2019-2020

Liikkuva Huittinen IX

2019-2020

Liikkuva Huittinen IX

Kunnossa kaiken ikää -ohjelma

Huittisten kaupungin KKI-toiminta

Huittisten kaupungin vesiliikuntaryhmät ovat vedessä tehtävää ryh-mäliikuntaa, jossa kehitetään kestävyys- sekä lihaskuntoa ja harjoitetaan tasapaino- sekä koordinaatiokykyä käyttäen hyväksi veden vastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu vesijumppiin on uimahallin kertamaksu + 2€/jumppa.

Seniorijumppa on ikääntyville tarkoitettu ryhmäliikuntamuoto, jossa jumpataan seisten monipuolisesti eri välineitä käyttäen. Ryhmän tarkoi-tuksena on kohentaa ja ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoa. Osallistumis-maksu on 2€/kerta.

Tuolijumppa on kaikenkuntoisille liikkujille sopiva tunti, joka sisältää venyttäviä, tasapainoa ja koordinaatiokykyä kehittäviä harjoituksia. Li-säksi tuolijumpassa tehdään verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliik-keitä sekä hapenottokykyä parantavia reippaita liikkeitä. Osallistumis-maksu 2€/kerta.

KKI-salivuoro on tarkoitettu kaikenikäisille, jotka haluavat kohentaa ja ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihas-kuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Tahto Areenalla. Maksuton

Omaishoitajien jumppa on omaishoitajille tarkoitettu jumppa, jossa pyritään ylläpitämään omaishoitajan fyysistä sekä henkistä kuntoa. Mo-nipuolisessa jumpassa käytetään eri välineitä ja jumppa sopii kaikenkun-toisille omaishoitajille. Osallistumismaksu 2€.

Ikääntyvien kuntosali on kaikenkuntoisille ikääntyneille suunnattu kuntosali, jossa vertaisveturit toimivat ohjaajina. Tuntiin sisältyy al-

kuverryttely, laitteiden ohjeistus sekä loppuvenyttelyt. Osallistumis-maksu 4€

Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuo-lisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkun-toamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvin-vointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan.

Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kan-nustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä.

Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaik-ki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukai-sesti.

Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jo-kaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat tavoitteiden saavuttamisessa.

Huittisten kaupunkiRisto Rytin katu 3632700 HUITTINEN

Puh. (02) 560 4111

kaupunki@huittinen.fiwww.huittinen.fi

Terveyskeskuksen fysioterapia

Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20€/lukukausi.

Kevyt kuntoliikunta soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Kevyempi vaihtoeh-to perinteiselle naisten kuntoliikunnalle.

Kintturyhmä on alaraajojen nivelliikkuvuuksien, lihasvoiman ja kestävyyden sekä lihasjoustavuuden parantumiseksi tähtäävää liikuntaa. Kohderyhmänä erityisesti polvi- ja lonkkakuluma-asiakkaat.

Kuntosaliseniorit (I, II, III ja IV) on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivi-suus on jo hieman heikentynyt. Liikunnantarkoituk-sena on kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen.

Kuntosaliryhmä (itsenäinen) on tarkoitettu hen-kilöille, jotka alkuohjauksen jälkeen itsenäisesti har-joittelevat kuntosalilla. Tavoitteena on kannustaa it-senäiseen liikuntaharrastukseen ja lisätä lihasvoimaa ja -kestävyyttä.

Neurologisessa ryhmässä on tavoitteena säilynei-den taitojen ja päivittäisten toimintojen ylläpysymi-nen. Tasapainon, lihasvoiman ja nivelliikkuvuuksien parantuminen.

Niska-selkäryhmä on niska- ja selkävaivoja ennal-taehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Ryhmä on tar-koitettu työikäisille.

Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkanive-len liikkuvuuden ja yläraajojen toimintakykyisyyden parantuminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mu-kaan.

Tuoliseniorit-ryhmän tavoitteena on kävely-, toi-mintakyvyn ylläpysyminen ja parantuminen.

Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin neurologinen oireisto. Tavoitteena on 1) säilyneiden taitojen 2) lihasvoiman 3) tasapainon ylläpysyminen ja parantuminen.

Sataopiston KKI-kurssit

Aamuvesijumppa (A ja B) on reipasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla.

Allas-Laviksessa yhdistyvät vesilii-kunnan hyödyt lavatanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan syket-tä ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna käyttäen. Kurssimaksun lisäksi uimahallimaksu 3–5 €/kerta. Maksetaan uimahallissa.

Circuit on toiminnallista kiertoharjoittelua, jossa vuorottelevat lihaskunto- ja aerobiset harjoitukset tehokkailla apuvälineillä. Alussa lämmittely, lopuksi venyttely! Tehokas kunnonkohottaja. Naisille, miehil-le, nuorille, kuntoilijasta urheilijaan.

Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa miehille ja naisille. Maksuton.

Itämainen tanssi on tanssin iloa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Välineitä ei tarvita. Tehokasta, mutta hel-lävaraista nivelille. Auttaa kehittämään keskivartalon syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjan lihak-sia. Tuo apua myös selkävaivoihin ja parantaa ryhtiä. Vasta-alkajat sekä jo tanssineet tervetuloa!

Jooga (1 ja 2) / Joogaa naisille ja miehille tun-nit ovat itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentou-tumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan.

Jooga-Pilates -tunnin perustana on tuki- ja liikun-taelimistön (TULE) terveyttä tukeva harjoittelu. Noudatetaan pilateksen perusperiaatteita ja tehdään harjoituksia hengityksen tahdissa. Rauhallista, selän vakautta tukevaa liikuntaa, vältetään ääriasentoja. Harjoitetaan kehotietoisuutta ja huolehditaan nor-maaleista liikelaajuuksista vartalossa.

Kahvakuula -tunti koostuu alkulämmittelystä, kah-vakuulaliikeosuudesta ja loppuvenyttelystä. Treenin perustana heilurimaiset liikkeet ja painonnostosta tutut perusnostot. Aloitetaan perusliikkeistä, joista edetään maltillisesti kohti haastavampia liikkeitä. Tunnin tehoa voi säädellä itselle sopivaksi muutta-malla liikelaajuuksia, nopeutta tai kuulan painoa. Kai-kenikäisille ja -kuntoisille, sukupuolesta riippumatta. Oma kuula ja alusta mukaan.

Kansantanssit uudet tanssijat tervetuloa!

Kevyt kuntopiiri on tarkoitettu sekä naisille että miehille. Hypytön kiertoharjoittelu monipuolisilla välineillä. Hyvä alkulämmittely, lopussa rauhalliset venyttelyt.

Kevättreeni on reipasta hikiliikuntaa kahvakuulalla, oman kuntotason mukaan. Salissa tai sään salliessa ulkona. Varaa ulkovarustus. Kuula ja alusta mukaan.

Kuntojumppa naisille ja miehille on reipas-ta peruskuntojumppaa. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alku-lämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä loppu-venyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys, vah-vuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan tukien.

Kuntonyrkkeilyn alkeet (yli 14-vuotiaille) on tehokasta kuntoliikuntaa nyrkkeilyn helppoja tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Potkutek-niikat tuovat treeniin vaihtelevasti haastetta ja akti-voivat samalla koko kehon käyttöön. Mukaan nyrk-keilyhanskat – jos omistat, juomista ja jumppa-alusta.

Kuntonyrkkeilyn jatko (yli 14-vuotiaille) -tun-nilla kohotetaan kuntoa tehokkaasti käyttäen nyrk-keilystä tuttuja tekniikoita ja harjoitteita. Kehon-hallintaa, kestävyyttä ja lihasvoimaa lisätään myös potkutekniikoiden avulla. Syke nousee rankalla, mut-ta hauskalla tavalla. Mukaan nyrkkeilyhanskat, juo-mista ja jumppa-alusta.

Lavatanssin alkeet ja jatko (Sammun koulu) -ohjelma: 15.9. foksi, 22.9. bugg, 29.9. tango

Lavatanssin alkeet ja jatko (Sallilan koulu) -oh-jelma: 17.11. foksi, 24.11. tango, 1.12. fusku

Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen al-kulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen.

Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä syk-keellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia

kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely.

Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla tuetaan koordinaatiota ja nostetaan sykettä helpoilla askel-sarjoilla. Vahvistetaan vartalon hallintaa lihaskunto-liikkeillä. Kuntoiluvälineet tuovat vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmit-telyineen ja loppuvenyttelyineen ovat tärkeässä osas-sa.

Niska-, hartia- ja selkäryhmä on fysioterapeutin ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jot-ka haluavat lisätä kehon syvien lihasten voimaa sekä parantaa ja ennaltaehkäistä niska- ja selkävaivoja. Ei edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Oma alusta mu-kaan.

Nivelrikko ja liikunta -tunnilla on lihaskuntoliik-keitä, nivelten liikkuvuutta lisääviä harjoituksia ja itsehoito-ohjeita. Liike helpottaa nivelrikon oireita ja auttaa myös nivelrikon ennaltaehkäisyssä. Liikkeitä oman tason ja tavoitteen mukaan. Sopii kaikenikäisil-le.

Pilates (perustaso) on tarkoitettu kaikenikäisille naisille ja miehille. Edetään helpommista, valmista-vista liikkeistä kohti haastavampia klassisen pilates-repertuaarin liikkeitä. Mukaan liikkumiseen sopivat vaatteet, jumppamatto ja juomapullo.

Seniorijumppa on suunnattu seniori-ikäisille naisil-le ja miehille. Kevyitä liikkuvuusharjoituksia tuki- ja liikuntaelimistölle tasapainoa ja koordinaatiota kehit-täen. Liikkeet suoritetaan tuolilla tai pystyasennossa.

Vauhtia viikkoon ja kehonhuolto -tunnilla on lihaskunto-osuus (vastuskuminauhat ja kehonpai-no). Lisäksi tasapainoa ja ryhtiä kehittäviä liikkeitä. Kehonhuolto-osuudessa liikkuvuusharjoituksia, eri-laisia venytystekniikoita ja itsehoito-ohjeita tules-ongelmiin. Liikkeet oman tason ja tavoitteen mukaan.

Vesijumppa 1 ja 2 on tehokasta liikuntaa reippaan musiikin tahdissa toisinaan välineitä apuna käyttäen. Kurssimaksu sisältää uimahallimaksun.

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry

Jäsenmaksut (sisältää jumppaturvan): aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 90 euroa (koko vuosi), alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 60 euroa (koko vuosiwww.hvoli.fi

Cirquit Training on tehokas matalan kynnyksen kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään eri lihaskun-toliikkeitä oman kehon painolla tai vaihtoehtoisesti pienillä käsipainoilla. Tunnin aluksi lämmitellään ja lopuksi venytellään ja kaiken tämän kruunaa mahta-va musiikki!

Ikinaiset-ryhmä on tarkoitettu eri kuntoisille nai-sille, jotka haluvat lisätä liikkumiseensa monipuoli-suutta ja/tai eivät ole aikaisemmin harrastaneet ryhmäliikuntaa. Liikkeitä tehdään omaan tahtiin kui-tenkin niin että hengästyy. Ikinaiset-ryhmässä har-joittelu on monipuolista.

Ikivireät-ryhmä Ikivireät on suunnattu 60+ ikäisille oman toimintakykynsä – ja kuntonsa ylläpitämisestä kiinnostuneille ikääntyville.Alkuverryttelynä erilaisia askelkuvioita ja vartalon lihasten lämmittelyä. Tunti jatkuu lihaskuntoliikkeillä ja päättyy venytyksiin, jos-kus rentoutusharjoitukseen.Liikkeitä tehdään sekä pystyasennossa että lattialla. Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä mm. keppejä, kumi-nauhoja ja palloja. Tunnit ovat rauhallisesti ja turval-lisesti eteneviä ikäryhmä ja osallistujat huomioiden.Tunnin vaikeustaso: helppo.

Kehonhuolto-tunnilla perehdytään liikehallintaa ja ryhtiä parantaviin harjoitteisiin, kehon lihastasapai-noon ja joustavuuden lisääntymiseen sekä miellyttä-vään liikuntakokemukseen. Toiminnallisiin ja dynaa-misiin liikkeisiin sekä venyttelyyn painottuva ohjaus on matalatehoisesta keskitehoiseen. Ryhmä soveltuu sekä kokeneille liikkujille että vähemmän liikkuneille. Tunneilla käytetään ajoittain myös välineitä.

Lavis® on helppoa, hauskaa ja hikistä tanssillista liikkumista lavatanssimusiikin tahtiin. Sopii kaikille, et tarvitse paria vain tanssiin sopivat kengät.

Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joi-den tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalai-nen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas.

Reiskat-kuntoliikuntatunti on tarkoitettu miehille, joiden tavoitteena on rangan ja nivelliikkuvuuden parantaminen sekä lihasvoiman ja joustavuuden li-sääminen. Tunneilla keskitytään hyvän ryhdin ja kes-kivartalon lihasten tunnistamiseen ja kehittämiseen. Alkulämmittelyssä on joustavuus- ja liikkuvuushar-

joituksia. Lihasvoima ja liikehallintaa lisäävät liikkeet tehdään erilaisissa sar-joissa liikuntasalissa.Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä mm. kahvakuu-laa, kuminauhaa, steppilautaa ja rollereita sekä oman kehon kuormaa.Helpohko, vähitellen mielek-käästi vaativammaksi etenevä tunti.

Tehotreeni -tunnin tavoitteena on parantaa hen-gitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa , lihaskuntoa , koordinaatiota sekä tasapainoa. Tarkoitus on myös kuormittaa jonkin verran nivelrakenteita ja tätä kaut-ta vahvistaa luustoa.Terveyskuntoa kehittävä tunti sopii jo jonkin verran liikkuneille ja aktiiviliikkujille.

DanceFun on liikkumisen iloa menevän musiikin tahdissa. Tunti on koottu erilaisista tyylilajeista ja musiikeista.

Huittisten Liikuntakeskus Spiraali

Kertamaksu 6-7-9 euroa, 10-kortti 40-50-60 euroawww.spiraali.info

JammaJamma on hauska ja tehokas tanssillinen tunti, jonne uskaltautuu mukaan milloin tahansa. Tunnilla nautitaan monipuolisesta musiikista ja tans-sitaan eri musiikkityylien inspiroimien liikkeiden ja fiiliksen mukaan. Jokainen tanssii omalla tasollaan. Sopii myö vasta-alkajille. JammaJamma saa sinut ihastumaan tanssin maailmaan ja antaa iloista ener-giaa koko viikoksi. Asiakkailla on myös mahdollisuus vaikuttaa tunnilla soitettavaan musiikkiin.

Kahvakuula-tunnilla treenataan yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla. Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista, liikepattereista ja venyttelystä. Tunti on tehokas, mutta se ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tunnilla käytetään väli-neenä 6-16 kg kahvakuulaa. (Oman kuulan/kuulat voi myös ottaa mukaan.)

Kehonhuolto-tunti sisältää lyhyen lämmittävän osuuden jossa hyödynnetään osaksi pilatesharjoitte-lun pääperiaatteita. Koko kehon lihaksisto käydään tunnilla rauhallisesti ja monipuolisesti läpi. Tunnin huollon jälkeen olo on rentoutunut, mieli levollinen sekä lihaksiston kireydet vähentyneet. Tämä tunti sopii kaikille kehon huollosta ja hyvinvoinnista kiin-nostuneille.

Les Mills BodyAttack® on aerobista kuntoa kohot-tava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyt-tä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista,

joissa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funk-tionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat pääsemään oman treeninsä tavoitteisiin. Tunti sopii sinulle, joka haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää kestä-vyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat teke-vät tunnista sekä aloittelijoille että kokeneemmillekin kävijöille sopivan.

Ohjattu kuntosali on naisille ja miehille helppo ja turvallinen tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu. Jokai-sen tunnin alussa käydään liikkeet ja niiden suoritus-tekniikat läpi ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoittelu suoritetaan kiertoharjoitteluna. Tunnil-la jokainen pystyy tekemään omaan tahtiin ja oman kuntonsa mukaan tehokkaan kokovartalotreenin.

Pilastesfunc -konseptitunnilla treeni on tehokasta ja monipuolista. Liikkeet ja sarjat perustuvat pila-tesharjoitteluun ja tunni ydintehtävä on keskittyä ke-hon syviin lihaksiin. Tunnilla tehdään monipuolisesti koko kehoa vahvistavia liikkeitä. Tärkeää tunnilla on liikkumisen lisäksi hauskuus ja ilo.

Spinning on sisäpyöräilytunti, joka soveltuu erin-omaisesti sekä harrastusta aloitteleville että kon-kareille. Jokainen polkee tunnilla oman kunnon ja tunnon mukaisesti säätämällä itselleen sopivan vas-tuksen. Energinen ja mukaansa tempaava musiikki ja tsemppaava ohjaaja luovat vaihtelevan spinning-maaston tunnille. Spinning on myös nivelystävällinen liikuntamuoto, sillä se kuormittaa niveliä vähemmän kuin moni muu liikuntalaji.

Reisi-vatsa-pakara (RVP) -tunti on tehokas ”täs-mätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, tehokkaan lihaskunto-osuu-den sekä venyttelyn. Tunti sopii kaikille lihaskunto-harjoittelusat pitäville.

Strong by Zumba -tunti on kovatehoinen hiit-tunti, jonka musiikki on tehty täydellisesti sopimaan liik-keisiin. Tunnilla kaikki liikkeet tehdään oman kehon painolla. Tutuksi tulevat varjonyrkkeily, haaraperus-hypyt, kyykyt, lankut ja punnerrukset, burbeita unoh-tamatta. Hikeä ja iloisen tehokasta menoa luvassa.

Tehopumppi on täydellinen lihaskuntotunti, jossa voimatangon, painojen ja kahvakuulan avulla saadaan monipuolinen treeni koko keholle. Tunti ei sisällä mo-nimutkaisia askelsarjoja tai koreografioita. Jokainen osallistuja voi valita käyttämänsä painot omaan kun-toonsa ja tasoonsa sopiviksi. Ammattitaitoiset ohjaa-ta antavat myös vaihtoehtoliikkeitä tarpeen mukaan. Tule tunnille ajoissa, viimeistään 5min ennen tunnin alkua.

Pilates (voima-, alkeis-jatko-, ladypilates) -har-joittelun tavoitteena on edistää kehonhallinnan kaut-ta hyvinvointia ja mielen tasapainoa. PilatesHealth sopii kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatet-ta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa. Huom! Ennakkoilmoittautuminen. Alka-vat kurssit: www.spiraali.info/palvelut/pilateshealth

Kaikkien tuntien lopussa on venyttely.

Erityisryhmien liikunta

Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryh-mien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymi-sen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan lii-kuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Huittisten Seudun Diabetesyhdistys• kuntosali• sisäcurling• lentopallo• vesijumppa

Huittisten Seudun Invalidit ry• vesijumppa

Syöpäyhdistys• vesijumppa

Huittisten Reumayhdistys• tuolijumppa• reumavoimistelu• sisäcurling

Huittisten kaupunkiNuoriso- ja liikuntapalvelut

• veteraanien vesijumppa• kevennetty vesijumppa, naiset/

miehet• tuolijumppa

Sataopisto• niska-, hartia- ja selkäryhmä

Huittisten Terveyskeskuksen fysioterapia

• kevyt kuntoliikuntaryhmä• kintturyhmä • kuntosali mielenterveyskuntou-

tujille• kuntosaliryhmä itsenäinen• kuntosaliseniorit I-IV• miehet• neurologinen ryhmä• tuoliseniorit• niska-selkäryhmä• ukkojumppa• olkapääryhmä

Huittisten kaupunkiNuoriso- ja liikuntapalvelut TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Maanantai klo 13.00–13.30 Uimahalli (9.9.–9.12.2019 (ei 21.10.), 13.1.– 27.4.2020 (ei 17.2., 13.4))

HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VETERAANIEN VESIJUMPPA Maanantai klo 14.00–14.30Uimahalli (9.9.–9.12.2019 (ei 21.10.), 13.1.– 27.4.2020 (ei 17.2., 13.4))

SENIORIJUMPPA Tiistai klo 9.00–9.45 Tahto Areena (10.9.–10.12.2019 (ei 22.10.), 14.1.–28.4.2020 (ei 18.2.))

TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 18.00–18.30TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 19.00–19.30Uimahalli (10.9.–10.12.2019 (ei 22.10.), 14.1.–28.4.2020 (ei 18.2.))

TUOLIJUMPPA Keskiviikko klo 9.30–10.30 KKI-SALIVUORO Keskiviikko klo 20.00–22.00 Tahto Areena (11.9.–11.12.2019 (ei 23.10.), 15.1.–29.4.2020 (ei 19.2.))

SYÖPÄYHDISTYS VESIJUMPPA Torstai klo 14.00–14.30TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Torstai klo 18.00–18.30 TYÖIKÄISTEN VESIKUNTOPIIRI Torstai klo 19.00–19.30Uimahalli (12.9.–12.12.2019 (ei 24.10.), 16.1.–30.4.2020 (ei 20.2.))

OMAISHOITAJIEN JUMPPA Perjantai klo 10.45–11.30Tahto Areena (13.9.–13.12.2019 (ei 25.10., 6.12.), 17.1.–24.4.2020 (ei 21.2., 10.4))

TYÖIKÄISTEN JA SENIOREIDEN Perjantai klo 13.00–13.30PÄIVÄVESIJUMPPA (13.9. – 13.12.2019 (ei 25.10. ja 6.12.), Uimahalli 17.1. – 24.4.2020 (ei 21.2. ja 10.4.)

IKÄÄNTYVIEN KUNTOSALI Perjantai klo 15.00–16.00Uimahalli (13.9.–13.12.2019 (ei 25.10., 6.12.), 17.1.–24.4.2020 (ei 21.2., 10.4)) KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET Perjantai klo 18.00–18.30KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET Perjantai klo 19.00–19.30Uimahalli (13.9.–13.12.2019 (ei 25.10., 6.12.), 17.1.–24.4.2020 (ei 21.2., 10.4))

Huittisten Liikuntakeskus Spiraali

NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Maanantai klo 10.00–11.15MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Maanantai klo 19.15–20.15 (12.8.–16.12.2019, 6.1.–11.5.2020)

MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Keskiviikko klo 10.00–11.15NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Keskiviikko klo 19.15–20.30 (14.8.–18.12.2019, 8.1.–13.5.2020)

NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Torstai klo 10.00–11.15 (15.8. –12.12.2019, 9.1.–14.5.2020)

Kaikki ohjatut tunnit ja aikataulut löydät osoitteesta: www.spiraali.info/palvelut/ryhmaliikunta

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT Lauttakylän lukio Maanantai klo 17.00-18.00IKINAINEN Lauttakylän lukio Maanantai klo 18.00-19.00KAHVAKUULA Lauttakylän lukio Maanantai klo 19.00-20.00

ZUMBA HAYO Tiistai klo 18.00-19.00NAISTEN KUNTOSALI HAYO Tiistai klo 19.00-20.00

MUOKKAUSJUMPPA Sammun koulu Keskiviikko klo 18.00-19.00LAVIS Lauttakylän lukio Keskiviikko klo 18.30-19.30HIIT Lauttakylän lukio Keskiviikko klo 19.30-20.30REISKAT Suttilan koulu Keskiviikko klo 19.30-20.30

KORSETTI KUNTOON Lauttakylän lukio Torstai klo 19.30-20.00

Huittisten Reumayhdistys

TAHTO AREENATUOLIJUMPPA Tiistai klo 15.30–16.30SISÄCURLING Tiistai klo 16.30–18.00REUMAVOIMISTELU Keskiviikko klo 15.30–16.30

Huittisten seudun Diabetesyhdistys

KUNTOSALI Tiedustelut: Aarne Matintalo p. 040 550 6970 Kaariranta Maanantai klo 12.00–13.00Annala Tiistai klo 17.00–18.00Kuninkainen Keskiviikko klo 19.00–20.30

LENTOPALLO Perjantai klo 18.00–19.30Lauttakylän lukio Tiedustelut: Sirpa Rekola, p. 050 369 7652

SISÄCURLING Keskiviikko klo 16.30–18.00Tahto Areena, monitoimitila Tiedustelut: Aarne Matintalo p. 040 550 6970

VESIJUMPPA Kuukauden 2. tiistai klo 15.00–15.30Uimahalli (10.9., 8.10., 12.11., 10.12., 14.1., 11.2., 10.3., 14.4.) Tiedustelut: Aarne Matintalo p. 040 550 6970klo 15.00–15.30

Terveyskeskuksen fysioterapia

TERVEYSKESKUSUKKOJUMPPA Tiistai klo 10.15–11.15TUOLISENIORIT Tiistai klo 12.00–12.45

NEUROLOGINEN RYHMÄ Keskiviikko klo 10.15–11.15KINTTURYHMÄ Keskiviikko klo 12.00–12.45KEVYT KUNTOLIIKUNTA Keskiviikko klo 13.00–13.45NISKA-SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo 15.00–15.45

KAARIRANNAN KUNTOSALIKUNTOSALISENIORIT I Keskiviikko klo 12.00–13.00KUNTOSALISENIORIT II Keskiviikko klo 13.00–14.00KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Keskiviikko klo 16.00–17.00

KUNTOSALISENIORIT III Torstai klo 12.00–13.00KUNTOSALISENIORIT IV Torstai klo 13.00–14.00

Sataopiston KKI-kurssit

VAUHTIA VIIKKOON JA KEHONHUOLTO Maanantai klo 10.00–11.15Kuninkaisten liikuntasali (9.9.–2.12.2019, 13.1.–6.4.2020)KEVYT KUNTOPIIRI Maanantai klo 17.00–18.30CIRCUIT Maanantai klo 18.30–20.00Tahto Areena (9.9.–2.12.2019, 13.1.–6.4.2020) ALLAS-LAVIS Maanantai klo 19.00–19.45Huittisten uimahalli (16.9.–25.11.2019, 20.1.–30.3.2020) klo 20.00–20.45 NIVELRIKKO JA LIIKUNTA Tiistai klo 12.15–13.00Kuninkaisten liikuntasali (29.10.–26.11.2019)NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA Tiistai klo 18.30–20.00Tahto Areena (10.9.–3.12.2019, 14.1.–7.4.2020)

JOOGA-PILATES Keskiviikko (18.9.–16.10.2019) klo 17.30–18.30JOOGAA NAISILLE JA MIEHILLE Keskiviikko klo 18.30–20.00Kuninkaisten liikuntasali (11.9.–4.12.2019, 15.1.–8.4.2020)

PILATES (PERUSTASO) Torstai klo 16.30–17.45Tahto Areena (12.9.–28.11.2019 (ei 17.10.))

ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO Perjantai klo 13.30–15.00Kuninkaisten liikuntasali (13.9.–29.11.2019, 10.1.–3.4.2020)

SAMPUJOOGA 1 Maanantai klo 17.00–18.30JOOGA 2 Maanantai klo 18.30–20.00Sammun koulu (9.9.–2.12.2019, 13.1.–6.4.2020)

LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo 11.45–12.45LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo 12.45–13.45Sammun koulu (15.9.–29.9.2019)

MUUT KYLÄTKUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLERäikkä, Irjan pirtti Maanantai klo 18.15–19.15Karhiniemi, Kyläkartano Maanantai klo 19.30–20.30 (9.9.–2.12.2019, 13.1.–6.4.2020)

KUNTONYRKKEILYN jatko (yli 14-v.) Tiistai klo 17.15–18.30KUNTONYRKKEILYN alkeet (yli 14-v.) Tiistai klo 18.30–19.30Suttila, Suttilan koulu (10.9.–3.12.2019, 14.1.–7.4.2020)

NISKA-, HARTIA- JA SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo 17.30–18.30Suttila, Suttilan koulu (11.9.–4.12.2019, 15.1.–8.4.20120)ITÄMAINEN TANSSI Keskiviikko klo 17.00–18.30Loima, Länsi-Suomen opisto (11.9.–4.12.2019, 15.1.–8.4.2020)

KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Perjantai klo 18.00–19.00 MIESTEN KUNTOPIIRI Perjantai klo 19.00–20.30Ronkka, Länsipirtti (13.9.–29.11.2019, 101.1.–3.4.2020)

VAMPULAAAMUVESIJUMPPA A Maanantai klo 9.30–10.15AAMUVESIJUMPPA B Maanantai klo 10.15–11.00KAHVAKUULA Maanantai klo 18.00–19.00Sallilan koulu (9.9.–2.12.2019, 13.1.–6.4.2020)

SENIORIJUMPPA Tiistai klo 17.00–18.00MUOKKAUSJUMPPA Tiistai klo 18.00–19.00KEVÄTTREENI Tiistai (14.4.–26.5.2020) klo 18.00–19.00KANSANTANSSIT Tiistai klo 19.00–20.30VESIJUMPPA 1 Tiistai klo 19.10–19.55VESIJUMPPA 2 Tiistai klo 19.55–20.40Sallilan koulu (10.9.–3.12.2019, 14.1.–7.4.2020)

LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo 11.45–12.45LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo 12.45–13.45Sallilan koulu (17.11.–1.12.2019)

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry

TANSSITREENITDANCEFUN Maanantai klo 20.00–20.45Kuninkaisten liikuntasaliLAVIS® Torstai klo 18.00–19.00Lauttakylän lukio

TEHOTREENITTEHOTREENI Maanantai klo 19.00–20.00Kuninkaisten liikuntasaliNAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Tiistai klo 19.00–20.15Kuninkaisten kuntosaliCIRCUIT TRAINING Keskiviikko klo 19.00–20.00Lauttakylän lukioREISKAT Keskiviikko klo 19.30–20.30Suttilan kouluKAHVAKUULA Torstai klo 19.00–20.00Lauttakylän lukioJUOKSUKOULU Torstai klo 17.30–18.30Urheilukenttä

KEHONHUOLTOTREENITIKIVIREÄT Maanantai klo 17.00–18.00IKINAISET Maanantai klo 18.00–19.00Kuninkaisten liikuntasaliKEHONHUOLTO Keskiviikko klo 18.30–19.30Suttilan koulu

Huittisten Latu ja Polku

SAUVAKÄVELY Maanantai klo 18.00Kännölän ulkoilualue (22.6.–28.9.2020)

MAASTOPYÖRÄILY Tiistai klo 17.30Kännölän ulkoilualue (2.6.–30.6.2020)

DIABETESYHDISTYSAarne Matintalopuh. 040 550 6970

HUITTISTEN KAUPUNKINuoriso- ja liikuntapalvelutTeuvo Munkkipuh. 044 560 4331

HUITTISTEN LATU JA POLKUMarketta Mäenpääpuh. 044 558 0824

HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS SPIRAALIpuh. 044 372 3535 www.spiraali.info

HUITTISTEN REUMAYHDISTYSAnneli Tammelinpuh. 0400 438 152tammelin.anneli@gmail.com

SATAOPISTOtoimistopuh. 044 560 4581

HVoLIPuheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvipuh. 044 566 7717www.hvoli.fi

TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIApuh. 044 772 8263

Kann

en k

uva:

ww

w.p

ixab

ay.c

om