PROIECT DE LECŢIE

GR. 32 KT

Niculae Diana

PROIECT DE LECŢIE

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Scoala Gimnaziala Speciala ,, Sfantul Nicolae`` PROFESOR: Niculae Diana

CLASA : a Va si a VI aDATA : 22.10.2015OBIECTUL : Kinetoterapie si Activitate fizica adaptata ( obezitate infantila)EFECTIV : 2 elevi (1 fata si 1 baiat)LOC DE DESFĂŞURARE: sala de kinetoterapieTEME : 1. Echilibrul

2. Forta si CardioTIPUL LECŢIEI: moderatSCOPUL: 1. Imbunatatirea echlibrului

2. Imbunatatirea capacitatii cardio- vasculare si a fortei musculareOBIECTIVE DE REFERINŢĂ : > să execute un complex de dezvoltare fizică cu obiecte specifice;

> să execute corect mişcările comandate/ solicitate în ritm susţinut, impus prin semnale vizuale, auditive;

> să-şi perfecţioneze deprinderile motrice utilitar- aplicative ; > să adopte un comportament adecvat în relaţiile cu partenerii şi adversarii.

METODE ŞI PROCEDEE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, concursul.MATERIALE FOLOSITE: step, banca, saltea, minge, cretaDURATA 35 min

PROIECT DE LECŢIE

GR. 32 KT

Niculae Diana

DESFĂŞURAREA LECŢIEI

NR.CRT.

VERIGI(ETAPELE LECŢIEI)

ŞI DURATĂ

CONŢINUT-MIJLOACE DE REALIZARE- DOZARE

FORMAŢIIDE

LUCRU

INDICAŢIIMETODICE EVALUARE

1. Organizarea colectivului de elevi

(1`20`` minute)

-alinierea;-raportul;-salutul;-controlul echipamentului şi verificarea stării de sănătate;-anunţarea temelor şi a obiectivelor;.

-20’’-20’’-10’’-10’’

-20’’

-în linie pe un rând

-„Drepţi!”

-Receptivitatea şi interesul elevilor.

-Răspunsul adecvat la comenzi.

2. Pregătirea organismului pentru

efort(5 minute)

a). Mers şi variante de mers:-mers normal;

-mers pe vârfuri cu braţele întinse sus;-mers pe călcâie cu braţele încrucişate la spate;-mers ghemuit cu palmele pe genunchi;

a). 2` 30`` min.

-în linie pe un rand

-„Cu stângul înainte, MARŞ!”-„Nu tropăiţi! Spatele drept! Mişcă braţele!”-„Sus braţele!”

-„Îndreaptă spatele!”

-„Genunchii apropiaţi! Palmele se sprijină pe

-Corectitudinea execuţiei variantelor de mers şi de alergare.-Observarea sistematică.-Frecvenţa de execuţie a mişcărilor.-Amplitudinea actului

PROIECT DE LECŢIE

GR. 32 KT

Niculae Diana

-mers cu mişcări de relaxare;

b). Alergare şi variante de alergare:-alergare uşoară;-alergare de viteză;-alergare cu genunchii sus;

-alergare cu pendularea gambei înapoi;-alergare cu schimbare de direcţie;

-alergare cu pas adăugat;

-exerciţii de respiraţie;

.

b).2`30`` min

-în linie pe un rand

genunchi!”-„Trageţi aerul pe nas şi îl daţi afară pe gură! La un pas inspirăm, la următorul expirăm!”

-„Nu tropăiţi! Păstrează distanţa!”-„Sus genunchii! Mişcă braţele! Gura închisă!”-„Călcâiele la şezută! Gura închisă!”-„Din alergare uşoară, la semnalul fluierului schimbăm direcţia de alergare. Ultimul devine primul!”-„Mişcă braţele! Păstrează distanţa!”*Variantele de alergare se alternează cu mersul normal.-„Trageţi aerul pe nas şi îl daţi afară pe gură! La un pas inspirăm, la următorul expirăm!”-„Menţine cadenţa! Spatele drept! Nu tropăiţi!

respirator, coordonarea lui cu mişcarea braţelor şi păşirea picioarelor.

-Aprecieri individuale şi colective.-Răspunsul adecvat la comenzi.-Amplitudinea actului respirator, coordonarea lui cu mişcarea braţelor şi păşirea picioarelor.

-Încadrarea în ritmul impus. Amplitudinea mişcării braţelor şi oprirea la comandă.

PROIECT DE LECŢIE

GR. 32 KT

Niculae Diana

3. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor(8 minute)

Complex de exerciţii I : P.I. -stând depărtat, cu mainile

pe solduri:

T- aplecarea capului spre stânga;T-revenire la P.I.;T-aplecarea capului spre dreapta;T-revenire la P.I.;T-aplecarea capului înapoi;T-revenire la P.I.;T-aplecarea capului înainte;T-revenire la P.I.

II: P.I. -stând departat, bratele pe

langa corp:

T-ridicarea braţelor spre înainte sus, ridicare pe vârfuri;T-braţele sus, revenire pe toată talpa;T- repetare T1 T-revenire la P.I.

III: P.I.- Stand departat, mainile la ceafa:

T- rasucirea trunchiului spre

2x 8t

2x 8 t

-în linie pe un rand

-„Prin săritură, depărtat, LUAT!”

*Tempoul de execuţie este lent.

-„Privirea înainte! Braţele întinse! Vârful apăsat!”*Contactul cu solul pe toată talpa.

-„Prin săritură, depărtat, LUAT!”

-Corectitudinea execuţiilor.-Localizarea mişcării la nivelul articulaţiei, cap-gât, amplitudinea mişcării.

-Observarea sistematică.

-Aprecieri individuale şi colective.

-Coordonarea mişcărilor la întregul colectiv.

PROIECT DE LECŢIE

GR. 32 KT

Niculae Diana

dreapta, arcuire;T- rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire. IV: – Stând: T1 - T2 – fandare cu piciorul drept lateral, mentinere, revenireT3 – T4 – fandare cu piciorul stang lateral, mentinere, revenire.V: Stand:

T1: flexia piciorului drept, pe varf;T2: revenireT3: flexia piciorului stang pe varf;T4: revenire.

VI: exercitiu de respiratie

2x 8 t

2x 8 t

2x8t

8t

- „ Spatele drept „

-Inspir pe nas si dau aerul afara pe gura.

-Situarea segmentelor în planurile indicate.

- Mobilitatea articulatiei gleznei

PROIECT DE LECŢIE

GR. 32 KT

Niculae Diana

4. Realizarea temelor

(15 min)Tema 1: Imbunatatirea echilibruluiEx1: elevii sunt pe 2 linii; in fata lor trasata o linie dreapta. In sistem de concurs, fiecare merge pe linie cu bratele ridicate 4x 8t

- Spatele drept! - Postura, respiratia si acomodarea cu o situatie noua

PROIECT DE LECŢIE

GR. 32 KT

Niculae Diana

inainte, ridicand alternativ cate un picior si mentinand o secunda pozitia.Se continua pana la capat.Castiga cine ajunge primul fara sa se dezechlibreze.

Ex. 2: Idem ex.1 insa cu ridicarea piciorului lateral.Ex. 3: Pe banca de gimnastica, cate unul realizeaza, intai sustinut ex.1 si 2, dupa singur.

Tema 2: Forta si Cardio Sub forma de circuit, in pereche, cu 3 posturi:Postul 1: genoflexiuni in pereche tinandu-se de maini;Postul 2: atingerea stepului cu varful rapid.Postul 3: pe spate pentru abdomen- partenerii fata in fata; picioarele flectate cu talpile pe sol; se realizeaza flexia trunchiului pe bazin pana la verticala cu atingerea mainilor partenerului.

Exercitiile se realizeaza simultan.

2x 8t sustinut

2x 8t singur

2-3 x circuitul

- Respira!- Spatele drept!- Ai grija la

genunchi!- Spatele lipit de

saltea!

data.

- Colaborarea intre parteneri;

- Mentinerea corecta a pozitiilor: la genoflexiuni- proiectia genunchilor pe sol sa nu depaseasca varfurile degetelor de la picioare; la abdomene- sa mentine spatele

PROIECT DE LECŢIE

GR. 32 KT

Niculae Diana

drept, sa respire pe urcarea trunchiului si sa respire pe revenire;

5. Revenirea organismului după

efort(reducerea marilor funcţiuni)

(6 minute)

- Exercitii de stretching;- Exercitii de respiratie.

6. Aprecieri şi recomandări (2 minute)

- Aprecieri asupra desfasurarii orei;

- Aprecieri asupra corectitudinii executarii exercitiilor;

- Aprecieri asupra comportamentului elevilor;

- Alinierea, salutul si parasirea incintei salii de kinetoterapie.

- In linie pe un rand