Veggie bento Recipe (Go Go Veggie)

NAMA KUMPULAN: GO GO VEGGIE

NAMA RESIPI:VEGGIE BENTOWong Hui Juan (Jess)Akmar Zuriani Daud29/8/2015Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid1

1

Veggie Bento (Diet Vegan)MenuPembuka Selera : Kacang Lima SekawanSalad Warna-warniTofu garing pedasNasi Goreng TomyamBuah Jambu Batu

Kos satu hidangan = RM 12.50Jumlah tenaga = 580.00 kcal

Objektif: Menggalakkan sediakan makanan di rumah. Menggalakkan makan sayur dan buah dengan lebih kerap.

29/8/2015Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid2

Kacang Lima Sekawan

Cara Penyediaan Cuci dan rendah kesemua bahan-bahan untuk 6 jam.Rebuskan semua bahan dalam 15 minit dalam air garam.Tapiskan air rebusan dan sejukkan.Kandungan nutrient setiap satu hidangan:29/8/2015Wong Hui Juan, Jess3(Hidangan untuk 1 orang/ 2 sudu makan)Bahan-bahan:Kacang kuda (Chick Pea)Blackeyed PeaKacang merahKacang hijau Kacang hitamGaram (1 sudu makan air rebusan)

Salad Warna-warni

Cara Penyediaan Cuci dan potong kesemua bahan-bahan.Menyediakan dressing dengan mencampurkan minyak extra virgin olive oil dan balsamic vinegar.Kandungan nutrient setiap satu hidangan:29/8/2015Wong Hui Juan, Jess4(Hidangan untuk 1 orang/ cup)Bahan-bahan:Green Coral SaladPurple Coral Salad ButterheadCherry tomatoes Timun jepunLobak merahLada benggala merahLada benggala kuningLada benggala hijau

DressingExtra virgin olive oil 1 sudu tehBalsamic vinegar 1 sudu teh

Tofu Garing Pedas

Cara Penyediaan Keringkan tofu lembut dengan tisu dapur dan potong lapan kepingan.Menyediakan adunan bahan-bahan penyalut dan tepukkan tepung yang berlebihan sebelum goreng sampai garing dengan bahan perisa.Kandungan nutrient setiap satu hidangan:29/8/2015Wong Hui Juan, Jess5(Hidangan untuk 1 orang/ 4 kepingan)Bahan-bahan:Tofu lembut 1 kotak

Adunan bahan-bahan penyalutTepung jagung 3 sudu makanSerbuk paprika 1 sudu tehSerbuk lada hitam 1 sudu tehGaram 1 sudu teh

PerisaCili kering (kasar) 1 sudu makanSzechuan peppercorn 1 sudu teh

Nasi Goreng Tomyam

Cara Penyediaan Gorengkan cendawan, masukkan tomyam paste, nasi, garam dan tomato.Goreng dan kaulkan sehingga sebati. Taburkan bahan-bahan tabur sebelum hidang.Kandungan nutrient setiap satu hidangan:29/8/2015Wong Hui Juan, Jess6(Hidangan untuk 4 orang)1 orang/ 1 sendukBahan-bahan:Nasi perang 4 sedukCendawan shimeiji 2 sudu makanCendawan mini king oyster mushrooms 2 sudu makanTomato biji

bahan-bahan taburBijian hitam 1 sudu tehBijian perang 1 sudu tehSunflower seeds 1 sudu teh PerisaTomyam paste 1 sudu makanGaram 1 sudu theJus limau kasturi 1 biji

Buah Jambu Batu

Cara Penyediaan Cuci dan potong sebelum hidang.

Kandungan nutrient setiap satu hidangan:29/8/2015Wong Hui Juan, Jess7(Hidangan untuk 1 orang/ biji)Bahan-bahan:Jambu batu

29/8/2015Wong Hui Juan, Jess8



Lagu tema Go Go Veggie (Chorus)*Go, go, go, go, go, go, go veggie,Makanlah sayur setiap hari,Badan pun tak sakit-sakit lagi,Sayur kaya dengan vitamin E.

Marilah bersama,Hidup sihat sejahtera,Kita haruslah berwaspada,Dengan penyakit yang bakal melanda.

Repeat *Chorus 2xGroup Members:Asya Amira Bt Abdul RasolSharifah Munirah Bt Tuan Syed KaramiSiti Nur Atiqah Bt Mohd JafaryNur Atikah Bt Hj KamarudinNur Atiqah Bt MazlanNik Nur Aqilah Bt Mat Rahim

2012/2015UiTM MC222 - BACH. MASS COMM (HONS) (PUBLIC RELATIONS)



Detik-detik semasa pertandingan memasak






Veggie bento Recipe (Go Go Veggie)

Food

Transcript of Veggie bento Recipe (Go Go Veggie)