Razstrupljanjetelesa

10 DNEVNI NAČRT

Zdravje in dobro počutje vseh nas je odvisno od prehrane. Kar jemo, to smo in tako se počutimo. Če je tvoje telo zakisano je razumljivo, da tudi tvoje počutje ne mora biti dosti drugačno. Če si napihnjen/a in brez energi-je je priporočljivo, da narediš nekaj kar bo iz telesa očistilo strupe. Z vsemi onesnaževali okolja, ki nas danes obdajajo vključno s strupenimi izdelki za nego kože in predelanimi živili, ki jih zaužijemo, skoraj vsak od nas potre-buje razstrupljanje.

10 dnevni načrt

S čiščenjem jeter, se bo izboljšalo tvo-je splošno počutje. Jetra imajo izredno sposobnost samoobnove in pri tem jim lahko učinkovito pomagaš z zdravo preh-rano, gibanjem in jemanjem prehranskih dopolnil, ki pospešijo razstrupljanje in re-generacijo jeter.

Pomembno je, da razstrupiš jetra!

S čiščenjem jeter organe osvobodilimo 'nesnage', ki jo dan za dnem vnašamo v telo in s tem bistveno prispevamo k boljšemu počutju.

Jetra so zelo pomemben organ, saj skrbijo za številne življenjsko pomem-bne metabolične procese, kot so razgradnja ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, shranjevanje vitaminov ter mineralov, pa tudi razgradnja šte-vilnih škodljivih snovi, kot so na primer alkohol, zdravila in mnoge druge kemikalije, ki jih vsakodnevno vnašamo v organizem.

Čeprav imajo jetra sposobnost obnavljanja, lahko nezdrav življenski slog pusti posledice. Jetra s pomočjo žolčne kisline, razgrajujejo maščobe, ki smo jih zaužili s hrano. Če je maščob v naši prehrani preveč, s tem močno obremenimo jetra. Odvečna maščoba se nalaga med jetrnimi celicami in moti osnovno funcijo delovanja, ki jo imajo jetra – razstrupljanje. Zaradi zamaščenosti ima povprečen človek jetra, ki delujejo samo s polovično močjo. To dejstvo ima velik vpliv na vsakdanje počutje in zdravje.

Zakaj?

Raz

stru

plja

nje

jete

r v

treh

faz

ah Jetra so eden najpomembnejših or-ganov saj s čiščenjem krvi in izlo-čanjem prebavnih sokov opravlja-jo vitalne funkcije v telesu. Zaradi nepravilnega delovanja jeter nas-tanejo številne bolezni v prebavi in ožilju. Da učinkovito očistimo jetra, moramo čez tri faze razstruplajnja.

Ko preidemo iz ene na drugo fazo razstrupljanja, obdržimo vse ele-mente prve faze razstrupljanja, kat-eri zgolj dodajamo sestavine druge, kasneje pa še tretje faze. Višje sto-pnje razstrupljanja so torej razšir-jene oblike prve.

1. Faza je priprava

Če iz telesa želimo učinkovito odpraviti strupe moramo najprej telo na to pripraviti. Poskrbeti moramo za dobro delovanje želodca in prebavil, da bodo ta čimbolje vsrkala hranila, ki jih bomo zaužili.

Živila, ki jih moramo vključiti v prvo fazo razstrupljanja:

Nesladkana sveža limonada, ker ohranja ph ravnovesje v telesu in s tem preprečuje zakisanost telesa. Ribe, ker vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Jagnjetina, ker vsebuje malo maščob, veliko cinka in je najmanj alergena vrsta mesa. Pšenični kalčki, ker vsebujejo veliko cinka, ta pa je ključen za encimske reakcije. Fižol, ker je bogat z rudninami. Zelenjava, ker vsebuje veliko antioksidantov in spodbuja prebavo. Gomolj janeža, ker pospešuje delovanje prebave, spodbuja delovanje vranice, izločanje seča in maščob, preprečuje napenjanje in zmanjšuje žel-jo po sladkih jedeh. Sadje (hruške, ker uravnavajo krvni sladkor in znižujejo holesterol;

2. Faza je čiščenje / izločanje strupov

V drugi fazi je telo pripravljeno na izločanje strupov, z izborom pravih živil pa obnovimo tudi sluznico črevesja ter pospešimo prehod hrane skozi de-belo črevo ter čistimo limfni sistem in kri.

jagodičevje, ker nevtralizira proste radikale in uravnava krvni sladkor; anan-as, ker izloča vodo iz telesa in pomaga pri absorbciji hranil). Začimbe (kumina, koper, kurkuma, kajenski poper, cimet, ingver, korian-der) ker spodbujajo razstrupljanje telesa.

Izbiramo predvsem naslednja živila:

Polnovredna žita: riž, proso, kvinoja, ajda in amarant. Riž vsebuje veliko metionina in cisteina. Ti dve aminokislini telo varujeta pred težkimi kov-inami ter pred posledicami nikotina in alkohola, sodelujeta pri razgradnji maščob in omogočata izločanje sluzi iz pljuč. Proso in kvinoja ne vsebujeta glutena in ščitita črevesne stene. Amarant vsebuje esencialno aminokisli-no lizin, ki preprečuje utrujenost ter pospešuje obnovo črevesne sluznice.

Zelenjava (korenje, ker iz debelega črevesa pomaga odstraniti bakterije, ki povzročajo gnitje, spodbuja izločanje črevesnih zajedavcev in deluje na bakterijo listerijo, ki povzroča zastrupitve s hrano; ohrovt, ker ščiti pred prostimi radikali; čebula, ker zaradi fruktooligosaharidov stopnjuje delo-vanje dobrih bakterij v telesu, podobno učinkujejo tudi vse zelene solate in rdeči radič; šparglji, ker imajo veliko kalija in delujejo odvajalno; česen, ki deluje protivnetno in protivirusno.) Kefir Semena (bučna, sončnična, indijski trpotec, chia, laneno seme itd.)

3. Faza je čiščenje jeter in ledvic

Šele v tretji fazi razstrupljanja čistimo jetra in ledvice ter tako izločimo strupene snovi iz telesa.

Živila, ki so priporočena v tej fazi razstrupljanja so:

Sadje (limone, ker so pomembne za razstrupljanje jeter, saj vsebujejo limonoide, ki jih je največ v lupini, zato poskrbimo, da uživamo ekološko pridelane limone; jabolka, ki odvajajo strupe in odvečno vodo iz ledvic,

njihove kisline pa krepijo jetra ter vežejo nase svinec in živo srebro; brusnice, ker vsebujejo flavonoide, ti pa odstranjujejo škodljive bak-terije iz ledvic in mehurja.) Omega 3 maščobne kisline, (ribe, oljčno olje, avokado) ker pomagajo ledvicam izloči-ti odvečno vodo ter podpirajo imunski in en-dokrini sistem. Zelenjava (brokoli, zelje in ohrovt vsebuje-jo veliko glutationa, antioksidanta, ki pomaga jetrom izločati strupe; rdeča pesa spodbujajo nastajanje žolča in sodelujejo pri obnavljanju jeter ter spodbuja delovanje jeter in ledvic.) Začimbe (peteršilj, rožmarin in kurkuma spodbujajo nastajanje žolča in krepijo jetra in ledvice. Peteršilj odvaja vodo in strupe iz led-vic in obnavlja jetra, rožmarin spodbuja delo-vanje jeter in žolčnika, čisti kri in ledvice, kur-kuma topi žolčne kamne, odpira žolčne poti in poveča pretok žolča in v kar 75 odstotkih prepreči okvare jetrnih celic.)

Seznam dovoljenih in prepovedanih živil

PIJAČA

SADJE INZELENJAVA

ŽIVILAŽIVALSKEGAIZVORA

ŽITA IN STROČNICE

MAŠČOBE

voda, mineralna voda, zeleni čaj, teatox čaj za razstrupljanje

sveže sadje in zelenjava

kefir, vse vrste rib, piščančja ali purnja prsa, pusta govedina, jagnjet-ina

proso, ajda, kvinoja, bul-gur, amarant, rjavi riž, fižol, čičerika, leča, riže-vo mleko

hladno stiskana eks-tra deviška olja (oljčno, kokosovo)

alkohol, gazirane pijače, kava, črni čaj, energijs-ki napitki, sadni sokovi z dodanim sladkorjem

suho sadje, banana, krom-pir, grah, koruza

jajca, mlečni izdelki, svinji-na, teletina, morski sadeži, suhomesni izdelki, hren-ovke, paštete in ostali mesni izdelki

beli riž, pšenica, kuskus, oves, ovseno mleko, rž, ječmen, soja in sojino mle-ko

maslo, margarina in olja (rastlinsko, sončnično, so-jino)

SEMENA IN OREŠČKI

SLADKOR IN SLADILA

ZAČIMBE IN DODATKI

sončnična, bučna in lanena semena, mandl-ji, indijski oreščki, lešni-ki, orehi, sezam, pinjole, chia in konopljina se-mena, rastlinska mleka (mandljevo, lešnikovo, kokosovo..)

stevija, eritritol

vsa sveža in posušena zelišča ter začimbe, sol, poper, jaboljčni ali vinski kis

arašidi

sladkor in vsa ostala sladi-la

kečap, gorčica, majoneza, sojina omaka, balzamični kis, solatni prelivi

Jedilnik

Za lažje načrtovanje obrokov, smo vam pripravili primer jedilnika. Jedilnika se seveda lahko držite, lahko pa ga prilagajate po svoje. Najpomembnejše je, da se strogo držite seznama dovoljenih in prepovedanih živil.Dober tek!

Za čimbolj učinkovito razstrupljanje sta nam v pomoč Detox mix in Liv-er Cleanse mix katera uživamo skozi celoten program razstrupljanja.Vsako jutro pred zajtrkom v sveže stisnjen limonin sok vmešamo 1 ča-jno žličko Detox mixa. Vsak večer pred ali po večerji v vodo ali nesladkan čaj vmešamo 1 čajno žličko Liver Cleanse mixa.

LiverCleanseSuperfood Drink

SUPPORT & DETOX

All that you need!supports liver health / contributes to liver protection / detoxifies / promotes digestion

Add water. Stir. Drink.

Net weight 125g

Dan #1 Dan #2 Dan #3

Smoothie (špinača, kivi, pomaranča, voda)

Mešana zelenjavna solata

Pest oreščkov

Ribji file, zelenjava

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

Smoothie (špinača, borovnice, chia se-mena)

Zelenjavna rižota

Jabolko

Zelenjavna juha

Smoothie (hruška, jabolko, korenček, limona)

Mešana zelenjavna solata, tunina v last-nem soku

Sveže korenje

Bučkini čolnički nadevani z govejim mesom

Dan #4

Dan #6

Dan #5

Dan #7

Smoothie (breskev, špinača, kumara)

Jagnjetina, zelenjava

Jabolko

Zelenjavna solata

Smoothie (ananas, špinača)

Dušen brokoli, tunin zrezek

Jabolko

Zelenjavna juha

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

Smoothie (mango, špinača)

Mešana zelenjavna solata

Pest oreščkov

Pečena piščančja prsa, solata

Smoothie (jabolko, avokado, cimet)

Kvinoja v zelenjavni solati

Kefir

Pečen ohrovt , piščančja prsa

Dan #8 Dan #9 Dan #10

Smoothie (rastlinsko mleko, borovnice, chia semena)

Fižolova solata z zeljem

Sveže korenje

Ribji file, zelenjava

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

Smoothie (zamrzn-jene maline, rast-linsko mleko, poma-ranča)

Tunina solata

Jabolko

Piščančje bedro, zelenjava

Smoothie (špinača, kumara, pomaranča, kivi)

Prosena kaša z zelenjavo

Pest oreščkov

Zelenjavnaenolončnica