Run Denmark November 2015

N u m m e r 1 2 , N o v e m b e r , 2 0 1 5

Anna & Jess

OL Klar

www.facebook.com/rundenmark

Stilhed før startenDet traditionelle Eremitageløb, blev afviklet for 47. gang i 2015.

Se flere billeder og resultater bagerst i bladet.Foto Yuki Mizuno

Jeg ønsker mig en trailhundFor to år siden deltog jeg i et trailløb i Italien. Ved den efterfølgende buffet sad

jeg overfor trailhunden Wanda og hendes ejer. Jeg må blankt erkende at jeg kan

ikke huske hvad ejeren hed, men Wanda gjorde et indtryk da hun havde været

med i løbet og sagtens kunne have klaret de 21 kilometer i Alperne.

Desværre havde hendes ejer en skade så de løb kun seks kilometer, hvilket Wan-

da så ud til at være lidt skuffet over.

Jeg vendte tilbage til Italien i år, og til min store overraskelse så mødte jeg Wan-

da igen, hun kunne ikke genkende mig, det kunne ejeren dog, og jeg kan stadig

ikke huske hans navn.

Denne gang fik Wanda lov til at

løbe hele turen!

Men det fik mig til at tænke på,

hvor dejligt det må være at have

en trailhund, en der bare vil med

på alle løbeture.

Wanda med ejer.

I Italien er det åbenbart meget populært at have en trailhund. Ihvertfald det løb vi deltog. Her er et lille udvalg af de trailhunde vi så i Italien.

Run DenmarkKontakt: [email protected]

Digitalt Blad: www.issuu.com/rundenmark Facebook: www.facebook.com/rundenmark

Billeder er leveret afForsidefoto: Jens Nørremark

Michael HyllestedRunaar / Benjamin Angus Steen

Yuki MizunoTorben Utzon / Kell Sønnichsen

Foto: Das Büro for Danmarks Idræts-Forbund og Team DanmarkJens NørremarkRun Denmark

SkribenterUltrakalenderen

Henrik Lund JensenErling Thisted

RunaarRené Ravnsbæk Bode

Fysioterapeut Tomas Kofoed-NielsenAnnonce Kontakt

Morten Bentzen [email protected]

Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder, og annoncer må ikke viderbringes uden skriftlig tilladelse fra Run Denmark og fotograferne der har ophavsret til billederne. Vi påtager os intet ansvar for billeder og tekst der er indsent uopfordret til redak-tionen.

Vær opmærksom på at løbsdatoer og tider i kalenderen er indsendt af løbsarrangøren selv og der kan forekomme fejl, tjek ven-ligst deres hjemmesider for rigtig information.

04 Leder10 Ultra Løbskalender12 Ultra Trail Mt. Fuji16 Maja Alm - Verdens bedste18 Runaar - Aarhus by foot22 i Sporet, Andorno Mica, Italien32 De unge på vej, Louise Rode38 Danmarks hurtigste 201552 Gå tur med din psoas54 Run Denmark rundt78 Allan Zachariasen

indhold

Forsiden viser: Anna Holm Baumeister, Viking Atletik, sådan ser det ud når man lige har kvalificeret sig til de Olympiske Lege...Tillykke Anna!Flere billeder bagerst i bladet...Foto er taget af Run Denmark´s udsendte fotograf:Jens Nørremark.

op om mænds sundhed

Giv et bidrag tilMovember og støt

Run Denmark Løbskalender

Fortæl os list om Ultra Trail Mt. Fuji (UTMF)Ultra Trail Mount Fuji er et løb på 172 km omkring Japans højeste og meget ikoniske bjerg - Vulkanen Mount Fuji. Løbet har omkring 8000 højdemeter og er det mest populære løb i Japan og en del af Ultra Trail World Tour, hvilket be-tyder, at der er et rimeligt stort elitefelt.

Løbet er specielt på den måde, at man har noget meget ekstremt terræn kom-bineret med nogle asfaltpassager. Regn

Ultra Trail Mt. FujiInterview med Simon Grimstrup, foto ©NPO FUJI TRAIL RUNNERS CLUB

og mudder gjorde dog løbet rigeligt hårdt og terrænet var til tider ekstremt stejlt og svært passabelt! Kun ca 40% af alle startende nåede i mål, hvilket fortæller noget om rutens beskaffen-hed i år. Pga miljøhensyn var løbet rykket fra foråret til det mere regnfulde efterår, som i endda år var ekstra regn-fuldt.

Hvordan gik løbetLøbet gik rigtig godt. Det var naturligvis knokkelhårdt og jeg

savnede, at have et crew, som de fleste andre løbere i toppen havde. Det var en stor mental oplevelse for mig! Jeg endte på en delt 7. Plads, hvilket jeg var rigtig godt tilfreds med.

Jeg har beskrevet hele oplevelsen på min facebookside, så har man tid og lyst er man velkommen til at læse med der. (Advarsel: Den er lang den be-retning).

Hvordan trænede du op til UTMFJeg har haft en noget uheldig sæson. Skal ikke plage læserne med en lang skadeshistorik. Men 4 uger før UTMF

valgte jeg at udgå af ultra trail Mont Blanc, hvor jeg ellers havde store plan-er om at forbedre min danske rekord. Den gik ikke pga. betændte og smer-tende achillesener.Så i ugerne op til UTMF opholdt jeg mig i Japan, hvor jeg luntede lidt, hikede i de smukke japanske alper og cyklede i de samme bjerge.Jeg deltog i et enkelt trailløb, Hakuba International Trails, hvor jeg vandt 1/2 marathon distancen. Terrænet var også her ret stejlt og mudret og gav en smule tro på at jeg kunne komme ig-ennem UTMF.

Sammenlig UTMF med nogle af de andre Ultra løb du har deltaget iAlle løb er meget forskellige. Det er jo det der er fedt kontra f.eks. Storby marathons.Fuji vil jeg huske for;1. Ekstremt mudderet stejlt trucker-terræn. Flere steder var der hængt reb ud, så man kunne trække sig op2. At jeg aldrig har løbet så meget as-falt før (30-35km tror jeg).3. Tungt lavasand4. Mod slut deciderede Scrambling passager. (Scrambling er når man skal have hænderne til hjælp).5. Anden gang jeg løb over 100 km og at jeg aldrig skal løbe længere end 175 km, (som ruten uofficielt var).

Hvad er næste målJeg rejser til Nepal og deltager i vel-

gørenhedsløbet “Everest Marathon”, som starter i 5200 m.o.h. Det er nu mere en oplevelse end et decideret sportsligt mål. Det er samtidig en måde at kunne få en kæmpe løbe oplevelse og samtidig hjælpe en lille smule til et fattigt land, som virkelig har brug for hjælp efter jordskælvet i april.

Målene for 2016 er ved at falde på plads. (Ihvertfald de store) og jeg sigter på, at komme med på trail-landsholdet igen i 2016.1. Deltage i VM i mountain running på 42 km i Slovenien i juni.2. Forbedre min tid til Ultra Trail de Mont Blanc til august3. Deltage i VM trail i oktober

Derudover har jeg et endnu hem-meligt projekt :)

Maja AlmFødt 10. juli 1988 (27 år)Klubber: OK HTF Haderslev/OK Pan Aarhus(Internationalt)/AGF (Atletik) 2015 bliver med garanti stemplet som mere end godkendt i Maja Alms kal-ender. Den 27-årige orienteringsløber løb sig nemlig helt op i den absolutte verdenselite i år, hvor hun vandt tre guldmedaljer ved VM i Skotland. Dels på den individuelle sprintdistance og sammen med holdkammeraterne fra landsholdet i henholdsvis mix-stafet og stafet.

Og hvor orienteringsløbere som regel kan “gemme” sig i skoven og sjældent stjæler overskrifter uden for sportens egne rækker, så går den ikke længere for Maja Alm. Hun er nemlig blandt de tre nominerede til Årets Sportsnavn - den prestigefulde pris, som Jyl-lands-Posten og Danmarks Idræts-forbund uddeler. Også svømmeren Jeanette Ottesen og kajakroeren Rene Holten Poulsen er med i finalefeltet til prisen, der uddeles i begyndelsen af januar.

Maja Alm - Verdens bedsteaf Erling Thisted, Foto: Torben Utzon og Kell Sønnichsen

Maja Alm er på den måde blevet en af kransekagefigurerne i den dan-ske orienteringselites opblomstring i de senere år. Før i år havde hun en stribe sølv- og bronzemedaljer fra VM’er og EM’er, men manglede at tage skridtet op til det øverste trin på medaljeskamlen. Det skete i al-lerhøjeste grad for hende og resten af landsholdet i august, da Danmark blev den bedste nation ved verdens-mesterskaberne med fire guldmedal-jer - det er aldrig sket tidligere. Det er dog ikke kun med kort og kompas i hånden, at Maja Alm kan følge med de hurtigste. I begyndelsen

af november - efter afslutningen af orienteringssæsonen - blev hun ud-taget til at løbe Nordisk Mesterskab i Cross-løb i rød-hvide farver. Her blev hun næstbedste dansker med en 4.plads hos kvinderne.November og december er tradi-tionelt off-season for orientering-sløberne, inden træningen frem mod den nye orienteringssæson for alvor tager fat. Igen har VM den højeste prioritet for den danske orienter-ingsdronning. 2016-udgaven løbes i skovene omkring Göteborg i Sverige i slutningen af august.

Runaar - Aarhus by foot

Vi er i denne måned noget til Aar-hus, og du kan her læse nærmere om løbefællesskabet Runaar

Hvad er tankerne bag RUNAAR?

RUNAAR – Run for Aarhus er et løbe-fælleskab i Aarhus drevet af frivillige. Vi ønskede at starte et urbant løbefæl-lesskab med Aarhus attitude en social slagside. Formålet med RUNAAR er, at tilbyde byens borgere en mulighed for, at løbe med andre ligesindede løbere uden at betale et medlemsgebyr.

Runaar - Aarhus by foot

RUNAAR blev etableret i februar 2014 af Søren Bisbo og Jacob Halle med det simple ønske, at gøre det lettere for byens borge-re, at samles om løb og dermed også åbne muligheden for, at løb kan føre meget mere med sig end blot motion, herunder netværk på et venskabeligt og mere professionelt plan. Vi ville udfordre den traditionelle foreningsverden, med stram trænerkultur og kontigentbetaling.

Hvem henvender løbegruppen sig til? er det for alle?

RUNAAR afholder 3 ugentlige løbe ar-rangementer, herunder Monday Mingle, Wednesday Wheeze og Friday Frenzy. Disse tre arrangementer danner rammerne for, at løbere – uanset løbeerfaring og niveau – uforpligtende kan komme og møde andre mennesker med en passion for løb. Hele grundtanken bag RUNAAR er, at alle skal kunne være med – hvad enten man er lang-som eller hurtig, tynd eller tyk, ung eller gammel. Deudover har vi foruden byens borgere også rigtig mange nytilflyttere med fra tyskland, rumænien, holland og mange andre land. Vi har i gennemsnit +150 løbere til vores arrangementer – rekorden er 230.

Hvad er jeres bedste løbetip til løb i Århus?

Det bedste løbetip må være, at løbe med andre i Aarhus. Når man løber alene vælger man oftest den lette vej – forstået på den måde, at man vælger den samme rute, det samme tempo og den samme viljestyrke. Mennesker er af natur vanemennesker og det gør sig også gældende på løbeturen – men det er meget lettere at bryde ud af vanerne ved at løbe med andre – nye men-

nesker, måder at løbe på og ruter bliver lynhurtigt et fast bestanddel af ens løbe-ture og dermed opnås øget motivation og løbeglæde.

- Hvor er det fedest at løbe i århus? Bed-ste rute, område el.lign?

I RUNAAR har vi forskellige ruter om som-meren og om vinteren. Om sommeren løber vi skovene og det skal man ikke snyde sig selv for. Skovene omkring Aarhus rummer meget mere end man lige gør og tror – her-ude findes de smukkeste løberuter. Når sk-oven ikke indbyder til løb så findes der held-igvis mange andre steder i Aarhus – havnen – villakvartere mm. Alt bliver smukkere og federe i selskab med andre – selv den mørkeste villavej rummer et eller andet rart.

- Hvad er håbet for fremtiden ift århus som løbeby?

Vi håber at RUNAAR går hen og bliver en kultur institution med løb og motion som omdrejningspunkt. En institution og et fællesskab som får byen borgere til at se de mange gode ting ved at løbe med andre i en så smuk og dejlig by som Aarhus er.

Andet fakta:

6.000 facebook likes +1300 medlemmer i RUNAAR LØBAAR grup-pen Vinder a AOA – Byens Bedste 2015 i katego-rien motion og velvære, se billede til højre.

i Sporet: Andorno Mica, ItalienFoto leveret af Yuki Mizuno og Mau Scilla, Trail Monte Casto


Vi havde været her før. For to år siden, og nu var vi her igen. Med flyveren til Milano og omkring 90 kilometer nord-på, så var vi i Biella. Dagen efter skulle vi løbe i en lille by, Andorno Mica, 10 minutters kørsel udenfor Biella.

Omkring 800 løbere er med i Trail Du Monte Casto, og de er fordelt på et 6 kilometer motionsløb, et halvmaraton og så et 46 kilometer løb.

Trailløb i Alperne er noget helt specielt, højdemeter får man nok af uden rigtig at skulle lede efter det. Alpeløbere er også lidt specielle, underligt nok er størstedelen ikke særlige gode til at løbe op af bjerget, men at komme ned af det, det er de til gengæld rigtig gode til. Jeg leder stadig efter et løb, hvor man starter på top-pen, såleds at man også får stigningen til sidst.

Tilbage til løbet...der starter i den charmerende lille by Andorno Micca

og hurtigt tager ruten løberne ud i skoven udenfor byen og op af...og op af bjerget de første 6 kilometer, indtil man når toppen. Herefter går det så ned, og atter ned. Nedløbet er dog ikke så stejlt at det er besværligt. Det hårde ved nedløbet er bladene der dækker rødderne og stenene der ligger på stien, måske et forårsløb er noget jeg skal lede efter næste gang? De italien-ske løbere ser dog ikke ud til at ænse bladene eller stenene, en efter en kom-

mer flyvende forbi mig. Dog ikke så mange som for to år siden, så lidt forbed-ring er der dog at spore.

Hen imod slutningen af løbet begyn-der vi at indhente løberne på 6 kilo-meter ruten der alle er flinke til at løbe ind til siden på den smalle sti. En lang stejl nedstigning på omkring to kilo-meter, tager os ind til Andorno Micca igen hvor vi løber det sidste stykke i de smalle gader og gyder der nu er at finde i disse Italienske byer.

en efter en kommer de italienske løbereflyvende forbi mig

Efter løbet er der pastabuffet og øl til deltagerne...de kan nu noget helt spe-cielt når de afholder trailløb sydpå.

Dagen efter havde vi tid til at udforske bjergene lidt nærmere, og løb en tur på den rute de brugte på 46 kilometer turen.

Det er et utrolig flot landskab, der helt sikkert skal udforskes lidt mere.

Hvordan kommer man dertil: Easyjet til Milano. Derefter med bil til Biella.

Andorno Micca er omkring 5km. uden-for Biella.

MilanoBiellaAndorno Micca

Som løber har jeg ofte efterspurgt et forum, hvor jeg kan finde en person-lig løbetræner enten til blot, at lave et program eller til decideret at træne med. Det har jeg valgt, fordi struktur-er lagt af andre med erfaring og viden ofte giver én tryghed, når presset er hårdt. En personlig træner kan gøre forskellen – det gjorde det i hvert fald for mig. Jeg har som løber selv trænet flere i min fritid og det med stor glæde for mig selv. Det er dog ofte svært, at finde en træner eller at finde en der ønsker at blive trænet. Det er jo ikke lige til at se på mennesker. Med andre ord: Hvor-dan møder man hinanden?

SpotterU har en kategori, der hed-der coaching og er en simpel app til Iphone og Android, der gør denne kobling nem og elegant.

Flere erfarne løbere har allerede meldt sig som trænere blandt andre Kasper Hartlev fra Blovstrød, der har fokus på duathlon, triathlon og eliteløb. Kasper er dansk U23-mester på 5000 meter og 10 km.

Et nyt værktøj til at finde en løbetræner af Christian Kapper

Kasper deltog til VM 2015 i triathlon.

Måske kan du finde dem i dit område eller selv tilbyde dig med dine kompe-tencer.

Man kan søge på afstand, køn og geografi. SpotterU kan ligeledes hjælpe løbearrangører med at finde hjælpere under kategorien frivillige. Herudover kan man finde et løbefællesskab, hvis man ønsker det. SpotterU har mange andre kategorier og minder lidt om det moderne menneskes schweizerkniv for private tjenester. Det, at der er mange forskellige kategorier og brugere, gør det muligt at gøre den gratis at down-loade og anvende. SpotterU lanceres officielt på det dan-ske marked i en dansk version d. 4. December med en stor konkurrence blandt de første 10.000 downloads. Appen kan dog allerede nu download-es og anvendes på engelsk og senere opdateres til dansk. Androidudgaven frigives sidst i november. Du kan følge med på hjemmesiden spotteru.com eller på facebook SpotterU Danmark.

Run Denmark´s nye serie sætter fokus på de unge der er på vej i den danske løbeverden. Vi begynder med 18-årige Louise Rode fra Blovstrød Løverne.

Fortæl os lidt om din baggrund:Jeg bor i Lynge, lidt uden for Allerød, med min mor, far og bror. Jeg har gået på den lokale folkeskole i 10 år, men går nu i 2.G på Allerød Gymnasium, hvilket jeg er rigtig glad for. Gymnasie-livet er både hårdt, travlt og fantastisk. Man får en masse nye venner, som man knytter sig utroligt hurtigt til. Derfor skal man nyde det, for socialt er gymnasiet en fantastisk tid. Sam-tidigt skal hovedet holdes koldt, for dagene er lange, og afleveringerne er mange. Specielt derfor er gymnasiet en tid, hvor man for alvor skal priorit-ere, hvilket på mange måder er det sværeste, der findes.

Hvornår begyndte du med at løbe?Jeg begyndte rigtigt at løbe i sommer-ferien 2012 med min far på Blovstrød Løvernes voksenmotionshold. Jeg ha-vde været med ham et par gange til træning året før det, men havde igen droppet ideen om, at jeg skulle begy-nde at løbe. På daværende tidspunkt spillede jeg både fodbold, dyrkede springgymnastik og gik til ridning, så

jeg kunne ikke finde tid til også at løbe.Dog valgte jeg i den sommerferie i 2012 igen at give løb en chance, og der fandt jeg ud af, at Blovstrød Løverne også tilbød træning til ungdomsbegyn-dere, så der blev jeg hurtigt sendt over – det var lidt sjovere end at løbe med de voksne. Med ungdomsbegynderne var det meste af det lange kedelige løb skiftet ud med lege, intervaller, og der blev snakket og hygget hele turen. Efter to måneders tid stillede jeg op til min første konkurrence på banen, hvor jeg løb samtlige distancer, hvilket vil sige 400m, 800m og 1500m med ca. 10 minutters mellemrum. Når jeg kigger tilbage på det nu, kan jeg godt forstå, at jeg i starten syntes, det var MEGET hårdt at løbe 1500m.Jeg løb med ungdomsbegynderne i cirka et halvt år, før jeg fik lov at løbe med talent/elite gruppen, og så har jeg bare fået mere og mere blod på tanden siden. Men min tid hos begynderne har lært mig noget om løbeglæde, som jeg stadig holder fast i, og den løbeglæde bliver jeg bekræftet i hver gang, jeg kommer til træning. Løbeglæden er nemlig noget helt specielt hos Blovstrød Løverne, både for dem der løber for at blive sundere, blive bedre eller bare nyder at løbe. Derfor er jeg også sikker på, at løbeglæden er en af

De unge på vej...Louise RodeFotos Michael Hyllested og Run Denmark

grundene til, at jeg løber.

Det er ikke altid lige let at komme ud af døren og træne, det vil jeg gerne indrømme. Der er altid en lang række dårlige undskyldning om vejret, de trætte ben eller den tidlige morgen, hvor man gang på gang, spørger sig selv ”Hvad er det dog, jeg laver?”. Men samtidigt har jeg aldrig fortrudt en løbetur, for jeg ved hvor meget glæde og energi, det giver mig bagefter og i situationen.Desuden er det let nok, når man skal til træning eller skal løbe sammen med andre. For her er der nogen, der for-venter og glæder sig til, at man kom-mer og løber. Det vil jeg sige, er hem-meligheden bag god træning, nemlig at det er noget, man glæder sig til – i hvert fald de fleste gange.Så det der gør, at jeg kommer ud af døren gang på gang er helt sikkert, at jeg virkelig elsker at være til træning og løbe sammen med andre. Det er noget af det mest hyggelige, jeg ved og noget jeg sjældent vil gå glip af. Jeg har nemlig fået mange venskaber igennem løb, og det vil jeg bestemt ikke bytte væk.

Samtidigt er det vigtigt at vide, hvornår man ikke skal løbe og tage en fridag, hvilket er noget af det de fleste løbere har sværest ved, inklusiv mig selv. Man ønsker jo at blive bedre, ellers

ville man jo ikke træne, så at tage en fridag i ny og næ kan både give dårlig samvittighed og følelsen af, at man mister sin form. Bestemt her er mine træner helt uundværlige, da de kan se, hvornår man har brug for disse dage, og hvornår man kan klø på. De udgør derfor også en kæmpe rolle i min suc-ces, som mange ofte glemmer. For bag enhver atlet står både venner, familie og ikke mindst trænere, som alle burde have en kæmpe tak for deres hårde ar-bejde og vejledning. Især den psykiske vejledning er uundværlig for at kunne træne så hårdt og samtidigt have et liv ved siden af sin træning. Her er mine trænere meget forstående - de ved, at livet er travlt og er fuldt af prioritering-er, og de holder fast i, at vi samtidigt med træning også skal leve livet.

Jeg ved derfor også, at livet indeholder meget andet end løb og træning, som jeg ikke vil gå helt glip af. Jeg mener, at der skal være plads til både nogle sene aftener med veninderne, ferier og fester ind imellem. Jeg vil nemlig ikke bytte et ’ægte’ liv med venner og fam-ilie væk for samtlige medaljer i hele verden. Så selvom hverdagene er trav-le, og tiden er knap, så er det vigtigt at have tid til alle dem, der holder af én. Jeg tror på, at hvis man finder balance mellem de to verdener, så gør det en til et bedre menneske, og det sigter jeg efter hver dag, nemlig at være den

Foto taget af Michael Hyllested.

bedste udgave af mig selv.

YndlingstræningspasMit yndlingstræningspas er, når vi løber på mountainbikestierne i Tok-kekøb Hegn. Der er intet sjovere end at løbe gennem mudder, hoppe over huller og sno sig gennem skoven. Her er der plads til at grine lidt ekstra og tænke lidt mindre på kilo-metertider og placeringer. I stedet skal man konstant tænke på, hvor man sæt-ter fødderne, så man ikke ender med snuden i en mudderpøl. Det hænger nok sammen med, at jeg er et kæmpe legebarn, og dette pas er intet andet end leg og hygge.

YndlingsdisciplinMine yndlings disciplin-er på banen er 800m, 1500m, 3000m, 3000F og 5000m, imens jeg i vinterh-alvåret er meget glad for cross. Jeg er specielt glad for cross, da det er den stærkeste, mest taktiske og viljestærke, der vinder. Ruten er aldrig den samme, og alle har forskellige forcer og sva-gheder, det er en af de ting, der gør cross så spændende.

MinderDen største oplevelse jeg har haft med

løb var, da jeg i marts 2015 var til VM i cross i Kina. Det var virkelig en fantas-tisk oplevelse med alle menneskerne, den anderledes kultur og selvføl-gelig løbet. Samtidigt var det også en kæmpe overraskelse, at jeg, her i start-en af november, blev nummer 4 ved

NM i cross, hvilket overgik alt, hvad jeg havde turde håbe på. Jeg løb et fantas-tisk løb, som jeg på alle tænkelige måder er tilfreds med, selvom jeg endte lige uden for medaljeskamlen.Jeg vil dog stadig sige, at første gang jeg deltog ved et DM er noget, jeg virke-lig ser tilbage på med et kæmpe smil. Det var DM kort cross i Herning i 2013. Jeg havde aldrig deltaget ved et DM før og var helt overbevidst om, at jeg ville komme

sidst ind. Så jeg havde fra start lagt mig bagerst, men som runderne gik, kunne jeg overhale flere og flere, og det endte med, at jeg blev nr. 7 i juniorklassen, nr. 2 i min aldersklasse og slog to, der et par måneder inden havde været på landsholdet. Det var en fantastisk oplevelse at overraske alle og ikke mindst mig selv. Men det var også den første gang, jeg oplevede det sammen-hold, vi har i klubben. Derfor synes jeg, det er et minde i sig selv og en af de

Personlige rekorder

800m: 2.15.341500m: 4.37.773000m: 9.48.353000F:

10.52.785000m: 17.21.65

ting, der gør det så fedt at løbe. Nem-lig at der hver gang, man møder op til træning, står omkring 25 glade menne-sker, der snakker om alt og ingenting på livet løs, og det er jeg helt vild med.

AmbitionerMit næste store mål er EM i cross, der bliver afholdt i midten af december. Målet er at gøre det så godt som over-hovedet muligt og at blive placeret bedre end sidste år, hvilket jeg bestemt tror på, er muligt. Sidste år var min første gang ved sådan et stort interna-

tionalt stævne, og det var både fantas-tisk spændende, men også forfærdelig skræmmende. I år har jeg mere erfa-ring, og det, tror jeg, kan bære mig et godt stykke af vejen.Generelt så har jeg flere delmål, end jeg har store drømme om noget, der sandsynligvis aldrig bliver muligt. Selvfølgelig drømmer enhver sport-sudøver i bund og grund om at komme til OL, men om det en dag er muligt, vil kun fremtiden vise.

Ikke alt handler om løb og skole, der er også tid til afslapning.Privatfoto udlånt af Louise Rode.

2015 i tal

Foto: Das Büro for Danmarks Idræts-Forbund og Team Danmark

Jessica Draskau-Petersson topper maratonlisten for kvinder, med Anna Holm og Louise Batting der også kom under 2.40. Jessica og Anna er klar til OL 2016 i Rio! Stort tillykke til de to!

Gennemsnittet af top 10 er 2.46.24

Alle tider er at finde på www.statletik.dk

Maraton - Kvinder1 Jessica Draskau-Petersson, 1977 Århus 1900 2.30.07 2015-10-112 Anna Holm Baumeister, 1987 Viking Atletik 2.34.28 2015-10-253 Louise L Batting, 1978 Århus 1900 2.38.57 2015-10-044 Maria Sig Møller, 1983 Sparta AM 2.42.53 2015-10-045 Marna Egholm, 1981 Sparta AM 2.43.15 2015-09-276 Rikke Due-Andersen, 1972 Hechmann Sport 2.51.21 2015-10-257 Mia Sørensen, 1969 Vejle IF 2.51.29 2015-10-048 Brith Erichsen 1979 AMOK 2.56.24 2015-04-269 Susanne Svendsen, 1979 AGF Atletik 2.56.58 2015-10-2510 Ulla Jacobsen, 1965 Viborg AM 2.58.06 2015-02-2211 Maria Ebbesen, 1988 Sparta AM 2.58.37 2015-10-2512 Sarah Erbs Ledet, 1976 Degnemoseløberen 2.59.26 2015-09-2713 Sarah Allingham, 1980 Sparta AM 3.03.55 2015-04-2614 Henriette Lau, 1968 Fjordager IF 3.05.23 2015-04-2615 Nina W. Madsen, 1964 Fjordløberne 3.05.29 2015-04-2616 Henriette Andersen, 1967 Viking Atletik 3.07.32 2015-09-2717 Regina Aagaard, 1978 Skanderborg Løbeklub 3.08.26 2015-04-2618 Helle Petersen, 1975 Viborg AM 3.11.42 2015-10-0419 Lane Lang Mikkelsen, 1984 Sparta AM 3.11.48 2015-09-2720 Tove Schultz-Lorentzen, 1960 IK Hellas 3.12.30 2015-10-0421 Astrid Bernhard, 1967 Århus 1900 3.12.36 2015-04-2622 Elisabeth Bernsten, 1965 SMT Silkeborg 3.13.39 2015-04-2623 Belinda Ditlevsen, 1970 Viborg AM 3.15.00 2015-04-2624 Anne Hviid, 1987 Sparta AM 3.15.31 2015-09-2725 Lone Lykkeberg Laursen, 1986 Sparta AM 3.17.47 2015-10-0426 Annemette Valant, 1981 Sparta AM 3.17.47 2015-04-2627 Katrine B H Thomsen,1984 Aarhus Fremad 3.17.50 2015-04-2628 Charlotte Eriksen, 1975 Sparta AM 3.18.42 2015-09-2729 Ninna Porsmose, 1994 Herning LK 3.20.22 2015-10-0430 Charlotte Thorsted, 1976 Sparta AM 3.20.40 2015-04-2631 Birgitte Jørgensen, 1973 Viborg AM 3.21.13 2015-09-2732 Marianne Schøler Nielsen, 1967 Rødekro IF Motion 3.21.14 2015-04-2633 Kathrine Holtz, 1989 Odense Atletik 3.21.45 2015-04-2634 Mette Riis-Petersen, 1970 Hechmann Sport 3.22.19 2015-10-0435 Anne With Søderberg, 1967 Viborg AM 3.22.20 2015-04-1936 Sabine Holm, 1984 Sparta AM 3.22.56 2015-10-0437 Trine B Andersen, 1968 Blovstrød Løverne 3.24.02 2015-10-0438 Christina Aarestrup Shifris, 1972 Viborg AM 3.24.16 2015-10-0439 Ida-Marie Marcussen, 1984 Sparta AM 3.24.19 2015-10-2540 Mette Udesen, 1956 Sparta AM 3.24.20 2015-10-0441 Jeanne Laursen, 1966 Sparta AM 3.24.39 2015-09-2742 Annie Eriksen, 1989 Århus 1900 3.24.43 2015-04-2643 Jette Fløjborg, 1961 Fjordager IF 3.24.54 2015-10-0444 Linda Kempel, 1979 Ikast AM 3.25.14 2015-04-2645 Rikke Balleby, 1978 Skive AM 3.25.24 2015-09-2746 Helle Roager Jensen, 1985 Haderslev IF 3.25.51 2015-04-2647 Gitte Sørensen, 1963 Århus 1900 3.25.56 2015-04-2648 Lone Nicolaisen, 1976 Aabenraa IG 3.26.03 2015-10-2549 Kirstine Bach Storgaard, 1981 Viborg AM 3.27.08 2015-03-1550 Lærke Nørholm, 1986 Sparta AM 3.27.17 2015-09-27

Maraton - mænd

1 Henrik Them, 1982 Sparta AM 2.15.54 2015-10-252 Lars Budolfsen, 1980 Sparta AM 2.15.59 2015-04-263 Abdi Hakin Ulad, 1991 Hvidovre AM 2.16.00 2015-10-254 Jesper Faurschou, 1983 Herning LK 2.16.41 2015-04-265 Michael Jeppesen, 1988 Sparta AM 2.23.38 2015-04-126 Klaus Hagensen, 1982 Århus 1900 2.24.52 2015-09-277 Nikolaj Bauer, 1973 Aarhus Fremad 2.26.14 2015-04-268 Leslie Olivier, 1972 Frederiksberg IF 2.29.58 2015-10-049 Bjarke Kobberø, 1979 Ben Hur 2.30.00 2015-04-2610 Jonas Berg, 1987 Herning LK 2.30.26 2015-04-2611 Mathias Erichsen, 1978 Sparta AM 2.31.23 2015-10-0412 Emil Adelborg, 1983 Aalborg AM 2.32.05 2015-10-0413 Allan Dario, 1988 IK Hellas 2.32.15 2015-10-2514 Jesper Noer, 1980 Tejn IF 2.32.21 2015-10-2515 Peter Vestergaard, 1984 Sparta AM 2.32.25 2015-09-2716 Thomas Lorentzen, 1986 Sparta AM 2.32.47 2015-09-2717 Martin Gudmand, 1974 Novogruppen 2.33.44 2015-09-2718 Jakob Riis, 1982 Århus 1900 2.33.48 2015-10-2519 Anders Götze, 1977 Sparta AM 2.33.49 2015-09-2720 Morten Mortensen, 1977 Esbjerg AM 2.34.24 2015-09-2721 Jesper Meins, 1979 Haderslev IF 2.35.30 2015-04-2622 Claus Sander, 1983 Odense Atletik 2.35.37 2015-09-2723 Jacob Wæver, 1981 Sparta AM 2.35.38 2015-09-2724 Morten Stilling, 1987 Viborg AM 2.36.14 2015-10-2525 Thomas Ehlers, 1989 Sparta AM 2.36.20 2015-09-27

26 Simon Thøgersen, 1984 Aalborg AM 2.36.33 2015-10-0427 Michael Knak, 1979 Holstebro Løbeklub 2.36.42 2015-04-2628 Claus Grønbech, 1972 SNIK Atletik 2.37.17 2015-04-2629 Claus Poulsen, 1964 Århus 1900 2.37.31 2015-10-2530 Peter Struckmann, 1985 Esbjerg AM 2.38.06 2015-04-2631 Søren Helmer, 1974 Fremad Holbæk 2.38.31 2015-09-2732 Søren Ramsdal, 1979 Houlkær Løb og Motion 2.39.08 2015-04-2633 Søren Graugaard, 1983 Århus 1900 2.39.50 2015-04-2634 Stefan Bech, 1981 Greve Trim 2.39.51 2015-09-2735 Tonny Hansen, 1971 Novogruppen 2.39.52 2015-09-2736 Jakob Vibild, 1970 Stenløse-Ølstykke AM 2.39.58 2015-09-2737 Morten F. Andersen, 1974 Herning LK 2.39.58 2015-10-0438 John OConnor Jensen, 1984 Multiatleterne 2.39.58 2015-10-0439 Jonas Bransbjerg, 1976 Fremad Holbæk 2.40.11 2015-09-2740 Martin Kusk, 1979 Politiets IF 2.40.11 2015-09-2741 Allan Lyngholm, 1985 Tejn IF 2.41.01 2015-04-2642 Rasmus Jensen, 1976 Team Hechmann Sport 2.41.51 2015-09-2743 Anders Legarth Schmidt, 1974 AC Pain 2.42.08 2015-10-2544 Jens Henriksen, 1972 Fredericia Løbeklub 2.42.32 2015-10-0445 Ulrik Roos, 1975 Århus 1900 2.42.33 2015-02-2246 Hans Mygind, 1965 Houlkær Løb og Motion 2.42.52 2015-04-2647 Yassin Finsen, 1978 Degnemoseløberen 2.42.59 2015-09-2748 Martin van Dijk, 1979 Sparta AM 2.43.03 2015-09-2749 Brian A. Hansen, 1983 Sparta AM 2.43.16 2015-10-0450 Anders Lade Nielsen, 1966 Århus 1900 2.43.20 2015-09-27

Henrik Them, Lars Budolfsen, Abdi Hakim Ulad og Jesper Faurschou...det er et stykke tid siden at der er blevet løbet så hurtigt på den danske maratonliste.Jesper Faurschou bliver Dansk Mester ved HCA Mara-ton.

Gennemsnit for top 10 er 2.22.59.

Foto viser Henrik og Abdi efter Frankfurt Marathon. Jens Nørremark er fotografen.

Halvmaraton Kvinder

Sylvia Kiberenge, Køge Atletik, topper halvmaraton listen med 1.12.59 timer. Her ses hun vinde Eremitageløbet.

Gennemsnitstiden for top 10 er 1.17.10.

1 Sylvia Kiberenge (u) 1990 Køge Atletik 1.12.59 2015-09-132 Jess Draskau-Petersson1977 Århus 1900 1.13.09 2015-08-233 Anna Holm Baumeister1987 Viking Atletik 1.13.34 2015-09-134 Louise L Batting 1978 Århus 1900 1.15.55 2015-09-135 Maria Sig Møller 1983 Sparta AM 1.17.31 2015-09-136 Zenia Mogensen 1989 AGF Atletik 1.18.49 2015-09-137 Marna Egholm 1981 Sparta AM 1.19.14 2015-03-298 Tine Pallisgaard 1973 Odense Atletik 1.19.55 2015-09-139 Rikke Due-Andersen 1972 Team Hechmann Sport 1.19.59 2015-09-1310 Malene Munkholm 1968 Sparta AM 1.20.30 2015-04-1911 Mette Oldenborg 1970 Sparta AM 1.21.13 2015-09-1312 Mia Sørensen 1969 Vejle IF 1.21.25 2015-09-1313 Maibritt Daugaard 1985 Århus 1900 1.21.46 2015-09-1314 Louise Rode 1997 Blovstrød Løverne 1.22.20 2015-09-1315 Kirsten Pettersson 1983 Esbjerg Tri 1.22.45 2015-09-1316 Ulla Jacobsen 1965 Viborg AM 1.23.15 2015-05-0917 Lærke Mikkelsen 1985 Aarhus Fremad Atletik 1.23.30 2015-10-1818 Lene Dalgaard 1990 Odense Atletik 1.24.37 2015-09-1319 Bjørk Herup Olsen 1991 Sparta AM 1.24.42 2015-06-2720 Michelle Lundh 1989 Blovstrød Løverne 1.25.27 2015-09-1321 Lise Sørensen 1985 AGF Atletik 1.25.47 2015-09-1322 Maria Ebbesen 1988 Sparta AM 1.26.09 2015-09-1323 Sorella Skovlund 1977 Sparta AM 1.26.14 2015-09-1324 Dorte Dahl 1965 Blovstrød Løverne 1.26.30 2015-09-1325 Karina Berner-Magnusson1974 Sparta AM 1.26.35 2015-09-1326 Karina Sørensen 1982 Blovstrød Løverne 1.26.47 2015-09-1327 Camilla Lindholm 1980 Aalborg AM 1.26.56 2015-03-2228 Anne Louise Gimsing 1982 Sparta AM 1.27.28 2015-09-1329 Elisabeth Nielsen 1998 SAK-77 1.27.41 2015-09-1330 Margrethe Frydenborg 1968 Odense Atletik 1.28.00 2015-03-2931 Mette Steenberg 1974 Odense Atletik 1.28.20 2015-09-1332 Charlotte Tyrsted 1978 Aarhus Fremad Atletik 1.28.24 2015-10-1833 Louise Dichmann 1987 Sparta AM 1.28.29 2015-09-1334 Pernille Laursen 1991 Aabenraa IG 1.28.36 2015-10-1835 Inger Madsen 1970 IK Hellas 1.28.37 2015-09-1336 Vibeke Bøgh 1992 Aarhus Fremad Atletik 1.28.48 2015-05-0937 Helle Roager Jensen 1985 Haderslev IF 1.29.05 2015-03-2938 Tove Schultz-Lorentzen1960 IK Hellas 1.29.13 2015-09-1339 Else Marie Ammentorp1957 IK Hellas 1.29.19 2015-09-1340 Bente Bramming 1967 Kolding Motion 1.29.23 2015-05-0941 Tine Broksø 1971 Blovstrød Løverne 1.29.24 2015-03-2942 Louise Jørgensen 1993 Aalborg AM 1.29.27 2015-03-2243 Liselotte P Lind 1967 Sparta AM 1.29.37 2015-09-1344 Dorthe Bramsen 1969 Hareskovens Triathlon Klub 1.29.39 2015-09-1345 Katja Egebjerg Meyer 1991 Køge Atletik 1.29.53 2015-09-1346 Chiin Hooi Tan 1980 Multiatleterne 1.30.00 2015-09-1247 Samantha Thygesen 1991 SMT Silkeborg 1.30.06 2015-09-1348 Sophie Junge 1992 Randers Atletik Freja 1.30.16 2015-09-1349 Nina W. Madsen 1964 Fjordløberne 1.30.16 2015-09-1350 Louise Jung 1978 Aarhus Fremad Atletik 1.30.19 2015-09-13

Halvmaraton mænd

Abdi topper også halvmaratonlisten, mens Thijs Nijhuis, Viborg AM (billedet), også har haft en rigtig flot sæson, og topper 5000m. listen med en tid under 14 minutter. Gennemsnit for top 10 er 1.07.01.


1 Abdi Hakin Ulad 1991 Hvidovre AM 1.02.48 2015-09-132 Thijs Nijhuis 1992 Viborg AM 1.05.11 2015-09-133 Henrik Them 1982 Sparta AM 1.05.13 2015-09-134 Jesper Faurschou 1983 Herning LK 1.05.17 2015-09-135 Ulrik Heitmann 1984 Århus 1900 1.07.05 2015-03-296 Steffen Massaro 1983 Odense Atletik 1.08.25 2015-09-137 Klaus Hagensen 1982 Århus 1900 1.08.31 2015-09-138 Thorkild Sundstrup 1980 Aarhus Fremad Atletik 1.08.37 2015-03-299 Nikolaj Bauer Andersen 1973 Aarhus Fremad Atletik 1.09.26 2015-03-0810 Asger Dalsgaard 1992 Aarhus Fremad Atletik 1.09.28 2015-09-1311 Kasper Laumann Hartlev 1991 Blovstrød Løverne 1.09.32 2015-09-1312 Richard D Jensen 1985 Sparta AM 1.09.43 2015-09-1313 Simon Holbek 1986 Sparta AM 1.09.55 2015-09-1314 Morten Marinussen 1984 Aalborg AM 1.09.58 2015-09-1315 Jonas Andersen Seebach 1983 Sparta AM 1.10.15 2015-03-2916 Christian Birch Okkels 1989 Roar Atletik 1.10.53 2015-09-1317 Steffen Falch Larsen 1989 Blovstrød Løverne 1.11.03 2015-03-2918 Thomas Svare Ehlers 1989 Sparta AM 1.11.18 2015-03-0819 Lars Vels 1974 Viborg AM 1.11.24 2015-09-1320 Allan Dario 1988 IK Hellas 1.11.32 2015-09-1321 Peter Vestergaard Jensen 1984 Sparta AM 1.11.36 2015-03-0822 Esben Hornum 1989 AGF Atletik 1.11.42 2015-09-1323 Esben Krogh Rasmussen 1993 Frederiksberg IF 1.11.43 2015-09-1324 Mads Dahl 1987 Aalborg AM 1.11.53 2015-09-1325 Simon Holm Thøgersen 1984 Aalborg AM 1.11.55 2015-09-1326 Morten Hesselbjerg 1991 Sparta AM 1.11.57 2015-09-1327 Leslie Olivier 1972 Frederiksberg IF 1.11.57 2015-09-1328 Mathias Erichsen 1978 Sparta AM 1.11.58 2015-09-1329 Jonas Lyngholm 1987 Køge Atletik 1.11.58 2015-03-0830 Steffan Andersen 1981 Esbjerg AM 1.12.07 2015-09-1331 Anders Bukhave 1988 Herning LK 1.12.08 2015-09-1332 Thomas Esbensen 1983 Herning LK 1.12.15 2015-09-1333 Søren Binderup 1976 Rødovre AC 1.12.19 2015-09-1334 Sebastian Håkansson 1989 Esbjerg AM 1.12.29 2015-05-2935 Jonas Birkkjær 1990 Odense Atletik 1.12.38 2015-09-1336 Jens Hæstrup Krogh 1967 Aarhus Fremad Atletik 1.12.38 2015-03-2937 Jens Sørensen 1984 Sparta AM 1.12.43 2015-09-1338 Kent Sørensen 1974 Sparta AM 1.12.45 2015-09-1339 Anders Pedersen 1993 Århus 1900 1.12.58 2015-09-1340 Rune Solli 1992 Aalborg AM 1.13.06 2015-03-2241 Jesper Pedersen 1975 AK 73 1.13.17 2015-09-1342 Jesper Meins 1979 Haderslev IF 1.13.19 2015-09-1343 Anders Rømer 1983 Sparta AM 1.13.19 2015-03-0844 Jesper Noer 1980 Tejn IF 1.13.21 2015-09-1345 Emil Aarestrup 1995 Viborg AM 1.13.22 2015-09-1346 Morten Stilling 1987 Viborg AM 1.13.25 2015-09-1347 Mads Boesen 1985 Sparta AM 1.13.29 2015-09-1348 Niels Peter Nielsen 1987 Sparta AM 1.13.33 2015-09-1349 Claus Poulsen 1964 Århus 1900 1.13.36 2015-02-1550 Emil Adelborg 1983 Aalborg AM 1.13.41 2015-04-19

1 Simone Glad 1990 Odense Atletik 35.29 2015-03-212 Louise L Batting 1978 Århus 1900 35.30 2015-03-213 Anna Emilie Møller 1997 Blovstrød Løverne 35.36 2015-03-214 Maria Sig Møller 1983 Sparta AM 36.21 2015-03-215 Louise Rode 1997 Blovstrød Løverne 36.24 2015-03-216 Dorte Dahl 1965 Blovstrød Løverne 36.27 2015-03-217 Dorthea Jørgensen 1998 Kolding KFUM 36.29 2015-03-218 Malene Munkholm 1968 Sparta AM 36.54 2015-03-219 Rikke Due-Andersen1972 Hechmann Sport 37.03 2015-03-2110 Marna Egholm 1981 Sparta AM 37.16 2015-03-2111 Helene Svane 1991 Aarhus Fremad 37.26 2015-03-2112 Tine Pallisgaard 1973 Odense Atletik 37.32 2015-03-2113 Anastacia Damm 2001 Kolding KFUM 37.41 2015-03-2114 Susanne Pallesen 1967 Århus 1900 37.55 2015-03-2115 Michelle Poulsen 1992 Sparta AM 37.57 2015-03-2116 Mia Sørensen 1969 Vejle IF 37.59 2015-03-2117 Clara Kall 1999 Sparta AM 38.04 2015-03-2118 Camilla Lundtoft 1996 SAK-77 38.10 2015-03-2119 Lene Dalgaard 1990 Odense Atletik 38.20 2015-03-2120 Nanna Weye 1992 AGF Atletik 38.26 2015-03-21

1 Anna H. Baumeister 1987 Viking Atletik 33.56.55 2015-05-232 Simone Glad 1990 Odense Atletik 34.04.36 2015-05-233 Anna Emilie Møller 1997 Blovstrød Løverne 34.29.41 2015-05-234 Sylvia Kiberenge (u)1990 Køge Atletik 35.06.29 2015-05-235 Marna Egholm 1981 Sparta AM 36.48.24 2015-06-276 Matilde Hegnsgaard 1989 Århus 1900 37.13.53 2015-05-237 Pernille Bak Larsen 1991 Århus 1900 37.14.08 2015-05-238 Susanne Pallesen 1967 Århus 1900 37.39.84 2015-05-239 Camilla Lundtoft 1996 SAK-77 38.34.73 2015-05-2310 Mia Sørensen 1969 Vejle IF 39.00.38 2015-05-23

10.000 meter kvinder

10 kilometer kvinder

Simone Glad, Odense Atletik, nu AGF, topper listen på 10km. mens Anna Holm Baumeister, Viking Atletik, tager sig af samme distance på banen. Anna Emilie Møller, Blovstrød Løverne, besætter trediepladsen og Louise Batting, Aarhus 1900, der ses her på billedet, tager andenpladsen på 10km. listen.

Top 10 gennemsnit for kvinder på 10km. er 36.21 minutter, og på 10.000m. er den 36.24 minutter.


10 kilometer mænd1 Abdi Hakin Ulad 1991 Hvidovre AM 29.25 2015-03-292 Jacob Ø. Markussen 1993 Århus 1900 29.47 2015-03-213 Lars Budolfsen 1980 Sparta AM 29.54 2015-03-214 Thijs Nijhuis 1992 Viborg AM 30.02 2015-03-295 Jesper Faurschou 1983 Herning LK 30.10 2015-03-216 Henrik Them 1982 Sparta AM 30.14 2015-04-187 Andreas Schilling 1991 Fredericia Triathlon 30.20 2015-03-218 Anders Lund 1994 Multiatleterne 30.21 2015-03-219 Andreas Lommer 1991 Odense Atletik 30.28 2015-03-2110 Ulrik Heitmann 1984 Århus 1900 30.44 2015-03-2111 Jesper Trebbien 1982 Sparta AM 30.52 2015-03-2112 Asger Dalsgaard 1992 Aarhus Fremad 30.57 2015-03-2113 Kasper Skov 1992 Odense Atletik 30.58 2015-03-2114 Joachim Weel Rosbo 1997 Bagsværd AC 31.04 2015-03-2115 Thorkild Sundstrup 1980 Aarhus Fremad 31.07 2015-03-2116 Mads Tærsbøl 1992 Sparta AM 31.19 2015-03-2117 Henrik Klemmensen 1993 Fredericia Triathlon 31.33 2015-03-2118 Rasmus Terp 1988 Århus 1900 31.47 2015-03-2119 Steffen Massaro 1983 Odense Atletik 31.50 2015-03-2120 Jesper Pedersen 1975 AK 73 31.51 2015-03-21

10.000 meter mænd1 Abdi Hakin Ulad 1991 Hvidovre AM 28.58.89 2015-05-232 Thijs Nijhuis 1992 Viborg AM 29.19.17 2015-05-233 Henrik Them 1982 Sparta AM 29.59.27 2015-05-234 Jesper Faurschou 1983 Herning LK 30.13.34 2015-05-235 Jacob Ø. Markussen 1993 Århus 1900 30.43.70 2015-05-236 Joachim Weel Rosbo 1997 Bagsværd AC 31.01.26 2015-05-027 Steffen Massaro 1983 Odense Atletik 31.19.02 2015-05-238 Peter Bech 1976 AGF Atletik 31.28.53 2015-05-239 Jonas Seebach 1983 Sparta AM 32.04.61 2015-05-2310 Søren Schwartz 1990 Herning LK 32.13.10 2015-05-23

Mændenes to 10 kilometer lister bliver toppet af Abid Hakim Ulad, Hvidovre AM, mens Thijs Nijhuis, Viborg AM, Jesper Faurschou, Herning LMK, Henrik Them, Sparta og Lars Budolfsen, Sparta, også er at finde på listerne. På en flot andenplads på 10 kilometer listen finder vi Jacob Ø. Markussen, Aarhus 1900.

Gennemsnitstiderne for to 10 er 30.09 minutter for 10 kilometer, og 30.44 for 10.000 meter.


1 Sara Sig Møller 1983 Sparta AM 15.45.07 2015-08-012 Anna Emilie Møller 1997 Blovstrød Løverne 16.07.43 2015-07-193 Simone Glad 1990 Odense Atletik 16.13.70 2015-07-084 Sylvia Kiberenge (u) 1990 Køge Atletik 16.23.93 2015-08-085 Louise L Batting 1978 Århus 1900 16.49.58 2015-08-086 Zenia Mogensen 1989 AGF Atletik 16.58.0 2015-09-017 Lea Reime 1988 Blovstrød Løverne 17.04.92 2015-06-098 Helene Svane 1991 Aarhus Fremad 17.21.1 2015-09-249 Louise Rode 1997 Blovstrød Løverne 17.21.65 2015-05-1210 Mette Møhncke 1971 Bagsværd AC 17.24.98 2015-06-09

1 Thijs Nijhuis 1992 Viborg AM 13.51.07 2015-06-252 Mads Tærsbøl 1992 Sparta AM 13.55.96 2015-08-013 Jeppe Harboe 1992 Sparta AM 14.04.95 2015-06-274 Abdi Hakin Ulad 1991 Hvidovre AM 14.15.91 2015-08-085 Jesper Trebbien 1982 Sparta AM 14.24.30 2015-06-096 Michael Nielsen 1981 Sparta AM 14.25.16 2015-06-097 Andreas Lommer 1991 Odense Atletik 14.31.83 2015-05-128 Joachim Weel Rosbo 1997 Bagsværd AC 14.39.94 2015-05-309 William Morwabe (u) 1987 Køge Atletik 14.41.05 2015-05-1210 Michael Schmidt 1985 Københavns IF 14.41.25 2015-05-1211 Asger Dalsgaard 1992 Aarhus Fremad 14.51.68 2015-08-08

5000 meter kvinder

5000 meter mænd

1 Anna Emilie Møller 1997 Blovstrød Løverne 10.09.58 2015-08-222 Simone Glad 1990 Odense Atletik 10.23.07 2015-08-083 Louise Rode 1997 Blovstrød Løverne 10.52.78 2015-08-294 Bjørk Herup Olsen 1991 Sparta AM 11.20.77 2015-06-275 Augusta Korsgaard 1997 Sparta AM 12.08.1 2015-06-206 Anne Svanvig 1996 Vejle IF 14.07.63 2015-06-20

1 Ole Hesselbjerg 1990 Sparta AM 8.33.22 2015-05-022 Jakob Dybdal 1994 Århus 1900 8.40.44 2015-05-023 Kasper Skov 1992 Odense Atletik 9.00.39 2015-07-084 Tom Wade 1989 Århus 1900 9.01.65 2015-05-175 Khavaquia Rasmussen 1992 Sparta AM 9.35.01 2015-07-036 Michael Schmidt 1985 Københavns IF 9.42.88 2015-09-057 Rasmus Terp 1988 Århus 1900 9.43.70 2015-09-058 Christoffer T Madsen 1992 Københavns IF 9.57.67 2015-07-039 Alexander Seidler 1999 Hvidovre AM 10.22.23 2015-09-0510 Jonathan Adamsen 1995 Københavns IF 10.23.14 2015-05-17

3000 meter forhindring

kvinder

mænd

Gå tur med din psoasFysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen, www.helekroppen.dk

Funktionel(le) træning/øvelser handler om, at du bruger bevægelser, du kan genkende i forhold til den funktion du skal udføre. Som løber er det jo ikke så svært – det går rimelig meget ligeud, måske lidt op og ned. Funktionalitet ift. din træning kan du både forstå som øvelser, der styrker og smidiggører.

En af de vigtigste muskler for løb og bevægelse ligeud er for mig den såkaldte psoas-muskel. Det er primært en hoftebø-jer, der udspringer fra ryghvirvlerne højt i lænden og ender på indersiden af lårbensknoglen på hvert ben. Sammen med et par andre musk-ler sørger den for funktionelt at binde overkrop og underkrop sammen. Da mange mennesker sidder ned i deres arbejde, bliver de for spændte i pso-as-muskelen. Øvelsen i denne omgang går derfor på, at smidiggøre denne muskel i et funktionelt mønster.

Gå dig en tur evt. som opvarmning. Læg mærke til at i det normale møn-ster ruller du henover foden. Dvs.

hælen slipper på den bagerste fod, når du ”sætter af” udover tæerne. For at sætte psoas-muskelen på stræk, mens du går, skal du forsøge at holde hælen længere tid i jorden. Det kom-mer til at ændre din gang og kræver lidt tilvænning. Du kan begynde med

at stille dig med fød-derne i gangstilling med lidt større afstand og fornemme at hælen på den bagerste fod er i jorden. Så flytter du den frem foran den an-den, men holder stadig hælen i på den fod, der

nu er bagerst. Og således forsøger du nu at bevæge dig fremad. Det kan for de fleste mærkes lidt som et stræk på forsiden af hoften allerede mens du går. Bliv ikke forskræket , hvis du også mærker dette dagen efter som ømhed. Begræns øvelsen til nogle hundrede meter de første gange gerne indlagt i en gå- eller løbetur.

Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen www.helekroppen.dk

En af de vigtigste muskler for løb og bevægelse ligeud er for mig den såkaldte psoas-muskel

k l i n i k f o r f y s i o t e r a p iv . To m a s K o f o e d - N i e l s e n

mere info og priser på www.helek ro ppen.dk

Hele kroppen –hele l ivet

Run Denmark Rundt

Gribskovløbet 2015

En tur tilbage til rødderne...der er nogle løb, hvor man virkelig føler at man er vendt tilbage til rødderne. Gribskovløbet, der havde 43 års jubilæum i år, er netop sådan et løb. 12,4 kilometer i smukke Gribskov (der er også en 7,4km. og 2km. rute at vælge imellem).Vinder blev Anton Hansen (billede til højre) og Mette Sommer, Tri-X14,

På billedet ses Sean Krall Faurschou der deltog i 2 kilometer løbet. Sean siger at det var rigtig sjovt at løbe med mor i skoven og at han gerne snart vil prøve igen!

Mette Sommer kan godt løbe selv, men klubkammerat Stina Spiegelhauer syntes at sejren i Gribskovløbet skulle fejres.

Resultater findes her: www.gribskovlobet.dkog du kan finde flere billeder her: www.on.fb.me/1QIxRcP

Frankfurt Marathonfoto: Jens Nørremark

Man kan ikke andet end blive glad på Anna holm Baumeister´s vegne. Ved Frankfurt Marathon lykkedes det hende at løbe under kravet for at komme med til de Olympiske Lege i Rio 2016. Med 2.34.28 timer.

Anna udtaler sig her om løbet i Frankfurt:

Løbet gik perfekt. Jeg var lidt bekymret for, om mit udlæg var for ambitiøst de første 10 km, men herefter fandt jeg en god rytme, som jeg holdt næsten hele vejen. Det var kun mellem 33-35 km, at jeg måtte sætte tempoet lidt ned, da jeg pludselig fik følelsen af ikke helt at have kontrol over benene. Ved 38 km begyn-dte jeg at føle mig sikker på OL-krav. Det var en stor oplevelse at løbe mod mål-stregen og se tiden på uret. Jeg var helt vildt glad og oppe at køre. I mit første maraton havnede jeg på en båre og kunne næsten ikke gå efterfølgende, men denne gang sprang jeg afsted og måtte stå og vente lidt før familien nåede frem uden for målområdet.


Henrik Them, Sparta, løber i mål ved Frankfurt Marathon i tiden 2.15.54 timer, hvilket top-per den danske rangliste 2015. Vi håber at 2016 bliver lige så godt, og med et par mulige OL kvalifikationer.


Sådan ser det ud når man lige har kvalificeret sig til de Olympiske Lege.

foto: Jens Nørremark

Øverst: Abdi krydser målstregenNederst til venstre: Allan Dario i ny PRNederst til højre: Morten Stilling, Viborg AM

HCA MarathonFotos Erling C. Hollmann og Henrik Gils

Der er nogle gange hvor det kan være eventyrligt at gennemføre en maraton, andre gange kan det være en lang kamp mod asfalten og uret.

Ved HCA Marathon i Odense gør de ihvertfald deres bedste for at deltagerne får en god oplevelse.

HCA Marathon var også samtidig Danske Mesterskaber på maraton og Jesper Faurschou, Herning, og Louise Langelund Batting, Aarhus 1900, blev velfortjente danske me-stre for 2015 (se resultaterne efter billederne).

Fotos Erling C. Hollmann

Øverst: Anna Holm Baumeister, Viking Atletik, Dansk Mester 2015.

Nederst: Så er det bare om at hoppe på...

Fotos Erling C. Hollmann

Øverst: Hatten af for disse to...21.1km. i det her kostume...

Øverst: Expressen fra Aarhus 1900

Nederst: Dannebrog svingede i det våde vejr

Fotos Henrik Gils

Louise L Batting - 1978 Århus 1900 2.38.57

Maria Sig Møller - 1983 Sparta AM 2.42.53

Mia Sørensen - 1969 Vejle IF 2.51.29

Bouchra Lundgren Eriksen - Klub 100 marathon Danmark 3.05.55

Helle Petersen - 1975 Viborg AM 3.11.42

Tove Schultz-Lorentzen - 1960 IK Hellas 3.12.30

Gitte S. A. Ulstrup - Viborg AM 3.14.18

Lone Lykkeberg Laursen - 1986 Sparta AM 3.17.47

Ninna Porsmose - 1994 Herning LK 3.20.22

Mette Riis-Petersen - 1970 Team Hechmann Sport 3.22.19

Sabine Holm - 1984 Sparta AM 3.22.56

Trine B Andersen - 1968 Blovstrød Løverne 3.24.02

Christina Aarestrup Shifris - 1972 Viborg AM 3.24.16

Mette Udesen - 1956 Sparta AM 3.24.20

Jette Fløjborg - 1961 Fjordager IF 3.24.54

Anne Storm Rasmussen - 1964 Århus 1900 3.27.21

Mia B Lichtenstein - 1975 Odense Atletik 3.29.10

Maibritt Kristoffersen - 1975 Sparta AM 3.29.38

Marlene Tingsted Nielsen - Young Boys Systofte 3.31.59

Lilly Jeppesen - 1951 Vejle IF 3.34.10

Dorrit T Hørlyck - 1954 Klub 100 marathon Danmark 3.35.02

DM KVINDER 2015 - Maraton, 4 oktober

Jesper Faurschou - 1983, Herning LK 2.17.42

Leslie Olivier - 1972, Frederiksberg IF 2.29.58

Mathias Erichsen - 1978, Sparta AM 2.31.23

Emil Adelborg - 1983, Aalborg AM 2.32.05

Simon Holm Thøgersen - 1984, Aalborg AM 2.36.33

Jonas Berg - 1987, Herning LK 2.38.15

Morten F. Andersen - 1974, Herning LK 2.39.58

John OConnor Jensen - 1984, Multiatleterne 2.39.58

Jens Henriksen - 1972, Fredericia Løbeklub 2.42.32

Mikkel Hansen - Horne Gymnastikforening 2.42.33

Brian A. Hansen - 1983, Sparta AM 2.43.16

Rune Knudsen - Nordtrim, 2.43.22

Henrik Simonsen - 1968, Næsby IF 2.43.59

Erik Holm - 1971, Viborg AM 2.45.56

Bruno Batsberg - 1974 Klub 100 marathon Danmark 2.46.48

Erik Hanson - 1963 Køge Atletik, 2.47.26

DM mænd 2015 - Maraton, 4 oktober

Mandehørmfoto: Yuki Mizuno

Der er ingen tvivl om at forhindringsløb, eller OCR løb, er kommet for at blive. Mande-hørm er et af de første løb der kom til Danmark, og der er afdelinger i flere byer. Her er vi ved det største af slagsen i Hillerød, hvor ruten tager deltagerne rundt på en 12 kilometer rundstrækning i skoven. Her er vi ved den sidste store forhindring - en rutchebane direk-te ned i en sø.

Eremitageløbet 2015Det blev endnu engang Abdi Hakim Ulad der løb med sejren i Eremitageløbet, og denne gang var han meget tæt på Henrik Jørgensen´s gamle rekord. Abdi vandt det 47. ende Eremitageløb i 39.01 minutter, kun 21 sekunder fra Henrik Jørgensen´s rekord på 38.40 minutter.

Hos kvinderne vandt Sylvia Kiberenge, Køge Atletik, også i en meget fornem tid, og var med 44.07 minutter, kun otte sekunder fra Dorte Vibjerg´s rekorder fra 1998.

Vi har valgt et par billeder ud fra vores store billedserie som du kan finde på vores facebook side her: www.on.fb.me/1Xg03rs

Allan Zachariasen er blandt de bedste danske langdistanceløbere i nyere tid. Allan Zachariasen stammer fra Korup ved Odense, og hans karriere startede i 1972, hvor han som 16-årig sejrede i atletikklubben OGF´s lokale skoleløb. Karrieren tog hurtigt fart, og to år efter blev det til det første danske ungdoms-mesterskab i 4 km ter-rænløb på hjemmebane i Åløkkeskoven. Som blot 21-årig vandt Allan Zachariasen det første af i alt 26 individuelle dan-ske seniormesterskaber. Mærkværdigvis vandt han aldrig guld på sin favoritdistance, mara-ton. OGF-løberen, der tidligt i karrieren skiftede til naboklubben “Freja”, beh-erskede i alle årene både landevejen, banen og terrænet.

Allan Zachariasen er en del at firkløv-eret fra danske løbesports gyldne periode i 80´erne: Sjællandske Henrik Jørgensen og fynboerne Svend Erik Kristensen og Jørn Lauenborg, der alle i lange perioder var helt eller delvis professionelle løbere. Sammen med to andre fynske løbere, Arne Mogensfeldt og Bjarne Brøndum, ryddede de adskil-lige præmieborde i deres storhedstid. Den 11 år ældre Jørn Lauenborg skulle blive Allan Zachariasens primære

Allan Zachariasen 60 årAf Henrik Lund Jensen

træningskammerat og på samme tid hans hårdeste konkurrent. Den fremra-gende odenseanske duo, der satte nye standarder med en uhyre omfattende og intensiv træning, havde et utal af hårde opgør i diverse løb - og også en hel del verbale kontroverser gennem årene. Zachariasen og Lauenborg

nåede at konkurrere i det meste af et tiår fra 1974 til 1984.

Allan Zachariasen nåede at sætte en række for-nemme rekorder. På den klassiske maratondis-tance, som han gennem-førte 27 gange, blev det

til i alt tre danske rekorder, alle sat i udlandet. I 1982 med 2.12,48 i Miami og 2.11,49 i Minneapolis, og i 1983 med 2.11,05 i Barcelona. Sidstnævnte tid er fortsat den næstbedste danske noter-ing på de 42,195 km. Zachariasen satte også to bedstenoteringer på 20 km, hvor han på Frederiksberg blev den første under den magiske time i 1983 med fine 59,21.

Internationalt var Allan Zachariasen en del af eliten i en årrække. I 9 sæsoner i træk løb han under 2.14, og han vandt store løb i bl.a. USA, Spanien og på New Zealand. Det blev også til en for-nem 6. plads i New York City Marathon

Allan Zachariasens top 102.11.05 Barcelona 1983 (DR)2.11.40 Sacramento 19852.11.49 Minneapolis 1982 (DR)2.11.56 Rotterdam 19862.12.16 Tokyo 19842.12.27 Rotterdam 19882.12.36 Auckland 19862.12.41 Houston 19872.12.48 Miami 1982 (DR)2.13.08 Houston 1990

i 1985. Freja-lø-beren repræsen-terede Danmark i maratonløbet ved EM i Athen i 1982 på mara-ton, og han blev nummer 25 ved OL i 1984 i Los Angeles. Zacha-riasen deltog ved VM i crossløb ved flere lejligheder og blev kåret til årets sportsnavn på Fyn i 1982.

Allan Zacharia-sens stædighed og temperament fik ved adskillige le-jligheder bølgerne til at gå højt i Dansk Athletik Forbund og i sportspressen. Mest kontroversiel var striden i 1983, hvor Zachariasen havde sat dansk rekord i Barcelona. Tiden skulle senere det år placere ham som nummer 33 på verdensranglisten, nummer 12 i Euro-pa og nummer 3 i Norden. Det var im-idlertid ikke nok for forbundets idræt-sudvalg, der ville se ham vise form ved løbe et maraton i Danmark blot få uger før de første verdensmesterskaber i at-letik i Helsinki. Zachariasen nægtede at lade sig diktere, han havde løbet langt under VM-kravet, men forbundet ud-tog ham ikke til et løb, der kunne have ført til en international topplacering.

I sit civile liv er Allan Zachari-asen uddannet folkeskolelærer og fysioterapeut. Han har efter sin professio-nelle karriere som løber, som sluttede i Sevilla i 1991, arbej-det i otte år på Club La Santa på Lanzarote som event manag-er og derefter i en årrække fra 2001-2014 som højskolelærer i

Oure.

Allan Zachariasen har kommenteret atletik og løb for TV2 i en periode. Han har været løbetræner og instruktør på kurser i mere end 20 år, og han er også personlig træner, skribent og fore-dragsholder. Fynboens mere private passioner er lystfiskeri og fluebinding. Også Zachariasens have i Skårup bærer præg af fødselarens lyst og vilje til at arbejde sig frem mod et fint resultat.

Allan Zachariasen har skrevet instruk-tionsbogen “Løberens AbZ “ i 1997 og erindringsbogen “Mit Løberliv” i 1999.

Foto: Allan Z. og Henrik Jørgensen taget af Preben Søborg

Næste nummer af Run DenmarkNæste nummer kommer sidst i januar.

Husk at hvis du er løbsarrangør email os, så vi kan få dit arrangement med i

vores kalender: [email protected],

“like” og følg med på www.facebook.com/rundenmark

Find os på

Run Denmark November 2015

Documents

Transcript of Run Denmark November 2015