Seduta Capacità coordinative Novara calcio 30-10-2013 GB.GA
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7/27/2019 Seduta Capacità coordinative Novara calcio 30-10-2013 GB.GA
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Date: N° Players: Where: Project:
Goals: 1) 2) 3) 4) 5)
Equipment:
2005-2004
30-10-2013 GRUPPO A/B Novarello Coordinative program
2 Scalette
Istruttore
15 cerchi
N° 9Enrico Mordillo Età
Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005
6 coni
Attività - Scaletta/cerchi
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento
Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi
Esercizio 1° Percorso con scambio di posto frontale
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno
Esercizio 4°Conduzione Palla e cambio di direzione interno piede
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con l'interno piede e tornano in
conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi
Esercizio 3° Percorso conduzione palla ( slalom tra i coni)
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
percorso e partono in conduzione palla la fila bianca eseguirà una conduzione palla in forma libera mentre la fila rossa eseguirà
una slalom tra i coni , le due file si scambieranno di posto ed eseguiranno il percorso coordinativo anche al ritornoEsercizio 2° Conduzione Palla e cambio di direzione con la "suola"
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con la suola e e tornano in
Descrizione
con uz one verso a propr a a , arres ano pa one e eseguono percorso anc e a r orno. zzare en ram p e