“Cuando digo controlar las emociones, quiero decir las emociones realmente estresantes e incapacitantes. Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica”.Daniel Goleman

En estos tiempos de con�namiento por pandemia es importante tener en cuenta aspectos como saber resolver problemas, animar o ayudar a otros, generar calma y bienestar y crear entornos sociales más respetuosos y productivos.

Estos son siete hábitos de las personas emocionalmente inteligentes:

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2Las personas emocionalmente inteligentes prestan atención a lo que están sintiendo: Daniel Goleman identi�ca la autoconciencia como uno de los componentes clave de la inteligencia emocional. La autoconciencia consiste en la capacidad de reconocer los estados de ánimo, emociones y sentimientos.

Parte de esta dimensión también implica ser consciente de cómo las emociones y estados de ánimo in�uyen en otras personas. Esta capacidad de controlar los propios estados emocionales es un requisito básico para la inteligencia emocional.

Las personas emocionalmente inteligentes sienten cómo se sienten otras personas: la empatía es otro de los elementos principales que Goleman relaciona con la inteligencia emocional. La empatía implica la capacidad de comprender lasemociones de otras personas.

Con el �n de interactuar con otras personas en múltiples ámbitos de la vida como en la casa, el trabajo o en la escuela, las personas emocionalmente inteligentes son capaces de saber lo que otros están sintiendo. Si un familiar está molesto o frustrado, sabiendo lo que siente, puede darle una mejor idea de cómo responder. La empatía también está en nuestros genes.

Las personas emocionalmente inteligentes son capaces de regular sus emociones: la autorregulación es absolutamente fundamental para la inteligencia emocional; la comprensión de sus propias emociones es grande por parte de laspersonas emocionalmente inteligentes, pero no es particularmente útil si no se puede hacer uso de este conocimiento.

Por eso, las personas emocionalmente inteligentes piensan, antes de actuar, sobre sus sentimientos. Estas personas están en sintonía con lo que sienten, pero no permiten que sus emociones gobiernen sus vidas.

4La motivación, la clave del éxito: las personas emocionalmente inteligentes se sienten motivadas para lograr sus metas y son capaces de manejar sus comportamientos y sentimientos con el �n de lograr el éxito a largo plazo.

Podrían estar nerviosos a la hora de hacer un cambio en sus vidas, pero ellos saben que la gestión de este miedo es importante. Al dar un salto y realizar el cambio, saben que pueden hacer su vida mejor y eso les hace estar un paso máscerca de la consecución de sus objetivos.

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6Las habilidades sociales: saben cómo tratar con la gente de manera efectiva, mantienen relaciones sociales saludables y ayudan a los que les rodean a tener éxito. Saben comunicar, actuar con asertividad, llegar a acuerdos, tomar decisiones…

Son capaces de hablar de sus sentimientos con los demás: compartir miedos, inquietudes y necesidades es un aspecto clave dentro de la inteligencia emocional. Aunque seamos empáticos y estemos en sintonía con las emociones, es esencial también saber compartir sentimientos con los demás.

Sin embargo, las personas emocionalmente inteligentes no solo entienden los sentimientos, sino que saben cómo expresarlos adecuadamente y, además, lo hacen.

Saben identi�car correctamente el origen de sus emociones: las personas emocionalmente inteligentes son capaces de ver la situación e identi�car correctamente la verdadera fuente de sus sentimientos. Al principio esto puede parecer una tarea fácil, pero en la realidad no lo es, porque la vida emocional suele ser complicada. Localizar la fuente exacta de los sentimientos puede ser particularmente difícil en casos relacionados con emociones fuertes, como el amor o la ira.

Las personas emocionalmente inteligentes son optimistas, saben decidir con efectividad y utilizan sus emociones a su favor y en bienestar de los demás. Son hábiles en reconocer, gestionar y comprender las propias emociones y las de los demás. Son además, muy efectivas a la hora de crear impacto en el resto y representan, sin duda, ese grupo poblacional con mayor probabilidad de ganar en calidad de vida y en éxito social.

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