขาดไมไดเลย ถาลมนตองรบกลบไปเอาเลยนะคะ อยาง มอถอจะพกสองเครองเผอสญญาณอกระบบมนไมไดกจะ

ใชอกอนหน ง และ iPhone กสามารถสง อเมลไดตลอดเวลา มนกทำใหเราทำอะไรไดเรวขน แลวกไมพลาดงานสำคญ

Trump Drive พกตดตวตลอด เวลาประชมงานอยากไดอะไรกสามารถนำขอมลมาใชไดทนท กลองดจตอล ตองตดตวตลอดเวลา มนบางด ไปไหนมาไหนกสามารถเกบไดทกชอตเลยคะ อยางเวลาถายกบเพอนตอนไปงานดวยกน

n ขาดไมไดเลย...ไอศกรม ขาดไมได ชอบทานมากคะ ขาดไมได

หนารอน กมา Swensen นแหละคะ ทชอบมากทสดกคอ Strawberry

Cheesecake มความรสกวาอากาศมนรอน เวลาทาน

ไอศกรมใหความรสกสดช น ทาน ได ตลอด แลวกยงม

Cookies’n Cream อกอนททานบอยทสด แลวกอาจจะมพวก Sorbet อยาง Lemon sorbet ทมรสชาตออกเปรยวนดๆ เวลาทานแลวเรามความสขนะ แตะเขาไปคำแรกรสกเลยวา ทำไมอรอยอยางน สดชนจงเลย คดวาชวตเราอยาอด มากนกเลย ของหวานเขาปากบางกดเหมอนกน

n บานหลงทสอง คะ เปนอกทหนงทชอบมากกคอ Sarin Skin &

Laser Clinic กเอะอะอะไร คดอะไรไมออกกไป ทนน กไปดแลตวเอง ทำทรตเมนตหนาทนน

ทำทรตเมนตตวทนน แตทนนจะมอะไรพเศษอยอยางหนงคอเจาของรานนารกมาก คอ เหงาๆ ไปแลวกลบมาแฮปปเลย

เขาเปนอะไรทมากกวาคลนกหมอ มหอง private room ใหเรา กลารบประกนเลยวาถงคณไมเคยไป แตลองไปสกครงกจะรสกเหมอนเปนบานหลงทสอง

เหมอนมาหาเพอน มาคยกน ไมไดแบบวาอะไรไมควรทำ กบอกใหทำ อยางนนมนทำใหเรารสกแย ไปทนนเหมอนเราไปนงคยกบเพอนมากกวา เพอนทมความรดานความสวยความงามตลอดเวลา...มแตเรองสวยๆ ทงนนเลย (หวเราะ) n ครอบครวเดยวกน เพอน...ขาดไมไดเลยจรงๆ วนไหนไมเจอเพอนนตองตายแนๆ เลย คอแบบวาตองคย กบเพอน ตองไดเจอเพอนนะ รสกชวตนไมไดคยกบใครตองคยกบเพอน อยางนอย ตนมาตองโทรหาเพอน เพอนแตละคนคบกนมานานมาก เปนเพราะความจรงใจทมใหแกกน ชอบอะไรคลายๆ กน เลอกอะไรใหแกกน คดถงเขาใหเหมอนกบทคดถงตวเรา เราอยากไดอะไรเขากอยากไดอยางนน แครความรสกกนมากๆ ดแลทวถง คยกนได ทกเรองเหมอนคนในบานคนหนง ปรกษาไดทกเรอง พอมเวลากจะไปทำกจกรรมดวยกน เชน shopping ทำผม ทานขาว เรยนเตนรำ ออกกำลงกาย บางกเจอททำงาน เราซงใจเพอนมาก เพราะเวลาทเอมจดงานอเวนทตางๆ เพอนเราเขากพรอมใจกนชวยเหลอเตมท มากนเตมงานเลย ไมวาฝกตก แดดออก นำทวม เพอนมาแบบวาเยอะมาก เราตองจรงใจกบพวกเขา เพราะวาเขาคอเพอนแทของเอมคะ

n ตวชวยเรองสวย..สวย เรมทหนงสอเลมนกอนเลยคอ เราเปนคนทแบบวาอยในวงการนมา 10 กวาปแลว ใชมยคะ กอยากจะชะลอวยใหมนอยแคนตลอด กพยายามหาทป หาอะไร เรากไมอยากทำศลยกรรม เพราะฉะนนอยากทำอะไรทมนดแลตวเอง แลวหนงสอเลมน พออานแลวรสกวาคณหมอไดใหแงคดทด แลวกมวธทวาอายขนาดนควรทำอะไร ไมควรทำอะไร แลวกมเทคนคการดแลตวเอง เยอะแยะเลย เปนเทคนคทนาสนใจ กเลยชอบหนงสอเลมน เพราะวาจรงๆ แลว ทำงานดานพอาร ทกอยางเปนภาพลกษณองคกรอยแลว หนาตาเราเปนทกสงทกอยางทจะทำใหประสบความสำเรจไดด n เคลดไมลบดแลตวเอง เรมดแลตวเองจรงกประมาณยสบปลายๆ คอเราเปนคนทไมคอยหวงตวเองเรองทานอาหาร อยากทานอะไรกทาน เพราะมความรวาทำงานมาหนก ทานอะไรทานใหเตมท แตกตองออกกำลงกาย จะออกกำลงกายทกเชา ขจกรยานบาง วงบาง หรอไมก Power plate จะมเทรนเนอรคอยดแลอยครงละ 1 ชวโมงทกวน เวลาทำงานก อยาไปเครยดกบมนเกนไป ผอนคลายบางแลวจะด อยางเวลาออกงานเรองการแตงตว กจะดกระจกเองกอนเลย คออยางนอยเรากดดวยตวเองรอบหนง แลวกถามเพอนเลยวาเปนอยางไร ถาไมสวยเพอนเราจะบอกเลย กอนออกจากบานกจะมสามชวยดใหดวย ถาไมสวยเขาจะบอกเลยวา “แตงตวอะไรเนย ไมไดเรองเลย” สามเปนคนจรงใจคะ พดตรงๆ (อมยม) n ครอบครวและงานทรก

คอเอมเปนคนโชคดมากทสามเขาใจ ใหคำปรกษาเรองงานไดอยางด เปนเพอนคคด เปนไดทกอยาง ทงเพอนทงสาม เขาเขาใจวาเอมเปนคนรกงาน PR บางครงตองทำงานถงเจดวน ทกคนจะรวาเอมสามารถรบโทรศพทไดตลอดเวลา อยางเสารอาทตยสามารถทำงานได คอไป shopping กเหมอนไปทำงาน เพราะเหมอนไดไปดแล ภาพลกษณของรานดวย อยางไปราน Swensen กไดทานไอศกรมทชอบ ไปราน Burger King กบ Sizzler กไดลองทานเมนใหมๆ สวนทราน Esprit และ Bossini บางครงกไดแวะไปชวยแตงตวหน Display เหมอนกน เพราะเราเปนคนชอบแตงตว กอยากใหรานเราดด ทนสมยไปดวย เราตองไปสมผสกบสนคาของเราเอง จะไดบอกขอดของสนคาของเราได ทกอยางมนเชอมโยงกนไปหมด มความรสกวาชวตตวเองมความสขดอยแลว ตอนนพอเพยงแคนคะ ไมตองแสวงหาอะไรใหมนวนวายมาก อกอยางเอมจะเปนคนตดบานมาก “บานเอมสวยนะ” (ยม) กอนทเราจะมาอยบานนเราพยายามใสขอมลทงหมดเขาไปวาเราตองการอะไรในบาน ใสไปใหหมด เราตองการมหองรองเทา, walk in closet ทกอยางทเราตองการกไดหมด เพราะเราสามารถดไซนไดเอง แสดงความเปนตวเราทกอยาง เลยคอนขางรกบานมาก ไมขออะไรแลว ชวตนโอเคดแลวคะ ปหนงเทยวเมองนอกสองครง อยากทำอะไรกทำ

แตอยาทำเกนตว ถาไมไดหวงอะไรมากกอยกนสองคนมความสขลงตวดแลว

o

WFA030NG.indd 30 6/6/09 8:05:21 PM

11/06/52 TY

WF035004MG 241x305 04-06-52