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Pasaron las navidades y te diste gusto con esas deliciosas comidas navideñas y posiblemente ganaste unas libritas de más. Ahora con el año nuevo se presenta la oportunidad de volver a ponernos en la línea con una nueva resolución. Muchos de nosotros hemos tomado esta decisión una y otra vez pero no sabemos por dónde empezar. A continuación unos consejos que le apuntarán en la dirección correcta.
1. Primero debemos establecer metas realistas y subdividirlas en varias metas más pequeñas. Si por ejemplo deseas bajar 40 libras en cinco meses concéntrate en metas a corto plazo, como lo sería perder 8 a 10 libras al mes hasta que llegues a tu meta. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva conocida por sus siglas en inglés (ACSM) el ritmo saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana.
2. Muchas personas tienen el deseo pero no lo ponen en su lista de prioridades. A veces decimos: “sé que tengo que hacer ejercicio por mi salud pero no tengo tiempo”. Puedes hacer cambios menores como eliminar una hora de televisión o levantarte media hora más temprano. El control de peso no solo es un asunto estético, también lo es de salud. Saca tiempo para ti y escríbelo en tu agenda.
3. Luego debes ver qué necesitas hacer para lograr el objetivo. Hemos oído muchas veces que debemos hacer ejercicio y comer saludablemente y siempre decimos que es muy cierto pero al ir a la práctica descubrimos que no sabemos como alimentarnos y ejercitarnos de la forma correcta. En estos casos es importante asesorarse con un profesional de la salud como lo puede ser su médico, nutricionista, entrenador personal, sitios del Internet aprobados por las agencias de salud, etc. Comienza hoy.
Recuperando la línealuego del exceso navideño
Humberto Toval, Entrenador Personal (787)505-4275 www.tovalfitness.com
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Dra. Ana I Ramírez
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ProcedimientoEn una licuadora poner los primeros cuatro ingredientes (ron, curaçao, crema de coco y jugo de piña) hasta que estén bien mezclados. Poner en un vaso alto con hielo y decorar con la rodaja de piña y la cereza.
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enero 2010
Llego la hora de la DOLOROSA, que ya no será tan DOLOROSA…. ¿A que nos referimos? A la tan esperada planilla de contribuciones 2010. Como sabemos, este año hay una nueva reforma contributiva que llego para traer beneficios. Algunos de los beneficios que traerá consigo la radicación de la planilla 2010 electrónicamente son:
Por: Deniz González
Estos beneficios por el momento son para planillas de individuos, ya sea en forma corta como en forma larga. Hacienda aun está trabajando para que se trabajen las planillas de corporaciones electrónicamente también, pendientes a la página de hacienda. Este año pídale a su especialista que llene su planilla electrónicamente para que pueda gozar de estos beneficios.
Recuerde:
• Radicar a tiempo – abril 15 de 2011
• Hacerlo con un especialista en planillas (Exija su firma y su # de licencia con el departamento de hacienda)
• Cualquier duda o pregunta, comunicarse con Hacienda es la mejor alternativa siempre o consultar a un especialista
• Minimización de errores al entrar la data (por parte de hacienda)
• Agilizar el proceso de envió de reintegros
• Disminuir los errores matemáticos
• Si es tu caso y debes pagar, puedes emitir el pago electrónicamente
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Procedimiento
Mezcle la gelatina sin sabor con la azúcar, añada el agua hirviendo y mueva hasta que se disuelva la gelatina.
En la licuadora mezcle el queso y la vainilla, luego añ la mezcla de la gelatina.
Ponga la mezcla en el molde y los refrigere por una hora o hasta el siguente día.
Ingredientes:
1 Sobre de Gelatina sin Sabor
2 Queso Crema
1\2 Taza de Azúcar
1 Cdta de Vainilla
1 Tz de Agua Hirviendo
1 Molde
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Cheesecake
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