Clase 20 Abril-MetasyAutoeficacia

7/21/2019 Clase 20 Abril-MetasyAutoeficacia

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CARPETA DESARROLLO PERSONAL PRESENTAR CARPETA EN FORMATOIMPRESO

[email protected] ENTREGA: MARTES 9 DE JUNIO, 2015

Contenido Carpeta HABILIDADES DESARROLLADAS1. NDICE2. INTRODUCCIN

- Incluye cuestionario ExpectativasRedaccin, Ortografa

3. AUTOBIOGRAFA (agregar rbol de la vida) Reflexin, pensamiento crtico, redaccin, ortografa.

4. ANLISIS GENOGRAMA Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, SntesisRESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA

5. CUESTIONARIOMI VIDA HOY Reflexin, Pensamiento Crtico

6. FRASES INCOMPLETAS Reflexin, Pensamiento Crtico

7. ESTABLECIMIENTO DE METAS Reflexin, Pensamiento Crtico

8. TALLER AUTOEFICACIA Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, SntesisRESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA

9. CUESTIONARIO NECESIDADES ReflexinPensamiento Crtico

10. CUESTIONARIO BIENESTAR Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, SntesisRESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA

11. AUTOEVALUACIN DEL RAMO DESARROLLO PERSONALReflexin, Pensamiento Crtico

12. CONCLUSIN Y PASOS FUTUROS PARA ELDESARROLLO PERSONAL

Reflexin, Pensamiento Crtico


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2015-04-1912:19:19

PautaAutoevaluacin

IXA ANDREALPEZ POBLETE

2015-04-1912:13:26

E V A L U A C I ON


2015-04-1912:00:34

Escala deBienestar


2015-04-1911:59:55

Factores deBienestar


2015-04-1911:45:20

Ejercicio paraCarpeta Personal


2015-04-1911:43:45 Clase 20 Abril


2015-04-0715:38:10 Autoestima2


2015-04-0319:42:52 Autoestima


2015-03-1515:40:33

CuestionarioExpectativas


2015-03-1316:40:53 Quien soy



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2015-03-1316:40:25 Mi vida hoy


2015-03-1316:40:08 FrasesIncompletas IXA ANDREALPEZ POBLETE2015-03-1316:39:53

Escala deNecesidades


2015-03-1316:38:59

CuestionarioAutoestima


2015-03-1316:27:17

Marco tericoBowen

IXA ANDREALPEZ POB


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CARPETA DESARROLLO PERSONAL PRESENTAR CARPETA EN FORMATOIMPRESO

[email protected] ENTREGA: MARTES 9 DE JUNIO, 2015

Contenido Carpeta HABILIDADES DESARROLLADAS1. NDICE2. INTRODUCCIN

- Incluye cuestionario ExpectativasRedaccin, Ortografa

3. AUTOBIOGRAFA (agregar rbol de la vida) Reflexin, pensamiento crtico, redaccin, ortografa.

4. ANLISIS GENOGRAMA Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, SntesisRESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA

5. CUESTIONARIOMI VIDA HOY Reflexin, Pensamiento Crtico

6. FRASES INCOMPLETAS Reflexin, Pensamiento Crtico

7. ESTABLECIMIENTO DE METAS Reflexin, Pensamiento Crtico

8. TALLER AUTOEFICACIA Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, SntesisRESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA

9. CUESTIONARIO NECESIDADES ReflexinPensamiento Crtico

10. CUESTIONARIO BIENESTAR Anlisis, Comprensin, Aplicacin, Reflexin, SntesisRESPALDO BIBLIOGRFICO 1 PLANA

11. AUTOEVALUACIN DEL RAMO DESARROLLO PERSONALReflexin, Pensamiento Crtico

12. CONCLUSIN Y PASOS FUTUROS PARA ELDESARROLLO PERSONAL

Reflexin, Pensamiento Crtico


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EDWIN LOCKEALBERT BANDURA


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Elaborar proyectos de superacin personal

Pasos para conseguir lo que se desea .

1. Plantearse una meta clara y concreta.

2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

3. Organizar las tareas en el orden en que se deberan realizar.

4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayanconsiguiendo .

Profesora Ixa Lpez


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Primer paso: Plantearse una meta clara yconcreta.

Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir.

La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos.

Debe ser una meta:

SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemosalcanzar.

PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde

fuera.

REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazorelativamente corto de tiempo (unas cuantassemanas).

Profesora Ixa Lpez


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DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas

que hemos de hacer para conseguirla.

MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemoslogrado y lo que nos falta para alcanzarla.

Ejemplos:

-Terminar la carrera

- Hablar en pblico

- Llevarse bien con un familiar

- Hacer deporte

- Ahorrar dineroProfesora Ixa Lpez


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Segundo paso: Establecer las tareas que se

deben realizar para lograrla.

Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pdalesque piensen en lo que tendran que hacer para conseguirla.

No todo se consigue en un da; para conseguir mejorar en cualquieraspecto que te propongas has de hacer pequeos esfuerzos.

Pngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en lavuelta ciclista a Espaa. La meta de muchos de ellos es ganar lacarrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tressemanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaa,contrarreloj).

Profesora Ixa Lpez


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Tercer paso: Organizar las tareas en el orden

en que habra que realizarlas.Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muyprobable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muyinteresante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se

establezca un plan de trabajo.

Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida quelas ordenen. El orden se puede establecer de forma lgica, segn lasecuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una

casa antes del tejado habr que hacer los cimientos) o, en el caso deque las tareas no necesiten una secuenciacin temporal, se puedeempezar por las tareas ms sencillas y que requieran menosesfuerzo, dejando para el final las ms difciles o costosas.

Profesora Ixa Lpez


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Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan

consiguiendo.

Una vez elaborado el proyecto personal habra que comprometersecon l y ponerlo en prctica. Para llegar a conseguirlo es importanteir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difcil hacerlouno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o

a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.

Profesora Ixa Lpez


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Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un

proyecto de superacin personal con el fin de superar latimidez:

Ejemplo de Proyecto Personales1. Meta: Superar a timidez.

2. Tareas para conseguirlo.Saludar a gente que conozcas.Unirse a grupos de compaeros en el recreo.Iniciar conversaciones con compaeros.Iniciar conversaciones con desconocidos.

Hacer preguntas al profesor.

Profesora Ixa Lpez


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ALBERT BANDURATEORA DE LAS EXPECTATIVAS

DE AUTOEFICACIA

Para carpeta:

Describir Fuentes de Auto-eficacia y aplicarlasa caso personal.


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AUTOEFICACIA

Son las creencias que tiene la persona sobresus capacidades para organizar y ejecutarcaminos para la accin requeridos ensituaciones esperadas o niveles derendimiento. (A. Bandura)


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AUTOEFICACIA La confianza afecta el nivel motivacional, el

gasto energtico, las emociones ypensamientos positivos, la habilidad de

concentracin, la capacidad de luchaesfuerzo, la habilidad para manejar la presin,la resistencia, y la probabilidad de cometererrores/equivocarse.


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Cundo tiene dudas sobre s mismo? Cmo se recupera a partir de los errores?

En qu momentos tiene miedo o se sientemuy inseguro? Cundo se siente con exceso de

autoconfianza?


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Variables a considerar para ganar autoconfianza

Establecer metas realistas Evitar cuantificar el xito atendiendo a metas

de resultados y aprender a establecerlo en

relacin al proceso. Actitud positiva: tu mismo puedes ser tu

aliado.

Pensar con confianza: mantener una actitudmental positiva y controlar los pensamientos atravs de la auto -dilogo.


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Estar preparado

Tener una planificacin: Establecer unaestrategia, tctica, establecer los pasos que sevan a dar en cada momento previo a la meta

que se desea alcanza, puesto que ello ayuda areducir la ansiedad.


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Es eficaz o ineficaz?

El individuo que se considera eficaz se impone a smismo retos que favorecen sus intereses y el desarrollode actividades nuevas (intensifica esfuerzos,atribuciones que favorecen la autoeficacia,afrontamiento carente de ansiedad).

Las personas que se consideran ineficaces evitan tareasdifciles, reducen sus esfuerzos y se dan rpidamentepor venidas frente a las dificultades, acentan susdeficiencias personales, disminuyen sus aspiraciones ypadecen en gran medida ansiedad.


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Teora de la Necesidad de Logro

Factores depersonalidad

Factoressituacionales

Tendenciaresultante

ReaccionesEmocionales

Conductade logro

Motivos paraAlcanzar el

xito

Motivos paraEvitar

fracasos

Probabilidadde

xito

Valorincentivodel xito

Bsquedade

xito

Evitacin delfracaso

O bien

Focalizado enel orgullo

de ganar

Focalizado enla vergenza

del fracaso

Bsqueda desituaciones delogro Bsqueda dedesafos Mejora delrendimiento

Evitacin desituaciones

de logro Evitacin delriesgo(desafos) Rendimiento

pobre


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TALLER AUTOEFICACIA(Albert Bandura)

EJERCICIO N 1Nombre una experiencia (deportiva, social o acadmica), en la cual haya obtenido xito es decir,haya alcanzado una meta. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

Cul fue la principal causa(s) de ese resultado? _____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Nombre una experiencia en la cual no haya obtenido xito es decir, haya fracasado en alcanzaruna meta._____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

Cules fueron las principales causa(s) de ese resultado? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________


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EJERCICIO N 2 Recuerde a una persona que le haya servido de gua para sus propias acciones(mentor, o persona significativa).

Por qu esa persona para usted fue un gua? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ____________________________________________________

Qu consecuencias tuvo la conducta de esa persona? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ____________________________________________________

3.Hay otras personas en su entorno que hayan tenido que pasar por obstculos y/odesafos similares a los suyos, y los hayan superado?, Cmo lo han logrado? ________________________________________________________________

________________________________________________________________ ________________________________________________________________


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EJERCICIO N 3

Cuando piensa en los obstculos que deber afrontar en los aos que vienen para alcanzar su meta , Que pensamientos cruzan por su cabeza y con quemociones los asocia?

Qu se dice a s mismo? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ________________________________

Emocin: _____________________________________________

EJERCICIO N 4 Frente a situaciones difciles, cmo reacciona su cuerpo:

Describa la situacin: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________Reacciones fisiolgicas cmo - donde se siente?: _____________________________________________________________


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EJERCICIO N 5

Cuando se encuentra frente a situaciones complicadas, desafos o bienest preparndose para lograr una meta, Es capaz de imaginarse a smismo cmo lo har?

Describa lasituacin________________________________________________

Cmo hace el ejercicio de imaginarse a s mismo? __________________________________________________________ __________________________________________________________

PARTE FINAL:

CONCLUSIONES QU APREND Y CMO PUEDO APLICAR ESTECONOCIMIENTO A MI VIDA.

Clase 20 Abril-MetasyAutoeficacia

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