ERGONOMIA ORIENTA ÇÕES POSTURAIS O QUE É ERGONOMIA? · PDF file3...

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  • 1

    ERGONOMIA ERGONOMIA ORIENTAORIENTAES POSTURAISES POSTURAIS

    Ft. Milena Ft. Milena CarrijoCarrijo Dutra Dutra -- milenadutra@bol.com.brmilenadutra@bol.com.br

    O QUE O QUE ERGONOMIA?ERGONOMIA????? A ergonomia, ou human

    factors (fatores humanos) ou human factors & ergonomics (fatores humanos e ergonomia), expresses pelas quais conhecida nos Estados Unidos da Amrica, a disciplina cientfica relacionada ao entendimento das interaes entre seres humanos e outros elementos de um sistema, e tambm a profisso que aplica teoria, princpios, dados e mtodos para projetar a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho geral de um sistema. Esta a definio adotada pela Associao Internacional de Ergonomia (InternationalErgonomics Association - IEA ) em 2000

    O QUE O QUE ERGONOMIA?ERGONOMIA?????

    Ergos = Trabalho Nomos = Leis

    Leis para organizar o trabalho

    Adaptar de maneira confortvel e produtiva o

    posto de trabalho s caractersticas do ser

    humano o estudo da relaes

    entre o homem e seu ambiente de trabalho (Murrel, 1965)

    IMPORTANTE!IMPORTANTE!!!!!!!!! SUGESTES DE SUGESTES DE REAS DE REAS DE TRABALHOTRABALHO

  • 2

    HISTRIA DA ERGONOMIA

    Origem:

    II Guerra Mundial

    POSTURA NO TRABALHOPOSTURA NO TRABALHO

    POSTURA NO TRABALHOPOSTURA NO TRABALHO Blitz Postural:

    Individualidade

    Trabalho=Segundo lar

    FALAR AO TELEFONEFALAR AO TELEFONE

  • 3

    ERGONOMIA?TIPOS DE LESES DO

    TRABALHO

    Adaptado de CHAFFIN e ANDERSON (1991)

    Trauma por excesso

    de esforo

    Trauma por impacto

    TIPO DE TRAUMA

    Tendinites, tenossinovites desordens

    msculo-esquelticas, sndrome do tnel do

    carpo, lombalgias, etc

    Vrias foras de baixa

    intensidade

    Contuses, laceraes, fraturas, amputaes,

    subluxaes articulares, concusses, etc. Uma fora repentina

    de grande intensidade

    EFEITOCAUSA

    TIPOS DE LESES DO TRABALHO

    Fatores biomecanicos

    Vibrao Compresso Posto de trabalho Fatores

    organizacionais e pisicossociais

    Sobrecarga Postura

    INCIDNCIA DE LESESNational Institute for Occupational Safety

    and Health (NIOSH) (2000)

    - 32% das leses causadas por esforos repetitivos.

    - Maior parte das leses esto associadas s

    atividades manuais

    - 60% na regio da coluna vertebral

    - 13% nos ombros

    KEYSERLING (2000)

  • 4

    Leses da coluna por causasocupacionais

    [Hall, 1999][Hall, 1999][Hall, 1999][Hall, 1999]

    Lombar

    Cervical

    Torcica

    No-especfica MMSS

    ESTRATGIAS PARA ATENUAO DAS LESES

    VerificaVerificaVerificaVerificaoooo de de de de condicondicondicondioooo ffffsicasicasicasica e e e e habilidadehabilidadehabilidadehabilidade paraparaparapara

    realizarealizarealizarealizaoooo do do do do trabalhotrabalhotrabalhotrabalho

    RealizaRealizaRealizaRealizaoooo de testes de testes de testes de testes paraparaparapara as as as as funfunfunfuneseseses laboraislaboraislaboraislaborais

    DesenvolvimentoDesenvolvimentoDesenvolvimentoDesenvolvimento de de de de ferramentasferramentasferramentasferramentas e e e e utensutensutensutenslioslioslioslios maismaismaismais

    adequadosadequadosadequadosadequados

    VerificarVerificarVerificarVerificar condicondicondicondieseseses do do do do postopostopostoposto de de de de trabalhotrabalhotrabalhotrabalho

    CHAFFIN e ANDERSON (1991)CHAFFIN e ANDERSON (1991)CHAFFIN e ANDERSON (1991)CHAFFIN e ANDERSON (1991)

    POSTO DE TRABALHO

    Conforto?

    Rudo?

    Temperatura?

    Iluminao?

    Segurana

    Durao da jornada de trabalho

    Intervalos de repouso

    PRINCIPAIS LESES

    Tendinite Tendinose Tendinopatia Bursite Lombalgia Lombociatalgia Cervicalgia Cervicobraquialgia Radiculopatia Artrose e Artrite Osteoporose Hbitos posturais inadequados

    O QUE VOC DEVE SABER SOBRE AS DORES?

    Hrnia de disco Estenose do canal medular Espondillise Espondilolistese

  • 5

    POR QU EU TENHO DORES POR QU EU TENHO DORES NAS COSTAS?NAS COSTAS?

    Porque:Porque: As dores nas costas so causas As dores nas costas so causas

    freqfreqentes de morbidade e entes de morbidade e incapacidade (abaixo das dores incapacidade (abaixo das dores de cabede cabea apenas)a apenas)

    Atinge 80% da populaAtinge 80% da populaoo

    Afeta tanto homens como Afeta tanto homens como mulheresmulheres

    Principalmente entre 25 e 45 Principalmente entre 25 e 45 anos de idade, idade de maior anos de idade, idade de maior forfora de trabalhoa de trabalho

    FATORES DESENCADEANTES

    Vrias podem ser as causas de suas dores nas costas:

    - Posturas inadequadas

    - Uso exagerado

    - Permanecer por muito tempo na mesma posio

    FATORES DESENCADEANTES

    O estresse e a presso, ou at a insatisfao no trabalho

  • 6

    FATORES DESENCADEANTES

    A barriga cada para frente

    acentua a curvatura da coluna,

    provocando dores nas costas

    FATORES DESENCADEANTES

    HBITO DE FUMAR:

    A nicotina acelera o processo de

    degradao do disco intervertebral

    FATORES DESENCADEANTES

    REALIZAO DE TRABALHOS PESADOS, MESMO QUE RARAMENTE

    FATORES DESENCADEANTES

    SEDENTARISMO:

    A prtica de uma atividade fsica regular promove bem estar e diminui a incidncia de dor

  • 7

    DEPRESSO

    D.O.R.T. - PREVENO Fatores de risco:

    Mesma postura mantida por um longoperodo de tempo

    Atividade muscular constante Compresso constante de estruturas Presso intradiscal mantida diferenas de presso intradiscal

    ALINHAMENTO CORPORAL

    uma referncia postural, baseadaem pontos anatmicos, reconhecidos no corpo.

    O alinhamento anatmico umaresposta fora da gravidade.

    Kendal, 1987

    Ajustes posturais

    Sustentar a cabea e o corpo contra ao dagravidade e foras externas;

    Manter o centro de gravidade do corpoalinhado e equilibrado sobre a base de

    sustentao;

    Estabilizar partes do corpo enquanto outrasesto em movimento (Amadio, 1996).

  • 8

    BACK SCHOOL

    Back School uma tcnica tambm conhecida como:

    ESCOLA DE POSTURA

    Ensina voc a cuidar de suas dores nas

    costas!!!

    COM O BACK SCHOOL VOC APRENDE COMO USAR SEU

    CORPO...

    ...e o que fazer para evitar novos episdios de dor!

    A postura adequada deveestar presente emtodas as aes do seu dia-a-dia!

    Voc precisa:

    1. Usar o corpo com posturas adequadas

    2. Praticar atividade fsica regularmente

    3. Manter hbitos saudveis para aliviar o estresse

    4. Alternar entre esforo e repouso

    5. Manter seu peso adequado

  • 9

    LEVANTAMENTO DE PESO

    NO TENTE DOBRAR O TRONCO PARA FRENTE PARA PEGAR UM OBJETO NO CHO

    Dobre as pernas

    CARREGAR PESO

    FORA NA PERNA, NO DOBRE O TRONCO PARA FRENTE

    Na academia posso dobrar o corpo para frente?

    Em qualquer situao, sempre recomendvel dobrar as pernas e no o tronco, mesmo sem carregar peso!!!No exagere no esporte!!!

  • 10

    Phillips, 2000

    Estilos de levantamento e carregamento Cuidado

    CuidadoTreinamento para levantamento

    considerar:1. Riscos sade de um levantamento sem habilidade.2. Biomecnica bsica do levantamento3. Efeitos do levantamento no corpo.4. Conscincia individual de suas foras e fraquezas

    adequar cargas usando tentativas de moderada a pesada.

    5. Como evitar o inesperado mudana de sobrecargas

    6. Habilidade no levantamento postura, alavanca, tempo

    7. Ajuda para levantamentos cintures plvicos, guindastes, luvas, pads

    8. Avisos quando usar levantamento individual e quando usar levantamento em grupo.

    NIOSH, 1981

  • 11

    Dicas de levantamentos1. Diminuir peso dos objetos (ex. pedir suplementos em

    containers menores);

    2. Usar equipes para objetos grandes e pesados;

    3. Mudar a atividade (ex. puxar ou empurrar no lugar de carregar);

    4. Minimizar distncias horizontais entre o comeo e o final do levantamento (ex. Muitas distncias pequenas ao invs do queuma nica maior);

    5. Armazenar material no mais alto do que os ombros;

    6. Objetos pesados altura do 1 dedo;

    7. Reduo da frequncia de levantamento;

    8. Usar perdodos de repouso;

    9. Usar rotaes de trabalho para tarefas menos estenuantes.

    Ayoub e Mital, 1980

    Pico compresoL5/S1

    Coluna curvada Coluna semi-curvada Coluna ereta

    Deformao mximafscia lumbo-dorsal

    % Capacidade de fora de homens

    O tpico levantamento com inclinao da esquerda comparado com dois diferentestipos de levantamento de uma caixa de 400 N

    Posturasde

    Levantamento

    [Chaffin et al, 1999]

    Distnciano

    Levantamento

    Sobrecarga a L5/S1=

    Levantando e torcendo

    Fora no disco

    (unidadesarbitrrias)

    2D 2D e toro

    3

    2

    1

  • 12

    Fatos sobre leses na coluna

    Esforo excessivo apresentado como a maior causa de lombalgia por mais de 60% dos trabalhadores; menos do que 1/3 destes retornam ao trabalho.

    2/3 das leses por esforo excessivo envolvemlevantamento.

    1/5 das leses por esforo excessivo envolvem puxar e empurrar.

    Tratamento mdico e perda de produtividade:$72 bihes/ano (EUA) e $5.7 bilhes/ano (Canad)

    Necessidade de pesquisa especfica para entendimento dos mecanismos da lombalgia e de seus fatorespredisponentes.

    CARREGARPOSTURA ADEQUADA

    NORDIN e FRANKEL (2001)NORDIN e FRANKEL (2001)

    Articulao da coluna

    COMO SUA POSTURA?

    A M POSTURA PODE PROVOCAR DORES NAS COSTAS

    Sua postura deveria ser assim:

    BARRIGA PARA DENTRO, PEITO PARA FORA, OLHANDO PARA O HORIZONTE = P