2018-2019

Liikkuva Huittinen VIII

Kunnossa kaiken ikää -ohjelma

Huittisten kaupungin KKI-toiminta

Huittisten kaupungin vesiliikuntaryhmät ovat vedessä tehtävää ryhmälii-kuntaa, jossa kehitetään kestävyys- sekä lihaskuntoa ja harjoitetaan tasa-paino- sekä koordinaatiokykyä käyttäen hyväksi veden vastusta ja/tai eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2€/kerta. Työikäisten/senioreiden vesijumppa sekä vesikuntopiiri on kai-kenkuntoisille suunnattua vesiliikuntaa.

Kevennetty vesijumppa on miehille ja naisille omat matalan kynnyksen vesiliikuntaryhmät. Työikäisten vesijumppa on rytmikästä ja kovatempoista vesiliikuntaa eri välineitä hyödyntäen.

Tuolijumppa sisältää venyttäviä, tasapainoa ja koordinaatiokykyä kehittäviä harjoituksia, verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä sekä hapenottokykyä parantavia reippaampia liikkeitä. Tuolijumppa sopii kaikenkuntoisille liikkujille. Osallistumismaksu on 1,50 €/kerta.

KKI-salivuoro on kaikenikäisille työikäisille, jotka haluavat kohentaa tai ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihas-kuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Huhkolinnassa.

Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuo-lisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkun-toamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvin-vointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan.

Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kan-nustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä.

Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaik-ki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukai-sesti.

Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jo-kaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat tavoitteiden saavuttamisessa.

Huittisten kaupunkiRisto Rytin katu 3632700 HUITTINEN

Puh. (02) 560 4111

kaupunki@huittinen.fiwww.huittinen.fi

Terveyskeskuksen fysioterapia

Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20€/lukukausi.

Kevyt kuntoliikunta soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Kevyempi vaihtoeh-to perinteiselle naisten kuntoliikunnalle.

Kintturyhmä on alaraajojen nivelliikkuvuuksien, lihasvoiman ja kestävyyden sekä lihasjoustavuuden parantumiseksi tähtäävää liikuntaa. Kohderyhmänä erityisesti polvi- ja lonkkakuluma-asiakkaat.

Kuntosaliseniorit (I, II, III ja IV) on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivi-suus on jo hieman heikentynyt. Liikunnantarkoituk-sena on kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen.

Kuntosaliryhmä (itsenäinen) on tarkoitettu hen-kilöille, jotka alkuohjauksen jälkeen itsenäisesti har-joittelevat kuntosalilla. Tavoitteena on kannustaa it-senäiseen liikuntaharrastukseen ja lisätä lihasvoimaa ja -kestävyyttä.

LIPAKE -kahvakuula ja kuntosali miehet on lii-kuntapalveluketjun asiakkaille tarkoitettu ryhmä, jossa tutustutaan kahvaharjoitteluun, parannetaan ryhtiä ja lihasten toimintakykyisyyttä kuntosalihar-joittelulla. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan

LIPAKE-kuntosali naiset on liikuntapalveluketjun asiakkaille tarkoitettu ryhmä, jossa tutustutaan kun-tosaliharjoitteluun ja parannetaan lihasvoimaa sekä lihasten joustavuutta.

Neurologisessa ryhmässä on tavoitteena säilynei-den taitojen ja päivittäisten toimintojen ylläpysymi-nen. Tasapainon, lihasvoiman ja nivelliikkuvuuksien parantuminen.

Niska-selkäryhmä on niska- ja selkävaivoja ennal-taehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Ryhmä on tar-koitettu työikäisille.

Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkanive-len liikkuvuuden ja yläraajojen toimintakykyisyyden parantuminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mu-kaan.

Tuoliseniorit-ryhmän tavoitteena on kävelykyvyn, liike- ja toimintakyvyn sekä tasapainon parantumi-nen.

Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin neurologinen oireisto. Tavoitteena on säilyneiden tai-tojen ylläpysyminen, lihasvoiman ja tasapainon pa-rantuminen.

Sataopiston KKI-kurssit

Aamuvesijumppa (A ja B) on rei-pasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla.

Allas-Laviksessa yhdistyvät vesiliikunnan hyö-dyt lavatanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna käyttäen. Kurssimaksun lisäksi uimahallimaksu 3–5 €/kerta. Maksetaan uimahallis-sa.

Circuit on toiminnallista kiertoharjoittelua, jossa vuorottelevat lihaskunto- ja aerobiset harjoitukset tehokkailla apuvälineillä. Alussa lämmittely, lopuksi venyttely! Tehokas kunnonkohottaja. Naisille, miehil-le, nuorille, kuntoilijasta urheilijaan.

Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa miehille ja naisille.

Itämainen tanssi on tanssin iloa, jossa ei välinei-tä tarvita! Kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tehokasta, mutta hellävaraista nivelille. Auttaa kehittämään keskivartalon syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lan-tionpohjan lihaksia. Tuo myös apua selkävaivoihin ja parantaa ryhtiä. Vasta-alkajat sekä jo tanssineet, ter-vetuloa!

Jooga (1 ja 2) / Joogaa naisille ja miehille tun-nit ovat itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentou-tumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan.

Kansantanssit

Kehonhuolto sisältää nivelten liikkuvuus- ja kehon tasapainoharjoituksia. Lihasten venyttelyssä erilai-sia venytystekniikoita. Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille.

Kuntojumppa naisille ja miehille on reipasta pe-ruskuntojumppaa. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittä-vää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alku-lämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä lop-puvenyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys, vahvuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan tukien.

Kuntonyrkkeily A (yli 14-vuotiaille) -ryhmässä kohotetaan kuntoa tehokkaasti käyttäen nyrkkeilys-tä tuttuja tekniikoita ja harjoilteita. Kehonhallintaa, kestävyyttä ja lihasvoimaa lisätään myös potkutek-niikoiden avulla. Syke nousee rankalla, mutta haus-kalla tavalla. Mukaan nyrkkeilyhanskat, juomista ja jumppa-alusta.

Kuntonyrkkeily b (yli 14-vuotiaille) on tehokas-ta kuntoliikuntaa nyrkkeilyn helppoja tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Potkutekniikat tuovat treeniin vaihtelevasti haastetta ja aktivoivat samalla koko kehon käyttöön. Mukaan nyrkkeilyhanskat, jos omistat, juomista ja jumppa-alusta.

Lavatanssin alkeet (Sammun koulu) -ohjelma: 23.9. foksi, 30.9. valssi, 7.10. bugg.

Lavatanssin jatko (Sammun koulu) -ohjelma: 23.9. fusku, 30.9. tango, 7.10. bugg.

Lavatanssin alkeet ja jatko (Sallilan koulu) -oh-jelma: 18.11. fusku, 25.11. bugg, 2.12. hidas valssi.

Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen al-kulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen.

Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla tuetaan koordinaatiota ja nostetaan sykettä helpoilla askel-sarjoilla. Vahvistetaan vartalon hallintaa lihaskunto-liikkeillä. Kuntoiluvälineet tuovat vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmit-telyineen ja loppuvenyttelyineen ovat tärkeässä osas-sa.

Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä syk-keellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely.

Niska-, hartia- ja selkäryhmä on fysioterapeutin ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jotka haluavat lisätä kehon syvien lihasten voimaa sekä parantaa ja ennaltaehkäistä niska- ja selkävai-voja. Ei edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Oma alusta mukaan.

Pilates (perustaso) on tarkoitettu kaikenikäisille naisille ja miehille. Edetään helpommista, valmista-vista liikkeistä kohti haastavampia klassisen pilates-repertuaarin liikkeitä. Mukaan liikkumiseen sopivat vaatteet, jumppamatto ja juomapullo.

Seniorijumppa on suunnattu seniori-ikäisille nai-sille ja miehille. Kevyitä liikkuvuusharjoituksia tuki- ja liikuntaelimistölle tasapainoa ja koordinaatiota kehittäen. Liikkeet suoritetaan tuolilla tai pystyasen-nossa.

Vauhtia viikkoon Lihaskunto, syke, tasapaino, ryhti, nivelliikkuvuus ja kehonhuolto. Oma alusta mukaan

Vauhtia viikkoon (kevyt) Lihaskunto, tasapaino, ryhti, nivelliikkuvuus ja ke-honhuolto. Oma alusta mukaan

Venyttelemällä vetreäksi on staattisia, dynaamisia ja toiminnallisia venytysliikkeitä sekä liikkuvuushar-joituksia ja palautumiseen vaikuttavia lihashuoltotoi-mia.

Vesijumppa 1 on tehokasta liikuntaa reippaan mu-siikin tahdissa toisinaan välineitä apuna käyttäen. Kurssimaksu sisältää uimahallimaksun.

Vesijumppa 2 on tehokasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla.

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry

Jäsenmaksut (sisältää jumppaturvan): aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 90 euroa (koko vuosi), alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 60 euroa (koko vuosiwww.hvoli.fi

Cirquit Training on tehokas matalan kynnyksen kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään eri lihaskun-toliikkeitä oman kehon painolla tai vaihtoehtoisesti pienillä käsipainoilla. Tunnin aluksi lämmitellään ja lopuksi venytellään ja kaiken tämän kruunaa mahta-va musiikki!

Ikinaiset-ryhmä on tarkoitettu eri kuntoisille nai-sille, jotka haluvat lisätä liikkumiseensa monipuoli-suutta ja/tai eivät ole aikaisemmin harrastaneet ryh-mäliikuntaa. Liikkeitä tehdään omaan tahtiin kui-tenkin niin että hengästyy. Ikinaiset-ryhmässä har-joittelu on monipuolista.

Ikivireät-ryhmä Ikivireät on suunnattu 60+ ikäisille oman toimintakykynsä – ja kuntonsa ylläpitämisestä kiinnostuneille ikääntyville.Alkuverryttelynä erilaisia askelkuvioita ja vartalon lihasten lämmittelyä. Tunti jatkuu lihaskuntoliikkeillä ja päättyy venytyksiin, jos-kus rentoutusharjoitukseen.Liikkeitä tehdään sekä pystyasennossa että lattialla. Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä mm. keppejä, kumi-nauhoja ja palloja. Tunnit ovat rauhallisesti ja turval-lisesti eteneviä ikäryhmä ja osallistujat huomioiden.Tunnin vaikeustaso: helppo.

Kehonhuolto-tunnilla perehdytään liikehallintaa ja ryhtiä parantaviin harjoitteisiin, kehon lihastasapai-noon ja joustavuuden lisääntymiseen sekä miellyttä-vään liikuntakokemukseen. Toiminnallisiin ja dynaa-misiin liikkeisiin sekä venyttelyyn painottuva ohjaus on matalatehoisesta keskitehoiseen. Ryhmä soveltuu sekä kokeneille liikkujille että vähemmän liikkuneille. Tunneilla käytetään ajoittain myös välineitä.

Lavis® on helppoa, hauskaa ja hikistä tanssillista liikkumista lavatanssimusiikin tahtiin. Sopii kaikille, et tarvitse paria vain tanssiin sopivat kengät.

Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joi-den tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalai-nen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas.

Reiskat-kuntoliikuntatunti on tarkoitettu miehille, joiden tavoitteena on rangan ja nivelliikkuvuuden parantaminen sekä lihasvoiman ja joustavuuden li-sääminen. Tunneilla keskitytään hyvän ryhdin ja kes-kivartalon lihasten tunnistamiseen ja kehittämiseen. Alkulämmittelyssä on joustavuus- ja liikkuvuushar-joituksia. Lihasvoima ja liikehallintaa lisäävät liikkeet tehdään erilaisissa sarjoissa liikuntasalissa.Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä mm. kahva-kuulaa, kuminauhaa, steppilautaa ja rollereita sekä oman kehon kuormaa.Helpohko, vähitellen mielek-käästi vaativammaksi etenevä tunti.

Tehotreeni -tunnin tavoitteena on parantaa hen-gitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa , lihaskuntoa , koordinaatiota sekä tasapainoa. Tarkoitus on myös kuormittaa jonkin verran nivelrakenteita ja tätä kaut-ta vahvistaa luustoa.Terveyskuntoa kehittävä tunti sopii jo jonkin verran liikkuneille ja aktiiviliikkujille.

Treenimix -tunti on sekoitus kehopainoharjoituk-sia, dynaamisia ja staattisia lihaskuntoharjoituksia sekä aerobisia harjoituksia. Treenimix soveltuu kaikenkuntoisille naisille ja miehille.Tunnin tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Vaikeus-

tasoltaan tunnit ovat helppoja, perusliikkeistä koostuvia.

Zumba® on tanssillinen kuntoliikunta-tunti. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisil-le. Liiku lattarimusiikin tahdissa hymy huulilla.

Huittisten LiikuntakeskusSpiraali

Kertamaksu 6-7-9 euroa, 10-kortti 40-50-60 euroawww.spiraali.info

JammaJamma on hauska ja tehokas tanssillinen tun-ti, jonne uskaltautuu mukaan milloin tahansa. Tunnil-la nautitaan monipuolisesta musiikista ja tanssitaan eri musiikkityylien inspiroimien liikkeiden ja fiiliksen mukaan. Jokainen tanssii omalla tasollaan, joten ei ole väliä vaikka olisit vasta-alkaja. JammaJamma saa sinut ihastumaan tanssin maailmaan ja antaa iloista energiaa koko viikoksi. Asiakkailla on myös mahdolli-suus vaikuttaa tunnilla soitettavaan musiikkiin.

Kehonhuolto-tunti sisältää lyhyen lämmittävän osuuden jossa hyödynnetään osaksi pilatesharjoitte-lun pääperiaatteita. Koko kehon lihaksisto käydään tunnilla rauhallisesti ja monipuolisesti läpi. Tunnin huollon jälkeen olo on rentoutunut, mieli levollinen sekä lihaksiston kireydet vähentyneet. Tämä tunti sopii kaikille kehon huollosta ja hyvinvoinnista kiin-nostuneille.

Les Mills BodyAttack® on aerobista kuntoa kohot-tava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyt-tä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, joissa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funk-tionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat pääsemään oman treeninsä tavoitteisiin. Tunti sopii sinulle, jos haluat tulla vahvemmaksi, ko-hottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää kestä-vyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat teke-vät tunnista sekä aloittelijoille että kokeneemmillekin kävijöille sopivan.

Les Mills BodyCombat® on nopeatempoinen ja te-hokas tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten nyrkkeilystä, karatesta, chi’stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Tunnit koostuvat erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yh-den vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran.

Miesten / naisten ohjattu kuntosali on help-po ja turvallinen tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu. Jokaisen tunnin alussa käydään liikkeet ja niiden suoritustekniikat läpi ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoittelu suoritetaan niin sanottuna

kiertoharjoitteluna. Tällä tunnilla jokainen pystyy tekemään omaan tahtiin ja oman kuntonsa mukaan tehokkaan kokovartalotreenin.

Pilates (alkeet, jatko, rouva- ja herrasmiespi-late) -harjoittelun tavoitteena on edistää kehonhal-linnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa. Pila-tesHealth sopii kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perus-periaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hen-gittäminen. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa. Huom! Ennakkoilmoittautu-minen. Alkavat kurssit: www.spiraali.info/palvelut/pilateshealth

Reisi-vatsa-pakara (RVP) -tunti on tehokas ”täs-mätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, tehokkaan lihaskunto-osuu-den sekä venyttelyn. Tunti sopii kaikille lihaskunto-harjoittelusat pitäville.

Spiraali Cross Training -tunnilla yhdistellään voi-ma-, kestävyys-, ja kehonpainoharjoittelua monipuo-lisella tavalla. Tunneilla hypitään, juostaan, käytetään kahvakuulia, levytankoja, käsipainoja sekä oman ke-hon painoa (kaikkiin liikkeisiin saatavilla myös hel-potetut vaihtoehtoliikkeet). Tunti sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta; tempoa tunneilla voit säädellä oman tasosi mukaan. Ei sisällä askelsarjoja.

Step+Core on hauska ja sopivasti haastava askel-sarjoihin perustuva step/aerobic -tunti, joka sisältää noin 15 min kestävän keskivartalolle suunnatun te-hokkaan lihaskunto-osuuden. Välineenä tunnilla on steppilauta, matto sekä mahdollisesti jokin pienväline

tehostamassa keskivartaloharjoittelua. Ohjaaja tarjo-aa osasta liikkeistä myös helpotettuja versioita tun-nin aikana, joten vasta-alkajatkin pääsevät varmasti mukaan. Ota tunnille mukaan vesipullo sekä pyyhe.

Tehotreeni on täydellinen lihaskuntotunti, jossa voi-matangon, painojen ja kahvakuulan avulla saadaan monipuolinen treeni koko keholle. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja tai koreografioita, joten pääset helposti alkuun ja huomaat tulokset nopeas-ti. Jokainen osallistuja voi valita käyttämänsä painot omaan kuntoonsa ja tasoonsa sopiviksi - tämä helpot-taa lajin kokeilua ja oikeiden liikeratojen harjoittelua entisestään. Ammattitaitoiset ohjaata antavat myös vaihtoehtoliikkeitä tarpeen mukaan. Tule tunnille ajoissa, viimeistään 5 min ennen tunnin alkua.

Kaikkien tuntien lopussa on venyttely.

Erityisryhmien liikunta

Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryh-mien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymi-sen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan lii-kuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Huittisten Seudun Diabetesyhdistys• kuntosali• sisäcurling• lentopallo• vesijumppa

Huittisten Seudun Invalidit ry• vesijumppa

Syöpäyhdistys• vesijumppa

Huittisten Reumayhdistys• tuolijumppa• reumavoimistelu• sisäcurling

Huittisten kaupunkiNuoriso- ja liikuntapalvelut

• veteraanien vesijumppa• kevennetty vesijumppa, naiset/

miehet• tuolijumppa

Sataopisto• niska-, hartia- ja selkäryhmä

Huittisten Terveyskeskuksen fysioterapia

• kevyt kuntoliikuntaryhmä• kintturyhmä • kuntosali mielenterveyskuntou-

tujille• kuntosaliryhmä itsenäinen• kuntosaliseniorit I-IV• LiPaKe-kuntosali naiset• LiPaKe- kahvakuula ja kuntosali

miehet• neurologinen ryhmä• tuoliseniorit• niska-selkäryhmä• ukkojumppa• olkapääryhmä• vetreät seniorit

Huittisten kaupunkiNuoriso- ja liikuntapalvelut TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Maanantai klo 13.00–13.30 Uimahalli (10.9.–10.12.2018 (ei 22.10.), 7.1.– 9.4.2019 (ei 18.2., 22.4))

HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VETERAANIEN VESIJUMPPA Maanantai klo 14.00–14.30Uimahalli (10.9.–10.12.2018 (ei 22.10.), 7.1.– 9.4.2019 (ei 18.2., 22.4)) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 18.00–18.30TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 19.00–19.30Uimahalli (11.9.–11.12.2018 (ei 23.10.), 8.1.–30.4.2019 (ei 19.2.))

TUOLIJUMPPA Keskiviikko klo 9.30–10.30 (12.9.–12.12.2018 (ei 24.10.), 9.1.–24.4.2019 (ei 20.2.))KKI-SALIVUORO Keskiviikko klo 20.00–22.00 Urheilutalo Huhkolinna (12.9.–12.12.2018 (ei 24.10.), 9.1.–24.4.2019 (ei 20.2.))

SYÖPÄYHDISTYS Torstai klo 14.00–14.30VESIJUMPPA Uimahalli (13.9.–13.12.2018 (ei 25.10.), 10.1.–25.4.2019 (ei 21.2.))

TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Torstai klo 18.00–18.30 TYÖIKÄISTEN VESIKUNTOPIIRI Torstai klo 19.00–19.30Uimahalli (13.9.–13.12.2018 (ei 25.10.), 10.1.–25.4.2019 (ei 21.2.))

TYÖIKÄISTEN / SENIOREIDEN PÄIVÄVESIJUMPPA Perjantai klo 13.00–13.30Uimahalli (14.9.–14.12.2018 (ei 26.10., 6.12.), 11.1.–26.4.2019 (ei 22.2., 19.4))

KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET Perjantai klo 18.00–18.30KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET Perjantai klo 19.00–19.30Uimahalli (14.9.–14.12.2018 (ei 26.10., 6.12.), 11.1.–26.4.2019 (ei 22.2., 19.4))

Diabetesyhdistys

KUNTOSALI Tiedustelut: Aarne Matintalo p. 040 550 6970 Kaariranta Maanantai klo 12.00–13.00Annala Tiistai klo 17.00–18.00Kuninkainen Torstai klo 18.00–19.30

LENTOPALLO Tiedustelut: Sirpa Rekola, p. 050 369 7652Lauttakylän lukio Perjantai klo 19.30–21.00 Sunnuntai klo 12.00–13.30

SISÄCURLING Tiedustelut: Aarne Matintalo p. 040 550 6970 Huhkolinna Torstaina klo 16.30–18.00

VESIJUMPPA Tiedustelut: Aarne Matintalo 040-550 6970 Syyskausi 11.9, 9.10, 13.11 ja 11.12 klo 15.00–15.30 Kevät kausi sovitaan myöhemmin

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT Lauttakylän lukio Maanantai klo 17.00-18.00IKINAINEN Lauttakylän lukio Maanantai klo 18.00-19.00KAHVAKUULA Lauttakylän lukio Maanantai klo 19.00-20.00

ZUMBA HAYO Tiistai klo 18.00-19.00NAISTEN KUNTOSALI HAYO Tiistai klo 19.00-20.00

MUOKKAUSJUMPPA Sammun koulu Keskiviikko klo 18.00-19.00LAVIS Lauttakylän lukio Keskiviikko klo 18.30-19.30HIIT Lauttakylän lukio Keskiviikko klo 19.30-20.30REISKAT Suttilan koulu Keskiviikko klo 19.30-20.30

KORSETTI KUNTOON Lauttakylän lukio Torstai klo 19.30-20.00

Huittisten Reumayhdistys

TUOLIJUMPPA Joka toinen tiistai klo 16.15–17.15CURLING Joka toinen tiistai (18.9.2018 alkaen) klo 17.15–18.30Urheilutalo Huhkolinna

REUMAVOIMISTELU Keskiviikko (12.9.2018 alkaen) klo 16.00–17.00Sammun koulu

Huittisten Liikuntakeskus Spiraali

NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Maanantai klo 10.00–11.15MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Maanantai klo 19.15–20.15 (13.8.–17.12.2018, 7.1.–27.5.2019)

MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Keskiviikko klo 10.00–11.15MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Keskiviikko klo 19.15–20.30 (15.8.–19.12.2018, 9.1.–29.5.2019)

NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Torstai klo 10.00–11.15 (16.8. –20.12.2018, 10.1.–30.5.2019)

Kaikki ohjatut tunnit ja aikataulut löydät osoitteesta: www.spiraali.info/palvelut/ryhmaliikunta

Terveyskeskuksen fysioterapia

TERVEYSKESKUSUKKOJUMPPA Tiistai klo 10.15–11.15TUOLISENIORIT Tiistai klo 12.00–12.45

NEUROLOGINEN RYHMÄ Keskiviikko klo 10.15–11.15KINTTURYHMÄ Keskiviikko klo 12.00–12.45KEVYT KUNTOLIIKUNTA Keskiviikko klo 13.00–13.45NISKA-SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo 15.00–15.45

URHEILUTALO HUHKOLINNAVETREÄT SENIORIT Tiistai klo 15.00–15.45

KAARIRANNAN KUNTOSALIKUNTOSALISENIORIT I Keskiviikko klo 12.00–13.00KUNTOSALISENIORIT II Keskiviikko klo 13.00–14.00KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Keskiviikko klo 16.00–17.00

KUNTOSALISENIORIT III Torstai klo 12.00–13.00KUNTOSALISENIORIT IV Torstai klo 13.00–14.00

Sataopiston KKI-kurssit

VAUHTIA VIIKKOON (KEVYT) Maanantai klo 10.00–11.00Kuninkaisten liikuntasali (10.9.–3.12.2018, 7.1.–1.4.2019)KEHONHUOLTO Maanantai klo 11.00–11.45Kuninkaisten liikuntasali (10.9.–3.12.2018, 7.1.–1.4.2019)CIRCUIT Maanantai klo 18.00–19.30Huhkolinna (10.9.–3.12.2018, 7.1.–1.4.2019)ALLAS-LAVIS Maanantai klo 19.00–19.45Huittisten uimahalli (17.9.–26.11.2018)

ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO Perjantai klo 13.30–15.00Kuninkaisten liikuntasali (14.9.–30.11.2018, 11.1.–5.4.2019)

SAMPUJOOGA 1 Maanantai klo 17.00–18.30JOOGA 2 Maanantai klo 18.30–20.00Sammun koulu (10.9.–3.12.2018, 7.1.–1.4.2019)

LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo 12.00–13.00LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo 13.00–14.00Sammun koulu (23.9.–7.10.2018)

MUUT KYLÄTKUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLERäikkä, Irjan pirtti Maanantai klo 18.45–19.45Karhiniemi, Kyläkartano Maanantai klo 20.00–21.00 (10.9.–3.12.2018, 7.1.–1.4.2019)

NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA Tiistai klo 18.30–20.00Loima, Länsi-Suomen opisto (11.9.–4.12.2018, 8.1.–2.4.2019)KUNTONYRKKEILYN A (yli 14-v.) Tiistai klo 17.00–18.15KUNTONYRKKEILYN B (yli 14-v.) Tiistai klo 18.15–19.30Suttila, Suttilan koulu (11.9.–4.12.2018, 8.1.–2.4.2019)

NISKA-, HARTIA- JA SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo 17.30–18.30VENYTTELEMÄLLÄ VETREÄKSI Keskiviikko klo 18.35–19.20Suttila, Suttilan koulu (12.9.–5.12.2018, 9.1.–3.4.2019)ITÄMAINEN TANSSI Keskiviikko klo 17.00–18.30Loima, Länsi-Suomen opisto (12.9.–5.12.2018, 9.1.–3.4.2019)JOOGAA NAISILLE JA MIEHILLE Keskiviikko klo 18.30–20.00Loima, Länsi-Suomen opisto (12.9.–5.12.2018, 9.1.–3.4.2019)

PILATES (PERUSTASO) Torstai (13.9.–29.11.2018) klo 16.15–17.30Suttilan koulu

KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Perjantai klo 18.00–19.00 MIESTEN KUNTOPIIRI Perjantai klo 19.00–20.30Ronkka, Länsipirtti (14.9.–30.11.2018, 11.1.–5.4.2019)

VAMPULAAAMUVESIJUMPPA A Maanantai klo 9.30–10.15AAMUVESIJUMPPA B Maanantai klo 10.15–11.00Sallilan koulu (10.9.–3.12.2018, 7.1.–1.4.2019)

SENIORIJUMPPA Tiistai klo 17.00–18.00MUOKKAUSJUMPPA Tiistai klo 18.00–19.00KANSANTANSSIT Tiistai klo 19.00–20.30VESIJUMPPA 1 Tiistai klo 19.10–19.55VESIJUMPPA 2 Tiistai klo 19.55–20.40Sallilan koulu (11.9.–4.12.2018, 8.1.–2.4.2019)

LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo 12.00–13.00LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo 13.00–14.00Sallilan koulu (18.11.–2.12.2018)

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry

TANSSITREENITZUMBA® Maanantai klo 19.00–20.00Kuninkaisten liikuntasaliLAVIS® Keskiviikko klo 19.00–20.00Lauttakylän lukio

TEHOTREENITTEHOTREENI Maanantai klo 20.00–21.00Kuninkaisten liikuntasaliNAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Tiistai klo 19.00–20.15Kuninkaisten kuntosaliCIRCUIT TRAINING Tiistai klo 19.00–20.00Lauttakylän lukioTREENIMIX Keskiviikko klo 20.00–20.45Lauttakylän lukioREISKAT Keskiviikko klo 20.15–21.15Suttilan kouluKAHVAKUULA Torstai klo 19.00–20.00Lauttakylän lukio

KEHONHUOLTOTREENITIKIVIREÄT Maanantai klo 18.00–19.00IKINAISET Maanantai klo 19.00–20.00Lauttakylän lukioKEHONHUOLTO Keskiviikko klo 19.30–20.15Suttilan koulu

Huittisten Latu ja Polku

SAUVAKÄVELY Maanantai klo 18.00Kännölän ulkoilualue (24.6.–30.9.2019)

MAASTOPYÖRÄILY Tiistai klo 17.30Kännölän ulkoilualue (1.6.–30.6.2019)

DIABETESYHDISTYSAarne Matintalonpuh. 040 550 6970

HUITTISTEN KAUPUNKINuoriso- ja liikuntapalvelutTeuvo Munkkipuh. 044 560 4331

HUITTISTEN LATU JA POLKUMarketta Mäenpääpuh. 044 558 0824

HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS SPIRAALIpuh. 044 372 3535 www.spiraali.info

HUITTISTEN REUMAYHDISTYSAnneli Tammelinpuh. 0400 438 152tammelin.anneli@gmail.com

SATAOPISTOtoimistopuh. 044 560 4581

HVoLIPuheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvipuh. 044 566 7717www.hvoli.fi

TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIApuh. 044 772 8263

Kann

en k

uva:

ww

w.p

ixab

ay.c

om