Unidad IIElementos del Bienestar Físico

“Capacidades Físicas Condicionales”

LEF. Gerardo López Vera

Son las capacidades inherentes al cuerpo humano, que aunque están determinadas genéticamente, pueden mejorarse por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras.

FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad de un musculo para vencer o superar una resistencia, mover pesos, internos o exterior, mediante la contracción muscular.

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Es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo indeterminado, manteniendo la calidad de la ejecución.

Es la capacidad de realizar cualquier tipo de movimientos en el menor tiempo posible.

La mejor expresión de esta capacidad es la prueba reina del atletismo: los 100 metros planos.

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Es la capacidad de amplitud de movimiento y esta determinada por 2 factores:

› La Elasticidad, como la capacidad de los componentes de las extremidades y articulaciones para estirarse.

› La movilidad: determinada genéticamente y de acuerdo a la estructura de las articulaciones.

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CBF Ullesportiu, videos sobre capacidades físicas condiciones.http://www.youtube.com/watch?v=gc8GylpAgyIhttp://www.youtube.com/watch?v=eGt1eZzTMPk&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=AtSxKWlmL84&feature=related

Forteza de la Rosa, A. “Entrenar para ganar” 1997, Cuba.