Laporan Acara Balapan 4 x 100 meter

Sejarah Acara lari berganti-ganti merupakan acara yang tergolong dalam acara pecut. Acara lari berganti-ganti tercetus setelah acara lari pecut diperkenalkan. . Acara stade adalah antara acara yang mula-mula dipertandingkan dan melibatkan jarak 192 meter. Jarak ini juga merupakan panjang stadium yang digunakan. Berikutan ini acara ulang alik yang dinamakan dialos berjarak 384 (192 meter x 2 ) diadakan. Pada zaman olimpik kuno, larian bermula dengan blok permulaan yang dibina melintang keluasan stadium berkenaan.

ALATAN

Alatan yang digunakan dalam acara lari berganti-ganti ini adalah:-

Blok permulaan Blok permulaan digunakan dalam semua acara lari berganti -ganti. Blok permulaan akan digunakan oleh pelari p ertama. Blok permulaan harus boleh disesuaikan mengikut keselesaan atlit. Cara mengukur blok untuk keselesaan atlit boleh dilakukan seperti dalam gambar berikut:

a) Letakkan blok permulaan dalam ukuran 1 kaki dari garis permulaan. b) Letakkan pedal dua kaki daripada garis permulaan. (c) pedal sebelah lagi diletakkan dua setengah kaki daripada garis permulaan.

Baton Baton adalah alat yang paling penting dalam acara lari berganti -ganti. Baton berbentuk tiub bulat bergeronggang dan berpermukaan licin dip erbuat daripada kayu, logam atau apa jua bahan yang keras sebatang penuh,1

berukuran tidak lebih daripada 30sm dan tidak kurang daripada 28sm. Ukur lilitnya hendaklah antara 12sm dan 13sm yang beratnya tidak kurang daripada 50gm. Ia wajar diwarnakan supaya senang dilihat ketika dibawa berlari. Baton hendaklah dipegang sepanjang larian. Penyerahan baton kepada rakan sepasukan dilakukan di dalam zon penukaran (20 meter).

Alatan lain yang perlu dalam acara lari berganti -ganti adalah seperti pakaian dan kasut lari yang sesuai dan menepati peraturan yang telah ditetapkan.

Pengenalan : Acara larian 4 x 100m merupakan acara perlumbaan lari berganti -ganti. Dalam acara larian ini memerlukan empat orang dalam satu kumpulan. Acara 4 x 100 meter terdiri daripada empat pelari yang bergilir-gilir di antara satu sama lain. Sebelum mengikuti acara larian 4 x 100m, pelajar perlu mengetahui beberapa teknik-teknik dan peraturan. Mereka berlari dalam satu pusingan balapan dengan membaw a baton di dalam tangan dan dihantar ke dalam zon penukaran baton kepada pelari yang seterusnya. Jika baton terjatuh, ia mesti dipungut oleh pelari yang menjatuhkannya. Selepas baton dihantar, pelari harus berada dalam lorongnya sehingga laluan di balapan tidak berhalangan.

Selain itu, baton dihantar dihantar oleh dua orang pelari yang berlari pada tahap kelajuan maksimum. Teknik penghantaran baton tanpa lihat digunakan dan pertukaran baton adalah dalam zon pertukaran baton iaitu sepanjang 20 meter.

PASUKAN LARI BERGANTI-GANTI

Suatu pasukan lari berganti-ganti terdiri daripada empat pelari yang bergilir -gilir2

di antara satu sama lain, mereka berlari dalam pusingan balapan dengan membawa baton di dalam tangan dan dihantar ke dalam zon penukaran baton kepada pelari seterusnya. Selepas baton dihantar, pelari harus berada dalam lorongnya sehingga laluan di balapan tidak berhalangan.

ACARA 4 X 100 METER

Untuk acara 4 x 100 meter, pelari-pelari berlari dalam lorong-lorong di atas balapan bulat berukuran 400 meter yang mengandungi lapan lorong. Pelari pertama daripada setiap pasukan memulakan perlumbaan daripada garisan permulaan yang diatur secara berganjak. Dia berlari di selekoh dan menghantar baton kepada pelari kedua di dalam pasukannya. Prosedur ini dilakukan daripada pelari kedua kepada pelari ketiga dan akhirnya kepada pelari keempat yang akan mengakhiri perlumbaan itu.

KEDUDUKAN PELARI DAN ZON PENUKARAN BATON

Petunjuk: M : garis mula dan tamat. a : menandakan mulaan dan akhiran zon penukaran bato n ( 20 meter ). b : garis 10 meter di belakang zon penukaran baton. Peserta tidak dibenarkan menunggu di belakang garis ini. P : peserta; p1, p2, p3 dan p4. ( tidak semua berada di garis ini ).

Bagi acara 4 x 100 meter, kedudukan para pelari adalah seper ti berikut; pelari pertama berada pada p1, pelari kedua pada kedudukan p2, pelari ketiga pada p3 dan pelari keempat pada p4.

3

ZON PENUKARAN BATON Untuk semua acara lari berganti-ganti pada tanda 100 meter, 200 meter dan 300 meter di balapan 400 meter, ditandakan tiga zon penukaran baton. Setiap zon berukuran 20 meter panjang. Baton mesti bertukar tangan di antara d ua pelari di dalam zon ini.

Untuk acara 4 x 100 meter terdapat satu zon lagi yang dipanggil zon pemecutan ditandakan pada 10 meter dibelakang zon penukaran baton. Pelari yang akan menerima baton boleh mula berlari dalam zon pemecutan, tetapi baton mesti diterima di dalam zon penukaran bato n. Zon ini digunakan untuk pelari memulakan larian bila pembawa baton menghampiri titik tanda. Titik tanda pada amnya adalah 5 - 7 meter dari garis mula zon pecutan. Penukaran pada amnya berlaku pada jarak 12 - 16 meter dalam zon penukaran.

Zon penukaran baton dan zon pemecutan Teknik atas bawah Teknik atas bawah

Gaya dan Teknik Pertukaran Baton

Teknik Penukaran baton. Dalam teknik penukaran baton terdapat dua gaya utama yang digunakan. Dua teknik yang digunakan itu ialah 1. gaya selang-seli tanpa pandang dan 2. gaya selang-seli cara pandang.

4

1. Gaya selang-seli tanpa pandang

Gaya ini memang selalu diamalkan bagi pelari-pelari dalam acara larian berganti-ganti 4 x 100 meter. Kalau mengikut gaya ini, pelari yang pertama dan ketiga mesti membawa baton dengan tangan kiri manakala pelari kedua dan keempat akan menerima dan membawa baton dengan tangan kanan. Semasa menerima baton, pelari tidak boleh menoleh ke belaka ng. Pelari yang sedang menunggu akan belari sebaik sahaja pembawa baton sampai di tandaan. Dalam rajah di atas, pelari yang

Pelari yang memberi baton akan memberi syarat apabila sudah mendekati pelari seterusnya dengan jeritan Up supaya pelari seteru snya kan bersedia menghulurkan tangannya dan berlari tanpa menoleh ke belakang.

BUTIRAN MENGAJAR Dalam acara lari berganti-ganti 4 x 100 meter, cara pemberian baton yang diamalkan tidaklah di anggap penting asalkan pelari-pelari dapat melakukannya dengan cekap dan pantas. Dengan cara ini, setiap pelari dapat membantu pasukannya mencatat masa yang lebih baik. Kecekapan ini boleh dibina melalui latihan yang bersungguh -sungguh dan persefahaman di antara pelari-pelari. Cara memberi baton: a. Kepantasan larian dikekalkan semasa memberi baton. b. Beri isyarat kepada penerima. c. Hulurkan baton dengan tangan yang lurus.

5

d. Perhatikan tangan penerima dan letakkan bahaian hujung baton ke dalam tangannya.

Cara menerima baton: a. Selalu berada dalam keadaan sedia. b. Menoleh untuk memandang pelari yang membawa baton. c. Sediakan tandaan. Berlepaslah dengan pantas sebaik sahaja pelari yang membawa baton sampai di tandaan itu. Jangan menoleh ke belakang semasa berlari (gaya tanpa pandang). d. Hulurkan tangan lurus ke belakang apabila mendengar isyarat daripada pelari yang sedang membawa baton. e. Pegang baton dengan erat di bahagian pangkalnya.

Nota: Adalah menjadi tugas pembawa baton untuk meletakkan baton ke dalam tangan penerima. Sekiranya baton yang dibawa terjatuh ke tanah semasa melakukan pertukaran, pembawa baton tadi dikehendaki mengutip baton yang terjatuh itu semula dan memberikannya kepada pelari yang menunggu. Baton hendaklah dihantar kepada penerimanya di dalam lingkungan zon penukaran baton sejauh 20 meter.

LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATON a. Latihan statik berpasangan6

STRSb W` SI X c

c

R

TR

W

S

VU 8

ST S

E

& 0

La

a

l ba a

ap

r a.

ra

b r r l b

ra

a

r

b la a

p

r a B.

ra

b r

yara

pa a p

B a p

r aB

l r a

a

a

a a

ya

b la a

a

ya

ar

a

a

ya

a apa

ba

a aa p

.

ra

p

ya

a

a

a

r . La

a la

a

ara b r l a

la

b. Ula

.

la

a

a

aa

a

a a ba

'

"

&$% $# !

# "

!

. La

a b r

ra

b rpa a

a

!

$

)"

$ $

La

a

a

rl

a

ap

ra a

a

la

a

;

a b l b rlar

$

% ! "&"

#

#

$!$

"& $%$%

a a (jogging).

ra

a a b rlar

a apa p

r aB

la

9

2423

4 232

7

@ 9 26 8

2

7

6

5

4 2321

b r ba

pa a ya.

r a B p la

a ar ba

pa a

@

26 7B4

47

9D72A

C

4 2321

7

@

26 7B4

8 2 A2A "

p

ra .

r

a la

a ya

r pa b a b b rapa al .

8

6

2 2

4 C

C 23 D7

a a : ra lar a p ra . La a b r ra b rpa a a

7 984

7 6 3C 2

5

4 232

A

la

B

b r ba

pa a p

4 232

@

26 7B4

8 2 A2A 9

2423 5

4 232

7

9

5 H 9

a

a

a

ap

r a ala

ara l b

ra

ed TR

`U QP S U

b

Y

I SWS

`Ya `YSU R

U`Y`YSU R

R QPI G

r.

ra

b rlar

a apab l a

a a pa

a

aa , p

I SWS

R

YR

I PY P

b W

PY

P

R

Y P

S

X

I SWSf

SISb

UTRPWX @

p la

l a b rlar .

ra

r

ar p

r aB

b r ba

RgI

P S bSb U`IR`

I SW S

I SWSf P

pa a ya. ara

a

aa b l

la

ba

R P `WSWSU I`UPTRSb Q

`PY Q

QS g

R

YR I U

h

S

aa

:

la

B

a p

ra ,p

tandaan

X

raB a

a

aa .

aa .

R

YR I R

Y

I SW S

X

I SWS

R

U`Y`YSU R

Sf p Q

c

i

R

Y

SU

b

`

. La

a

r

:

7TRg gYRSb R QPI S

r aB

r aB

r aB

ra

A

A

F

(

y

Berlari dalam kawasan yang ditetapkan dan cuba menyentuh pinggul kawan yang berlari di hadapan.

y

Berlari berpasangan depan belakang. Pelari hadapan hulur tangan ke bawah dan ke belakang. Pelari belakang menepuk tapak tangan pelari hadapan. Ulang beberapa kali.

y

Ulang latih tubi di atas. Selepas menepuk tangan pelari hadapan, pelari belakang meluru ke hadapan dan menghulurkan tangan. Pelari belakang menepuk tapak tangan pelari hadapan dan berlari ke hadapan. Ulang.

y

Pelari dalam kumpulan empat orang. Pelari ter akhir (keempat) memberi isyarat up kepada pelari ketiga dan menyentuh tapak tangan yang dihulurkan. Selepas itu, pelari ketiga melakukan perkara yang sama kepada pelari kedua. Pelari kedua meneruskan lakuan ini. Ulang beberapa kali.

Nota: a. Latihan-latihan yang telah disebutkan di atas boleh juga dilakukan oleh empat hingga enam orang peserta di dalam satu barisan. b. Semasa menjalankan latihan guru yang mengajar hendaklah

menggalakkan para pelajarnya memerhati kawan -kawan mereka dan meneliti samada teknik atau cara yang dipraktikkan itu betul atau tidak.

PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI UNTUK PERLUMBAAN Panduan yang diberikan di bawah adalah untuk acara lari berganti -ganti 4 x 100 meter. Susunan adalah mengikut faktor kecekapan dan kelemahan setiap pelari.

8

Pelari pertama (a). Dapat memulakan larian dengan baik. (b).Pantas berlari di bahagian selekoh tetapi mungkin seorang yang kurang cekap semasa menerima baton.

Pelari kedua (a).Merupakan pelari yang terpantas di bahagian lurus. (b). Cekap menerima dan member baton dengan tangan kirinya.

Pelari ketiga (a).Pantas berlari di bahagian selekoh. (b). Cekap menerima dan member baton dengan tangan kanannya.

Pelari keempat (a). Tidak semestinya seorang pelari yang terpantas di dalam pasukannya. (b). Pantas berlari di bahagian lurus. . Merupakan pelari yang penuh keazaman dan tenang. Ciri -ciri ini amat perlu kerana pelari ini mungkin terpaksa mengejar atau dikejar oleh pelari -pelari daripada pasukan lawan.

9

PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTI

Dalam waktu Pendidikan Jasmani, Latihan melibatkan semua pelajar adalah digalakkan. Guru hendaklah sentiasa berusaha dan mencari dan merancangkan aktiviti yang sesuai untuk mencapai objektif tersebut. Latihan berganti-ganti menukar baton bukan hanya menggunakan balapan yang berukuran rasmi ataupun meliputi jarak jauh. Apa yang penting ialah sesuatu latihan itu hendaklah member peluang kepada pelajar memahami dan mempratikkan konsep-konsep seperti gaya selang-seli tanpa pandang dan gaya selang-seli cara pandang dalam perlumbaan lari berganti-ganti. Berikut adalah beberapa perlumbaan yang sesuai untuk pelajar mengikuti pelajaran lari berganti-ganti menukar baton :

(1).Lari berganti-ganti dan tukar tempat. Cara ini memerlukan empat peserta dan kedudukan mereka adalah seperti pada rajah dibawah.

Peserta 1 dan peserta 3 membawa baton. Peserta 1 memulakan larian dan memberi baton kepada peserta 2. Setelah menerima baton, peserta 2 berlari dan mencuit tangan peserta 3. Peserta 3 terus berlari dan memberikan baton kepada peserta 4 yang akan memecut ke bahagian hadapan. Untuk pusingan kedua pula, peserta 4 akan menjadi pelari 1 manakala peserta 1 akan berada di tempat peserta kedua dan seterusnya. Permainan ini member peluang kepada setiap peserta membuat sekurang-kurangnya satu larian mulaan, menghantar baton sebanyak dua kali dan menerima baton sebanyak dua kali.10

(2).Lari berganti-ganti bentuk roda Peserta-peserta disusun mengikut kedudukan seperti dalam rajah.

Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan berlari satu pusingan dan menyerahkan baton kepada peserta 2 yang sedang menunggu dilirannya di tempat yang telah dikosongkan oleh peserta 1. Perlumbaan ini diteruskan sehinggalah kesemua peserta mendapat peluang untuk berlari.

(3).Lari berganti-ganti mengelilingi skitel.

Pemainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan berlari ke hadapan mengelilingi skitel dan selepas itu berlari ke belakang kumpulannya untuk mengelilingi satu skitel lagi. Peserta 2 akan meneruskan perlumbaan setelah menerima baton daripada peserta 1. Semua peserta mesti menunggu giliran mereka di sebelah kanan kumpulan masing -masing. Kumpulan yang terlebih dahulu menematkan perlumbaan dikira sebagai pemenang.

(4).Lari berganti-ganti 30 meter. Dalam acara ini, gelanggang bola jarring digunakan dan anggaplah kawasan tengah gelanggang itu sebagai zon pertukaran baton (10 meter). Setiap11

peserta dikehendaki berlari sejauh 30 meter dan 10 meter di dalam zon seperti rajah berikut :

Peraturan/undang-undang asas. Terdapat beberapa peraturan yang perlu diketahui bagi pelaripelari acara 4 x 100 meter. Peraturan -peraturan itu ialah seperti : 1. Pelari kedua, ketiga dan keempat boleh mula berlari dalam zon 10

meter tambahan sebelum zon pertukaran baton. 2. Jika baton terjatuh, (a). dikutip oleh pelari yang menjatuhkannya. (b). boleh tinggalkan lorong untuk mengutip baton dengan syarat tidak menganggu pelari pihak lawan. 3. Tidak dibenarkan pertukaran baton dalam zon pecutan atau pra-zon (10

meter). 4. Setiap pelari mesti berlari dalam lorong masing-masing walaupun selepas

membuat hantaran baton. 5. Sekiranya terdapat tiga atau kurang pasukan yang bertanding, pelari

pertama berlari dalam lorong sehingga selekoh pertama sahaja. 6. Baton yang digunakan seharusnya tidak kurang daripada 50 gm, panjang 28-30cm, garis lilit 12 -13cm dan berwarna. 7. Pelari boleh digantikan oleh salah seorang daripada dua orang pelari yang telah didaftarkan. Pelari yang telah digantikan tidak

simpanan

dibenarkan untuk mengambil bahagian lagi dalam kejohanan itu. 8. Giliran pelari mesti ditetapkan dan dilaporkan sebelum acara bermula.

12

KEJOHANAN DAN REKOD REKOD 4 X 100 METER; OLIMPIK (lelaki): Tahun Negara Pelari Catatan masa 2004 United Kingdom Jason Gardener, Darren Campbell, Marlon Devonish, Mark Lewis-Francis 38.07 2000 United States Jon Drummond, Bernard Williams, Brian Lewis, Maurice Greene 37.61

1996 Canada Robert Esmie, Glenroy Gilbert, Bruny Surin, Donovan Bailey 37.69 1992 United States Mike Marsh, Leroy Burrell, Dennis Mitchell, Carl Lewis

13

37.40 (rekod dunia) 1988 Soviet Union Viktor Bryzgin, Vladimir Krylov, Vladimir Muravyov, Vitaly Savin 38.19 1984 United States Sam Graddy, Ron Brown, Calvin Smith, Carl Lewis 37.83 1980 Soviet Union Vladimir Muravyov, Nikolay Sidorov, Andrey Prokofyev, Aleksandr Aksinin 38.26 1976 United States Harvey Glance, John Wesley Jones, Millard Hampton, Steven Riddick

14

38.33 1972 United States Larry Black, Robert Taylor, Gerald Tinker, Eddie Hart 38.19 1968 United States Charles Greene, Melvin Pender, Ronnie Ray Smith, Jim Hines 38.24 1964 United States O. Paul Drayton, Gerald Ashworth, Richard Stebbins, Robert Hayes 39.0 OLIMPIK (wanita): Tahun Negara Pelari Catatan masa 2004 Jamaica Aleen Bailey, Veronica Campbell, Tayna Lawrence,15

Sherone Simpson 41.73 2000 Bahamas Sevathenda Fynes, Chandra Sturrup, Pauline Davis-Thompson, Debbie Ferguson 41.95 1996 United States Chyrste Gaines, Gail Devers, Inger Miller, Gwen Torrence 41.95

1992 United States Evelyn Ashford, Esther Jones, Carlette Guidry, Gwen Torrence 42.11 1988 United States Alice Brown, Sheila Echols, Evelyn Ashford,

16

Florence Griffith-Joyner 41.98 1984 United States Alice Brown, Jeanette Bolden, Chandra Cheeseborough, Evelyn Ashford 41.65 1980 East Germany Romy Muller, Brbel Wckel, Ingrid Auerswald, Marlies Gohr 41.60 (rekod dunia) 1976 East Germany Mariles Oelsner, Renate Stecher, Carla Bodendorf, Brbel Wckel 42.55 1972 Germany Christiane Krause, Ingrid Mickler, Annegret Richter, Heidemarie Rosendahl 42.81 1968 United States Barbara Ferrell, Margaret Bailes,

17

Mildrette Netter, Wyomia Tyus 42.88 1964 Poland Teresa Cielpa, Irena Kirszenstein, Halina Greka, Ewa Klobukowska 43.6

18