ŠTO JE TO RITMIČKO DISANJE I ZAŠTO JE ONO TEMELJ ZA TRENING I SVAKODNEVNI ŽIVOT

10 KOR AK A DO 8 PLOČICA

BIKERSKA POSLASTICAKapadokija - nadnaravna

arena za brdski biciklizam

mASnE nASLAgE nAS ČInE ŽIVImA

Možete li preživjeti ako značajno smanjite količinu masnog tkiva?

TRENING

BIKE MAG

CIJENA

19,90 KUNA

OUTDOOR FITNESS

OF 011 • RUJAN 2014. • 19,90 kN

Ž I V O T J E A V A n T U R A ! Ž I V I T E g A B E Z g R A n I C A !

TENISICE ZA JESEN

KIŠA, BLATO, SUHO LIŠĆE I KAMENJE NJIMA NE MOGU NIŠTA.

VAŠ NAJVAŽNIJI PARTNER U TRČANJU

1 8 n E U S T R A š I V I h

PRAVILNOZNATE LI

DISATI?

SJEĆATE LI SE KAKO IZGLEDAJU VAŠI TRBUŠNJACI?

NAVIKE pAlEolItsKoG žIVotA Ključ su ZA sNAžNA I IZdržljIVA tIjElA

VJERUJTEVLASTITOMINSTINKTU

SUPERHRANA ZA TONUS MIŠIĆA

Čuvajte mišiće, regulirajte šećer i ubrzajte oporavak

ZDRAVA HRANA

SADRŽAJŠTO JE TO RITMIČKO DISANJE I ZAŠTO JE ONO

TEMELJ ZA TRENING I SVAKODNEVNI ŽIVOT

10 KORAK A DO 8 PLOČICA

BIKERSKA POSLASTICAKapadokija - nadnaravna

arena za brdski biciklizam

mASnE nASLAgE nAS ČInE ŽIVImA

Možete li preživjeti ako značajno

smanjite količinu masnog tkiva?

TRENING

BIKE MAG

CIJENA

19,90 KUNA

OUTDOOR FITNESS

OF 011 • RUJAN 2014. • 19,90 kN

Ž I V O T J E A V A n T U R A ! Ž I V I T E g A B E Z g R A n I C A !

TENISICE ZA JESEN

KIŠA, BLATO, SUHO LIŠĆE I

KAMENJE NJIMA NE MOGU NIŠTA.

VAŠ NAJVAŽNIJI PARTNER U TRČANJU

1 8 n E U S T R A š I V I h

PRAVILNOZNATE LI

DISATI?

SJEĆATE LI SE KAKO IZGLEDAJU VAŠI TRBUŠNJACI?

NAVIKE pAlEolItsKoG

žIVotA Ključ su ZA

sNAžNA I IZdržljIVA

tIjElA

VJERUJTEVLASTITOMINSTINKTU

SUPERHRANA ZA

TONUS MIŠIĆA

Čuvajte mišiće, regulirajte

šećer i ubrzajte oporavak

ZDRAVA HRANA

001 OF cover 011 v1.indd 1

10/09/14 16:09

08 FOTOGRAFIJA MJESECAJoš jedan Ultra Trail na Mont Blancu je za nama. Opet nas je iznenadio svojom prirodnom ljepotom

18 FITNESS SUPERJUNAK Priča o čovjeku koji je tri puta za redom odnio titulu najboljeg

22 URBAN CHALLENGE Kada se grad pretvori u džunglu, a

asfaltirane ulice postanu središte borbe. Tko preživi, pričat će

24 KALENDAR UTRKA Sudjelujte u barem jednoj utrci u sljedeća dva mjeseca

28 MAME NA VELEBITU Izgovora više nema! Djecu za ruke i u planine. One su dokaz da se sve može kad se ima volje TRENING

033 8 KORAKA DO TRBUŠNJAKANikad nije kasno da

ugledate svoje trbušne mišiće

036 OTOPITE MASTBrže, više i jače - kako biste došli do željenih rezultata

040 PRIRODNI INSTINKT Sve što trebate je slušati

svoje tijelo. Zastanite, obratite pozornost što vam

poručuje i slijedite ga

rujan 2014 IZDanjE 011

062 AFRIČKA EKSPEDICIJA 3.DIOKada vas ne dotuče surova Afrika nego povratak u realnost

089 INTUITIVNA PREHRANAOsluškujte svoje tijelo i reagirajte na unutrašnje signale o gladi i sitosti

092 PROTEINIZašto su dobri te koje i kakve proteine uzimati

093 ZDRAVA ŠNITANa zlu je glasu, no ako pazite na to koji kruh jedete može vam i te kako koristiti

094 SUHA SMOKVA“Energetska” bomba koja pomaže očuvanju vaših mišića

095 ELIKSIR ZDRAVLJAJedinstveni prirodni proizvod koji čuva zdravlje, energiju i mladost

096 GROŽđEHrana bogova za “zdrave živce” i tonus mišića

Z D r aVa H r a n a052 TURSKA AVANTURA

MI SMO TRKAČI 072 Iz različitih struka, s različitim životnim stavovima i preferencijama, no svi dijele ljubav prema trčanju

4 www.outdoorfitness.hr

PEREMO DEREMO

BIKEMAG

078 TENISICA GLAVU ČUVATop jesenski modeli i noviteti na našem tržištu

044 BIKE TESTOVIIzbor bicikala za svakog bikera baš

po njegovoj mjeri

048 BIKE TESTOVIZa sve neodlučne bikerice donosimo

top ponudu ženskih bicikala

051 PEDALU DO DASKE Flat ili clipless pedale?

Biti ili ne biti?

052 TURSKA AVANTURAKapadokija - nadnaravna arena za

brdski biciklizam

084 ZNATE LI DISATI?Iako ovu radnju obavljamo po automatizmu nije ni

disanje lako kao što se čini. Pogotovo ne ono pravilno058 RISNJAK Prošetali smo najšumovitijim Nacionalnim parkom

062 AFRIČKA EKSPEDICIJA 3.DIOKada vas ne dotuče surova Afrika nego povratak u realnost

DALEKI CILJEVI 069 Ove jeseni zacrtajte si nove, više i teže ciljeve

048 BIKE TEST

044 BIKE TEST

051 PEDALU DO DASKE

www.outdoorfitness.hr 5