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ERGONOMIA ERGONOMIA ORIENTAORIENTAES POSTURAISES POSTURAIS

Ft. Milena Ft. Milena CarrijoCarrijo Dutra Dutra -- milenadutra@bol.com.brmilenadutra@bol.com.br

O QUE O QUE ERGONOMIA?ERGONOMIA????? A ergonomia, ou human

factors (fatores humanos) ou human factors & ergonomics (fatores humanos e ergonomia), expresses pelas quais conhecida nos Estados Unidos da Amrica, a disciplina cientfica relacionada ao entendimento das interaes entre seres humanos e outros elementos de um sistema, e tambm a profisso que aplica teoria, princpios, dados e mtodos para projetar a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho geral de um sistema. Esta a definio adotada pela Associao Internacional de Ergonomia (InternationalErgonomics Association - IEA ) em 2000

O QUE O QUE ERGONOMIA?ERGONOMIA?????

Ergos = Trabalho Nomos = Leis

Leis para organizar o trabalho

Adaptar de maneira confortvel e produtiva o

posto de trabalho s caractersticas do ser

humano o estudo da relaes

entre o homem e seu ambiente de trabalho (Murrel, 1965)

IMPORTANTE!IMPORTANTE!!!!!!!!! SUGESTES DE SUGESTES DE REAS DE REAS DE TRABALHOTRABALHO

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HISTRIA DA ERGONOMIA

Origem:

II Guerra Mundial

POSTURA NO TRABALHOPOSTURA NO TRABALHO

POSTURA NO TRABALHOPOSTURA NO TRABALHO Blitz Postural:

Individualidade

Trabalho=Segundo lar

FALAR AO TELEFONEFALAR AO TELEFONE

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ERGONOMIA?TIPOS DE LESES DO

TRABALHO

Adaptado de CHAFFIN e ANDERSON (1991)

Trauma por excesso

de esforo

Trauma por impacto

TIPO DE TRAUMA

Tendinites, tenossinovites desordens

msculo-esquelticas, sndrome do tnel do

carpo, lombalgias, etc

Vrias foras de baixa

intensidade

Contuses, laceraes, fraturas, amputaes,

subluxaes articulares, concusses, etc. Uma fora repentina

de grande intensidade

EFEITOCAUSA

TIPOS DE LESES DO TRABALHO

Fatores biomecanicos

Vibrao Compresso Posto de trabalho Fatores

organizacionais e pisicossociais

Sobrecarga Postura

INCIDNCIA DE LESESNational Institute for Occupational Safety

and Health (NIOSH) (2000)

- 32% das leses causadas por esforos repetitivos.

- Maior parte das leses esto associadas s

atividades manuais

- 60% na regio da coluna vertebral

- 13% nos ombros

KEYSERLING (2000)

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Leses da coluna por causasocupacionais

[Hall, 1999][Hall, 1999][Hall, 1999][Hall, 1999]

Lombar

Cervical

Torcica

No-especfica MMSS

ESTRATGIAS PARA ATENUAO DAS LESES

VerificaVerificaVerificaVerificaoooo de de de de condicondicondicondioooo ffffsicasicasicasica e e e e habilidadehabilidadehabilidadehabilidade paraparaparapara

realizarealizarealizarealizaoooo do do do do trabalhotrabalhotrabalhotrabalho

RealizaRealizaRealizaRealizaoooo de testes de testes de testes de testes paraparaparapara as as as as funfunfunfuneseseses laboraislaboraislaboraislaborais

DesenvolvimentoDesenvolvimentoDesenvolvimentoDesenvolvimento de de de de ferramentasferramentasferramentasferramentas e e e e utensutensutensutenslioslioslioslios maismaismaismais

adequadosadequadosadequadosadequados

VerificarVerificarVerificarVerificar condicondicondicondieseseses do do do do postopostopostoposto de de de de trabalhotrabalhotrabalhotrabalho

CHAFFIN e ANDERSON (1991)CHAFFIN e ANDERSON (1991)CHAFFIN e ANDERSON (1991)CHAFFIN e ANDERSON (1991)

POSTO DE TRABALHO

Conforto?

Rudo?

Temperatura?

Iluminao?

Segurana

Durao da jornada de trabalho

Intervalos de repouso

PRINCIPAIS LESES

Tendinite Tendinose Tendinopatia Bursite Lombalgia Lombociatalgia Cervicalgia Cervicobraquialgia Radiculopatia Artrose e Artrite Osteoporose Hbitos posturais inadequados

O QUE VOC DEVE SABER SOBRE AS DORES?

Hrnia de disco Estenose do canal medular Espondillise Espondilolistese

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POR QU EU TENHO DORES POR QU EU TENHO DORES NAS COSTAS?NAS COSTAS?

Porque:Porque: As dores nas costas so causas As dores nas costas so causas

freqfreqentes de morbidade e entes de morbidade e incapacidade (abaixo das dores incapacidade (abaixo das dores de cabede cabea apenas)a apenas)

Atinge 80% da populaAtinge 80% da populaoo

Afeta tanto homens como Afeta tanto homens como mulheresmulheres

Principalmente entre 25 e 45 Principalmente entre 25 e 45 anos de idade, idade de maior anos de idade, idade de maior forfora de trabalhoa de trabalho

FATORES DESENCADEANTES

Vrias podem ser as causas de suas dores nas costas:

- Posturas inadequadas

- Uso exagerado

- Permanecer por muito tempo na mesma posio

FATORES DESENCADEANTES

O estresse e a presso, ou at a insatisfao no trabalho

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FATORES DESENCADEANTES

A barriga cada para frente

acentua a curvatura da coluna,

provocando dores nas costas

FATORES DESENCADEANTES

HBITO DE FUMAR:

A nicotina acelera o processo de

degradao do disco intervertebral

FATORES DESENCADEANTES

REALIZAO DE TRABALHOS PESADOS, MESMO QUE RARAMENTE

FATORES DESENCADEANTES

SEDENTARISMO:

A prtica de uma atividade fsica regular promove bem estar e diminui a incidncia de dor

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DEPRESSO

D.O.R.T. - PREVENO Fatores de risco:

Mesma postura mantida por um longoperodo de tempo

Atividade muscular constante Compresso constante de estruturas Presso intradiscal mantida diferenas de presso intradiscal

ALINHAMENTO CORPORAL

uma referncia postural, baseadaem pontos anatmicos, reconhecidos no corpo.

O alinhamento anatmico umaresposta fora da gravidade.

Kendal, 1987

Ajustes posturais

Sustentar a cabea e o corpo contra ao dagravidade e foras externas;

Manter o centro de gravidade do corpoalinhado e equilibrado sobre a base de

sustentao;

Estabilizar partes do corpo enquanto outrasesto em movimento (Amadio, 1996).

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BACK SCHOOL

Back School uma tcnica tambm conhecida como:

ESCOLA DE POSTURA

Ensina voc a cuidar de suas dores nas

costas!!!

COM O BACK SCHOOL VOC APRENDE COMO USAR SEU

CORPO...

...e o que fazer para evitar novos episdios de dor!

A postura adequada deveestar presente emtodas as aes do seu dia-a-dia!

Voc precisa:

1. Usar o corpo com posturas adequadas

2. Praticar atividade fsica regularmente

3. Manter hbitos saudveis para aliviar o estresse

4. Alternar entre esforo e repouso

5. Manter seu peso adequado

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LEVANTAMENTO DE PESO

NO TENTE DOBRAR O TRONCO PARA FRENTE PARA PEGAR UM OBJETO NO CHO

Dobre as pernas

CARREGAR PESO

FORA NA PERNA, NO DOBRE O TRONCO PARA FRENTE

Na academia posso dobrar o corpo para frente?

Em qualquer situao, sempre recomendvel dobrar as pernas e no o tronco, mesmo sem carregar peso!!!No exagere no esporte!!!

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Phillips, 2000

Estilos de levantamento e carregamento Cuidado

CuidadoTreinamento para levantamento

considerar:1. Riscos sade de um levantamento sem habilidade.2. Biomecnica bsica do levantamento3. Efeitos do levantamento no corpo.4. Conscincia individual de suas foras e fraquezas

adequar cargas usando tentativas de moderada a pesada.

5. Como evitar o inesperado mudana de sobrecargas

6. Habilidade no levantamento postura, alavanca, tempo

7. Ajuda para levantamentos cintures plvicos, guindastes, luvas, pads

8. Avisos quando usar levantamento individual e quando usar levantamento em grupo.

NIOSH, 1981

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Dicas de levantamentos1. Diminuir peso dos objetos (ex. pedir suplementos em

containers menores);

2. Usar equipes para objetos grandes e pesados;

3. Mudar a atividade (ex. puxar ou empurrar no lugar de carregar);

4. Minimizar distncias horizontais entre o comeo e o final do levantamento (ex. Muitas distncias pequenas ao invs do queuma nica maior);

5. Armazenar material no mais alto do que os ombros;

6. Objetos pesados altura do 1 dedo;

7. Reduo da frequncia de levantamento;

8. Usar perdodos de repouso;

9. Usar rotaes de trabalho para tarefas menos estenuantes.

Ayoub e Mital, 1980

Pico compresoL5/S1

Coluna curvada Coluna semi-curvada Coluna ereta

Deformao mximafscia lumbo-dorsal

% Capacidade de fora de homens

O tpico levantamento com inclinao da esquerda comparado com dois diferentestipos de levantamento de uma caixa de 400 N

Posturasde

Levantamento

[Chaffin et al, 1999]

Distnciano

Levantamento

Sobrecarga a L5/S1=

Levantando e torcendo

Fora no disco

(unidadesarbitrrias)

2D 2D e toro

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Fatos sobre leses na coluna

Esforo excessivo apresentado como a maior causa de lombalgia por mais de 60% dos trabalhadores; menos do que 1/3 destes retornam ao trabalho.

2/3 das leses por esforo excessivo envolvemlevantamento.

1/5 das leses por esforo excessivo envolvem puxar e empurrar.

Tratamento mdico e perda de produtividade:$72 bihes/ano (EUA) e $5.7 bilhes/ano (Canad)

Necessidade de pesquisa especfica para entendimento dos mecanismos da lombalgia e de seus fatorespredisponentes.

CARREGARPOSTURA ADEQUADA

NORDIN e FRANKEL (2001)NORDIN e FRANKEL (2001)

Articulao da coluna

COMO SUA POSTURA?

A M POSTURA PODE PROVOCAR DORES NAS COSTAS

Sua postura deveria ser assim:

BARRIGA PARA DENTRO, PEITO PARA FORA, OLHANDO PARA O HORIZONTE = P