ISBN: 978-82-489-1001-5

9 7 8 8 2 4 8 9 1 0 0 1 5

www.kagge.no

Viggo Strømme

tøffe finter og bedre ballkontroll

Fotballmagi

øffe finter og bedre ballkontroll øffe finter og bedre ballkontroll øffe finter og bedre ballkontroll øffe finter og bedre ballkontroll lær av Caroline og Vajebah!

2

<blank eller bilde, for eksempel jubelbildet: 58A8970>

Fotballmagi

3

Viggo Strømme

Tøffe finter og bedre ballkontroll Fotballmagi

© 2013 Kagge Forlag AS

Omslagsdesign: Kine RøstLayout: Kine RøstOmslagsillustrasjon: © Billybonkers.noAlle foto: © Billybonkers.noPapir: Hello fat matt 130 gBoka er satt med Museo 300Repro: Løvaas Lito ASTrykk og innbinding: Print Best, Estland

ISBN: 978-82-489-1339-9

Kagge Forlag ASStortingsg. 120161 Oslo

www.kagge.no

Redaksjonen er avsluttet i juli 2013 og eventuelle overganger av spillere etter det har ikke kommet med i boka.

Forord 8

Kapittel 1. Spillet 10

Fotballens opprinnelse

og utbredelse 10

Spillets idé 11

Filosofi og spillestil 13

Formasjoner 13

Er ballbesittelse viktig for

å vinne? 16

Hva er viktig for deg? 17

Fotballforståelse – spillforståelse 18

Hva er god fotballforståelse? 18

Hvor er den store forskjellen på gode

og middels gode fotballspillere? i

hodet eller beina? 21

Fotball er et dynamisk spill 21

Forsvar (defensivt):

Å være i forsvar er når det andre

laget har ballen 22

Hindre mål – vinne ball 22

Balanse i spillet både når dere har

ballen og når motstanderen har

ballen 23

Hindre gjennombrudd og rom,

tenke på riktige avstander 23

Viktige områder å jobbe med for å

hindre gjennombrudd og mål mot

dere 23

Dueller/taklinger/blokkeringer/

markering – først på ballen 23

Hvilke typer dueller kan du

møte i en fotballkamp? 24

Ulike luftdueller 24

innHoldUlike løpedueller 24

Duell med spiller ved siden

eller i ryggen 25

Taklinger, dueller langs bakken 25

Blokkering 26

Hva kreves for å vinne en duell? 27

Fysiske ferdigheter 27

Tekniske ferdigheter 27

Taktiske ferdigheter 27

Psykologiske ferdigheter 30

Hvordan trene på dueller? 30

angrep (offensivt): Skape

gjennombrudd og sjanser, utnytte

sjansene og skåre mål 31

Orientere seg: oppfatte –

vurdere – handle og bestemme/

ombestemme 31

Kan du lære noe av å sykle i gatene

eller å stå slalåm? 31

Viktige ting å øve på for å skape

gjennombrudd og mål 32

Igangsetting: fra ulike situasjoner;

flere valg 32

Skape og utnytte rom; kontring eller

holde på ballen? 33

Vending av spillet 33

Dybde/støtte, bredde, vinkler

– i forhold til ballfører – ut av

pasningsskyggen! 33

noen situasjoner det er lurt å bruke

for å få et gjennombrudd hos

motstanderen 34

Føringer, finter og driblinger 57

noen finter du kan øve på 58

Kroppsfinter 58

Zidane 58

Cruyff 59

Ronaldinho 59

Skuddfinte og pasningsfinte 60

Overstegsfinte 60

Headinger 60

Tenker du på dette når du

skal heade? 62

Hvordan trene på å bli en

god hodespiller? 62

Flikk 63

Verne om ballen 63

Fotballmagi! 65

Har Zlatan Ibrahimovic

overnaturlige evner? Driver

Zlatan med fotballmagi? 66

Mer magi! 66

magisk skorpionspark 67

Hvordan trene teknikk? 72

Egentrening, alene eller med en

eller to kamerater 72

dødballsituasjoner 74

Frispark 74

Straffespark 75

Straffesparkkonkurranse 75

innkast 76

Cornere 77

Ballovertakelse og motsatte

bevegelser, flere samtidige

bevegelser foran, bak og ved

siden av ballfører 34

Veggspill/kombinasjoner 34

Vending av spillet 34

Driblinger og føringer 35

Smålagsspill 35

ta løkka tilbake! 35

Noen typer smålagsspill/

spill på løkka 37

Keeperen 38

Redninger, mottak og grep 38

Igangsetting: utkast og utspark 39

Utgangsposisjon: følg spillet 40

Myk som en katt 40

Feltsjefen 41

Lederen 41

Kapittel 2.

teknikk, ballkontroll

og fotballmagi 44

Hva er teknikk? 44

Hvorfor god teknikk/ballkontroll? 44

god teknikk = bedre tid = gode

løsninger = bedre fotballspiller 45

Pasninger 46

Innsidepasning mottak 47

Utsidepasning/ytterskru 50

Hælspark 51

Vristspark 52

Innside/vrist 52

Fotballtennis 52

Skjult pasning 52

Skudd 53

Mottak og medtak 56

Vendinger 57

Utgangsposisjon: følg spillet 40

Myk som en katt 40

Feltsjefen 41

Lederen 41

Kapittel 2.

t

og fotballmagi 44

Noen typer smålagsspill/

spill på løkka 37

Redninger, mottak og grep 38

Igangsetting: utkast og utspark 39

Utgangsposisjon: følg spillet 40

og fotballmagi 44

Hva er teknikk? 44

Hvorfor god teknikk/ballkontroll? 44

od teknikk = bedre tid = gode

løsninger = bedre fotballspiller 45

Myk som en katt 40

eknikk, ballkontroll

og fotballmagi 44

Kapittel 3.

Citius, altius, fortius

– totum corpus 80

Kommunikasjon i spillet 83

Fysisk trening i fotball 83

litt om kosthold, hvile og

basistrening 84

Tren som du skal spille og

spill som du trener 84

Fysisk trening knyttet til

fotballøvelser 85

Her er noen eksempler på øvelser

du kan sette sammen 86

Kontroll av bevegelser

og stabilitet 94

Koordinasjon i fotball 94

balanse 94

rytme 95

er du liten for alderen? 96

er du en av de største eller

høyeste? 96

Født sent eller tidlig på året? 97

Kapittel 4.

Fotball, følelser og samhold 98

Sosial spillforståelse 98

Forventinger 98

trygghet og trivsel 99

rolle og posisjon 100

relasjoner i lagspill 100

Kommunikasjon 101

Selvfølelse og selvtillit 101

empati 102

Samarbeid 103

Å vise og ta ansvar 103

Sinne, skuffelse, glede og

ekstase 104

Fotball og skole 105

intervju med

Caroline graham Hansen 106

intervju med Vajebah Sakor 108

takk til 110

Kilder 111

Å vise og ta ansvar 103

Sinne, skuffelse, glede og

Fotball og skole 105Fotball og skole 105

graham Hansen 106

ntervju med Vajebah Sakor 108

8

ForordFotballmagi! Tenk på dette ordet, hva kan det bety? Har Messi, Falcao og Zlatan

overnaturlige evner? Du finner svaret i denne boka.

Fotballspillere må skape. Kreativitet er å skape! For å bli en god fotballspiller må

du spille mye fotball. Spillet bør være utgangspunktet for alle aktiviteter du gjør for

å bli god. Legg bort Ipaden og ta løkka tilbake! Uorganisert lek og spill kombinert

med vanlige treninger i klubben din eller på et akademi er oppskriften!

Hvordan kan du spille, trene og tenke slik at du blir en god fotballspiller når

du blir eldre? Fotballmagi er ikke en lærebok for trenere. Dette er først og fremst

en bok for deg som har lyst til å utvikle deg som fotballspiller. Den er til dere som

spiller femmerfotball, sjuerfotball og de første årene med elleverfotball. Her skal

du få lære om hva bør du tenke på i spillsituasjoner, hvordan du bør trene teknikk

og hva spillet krever både av forståelse og fysiske ferdigheter.

Boka er inspirert av noen av verdens beste miljøer for spillerutvikling, og

hvordan vi tenker i Norge. Første kapittel og selve utgangspunktet er selvfølgelig

spillet. Både i Nederland og i land som Brasil og Spania har all spillerutvikling tatt

utgangspunkt i hva man kan lære av fotballkampen og spillet. Teknikktrening og

spillsituasjoner bør ha stor nærhet til det som skjer ute på fotballbanen.

Fysisk trening i fotball handler om at fotballspillere må trene som fotballspillere.

Eksemplene og ideene i kapittel 3 er stort sett hentet fra Argentina og Brasil hvor

de hevder å være best i verden på akkurat fysisk trening i forbindelse med fotball.

Et lag består av spillere med ulik bakgrunn og personlighet og er sammensatt

av jenter og gutter som ofte kommer fra ulike kulturer, religioner eller har ulik

sosial tilhørighet. Det å fungere godt i et lag med andre er helt nødvendig for å

skape trivsel og glede og åpner for god utvikling. I kapittel 4 kan du lese om dette.

Jeg er utdannet lærer i videregående skole og har jobbet både i barneskolen,

ungdomsskolen og på videregående skole i mange år til sammen.

Jeg har UEFA A lisens og har jobbet som trener med både 8–9 åringer, som

nå i Lyn, med 13–15-åringer på Norges Toppidrettsgymnas Ungdomsskole, med

16-åringer i Lyn, med juniorspillere (jenter og gutter) på Norges Toppidrettsgymnas

og med seniorspillere i fotballklubben Frigg.

Jeg har nærmere 20 sesonger bak meg som seniorspiller selv, mange av dem

på toppnivå med IK Start og Vålerenga Fotball.

De siste 12 årene har jeg vært mange ganger i Argentina og Brasil på forskjel-

lige studieopphold og fotballturer. Fotballivet for øvrig har tatt meg til trenings-

samlinger og fotballturer til Italia, Spania, Nederland, England og Tyrkia, bare for

å nevne noen.

Som sportssjef på NTG Fotball i Bærum har jeg jobbet med dyktige unge

fotballspillere og blitt kjent med mange som jeg har fulgt i treninger og kamper.

Bokas innhold bærer preg av alle mine erfaringer som spiller, trener og leder.

9

Det er langt frem til å bli så god som Messi, Ronaldo og Iniesta, men disse

er brukt som eksempler fordi du sannsynligvis har sett dem ofte på TV i La Liga,

Champions League, EM eller VM. Du vet hva de kan som fotballspillere. Caroline

Graham Hansen og Vajebah Sakor er to av Norges mest spennende fotballspillere

for tiden. Du er heldig som får se dem illustrere de forskjellige teknikkene og situ-

asjonene i denne boka. Bakerst i boka kan du også lese litt om hva de selv gjorde

som yngre fotballspillere for å bli gode.

Lykke til, og stå på!

Sportslig hilsen

Viggo Strømme

10

Kapittel 1. SpilletFotballens opprinnelse og utbredelseFotball spilles over hele verden og er kanskje den aller mest populære idretten

som finnes. Fotball er for ALLE, og de fleste unge jenter og gutter i vår verden

har råd til en ball. Det er mulig å spille fotball overalt; i gatene, på stranda, på

garasjeporten, på løkka, på baner, i skolegården, på snøen og så videre. Men

hvor kommer denne sporten fra, hvor startet det hele?

England blir av mange kalt «balløya». Det kommer nok av at det er her fotballen

har sin opprinnelse. «The Football Association» (FA) ble stiftet 26. oktober i 1863

på Freemasons Tavern i London etter et møte mellom 12 interesserte klubber og

skoler. Det ble det første offisielle fotballforbundet i verden. Den første moderne

fotballkampen ble spilt en måned senere i Battersea Park, nær Chelsea i London.

Notts County fra Nottingham i England ble stiftet i 1862 og er den eldste nåleven-

de profesjonelle fotballklubben i hele verden. Den eldste klubben som fremdeles

spiller fotball, men i lavere divisjoner, er Sheffield Football Club, som ble stiftet i

1857. I 1885 ble profesjonell fotball vedtatt i England, og den dag i dag er kanskje

Premier League den mest kjente ligaen i verden.

Fra England spredte sporten seg fort over hele kloden. Fotballen kom for

eksempel til Argentina på slutten av 1800-tallet. De mange engelskmennene

som bodde i dette landet på den tiden stiftet Buenos Aires FC 9. mai i 1867. Til å

begynne med var den argentinske ligaen dominert av engelske lag.

I 1875 introduserte noen engelskmenn fotballen til Sverige, og litt senere

kom sporten til Norge. I Norge i dag er Odd (dannet 31. mars i 1894) den eldste

fotballklubben.

I dag spilles det fotball de aller fleste steder i alle de fem verdensdelene.

Internasjonal fotball er blitt en stor industri med millioner av aktive fotballspillere.

Vi vil utvikle spillere som forstår spillet, spillere som elsker å konkurrere og som er gode mennesker.

Ginez Melendez (koordinator for spanske

ungdomslag i det spanske fotballforbundet)

11

Spillets idéFotball er et spill som handler om å vinne og skåre flere mål enn motstanderen.

Fotball er først og fremst et lagspill, men det er også et spill som krever mye

av hver enkelt spiller. I tillegg til fysiske og tekniske ferdigheter må du også ha

psykologiske og sosiale ferdigheter.

1. Taktiske ferdigheter: For å vinne spillet, må man forstå det. Grunnleggende

forståelse for individuelt og kollektivt forsvarsspill og angrepsspill i ulike for-

masjoner. Håndtere ulike kampklima, forståelse for regler, analyse av egne

spillere og eget lag og analyse av motstander og motspillere. Forståelse for

tid og rom i spillet. (Kapittel 1.)

2. Tekniske ferdigheter: Teknikk med ball: måte å løse ulike oppgaver med ball

på, utførelse av teknisk repertoar. Teknikk uten ball: fotballspesifikke bevegel-

ser som start/stopp, retningsforandringer og ulike duellteknikker/fallteknikker.

(Kapittel 2 og 3.)

3. Fysiske ferdigheter: Fotballspesifikk fysikk: koordinasjon, rytme og balanse,

stabilitet, basisstyrke, spenst og hurtighet og utholdenhet. (Kapittel 3.)

4. Psykologiske ferdigheter: Læreevne, innhente og bearbeide informasjon,

hukommelse og gjenkjennelse, håndtering av ulike følelser som motgang,

medgang og press samt motivasjon og vilje. (Kapittel 1, 2.)

5. Sosiale ferdigheter: Forståelse av at fotball er et lagspill, evne til å kommuni-

sere før, under og etter trening og kamp, og forståelse av regler. Se hvordan

andre har det og forstå hva kameratene dine trenger. Ulike roller og aksept

for at vi er forskjellige og ikke er like gode i alt. (Kapittel 1 og 4.)

Spillet foregår innenfor et rektangel, et firkantet område med en fast bredde og

lengde, og på underlag av grus, gress eller kunstgress. Det står et mål på hver

kortlinje. Spillet har en dommer (eller flere) som skal sørge for at alle regler som

gjelder for spillet overholdes.

Som fotballspiller må du forholde deg til med- og motspillere, publikum (som

kan være venner og familie eller helt ukjente) og alle typer vær og klima. Fotball er

i utgangspunktet en utendørssport. Det gjelder å mestre alle underlag og forhold

både vinter, vår, sommer og høst, både på hjemmebane og bortebane.

Noen ganger kan «tilfeldigheter» og «flaks» avgjøre fotballkamper, men over

tid er det som regel slik at det er det laget som er best på de fem punktene over

som vinner til slutt. Med riktig og god trening er det mulig å bli bedre i alt!

lett du hadde vunnet spillet hvis du riktig hadde villet.

Henrik Ibsen

12

Selv om fotball spilles i forskjellige varianter, er det det vi kaller for selve «fot-

ballkampen» når det spilles fem mot fem, sju mot sju eller elleve mot elleve. Noen

steder spilles det også ni mot ni.

Alt du lærer, alle fotballaktiviteter og trening handler om å forberede seg til

selve kampen, for det er da du får uttelling for det du har trent på. Man kan si at

kampen er selve iskremen, mens treningen var all melka du måtte melke ut av

kua først.

Et godt profesjonelt fotballag består gjerne av en prestasjonsgruppe på 40

til 50 personer. ALLE disse personene er viktige for at laget skal prestere. Bak for

eksempel en spiller som Lionel Messi står det en mengde dyktige mennesker som

du ikke ser på TV hver helg. Trenerapparatet består ofte av en hovedtrener, en

eller to hjelpetrenere og det de kaller fysiske trenere. Keeperne har egen keeper-

trener. Rundt laget er det flere leger, fysioterapeuter, massører, mentale trenere,

kostholdseksperter, utstyrsansvarlige, presseansvarlige og så videre. En spiller kan

ikke bli god alene. Det er samarbeidet mellom alle i støtteapparatet, og samspillet

mellom trenere og spillere, og ikke minst mellom spillerne selv, som avgjør hvor

god hver enkelt spiller blir og hvor godt laget som helhet blir.

Det kreves god treningsplanlegging og ordentlige forberedelser for å oppnå

gode prestasjoner, det vil si at den enkelte spiller gjør det bra. Veldig få spillere

gjør det bra hele tiden, men Messi for eksempel, spiller så og si alle kampene

for Barcelona. Han blir klar til hver kamp gjennom å trene riktig og akkurat nok,

gjennom å hvile nok og spise riktig, gjennom å få god behandling for kroppen

sin ved småskader og helt sikkert gjennom gode samtaler med trenere og andre

støttespillere. Dermed klarer han å håndtere både medgang, motgang, press og

forstyrrelser.

I tillegg er Messi selvsagt veldig sterk både fysisk og psykisk: «I årevis har jeg

blitt vant til å spille mange kamper», sier argentineren til Barca TV. Klubbkameraten

hans Cesc Fabregas sier dette om Messi: «Han er veldig sterk fysisk og psykisk. Det

han vil, er å spille, nyte kampene og vinne.»

Det er bare én Lionel Messi, og det er ikke deg. Laget ditt heter ikke Barcelona,

og dere har heller ikke det samme støtteapparatet. Likevel er det de samme tin-

gene som gjelder i alle lag over hele verden for å bli god: god samhandling og

godt samspill på alle områder og mellom alle involverte, det vil si de som er

med, i og rundt laget.

Du har ditt ansvar for å utvikle og gjennomføre dette. Tenk at du er like viktig

for laget ditt som en stryker eller fagottspiller er for et berømt symfoniorkester eller

smøreren er for Petter Northug jr.

13

Filosofi og spillestil:

det finnes mange ulike måter å spille fotball på!

Klubbens eller trenerens filosofi er de overordnede tankene om hvordan laget

skal fremstå, ikke bare i kamp, men også utenfor banen. Spillestil er slik laget

ønsker å spille i kamp.

Spillestil er hvordan laget vil forsvare seg, angripe og løse dødballsituasjoner i

kampsituasjoner. Det er ikke alltid sammenheng mellom ønsket og faktisk spillestil.

I forsvar kan det spilles markeringsorientert, soneforsvar eller en blanding.

Hvor høyt laget skal presse, må diskuteres i forkant. Og når man er i angrep, må

laget vite på forhånd om det skal holde ballen mye i laget eller om det skal spilles

veldig direkte. Dette er store valg lagene står ovenfor, og det er viktige avgjørelser

å ta i sammenheng med både filosofien og spillestilen laget ønsker å ha.

FormasjonerFormasjoner er hvordan og i hvilke posisjoner laget velger å plassere spillerne

sine som et utgangspunkt for den spillestilen de ønsker å gjennomføre. Klubbens

filosofi, kultur og sportsplan bør avgjøre dette. Hver enkelt trener skal selvfølgelig

kunne sette sitt preg på laget. Spillertyper i laget er også med på å avgjøre hvordan

det er smartest å stille opp.

Her er noen eksempler på ulike formasjoner. Det første ett-tallet (1) er keep-

eren. Keeperen er en viktig del av formasjonen og må være med i tellingen.

11´ FOTBALL

K

1-4-3-3 1-3-5-2 1-3-4-1-2

K K

11´ FOTBALL

K

1-4-4-2 1-4-2-3-1 1-4-3-1-2

K K

Elleverfotball

14

11´ FOTBALL

K

1-4-3-3 1-3-5-2 1-3-4-1-2

K K

11´ FOTBALL

K

1-4-4-2 1-4-2-3-1 1-4-3-1-2

K K

7´ FOTBALL

K

1-3-2-1

1-2-2 1-3-1 1-2-1-1 1-1-2-1

1-2-3-1 1-3-1-2

5´ FOTBALL

K K K K

K K

Elleverfotball

Sjuerfotball

15

7´ FOTBALL

K

1-3-2-1

1-2-2 1-3-1 1-2-1-1 1-1-2-1

1-2-3-1 1-3-1-2

5´ FOTBALL

K K K K

K K

Femmerfotball

Formasjoner er egentlig bare tallkombinasjoner. Det viktigste er hvordan

relasjonene mellom spillerne og lagdelene fungerer og hvordan alle beveger

seg i forhold til hverandre. Spillet bør være dynamisk. Det betyr å ha gode og

mange bevegelser samtidig, og som gjør angrepsspillet uforutsigbart.