Brochure Sport Mee voorjaar 2013

GRATIS • Verschijnt 3 x per jaar in

Sport Mee

Antwerpen • Hoboken • Ekeren • Merksem • Berchem • Borgerhout • Wilrijk • Deurne • Berendrecht/Zandvliet/Lillo

A Aquagym 3, 9, 18,20, 22, 24, 26Aquajogging 26Aquazumba 3, 20, 22

B Badminton 9, 11, 17

BBB 3, 9Belly Fit 4Body Coach (trilplaatoefeningen)

17Bodymix 4, 20, 22Body Tonic 14Boxing Physics 14Burlesque Dancing 14

F Fitness 17

Fitness Bootcamp 14

G Gym-stretch 15

H High Impact Power Session (H.I.P.S.) 15

I Indoor Cycling 15

N Nordic walking 21, 24, 28

O Oriëntaalse Dans 5

P Pilates 5, 15, 22 Pole Dancing Fitness 16 Pingpong 17

R Raquetball 17

S Sauna 17 Shakuma Afro-aerobics 16 Squash 17 Stretching 9

T Tai chi 5, 10, 12, 18, 25 Tennis 10, 12, 23, 25

Y Yoga 6, 10, 18, 25, 28Yoga-lates 16

Z Zumba 6, 16, 28

Zumba ‘GOLD’ 16Zwemmen 8

Kies een sport...

www.antwerpen.be/sportmee

03 292 84 77

Beweeg Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van de 55-plusser die zin heeft in beweging. Zowel personen die iets minder sportief zijn, als mensen die nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit aanbod zeker een cursus naar hun smaak.

Leuke lichaamsbeweging in aangenaam gezelschap, dat is waar Beweeg Mee voor staat. In elke cursus werk je onder professionele begeleiding aan het uithoudingsvermogen, de fl exibiliteit en de beweeglijkheid. En dit onder een ontspannen

sfeer en op een ritme dat op je lijf geschreven is.

In het fantastische aanbod zitten groepslessen en individuele

programma’s. Zo vindt iedereen zijn gading bij Beweeg Mee.

Inschrijven voor Beweeg Mee kan vanaf 19 november. De brochure vind je op

www.antwerpen.be/beweegmee of vraag je aan via het nummer 03 292 84 77 of via

[email protected].

Voorjaar 2013

55+

GRATIS

Beweeg MeeVoordelig sporten in uw buurt

EEN GREEP

UIT ONS AANBOD!

Callanetics

NIEUW Zelfverdediging

NIEUW Drums alive

Conditietraining

Kegelen

Tennis

“Praktische tips, coördinatie en evenwicht:

de les zelfverdediging heeft het allemaal.”

bewe

g

In19

wwje aa

inschr

GRATIS

Voorjaar 2013

18+

EEN GREEP EEN GREEP UIT ONS AANBOD!UIT ONS AANBOD!

Belly FitBelly FitStretchingStretching

YogaYogaBodymixBodymix

Voordelig sporten in je buurt

“Door de tennislessen verbeter ik niet enkel mijn techniek, maar leer ik ook nieuwe mensen kennen.”

9853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 19853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 1 21/09/12 11:2121/09/12 11:21

... of een plaats...

Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31Colofon:

V.U.: Bart Vrints, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen

Wettelijk depotnummer: D/2011/0306/306

9853364 - september 2012

ANTWERPENBuurtsporthal Parkloods 4, 6 Cultureel Ontmoetingscentrum coStA 5Dienstencentrum De Boskes 6Het Stadsmagazijn 3, 5, 6, 8Ikiji Ryu Jiu Jitsu 6Instructiebad De Zwemschool 3Ontmoetingscentrum NOVA 5, 6Zwembad Wezenberg 3, 8

BERCHEMSporthal Het Rooi 9, 10Zwembad Groenenhoek 9Vrije Basisschool Heilige Familie 10

BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLOSportcentrum De Polder 11

BORGERHOUTCenterCourt Sportcenter 13, 14, 15, 17, 18Sporthal Luisbekelaar 12

DEURNEKoninklijk Atheneum Deurne 21Zwembad Arena 21

EKERENDienstencentrum Hagelkruis 20Zwembad De Schinde 20

HOBOKENDienstencentrum Portugesehof 22Dienstencentrum Victor De Bruyne 22Sporthal Sorghvliedt 23Zwembad Sorghvliedt 22

MERKSEMOntmoetingscentrum MerksemDok 25Sportcentrum De Rode Loop 25Sportcentrum Fort van Merksem 25Zwembad Park van Merksem 24

WILRIJKDienstencentrum Romanza 28Jeugdcentrum Vizit 26Zwembad Ieperman 26


Sport Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van elke

sportieveling tussen 18 en 108 jaar. Werken aan je conditie of gewoon lekker samen

genieten van je favoriete sport? Daar draait het om!

Groot aanbodOf je nu iedere week een vast uurtje sport of liever intensief fi tnest, er is voor elk wat

wils. Neem snel een kijkje in deze brochure en kies je favoriete cursus of ontdek welke

activiteiten we in jouw buurt aanbieden.

In groep of individueelIn de groepslessen is er een ontspannen sfeer. Er is aandacht voor iedereen.

Werk je liever een programma af dat helemaal op jou is afgestemd? Ook dat is mogelijk.

Een trainer stelt dan een persoonlijk programma op, op maat van je conditie en ambitie.

Je merkt het, bij Sport Mee vindt iedereen zijn gading. Ontdek snel welke

cursus jij wil volgen en schrijf je meteen in!

Ben je ouder dan 55 en heb je zin in sport?

Kijk dan snel in ons aanbod Beweeg Mee

waar je activiteiten voor elk sportprofi el vindt. Bekijk de

brochure via www.antwerpen.be/beweegmee of vraag ze

aan via onderstaand telefoonnummer of e-mailadres.

info PraktischDe activiteiten starten in de loop van de derde week

van januari. Dit is afhankelijk van je keuze.

Op offi ciële feestdagen is er geen les.

Inschrijven kan vanaf 19 november om 9 uur via:


het inschrijvingsformulier op p.31 in deze brochure

Let op! Inschrijven via e-mail kan niet meer. Heb je nog een vraag? Dan kan je ons wel

per e-mail contacteren op [email protected].

Schrijf je in vanaf maandag 19 november om 9 uur. Vroeger inschrijven is niet mogelijk.

Meer informatie | Antwerpen Sportstad vzw

tel. 03 292 84 77 | [email protected]

Voorjaar 2013

55+

GRATIS


EEN GREEP UIT ONS AANBOD!

CallaneticsNIEUW ZelfverdedigingNIEUW Drums alive

ConditietrainingKegelenTennis

“Praktische tips, coördinatie en evenwicht: de les zelfverdediging heeft het allemaal.”

9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 19853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 1 21/09/12 11:1921/09/12 11:19

2 Sport Mee

Voorjaar 2013

2 Beweeg Mee


3Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee

ANTWERPEN

ANTWERPEN

AquagymJe krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.

42 euro voor 14 lessen

info Instructiebad De Zwemschool Quebecstraat 3, 2030 Antwerpen

(ingang via Montrealstraat 4)

• donderdag 16 – 16.45 uur

de lessen starten op donderdag 17 januari

• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers

• max. 15 deelnemers

AquazumbaSalsa, merengue en samba! In het ondiepe gedeelte van het zwembad voer je een aantal heel

intensieve oefeningen uit op opzwepende Zuid-Amerikaanse muziek. Een toffe work-out!


info Zwembad Wezenberg Desguinlei 17 – 19, 2018 Antwerpen

• woensdag 19 – 19.30 uur

• woensdag 19.30 – 20 uur

de lessen starten op woensdag 16 januari



BBB (i.s.m. Het Stadsmagazijn)

Met BBB train je gericht je bil-, buik- en beenspieren. Deze rustige en eenvoudige oefeningen

zijn geschikt voor iedereen. BBB zorgt voor fl exibele spieren.

52,5 euro voor 15 lessen

info Het Stadsmagazijn Keistraat 5-7, 2000 Antwerpen

• woensdag 19 – 20 uur


• breng een matje mee



ANTWERPEN

4 Sport Mee

Voorjaar 2013

Belly FitDeze dansen cardiotraining is geïnspireerd op buikdansen. De bewegingen houden je lenig en fi t.

Je leert je lichaam aanvoelen en anders te gebruiken. Een mooiere houding is het resultaat.


info Buurtsporthal Parkloods Damplein 36, 2060 Antwerpen

• maandag 17 – 18 uur

de lessen starten op maandag 14 januari



BodymixZumba, BBB, cardiotraining … Wil je werken aan je conditie op een leuke en afwisselende manier?

Deze gevarieerde training heeft het allemaal en houdt je fi t.



• dinsdag 17 – 18 uur

de lessen starten op dinsdag 15 januari




ANTWERPEN

Oriëntaalse dans zonder danservaring (i.s.m. Cultureel Ontmoetingscentrum coStA)

Buikdansen haalt je even weg uit de drukte. Het is een snelle en leuke manier om je volledig te

ontspannen. Het geeft je energie en verstevigt en ontspant je spieren. Een echte aanrader voor jong en oud.


info Cultureel Ontmoetingscentrum coStA Sint-Andriesplaats 24, 2000 Antwerpen

• donderdag 19 – 20 uur



Pilates (i.s.m. Het Stadsmagazijn en Cultureel Ontmoetingscentrum coStA)

Training voor lichaam en geest. Deze oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle

spiergroepen. Je kweekt een sterk en fl exibel lichaam met mooie, lange spieren. Je verbetert ook de

coördinatie van je bewegingen.

52,5 euro voor 15 lessen (woensdag)

49 euro voor 14 lessen (vrijdag)

info Het Stadsmagazijn Keistraat 5 – 7, 2000 Antwerpen





Cultureel Ontmoetingscentrum coStA Sint-Andriesplaats 24, 2000 Antwerpen

• vrijdag 13 – 14 uur

de lessen starten op vrijdag 18 januari


Tai chiDeze oefeningen voor lichaam en geest, zijn gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en

bewegingsleer. Ze dragen bij tot ontspanning, spierversterking, lichaamscoördinatie en concentratie.

Je ademt beter en hervindt je balans. Hierdoor kan je je levenskwaliteit aanzienlijk verhogen.


info Ontmoetingscentrum NOVA Schijfstraat 105, 2020 Antwerpen

• dinsdag (gevorderden) 19.30 – 21 uur

• woensdag (beginners) 19.30 – 21 uur

de lessen starten op dinsdag 15 en woensdag 16 januari



ANTWERPEN

6 Sport Mee

Voorjaar 2013

YogaDankzij eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling ontspan je je lichaam en geest.

Zo verbeter je meteen ook je lichaamshouding.

56 euro voor 14 lessen (maandag, donderdag, vrijdag)

60 euro voor 15 lessen (dinsdag)

info Ontmoetingscentrum NOVA Schijfstraat 105, 2020 Antwerpen

• maandag 18.30 – 20 uur




Ikiji Ryu Jiu Jitsu Anselmostraat 68, 2018 Antwerpen

• dinsdag 9 – 10.30 uur


• breng een handdoek mee om op de judomatten te leggen


Het Stadsmagazijn Keistraat 5-7, 2000 Antwerpen





Dienstencentrum De Boskes Sint-Bernardsesteenweg 181, 2020 Antwerpen

• vrijdag 14.30 – 16 uur




ZumbaHou je niet van fi tness, maar wel van dansen? Dan is dit zeker iets voor jou. Bij deze mix van fi tness en

dans, met invloeden van salsa, cumbia en samba, dans je als nooit tevoren.






Het Stadsmagazijn Keistraat 5 – 7, 2000 Antwerpen





GOED OM WETEN

7

Bodymix is uniek

Het leuke aan deze les is het aanbod van ver-

schillende trends. Alle spiergroepen worden

getraind en dat op een leuke, gevarieerde ma-

nier. Deze training is wekelijks anders. Probeer

daarom bodymix zeker eens uit.

Bodymix is trouwens ook de perfecte les als je

nog niet goed weet wat je wil doen. Of als je

nog niet zeker bent of je het wel kan, is body-

mix een ideale testomgeving.

Conditie

Deze les is toegankelijk voor iedereen. Jong,

oud, getraind of beginner … iedereen is wel-

kom. De les wordt afgestemd op het niveau van

de deelnemers zodat iedereen een gepaste trai-

ning kan volgen.

Afwisselend

Een leuke afwisselende groepsles die je een ste-

viger lichaam en een betere conditie bezorgt.

Waar?

Je kan bodymix op verschillende locaties in

Antwerpen volgen.

Meer informatie lees je op p. 20 en 22.

“Bodymix mengt verschillende trends.” Zumba, BBB, cardiotraining … De groepsles bodymix heeft het allemaal.

Bij bodmix ziet elke les er anders uit.


ANTWERPEN

8 Sport Mee

Voorjaar 2013

ZwemmenKun je niet zwemmen, maar wil je dit graag leren? In deze cursus leer je schoolslag zwemmen en je

ademhaling controleren. Op het einde van de lessenreeks zwem je minstens 25 meter.


info Zwembad Wezenberg Desguinlei 17 – 19, 2018 Antwerpen




• enkel voor deelnemers die niet kunnen zwemmen

• je ontvangt een brevet als je 25 meter of meer kunt zwemmen



9

BERCHEM

Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee

BERCHEM



info Zwembad Groenenhoek Orpheusplein 1, 2600 Berchem

• zondag 9 – 9.45 uur

de lessen starten op zondag 20 januari



BadmintonBadminton is een plezante racketsport. Wil je er graag mee kennismaken? Dan krijg je in deze cursus de

basistechnieken aangeleerd. Maar ook wie zijn basistechniek wil uitbreiden, is meer dan welkom.


info Sporthal Het Rooi Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem

• dinsdag (beginners) 9 – 10 uur

• dinsdag (gevorderden) 10 – 11 uur


• deelnemers brengen hun eigen racket mee

• shuttles worden ter beschikking gesteld


BBBMet BBB train je gericht je bil-, buik- en beenspieren. Deze rustige en eenvoudige oefeningen zijn

geschikt voor iedereen. BBB zorgt voor fl exibele spieren.






StretchingZoek je een ideale sport om je spieren te ontspannen? Dan ben je bij de cursus stretching aan het goede

adres. Je voert ontspannende rek- en strekoefeningen uit. Aantrekkelijke muziek blijft je motiveren.



• donderdag 14.30 – 15.30 uur




BERCHEM

10 Sport Mee

Voorjaar 2013

Tai chiDeze oefeningen voor lichaam en geest zijn gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en



56 euro voor 14 lessen (maandag)



• maandag (halfgevorderden) 13.30 – 14.30 uur

• maandag (beginners – niveau 2*) 14.30 – 15.30 uur

• dinsdag (gevorderden) 11 – 12 uur

de lessen starten op maandag 14 en dinsdag 15 januari


* Je hebt de cursus tai chi (beginners – niveau 1) al gevolgd.

Vrije Basisschool Heilige Familie, ingang via Filip Williotstraat 22, 2600 Berchem





TennisWord jij de nieuwe Kim Clijsters of Roger Federer? In deze toffe tenniscursus leer je in 10 lessen de

basistechnieken van deze populaire racketsport. Game, set, match …






• op vrijdag 14 – 15 uur is er ook een cursus tennis uit het aanbod Beweeg Mee (55+)

• de deelnemers nemen hun eigen racket mee

• tennisballen worden ter beschikking gesteld

• je kan je slechts inschrijven voor één lessenreeks

• max. 10 deelnemers (5 per lesgever)







• breng een badhanddoek of matje mee om op de grond te leggen



11

BERENDRECHT-ZANDVLIET-LILLO


BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLO

BadmintonBadminton is een plezante racketsport. Wil je er graag mee kennismaken? Dan krijg je in deze cursus de

basistechnieken aangeleerd. Maar ook wie zijn basistechniek wil uitbreiden, is meer dan welkom.


info Sportcentrum De Polder Zandweg 2, 2040 Berendrecht



• deelnemers brengen hun eigen racket mee

• shuttles worden ter beschikking gesteld



BORGERHOUT

12 Sport Mee

Voorjaar 2013

BORGERHOUT





info Sporthal Luisbekelaar Luisbekelaar, 2140 Borgerhout

• dinsdag (beginners – niveau 1*) 9.30 – 10.30 uur



* Je hebt nog nooit een cursus tai chi gevolgd.


basistechnieken van deze populaire racketsport aan. Game, set, match …


info Sporthal Luisbekelaar Luisbekelaar, 2140 Borgerhout

• dinsdag 10.30 – 11.30 uur




de lessen starten op dinsdag 15 en donderdag 17 januari

• op dinsdag 9.30 – 10.30 uur is er ook een tenniscursus uit het aanbod Beweeg Mee (55+)







BORGERHOUT

CENTERCOURT SPORTCENTERBouwensstraat 37, 2140 Borgerhout (zijstraat Plantin en Moretuslei, hoek Shurgard)

• tel. 03 206 72 83 • www.centercourt.be of www.facebook.com/centercourt.be

BeurtenkaartenMet een 10-, 20-, 30- of 50-beurtenkaart kan je deelnemen aan alle activiteiten. Je kunt gebruik maken van de fi tnessruimte, deelnemen aan een groepsles of kiezen voor een racketsport. Je kiest zelf naargelang je voorkeur en je kunt al eens afwisselen. Met andere woorden: een soepele en klantvriendelijke formule.

10-beurtenkaart 70 euro




Eén sportsessie is één beurt

info • Vanaf zes deelnemers vinden alle lessen gegarandeerd plaats. Bij gebrek aan belangstelling kan

een les tijdelijk of defi nitief wegvallen.

• De beurtenkaarten zijn strikt persoonlijk en één jaar geldig. We kunnen de kaarten niet

terugbetalen.

• Jouw beurtenkaart ligt na inschrijving klaar aan de fi tnessbalie van CenterCourt tijdens de eerste

week van het nieuwe seizoen. Het nieuwe seizoen start op woensdag 2 januari 2013.

• Is jouw kaart opgebruikt? Dan kan je extra beurten aankopen in CenterCourt Sportcenter, aan

dezelfde tarieven.

• Je kan de beurtenkaarten aankopen tot 15 januari 2013.

FeestdagenregelingOp zaterdag, zondag en offi ciële feestdagen kan je in CenterCourt Sportcenter sporten tot 13 uur.

Enkel op kerst- en nieuwjaarsdag is de club gesloten.

Online reserverenSommige lessen raken snel vol. Met je beurtenkaart heb je de mogelijkheid om voor een groeps- of

indoorcyclingles online via internet in te schrijven, www.centercourt.be. Hoewel dit niet verplicht is,

raden we dit wel aan. Aan de fi tnessbalie geven we graag een woordje uitleg over het online inschrijven.

Extra verzekeringDe ongevallenverzekering van de stad Antwerpen geldt enkel voor de beurtenkaarten die je

rechtstreeks bestelde en betaalde bij de vzw Antwerpen Sportstad.

CenterCourt Sportcenter is verplicht om, bij aanschaf van extra beurten, 10 euro aan te rekenen voor een

Ethias Sportverzekering. Deze verzekering is dan één jaar geldig.


14 Sport Mee

Voorjaar 2013

BORGERHOUT

GroepslessenAlle lessen van het nieuwe voorjaarsseizoen starten op woensdag 2 januari 2013.

BODY TONICDeze fi guurverbeterende aerobicsessie geeft energie aan het hele lichaam. Alle spiergroepen komen

aan bod. Je eindigt elke les met ontspannende stretchoefeningen.

info • woensdag of vrijdag 11 – 12 uur

• min. 6 deelnemers


BOXING PHYSICSEen zeer intensieve, professionele bokstraining op aanstekelijke muziek met echte bokshandschoenen

en ‘big bags’. Je werkt aan je buik, rug, conditie en lenigheid terwijl je een aantal slagtechnieken leert.

info • dinsdag of vrijdag 18.30 – 20 uur

• zaterdag 11.30 – 13 uur



BURLESQUE DANCINGBurlesque dancing lijkt op stripdance en clipdance, maar behoudt echter zijn typische showstijl.

De dans wekt emoties op, stimuleert de verbeelding van de toeschouwer en dat allemaal zonder echt

te strippen. Je leert niet alleen sensueel dansen, maar je ontwikkelt ook een betere conditie: vele

bewegingen vragen om serieuze armen buikspieren.

info • woensdag 21 – 22 uur

• minimumleeftijd: 18 jaar



FITNESS BOOTCAMP Deze fi tnesstraining verloopt in groep. Met aanstekelijke muziek richt je je vooral op cardiovasculaire

inspanningen. Onder begeleiding van de trainer werk je aan een spierverstevigend programma.

Je lichaam bereikt in een minimum aan tijd een maximum aan resultaten.

info • dinsdag 21 – 22 uur



CENTERCOURT



BORGERHOUT

H.I.P.S.! (High Impact Power Session)Een intensieve en volledige training: je doet een echte work-out op leuke muziek en gebruikt

hierbij allerlei accessoires. Alle spiergroepen komen aan bod. Je eindigt elke les met ontspannende

stretchoefeningen.

info • woensdag 18.30 – 20.00 uur



GYM – STRETCHRek- en strekoefeningen worden afgewisseld met klassieke en minder klassieke gymnastiekoefeningen.

Wil je opnieuw bewegen en rustig terug opbouwen? Dan zijn deze sportsessies ideaal voor jou.

info • maandag 10 – 11 uur



INDOOR CYCLINGEen conditiebevorderende training die je beoefent op een indoorfi ets. Je maakt je hart sterker, je

longinhoud groter, je bloedsomloop regelmatiger en je spieren elastischer. Je doet dit op muziek,

in groep en onder begeleiding van een trainer.

info • maandag, dinsdag of donderdag 19.30 – 20.30 uur

• woensdag 18.30 – 19.30 uur of 19.30 – 20.30 uur

• zaterdag of zondag 10.30 – 11.30 uur



PILATESTraining voor lichaam en geest. Deze oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle

spiergroepen. Je kweekt een sterk en fl exibel lichaam met mooie, lange spieren. Ook de coördinatie

van je bewegingen wordt verbeterd.

info • donderdag 19 – 20 uur

• zaterdag 9.30 – 10.30 uur




16 Sport Mee

Voorjaar 2013

BORGERHOUT

POLE DANCING FITNESSPaaldansen? Tja, daarbij frons je even de wenkbrauwen. Pole Dancing of paaldansen is niet alleen goed

voor je zelfvertrouwen, maar ook een prima work-out voor je ganse lichaam. Je traint immers je arm-,

buik- en beenspieren in één vloeiende sierlijke beweging.

info • donderdag 21 – 22 uur



SHAKUMA AFRO-AEROBICSWerk aan je conditie en verstevig je spieren tijdens deze fl inke work-out op opzwepende afro-beats.




YOGA-LATESEen combinatie van yoga en pilates. Je maakt je hele lichaam steviger en vooral ook soepeler.

Met veel aandacht voor de optimale ademhaling, verbeter je jouw algemene houding.





ZUMBAHou je niet van fi tness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor jou. Bij deze mix van fi tness en dans,

met invloeden van salsa, cumbia, samba … beweeg je in groep op heel leuke muziek.

info • maandag 19 – 20 uur


• donderdag 11 – 12 uur of 20 – 21 uur

• zaterdag 10.30 – 11.30 uur



ZUMBA ‘GOLD’Naast de klassieke zumba biedt CenterCourt Sportcenter ook zumba ‘GOLD’ aan. Deze lichte versie van

zumba is bijzonder geschikt voor wie iets minder soepel is, maar wel graag beweegt op de tonen van

Latijns-Amerikaanse muziek.





CENTERCOURT



BORGERHOUT

Individuele programma’s

BODY COACH Trilplaatsessies zijn de laatste jaren enorm populair geworden. Een halfuurtje lang doe je een reeks

oefeningen waarbij de trilplaat zorgt voor spierversteviging, krachttoename, fi guurverbetering en een

betere doorbloeding.

info • maandag tot en met vrijdag 9 – 22 uur

• zaterdag en zondag 9 – 13 uur

• op voorhand reserveren is aangeraden

• één beurt = één sessie van 30 minuten

• informeer je vooraf bij de fi tnessbalie van CenterCourt of bij jouw dokter,

want deze training is niet voor iedereen geschikt.

FITNESSJe werkt aan je gezondheid onder begeleiding van kinesisten en docenten lichamelijke opvoeding.

Hou je conditie op peil en werk aan je spierkracht en lenigheid.



SAUNAGenoeg gezweet? Na een fl inke training is het tijd om weer tot rust te komen. Ontspan gerust in de

infraroodsauna’s. Er is een aparte sauna voor mannen en vrouwen.

Inbegrepen in de prijs. Toegang vanaf 18 jaar.

SQUASH – RAQUETBALL – BADMINTON – PINGPONGGeef jezelf helemaal tijdens een van deze racketsporten. Kies de sport die je wilt beoefenen en bepaal

zelf de intensiteit: rustig een balletje slaan of een wedstrijdje spelen op het scherpst van de snee.



• materiaal kun je huren of kopen aan de sportbalie

• reserveren is aangeraden

• één beurt = 30 minuten terreinhuur

• op weekdagen kun je ook na 18 uur squashen (= twee beurten)

trilplaatoefeningen


DEURNE

18 Sport Mee

Voorjaar 2013

DEURNE

Aquagym Je krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.


info Zwembad Arena Gabriël Vervoortstraat 8, 2100 Deurne


• zaterdag 10.15 – 11 uur

de lessen starten op zaterdag 19 januari







info Koninklijk Atheneum Deurne Frank Craeybeckxlaan 24, 2100 Deurne

• woensdag (beginners) 19.45 – 21 uur

• woensdag (gevorderden) 20.15 – 21.45 uur


• van 20.15 – 21 uur krijgen beginners en gevorderden samen les.


YogaDankzij eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling ontspan je jouw lichaam en geest.

Zo verbeter je ook meteen je lichaamshouding.


info Koninklijk Atheneum Deurne Frank Craeybeckxlaan 24, 2100 Deurne

• dinsdag 18.30 – 20 uur





GOED OM WETEN

19

Joseph Pilates werkte deze fi tnessvorm uit in

de 20e eeuw. Deze gecontroleerde oefeningen

maken het lichaam sterker en brengt het in

balans en vorm. Leeftijd, geslacht en conditie

spelen geen rol. Iedereen kan deelnemen aan

deze lessen.

Een intense concentratie en een specifi eke

ademhaling staan centraal. De ademhaling en

het bewustzijn om de juiste spieren te laten

werken, vormen de basis van iedere oefening.

U krijgt langere spieren, soepelere gewrichten

en een sterker lichaam.

Pilates is de oplossing voor veel voorkomende

klachten zoals rug- en gewrichtspijn.

Alle spiergroepen komen aan bod. De wervel-

kolom en buik- en rugspieren worden verste-

vigd. Uw ademhalingstechnieken en algemene

lichaams houding worden verbeterd.

Pilates

1. verhoogt het concentratievermogen.

2. laat lichaamsspanningen verdwijnen.

3. geeft meer energie.

4. verbetert de coördinatie.

5. zorgt voor een sterkere en soepelere

wervelkolom waardoor de kans op rug-

en nekklachten daalt.

6. geeft een goede beheersing van de

bekkenbodemspieren.

7. versterkt de spieren rond het bekken.

Je billen, onderrug en bovenbenen

worden goed getraind.

8. maakt het lichaam fl exibeler.

9. verhoogt de longcapaciteit en zorgt

voor een betere bloedcirculatie door

een diepe en vloeiende ademhaling.

10. verbetert de algemene lichaamshouding.

Schrijf meteen in voor deze nieuwe uitdaging!

Pilates start vanaf januari op verschillende

locaties in Antwerpen.

Meer informatie lees je op p. 5, 15 en 22

“Een lichaam in balans en vorm dankzij Pilates”

Pilates zorgt voor een sterkere wervelkolom waardoor de kans op rugklachten daalt.


EKEREN

20 Sport Mee

Voorjaar 2013

EKEREN


42 euro voor 14 lessen (maandag)


info Zwembad De Schinde Oorderseweg 83, 2180 Ekeren

• maandag 12 – 12.45 uur

• dinsdag 17.30 – 18.15 uur

de lessen starten op maandag 14 en dinsdag 15 januari



AquazumbaSalsa, merengue, samba! In het ondiepe gedeelte van het zwembad voer je een aantal heel



info Zwembad De Schinde Oorderseweg 83, 2180 Ekeren

• donderdag 15.30 – 16 uur







info Dienstencentrum Hagelkruis Klein Hagelkruis 83, 2180 Ekeren

• woensdag 19.30 – 20.30 uur




21

EKEREN


Nordic walkingDeze wandelactiviteit geeft een extra dimensie aan lichaamsbeweging. Omdat je stokken gebruikt

tijdens het wandelen, breng je meer spieren in beweging en hou je ze ook soepel.


info De eerste les vindt plaats in de Hecernazaal in het districtshuis van Ekeren

Veltwijcklaan 27, 2180 Ekeren.

Daarna vinden de lessen plaats in de verschillende natuurgebieden in Ekeren.

De exacte startplaats wordt afgesproken met de lesgever.


de lessen starten op donderdag 7 maart

• soepele wandelschoenen met een zachte zool zijn vereist

• breng een fl esje water mee

• bij onweer kan de les niet doorgaan en wordt deze later ingehaald



HOBOKEN

22 Sport Mee

Voorjaar 2013

HOBOKEN



info Zwembad Sorghvliedt Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken

• vrijdag 17 – 17.45 uur




AquazumbaSalsa, merengue, samba! In het ondiepe gedeelte van het zwembad voer je een aantal heel



info Zwembad Sorghvliedt Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken

• vrijdag 16.30 – 17 uur







info Dienstencentrum Victor De Bruyne Paul Henri Spaaklaan 5, 2660 Hoboken

• vrijdag 19.30 – 20.30 uur



PilatesMet deze oefeningen train je je lichaam en geest en ontwikkel je al je spiergroepen op een

evenwichtige manier. Je kweekt een sterk en fl exibel lichaam met mooie, lange spieren.

Je verbetert ook de coördinatie van je bewegingen.


info Dienstencentrum Portugesehof Portugesestraat 1, 2660 Hoboken






23

HOBOKEN





info Sporthal Sorghvliedt Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken

• vrijdag (beginners) 13 – 14 uur









MERKSEM

24 Sport Mee

Voorjaar 2013

MERKSEM



info Zwembad Park van Merksem Van Heybeeckstraat 9, 2170 Merksem








info De eerste les vindt plaats in Dienstencentrum De Zeelbaan

Elfnovemberstraat 33, 2170 Merksem.

Daarna vinden de lessen plaats in de verschillende parken in Merksem.

De exacte startplaats wordt afgesproken met de lesgever.

• dinsdag 13.30 – 15.30 uur

de lessen starten op dinsdag 5 maart



• bij onweer kan de les niet doorgaan en wordt deze later ingehaald



25

MERKSEM




Je ademt beter en hervindt je balans. Zo verhoogt je levenskwaliteit aanzienlijk.


info Sportcentrum Fort van Merksem Fortsteenweg, 2170 Merksem

• dinsdag 10.30 – 11.45 uur






info Sportcentrum De Rode Loop Rodeloopstraat 2, 2170 Merksem



• op dinsdag 13 – 14 uur is er ook een cursus tennis uit het aanbod Beweeg Mee (55+)





Yoga (i.s.m. Ontmoetingscentrum MerksemDok)

Dankzij eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling ontspan je je lichaam en geest en

verbeter je meteen ook je lichaamshouding.


info Ontmoetingscentrum MerksemDok Emiel Lemineurstraat 72-74, 2170 Merksem



• breng een handdoek mee om op de grond te leggen



WILRIJK

26 Sport Mee

Voorjaar 2013

WILRIJK



info Zwembad Ieperman Doornstraat 3b, 2610 Wilrijk

• maandag 15.30 – 16.15 uur




AquajoggingMet behulp van een drijfgordel doe je aangename oefeningen in het diepe gedeelte van het

zwembad.

45 euro voor 15 lessen (dinsdag, woensdag)

42 euro voor 14 lessen (donderdag)

info Zwembad Ieperman Doornstraat 3b, 2610 Wilrijk

• dinsdag 16.30 – 17.15 uur

• woensdag 16.30 – 17.15 uur


de lessen starten op dinsdag 15, woensdag 16 en donderdag 17 september



Drums AliveMet drumstokjes trommel je op het ritme van de muziek op jouw zitbal (of die van je buur), terwijl je

allerlei oefeningen uitvoert. Een goede work-out voor je conditie en een versteviging van je spieren.


Info Jeugdcentrum Vizit Heistraat 34a, 2610 Wilrijk

• maandag 20.15 – 21.15 uur




GOED OM WETEN

27

Vanaf dinsdag 5 maart kan je opnieuw deelnemen aan een lessenreeks nordic walking in Merksem.

Verken de beginnende lente op een sportieve manier. Je zal versteld staan van hoeveel leuke plekjes

je zal ontdekken.

Nordic walking heeft verschillende voordelen:

Het is een sport die je steeds op je eigen ritme kan uitvoeren.

Je beweegt alle lichaamsdelen: zo train je armen, heupen, schouders, benen …

Door het gebruik van speciale stokken, daalt de belasting op je gewrichten.

Werk jij graag op een leuke manier aan je conditie? Aarzel dan niet om je in te schrijven voor deze

lessen.

Tijdens de begeleide wandelingen ga je op zoek naar de leukste en groene plekjes in het district.

Meer informatie lees je op p.24.

Tijdens het wandelen ontdek je allerlei leuke plekjes.

“Verken Merksem op een sportieve manier” Ook in het voorjaar kan je Merksem op een andere manier leren kennen. Vertoef jij graag buiten? En dan het liefst van al op een sportieve manier? Dan is de cursus nordic walking misschien wel iets voor jou.


WILRIJK

28 Sport Mee

Voorjaar 2013




info De eerste les vindt plaats in Dienstencentrum Valaar Dichtersstraat 115, 2610 Wilrijk.

Daarna vinden de lessen plaats in park Den Brandt (startplaats: parking Beukenlaan).



de lessen starten op vrijdag 18 en zaterdag 19 januari



• bij onweer gaat de les niet door en wordt ze later ingehaald





info Dienstencentrum Romanza Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk



• breng een handdoek mee


Zumba (i.s.m. cc De Kern, cultuurcentrum Wilrijk)

Hou je niet van fi tness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor jou. Bij deze mix van fi tness

en dans, met invloeden van salsa, cumbia en samba, beweeg je op heel leuke muziek.


Info Dienstencentrum Romanza Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk





29

ALGEMENE INFO

Algemene info Inschrijven kan vanaf 19 november om 9 uur. Inschrijvingen die ons voor 19 november

9 uur bereiken, nemen we niet aan.

INSCHRIJVEN KAN OP VERSCHILLENDE MANIEREN:

via de website:

• Surf naar www.antwerpen.be/sportmee en klik onderaan op ‘Aanbod en

inschrijvingen’. Daar vind je het elektronische inschrijvingsformulier.

via de post:

• Schriftelijk met het inschrijvingsformulier dat je vindt op p. 33 in deze brochure.

Dit stuur je naar vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen.

Let op!

• Inschrijven via mail kan niet meer. Heb je nog een vraag? Dan kan je ons wel per

e-mail contacteren op [email protected]. ·

• Personen die al eerder hebben deelgenomen aan een cursus, hebben geen voorrang.

• Als je inschrijft voor een cursus op een bepaalde dag, kan je je inschrijving nadien niet

meer wijzigen.

• Na ontvangst van je inschrijving krijg je een factuur waarop de data van de lessen

vermeld staan. Je betaalt binnen de 14 dagen na ontvangst van onze factuur.

• Hoe sneller je inschrijft, hoe beter. Voor de meeste cursussen is het aantal plaatsen

beperkt. Opgelet, je kan inschrijven vanaf 19 november om 9 uur!

• De ontvangen inschrijvingsformulieren worden gerangschikt volgens datum van

ontvangst. We verwerken enkel de inschrijvingen die ons bereiken vanaf maandag

19 november om 9 uur!

• Het inschrijvingsformulier geldt per persoon en per sporttak. Vergeet niet om een

eventuele tweede keuze te vermelden. Als je eerste keuze volzet is, kun je bij deze

tweede keuze terecht. Een tweede keuze invullen is niet verplicht.

• De lessen, die door deskundige en bevoegde monitoren gegeven worden, kunnen

slechts starten als er voldoende inschrijvingen zijn. Jouw inschrijving is defi nitief na

betaling. Schrijf je dus tijdig in!

Algemene regels voor sporthallen en zwembaden• In het zwembad moet je lange haren bijeenbinden. Een korte zwemshort mag, een

lange (tot onder de knie) niet.

• In de sporthal sport je met propere zaalsportschoenen die geen strepen achterlaten en

niet buiten gedragen zijn.


30 Sport Mee

Voorjaar 2013

ALGEMENE INFO

Annulaties – terugbetaling• Een cursus annuleren of stopzetten als deelnemer kan enkel om medische redenen.

De resterende lessen (verminderd met 12,50 euro administratiekosten) worden na een

schriftelijke aanvraag en een doktersattest terugbetaald.

• Indien je annuleert voordat je betaald hebt, zal vzw Antwerpen Sportstad dit de eerste

keer toestaan. Bij een tweede keer zal je een administratieve kost van 12,50 euro

moeten betalen. Deze kost betaal je voordat je nog eens kan deelnemen aan één van

onze activiteiten.

• Als de cursus door omstandigheden (bv. tijdelijke sluiting infrastructuur) elders

plaatsvindt, of lessen worden uitgesteld (en later ingehaald), wordt het cursusgeld

niet terugbetaald.

Verzekering• Alle deelnemers zijn verzekerd voor persoonlijke ongevallen en burgerlijke

aansprakelijkheid tijdens de activiteiten. Een verzekering voor de verplaatsing van

en naar de activiteit is niet inbegrepen. De monitoren beschikken over de nodige

aangifteformulieren. Bij een ongeval moet het volledig ingevulde formulier (door

jezelf, verklaring monitor, dokter of ziekenhuis) zo snel mogelijk worden bezorgd aan

vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen.

• Schade veroorzaakt aan kleding, brillen, uurwerken en andere persoonlijke bezittingen

of schade ten gevolge van verlies of diefstal zijn niet gedekt door de verzekering.

Afgelasten van de cursus door te weinig inschrijvingen• Wanneer een cursus afgelast wordt, worden alle ingeschrevenen onmiddellijk

verwittigd en wordt het gestorte cursusgeld volledig terugbetaald.

Tussenkomst ziekenfonds• De meeste ziekenfondsen verlenen een tussenkomst in het inschrijvingsgeld. Dit bedrag

kan verschillen per instelling (contacteer hiervoor jouw ziekenfonds). Bij inschrijving duid

je aan bij welk ziekenfonds je bent aangesloten. Op het einde van de cursus sturen we

jou via e-mail het juiste ziekenfondsformulier door. Deelnemers zonder e-mailadres krij-

gen een papieren versie toegestuurd. Op dat formulier kleef je een kleefbriefje. Daarna

bezorg je het aan jouw ziekenfonds. Zij betalen je dan de tegemoetkoming uit als je hier

recht op hebt. Je moet ons dus zelf geen formulier meer bezorgen.

Voor meer infomatie over Sport Mee kun je terecht

• op www.antwerpen.be/sportmee

• bij vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen

• [email protected]

• tel. 03 292 84 77


31

INSCHRIJVING

Schrijf je in voor de lessenreeksen van Sport MeeJe kan inschrijven vanaf maandag 19 november 9 uur.

Eerdere inschrijvingen verwerken we niet.

(per cursus en persoon 1 formulier invullen aub)

klantennummer (indien gekend) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

naam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

voornaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

geboortedatum dag maand jaar

geslacht: ❐ man | ❐ vrouw

straatnaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . huisnr.

postcode gemeente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

telefoonnummer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . GSM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

e-mailadres (in drukletters a.u.b.) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ik wens deel te nemen aan de lessenreeks:

sport: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

in (plaats): . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

van: uur min.

uur tot: uur min.

uur op: . . . . . . . . . . . . . . (dag) = eerste keuze

van: uur min.

uur tot: uur min.

uur op: . . . . . . . . . . . . . . (dag) = tweede keuze

Ik wens een beurtenkaart bij het fi tnesscentrum:

aantal beurten CenterCourt: ❐ 10 ❐ 20 ❐ 30 ❐ 50 beurten

Ik wens een formulier voor tegemoetkoming van het ziekenfonds

te ontvangen ❐ ja ❐ neen ❐ per post ❐ via bovenstaand e-mailadres

Ik ben aangesloten bij volgend ziekenfonds: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ik wens de brochure ‘Sport Mee’ steeds thuis te krijgen:

❐ Per post

❐ Per e-mail via bovenstaand e-mailadres

❐ Per e-mail via volgend e-mailadres: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

datum: dag maand jaar

handtekening: . . . . . . . . . . . . . .


32 Sport Mee

Voorjaar 2013

INSCHRIJVING

Vooraf inschrijven is noodzakelijk. Na ontvangst van dit inschrijvingsformulier

bij de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen, krijg je een

overschrijvingsformulier toegezonden en is jouw inschrijving defi nitief.

De medegedeelde gegevens worden gebruikt om je aanvraag te beantwoorden en worden opgenomen

in het adressenbestand van de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen, om je op

de hoogte te houden van onze activiteiten. Overeenkomstig de wet van 8 december 1992 heb je recht

op toegang, verbetering en schrapping van jouw gegevens. Indien je niet wenst dat jouw gegevens voor

direct marketing worden gebruikt, kruis aan: ❐

Tijdens de cursussen van Sport Mee en Beweeg Mee worden er regelmatig foto’s genomen van de

activiteiten. Deze foto’s dienen voor lay-out van affi ches, folders, of andere communicatiemiddelen van de

stad Antwerpen. Wil je niet dat foto’s van jou voor dit doel gebruikt worden, kruis dan aan: ❐


33

ALGEMENE INFO

En verder…Rekanto en de Stichting tegen kanker

Wekelijkse bewegingsactiviteiten voor mensen met én na kanker.

• Meer informatie en inschrijvingen:

Cécile Herrijgers (regiocoördinator Stichting tegen Kanker)

tel. 0498 12 17 64

[email protected]

www.kanker.be

Beweeg Mee

Voordelig sporten in uw buurt

• Meer informatie

tel. 03 292 84 77

www.antwerpen.be/beweegmee

Antwerpse Sportweken

SuperCOOLE sportkampen voor kinderen en jongeren van

3 tot en met 16 jaar

• Meer informatie

tel. 03 292 84 77 / 78

www.antwerpen.be/sportweken

Sportdatabank

Ben je op zoek naar een sport die op je lijf

geschreven is of zoek je een sportclub waar je kunt

sporten? Je vindt het allemaal in de sportdatabank

van de stad Antwerpen.

Surf naar www.sportstad.be en dompel je onder in

het Antwerpse sportaanbod.

Voorjaar 2013

55+

GRATIS


EEN GREEP

UIT ONS AANBOD!

Callanetics


NIEUW Drums alive

Conditietraining

Kegelen

Tennis



Antwerpse Sportweken herfst

2012

Voor kinderen en jongeren

van 3 tot en met 16 jaar

In de herfstvakantie

van maandag 29 tot en met

woensdag 31 oktober 2012

Inschrijven vanaf

woensdag 12 september

om 9 uur

SuperCOOLE sportkampen!


34 Sport Mee

Voorjaar 2013

NOTA’S

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


35

NOTA’S

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


36 Sport Mee

Voorjaar 2013

NOTA’S

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


... of een plaats...

Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31Colofon:

V.U.: Bart Vrints, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen

Wettelijk depotnummer: D/2011/0306/306

9853364 - september 2012

ANTWERPENBuurtsporthal Parkloods 4, 6 Cultureel Ontmoetingscentrum coStA 5Dienstencentrum De Boskes 6Het Stadsmagazijn 3, 5, 6, 8Ikiji Ryu Jiu Jitsu 6Instructiebad De Zwemschool 3Ontmoetingscentrum NOVA 5, 6Zwembad Wezenberg 3, 8

BERCHEMSporthal Het Rooi 9, 10Zwembad Groenenhoek 9Vrije Basisschool Heilige Familie 10

BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLOSportcentrum De Polder 11

BORGERHOUTCenterCourt Sportcenter 13, 14, 15, 17, 18Sporthal Luisbekelaar 12

DEURNEKoninklijk Atheneum Deurne 21Zwembad Arena 21

EKERENDienstencentrum Hagelkruis 20Zwembad De Schinde 20

HOBOKENDienstencentrum Portugesehof 22Dienstencentrum Victor De Bruyne 22Sporthal Sorghvliedt 23Zwembad Sorghvliedt 22

MERKSEMOntmoetingscentrum MerksemDok 25Sportcentrum De Rode Loop 25Sportcentrum Fort van Merksem 25Zwembad Park van Merksem 24

WILRIJKDienstencentrum Romanza 28Jeugdcentrum Vizit 26Zwembad Ieperman 26


GRATIS • Verschijnt 3 x per jaar in

Sport Mee

Antwerpen • Hoboken • Ekeren • Merksem • Berchem • Borgerhout • Wilrijk • Deurne • Berendrecht/Zandvliet/Lillo

A Aquagym 3, 9, 18,20, 22, 24, 26Aquajogging 26Aquazumba 3, 20, 22

B Badminton 9, 11, 17

BBB 3, 9Belly Fit 4Body Coach (trilplaatoefeningen)

17Bodymix 4, 20, 22Body Tonic 14Boxing Physics 14Burlesque Dancing 14

F Fitness 17

Fitness Bootcamp 14

G Gym-stretch 15

H High Impact Power Session (H.I.P.S.) 15

I Indoor Cycling 15

N Nordic walking 21, 24, 28

O Oriëntaalse Dans 5

P Pilates 5, 15, 22 Pole Dancing Fitness 16 Pingpong 17

R Raquetball 17

S Sauna 17 Shakuma Afro-aerobics 16 Squash 17 Stretching 9

T Tai chi 5, 10, 12, 18, 25 Tennis 10, 12, 23, 25

Y Yoga 6, 10, 18, 25, 28Yoga-lates 16

Z Zumba 6, 16, 28

Zumba ‘GOLD’ 16Zwemmen 8

Kies een sport...


03 292 84 77

Beweeg Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van de 55-plusser die zin heeft in beweging. Zowel personen die iets minder sportief zijn, als mensen die nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit aanbod zeker een cursus naar hun smaak.

Leuke lichaamsbeweging in aangenaam gezelschap, dat is waar Beweeg Mee voor staat. In elke cursus werk je onder professionele begeleiding aan het uithoudingsvermogen, de fl exibiliteit en de beweeglijkheid. En dit onder een ontspannen

sfeer en op een ritme dat op je lijf geschreven is.

In het fantastische aanbod zitten groepslessen en individuele

programma’s. Zo vindt iedereen zijn gading bij Beweeg Mee.

Inschrijven voor Beweeg Mee kan vanaf 19 november. De brochure vind je op

www.antwerpen.be/beweegmee of vraag je aan via het nummer 03 292 84 77 of via

[email protected].

Voorjaar 2013

55+

GRATIS


EEN GREEP

UIT ONS AANBOD!

Callanetics


NIEUW Drums alive

Conditietraining

Kegelen

Tennis



bewe

g

In19

wwje aa

inschr

GRATIS

Voorjaar 2013

18+

EEN GREEP EEN GREEP UIT ONS AANBOD!UIT ONS AANBOD!

Belly FitBelly FitStretchingStretching

YogaYogaBodymixBodymix

Voordelig sporten in je buurt

“Door de tennislessen verbeter ik niet enkel mijn techniek, maar leer ik ook nieuwe mensen kennen.”


Brochure Sport Mee voorjaar 2013

Documents

Transcript of Brochure Sport Mee voorjaar 2013