¿Qué alimentos contienen prebióticos?

Ahora que el mercado ha comenzado a inundarse con aditivos prebióticos en algunos alimentos

envasados, la pregunta "¿qué alimentos contienen prebióticos" hay que responder en dos partes,

lo que los alimentos naturales contienen prebióticos y los alimentos que puede comprar que le ha

añadido como un suplemento.

Componentes de los alimentos prebióticos naturales.

Como regla general, la mayoría de los alimentos que están en el grupo de hidratos de carbono son

los nutrientes prebióticos. Originalmente se pensaba que la fibra dietética fue el único nutriente

prebiótico, pero no es más que eso. La fibra es un ingrediente clave, haciendo cosas como ayudar

a los alimentos a que se muevan a través de los intestinos y la regulación de la liberación lenta de

azúcares en el sistema.

Las enzimas son un grupo importante de nutrientes. Que ayudan a descomponer los alimentos

que el cuerpo pueda tener lo que necesita y la convierten en energía. Sin embargo, las enzimas

son mucho más que eso, ya nada iba a pasar sin ellos y tenerlos en abundancia en realidad

prolonga la juventud y la vida.

Los compuestos fenólicos son otro grupo importante de nutrientes importantes para la buena

salud. El tipo más abundante de antioxidantes en los alimentos naturales son llamados fenoles.

Los antioxidantes tienen una amplia gama de beneficios para la salud. Apoyan a las bacterias

probióticas en el intestino, actuando como antibióticos selectivos, sin tener un efecto negativo en

los microbios probióticos, que puede detener el crecimiento de los microbios malos y peligrosos.

Los antioxidantes también protegen a nuestro cuerpo de la oxidación.

Alimentos naturales que incluyen prebióticos:

Cebollas

Ajo

Variedad de vegetales crudos

Variedad de frutas frescas

Los cereales integrales (arroz, cebada, avena)

Consumir alimentos con prebióticos añadidos

Las compañías de alimentos tienen muchos productos en el mercado que han añadido

suplementos prebióticos a ellos y se ve mucho más en los próximos años. Ahora se puede

encontrar en algunos panes, cereales, yogures, bocadillos muchos suplementos en pastillas, e

incluso crema de chocolate.

Use su sentido común, sin embargo, si usted comienza a consumir varios snacks que contienen

chocolate se extendió a conseguir su dosis diaria de prebióticos, también estaría recibiendo

enormes cantidades de azúcar, junto con él y que sería muy contraproducente.

La gente va a comprar estos alimentos porque es una manera más conveniente para obtener los

nutrientes en el sistema, y por lo menos eso es mejor que recibir ninguno en absoluto. Tenga en

cuenta que no hay mejor manera que los alimentos naturales. Si usted opta por suplementos

prebióticos, elija uno que sea 100% natural.

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