Cierre de bitácora
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Instituto Superior de Formación Docente n°810 Tecnicatura Superior en Entrenamiento Deportivo Tecnologías de la Información y la Comunicación Alumna: Barrientos, Lara Docente: Parolín, Gustavo Primer Año Cierre de Bitácora
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Instituto Superior de Formación Docente n°810
Tecnicatura Superior en Entrenamiento Deportivo
Tecnologías de la Información y la Comunicación
Alumna: Barrientos, Lara
Docente: Parolín, Gustavo
Primer Año
Cierre de Bitácora
Fecha de entrega: 23 de Octubre de 2016
CIERRE DE BITÁCORA
TIC
Existen tecnologías o herramientas con las que convivimos a diario, pero nunca fuimos más allá
de ellas. TIC nos permite descubrirlas de modo que podamos usarlas en un futuro no muy lejano.
En mi experiencia, son de fácil uso, y muy manipulables para cualquier persona, pero así mismo,
son de difícil accesibilidad en muchos casos, lo que implica que muchas veces no podamos
completar o complementar ciertas actividades debido a la falta de las mismas.
Aunque, es cierto, que una vez que podés acceder a ellas, todo resulta más sencillo permitiendo
que las actividades sean exitosas y que cada persona aprenda y aplique estos conocimientos en
su vida cotidiana, y siempre que lo necesiten.
Asimismo, a pesar de lo sencillo que son para manipular, es necesario contar con alguien
experimentado en el tema que pueda ser de ayuda, explicando detalladamente los pasos a seguir
para su exitosa utilización.
CÁTEDRA TIC
Fortalezas: Como fortaleza, cabe destacar que, en los tiempos que corren, en los que la
tecnología abarca una gran parte de nuestras vidas, la cátedra nos brinda la posibilidad de poder
aprovecharla, y usarla en buenos y útiles términos.
Debilidades: La cátedra nos impone actividades en las cuales, en algunos casos, se nos dificulta
a la hora de conseguir los materiales para trabajar.
Sugerencias: Adecuar las actividades de modo que puedan ser realizadas con recursos fáciles
de conseguir así se pueden realizar de forma más veloz
DOCENTE DE LA CÁTEDRA
Fortalezas: No todos los docentes cuentan con tanta información ni saben utilizar todas las
herramientas TIC que, en cambio, el docente de la cátedra nos explica detalladamente y de una
excelente forma
Debilidades: Un poco inflexible a la hora de atender casos particulares en los que se dificulta la
realización de actividades u obtener recursos, e intentar modificar la actividad haciendo
excepcionesBarrientos, Lara2
CIERRE DE BITÁCORA
Sugerencias: Ser un poco más flexible ante las distintas dificultades que puedan tener los
alumnos
DISEÑO DEL BLOG
Dirección: kncfteam.blogspot.com.ar
Nombre: KOSTEN CROSSFIT TEAM
Descripción: ¡BIENVENIDOS! COMO ENCARGADA DEL EQUIPO DE CROSSFIT DE ALTA
COMPETENCIA, ES UN PLACER DARLES LA BIENVENIDA A ESTE NUEVO BLOG EN EL
CUAL NOS ACOMPAÑAREMOS MUTUAMENTE EN EL PROCESO DE LLEGAR A SER UNA
MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS MISMOS. UTILIZAREMOS ESTE ESPACIO PARA
PUBLICAR LAS PLANIFICACIONES SEMANALES, OBJETIVOS SEMANALES, Y DISTINTAS
OPCIONES ALIMENTARIAS PARA QUE PODAMOS PONER EN PRÁCTICA Y TAMBIÉN
DEBATIR SOBRE ELLOS, LEYENDO ATENTAMENTE CADA UNA DE VUESTRAS OPINIONES.
¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN!
BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:
SALUDOS Y ÉXITOS
REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 29-08, SESIÓN 1
1. DEPORTE: Salto en alto
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 43
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnica de diversos saltos; distintas velocidades
Barrientos, Lara3
CIERRE DE BITÁCORA
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos.
N° Actividades Materiales Organización
1 Trote suave - Grupo masivo,
distribuyéndose
a lo largo y
ancho de la
cancha
2 Skipping A, trote suave
elevando las rodillas
- Grupo masivo,
distribuyéndose
a lo largo y
ancho de la
cancha
3 Skipping B - Grupo masivo,
distribuyéndose
a lo largo y
ancho de la
cancha
4 Talones al glúteo - Grupo masivo,
distribuyéndose
a lo largo y
ancho de la
cancha
5 Patadas al frente, sólo con la
punta de los pies
- Grupo masivo,
distribuyéndose
a lo largo y
Barrientos, Lara4
CIERRE DE BITÁCORA
ancho de la
cancha
6 Trote suave, realizando
movimiento de brazos
- Grupo masivo,
distribuyéndose
a lo largo y
ancho de la
cancha
7 Desplazamientos laterales - Grupo masivo,
distribuyéndose
a lo largo y
ancho de la
cancha
8 Movimiento circular de tobillo
(10 con cada tobillo)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
9 Flexión y extensión de rodillas,
con ayuda de las manos
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
10 En posición anatómica, separo
las piernas, junto los brazos y
los dirige hacia abajo y hacia
arriba elongando la espalda
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
11 Rotación del tronco - Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
12 Circunducción de hombros
hacia adelante
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
13 Circunducción de los dos
brazos con previo balanceo
- Grupo masivo,
ubicados en
Barrientos, Lara5
CIERRE DE BITÁCORA
hacia la derecha semicírculo
14 Circunducción de los dos
brazos con previo balanceo
hacia la izquierda
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
15 Balanceo de pierna izquierda
en flexión y extensión hacia
adelante y atrás
- Grupo masivo,
dispersos en
todo el espacio,
apoyados en la
pared
16 Balanceo de pierna derecha
con flexión y extensión hacia
adelante y atrás
- Grupo masivo,
dispersos en
todo el espacio,
apoyados en la
pared
17 Balanceo de pierna izquierda
en flexión y extensión de
izquierda a derecha
- Grupo masivo,
dispersos en
todo el espacio,
apoyados en la
pared
18 Balanceo de pierna derecha en
flexión y extensión de izquierda
a derecha
- Grupo masivo,
dispersos en
todo el espacio,
apoyados en la
pared
19 Trote con pequeños saltos de
un extremo de la cancha a otro
- Divididos en dos
grupos, ubicados
en hileras
enfrentadas
20 Trote en puntas de pie de un
extremo de la cancha a otro
- Divididos en dos
grupos, ubicados
Barrientos, Lara6
CIERRE DE BITÁCORA
en hileras
enfrentadas
21 Skipping C, con pierna
derecha, de un extremo de la
cancha a otro
- Divididos en dos
grupos, ubicados
en hileras
enfrentadas
22 Salto tocando el piso, como
rana, de un extremo de la
cancha a otro
- Divididos en dos
grupos, ubicados
en hileras
enfrentadas
23 En posición de sentadillas,
salto y me extiendo, de un
extremo de la cancha a otro
- Divididos en dos
grupos, ubicados
en hileras
enfrentadas
24 Trote pateando con las piernas
estiradas al frente
- Divididos en dos
grupos, ubicados
en hileras
enfrentadas
25 Dos alumnos se ubican en
posición fetal en el suelo a una
distancia razonable y el tercer
alumno deberá realizar una
carrera de tres pasos y
saltarlos con la pierna de
impulso primero y luego
ubicarse al final, de modo que
el primer alumno realice los
saltos y así sucesivamente, de
un extremo a otro de la cancha
- En grupos de
tres, ubicados
uno detrás del
otro
26 De uno a la vez, los alumnos
deberán salir realizando una
- En grupos de
tres, ubicados
Barrientos, Lara7
CIERRE DE BITÁCORA
carrera de tres pasos y un salto
agregándole los brazos, de un
extremo a otro de la cancha
uno detrás del
otro
27 De uno a la vez, los alumnos
deberán salir realizando una
carrera de tres pasos y un salto
agregándole los brazos,
finalizando con una pequeña
sentadilla, de un extremo a otro
de la cancha
- En grupos de
tres, ubicados
uno detrás del
otro
28 De uno a la vez, los alumnos
deben salir realizando una
carrera de tres pasos y
saltando el cono ubicado a la
distancia justa. Vuelven
trotando por el costado
14 Conos grandes de
28 cm naranja
En grupos de
tres, ubicados
uno detrás del
otro
29 Salto a dos pies sobre las
colchonetas
9 colchonetas grandes
(6 azules y 3 verdes), 9
colchonetas pequeñas
grises
En grupos de
tres, ubicados
uno detrás del
otro
30 Salto a dos pies sobre las
colchonetas realizando
previamente la carrera de tres
pasos
9 colchonetas grandes
(6 azules y 3 verdes), 9
colchonetas pequeñas
grises
En grupos de
tres, ubicados
uno detrás del
otro
31 Elongación de isquiotibiales,
flexionando pierna izquierda y
extendiendo pierna derecha,
ejerciendo presión, y
extendiendo las manos hacia la
punta de los pies
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
32 Elongación de isquiotibiales, . Grupo masivo,
Barrientos, Lara8
CIERRE DE BITÁCORA
flexionando pierna derecha y
extendiendo pierna izquierda,
ejerciendo presión, y
extendiendo las manos hacia la
punta de los pies
ubicados en
semicírculo
33 Elongación de cuádriceps,
flexionando la pierna derecha
hacia atrás y sosteniéndola con
una mano
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
34 Elongación de cuádriceps,
flexionando la pierna izquierda
hacia atrás y sosteniéndola con
una mano
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
35 Elongación de abductores, en
posición de sentado, plantas
del pie enfrentadas, ejerciendo
presión sobre las rodillas de
modo que bajen con los codos
y brazos
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
36 Elongación de glúteos, en
posición de sentado,
manteniendo una pierna
extendida y la otra flexionada
sobre esta ejerciendo presión
para el lado contrario
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
37 Elongación de brazos, en
posición de sentado, cruzar un
brazo hacia el otro lado,
ejerciendo presión con el brazo
contrario
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
38 De pie, elongación de espalda, - Grupo masivo,
Barrientos, Lara9
CIERRE DE BITÁCORA
juntando ambas manos y
extendiéndolas lo más arriba
posible
ubicados en
semicírculo
PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
- La sesión transcurrió muy dinámica, con buena comunicación entre entrenadores y
entrenados; supieron responder a cualquier inquietud que los entrenados les
presentaron acerca de cómo realizar los ejercicios.
Se brindó mucha y buena información acerca de cada uno de los ejercicios, siendo
explicados correctamente y utilizando los términos adecuados.
Las actividades se fueron desarrollando según el grado de dificultad, lo que simplificó el
trabajo y benefició a los entrenados a la hora de desenvolverse y potenciar sus
habilidades.
Así mismo, se desarrolló un ambiente cálido que tanto entrenadores como entrenados
disfrutaron durante toda la sesión.
- Quizás nos quedó la duda de cómo es la forma correcta de efectuar un salto en
alto, cuál sería la técnica adecuada, o cuál es la técnica válida para realizarlo ya
que la explicación en ese sentido fue generalizada.
- La única sugerencia que le daría es que incorpore un poco más a su ayudante
REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 5/09
1. DEPORTE: Flexibilidad
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La
Barrientos, Lara10
CIERRE DE BITÁCORA
cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos.
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Movimiento articular de tobillo
apoyando sólo la punta del pie,
y realizando el movimiento
hacia afuera (10 repeticiones
con cada pie)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
2 Movimiento articular de tobillo
apoyando sólo la punta del pie,
y realizando el movimiento
hacia adentro (10 repeticiones
con cada pie)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
3 Movimiento articular de
rodillas, realizando el
movimiento hacia adentro (10
repeticiones)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
4 Movimiento articular de
rodillas, realizando el
movimiento hacia afuera (10
repeticiones)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
5 Circunducción de hombros
hacia adelante
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
Barrientos, Lara11
CIERRE DE BITÁCORA
6 Circunducción de hombros
hacia atrás
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
7 Trote suave - Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
8 Trote suave con cambio de
dirección
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
9 Trote suave con leve flexión de
modo tal que se toque el suelo
con mano izquierda
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
10 Trote suave con leve flexión de
modo tal que se toque el suelo
con mano derecha
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
11 Un alumno ejerce presión,
durante 10-15’’, sobre el
empeine de su compañero,
quien debe controlar la
respiración y mantenerse
relajado para lograr la amplitud
del movimiento, con una pausa
de 15’’ (uno realiza dos
repeticiones con cada pie y
luego lo realiza el otro
compañero)
6 colchonetas grandes
(3 azules y 3 verdes),
10 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
12 Un alumno ejerce presión
durante 10-15’’, sobre el
metatarso de su compañero,
quien debe controlar la
respiración y mantenerse
6 colchonetas grandes
(3 azules y 3 verdes),
10 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
Barrientos, Lara12
CIERRE DE BITÁCORA
relajado para lograr la amplitud
del movimiento, con una pausa
de 15’’ (uno realiza dos
repeticiones con cada pie y
luego lo realiza el otro
compañero)
13 Estiramiento de isquiotibiales.
Un compañero ejerce presión
sobre la pierna completamente
extendida y elevada del
compañero durante 10-30’’,
con una pausa de 15’’ (uno
realiza dos repeticiones con
cada pierna y luego lo realiza
el otro compañero)
6 colchonetas grandes
(3 azules y 3 verdes),
10 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
14 Un compañero ejerce presión,
dirigiendo la punta del pie del
compañero, posicionado de
cúbito ventral, hacia los
glúteos, elongando los
cuádriceps durante 10-30’’, con
una pausa de 15’’ (uno realiza
dos repeticiones con cada
pierna y luego lo realiza el otro
compañero)
6 colchonetas grandes
(3 azules y 3 verdes),
10 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
15 De cúbito dorsal, un
compañero dirige su pierna
derecha hacia el lado
izquierdo, semi flexionada, y
manteniendo su tronco hacia el
lado contrario mientras el otro
compañero ejerce presión
6 colchonetas grandes
(3 azules y 3 verdes),
10 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
Barrientos, Lara13
CIERRE DE BITÁCORA
sobre la pierna. Lo realiza
durante 10-30’’, con una pausa
de 15’’ (uno realiza dos
repeticiones con cada pierna y
luego lo realiza el otro
compañero)
16 Un alumno, sentado en la
colchoneta, junta las plantas de
los pies y el otro compañero
ejerce presión para elongar los
abductores, durante 15’’
(realiza dos repeticiones y
luego lo realiza el otro
compañero)
6 colchonetas grandes
(3 azules y 3 verdes),
10 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
17 Ambos compañeros, se ubican
enfrentados, sentados en la
colchoneta. Uno extiende
completamente las piernas
mientras que el otro las
mantiene flexionadas y ejerce
presión, tomando de las manos
a su compañero para elongar
la zona lumbar, durante 10-15’’
6 colchonetas grandes
(3 azules y 3 verdes),
10 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
18 De pie, un compañero ejerce
presión sobre el brazo
izquierdo de su compañero
hacia el lado derecho durante
15’’ (luego lo realiza el otro
compañero)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
19 De pie, un compañero ejerce
presión sobre el brazo derecho
de su compañero hacia el lado
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
Barrientos, Lara14
CIERRE DE BITÁCORA
izquierdo durante 15’’ (luego lo
realiza el otro compañero)
organizados en
parejas
20 Un compañero ejerce presión
sobre el brazo del compañero,
quien se encuentra sentado,
para elongar los tríceps
durante 10-15’’ (dos
repeticiones con cada brazo y
luego lo realiza el otro
compañero)
6 colchonetas grandes
(3 azules y 3 verdes),
10 colchonetas grises
Grupo Masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
21 Ambos compañeros de pie,
enfrentados, con las piernas
completamente extendidas,
apoyan las manos sobre los
hombros del compañero y
ejercen presión hacia abajo,
con el objetivo de elongar la
espalda, durante 10-15’’
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo,
organizados en
parejas
22 De pie, ejerzo presión, con la
mano derecha ubicada en la
cabeza, hacia abajo y hacia el
costado elongando el cuello
durante 10’’
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
23 De pie, ejerzo presión, con la
mano izquierda ubicada en la
cabeza, hacia abajo y hacia el
costado elongando el cuello
durante 10’’
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
24 De pie, realizo movimientos
circulares con el cuello hacia la
derecha y luego hacia la
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
Barrientos, Lara15
CIERRE DE BITÁCORA
izquierda
PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
- La sesión se realizó en un muy buen ambiente de trabajo, tanto por parte de los
entrenadores como de los entrenados. Se explicaron correctamente y con
fundamentos, las pautas que se deberían tener en cuenta al momento de realizar
los ejercicios, y de la misma manera se explicaron los ejercicios, brindándonos al
mismo tiempo una ayuda cuando no sabíamos si estábamos haciendo bien el
trabajo, y brindando opciones que satisfagan las distintas necesidades de cada uno
de los entrenados. Fue organizada de forma correcta, de modo tal que la
elongación sea la mejor posible y nos brindaron mucha información acerca del
tema a trabajar.
- No se realizó una explicación completa de porqué se realizaban los ejercicios en
ese orden particular.
- Como sugerencias, en primer lugar, sería que esté más atenta a la forma en que
los entrenados iban desarrollando los ejercicios y corrigiéndolos en caso de ser
necesario; en segundo lugar, que no la realice tan rápido ya que muchos de los
entrenados no alcanzaban a terminar los ejercicios.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN 12-09-16 2° SESIÓN
1. DEPORTE: Vóley
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 42
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar
amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha
Barrientos, Lara16
CIERRE DE BITÁCORA
cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena
iluminación, ya que cuenta con 10 focos.
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Trote suave - Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
2 Skipping A (Trote con rodillas
arriba)
- Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
3 Trote suave - Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
4 Manteniendo el ritmo, realizo
talones al glúteo
- Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
5 Manteniendo el ritmo del trote,
realizo desplazamientos
laterales
- Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
6 Trote suave - Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
Barrientos, Lara17
CIERRE DE BITÁCORA
cancha
7 Siguiendo el trote, flexiono las
piernas tocando el suelo con
las manos y me extiendo,
saltando
- Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
8 Trote suave - Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
9 Al toque del silbato, realizar
repiqueteo en el lugar durante
5” y luego sigo trotando suave
(realizar 7 veces)
- Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
10 Al toque del silbato, cambio la
dirección del trote (realizar 7
veces)
- Grupo masivo,
ubicados
alrededor de la
cancha
Se subdividen en ocho grupos de 4-6 alumnos, y luego se dividen en grupos pares (2-4-6-
8) y en grupos impares (1-3-5-7) para trabajar en estaciones. 40” de trabajo por 40” de
pausa
GRUPOS IMPARES
Estación N°
Actividades Materiales Organización
1 En posición de
semisentadillas, realizo
desplazamientos
- En subgrupos de
4-6 alumnos
Barrientos, Lara18
CIERRE DE BITÁCORA
laterales, de una línea a la
otra.
3 Sentadilla profunda más
salto alto
- En subgrupos de
4-6 alumnos
5 Flexoextensiones de codo - En subgrupos de
4-6 alumnos
7 Fondos en bancos Barra de equilibrio En subgrupos de
4-6 alumnos
7 Dominadas Barra simple En subgrupos de
4-6 alumnos
GRUPOS PARES
Estación n°
Actividades Materiales Organización
2 Salto a la soga 8 cuerdas de salto
finas, de color blanco
En subgrupos de
4-6 alumnos
4 Estocadas alternadas - En subgrupos de
4-6 alumnos
6 Abdominales superiores 6 colchonetas grises
chicas
En subgrupos de
4-6 alumnos
8 Abdominales inferiores 6 colchonetas grises En subgrupos de
Barrientos, Lara19
CIERRE DE BITÁCORA
elevando piernas chicas 4-6
2 MINUTOS DE DESCANSO
Protocolo 40x40”:
GRUPOS IMPARES
Estación n°
Actividades Materiales Organización
2 Salto a la soga 8 cuerdas de salto
finas, de color blanco
En subgrupos de
4-6 alumnos
4 Estocadas alternadas - En subgrupos de
4-6 alumnos
6 Abdominales superiores 6 colchonetas grises
chicas
En subgrupos de
4-6 alumnos
8 Abdominales inferiores
elevando piernas
6 colchonetas grises
chicas
En subgrupos de
4-6
GRUPOS PARES
Estación N°
Actividades Materiales Organización
1 En posición de
semisentadillas, realizo
desplazamientos
laterales, de una línea a la
otra.
- En subgrupos de
4-6 alumnos
Barrientos, Lara20
CIERRE DE BITÁCORA
3 Sentadilla profunda más
salto alto
- En subgrupos de
4-6 alumnos
5 Flexoextensiones de codo - En subgrupos de
4-6 alumnos
7 Fondos en bancos Barra de equilibrio En subgrupos de
4-6 alumnos
7 Dominadas Barra simple En subgrupos de
4-6 alumnos
2 MINUTOS DE DESCANSO
GRUPOS IMPARES
Estación N°
Actividades Materiales Organización
1 Salto lateral a un pie,
pasando la barra de
equilibrio
Una barra de equilibrio En subgrupos de
4-6 alumnos
3 5 saltos a un pie hacia
adelante y luego 5 saltos
a un pie hacia el costado
- En subgrupos de
4-6 alumnos
5 Mantengo en posición de 6 colchonetas grises En subgrupos de
Barrientos, Lara21
CIERRE DE BITÁCORA
plancha durante 15” chicas 4-6 alumnos
7 Abdominales ‘rabietas’;
brazos y piernas
completamente
extendidas las elevo sin
tocar el piso y realizo
movimiento de brazos y
piernas alternados
6 colchonetas chicas
grises
En subgrupos de
4-6 alumnos
GRUPOS PARES
Estación N°
Actividades Materiales Organización
2 Sentadilla a un pie con
salto
- En subgrupos de
4-6 alumnos
4 5 saltos a un pie hacia
atrás y 5 saltos a un pie
hacia el costado
- En subgrupos de
4-6 alumnos
6 Remo de tríceps con soga 4 cuerdas de saltar,
finas de color blanco
En subgrupos de
4-6 alumnos
8 De pie, con los brazos
completamente
extendidos, realizo
movimientos circulares de
hombros y brazos
En subgrupos de
4-6 alumnos
VUELTA A LA CALMA
Barrientos, Lara22
CIERRE DE BITÁCORA
N° Actividades Materiales Organización
1 Un alumno se recuesta
relajándose y el otro le
toma la pierna derecha,
realizándole suaves
movimientos durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
2 Un alumno se recuesta
relajándose y el otro le
toma la pierna izquierda,
realizándole suaves
movimientos durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
3 El otro alumno se
recuesta relajándose y
quien antes se relajaba, le
toma la pierna izquierda,
realizándole suaves
movimientos durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
4 El otro alumno se
recuesta relajándose y
quien antes se relajaba, le
toma la pierna derecha,
realizándole suaves
movimientos durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
5 Un alumno se recuesta
relajándose y el otro le
toma el brazo derecho,
realizándole suaves
movimientos durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
Barrientos, Lara23
CIERRE DE BITÁCORA
6 Un alumno se recuesta
relajándose y el otro le
toma el brazo izquierdo,
realizándole suaves
movimientos durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
7 El otro alumno se
recuesta relajándose y
quien antes se relajaba, le
toma el brazo derecho,
realizándole suaves
movimientos durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
8 El otro alumno se
recuesta relajándose y
quien antes se relajaba, le
toma el brazo izquierdo,
realizándole suaves
movimientos durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
9 En posición de cúbito
ventral, un compañero se
recuesta y el otro le toma
la pierna derecha,
relajándole gemelos
durante 10”
9 colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
10 En posición de cúbito
ventral, un compañero se
recuesta y el otro le toma
la pierna izquierda,
relajándole gemelos
durante 10”
9 colchonetas grises Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
11 En posición de cúbito
ventral, el otro compañero
9 colchonetas grises Grupo masivo,
en parejas,
Barrientos, Lara24
CIERRE DE BITÁCORA
se recuesta y quien
estaba recostado, le toma
la pierna izquierda,
relajándole gemelos
durante 10”
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
12 En posición de cúbito
ventral, el otro compañero
se recuesta y quien
estaba recostado, le toma
la pierna derecha,
relajándole gemelos
durante 10”
9 colchonetas grises Grupo masivo,
en parejas,
dispersos por
todo el espacio
de trabajo
PROTOCOLO DE ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
- La sesión se realizó en un ambiente muy cálido de trabajo, en el cual tanto
entrenadores como entrenados se podían comunicar fácilmente y realizar las
preguntas que fuesen necesarias. Al comenzar se dio una muy buena explicación
acerca del porqué de los ejercicios que se fueron desarrollando, y durante cada
una de las ejecuciones, se explicaban en profundidad los ejercicios; así mismo, los
entrenadores alentaron y motivaron en todo momento a los entrenado, y supieron
utilizar el tono de voz adecuado para impartir las órdenes
- Nos preguntamos acerca de la relación de cada actividad con el deporte que nos
presentaron en un principio; no se entendió muy bien la finalidad de las actividades
- Como sugerencia, agregaría que la sesión no sea tan extensa, ni tan monótona en
cuanto a los ejercicios, ya que, a mitad de la sesión, algunos alumnos la
abandonaron porque era muy larga, y se repitieron muchas veces las mismas
actividades.
Por otro lado, la vuelta a la calma, me pareció muy corta y que le faltó elongar bien
después de un trabajo intenso.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 19-09-16
Barrientos, Lara25
CIERRE DE BITÁCORA
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar
amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha
cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena
iluminación, ya que cuenta con 10 focos.
ENTRADA EN CALOR
N°
Actividades Materiales Organización
1 En posición anatómica,
movimiento circular del
tobillo derecho (10
repeticiones)
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
2 En posición anatómica,
movimiento circular del
tobillo izquierdo (10
repeticiones)
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
3 En posición anatómica, - Grupo
Barrientos, Lara26
CIERRE DE BITÁCORA
movimiento circular de
rodillas juntas, con ayuda
de las manos, hacia el lado
derecho (5 repeticiones)
masivo,
ubicados en
semicírculo
4 En posición anatómica,
movimiento circular de
rodillas juntas, con ayuda
de las manos, hacia el lado
izquierdo (5 repeticiones)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
5 Brazos completamente
extendidos a la altura de los
hombros, los abro y los
cierro simultáneamente
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
6 Elevar la rodilla derecha
hacia el frente, y luego
hacia el costado (6
repeticiones)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
7 Elevar la rodilla izquierda
hacia el frente, y luego
hacia el costado (6
repeticiones)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
8 Circunducción de brazos y
hombros (6 repeticiones)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
9 En el lugar, realizo
pequeños saltos de un lado
hacia el otro
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
1
0
A la orden del entrenador,
giro hacia la derecha,
realizo una sentadilla
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
Barrientos, Lara27
CIERRE DE BITÁCORA
profunda tocando el suelo
con las manos, y vuelvo al
centro; luego repito hacia el
otro lado (6 repeticiones)
1
1
Mantengo piernas
extendidas, flexiono el
tronco y realizo balanceo de
brazos, 10 hacia la derecha
y 10 hacia la izquierda
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
1
2
Realizo un salto cruzado;
tórax hacia un lado y las
piernas hacia el otro (10 de
cada lado)
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
1
3
Circunducción de brazos y
hombros, mientras avanzo
caminando hacia adelante y
luego hacia atrás
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
1
4
Con piernas separadas,
dejo caer el tronco hacia
adelante, elongando la
zona lumbar, y luego hacia
la derecha e izquierda
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
1
5
30” de simulación de salto a
la soga (realizo los saltos y
el movimiento con las
manos) y 30” de pausa para
elongar, a elección de cada
entrenado
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
1
6
25” de simulación de salto a la
soga (realizo los saltos y el
movimiento con las manos) y
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
Barrientos, Lara28
CIERRE DE BITÁCORA
25” de pausa para elongar, a
elección de cada entrenado
1
7
20” de simulación de salto a la
soga (realizo los saltos y el
movimiento con las manos) y
20” de pausa para elongar, a
elección de cada entrenado
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
1
8
30” de escaladores (en
posición de plancha con brazos
y piernas extendidas, flexiono
primero una pierna y luego la
otra, en velocidad) y 30” de
pausa, la cual será
interrumpida por la orden del
entrenador, de realizar
repiqueteo durante unos
segundos
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
1
9
25” de escaladores (en
posición de plancha con brazos
y piernas extendidas, flexiono
primero una pierna y luego la
otra, en velocidad) y 25” de
pausa, la cual será
interrumpida por la orden del
entrenador, de realizar
repiqueteo durante unos
segundos
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
2
0
20” de escaladores (en
posición de plancha con brazos
y piernas extendidas, flexiono
primero una pierna y luego la
otra, en velocidad) y 20” de
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
Barrientos, Lara29
CIERRE DE BITÁCORA
pausa, la cual será
interrumpida por la orden del
entrenador, de realizar
repiqueteo durante unos
segundos
2
1
Realizo una sentadilla y la
mantengo durante 30” por 30”
de pausa
- Grupo masivo,
ubicados
formando un
círculo
2
2
Realizo una sentadilla y la
mantengo durante 30” por 25”
de pausa
- Grupo masivo,
ubicados
formando un
círculo
2
3
Realizo una sentadilla y la
mantengo durante 30” por 20”
de pausa
- Grupo masivo,
ubicados
formando un
círculo
3 BLOQUES
BLOQUE 1
N°
Actividades Materiales Organización
1 Squat Jump (sentadilla más
salto) durante 30” y 30” de
pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
Barrientos, Lara30
CIERRE DE BITÁCORA
2 Con las piernas extendidas,
flexiono la derecha hacia
ese mismo lado, y la
izquierda la mantengo
extendida, luego vuelvo al
centro a la posición inicial y
cambio de pierna, 30” de
trabajo por 30” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
3 Estocadas caminando hacia
adelante y hacia atrás
durante 30” y luego 30” de
pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
4 Squat Jump (sentadilla más
salto) durante 25” y 25” de
pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
5 Con las piernas extendidas,
flexiono la derecha hacia
ese mismo lado, y la
izquierda la mantengo
extendida, luego vuelvo al
centro a la posición inicial y
cambio de pierna, 25” de
trabajo por 25” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
6 Estocadas caminando hacia
adelante y hacia atrás
durante 25” y luego 25” de
pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
7 Squat Jump (sentadilla más - Grupo
Barrientos, Lara31
CIERRE DE BITÁCORA
salto) durante 20” y 20” de
pausa
masivo,
ubicados en
semicírculo
8 Con las piernas extendidas,
flexiono la derecha hacia
ese mismo lado, y la
izquierda la mantengo
extendida, luego vuelvo al
centro a la posición inicial y
cambio de pierna, 20” de
trabajo por 20” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
9 Estocadas caminando hacia
adelante y hacia atrás
durante 20” y luego 20” de
pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
BLOQUE 2
N
°
Actividades Materiales Organización
1 Sentadilla cangrejo
(sentadilla profunda con
manos en la cabeza,
camino primero con el pie
derecho y luego con el
izquierdo) durante 30” por
30” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
2 En posición anatómica,
elevar los talones
- Grupo
masivo,
Barrientos, Lara32
CIERRE DE BITÁCORA
trabajando los isquiotibiales
durante 30” por 30” de
pausa
ubicados en
semicírculo
3 En posición de plancha con
piernas y brazos
extendidos, elevo y bajo
una pierna y cuando el
entrenador da la orden,
cambio de pierna, trabajo
30” por 30” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
4 Sentadilla cangrejo
(sentadilla profunda con
manos en la cabeza,
camino primero con el pie
derecho y luego con el
izquierdo) durante 25” por
25” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
5 En posición anatómica,
elevo los talones trabajando
los isquiotibiales durante
25” por 25” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
6 En posición de plancha con
piernas y brazos
extendidos, elevo y bajo
una pierna y cuando el
entrenador da la orden,
cambio de pierna, trabajo
25” por 25” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
7 Sentadilla cangrejo
(sentadilla profunda con
manos en la cabeza,
- Grupo
masivo,
ubicados en
Barrientos, Lara33
CIERRE DE BITÁCORA
camino primero con el pie
derecho y luego con el
izquierdo) durante 20” por
20” de pausa
semicírculo
8 En posición anatómica,
elevo los talones trabajando
los isquiotibiales durante
20” por 20” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
9 En posición de plancha con
piernas y brazos
extendidos, elevo y bajo
una pierna y cuando el
entrenador da la orden,
cambio de pierna, trabajo
20” por 20” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
BLOQUE 3
N°
Actividades Materiales Organización
1 Realizo una media
sentadilla elevando los
brazos cuando flexiono, dos
veces y luego salto
cambiando de lado y
realizando otra media
sentadilla, durante 30” por
30” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
2 Piernas separadas y - Grupo
Barrientos, Lara34
CIERRE DE BITÁCORA
completamente extendidas;
manos ubicadas en la
cintura y elevo y bajo la
pierna derecha, y cuando el
entrenador lo indique,
realizo lo mismo con la
pierna izquierda, durante
30” por 30” de pausa
masivo,
ubicados en
semicírculo
3 Estocadas hacia atrás
alternadas, 30” de trabajo
por 30” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
4 Realizo una media
sentadilla elevando los
brazos cuando flexiono, dos
veces y luego salto
cambiando de lado y
realizando otra media
sentadilla, durante 25” por
25” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
5 Piernas separadas y
completamente extendidas;
manos ubicadas en la
cintura y elevo y bajo la
pierna derecha, y cuando el
entrenador lo indique,
realizo lo mismo con la
pierna izquierda, durante
25” por 25” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
6 Estocadas hacia atrás
alternadas, 25” de trabajo
por 25” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
Barrientos, Lara35
CIERRE DE BITÁCORA
semicírculo
7 Realizo una media
sentadilla elevando los
brazos cuando flexiono, dos
veces y luego salto
cambiando de lado y
realizando otra media
sentadilla, durante 20” por
20” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
8 Piernas separadas y
completamente extendidas;
manos ubicadas en la
cintura y elevo y bajo la
pierna derecha, y cuando el
entrenador lo indique,
realizo lo mismo con la
pierna izquierda, durante
20” por 20” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
9 Estocadas hacia atrás
alternadas, 20” de trabajo
por 20” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
N°
Actividades Materiales Organización
1 Elevación de cadera con
una rodilla flexionada, y a la
orden del entrenador,
cambio de rodilla. 30” de
trabajo por 30” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
Barrientos, Lara36
CIERRE DE BITÁCORA
2 Elevación de cadera con
una rodilla flexionada, y a la
orden del entrenador,
cambio de rodilla. 25” de
trabajo por 25” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
3 Elevación de cadera con
una rodilla flexionada, y a la
orden del entrenador,
cambio de rodilla. 20” de
trabajo por 20” de pausa
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
VUELTA A LA CALMA
N°
Actividades Materiales Organización
1 En posición de sentado, con
las piernas extendidas y juntas,
empujo el empeine con los
dedos durante 10”, descanso y
vuelvo a repetir otra vez
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
2 En posición de sentado, con
las piernas extendidas, colocar
la derecha sobre la izquierda, y
tocar la punta de los pies con
las manos durante 10”,
descanso y vuelvo a repetir,
con la pierna izquierda sobre la
derecha
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
3 Flexiono una pierna hacia atrás
y me recuesto sobre ella para
- Grupo
masivo,
Barrientos, Lara37
CIERRE DE BITÁCORA
elongar cuádriceps durante 10”
y luego cambio de pierna y
repito durante 10”
ubicados en
semicírculo
4 Flexiono una pierna sobre la
otra completamente extendida,
y con el brazo contrario a la
pierna flexionada, ejerzo
presión durante 10” y luego
cambio de pierna
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
5 De pie, cruzo las piernas
completamente extendidas y
dejo caer el tronco hacia el
lado contrario de la pierna que
está cruzada durante 10” y
luego cambio de pierna
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
6 De pie, flexiono una pierna
hacia atrás, manteniendo el
equilibrio y elongando
cuádriceps durante 10” y
cambio de pierna
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
7 Piernas extendidas, dejo caer
el tronco hacia adelante,
abrazando las piernas durante
15”
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
- La sesión se realizó en un muy buen ambiente de trabajo, con mucha
predisposición de los entrenados a participar y del entrenador a explicar
detalladamente cada uno de los ejercicios la cantidad de veces que eran
necesarias. Así mismo, se produjo un lindo clima que permitió a los entrenados
Barrientos, Lara38
CIERRE DE BITÁCORA
disfrutar plenamente de la sesión. La forma de trabajo elegida fue muy dinámica y
resultó exitosa para con los entrenados. El entrenador ocupó el tono de voz
adecuado de modo que todos pudieran escuchar atentamente y con detalles cada
una de las explicaciones
REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 26-09-16
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 42 entrenados (25 varones y 17 mujeres)
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y resistencia
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar
amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha
cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena
iluminación, ya que cuenta con 10 focos.
N
°
Actividades Materiales Organización
1 Rotación de tobillo (10
repeticiones para adentro y
10 para afuera)
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
2 Movimiento circular de
rodillas (5 repeticiones para
- Grupo
masivo,
Barrientos, Lara39
CIERRE DE BITÁCORA
un lado y 5 para el otro) ubicados en
semicírculo
3 Movimientos circulares de
cadera (5 repeticiones
hacia un lado y 5 hacia el
otro)
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
4 Circunducción de hombros
(10 repeticiones hacia atrás
y 10 repeticiones hacia
adelante)
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
5 Trote suave - Grupo
masivo,
ubicados
alrededor de
la cancha
6 Al toque del silbato, los
entrenados realizarán
Skipping A (trote suave
elevando las rodillas)
- Grupo
masivo,
ubicados
alrededor de
la cancha
7 Trote suave - Grupo
masivo,
ubicados
alrededor de
la cancha
8 Talones al glúteo - Grupo
masivo,
ubicados
alrededor de
la cancha
Barrientos, Lara40
CIERRE DE BITÁCORA
9 Trote suave - Grupo
masivo,
ubicados
alrededor de
la cancha
1
0
Skipping B - Grupo
masivo,
ubicados
alrededor de
la cancha
1
1
5 Jumping Jacks (salto
separando piernas y brazos
y vuelvo a juntar)
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
1
2
5 Burpees - Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
1
3
5 escaladores (en posición
de plancha, con piernas y
brazos completamente
extendidos, flexiono primero
una pierna y luego la otra,
en velocidad)
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
1
4
En posición de plancha con
piernas extendidas y brazos
flexionados, mantengo la
posición mientras el
compañero realiza saltos
laterales, saltando a quien
está manteniendo la
Una colchoneta
chica gris
Grupo
masivo,
divididos en
ocho grupos y
en parejas,
ubicados en
filas
Barrientos, Lara41
CIERRE DE BITÁCORA
posición
1
5
El alumno deberá subir
corriendo la escalinata y
luego descender, saltando
la misma por la parte
trasera
Una escalinata y
una colchoneta
grande azul
Grupo
masivo,
divididos en
ocho grupos,
ubicados en
hilera
1
6
Salto a la valla Tres vallas amarillas Grupo
masivo,
divididos en
ocho grupos,
ubicados en
hilera
1
7
Burpees - Grupo
masivo,
divididos en
ocho grupos,
ubicados en
filas
1
8
Los alumnos deberán
trasladarse a lo largo de
dos colchonetas sin que el
cuerpo se despegue de las
mismas
Una colchoneta
mediana azul y una
colchoneta mediana
gris
Grupo
masivo,
divididos en
ocho grupos,
ubicados en
filas
1
9
Un alumno carga a otro en
la espalda de la manera
que le resulte más sencillo
Una tortuguita de
plástico naranja y otra
tortuguita de plástico
amarilla
Grupo
masivo,
divididos en
ocho grupos,
ubicados en
filas
Barrientos, Lara42
CIERRE DE BITÁCORA
2
0
Los alumnos deberán
mantener el equilibrio al
caminar sobre una viga
Una viga de madera y
cuatro colchonetas
chicas azules
Grupo
masivo,
divididos en
ocho grupos,
ubicados en
hileras
2
1
Los alumnos deberán caminar
velozmente dentro de unas
cubiertas negras
Seis cubiertas de
plástico negras
Grupo
masivo,
divididos en
ocho grupos,
ubicados en
hileras
3’ de descanso
1 El alumno deberá subir
corriendo la escalinata y
luego descender, saltando
la misma por la parte
trasera
Una escalinata y
una colchoneta
grande azul
Grupo
masivo,
divididos en
dos grupos,
ubicados en
hileras
2 Los alumnos deberán
trasladarse a lo largo de
dos colchonetas sin que el
cuerpo se despegue de las
mismas
Una colchoneta
mediana azul y una
colchoneta mediana
gris
Grupo
masivo,
divididos en
dos grupos,
ubicados en
hileras
3 Los alumnos deberán
mantener el equilibrio al
caminar sobre una viga
Una viga de madera y
cuatro colchonetas
chicas azules
Grupo
masivo,
divididos en
Barrientos, Lara43
CIERRE DE BITÁCORA
dos grupos,
ubicados en
hileras
4 Salto a la valla Tres vallas amarillas Grupo
masivo,
divididos en
dos grupos,
ubicados en
hileras
5 El alumno deberá realizar
un ejercicio de coordinación
libremente dentro de la
escalera
Una escalera de
coordinación roja
Grupo
masivo,
divididos en
dos grupos,
ubicados en
hileras
6 Caminata suave - Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
alrededor de
la cancha
7 Sentado en el suelo, separo
las piernas y dejo caer mi
tronco hacia un lado y luego
hacia el otro
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
8 Sentado en el suelo, con
las piernas juntas y
completamente extendidas,
dejo caer el tronco hacia
adelante, tocando la punta
de los pies con los dedos
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
Barrientos, Lara44
CIERRE DE BITÁCORA
de la mano
9 Elongo cuádriceps en
posición de sentado,
flexionando una pierna
hacia atrás durante 10’’ y
cambio de pierna
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
1
0
En posición de sentado,
enfrento ambas plantas de
los pies, ejerciendo presión
sobre las rodillas con los
codos
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
1
1
En posición de sentado,
cruzo una pierna sobre otra
completamente extendida y
ejerciendo presión con el
brazo contrario
. Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
1
2
De pie, elevo los brazos,
relajando hombros y
espalda, luego me dejo
caer hacia un lado y hacia
el otro
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
1
3
Me tomo un brazo
completamente extendido y
ejerciendo presión con el
otro brazo y luego cambio
- Grupo
masivo,
ubicados en
semicírculo
PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
- La sesión transcurrió en un lindo clima de trabajo, que resultó muy dinámico y
divertido al tener que dividirse en equipos y competir
Barrientos, Lara45
CIERRE DE BITÁCORA
- El aspecto negativo a tener en cuenta es que el entrenador no utilizó el tono de voz
adecuado por lo que algunos ejercicios no se alcanzaban a escuchar las
indicaciones y por ende no se entendía el trabajo que debían realizar
- Le sugeriría que eleve un poco más su tono de voz y también que tome más en
cuenta a su asistente
REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 03-10-16 SESIÓN 1
1. DEPORTE: Básquet
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 44
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Dominio del balón
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar
amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha
cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena
iluminación, ya que cuenta con 10 focos.
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Trote suave realizando al
mismo tiempo movimientos
articulares
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
alrededor de la
cancha
Barrientos, Lara46
CIERRE DE BITÁCORA
2 Trote suave realizando al
mismo tiempo circunducción de
hombros
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
alrededor de la
cancha
3 Trote hasta tocar con la mano
una línea amarilla y vuelvo,
luego toco la línea de mitad y
cancha, vuelvo y realiza lo
mismo mi compañero
- Grupo masivo,
ubicados en
hileras al fondo
de la cancha, en
parejas
4 Pases al pecho mientras que
avanzan hacia la otra punta de
la cancha
13 balones de básquet Grupo masivo,
ubicados en
hileras al costado
de la cancha, en
parejas
5 Trotar dos vueltas alrededor de
la cancha mientras pico el
balón
13 balones de básquet Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo
alrededor de la
cancha
2’ de trabajo en cada estación
N° Actividades Materiales Organización
1 camino picando la pelota hasta
llegar a cada aro que se
encuentra disperso en el suelo,
en el cual realizo un pivote
6 aros plásticos
amarillos, 1 aro plástico
negro y 1 aro plástico
naranja
Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
Barrientos, Lara47
CIERRE DE BITÁCORA
aproximadament
e
2 Salto primero con un pie y
luego con el otro a la viga de
equilibrio, sosteniendo una
pelota medicinal entre las
manos
2 vigas de equilibrio de
madera, 4 pelotas
medicinales negras
Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
aproximadament
e
3 Estocadas frontales con brazos
extendidos sosteniendo la
pelota
8 pelotas de básquet Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
aproximadament
e
4 En posición de plancha, con
piernas flexionadas apoyando
rodillas, elevo pierna y brazo
contrarios
2 yoga mats violetas, 8
colchonetas chicas
grises
Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
aproximadament
e
5 Realizo un pase a mi
compañero de al lado y recibo
la pelota del otro lado ambas
acciones realizadas a un pie
2 pelotas de básquet Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
aproximadament
e
2’ de descanso
Barrientos, Lara48
CIERRE DE BITÁCORA
N° Actividades Materiales Organización
1 Realizo dribbling a través de
los conos, le realizo un pase a
mi compañero, la recepciono y
tiro al aro
2 conos de plástico
amarillos, 2 pelotas de
básquet y un aro
reglamentario
Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
aproximadament
e
2 Realizo dribbling hasta la línea
marcada en donde freno un
segundo, continuo y realizo un
pivote y le realizo un pase a mi
compañero, la recepciono y tiro
al aro
4 pelotas de básquet,
un aro reglamentario
Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
aproximadament
e
3 Salto elevando rodillas y
pasando los conos
12 conos naranjas Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
aproximadament
e
4 Vuelos frontales, curl de bíceps
o tríceps con mancuernas
10 mancuernas y 2
pelotas medicinales
Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
aproximadament
e
5 En posición de semiflexión, de
pie, realizo dibujos en el aire
de números del 1 al 24 con la
pelota
9 pelotas de básquet Grupo masivo,
ubicados en 5
grupos de 9
alumnos
Barrientos, Lara49
CIERRE DE BITÁCORA
aproximadament
e
Juego: Knock Out
- Lanzo la pelota al aro desde la línea de simples, luego mi compañero y así sucesivamente y debo alcanzar el rebote y embocar al aro. En caso de no alcanzar el rebote, quedo automáticamente eliminado.
Vuelta a la calma
N° Actividades Materiales Organización
1 En posición de cúbito dorsal,
me relajo mientras mi
compañero realiza
movimientos suaves en mis
brazos y piernas
- Grupo masivo,
ubicados en
semicírculo y en
parejas
PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
- La sesión se realizó de forma muy dinámica, e innovadora ya que los entrenados
no habían trabajado antes con este deporte y les resultó entretenida y llevadera.
- Como aspecto negativo, señalaría que fue un poco desordenada, ya que el
entrenador no supo organizar bien las estaciones, ni los grupos ni el tiempo, y no
se entendían las indicaciones para realizar los ejercicios
- Le sugeriría que prestáse más atención al momento de que los grupos debían
rotar, saber en qué estación deben estar y controlar atentamente el tiempo
Barrientos, Lara50
CIERRE DE BITÁCORA
REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 17-10-16
Ausente
Barrientos, Lara51
