Hacer las campanas, que consisten en lo siguiente: Por parejas, uno ha de ser el portor y el otro el gil, el portor y el gil deben situarse dndose la espalda, situando el gil los glteos por encima de la cadera del portor y los dos con los brazos estirados. El portor debe agarrar al gil por los brazos a la altura que pueda, para despus arquear la espalda, manteniendo los brazos estirados, mientras el gil debe de agruparse sobre este, para que se cree un momento de inercia que le lleve a girar sobre su compaero y caer de pie en el suelo. Es muy importante que el portor no pase de la vertical cuando flexione la cadera para que el gil no pueda deslizar sobre su espalda y caer de cabeza.

E. Saltar hacia atrs sobre dos quitamiedos sobrepuestos, para intentar apoyarse en el dorso, mirndose las manos. (similar al primer ejercicio realizado por parejas).

F. Echarse en la parte superior de un cubo y con la ayuda de un compaero girar hacia atrs, poniendo las manos en el suelo para girar. Poco a poco ir eliminando las ayudas.

G. Plinto con una colchoneta encima. Se debe de trabajar flic-flac dejndose caer hacia atrs desde sentado en el plinto lentamente, para poder dirigir la mirada con las manos al suelo y ver el apoyo que hacemos. Estos tres ltimos ejercicios se pueden unir haciendo un circuito, teniendo en cuenta el nmero de alumnos para poner ms o menos partes en cada estacin, para que el tiempo de prctica motriz sea el mayor posible.

RODAMIENTO ADELANTE.- Iniciado apoyo de las manos en el suelo, el movimiento contina con el rodamiento de la espalda desde la regin cervical a la coccgea pasando por la zona dorsal y lumbar finalizando en la posicin inicial para recuperar la posicin de pie.

RODAMIENTO ATRS.- iniciado con apoyo de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente (cccix, lumbares, dorsales y cervicales), hasta recuperar la posicin de pie. Es fundamental una correcta colocacin de las manos junto a los hombros con los dedos en direccin a la espalda, ya que esto nos permitir empujar contra el suelo con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro cuerpo se sostenga sobre las cervicales.

PARADA DE CABEZA.

FIGURAS GIMNASTICAS POR PAREJAS

FIGURAS GIMNASTICAS POR TRIOS

POR GRUPOS

osport.Mise jour du14Mai 2008.

Figurines 3D de pyramide 5 personnes

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Pyramides 5

Dessins de pyramides niveau 1

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