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8/9/2019 ibotika_18_pastillas_dormir.pdf
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Elaborado por: Iñigo Aizpurua, Alfonso Casi, Isabel Elizondo, Laura Gancedo, Alberto Gartzia, Olatz Ibarra, Itxasne Lekue,
Mª José López, Carmela Mozo, Corpus Peral, Karmele Pérez, Isabel Porras, Raquel Roca, Mª Teresa Santamarta, Juan Uriarte.
La información aquí contenida tiene únicamente finalidad informativa y en ningún caso sustituye las recomendaciones de tu profesional sanitario.
Queda totalmente prohibido el uso de este documento con fines promocionales.
Información ciudadana sobre medicamentos
Eusko Jaurlaritzaren Argitalpen Zerbitzu Nagusia
Servicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco
botikawww.osakidetza.euskadi.net/ibotika Nº 17 • 2015
ISSN: 2255-3185
Las pastillas para dormir no son un tratamiento de por vida.
Si llevas tiempo tomándolas, plantéate dejarlas. Por tu salud.Por tu bienestar.
Si necesitas algunos hábitos que teayuden a dormir mejor, consulta laficha i-botika “Insomnio: que no te quite el sueño”.
Te puede parecer difícil pero es posible. Los profesionales sanitarios
te pueden ayudar:
Ej e m p l o
DEJAR LAS PASTILLAS PARA DORMIR:
SIN PRISA,
PERO CON PAUTA
• No las dejes de repente. Es fundamental hacerlo de formagradual.
• Pueden crear dependencia.• Además, aumentan el riesgo de sufrir caídas, accidentes
e incluso pérdidas de memoria. Más en personas mayores.
• Sin prisa pero con pauta. Seaconseja ir reduciendo la dosis pocoa poco, en un proceso que puededurar entre 10 y 24 semanas. Aquí
tienes un ejemplo de pauta.• De esta manera evitarás que el
insomnio vuelva a aparecer.
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Egileak: Iñigo Aizpurua, Alfonso Casi, Isabel Elizondo, Laura Gancedo, Alberto Gartzia, Olatz Ibarra, Itxasne Lekue,
Mª José López, Carmela Mozo, Corpus Peral, Karmele Pérez, Isabel Porras, Raquel Roca, Mª Teresa Santamarta, Juan Uriarte.
Hemen bildu den informazioaren helburu bakarra, hain zuzen ere, informazioa ematea da, eta ez zure osasun-profesionalak eman dizkizun gomendioak
ordezkatzea. Erabat debekaturik dago dokumentu hau promozio helburuetarako erabiltzea.
botikaMedikamentuei buruzko herritarrentzako informazioa
Eusko Jaurlaritzaren Argitalpen Zerbitzu Nagusia
Servicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco
2015 • 17 zk.
ISSN: 2255-3177
Lo egiteko pilulak ez dira bizitza osorako tratamendua.
Aspalditik hartzen ari bazara, uzteko momentua izan liteke.Zure osasunagatik. Zure ongizateagatik.
Hobeto lo egiten lagunduko diz-kizuten ohiturak eskuragarridauzkazu i-botikaren “Insomnioa amesgaizto bihur ez dadin” izeneko fitxan.
Zaila iruditu arren, posiblea da. Osasun-profesionalen laguntza-
rekin, nahi baduzu:
A d i b i d e a
LO EGITEKO PILULAK NOLA UTZI:
POLIKI,
BAINA PAUSOKA
• Ez utzi bat-batean; pixkanaka-pixkanaka baizik.
•
Mendekotasuna sor dezakete.• Gainera, erorikoak, istripuak eta oroimen-galerak izateko
arriskua areagotzen dute; adinekoetan, bereziki.
• Poliki baina pausoka egin beharda. Jarraibide baten arabera.Dosia apurka apurka joan beharda gutxitzen; 10-24 aste iraundezakeen prozesua izan ohi da.Hemen duzu adibide bat.
• Horrela, ez duzu berriz insom-niorik izango.
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