DIPLOMADO MANEJO DEL ESTRSAplicado a los Trastornos de la SaludMod. II: Evaluacin y Medicin del Estrs:Eventos Vitales, Contrariedades Diarias y Satisfactores Cotidianos.Mario E. Rojas Russell, MSc

EVENTOS VITALES (Life events) Sucesos o situaciones poco recuentes que implican cambios en las condiciones de vida de los individuos, y la necesidad de un esfuerzo de ajuste para adaptarse.... Su principal propiedad est en el CAMBIO.Recibir el diagnstico de una enfermedad.El divorcioEl cambio de escuela

EVENTOS VITALES (Life events) Poco frecuentesAlto impacto o intensidadPerturbadoresOcurrencia abruptaPueden ser inesperados / predeciblesAfectan el estilo y calidad de vidaAlteran el bienestar personal

EVENTOS VITALES (Life events) Se evalan de acuerdo con el grado de adaptacin y reajuste que requieren del individuo. Son la forma ms comn de medir los efectos del estrs sobre la salud fsica y psicolgica.

EVENTOS VITALES (Life events) Ejercicio 1.Qu eventos vitales pueden ocurrir en las siguientes etapas de la vida?Niez:Adolescencia:Adultez:Vejez:

Por qu estas situaciones son un evento vital para usted ?

Eventos Vitales (Life events)La ocurrencia de varios eventos en un corto tiempo incrementan la vulnerabilidad de enfermar del individuo.

Vulnerabilidad asociada a:Trastornos cardiovasculares (hipertensin)Endocrinos (diabetes tipo 2)Digestivos (colitis, lcera pptica)Respiratorios (asma)Dolor crnico (cefaleas, migraas), entre otras.

Eventos Vitales (Life events) Desde finales de la dcada de los 50s y principios de los 60s se han desarrollado una serie de instrumentos de autoinforme para medir el estrs, la ms conocida es la Escala de Eventos Vitales o Escala de Valoracin de Reajuste Social de Thomas H. Holmes y Richard Rahe (1967).Escala que se basa en el Modelo del Estmulo del Estrs.Propsito: Evala el impacto que tienen ciertos eventos considerados como vitales por el reajuste y adaptacin que requieren del individuo.Medicin del Estrs

Eventos Vitales (Life events) Listado de 42 eventos ordenados segn su rango de importancia como fuentes de estrs.Cada evento tiene asignado un valor que oscila entre los 11 y las 100 Unidades de Cambio Vital (UCV).Las personas deben marcar aquellas eventos que hayan ocurrido en el transcurso de un ao, en forma cronolgica. Si se suman las UCV de cada evento marcado, el total refleja el nivel general de estrs para cada persona, as como el nivel de riesgo de enfermar.Medicin del Estrs

Eventos Vitales (Life events) UCV por debajo de 150: Ud. tiene 35% de probabilidad de enfermar en los prximos dos aos.UCV entre 150-300: su probabilidad aumenta a 51%UCV arriba de 300: su probabilidad se incrementa al 80%. Medicin del Estrs

Eventos Vitales (Life events) Holmes y Rahe desarrollaron esta escala, suponiendo que el estrs procede de los acontecimientos vividos y que los cambios producidos en los ajustes vitales constituyen un ingrediente fundamental en la experiencia del estrs.No todos los eventos vitales estresantes producen cambios no deseados, ya que pueden significar cambios deseables o positivos.Medicin del EstrsRecibir el diagnsticode una enfermedad =Evento Vital.

Eventos Vitales (Life events)Ejercicio 2.Revisar, contestar y calificar la Escala de Eventos Vitales.

Mostrar las Escalas de Eventos Vitales para Nios y Estudiantes Universitarios.

Contrariedades Diarias (Hassles)Son experiencias y condiciones de la vida diaria que han sido valoradas como eventos importantes y peligrosos para el bienestar personal ... (Lazarus, 1984).Medicin del Estrs

Contrariedades Diarias (Hassles)Lazarus y cols. han desarrollado un mtodo de medicin del estrs que considera a las Molestias Cotidianas o Contrariedades Diarias, en lugar de tener en cuenta los acontecimientos vitales principales.La percepcin individual del estrs es ms importante que el acontecimiento en s mismo.Medicin del Estrs

Contrariedades Diarias (Hassles)Lazarus, Kanner, Coyne y Schaefer, 1981) desarrollaron la Escala de Acontecimientos Molestos Cotidianos o Escala de Contrariedades Diarias.Constaba de 117 situaciones que producan molestia, irritacin o frustracin en las personas. Adems de una Escala Complementaria de Acontecimientos Cotidianos Agradables o Satistares Cotidianos, que inclua 138 situaciones que hacan que una persona se sintiera bien.Medicin del Estrs

Contrariedades Diarias (Hassles)La versin actual considera 53 reactivos (Lazarus y Folkman, 1994).Estas escalas incluyen todas aquellas situaciones cotidianas, tanto positivos como molestos, que hubiesen ocurrido durante el ltimo mes. La persona deba indicar en una escala de 1 a 3 el grado en que la molestia o el elemento agradable haban sido percibidos.Medicin del Estrs

Contrariedades Diarias (Hassles)Ejercicio 3.Contrariedades:De los ltimos tres das, enlista aquellas situaciones cotidianas que hayan generado en ti cierto grado de molestia:

Hassles Top TenPreocupacin por el peso corporalEnfermedad de un miembro de la familiaCaresta, inflacin, precios Mantenimiento de la casaTener muchas cosas que hacerPerder cosasImpuestosInseguridadApariencia FsicaDisgustos con algn miembro de la familia

Satisfactores Cotidianos (Uplifts)Experiencias positivas que compensan o amortiguan emocionalmente el impacto del estrs a travs de la experiencia de emociones positivas ((amor, alivio, felicidad, orgullo, etc.) .

Satisfactores Cotidianos (Uplifts)Ejercicio 4.De los ltimos tres das enlista aquellos eventos te han hecho sentir bien:Satisfactores: