dipl rad 7

UNIVERZITET U SARAJEVUFAKULTET SPORTA I TJELESNOG ODGOJA

ULOGA TEHNIKE U KOŠARKAŠKOJ IGRI

Diplomski rad

Mentor: Kandidat:Prof.dr.Midhat Mekić Prnjavorac Omar

Sarajevo,2005


SADRŽAJ

1. UVOD...............................................................................................2 ...............................................................................................32. PREDMET I PROBLEM RADA.....................................................4 2.1. Predmet rada.............................................................................5 2.2. Problem rada.............................................................................9

3. DOSADAŠNJA ISTRAŽIVANJA.................................................10

4. CILJ I ZADACI RADA..................................................................11 4.1. Cilj rada...................................................................................12

5. METODOLOGIJA RADA.............................................................13 5.1. Tehnička priprema.................................................................13 5.2.Principi obučavanja košarkaške tehnike............................13-14 5.3. Podjela tehnike u košarci........................................................15 5.3.1. Tehnika u košarci bez lopte..........................................16 5.3.1.1. Tehnika trčanja i zaustavljanja...................16-17 5.3.1.2 Tehnika skokova.............................................18 5.3.1.3 Zavaravajuća kretanja(finte)………………...18 5.3.1.4 Pokrivanje i otkrivanje……..………………..18 5.3.2. Tehnika u košarci sa loptom..........................................19 5.3.2.1. Hvatanje i držanje lopte.................................19 5.3.2.2. Dodavanje lopte..............................................20 5.3.2.3. Košarkaški dvokorak……….……………….21 5.3.2.4. Vođenje - dribling….………………………..22 5.3.2.5. Šutiranje…………..…………………………23 5.3.2.6. Pivotiranje……...……………………………24 5.3.2.7. Fintiranje - zaustavljanje….…………………25

6. ZAKLJUČAK................................................................................26

7. LITERATURA..............................................................................27

1


1. UVOD

Košarka je kompleksni sport koji čine kompleksi jednostavnih ili složenih gibanja, a u uvjetima kooperacije, suradnje izvode ih članovi tima u igri.Osnovni cilj igre je ubacivanje lopte u koš, kao i sprečavanje protivničkogigrača da osvoji i ubaci loptu u koš.Prema Trniniću, 1995., košarka je sinteza mentalne i tjelesne hrabrosti,tjelesne snage i tjelesne agresivnosti, apsolutne snage i sigurnosti ukontakt igri, prepoznavanja i predviđanja nakana protivnika, donošenja odluke irješavanja situacije, individualnog i kolektivnog nadigravanja, usklađenogritma i timinga.Košarka spada u najdinamičnije sportske igre.Od igrača zahtijeva sposobnosti u nadigravanju, brzinu, eksplozivnu snagu, snalažljivost, okretnost, skočnost, dobro kretanje s loptom i bez nje, preciznost bacanja lopte u koš, izvodjenje tehnickih i taktickih zadataka, a nadasve inteligenciju. Struktura kretanja košarkaša, uz morfološke i motoričke dimenzije, pruža izuzetne individualne mogućnosti pojedinaca, kao i primjenjivost igre u visokom ritmu.

Česte izmjene igrača (neograničen broj izmjena) , omogućavaju veću dinamičnost igre u odnosu na druge sportske igre.Karakteristika svih ekipnih igara je ta da je kolektivna igra uslov uspjeha.Međutim,u košarci je to posebno naglašeno, odnosno, igra izrazito zahtjeva od igrača podvrgavanje vlastitih sposobnosti kolektivu, ali takođe traži individualni doprinos svakoj akciji u svakoj fazi igre.Akcije se stalno smjenjuju i neprekidno se pojavljuje niz složenih, promjenjivih, nepredvidivih ali i predvidivih situacija.Stvaraju se nove okolnosti u razvoju situacije,te svaka ekipa otvara brojne mogućnosti nastavka igre.

2

Legenda B i H košarke: Mirza Delibašić


Sportska tehnika se definiše kao racionalno i efikiasno izvođenje kretanja radi rješavanja određenog zadatka.Tehniku određuje cjelokupnost osobina, npr.položaj tijela, smijer i amplituda pokreta, rezultantne vanjskih i unutarnjih sila, brzina kretanja, vrijeme i ritam kretanja lopte i igrača.U raznim etapama razvoja tehnike u košarci mnoga su se saznanja mijenjala usporedo sa sve većim mogućnostima sportaša. Postojeća se iskustva sve više usavršavaju i obogaćuju stalnim razvojem sposobnosti igraća u odbrani i napadu. Različiti zahtjevi pri formiranju tehnike stimuliraju razvoj sposobnosti igrača.Pravilnu košarkašku tehniku potrebno je izgrađivati u što ranijim godinama, jer se neracionalna tehnika teško može kasnije ispraviti.Usvojena motorna navika, kao čvrsto formiran stereotip, odlikuje se velikim stepenom cjelovitosti.Zadatak treninga je da se formiraju savršeni mehanizmi koordinacije pokreta, da tehnika određene sportske grane postane stabilna, automatizovana motorna navika.Sama tehnička priprema se uslovno može podijeliti na opštu i specifičnu tehničku pripremu.

opšta tehnička priprema usmjerena je na razvoj motorike, kao i na obezbjeđivanje što šireg fonda umijeća i navika korisnih za sportsku praksu. specifična tehnička priprema usmjerena je na ovladavanje specifičnom košarkaškom tehnikom.Kroz takav proces sportista se upoznaje sa biomehaničkim zakonitostima kretanja i aktivnostima koja se, prije svega, odnose na košarkašku igru.

Dražen Petrović

3


2. PREDMET I PROBLEM RADA

2.1. Predmet rada

Predmet rada čini uloga tehnike u košarkaškoj igri, te uloga pojedinih antropoloških karakteristika koje imaju značajan uticaj na tehniku u košarci.Najznačajnije vrijednosti ili antropološke karakteristike su :

1 – morfološke karakteristike 2 – funkcionalne sposobnosti 3 – motoričke sposobnosti 4 – biomehaničke karakteristike 5 – kognitivne sposobnosti 6 – konativne sposobnosti 7 – sociološke karakteristike 8 – motivaciona struktura ličnosti 9 – zdravstvene karakteristike 10 – razni spoljni faktori 11 – faktor nenamjerne greške

Mirza Delibašić

4


1 – morfološke osobine

Pod morfološkim karakteristikama antropološkog statusa košarkaša najčešće se podrazumjevaju procesi rasta košarkaša i njegovog ontogenetskog razvoja.Na osnovu dosadašnjih mnogobrojnih istraživanja faktorske strukture morfološkog prostora, identifikovan je određeni broj faktora (latentnih dimenzija) koje su dale početne informacije o njihovoj strukturi,kao i o nekim hijerarhijskim odnosima u toj strukturi.Četiri osnovna faktora koji određuju morfološku strukturu nogometaša su :

longitudinalna dimenzionalnost skeleta (koja je odgovorna za rast kostiju u dužinu) transverzalna dimenzionalnost skeleta (koja je odgovorna za rast kostiju u širinu) masa i volumen tijela (koja je odgovorna za ukupnu masu i obim tijela) potkožno masno tkivo (koje je odgovorno za ukupnu količinu masti u organizmu)

2 – funkcionalne sposobnosti

Predstavlja u suštini sistem za transport kiseonika i aerobnog kapaciteta u kojem su utvrđene brojne zakonitosti o transformaciji tog sistema pod uticajem različitih trenažnih sadržaja.U taj sistem spada :

bioenergetski (veoma bitan za aerobnu energetsku sposobnost)

sistempovratni mehanizam(poboljšava rad vegetativnih i endokrinih funkcija)

opšti metabolizam(postepena adaptacija respiratornog,kardiovaskularnog,endokrinog,nrtvnog i drugih organskih sistema)

mitohondrije mišića(u toku trenažnog procesa se povećavaju po broju,veličini i gustini)

Toni Kukoč

5


3 – motoričke sposobnosti

Motoričke sposobnosti nazivaju se one sposobnosti koje učestvuju u rješavanju motornih zadataka i uslovljavaju uspješno kretanje,bez obzira da li su stečene treningom ili ne.Treba istaći da se motoričke sposobnosti manifestuju u veoma složenim i različitim zadacima,kao i ta da se nakupilo sve više informacija koje potvrđuju da postoji više faktora snage,brzine,koordinacije i dr.,što je dovelo do pitanja o strukturi motoričkih sposobnosti.Osnovne motoričke sposobnosti koje su bitne u košarci jesu:

1. preciznost2. koordinacija3. brzina i brzinska snaga4. ravnoteža

4 – kognitivne sposobnosti

Kognitivne sposobnosti su spososbnosti koje omogućavaju prijem,prijenos i preradu informacija,što se ostvaruje u kontaktu ličnosti sa okolinom.One ustvari predstavljaju bazu misaone,svjesne aktivnosti,i bez njih ne bi bilo moguće sprovoditi metodske postupke obrazovanja,činiti analizu uspjeha ili neuspjeha,vršiti kontrolu i rukovoditi svim drugim misaonim operacijama u procesu trenažnog rada.Postoji jedna opšta kognitivna sposobnost koja je odgovorna za različite kognitivne procese,koji se najčešće interpretira kao opšta inteligencija.Pretpostavlja se da nema nijednog sporta,ma koliko on bio jednostavan,gdje inteligencija ne učestvuje u jednačini specifikacije.

Vlade Divac

6


5 – konativne sposobnosti

Konativne sposobnosti su odgovorne za modalitete ljudskog ponašanja.Kako postoje normalni i patološki modaliteti ponašanja,analogno postoje i :

normalne konativne karakteristike patološke konativne karakteristike

a) Normalne konativne karakteristike se sastoje u tome da su najčešće međusobno nezavisne,uglavnom su normalno raspoređene u populaciji i istovremeno odgovorne za modalitete ponašanja kod kojih stepen adaptacije nije poremećan.Kod njih preovladava srednji intezitet, koji nema ni pozitivan ni negativan uticaj na ljudsku adaptaciju, već djeluje neutralno.Prema tome to su takve karakteristike,čije prisustvo ili odsustvo nema direktnog uticaja na poremećaj adaptacije pojedinca.

b) Patološke konativne karakteristike su osobine ličnosti kod kojih postoji značajna,katkad i veoma visoka međusobna povezanost distribuisana kontinuirano, ali ne uvijek normalno u populaciji.Njihova karakteristika sastoji se u tome, da njihov povećan intezitet smanjuje stepen adaptacije.

6 – sociološke karakteristike

Pod sociološkim karakteristikama podrazumjevaju se karakteristike nekih grupa ili društvenih institucija kojima pripada ili sa kojima je povezan košarkaš koji se analizira,odnosno karakteristike koje opisuju položaj subjekta u socijalnom polju, tj.mikrosocijalni status.

Žarko Paspalj

7


7 – motivaciona struktura ličnosti

Motivi se u širem smislu smatraju sastavnim dijelom konativnog prostora u kome se odvijaju svi normalni i patološki procesi strukture ličnosti.Motiv je ono što čovjeka pokreće na aktivnost i određuje pravac u aktivnosti.Motivaciona struktura nije običan zbir određenih motiva,što znači,da su motivi koji djeluju na čovjeka,djeluju u vidu posebnih organizovanih cjelina i na taj način imaju suprasumativni efekat.Kada govorimo o motivu postignuća, on se najčešće definiše kao potreba da se dostigne ili premaši određeni standard kvaliteta(određeni rezultat).Smatra se da postoji određena dimenzija ličnosti koja determiniše koliko će napora nogometaš uložiti u postizanju ciljeva.Osnovnim pojmovima teorijskog koncepta motivacije postignuća pripadaju,osim same potrebe,još i situacija postignuća,kao i proces upoređivanja vlastitog postignuća sa određenim standardom.

9 – zdravstvene karakteristike

10 – razni spoljni faktori

11 – faktor nenamjerne greške

8


Dino Rađa Dirk Nowizki

2.2. Problem rada

Problem rada ustvari predstavlja iznalaženje osnovnih značajki koje će nam pomoći da na adekvatan način objasnimo ULOGU KOŠARKAŠKE TEHNIKE, koja predstavlja važan segment u ostvarivanju uspješnosti u KOŠARKAŠKOJ IGRI.

U savlađivanju košarkaške tehnike razlikujemo tri stepena :

1. obučavanje2. uvježbavanje3. provjeravanje

1. U procesu obučavanja upoznajemo početnike sa tehničkim elementima, formiramo pravilnu predstavu o pokretu i pravilno tehničko izvođenje.Tada dolazi do punog izražaja pedagoška sposobnost trenera.On treba da odredi pravilan metodski postupak,izabere pravilna očigledna sredstva, metode rada, a pored toga i treba da je sposoban da i sam pravilno pokaže zadatak. Objašnjenja treba dati što jednostavnije, kratkim teorijskim opisom da ukažemo na značaj tog elementa i njegovu primjenu u igri.Samo obučavanje ne traje dugo i treba što prije preči na uvježbavanje.

2. Uvježbavanje je nadogradnja na obučavanje.Zadatak uvježbavanja je utvrđivanje i automatizacija pokreta, razvijanje sposobnosti, preciznosti, povećanjem brzine i snage u izvođenju.Uvježbavanju posvećujemo mnogo fviše pažnje i ono se odvija kroz određene vježbe i igre.

3. Provjeravanje – to je najviši stepen obučavanja.Naprimjer : šutiranje lopte na koš ili skok šut iz mjesta.Provjeravanjem želimo u određenoj mjeri da vrednujemo tehniku.To postižemo testovima.Obično se vrednuje bodovima.Na

9


osnovu postignutih bodova dobivamo uvid u stepen savladanosti tehnike i možemo kvalifikovati kao: slab tehničar, dobar i vrlo dobar tehničar.

3. DOSADAŠNJA ISTRAŽIVANJA

Prije svega treba istaći da je do sada proveden čitav niz istraživanja o ulozi tehnike u košarkaškoj igri. Ja ću navesti neke autore pisane stručne literature koji su se bavili tom problematikom:

Mekić,M. – Košarka,Sarajevo 2004.gMilanović,D. – Priručnik za trenere, Zagreb 1997.gNožinović,F. – Košarka-teorija igre ,Tuzla 2001.gVuden,R. – Moderna košarka, Beograd 1983.g

Ta istraživanja su razmatrala uticaj tehnike na uspješnost košarkaške igre,a također i na njeno poboljšanje kako individualnim,tako i kolektivnim treningom u toku priprema za utakmicu.Ipak večina autora stavlja akcenat i značaj longitudinalnih dimenzijonalnosti skeleta za uspješno izvođenje tehničkih elemenata u košarci.

10


Šarunas Jasikevicius

4. CILJ I ZADACI RADA

Cilj ovog diplomskog rada je utvrditi osnovnu ulogu tehnike u košarci,jer sama tehnika predstavlja prvi i najniži konstituent košarkaškog stabla koji se u košarkaškoj igri manifestuje motoričkom izvedbom pojedinog igrača,odnosno predstavlja najvažniji faktor za uspješnost u košarkaškoj igri.

Uz to će mo obratiti pažnju na uticaj motoričkih sposobnosti koje su od posebnog značaja pri izvedbi košarkaške tehnike:

1. preciznost2. koordinacija 3. brzina 4. brzinska snaga (eksplozivna snaga)5. ravnoteža

Preciznost se manifestuje u pogađanju cilja ili vođenja nekog predmeta do cilja, koji se nalazi na nekoj udaljenosti.To je jedna od veoma osjetljivih osobina za koju je potrebno imati dobar kinestetički osječaj, zatim dobra procjena parametara cilja i kinestetička kontrola pokreta na određenom putu, kao i vrijeme koncentracije.Pošto je koeficijent urođenosti prilično visok (oko 80 %), postoji mogućnost da se ta sposobnost popravi , ali pod uslovom da se sportista stavlja u situacione uslove rješavanja različitih specifičnih zadataka, a zatim da se ostvari odgovarajući odnos sa tehnikom i taktikom sportske aktivnosti.

Koordinacija takođe predstavlja veoma složeno područje, i iz tih razloga je i ona još uvijek nedovoljno proučena.Pod koordinacijom se najčešće podrazumjeva brzo izvođenje kompleksnih, veoma složenih i raznovrsnih

11


motoričkih zadataka.Koeficijent urođenosti za koordinaciju iznosi oko 80 %, tako da sa razvojem ove sposobnosti treba početi u najranijem djetinstvu.

Brzina se definiše kao sposobnost čovjeka da izvrši veliku frekfenciju pokreta za najkraće vrijeme ili da jedan pokret izvede što je moguće brže u datim uslovima.Neki činioci, za koje se vjerovalo da imaju odlučujuću ulogu , kao što je brzina reakcije , pokazalo se da neznatno utiču na formiranje brzine određenog kretanja, tj. čovjek može brzo reagovati, a da nema brze pokrete.Međutim,brzina trčanja ima visoku povezanost sa eksplozivnom snagom i repetativnom snagom (Kurelić i saradnici 1975,Šturm 1970)Motorna brzina je sposobnost gotovo potpuno dispozicijskog tipa.Većina autora je za tu sposobnost utvrdila koeficijent urođenosti 95 %.Iz tih razloga,brzinu je potrebno razvijati u vrlo ranom uzrastu.

Brzinska snaga (eksplozivna snaga) definiše se kao sposobnost da se uloži maksimalna energija u jednom pokretu za što kraće vrijeme, auslijed dobijenog impulsa, odnosno početnog ubrzanja, a njen koeficijent urođenosti iznosi oko 80 %, tako da je sa razvojem ove sposobnosti potrebno otpočeti vrlo rano.

Ravnoteža je sposobnost da se zadrži tijelo u ravnotežnom položaju i da se koriguje pokretima djelovanja gravitacije zemljine teže, koja otežava da se održi ravnotežni položaj djelovanjem spoljašnjih nadražaja(aktivnih remetećihfaktora).Koeficijent urođenosti ove sposobnosti je veoma veliki i iz tih razloga je razvijati ravnotežu prilično složeno, specifično i teško.

12


Gordan Firić

5.METODOLOGIJA RADA

5.1. Tehnička Priprema

Savršenstvo i raznovrsnost elemenata tehnike nema granica,mada u mnogome zavisi od individualnih osobina igrača.Zbog toga su sami igrači dužni da usavršavaju kvalitet izvođenja elemenata tehnike, njihovu raznovrsnost i primjenu u igri, dakle, prvenstveno oni! Tek stalno usavršavanje izvođenja elemenata tehnike vodi ka virtuoznosti.

Kroz trening treba ne samo otklanjati nedostatke nego i dalje razvijatipostojeće vrijednosti pripreme, dovodeći ih do maksimalnog savršenstva.Jednom igraču – šut, drugom ulaz pod koš i tome slično.Na ovaj način se stvaraju igrači sa raznim shvatanjima i stilom igre kojitako izvrsno iskorisćuju svoje individualne osobine.Ipak, ne treba padatiu krajnost: mladi igrači su dužni da savladaju sve osnovne elemente tehnike.Specijalizacija im se može dozvoliti tek onda kada oni otkriju, u sebi ovaj ili onaj tehnički elemenat i tako opredjele svoju individualnost.

Prirodno je da samostalni treninzi, služe i za usavršavanje i poboljšanje slabih strana igrača jer ga koncentriše na ono u čemu zaostaje u odnosu na druge igrače.

5.2. Principi obučavanja košarkaške tehnike

Postoje četiri , međusobno zavisne , faze trenažnog procesa u sklopu kojih se odvija proces usvajanja tehničkih elemenata.

13


U prvoj fazi usvajanja tehničkih elemenata potrebno je ostvariti osnovnu konstrukciju, sliku ili viziju strukture kretanja ili strukture situacije tako da se u mislima može predstaviti na temelju objašnjenja i demonstracija koje smo dali igraču.Na toj razini učenja sportisti oponašaju i ponavljaju motorički zadatak.Kognitivno oni tek predpostavljaju svrhu i primjenu pokreta kao i svrhu toka linije kretanja ili pozicije odbrane u postavljenoj ili tranzicijskoj igri.

U drugoj fazi provodi se iscrpno učenje biomehaničkih i situacijskih detalja i finesa.Vodi se računa o pojedinostima u sklopu kretnji kao i o rješavanju tipičnih i atipičnih situacija u igri.Proces treninga je usmjeren na usavršavanje organizacije pokreta u svrsishodnu cijelinu.Od igrača se traži spremnost da kontrolisano i pravilno izvodi osnove igre(osnovne vještine)i da bude sposoban verbalno i misaono reproducirati ono što se uči iz područja strukture kretanja ( tehnika ) i strukture situacija( taktika ).

Treča faza sadržava učenje detalja i finesa u uslovima nestalnih i promjenjivih situacija.Formiraju se motorička znanja na razini vještine.U procesu treninga naglasak je na individualizaciji rada,što omogučava oblikovanje ličnosti igrača u načinu motoričkog,igračkog izražavanja ( stila ).Sticanjem takmičarskoga iskustva i razvijanjem kvelitete, igrači shvataju važnost pojedinosti pokreta ili sklopa kretnji u košarkaškoj igri.

U četvrtoj fazi je karakteristično kontinuirano ponavljanje i različite kognitivne obrade usvojenog tehničko –taktičkog znanja, a tako i mreže detalja i finesa( košarka je igra detalja i finesa ) , pružaju uvjete zanjihovo memorisanje na razini automatizacije ( navike ).To omogućava da se izvođenje motoričke aktivnosti kod pojedinog igrača odvija refleksno ( bez misaone kontrole ).

Tek tada je moguće ostvariti pravi trenažni proces usavršavanja pojedinačne( kao osnovne ) i timske igre.Taj stepen košarkaške obrazovanosti je konačni cilj procesa učenja tehničko-taktičkih znajna.Što pojedini igrači postaju natjecateljski iskusniji, njihov odnos prema osnovama igre postaje sve ozbiljniji i svjesniji.

14


Marković Nenad

5.3. Podjela tehnike u košarci

Elemente tehnike napada i odbrane u košarci možemo podijeliti u dvije grupe:

1.TEHNIKA U KOŠARCI BEZ LOPTE

- Tehnika trčanja i zaustavljanja - Tehnika skokova- Zavaravajuća kretanja (finte)- Pokrivanje i otkrivanje

2.TEHNIKA U KOŠARCI SA LOPTOM

- Hvatanje i držanje lopte - Dodavanje lopte- Košarkaški dvokorak- Vođenje-dribling- Šutiranje- Pivotiranje- Fintiranje

15


Saša Džorđević

5.3.1 Tehnika u košarci bez lopte

Košarka je sportska igra koja se zasniva na prirodnim oblicima kretanja , kojima se izgrađuju kretanja sa loptom.Igrači, za vrijeme igre, najvećim dijelom kreću se bez lopte.Oni moraju brzo i racionalno da trče,da se zaustavljaju, odražavaju, da brzo polaze iz mjesta, da mjenjaju ritam kretanja, tempo itd.Igra bez lopte je možda najvažniji sastavni dio košarke koja se igra u napadu i odbrani.Ovim se neumanjuje značaj šuta na koš, dodavanja driblanja, pivotiranja i hvatanja odbijenih lopti u skoku pod košem.Sve su to važni osnovni elementi igre, kojima pojedinci moraju da ovladaju na najbolji način prema svojim sposobnostima,da bi se imao efikasan napad ili odbrana.Međutim, pošto u bilo kom trenutku, samo jedan od pet igrača može da ima loptu u posjedu, bar 80 odsto tima igra sve vrijeme bez nje.U košarci više nego u drugim sportskim igrama nužno je znati krenuti i naglo se zaustaviti.To je, uslovljeno veoma razvijenom i bogato taktikom na malom terenu.Zbog toga su start iz mjesta i zaustavljanje u punom trku osnovni elementi tehnike, koji moraju biti usvojeni u toj mjeri da omogućuju realizaciju individualne i kolektivne taktike u napadu i odbrani.

Tehnika trčanja i zaustavljanja

Dobro i ekonomično trčanje je osnovni preduslov za pravilno izvođenje svih ostalih kretanja bez lopte i sa loptom, te mu treba posvetiti posebnu pažnju.

Potrebno je voditi računa o držanju trupa (nagib), postavljanju stopala, odrazu i radu ruku.Za vrijeme brzog trčanja trup je više nagnut naprijed i stopala samo prstima dodiruju tlo, dok je kod sporijeg trčanja nagib trupa manji i stopalo cijelom površinom dodiruje tlo.Za vrijeme bržeg trčanja rad ruku je intenzivniji i sa većom amplitudom.Međutim, u košarci imamo još

16


jednu karakterističnu pojavu: igrač često mora da trči sa loptom.U tom slučaju mora se ostvariti koordinacija između rada ruku i nogu.

Prilikom trčanja bez lopte u košarci se pojavljuju slijedeći oblici kretanja:

- startna brzina (akceleracija)- brzina zaustavljanja (deceleracija)- promjena pravca kretanja (agilnost)

Startna brzina (akceleracija) je sposobnost koja je izuzetno važna ukošarkaškoj igri, gdje košarkaš mora razviti što veće ubrzanje tijela u štokračem vremenu.Startna brzina je u realnim košarkaškim situacijama povezanasa brzinom promjene pravca kretanja i sa brzinom zaustavljanja (deceleracija).U svim primjerima je osnovni cilj razviti što veću snagu.Djelovanje mišiča ufazi akceleracije je koncentrično a u fazi deceleracije ekcentrično.Ključnuulogu u razvoju startne brzine ima mišična grupa m. quadriceps, koja generiraprogresiju koraka.

Pravilno zaustavljanje podrazumijeva da igrač zna da kontroliše tijelo, to jestda ima ravnotežu.Samo iz ravnotežnog položaja moguće je brzo startovati i ićiu naredno kretanje.U košarci postoje dva osnovna načina zaustavljanja:

zaustavljanje u dva kontakta i zaustavljanje u jednom kontaktu.

Pri zaustavljanju u dva kontakta, prvi kontakt sa podlogom se uspostavljajednim ili drugim stopalom i odmah zatim iskoračuje drugom nogom izaustavlja se optimalnom širinom oslonca.Širina oslonca daje stabilnost.Istovremeno igrač savija koljena, i na taj način spušta težište i tako postižeravnotežu.Noga koja je prva ostvarila kontakt s tlom naziva se stajna noga(pivot), a druga pokretna.Ovo je značajno zbog toga što kod zaustavljanjasa loptom igrač mora voditi računa o tome koja je stajna a koja pokretana dabi mogao, prije svega u skladu sa pravilima igre, da napravi sljedeću akciju.Pri zaustavljanju u jednom kontaktu, kontakt sa podlogom se uspostavljaistovremeno sa oba stopala.To je veoma važno u taktičkom smislu jer u tompoložaju ne postoji stajna i pokretna noga, nego sam igrač vrši izbor, što mudaje prednost kada se radi o zaustavljanju sa loptom.

Agilnost je sposobnost prze i precizne promjene smjera kretanja, te je zatovrlo važna za uspjeh u vrhunskom sportu.Promjeni pravca su podložna svakošarkaška kretanja, ali je također važna mogućnost za zauzimanje ključnog

17


položaja za akciju.Efektivna promjena pravca zavisi od oštrog prelaska izjednog pravca u drugi.

Tehnika skokova

Svi znaju važnost skakanja u košarci uključujući njegovu ulogu u blokiranju šuteva i šutiranju.Skakanje je nešto više od sticanja visine.Podešavanje vremena, balans u zraku i vračanje na zemlju su takođe važne komponente skakanja.U osnovi postoje dvije vrste skakanja:

- skok sa dvije i- skok sa jedne noge

Pogrešno bi bilo ako bismo tehniku skokova posmatrali samo s gledišta visine domašaja.Veoma je važno da se igrač dobro postavi u odnosu na protivnika i loptu, da bi se našao u povoljnijem položaju od protivnika koji je istih sposobnosti i skače istovremeno.Treba skočiti sa povoljnijeg mjesta u vazduhu zauzeti povoljniji položaj, a poslije doskoka postaviti se u povoljni košarkaški stav.

skok Pau Gasola

Zavaravajuća kretanja (finte) U toku igre, veoma često dolazimo u situacije kada igrač biva prinuđen da se na neki način oslobodi protivničkog igrača koji je uz njega. Oslobađanje se izvodi najbolje i najefikasnije lažnim pokretima – fintama

18


koje su veoma korisne i u napadu i u odbrani.Imamo više vrsta finti: finta sa otklonom u jednu ili drugu stranu,dupli otklon, sa okretom, lažno dodavanje, lažno šutiranje, finta pogledom idr.

Pokrivanje i otkrivanje

Ova kretanja su veoma važna i imaju veliku primjenu u igri, naročito utaktici odbrane i napada.

5.3.2 Tehnika u košarci sa loptom

Savremeni način igranja zahtjeva da igrači budu sposobni da igraju podjednako dobro i u napadu i u odbrani.Zbog toga, svaki igrač mora tačno i precizno da izvodi sva kretanja bez i sa loptom.Tehnika sa loptom daje posebnu draž igri jer jedan uspio šut, dobro izvedene finte ili dribling pruža posebno zadaovoljstvo, ne samo igračima već i gledaocima kopi posmatraju utakmicu.Pored toga, sposobnost kretanja s loptom leži u osnovi obučavanja i usavršavanja tehnike košarke.

5.3.2.1. Hvatanje i dr ž anje lopte

Da bi se uopšte započela neka akcija, hvatanje lopte postaje osnovni elemenat.Hvatanje lopte mora da bude tako da je poslije toga možemo najlakše i najbrže dodati u mjestu i kretanju.Šake se postavljaju tako da lopta ulazi kao u neki lijevak.Pslije hvatanja lopta mora da leži na prstima, a ne na cijelom dlanu.

Klasifikacija hvatanja lopte:

- hvatanje visokih lopti- hvatanje lopte u visini grudi- hvatanje lopte u visini kukova- hvatanje lopte u visini koljena- hvatanje lopte sa zemlje

Lopta se u košarci uglavnom drži sa dvije ruke.Jedan od razloga zašto se lopta drži sa obje ruke jeste taj što je ona u tom položaju uvijek sigurnija i

19


bolje zaštičena od napada protivnika.Držanje lopte mora da je tako da predstavlja stalnu prijetnju za odbrambenog igrača i da ga drži u neizvjesnosti.Zato se insistira i na držanju lopte u trostrukoj prijetnji tj. da igrač bude spreman da šutira, dodaje, polazi u dribling.

5.3.2.2. Dodavanje lopte

Dodavanje je osnovni elemenat u igri .Bez dodavanja ne bi mogla da započne bilo kakva akcija.Pogrešno dodana lopta iz osnove mijenja situaciju na terenu.Osnovne komponente koje uslovljavaju da dodavanje bude uspješno izvedeno su:

- preciznost- pravovremenost- pravilna putanja lopte- pravilna rotacija lopte

Dodavanje možemo izvršiti sa jednom ili dvije ruke.Po polaznim položajima i pravcima kretanja ruku i lopte imamo:dodavanje u visini grudi, bočno dodavanje, u visini ramena, dodavanje od tlo, u visini glave, iznad glave, iza leđa itd.

Po putanji lopte imamo dodavanja:neposredno, od tla, parabolično (lobovano), zatim blisko dodavanje, i duga dodavanja.

Sva ova dodavanja su u izvjesnoj mjeri različita zavisno od toga da li ih vršimo stojeći na mjestu, krečući se po terenu ili za vrijeme skoka.

20


Dejan Bodiroga

5.3.2.3. Košarkaški dvokorak

Košarkaški dvokorak je jedan od načina kretanja s loptom u rukama.Pravila igre dozvoljavaju dva dodira sa tlom, s tim što se doskok istovremeno na obje noge smatra jednim dodirom.Pošto sa dva dodira nije moguće napraviti dva koraka, a mi ovu radnju nazivamo dvokorakom, potrebno je dati objašnjenje.U fazi leta igrač prima loptu.Do prvog dodira s tlom učini se pola koraka.Od ovog prvog dodira poslije hvatanja lopte pa do drugog, to je cio korak.Zatim slijedi ponovni odraz da bi se u toku faze leta lopta ponovo dodala ili šutirala na koš.To je još pola koraka.Znači, pola koraka poslije hvatanja lopte i poslije drugog dodira, a prije izbačaja, čini jedan korak.Dakle, cio korak u sredini i ranija dva polukoraka čine dva pokreta.Prema načinu izvođenja postoje dvije vrste košarkaškog dvokoraka:

Naizmjenični i uzastopni dvokorak

Naizmjenični dvokorak

Pri primanju lopte odrzimo se lijevom nogom, loptu primamo u letu,doskočimo na desnu nogu, s nje se dalje odrazimo i doskočimo na lijevu nogu.Poslije ponovnog kontakta lijevom nogom moramo se osloboditi lopte dok smo još u letu.Pri skoku izbacujemo loptu kada smo u najvećoj tački parabole.

Uzastopni dvokorak

Je u stvari troskok koji se primjenjuje u atletici.Odrazimo se bilo kojom nogom, u letu primamo loptu i doskočimo na istu nogu.Zatim se odrazimo i doskočimo na suprotnu nogu pa se poslije odraza sa te noge oslobađamo lopte.Ovaj dvokorak se manje primjenjuje u igri.

21


5.3.2.4. Vođenje – dribling

Vođenje lopte omogućava da se vodi lopta prema svome htijenju.S tom sposobnošću se može penijeti lopta preko terena i vršiti pritisak na odbranu protivničkog tima.Svaki tim mora imati više sposobnih igrača koji mogu voditi loptu preko igrališta, brzo se probiti i zaštititi loptu od protivničkog tima.Loptu treba uvijek voditi rukom koja je dalje od protivnika (tako da je tijelo uvijek između protivnika i lopte).

Vođenje lopte je opravdano kada je:

- dodavanje suigraču onemogučeno- brz transport lopte u organizaciji kontranapada- prodor ka košu- stvaranje pozicije za šutiranje ili dodavanje- stvaranje pozicionog napada

Važno je razumjeti kada treba a kada ne primjeniti dribling.Sebično držanje lopte može uništiti timski rad i moral.Dobro izbalansiran dribling je osnova za kontrolni rad s loptom što omogućava trostruku prijetnju: da šutiramo, dodajemo i vodimo loptu.Dribling se izvodi i u mjestu i u kretanju.Dribling koji se izvodi u mjestu najčešće je u funkciji zaštite lopte ili organizacije pozicionog napada.Prilikom driblinga igrač može da bude u paralelnom ili diagonalnom stavu.Svaki dribling ima tri dijela: polazak u dribling, tok driblinga, i završetak driblinga.U zavisnsti u kojem pravcu igrač uspostavi dribling postoji:prednji (uspostavlja kretanje naprijed), bočni (uspostavlja dribling i kreće se boćno) i zadnji ( uspostavlja dribling i kreće se unazad).

Dribling može da se efikasno primjeni u slijedećim situacijama:

22


- kratak prodor driblingom ka košu kada je igrač pokriven- brz bijeg poslije presijecanja dodavanja- u kombinaciji sa fintama i pivotiranjem da bi se oslobodili protivnika.- da se protivnički igrač navede na postavljenu blokadu

5.3.2.5. Šutiranje

Šut na koš dolazi kao logičan nastavak dodavanja lopte.Slično kao i kod dodavanja i prilikom šutiranja treba obratiti pažnju na slijedeće:

- cilj- putanja lopte- rotaciju lopte- pravovremenost šuta

Da bi šut bio uspješan traži se mekoča izbačaja, koordinacija pokreta, postizanje ravnoteže (kod skok šuta) i samopouzdanje igrača koji šutira na koš.Neki faktori koji mogu da utiču na šut jesu: trema, nervoza, šut na brzinu, nedostatak koncentracije, zamor, povreda, klizava lopta i slično.

23


5.3.2.6. Pivotiranje

Pivotiranje je svakako jedan od vrlo važnih elemenata tehnike.Ono često može da posluži u idividualno – taktičke svrhe.Pravovremeno i cjelishodno upotrebljen “pivot” može da pruži igraču s loptom izvjesne tehničke i taktičke prednosti.Pivotiranje zavisi od načina zaustavljanja.Ako je zaustavljanje paralelno tj. istovremeno na obje noge, onda se može pivotirati oko lijeve ili desne noge.Ukoliko je zaustavljanje diagonalno tj. jedna noga u iskoraku, pivotiranje će se vršiti oko noge koja je u zakoraku tj. oko one koja je prva dotakla tlo prilikom doskoka.Pivotiranje primjenjujemo kod blokade, individualnih prodora, prilikom zaštite lopte.

24


Arvidas Sabonis

5.3.2.7. Fintiranje

Jedan od najtežih osnovnih elemenata igre u košarci jeste sposobnost daobmanite protivnika u pogledu svojih stvarnih namjera.Neophodno je trenutno reagovanje u povoljnoj prilici, jer se ona može ukazati samo u djeliču sekunde.Povoljna prilika koju je neki pojedinac propustio, gubitak je i za tim.Fintiranje ima veliku ulogu kod individualne tehnike.Primjenjuje se i u odbrani i u napadu.“Finta“ je riječ talijanskog porijekla a znači varka.Prema tome fintiranje je tehničko-taktička radnja kojom se igrač služi da bi skrenuo pažnju protivnika od svoje stvarne namjere.

Tehnika fintiranja se sastoji iz dva dijela i to:

- prividno kretanje i- stvarna akcija

Prividno kretanje treba da obezbijedi sve uslove za stvarnu akciju.Karakteristike su slijedeće: radnja se izvodi sporije nego stvarno kretanje, pokret,mora biti naglašen tako da povuče protivnika sa sa stvarnog toka kretanja.

Nasuprot tome stvarna akcija treba da bude početa naglo bez ikakvih nagovještaja, u brzom tempu, sa što manjom amplitudom pokreta i sa maksimalnom cjelishodnošću.Protivnik treba biti iznenađen novim ritmom koji mu namećemo.Finte su uspješnije ako su izvedene bliže koša jer izazivaju energičnije reagovanje protivnika.

Finte djelimo prema prividnoj akciji kojom počinje na :- fintiranje pogledom- fintiranje vrstom kretanja- finte pravcem kretanja- finte tempa i ritma

25


Dražen Petrović

6. ZAKLJUČAK

Brzina kojom se dešavaju promjene u košarci su takve da ono što smo naućili danas ,na jednoj utakmici ne vrijedi ,za sutra, na drugoj. Košarka je takva igra koja nema svoj početak ni kraj ,ona je komponenta trenutka ,nikada se ne ponavlja pa je mnogi upoređuju sa umjetnošću trenutnog doživljaja.

U cijeloj historiji sporta jedan igrač zbog svojih supriornih kvaliteta, stoji iznad ostalih.Bez problema prelazi s jednog dijela igrališta na drugi, zakucava sa crte slobodnog bacanja, blokira šuteve protivničkih igrača i s lakočom nadskače odbrambenog igrača i “izbacuje“ spektakularan šut.Michael Jordan je pokazao šta je sve moguće kada se neusporedive tjelesne mogućnosti kombiniraju sa iznimnom košarkaškom tehnikom.Demonstrirao nam je kako to izgleda kada su sve kvalitete skupljene u jednom čovjeku.

26


"I belive I can fly..."

7. LITERATURA

27


Brittenham,G.:

Malacko,J, Rađo,I. :

Malacko,J.

Mekić,M.:

Milanović,D.:

Nožinović,F.:

Vuden,R.Džon.:

Košarka-kompletan kondicijski program,Zagreb 1998.g

Tehnologija sporta i sportskog treninga.Fakultet sporta i tjelesnog odgoja, Sarajevo 2004.g

Osnove sportskog treninga. Sportska akademija,Beograd,2000.g

Košarka,Sarajevo 2004.g

Priručnik za trenere, Zagreb 1997.g

Košarka-teorija igre ,Tuzla 2001.g

Moderna košarka, Beograd 1983.g

28


29

dipl rad 7

Documents

Transcript of dipl rad 7