Unidad Didáctica Para Educación Física

10/3/2015 ModelodeunidaddidcticaparaEducacinFsica

http://www.efdeportes.com/efd64/ud.htm 1/18

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ModelodeunidaddidcticaparaEducacinFsica:unejemplointegradodejuegosydeportesyactividadesenelmedionaturalcomovehculodeiniciacindeportiva

*BecarioFPUdelMECDyDoctorandoenCCdelaActividadFsicayelDeporte.

UniversidaddeGranada.TcnicodelaSeleccinEspaoladeBicicletadeMontaa.

**Profesortitularde"PlanificacindelaEnseanzadelaEF"e"InnovacinenlaenseanzadelaEF".

DirectordelDepartamentodeEFyDeportiva.UniversidaddeGranada

***Profesorde"FundamentosdelosDeportes"y"ActividadesFsicasdeTiempoLibre".

UniversidaddeLaRioja****ProfesoratitulardeEscuelaUniversitaria.Profesorade"AprendizajeyDesarrolloMotor"y

"ActividadFsicaySalud".UniversidaddeLaRioja

MikelZabalaDaz*

[email protected]**

[email protected]***[email protected]****[email protected]

(Espaa)

ResumenEnesteartculo,hemosdesarrolladolosaspectosfundamentalesaplasmarenunaUnidadDidctica(UD)centradaenundeportecomolabicicletademontaa,dentrodelmarcodelaEducacinFsicalectivaparaello,noshemoscentradoencontenidosrelacionadosconlosbloquesdejuegosydeportesyactividadesenelmedionaturaldeEducacinSecundariaObligatoria(ESO),apoyndonosenlaprcticadelabicicletademontaacomohiloconductordeestaUD.Sepresentalaestructuracompletaascomoejemplosilustrativosyconcreciones.As,sedesarrollanlasdiferentesseccionesquepuedeabarcarunaUD,como:ttulo,introduccin,objetivos,contenidos,actividadesarealizarporelalumno,actividadesarealizarporelprofesor,intervencindidctica,organizacin,materialesyrecursosdidcticos,temporizacin,innovacineinvestigacin,evaluacin,bibliografayanexos(Viciana,2002).TodasestascuestionessecontemplandesdeunaperspectivaprcticaqueintegracontenidosyoptimizaeltiempodisponibleparatrabajarvarioscontenidosenunamismaUD.Elhechodequeelniveldeprcticadeactividadfsicasobretodoenadolescenteshayadescendidoenlosltimosaos,laviabilidaddelapropuestapresentada,ascomolamotivacinylasignificatividad(aplicacinalavida)quetieneestecontenidoparalosalumnosdeESO,hacendestaunapropuestaatractivaytilquelosdocentesdeEducacinFsicapuedenaplicarasusclases.Igualmente, el modo en que est desarrollada esta UD, siguiendo los principios principales de la planificacin en Educacin Fsica (centrados en el ejemplodesarrollado),laconstituyencomounmodeloparalaconstruccindeotrasUDs,independientementedesu/scontenido/sasociado/s.Palabrasclave:EducacinFsica.UnidadDidctica.ContenidosIntegrados.BicicletadeMontaa.

http://www.efdeportes.com/RevistaDigitalBuenosAiresAo9N64Septiembrede2003

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1.TtulodelaUD"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa".ElttulopretendeseratractivoparaelalumnadodeSecundaria,yaqueademsdetenerimplcitaalabicicletademontaa(contenidointrnsecamentemotivante),aportalasensacindediversinydesalidaalmedionatural,queaunquenoserealizaenesta propuesta enmarcada en el primer curso de ESO, s est contemplada en el desarrollo horizontal de estecontenidoen lossiguientescursos.Deestamanera, informamosalalumnadode loquesevaarealizar,almismotiempoque intentamosque lleguea clasemotivadoy conganasde comenzar las clasesparaaprender realizandoactividadfsica.

2.Introduccin La intencindeestaUD,materializadaensusobjetivos,respondeaunaseriedenecesidadessignificativasquenuestrosalumnosdeSecundariahanvenidodemostrando:faltadeconcienciadelosefectospositivosquelaprcticadeactividadfsicatienesobreellos(Zabala,LozanoyViciana,2002a)necesidaddecalibrarlasactividadesfsicasenlasquevanatomarparteparalograradaptarlasasuscaractersticas,necesidadesylimitaciones,ademsdemejorarsucapacidadfsicaytratarasdesuperarseasmismostambinsehacenecesariaunaintervencinenlasactitudes,talycomoindicanZabala,LozanoyViciana(2002b),yaquelosjvenesdebenconcienciarsedelagranimportanciadecuidar nuestro entorno medioambiental. As mismo, pretendemos orientar una participacin social y sociable enmarchascicloturistasextraescolaresyextralectivas,dentrodesucomunidaddevecinosogrupodeamigos,enlasquepuedan utilizar sus aprendizajes individuales tanto a nivel de procedimientos, conceptos como de actitudes. Endefinitiva, los objetivos seleccionados responden a unas necesidades reales y a un aprendizaje significativo paranuestrosalumnosyqumejorpropuestaquedesarrollarunaEducacinFsicaenelaula,medianteunelementotanmotivante como lo puede ser la bicicleta demontaa, que cumpla los objetivos propios del rea y adems puedaaplicarsefueradelcentro?

As, estandoenmarcadaestaUDdentrodel bloquede contenidosde Juegos yDeportes, consideramosque laprcticaconlabicicletademontaaesprovechosaparatrabajaraspectosfundamentalescomolaeducacinvial,el



respetoalmedioambiente,laigualdadentresexos,etc.,ydemaneraespecialmentemotivanteparalosalumnos.

2.1.AplicandolosprincipiosfundamentalesdelaplanificacinenEducacinFsica

Vamos, a continuacin, a dar sentido a nuestra propuesta desde la perspectiva vertical y horizontal de laplanificacinenEducacinFsica,esdecir,vamosadefinircmotrabajaramoslosobjetivosyfinalidadesdelsistemaeducativoespaolatravsdeestaUD(conlajerarquizacinvertical)ycmoseprogresaraencomplejidadalolargodeloscuatroaosdeSecundariaennuestraUD(conlajerarquizacinhorizontal).

1. Jerarquizacin vertical de objetivos: La concrecin desde las finalidades del sistema educativo hasta eltrabajoenelaula

Las finalidades del sistema educativo espaol para Secundaria se muestran en el artculo 18 de la Ley deOrdenacinGeneral del SistemaEducativo de1990 (LOGSE) y se centran en "transmitir a todos los alumnos loselementos bsicos de la cultura, formarles para asumir sus deberes y ejercer sus derechos y prepararles para laincorporacin a la vida activa o para acceder a la formacin de grado medio o bachillerato"1 . Estas finalidadesexpresan una triple perspectiva: una cultural y de transmisin de contenidos (que en nuestraUD cubrimos con elconocimiento de teora bsica sobre el MTB y cuestiones ms transversales como conocer las normas decomportamientoengrupoantelassalidasalcampoolasimbologadelaeducacinvial)otraperspectivareferidaalasactitudes(dondeelalumnotrabajarlasnormasbsicasderespetoycuidadodelentorno,ascomolasnormasvialesdecirculacin,etc.)yunaterceradeprocedimientos(dondeelalumnadodesarrollasucondicinfsicay loscontenidos comentados anteriormente con su propia prctica del MTB, preparndolo para aplicar dichosprocedimientosasuvidacotidiana).LastresperspectivassetrabajanenestapropuestadeUDdesglosandoloslogrosdelosalumnosenlosobjetivosmsconcretosyorientandoeltrabajodocentecondirectricesmsprcticas.

TraslasfinalidadesdelaeducacinparaSecundaria,analizamoslosobjetivosgeneralesdelaEducacinFsicaenestaetapaeducativaatravsdelMinisteriodeEducacinCulturayDeporte(MECD)odelaComunidadAutnomaenlaquetrabajemos,paraasdeterminarpocoapococmosevanatrabajarlasfinalidadesanterioresenelaula.DeentretodoslosobjetivosgeneralesdeEducacinFsicaenSecundaria,seleccionamoslosdelatablaIparasutrabajoenestapropuestadeUDdeMTB:

TablaI.ObjetivosnormativosdelMinisterioparalaetapadeSecundariaquesetrabajanenlaUDycmosemanifiestanenlamisma.

Estasintencionesestatalessobreloquenuestrosalumnosdebenconseguir,debenplasmarseenelsegundoniveldeconcrecincurricular,enlosCentrosEducativos,osea,enelProyectodeCentro(yProyectoCurriculardeCentro),atravsdeunaconcrecin2delosobjetivosgeneralesanteriormenteexpresadosenlatablaI.

Estaconcrecindebellevarnosalosiguiente:

a. Priorizareltrabajo,osea,losaspectosmsimportantesdelosobjetivosgenerales(motivaralalumnadoenlaprctica del MTB, desarrollar la condicin fsica y las habilidades especficas, implicar al alumno en laconcienciacin de la conservacin y el respeto al entorno y crear un hbito consolidado de prctica fsica).



Mientrasqueel primer ciclodeSecundaria se centraraen lamotivacinyel iniciodeldeportedelMTB,elsegundosecentraraenlaconsolidacindesuprctica,eldominiodelashabilidadesyeldesarrollofsico.

b. Realizar un programa de organizacin en el centro para promover el contenido del MTB. Campaas depromocin, debates e informacin de campeonatos nacionales e internacionales, establecimiento decompeticionesinternasenlosrecreos,realizacindetalleresmecnicoseinformativos,realizacindepruebasdehabilidadyresistencia,etc.

c. Realizarunprogramadetutoraspara losalumnosconel finde informar,demanera individualizada,de losefectospositivosde la prcticadelMTB, indicar las rutasurbanas y ruralesms cercanaspara sudisfrute,dndeseencuentranlosclubesdelaciudadeinclusoformarunodelpropiocentroparafinesdesemana,etc.

d. Prepararalprofesoradodelcentroconcursos,bibliografa,recogidade informacinycualquierotracuestinquesirvaparamejorarlaformacindelosprofesoresenestecontenidoylespreparenparaimpartirlomejor,conmsmotivacinyconocimiento.

ParafinalizarestajerarquizacinverticaldebemosconcretarlosobjetivosdelaUD(apartirdelosobjetivosdelaprogramacin anual previstos por el docente para primer curso) y preparar las actividades para su realizacin(cuestionesquedesarrollaremosposteriormenteenesteartculo).

2.Jerarquizacinhorizontaldeobjetivos:Laprogresinencomplejidad

Unavezrealizadalajerarquizacinverticaldeobjetivos,pasaremosarealizardeformaesquemtica(tablaII)lajerarquizacinhorizontaldeobjetivosparaconocerlaprogresinquesepretendellevaracaboalo largodelaetapaconstayotrasunidadesdidcticasrelacionadas.

Antesdemostrarlosobjetivosconcretos,reflejamosloscriteriosdeprogresinenlosquenoshemosbasadopararealizarestaprogresindeobjetivosalolargodeloscuatroaosdelaESO:

TablaII.CriteriosdeprogresinparalajerarquizacinverticaleneldesarrollodelMTBenSecundaria.

DesarrollamosahoralosobjetivosdelasUDencadaunodeloscursosdeSecundariaparaobservarlaprogresin.Destacamosqueenelprimerciclo,fundamentalmente:

a. Setrabajarenelinteriordelpropiocentro(parquesmvilesytrazadosdelprofesor)yenelentornoprximo(parquecercano).Mientrasqueenelsegundoserealizarnsalidasalcampo.

b. Sepodrtrabajarconbicicletasdecualquiertipo,einclusoconmenosbicicletasquealumnos(porejemplocontrabajosdeejecucinalternativaoconsistemasdeorganizacinespecialescomoelcircuito).Mientrasqueenelsegundosepreferirnbicicletasdemontaayunaporalumnopara incrementareltiempodeprctica,suintensidadyhacerposiblelassalidasalcampo.

c. Se podr trabajar exclusivamente en el horario lectivo (pudindose aprovechar el horario de recreos paracompeticiones y actividades internas), mientras que en el segundo ciclo debemos promover el trabajoextralectivopara incrementar laprctica, fomentarelhbitoyconseguirqueelalumnoseaautnomoensuactividadfsica.

TablaIII.Progresindelosobjetivos.JerarquizacinhorizontaldelMTBenlaetapa.



EnlatablaIIIobservamoslaprogresindelosobjetivoshacialaderecha,alolargodelasunidadesrelacionadasquesedesarrollaranparalossiguientescursosdelaESO.Enelcasodelapropuestadeesteartculo,laprimeraUDcorrespondiente a primer curso (sombreada), constara de 10 sesiones que ayudar a los alumnos a respetar,entender y dominar su entorno cercano,mediante unmedio de transporte y disfrute comoes la bicicleta. As, losalumnospodrnhacersignificativoelaprendizajelogradoatodoslosnivelesmencionadosenlosobjetivos,yaquesonmuchoslosalumnosqueutilizanadiariosubicicletaparadesplazarseporsuciudadoparahacersalidasalcampoconpadresoamigos,yotrosmuchos losquepuedenencontraren labicicletaunbuenmediodedesarrollopersonaladistintosniveles(fsico,intelectual,social).

3.ObjetivosycontenidosquelosdesarrollanLosobjetivospretendidosenlaUDyloscontenidosparaconseguirlossernlossiguientes:

TablaIV.ObjetivosycontenidospropuestosparalaUDdeMTB.



Tantolosobjetivoscomoloscontenidosaqudescritos,respondenaunniveldedificultadadaptadoalarealidadycapacidaddelalumnado,partiendoasdesdeestaspretensionesparairdesarrollndolasyprogresandoalolargodelaetapa.

4.Temporalizacin En la siguiente tablaVmostramos la temporalizacinde las sesiones, si bienno sepone fecha concretaa lasmismas(sepodraofrecerunaaproximacine,incluso,fechasconcretasenfuncindelcalendarioescolardelcurso).AunqueenelobjetivoprincipaldelasesinseplasmaelobjetivodirectamenterelacionadoconelcontenidodelaUD,tambinsetrabajaranotrosaspectostransversalmente(educacinmedioambiental,educacinvial,coeducacin,etc.).Enelapartadodeevaluacindelasesin,elprofesorvaloraelcumplimientodelobjetivoprincipalmarcado,enunaescalade1a3(donde,porejemplo,1podraser"noconseguido",2"suficientementeconseguido"y3"ampliamenteconseguido").

TablaV.TemporalizacindelassesionesdelaUD.

5.Actividadesarealizarporelalumno El alumno tendr una serie de actividades obligatorias a realizar que sern valoradas por el profesor en laevaluacin.Setendrnencuentalossiguientesaspectos:

a. Asistenciaypuntualidad.

b. Participacinadecuadaenlasclases(entendiendoporadecuadaaquellaparticipacinactivaenlasactividadesquenoirrumpenenlaorganizacingeneraldetodoelgruponienlaparticipacindeotroscompaeros).

c. Cuidadodelmaterial.

d. Comportamiento (actitud ante los compaeros, ante las actividades, ante el medio ambiente o entornocercano).

e. Examen/cuestionariosobreconceptos.

f. Confeccindeundiariodelalumno.

g. Participacinenlaevaluacinfinal.

As, se lesplantearna losalumnosunaseriedeactividades,dentrode laUD,que todosycadaunodeellosdeberndesarrollar(segnelcaso),parasuconsiguientevaloracin.Estasactividadessecompondrnde:

a. Undiario del alumno, (insertado en el cuaderno de Educacin Fsica o aparte), en el que cada alumnorecogerlosaspectosmsimportantes(aspectosgratificantes,problemticos,etc.)decadasesinyqueserentregadoalprofesoralfinalizarlaUD.Recuerdenqueundiariodebecontenerdatosdelocalizacin(fecha,nombreocdigo,sisequierepreservarelanonimato)yelgradodeconcrecinoestructuracinquesequiera



(totalmentelibre,cerrandoalgunostemasquenospuedaninteresar,realizandopreguntasconcretas,limitandooprovocandolaextensindelasrespuestas,etc.).

b. Untrabajotericoopcional,bienparaaquellosalumnosinteresadoseneltemaoparaalumnosdispuestosaincrementarlanota.EstetrabajopodrservirtambincomoactividadsuplementariaparaaquellosalumnosquenohayansuperadolaUD.Ejemplosdeopcionesalrespectopodranser:buscaryproponeralgunarutaporelbarrio,explicandolasnormasycuidadoscirculatoriosatomar,oparacursosmsavanzadosenlaetaparealizacindeunmonogrficosobrelascualidadesfsicasdesarrolladasmediantelaprcticaconlabicicletademontaa,monogrficosobrelascompeticionesmsimportantesdebicicletademontaa.Decualquiermanera,podemos individualizar el trabajo a desarrollar por cada alumno en funcin de su propio inters o algunacarenciaquequeramoseliminar.

c. Seplantearuntrabajoobligatorio,paraaquellosalumnosque,pormotivosdesaludodecualquierotrandolenopuedanrealizartodaslassesionesprcticas.Segncadacasoynecesidades,estetrabajopodrserterico,tericoprctico,tericoprcticoexpositivooprcticodesempeandoalgunafuncindentrodelassesiones(oactividadesquenopuedarealizar)enformadeayuda,juez,rbitro,etc.

d. Tras la ltima sesin de la UD, se pasar a todos los alumnos, un cuestionario/examen con el fin decomprobarlosconocimientosalcanzadoseneseperodo.

e. Laparticipacinactiva en lasactividadesplanteadasen las sesionesyel desarrollopositivodestasporpartedelosalumnosadiferentesniveles(conunaparticipacinmotrizactiva,colaborandoconloscompaerosyprofesor,mostrandounaactitudpositiva,etc.).

Del mismo modo, se valorar la participacin en salidas o actividades extraescolares y/o extralectivasrelacionadas,organizadasporlaAsociacindePadresdeAlumnosy/oclubciclistadelbarrio,encolaboracinconelseminariodeEducacinFsica.

ComoactividadculminativadelaUD,sellevaracabounasalida,deasequiblerecorrido,dondesecomprobarnlashabilidadesaprendidasdurante lamisma,ademsdepasarundaamenoyagradablejuntoconsusfamiliares,compaerosyamigos.Enellapodemossolicitar lacolaboracindepadresuotrosdocentesdelcentro(que inclusopuedenintervenirenlaexperienciaconobjetivosespecficosdesurea,realizandounaexperienciainterdisciplinar),nosinantesincluirdichasalidaenelPlanAnualdelCentroyqueconsteconlaaprobacinyapoyodetodoelConsejoEscolar.

6.ActividadesarealizarporelprofesorAlprincipiodelaunidad,selesentregaralosalumnosundossierexplicativoelaboradopreviamente,acercadeldeporteencuestin,paratomarcontactoyquesesientanidentificadosconlanaturalezadelaactividad.

El profesor, en cadaunade las clases, llevar a cabounaobservacin directa y un seguimiento,mediantefichas,en lasqueserecogern losavancesyprogresosdecadaunode losalumnos,acordescon losobjetivosyactividadesplanteadasenlaunidad.

Paraobservarelniveldesdeelquepartentodosycadaunodenuestrosalumnos(principiopsicopedaggicodeadaptacin), se realizar una evaluacin inicial (en la 1 sesin se partir de tareas generales para acabarrealizandopequeaspruebasmsanalticascomofrenarenunpuntoconcretoocambiardesarrollosdeunamaneradeterminada,yastomarnotadelnivel inicialdecadaalumnoypoderprevergruposdenivel(ver lapropuestadelanexo 1) dificultad de las tareas a proponer, etc.), a partir de la cual valorar los progresos de los alumnos.Seguiremosconunaevaluacincontinua,basadaenlaobservacindirectadelprofesorydeposiblesalumnoscolaboradoresque,bienporenfermedad,lesinoporsupropiadiscapacidad,nopuedanparticiparenlasdiferentessesionesprcticasdeestaunidad(sibienpodramoselaboraradaptacionesparaalumnosconnecesidadeseducativasespeciales).Paraestaevaluacincontinuautilizaremosunafichadeobservacindecadasesin(verlapropuestadelanexo2).

Elprofesorestablecersupropiomaterialcurricularconlasfichasdecadasesinylasdeobservacin,estandofundamentadas lasdosen losdiferentesobjetivosplanteados.Enestematerial,se incluirn losaspectostericosaconocer por parte de los alumnos, as como referencias bibliogrficas para profundizar en diferentes puntos deinters.

Porltimo,elprofesororganizar,conayudadelaAsociacindePadres, lasalidaalbarriocampoorganizadacomoculminacindelaUD.Elprofesorserelresponsablede laactividadjuntoa,almenos,dosadultosms:deentrepadresvoluntariosy/ootrosprofesoresdeotrasreascurriculares.

7.IntervencindidcticaSerimportantealdisearestaUDyparalapuestaenescenadesta,enrelacinconlaintervencindidctica,tenerencuentalossiguientesaspectos:

a. HacerconstarenelProyectoCurriculardeCentroeldesarrollodelaUD.



b. Procurarnosdiversainformacinacercadelanaturalezadeldeporteparapoderelaborarmejorlaunidad(enbibliotecas,federaciones,CentrosdeProfesores,etc.).

c. Conseguirpermisos,tantode lospadresde losalumnos,comodelclaustrodelcolegio,parapoder llevaracabolasdiferentessesiones,ascomolasalidafinal,fueradelhorarioydelcentroescolar.

d. Gestionarycontactarconentidades,albergues,campamentos,alquileres,etc.,encasonecesario.

e. Conocer itinerarios y recorridos ptimos, con el fin de barajar alternativas y contrarrestar los puntosconflictivos,evitandodeestaformaposiblesaccidentes,y,encasodesernecesario,contarconlosdiferentesserviciospblicos.

f. Avisaralosalumnosdelospreparativos(comoacondicionarsusbicicletas)ydelasmedidasdeseguridadatomar(comoprocurarseuncascoprotectorobligatoriamente).Igualmente,enmateriadeseguridad,preverelalgnseguroadicionalsihicierafalta.

g. Conseguirparaelcolegiounmaterialmnimodereparacinymantenimientodelasbicicletas.

Dependiendo de cada actividad se utilizar una u otra tcnica de enseanza3 , aunque, debido a que seensearn aspectos fundamentalmente tcnicos, a la organizacin especial y a la seguridad de los alumnos, seutilizarpredominantemente la instruccin directa. Tambin se aplicar la enseanzamediante labsqueda oindagacin en momentos puntuales, en los que el alumno desarrolle individualmente y de forma prctica loscontenidosqueelprofesorestimeoportunos.

Elprofesor,oensudefectounalumnoaventajado, realizar,siesnecesario, lasdiferentesdemostraciones,mostrandoalrestodealumnosdistintosplanosyperspectivasparaqueinterioricenmsfcilmentelosgestostcnicosplanteados.

Seintentardarelmayornmeroposibledeconocimientosderesultados,procurandorefuerzospositivosalosalumnos e intentando que lleven a cabo de forma correcta las diferentes ejecuciones (animando y resaltando lasejecucionescorrectasparaquelosdemscompaerossefijenendiferentesaspectosdelosalumnosquelohacenbienytratenasdeimitarlos).

Decaraaofrecerunaprendizajems rpidoyeficaz, seutilizarnestilos de enseanza individualizadores,como por ejemplo los Grupos de Nivel. En cuanto a la estrategia en la prctica, depender del aprendizajepretendido,utilizando lasestrategias globalespolarizando la atencin ymodificando la situacin real, as como lasestrategias analticas de cara al aprendizaje tcnico de mayor complejidad (como, por ejemplo, el derrapajecontrolado).

SerealizarnuntotaldediezsesionesenestaUD,delascualeslasnueveprimerassernprcticas(aunquecontransmisin terica almismo tiempo) y la ltima ser terica y preparatoria para la salida que se realizar comoculminacindelaunidad,talycomoaparecienlatabladetemporalizacindelepgrafe4.

8.OrganizacinDecaraaofrecerlainformacininicialdelasesinyalapuestaencomnalfinaldelamisma,siemprenossituaremosenelcentrodelcampodeftbolsala,sentadosencrculoysinbicicleta.Paralainformacininicialdelastareas,losalumnosatendernelsilbatodelprofesoryacudirndelantedelparainformarsedecadaactividad.Duranteelcalentamiento,predominarlaorganizacinporparejasdealumnoseinclusoindividualmenteenlavueltaa la calma, predominar la disposicin individual para los ejercicios y el gran grupo para entrevistas o debatesgrupales,dependiendodecadaactividad.

Encuantoalaorganizacindelaclaseenlasdiferentesactividadesdelassesiones,predominarelcircuito,ya que la naturaleza de la propia UD as lo demanda por razones de seguridad, espacio, tiempo de compromisomotor,ydebidoalautilizacindeunmediodiferentecomoeslabicicleta,quenospuededificultarperselosaspectosantesmencionados.

Losagrupamientospara lasdiferentesejecucionesnosernhabitualmentedemsdecinco alumnos, parafacilitaryhacermsgillaparticipacinenlasactividades.Deestamanera,aumentaremoseltiempodeprcticaenlasactividadesylaseguridad.

Losgruposserndenivel, es decir, que todos los componentes del grupo serndeunnivel tcnico y fsicosimilar, para que el aprendizaje entre los miembros del mismo grupo sea equilibrado, as como las exigenciasrequeridasasuscomponentes.

Alahoraderealizarjuegos,nosencontramosconorganizacionescomoladivisindelgrangrupoendosbandosaunquetambin,endeterminadosjuegos,sevaformandopocoapocoelgrangrupo,apartirdepequeosgrupos,realizandoprogresivamenteunatransicindeagrupacionesquefavorezcaestasgrandesformaciones.

Cuandolosejerciciosylasactividadesrequieranejecucionestcnicasdifciles, lademostracinlapodrallevaracaboelprofesorounalumnoaventajado,paradarpasoa larealizacindecadaalumno(unoauno),paraqueelprofesorobservetodaslasejecucionesypuedaanotarlasensuhojadeobservacin.



Paralosrecorridosdelassesionesylasalidaalcamposepriorizarladisposicinenhileraofilaindiaenelcasodelasalida,staserencabezadaporelpropioprofesorycontarconcolaboradorescontrolandoelgrupo,adelantndoseyatrasndoseenelmismo,ascomootrapersonacerrandoelgrupo(estoscolaboradoresportarnunsilbatocadaunoporsihubieraquedetenerlamarchaotuvieranqueavisardealgnpeligroenelrecorrido).

9.MaterialesyrecursosdidcticosElmaterialrequeridoparalapuestaenprcticadelasdiferentessesionessedividiren:

a)Propiodelalumno:

Bicicletademontaa(posibilidaddealquileroprstamoaentidades).

Indumentariaapropiada(chndaly/ocultoteopantalndeciclista...).

Casco.

b)Pertenecientesalcentro:

Conosypivotes(10decadaunoaproximadamente).

Crculosybandasdegoma(10decadaunaaproximadamente).

Pelotaspequeas(10aproximadamente).

Arosdediferentestamaos(15aproximadamente).

Herramientas necesarias para el mantenimiento y reparacin de las bicicletas: alicates, llaves tipo Allen,cortacadenas,desmontables,llaveinglesa,bombadeinflar,parchesypegamento).

Encuantoalosrecursosdidcticosqueutilizaremos,nosencontramoscon:

Mediosaudiovisuales:magnetoscopioytelevisorautilizarenlasesindelexamen/cuestionario.

Cintadevdeo,adecuadayconformealosobjetivos,autilizarenlasesindelexamen/cuestionario.

Cartelesutilizadosparamarcarloscircuitosoexplicarciertastareas.

Pizarraporttilparaexplicaciones"insitu"enlassesionesprcticas.

Silbatos.

Cadadaseasignarn23alumnosresponsablesdelmaterial,loscualeslosacarndelalmacnyvolvernaguardarbajolasupervisindelprofesor.steserotroaspectoaevaluarporpartedelprofesor,siendolosalumnosresponsablesnombradosdesdelasesinanteriorydebiendoasistir5minutosantes.

10.InnovacininvestigacinLaintroduccindeunaUDdebicicletademontaaes,anuestroentender,yaensmismaunainnovacinenlasprcticasdeEducacinFsicaen laESO.Esporestoque,ademsde llevarlaa cabo, sera idealhacerloenelpropiomedionaturalyencondicionesrealesderespetoalmedioambientesibienesteaspectosepuedetratarenlaUD comoeje transversal, resultarams interesante y beneficioso si se realizara enmontes, valles, ros, lo queayudara, a su vez, a los alumnos en su conocimiento del entorno (conocer poblaciones cercanas a sus hogares,especiesanimales,especiesvegetales...),almismotiempoqueasimilaranmejorlosconocimientosdesarrolladosenlaUD.

Este trabajo transversalpodra sernuestroobjetivoparaposterioresaos, aunque somos conscientesde ladificultadqueentraa,mximesinosecuentaconelapoyodeotrosprofesoresqueseprestenaayudarnos,(porejemplo,elprofesordeCienciaspodraexplicarlaformacindemontes,colinas,ros,valles),elapoyodepadresdealumnososimplementecolaboradoresdispuestosaayudarnos,sobretodoparagarantizarelcontrolyseguridaddetodosycadaunodelosalumnos.

Tambinhemosplanteadoque,alfinalizarestaUDyconelfindemotivarygeneraradeptosaestedeporte,seorganiceunacompeticinintercentrosdebicicletademontaa,endondeserealizarandiferentespruebascomocarrerasdevelocidad,carrerasderesistencia,demostracindehabilidadestcnicas,Gymkhanasyjuegosrecreativos.Aesterespecto,secontrolaranyevaluaranaspectoscomolapropiaparticipacinenla/sprueba/s,laactitudtomadaante la competicin (y en equipo si procediera), acciones tcnicas como el equilibrio dinmico o la utilizacin deldesarrolloadecuadoenlabicicleta...,decaraaobtenerdatossignificativosyutilizarloscomoinformacinacercadelnivelalcanzadoporlosalumnosenlospuntosmencionadosdeestamanera,conestos"tests"(quepodramoscrearadhoc),observaramoslascarenciasyprogresosconlosquenuestrosalumnoshanfinalizadolaUDyaslograramosprever ciertos aspectos para la prximaunidadde bicicleta demontaa a realizar en el siguiente curso con estosmismosalumnos.



Adems,elprofesor,comointeresadoeneltema,llevaracabounainvestigacinenlaquetratarderevisarlabibliografa y estudios que haya sobre el tema de la bicicleta demontaa en el mbito escolar, con el objeto deactualizarsusconocimientos,paraqueestolesirvadeapoyoenlaestructuracinyfundamentacindeestamismaUDenaosvenideroseinclusopoderplantear2modelosdeaprendizajeparacomprobar,experimentalmente,qu tipo de diseo resulta ms efectivo para conseguir ciertos logros y aprendizajes. As, podra ser sta unainnovacininvestigacinenlaquetantoelprofesorcomolosalumnosparticipasen.Porejemplo,elprofesorplantearaesos2modelosdeaprendizajeen2gruposoclasesdiferentes,de talmaneraque lospropiosalumnosevaluarantambinsupropioaprendizajeyascontribuiranmediantesupropiaAutoevaluacinylaEvaluacinRecprocaenlaevaluacinfinaldelaUD.Deestamanera,lainvestigacinaccindelprofesorsecombinaraconelprotagonismoylaautonoma de los alumnos (podramos centrarnos en algn aspecto concreto como la utilizacin de desarrollosadecuados en la bicicleta y analizar dos tipos demetodologas de enseanza al respecto antes trabajadas en launidad con dos grupos experimentales, para as comparar y concluir la conveniencia de uno u otro mtodo deenseanza).

11.EvaluacinAdemsdeunaevaluacininicialparadeterminarelniveldepartidadelosalumnos,quepodrcondicionarelplanteamientodelasactividades,elprofesorsebasarenunaevaluacincontinuamedianteobservacindirecta,ademsdeevaluarcadaobjetivodelaUDconlossiguientesmedios:

TablaVI.HerramientasdeevaluacinautilizarparacadaobjetivodelaUD.

Porltimo, losobjetivosqueyaanteriormentesehandiferenciadoenreferenciaaconceptos,procedimientosyactitudes, tendrnuna valoracinporcentual diferente en la calificacin final, de acuerdoa los siguientes criterios:20%de importancia a Conceptos (2 puntos sobre 10), 37,5%a Procedimientos (3,75 puntos), 27,5%a Actitudes(2,75puntos)yun15%aAutoevaluacin(15%,1,5puntos,divididoenun10%deAutoevaluacinpropiamente1punto y un 5%de evaluacin que cada alumnohace del resto de compaeros y cuyo promedio se suma a cadaalumno0,5puntosveranexo6).EstosporcentajeslosdebenconocerlosalumnosantesdedesarrollarlaUD,paraassaberaquseatienenyquenoexistadesinformacin.

Lacalificacinfinalsedardemaneradetalladaenuninformefinalparaelalumno(ypadres),atendiendoacadaaspectoconcretoantessealadoyconelgradodeconsecucinlogradoporelalumno.Enesteinformeseincluyeelaspectoevaluado,elgradodeconsecucindelmismo,supuntuacinrelativaylamanerademejorardichoaspectooderecuperarloadems,seincluyeotracolumnadeobservacionespararecalcar,ensalzarocitaralgnaspectoqueseconsidereoportunohacersaberalalumno(veranexo6).

Notas

1. Elsubrayadoesdelautor.

2. En el libro de editorial INDE: Planificar en Educacin Fsica de Viciana, J. (2002), aparece el proceso deconcrecin del segundo nivel del currculo especificado. En definitiva, consiste en dar prioridad a algn oalgunosobjetivosnormativosopartedeloellos,resaltandolosaspectosmsimportantesquesepretendentrabajarenelperiododeenseanzaprogramado,redactandoobjetivosnuevossifueranecesarioydividiendoeltrabajoaconseguirenlosdosciclosdelaetapadeSecundariaparatrabajarlossecuencialmente.

3. Paraprofundizaroaclarar lostrminos"tcnicasdeenseanza","estilosdeenseanza"ysuaplicacinalosdeportesrecomendamosverViciana,J.(1999)yViciana,J.yDelgado,M.A.(1999).LaintervencindidcticaeneldeporteescolarIyII.RevistaApunts,56.



Bibliografa

A)Bibliografabsicaparaelalumno:PIEDNOIR,F.MEUNIER,G.PAUGET,P. (2000)Labicicleta.Descubreypracticaelcicloturismo. Inde,Barcelona.DestacamosestelibroporquetratadeformaclaraymuyinteresanteaspectosrelacionadosconlostrabajadosenlaUD,profundizandoenunaprcticarecreativaseguraysatisfactoria.

B)Bibliografaparaqueelalumnoprofundice:ALGARRA,J.L.GORROTXATEGI,A.(1996)Fundamentosdelciclismo.Elciclistaysumundo.Gymnos,Madrid.Enesteotrocaso,hacemosreferenciaaestelibrocomoaquelmsindicadoparaaquellosalumnosquepretendanadentrarsemsprofundamenteestemasrelacionadosconlatcnica,tcticacondicinfsicadelospracticantesciclistas.steesunlibromsdensoyespecfico,peroadecuadoaloscontenidostratadosenclase.

C)Apuntesdeutilizacindirectay/olibrosdetexto:Dossierdeapunteselaboradosporelprofesor(veranexo3).

Losapuntes recogidosenel anexo3hansidoelaboradosapartirde los conocimientos tericosyprcticosqueelprofesortieneacercadelamateria,apoyadosenlabibliografautilizadaparaelaborarlaUD,ytienenlaintencindeaglutinardeformaclarasloaquellosaspectosqueelprofesorconsideraquelosalumnosdebendominar.

D)BibliografautilizadaporelprofesorparaelaborarlaUD:

ALGARRA,J.L.GORROTXATEGI,A.(1996)Fundamentosdelciclismo.Elciclistaysumundo.Gymnos,Madrid.

CARDOSO,JVZQUEZ,B.(1995)ModelosdeinnovacineducativaenlaE.F.U.N.E.D.,Madrid.

PIEDNOIR, F. MEUNIER, G. PAUGET, P. (2000) La bicicleta. Descubre y practica el cicloturismo. Inde,Barcelona.

RODRGUEZ,J.(1995)DesarrollocurriculardeEducacinFsica.EscuelaEspaola,Madrid.

R. D. 1007/1991, B.O.E. de 14 de junio de 1991, por el que se establecen las enseanzas mnimascorrespondientesalaE.S.O.

SNCHEZBAUELOS,F.(1984)BasesparaunadidcticadelaEducacinFsica.Gymnos,Madrid.

VICIANA,J.(2000)PrincipalestendenciasactualesdeinnovacinenEducacinFsica.RevistaDigital.EducacinFsicayDeportes.n19.

VICIANA,J.(2002).PlanificarenEducacinFsica.Inde,Barcelona.

ZABALA, M. FERNNDEZ, A. AGUSTN, J. M. MOYA, A. J. y QUINTERO, A. A. (1999): Experiencias enEducacinFsica:DisfrutamosutilizandolaBicicletadeMontaa.AsociacindeMaestrosdeEducacinFsicadeCrdoba(AMEFCO).n4,pp.817.

ZABALA,M.LOZANO,L.DELGADONOGUERA,M.A.VICIANA,J. (2001):LaevaluacindelDeporteen losprogramasdeEducacinFsica.UnestudioenGranadacapital.EnMazn,V.Sarabia,D.Canales,F.J.yRuiz,F.:LaenseanzadelaEducacinFsicayelDeporteescolar.A.D.E.FCantabria,pp.555561.

ZABALA,M.yMENDIZABAL,M.(2001):EntrenamientointegradoenlosequiposciclistasdeMountainBike.Elmodelo de la seleccin espaola. En Chirosa, L.J. y Viciana, J.:El entrenamiento integrado en deportes deequipo.ReprografaDigitalGranada,pp.191212.

ZABALA,M.LOZANO,L.yVICIANA,J.(2002a):LaprcticadeportivaextralectivayextraescolarysurelacinconlaEFlectivadesdelaperspectivadeprofesoresyalumnosdeESO.EnEducacinFsica,ocioyrecreacin.ActasdelTercerCongreso InternacionaldeEducacinFsica.FETE UGT. Jerezde laFrontera (Cdiz).pp.807820.

ZABALA,M.LOZANO,L.yVICIANA,J.(2002b):LaplanificacindelosdeportesenlaEducacinFsicadeESO.Lecturas:RevistaDigital.http://www.efdeportes.com/efd48/eso.htm.n48,Mayo.

AnexosANEXO1:FICHADEEVALUACINDELNIVELDEDESTREZADELALUMNO

UD:"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa"ALUMNO:CURSO:1ESONSESIN:



Explicacindelejemplo:Hemostratadodeseguirunaprogresinencuantoalacomplejidaddelasdestrezasenumeradas,sibienexistenhabilidadesdistintascuyocumplimientoono,novaaestardirectamenterelacionadoconel cumplimientode las anteriores (p.e. sepuededominar el cambio yutilizacindedesarrollos yno ser capazdemantenerunequilibrio estticoenunpuntodeterminadoo, saber arreglarunpinchazoyno ser capazde cumplircualquieradelasdestrezasanteriores).

Elgradodeconsecucindelasdestrezaspropiasdeldeportequesesealennecesarias,puededesarrollarsedeacuerdo a la escala que ms apropiada nos parezca (p.e. 1Mal, 2Regular y 3Bien), as como los criteriosestablecidosparasuconsecucinonodeacuerdoasusignificatividadoseguridad(2segundosdeequilibrioestticoenlugarde4,5metrosenlugarde10paraelequilibriodinmico,10cm.deescalnenlugarde20parasubiry/obajarlo).Mediante la evaluacin inicial de lasdestrezaspropuestas ya seremos capacesdeestablecerdiferentesgruposdenivelyasoptimizar lagestindel tiempoyel consiguienteaprendizajeespecficodenuestrosalumnos,ademsdepoder llevaracabounseguimientoevaluacincontinuadelaprendizajede lasdestrezasporpartedenuestros alumnos (este punto nos ayudara a puntuar el aspecto tcnico a considerarse en la evaluacin final delalumnoanexo6).

ANEXO2:FICHADECONTROLDELASSESIONES

UD:"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa"FECHA:13112001(Martes)CURSO:1ANSESIN:3

Explicacindelejemplo:Enlacasilladecadaobjetivosepuedecolocarunnmerode1a10(pudiendoafinarcondecimales),lassiglasTC(totalmenteconseguido),SC(suficientementeconseguido)oAT(atrabajar)olassiglasMB (muy bien), B (bien), R (regular), M (mal) MM (muy mal). Cada docente concretar la escala como creaconveniente(inclusoconunacombinacincuantitativocualitativacomoenlosdosltimosejemplos)yleseamstil.Estamismaplanillapuedeutilizarseen laevaluacin final y tambincomo referenciadeevaluacin inicial de cadaalumnoparafuturasunidadesdidcticas.Debetenerseencuentaqueenunanicasesinnosuelentrabajarsetodos



losobjetivosdelaUDy,enestecaso,sehantratadolosobjetivos2,3y4.

ANEXO3:APUNTESPARAELALUMNO

UD:"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa":APUNTESPARAELALUMNO

1.LAINDUMENTARIA

Paracomenzar,diremosquees indispensableelusodelcascoprotector,quedebeser rgidoycumplircon lasnormasdeseguridad.Lanecesidaddelcascosecomprendeenseguidacuandotenemosnuestroprimer"percance".

Losguantessonotroelementoprotectorencasodecada,ademsdeprotegernosdelfroeninvierno.

Porloquerespectaalaropa,un"culotte"yun"maillot"sonlasmejoresprendas,perorealmentenopasanadasisesustituyenporropacmodayadecuadaquecumplanlafuncindeprotegercontrarozamientosyconlafuncindedarabrigo.

Encuantoalcalzado,existenenelmercadodiferentesmodelosdezapatillasdebicicletademontaa,aunquesinosedisponedeellas,sernmejoresaquellascuyasuelaseaduraynosedoble.Unelementomsatenerencuentasonlasgafas,quetienensuimportanciayaquela intensidaddelosrayosultravioletaspuedendaarnuestrosojos(Sobretodoenlamontaa).

Encualquiercaso,loimprescindibleserelcascoyunaropacmodayprotectora,yprescindibleserelusodeguantes,gafasozapatillasespeciales.

2.LABICICLETA

Unabicicletademontaadebeserrobustaydura,parahacerfrentealtipodedificultadesalasqueselevaasometer,peroalavezdeberserlosuficientementeligeraparapermitirnosmaniobrarsindificultad.

Nopretendemosunas"superbicicletas"pruebadeelloesqueexistenenelmercadoinnumerablesmodelosquecumplenperfectamenteconsucometidoyademssesitanapreciosbastanteasequibles.Esos,unavezquehemosdecididocomprarnosuna,deberemoselegir la tallaadecuada:Hayqueacoplar labicicletaal cuerpoynoelcuerpoa labicicleta. Comonorma, podemos tomar que lamedida de un cuadro demontaa ser entre 4 y 6nmerosmspequeaquelaquedeberamosutilizarencarretera,odeformams"casera",situadosconlospiesenel suelo y con la bicicleta entre las piernas, la barra horizontal deber encontrarse a unos 45 dedos de nuestra"entrepierna".

Cuidaremos tambin de la correcta colocacin del asiento en cuanto a altura, situndolo de tal manera que,sentadossobrelbajemosunpedalhastaabajoylapiernacorrespondientenoquededeltodoestiradasinomsbienunpocoflexionada.Otrosdatostilessernsaberqueelmanillarnormalmentedebeestaralamismaalturaqueelsillnoque lasmanetasde frenonodebensuperar lahorizontalconelmanillarparanoperjudicar laposturamsergonmicademuecasybrazos.

Respectoa loscomponentes,hoyendaexisteunagranuniformidad,yaquecasi todos los fabricantesutilizanmarcas de buena calidad (Shimano, Campagnolo, Sachs, Mavic, Modolo,...), que cumplen bien su cometido. Serimportanteque loscambiosseanprecisosyqueacadamovimientoque leefectuemoscorrespondaelpasoaunavelocidad,sinnecesidaddetenerqueandarajustndola.

En cuanto a los frenos, lo ms importante ser que estos logren detener la bicicleta en el momento quenecesitemos de ellos, que no nos traicionen y "nos manden al garete". En cualquier caso, los ms comunesactualmente son los de tipo "VBrake" y tambin de tipo "cantilever (como los de CicloCross), que evitan laacumulacindebarroyproporcionanunabuenafrenada.Existenenlaactualidadfrenosdedisco,peronosonlosmsaconsejadosaestosnivelesdebidoasualtocosteymantenimiento.

Comodetalleenlospedales,proponemoslautilizacinderastraleso"calapis",yaquestosproporcionanmayortraccinqueunpedalnormaldeplataformaymsseguridadalevitarquesenospuedasalirelpie,alcontrariodeloquealgunosopinan.Lospedalesautomticosconcalaenlazapatillaseranelsiguientepaso,puesproporcionanunaanmejor tracciny comodidad, si bienalprincipio requierende ciertaprcticaparaqueno caigamosal intentarsacarlospiesdelospedalessinxito(girandoelpiesobreelpedal,gestoquehabrqueautomatizar).

Otropuntoa revisar ser lapresinde losneumticos,de talmaneraquestosdebern ir lo suficientementehinchados comopara poder evitar el pinchazo, en caso de golpear la rueda contra alguna piedra o contra algunaesquina(losfamosospinchazospor"llantazo"sedanalpellizcarselacmaraentrelallantaoaroylasuperficiequelooprime,quepuedeserunapiedraocualquieresquina).

Aligualqueenelapartadodelaindumentaria,noscontentaremosconloimprescindible,queenestecasopasaporunabicicletaquefreneadecuadamente,quecambieadecuadamenteyqueestadecuadaalatalladelusuario.

3.TCNICABSICA

Partimos de que los alumnos (vosotros) sabenmontar en bicicleta pero no la dominan. Por eso, a la vez que



trabajamos el acondicionamiento fsico, deberemos cuidar de aspectos cualitativos como es el caso de unadeterminadatcnicabsicaquelosalumnosdebenirafianzando.

Lomsbsicoser:

Nofrenarbruscamentehacerlodeformaprogresiva.

Altomarunacurva,levantarelpedalinterioralviraje(siesaderechaselderechoyviceversa)paraevitarquestetoqueenelsueloypodamoscaernos.

Prestar atencin en todo momento a lo que nos rodea y no ir "como un loco", (as evitaremos posiblesaccidentes).

Efectuarloscambiosalavezquesepedalea.

Todosestosaspectosdeberndominarlosnuestrosalumnos,yaqueresultan imprescindiblesparaqueel factorseguridadcuenteconunosmnimos.Detodasformas,pasamosadetallarpuntoporpuntootrosaspectostcnicosquepuedenresultardeinters:

A)Frenos:

Resultanindispensablesylosencontramosenlamanoderechaelfrenotraseroyenlamanoizquierdaeldelantero.Pararealizarunafrenadaefectivasernecesariopresionarlosdosfrenosalavezyasequilibrarlafrenada,evitandoquelabicinospuedaderrapar(Sedosificarlafrenadaparaevitarquesebloqueealgunarueda).

Los frenos no deben presionarse con los cuatro dedos, con utilizar dos dedos ser suficiente y as podremosagarrarnosbienalmanillaralavezquefrenamos(Sefrenaconlosdedosndiceycorazn).

Laposicindelcuerpoanteunafrenadadebeadaptarsealaintensidaddelamisma,ascomoalasuperficiesobrelaquefrenamos.Serdistintofrenarsobreunterrenoadherentequesobreunodeslizante,ytambinserdistintosifrenamosenlnearectaolohacemosalavezquetomamosunacurva.Enestesentido,consideramosquelaposicinbsicaser:situadosenlabicicletaconlosbrazosylaspiernassemiflexionados,detalmaneraquetenemoscuatropuntosdeapoyoynosamortiguanlasposiblesirregularidadesdelterreno(Estonoquitaparaquetambinsepuedafrenarsentadoenlassituacionesqueasserequiera).

Por lo dems, habr que tener en cuenta que deberemos aumentar la distancia de frenado en superficiesdeslizantesocuandolacurvaatratarseamuyacusada.

B)Desarrollos:

Sonnecesariasunaseriedepremisasodeconocimientosbsicossobredesarrollosantesdesaliradarpedaladas"sintonnison".Poresodeberemossabercambiardemarchasennuestrabicicletayporqulohacemos.

Nosencontramosenelmercadoactualcondistintostiposdemandodecambio(Sobreelmanillar,bajoelmanillarylosintegradosenelpuodelmanillar,bsicamente),perotodosellossitanelcambiodeplatosenelladoizquierdoyelcambiode"piones"ocoronasenel ladoderechodelmanillar.Adems,todoscoincidenenqueaccionandoelcambioenunadireccinseaumentaeldesarrolloyen ladireccincontrariasehace laoperacin inversa (acadacambio de pin suele sonar un "clic"). As, accionar el cambio de marchas es muy fcil siempre y cuando seacompae del pedaleo para efectuarlo el problema radica a la hora de ser conscientes sobre qu desarrollo nosconviene ms dependiendo de las circunstancias. Ante esta duda razonable tendremos en cuenta los siguientespuntos:

Anticiparlaaccin,noesperaralltimomomentopararealizarelcambio.

Utilizar desarrollos que nos permitan realizar el pedaleo ni excesivamente rpido ni tampoco lento. Que lacadenciadepedaleoseacmodaentodomomento.

Adecuareldesarrolloalapendienteporlaquevayamosapasar.Amspendientenuestrodesarrollodebersermsligero(platomspequeoycoronamsgrande),yamenorpendienteeldesarrollodebersermsduro (Platoms grande y pinms pequeo), aunque de forma relativa la dureza ser loms regular yhomogneaposible,independientementeselapendiente..

Lagranmayoradebicicletasdemontaadelmercadoseequipancon8/9coronasy3platos,conloscualessepuedenhacerbastantescombinaciones.nicamenteseaconsejanocruzarlacadena,esdecir,nocombinarentrelosplatosylascoronaslosextremosigualesentamaoperoopuestosendireccin(porejemplo,nocombinarelplatomsgrandeconelpinmsgrande).Asseevitarquelacadenatengaquesoportarunatensinadicionalalestarcruzada.

Por ltimo, hemos de sealar que para las edades en que nos vamos a mover conviene la utilizacin dedesarrollosligeros,deintensidadbaja,paraposteriormentepoderirintroduciendodesarrollosmsduros(anoserqueseutilicendesarrollosdurosparatrabajarlafuerzademaneraintencionada,ysiempreycuandoesetrabajoseadaptealascaractersticasevolutivasdelsujeto,ademsderealizarsedeformaadecuadaencuantoaintensidadyrepeticiones).



C)Terrenoascendenteyterrenodescendente:

Ademsdetenerencuentaelpisoporelquerodamos,deberemoscolocarnuestrocuerpodeformaqueestemoslomscmodosposibleyfavorezcamoslaestabilidaddenuestrabicicleta.

En lassubidas:sinoscolocamos lomsadelanteposibleenelsilln, favoreceremos laaplicacinde fuerzasobre lospedales,peroperjudicaremos la traccin.Poreso,en terrenoresbaladizo,sermejorquenossentemosmsatrsparamejorarlatraccin.

Deberemosalternardevezencuandoestaposicinconlade"depie",paraasestirarelcuerpo,osimplementecuandoprecisemosdeunamayorfuerzaparasubir.

Adems,deberemosvalorarlapendientedelterreno,paraanticipareldesarrollomsadecuadoynoquedarnos"clavados",consiguiendollevarasunritmoconstanteyadecuado.

Enlasbajadas:algobsicoseraportarlasdosisdeprudencianecesariasparanodarnosmssustosdelosnecesarios (recordamos que es imprescindible el uso del casco). Deberemos ir atentos ya que, normalmente, lasvelocidades que se alcanzan son superiores a las de terreno llano o ascendente llevaremos dos dedos sobre lasmanetas de freno, para poder frenar cuanto antes en caso de necesidad, cosa que haremos a ser posible sinbrusquedad.

La posicin de conduccin ideal en las bajadas ser colocndonos de pie sobre la bicicleta y con los brazos ypiernassemiflexionados,paraqueasamortigemoslosposiblesbachesyconsigamosunabuenaestabilidad.Estonoquitaparaquepodamosbajarsentadossi lasituacinnos lopermite (cuandovayamosdespacio,descansando,enpisouniforme...)aunquesiempredeberemossujetarelmanillarfirmementeynohaceralardesquenospuedanllevaralsuelo.

D)Curvas:

Enlascurvasnostomaremoslascosasconcalma,yendopocoapocoysintomarriesgosinnecesariossonalgoenloquesecogeconfianzaconlaprcticaynosedebeforzar"aloloco".

En las curvas se contraponen velocidad y seguridad, ya que a mayor velocidad, menor tiempo de reaccintendremosparaejecutarlamismacorrectamente.Loidealserabrirnosantesdetomarlacurvaparaluegocerrarnosyrealizaraslamismaconunamayoramplitudymsespacioparamaniobrarorectificar,sifueranecesario.Habrque tener en cuenta que nos podemos encontrar algn imprevisto en plena curva, ya que puede ser la visibilidadreducidaporalgnobjetoetc.poresohabrqueestaralertas.

Lascurvassetomarninclinandolabicicletahaciaelladointeriordelacurvaygirandolevementeladireccinhaciaelladoquequeramosdarlacurva(Sobretodoinclinandolabicicleta).Sernecesariotenermovilidadsobrelabici,yporellonodeberemosirrgidosytensos,yaqueestoperjudicalaestabilidadyelcontroldelabicicleta.Porello,sermejorcolocarnosdepiesobrelabicicleta,conlosbrazosypiernassemiflexionados,detalmaneraqueademsdeamortiguarconelcuerpotengamosunamayormovilidadycapacidaddereaccin(estonoeliminalaposibilidaddeefectuar lacurvasentado, tcnicastaque inclusoes lams indicadaalprincipioosegn lascaractersticasde lacurvaarealizar).Loquesserbsicopararealizarcualquiertipodecurva,ser llevarelpedal interiora lacurvalevantado, para que no nos golpee en el suelo al inclinar y podamos caernos. Adems, deberemos anticipar eldesarrolloqueprecisemosalsalirdelacurva,yaquenuestravelocidadserinferiortrashaberaminoradolamarcha.

4.ALGUNOSCONSEJOS

Acontinuacinpresentamosunaseriedeconsejosquepueden resultartilesantesdeefectuarunasalidaconnuestrabicicletademontaa:

A)Antesdelasalida:

Nunca salgasenayunasohabiendo comidomuypoco, yaque luegonecesitarsdeunas reservasmnimaspararealizarelesfuerzoquepretendes.

Revisa labicicletaantesdesalir:revisa losfrenos, ladireccin(quenoestfloja), lapresinde lasruedas,engrasarlacadena,alturadelsillnydelmanillar,comprobarloscambios,...).

Lleva la indumentaria adecuada. Adems de llevar casco, guantes,... etc., la ropa que lleves deber ser lajusta,deformaquenoteproporcionenidemasiadofronidemasiadocalor.Adems,deberemos llevarunacmara de recambio, desmontables, juego de herramientas bsico, bomba de inflar, y un botelln quepodremosincorporaralabicicletaparallevaraguaoalgunabebidaisotnica.

Novayassoloeinformadetusplanes.

Escogeelrecorridoenfuncindetusposibilidades.Empiezaconrecorridoscortosydepocadificultad,parairaumentandoprogresivamentetantoladistanciacomoladificultaddelrecorrido.

Realizaunbuencalentamientoantesdeempezarapedalear(puedesrealizarestiramientosespecficosdelosdistintosgruposmuscularesquevasautilizar).



B)Durantelasalida:

Realizatuesfuerzodeformaprogresiva,empezandosuaveparaadecuarlamusculaturaeiraumentandopocoapocolaintensidadhastallegaralpuntodeseado.

Regulatusfuerzasyreponlasbebiendoenpequeascantidades.Sillevasmuchotiempo(msde12horasaproximadamente),esrecomendablequecomasalgo(algunabarritadecereales,membrillo...).

Preocpateporelentorno,cuidalanaturalezayalaspersonas,quecomot,disfrutandeella(cedeelpasoyrespetaacaminantesyexcursionistas,adelantaconcuidado,nocausesdaosalavegetacin,noasustesalosanimales,notirespapelesnidejesbasuraporelcampo,noentresenterrenosprivadosoprohibidos...).

Calculaeltiempoquetevaallevarlasalidaytenencuentaquedebesllegaracasaantesdequeanochezca.

C)Despusdelasalida:

Pgateunabuenaducha.

Repnenergascomiendolonecesario.

Realizaejerciciosdeestiramientosynodescuideslaflexibilidad.

Limpialabiciyengrasaloscomponentesqueloprecisen.

ANEXO4:CUESTIONARIO/EXAMENTERICO

UD:"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa"ALUMNO:FECHA:CURSO:

Este testconstade8preguntas (8puntos).Sloesvlidauna respuesta.Rodea laquecreasqueescorrecta.

Cuandohagamosunasalidaenbicicleta...

1.Deberemosllevar:

a. Elequipajejusto.

b. Muchoequipaje.

c. Muchacomida.

d. Detodounpoco.

2.Llevaremosropaque:

a. Nosabrigue.

b. Quenonosddemasiadocalornifro.

c. Seafresca.

d. Dediseo.

3.Paracomenzarharemos:

a. Paseoscortos.

b. Paseoslargos.

c. Paseosde10Km.

d. Paseosde15Km.

4.Comenzaremospedaleandopor:

a. Terrenoascendente.

b. Terrenollano.

c. Terrenodesconocido.

d. Terrenobacheado.

5.Elcalentamientodebehacerse:



a. Duranteelpaseoenbici.

b. Antesdeempezarapedalear.

c. Nosehacecalentamiento.

d. aybsoncorrectas.

6.Deberemosbeberagua:

a. Pocasvecesperoenabundancia.

b. Deformacontinuadaenpequeascantidades.

c. Slocuandonosacordemos.

d. Nunca,noshacesentirpesados.

7.Despusdelasalida:

a. Limpiaremoslabiciylaengrasaremos.

b. Dejaremoslabicienunsitiofrescoyseco.

c. Limpiaremosbienlosneumticosconuntrapo.

d. A,bycsoncorrectas.

8.Enmissalidasenbicialcampo:

a. Tirarpapelesalsuelo.

b. Respetarelmedioambiente,lassealesvialesyalaspersonasyanimalesqueencuentreenmicamino.

c. Acortarcaminoporloscampossembrados.

d. A,bycsonincorrectas.

PREGUNTAADESARROLLAR(2puntos)

Comentalosaspectostcnicosquehemosvistoenelvdeodeclase(enelreverso).

ANEXO5:FICHADECONTROLDELASACTITUDES

UD:"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa"FECHA:15112001(Jueves)CURSO:1ANSESIN:5

Explicacindelejemplo:Comopropuestas,enlacasilladecadaobjetivosepuedencolocarSI,NOoAV(aveces), un nmero de 1 a 10 (pudiendo afinar con decimales), las siglas TC (totalmente conseguido), SC



(suficientementeconseguido)oAT(atrabajar)olassiglasN(Nada),B(Poco),R(regular),B(Bastante)M(Mucho).Cadadocenteconcretarlaescalacomocreaconveniente(inclusoconunacombinacincuantitativocualitativacomoen losdosltimosejemplos)y leseamstil.Estamismaplanillapuedeutilizarsetantocomoevaluacincontinuacomoevaluacinfinal(realizandolamediadelasanterioresalrespecto),siendoestaltimalanotamediadetodaslas observaciones realizadas por el profesor a lo largo de la UD. Hay que tener en cuenta que en los aspectosnegativostenerunaaltapuntuacinserpeorconloque,decaraasacarelpromedioconelrestodepuntuaciones,seutilizarlafrmulade10Puntuacinenaspectonegativo.EnelEjemploconelalumnon1:(108)+2+3+2+5+4+1 /7=2,71.Luego, teniendoencuentaque losaspectossealadoscontendrancadaobjetivo referidoaactitudesyqueesteapartadoesun27,5%(2,75puntos)de lanota final, suponiendoqueesta ficha fuera la finalsuma de todas las anteriores, este alumno habra obtenido 0,74 puntos de este apartado de actitudes. Nosotrosaconsejamosutilizarunabaremacinnumricaquefacilitelasoperacionesmatemticasyalfinal,sisequiere,asociaresapuntuacinmatemticaaunabaremacincualitativa.Porejemplo,asociarde0a3puntos:muydeficiente,de3a5:insuficientede5a6:suficiente,de6a8:notableyde8a10:sobresaliente.

ANEXO6:FICHAINFORMEDEEVALUACINDELALUMNO

UD:"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa"ALUMNO:LuisPazosUlloaCURSO:1BFECHA:20112002

Explicacindelejemplo:Enlacasilladelgradodeconsecucinsepuedecolocarunnmerode1a10bienlassiglasTC (totalmenteconseguido),SC (suficientementeconseguido)AT (a trabajar).Cadadocente loharcomocreaconvenienteyleseamstilysignificativo.Lapuntuacinrelativahacereferenciaaqueentretodoslosaspectosaevaluarreferidosaconceptosnosepuedesumarmsdeun20%delacalificacinfinal,un37,5%paraaspectosreferidosaprocedimientos,un27,5%paraaspectos referidosaactitudes yun15%para laAutoevaluacin.EnelapartadodeAutoevaluacin,"A"serefierealanotaquecadaunoseponeasmismo(10%,1punto)y"B"alanota



mediaqueelrestodecompaeroshanotorgadoaesealumno(5%,0,5puntos).

OtrosartculosdeJessVicianaRamrezsobreUnidadesDidcticas

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