Baguazhang Kungfu

8/9/2019 Baguazhang Kungfu

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NDICE

PrlogoPrefacio del traductor para la primera edicinPrefacio del traductor para la segunda edicinIntroduccin

Captulo 1Las reglas del BaguazhangLos tres pasos para la prctica del BaguazhangLos tres niveles del BaguazhangLos mtodos por manos del Baguazhang

1. Mano Yang. Mano !u". Mano #hu$. Mano Pao%. Mano Pi

&. Mano Liao'. Mano (iao). Mano Luoshan

Captulo 2* B+,-+/+0, * escripcin de los movimientosPrimera mano

1. #ecuencia para la preparacin. Inclinarse so2re el ca2allo 3 preguntar por el camino". 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6derecha7$. La oca salva5e a2andona la 2andada 6iz8uierda7%. La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6derecha7&. :errar la puerta 3 empu5ar la luna 6iz8uierda7'. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6iz8uierda7). La oca salva5e a2andona la 2andada 6derecha7;. La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6iz8uierda71


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1). +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7

Captulo 4 Tercera mano1. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6derecha7

. La oca salva5e a2andona la 2andada 6iz8uierda7". La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6derecha7

$. :errar la puerta 3 empu5ar la luna 6iz8uierda7%. 4l gaviln hace espirales hacia el cielo 6derecha7&. La serpiente 2lanca se enrosca 6derecha7'. +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda7). La chica 2onita ofrece el li2ro 6derecha7;. 4l oso panda empu5a el cielo 6derecha71uitarse el casco desde detrs de la ca2eza 6iz8uierda7). 0u2es de camino a #ichuan 6iz8uierda7;. 4l faisn dorado e=tiende las alas 6derecha71


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1$. 4mpu5ar la monta?a hasta dentro del mar 6derecha71%. 4l murcilago cae al suelo 6derecha71&. La golondrina 8ue vuela 2e2e agua 6iz8uierda71'. +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda71). 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6iz8uierda71;. La oca salva5e a2andona la 2andada 6derecha7


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). 4l faisn dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7;. :oger las flores de los r2oles 6iz8uierda71uitarse el casco desde detrs de la ca2eza 6derecha711. +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda71. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6iz8uierda71". La oca salva5e a2andona la 2andada 6derecha7

1$. La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6iz8uierda71%. 4l rinoceronte mira la luna 6derecha71&. 4l go2ernador celestial sostiene la pagoda 6iz8uierda71'. La serpiente 2lanca suelta el champi?n 6derecha71). 4l feroz tigre sale de la 5aula 6derecha71;. 4l faisn dorado e=tiende las alas 6derecha7uitarse el casco desde detrs de la ca2eza 6iz8uierda7. +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7

Captulo $ S%ptima mano

1. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6derecha7. 4l len sostiene la pelota 6iz8uierda7". 4l len hace rodar la pelota 6derecha7$. 4l len se a2alanza so2re la pelota 6derecha7%. 4l len a2re la 2oca 6derecha7&. 4l len se retuerce 6derecha7'. 4l len sostiene la pelota 6derecha7). 4l len hace rodar la pelota 6iz8uierda7;. 4l len se a2alanza so2re la pelota 6iz8uierda71


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". La gran pitn se pone 2oca arri2a 6iz8uierda7$. 4l oso negro se o2serva la palma 6derecha7%. 4l feroz tigre sale de la 5aula 6derecha7&. 4l faisn dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7'. :oger las flores de los r2oles 6derecha7). >uitarse el casco desde detrs de la ca2eza 6iz8uierda7

;. +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7"


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Introducci)n

El *agua+,ang e- un m%todo .ue com/ina 0orma- de mano- pie- con cam/io- giro- pa-o-alrededor de un crculo a- oc,o 0orma- -on la- -iguiente- mano de cam/io -imple mano decam/io do/le mano de do/le ata.ue mano de penetraci)n mano con golpe de mu6eca manode cuerpo (olcado mano de cuerpo -acudido mano de cuerpo girado a- cuatro 0orma- de

pie- -on ele(aci)n cada enganc,e /alanceo

4n el BaguazhangA se pueden practicar las ocho manos por separado o 2ienA engarzndolas todas enun continuo ir 3 venirA de un lado a otroA penetrando e insertando.

Las caractersticas especiales del Baguazhang sonC caminarA la miradaA la posicin sentada 3 el giro 4stas caractersticas hacen 8ue el cuerpo sea gil 3 3 rpido. :uando se practica el BaguazhangcorrectamenteA se fortalecen las e=tremidades inferiores. Mediante su prcticaA nuestra sociedad sehar fuerte 3 sana.

Los orgenes remotos del Baguazhang son desconocidos. 4n el li2ro Lan Yi Wai ShiA dentro de la

seccin titulada DEinghian @ecordF se inclu3e la siguiente conversacinC

Durante el segundo a?o de Eia8ingA Gang HiangA un se?or de Eining #handong leense? a !eng eshan su mtodo de lucha. eshan reci2i su arte por completo. urante eldcimo 8uinto a?o de Eia8ingA 0iu Liangchen o2serv 8ue el mtodo de lucha de eshancontena pasos en ocho direccionesA por lo 8ue Liangchen di5oC D(us pasos parecen unacom2inacin del BaguaF. Y eshan respondiC DJ:mo lo sa2esKF DPractico an ,uaFreplic Liangchen. eshan di5oC DYo practico Li ,uaFA a lo 8ue Liangchen contestC D(uhaces LiA 3o hago an. 0osotrosA dos hom2resA Li 3 anA de2eramos encontrarnos en el

palacio 3 ense?arnos mutuamente nuestras ha2ilidades.F

e este fragmento se deduce 8ue el origen del estilo Bagua se remonta tan slo a unos 1ing aoguang hasta el se=to a?o de,uang=uA se desarroll 3 floreci el Baguazhang. 4n Bei5ingA muchos hom2res lo practica2an. 4l

profesor de Baguazhang ms conocidoA el maestro ong /aichuanA transmiti su susconocimientos a otros hom2res de su tiempoA entre ellos a :hen (inghuaA a Yin !uA a #ung:hangrong 3 a hang hanui.

Yo fui discpulo del maestro hang hanui 3 entren con l durante muchos a?os. 4ste tra2a5oconstitu3e tan slo un es8uemaA slo los movimientos fsicosA pero no contiene los aspectos ms

importantes. 4s mi deseo ofrecer a todo el mundo el Baguazhang para 8ue pueda acceder a estemtodo de entrenamiento corporal. Pero este li2ro est incompletoA puesA desde el punto de vista delBaguaA carece de estudios de lo profundo. +un8ue ha sido inevita2le 8ue esta o2ra contenga muchascarenciasA se espera 8ue los lectores aporten numerosas 3 valiosas sugerencias para 8ueA de esaformaA se puedan realizar las correcciones pertinentes.

Eiang @ong8uiao.


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Captulo I

a- regla- del *agua+,ang

Estire la nuca; eleve la coronilla. Bascule la pelvis; contraiga el ano.

e5e 8ue el cuello se estire de forma natural. urante la prcticaA eleve o do2le la ca2ezae inclnela de lado a lado. +l levantar la ca2ezaA la 2ar2illa de2era mirar hacia el pecho. La

pelvis se contrae hacia delante 3 el sacro no so2resale lo ms mnimo. Los m9sculosrectales se contraen internamente.

Relaje los hombros; baje los codos. Contraiga el vientre; abra el pecho.

Los hom2ros de2en 2a5arse 3 mantenerse rela5adosA aun8ueA de todos modosA tienen 8uepermanecer enca5ados. urante la prcticaA de5e 8ue se eleven los hom2ros. e igualmodoA los codos de2en estar siempre 2a5ados 3 cadosN durante la prcticaA de2en

permanecer siempre en forma de media luna. 4l a2domen es el lugar donde se nutre el 8i.e2e realizar inhalaciones 3 e=halaciones profundasA 8ue lleguen hasta el a2domenA demanera 8ue ste se una por completo al 8i latiente. + propsito de esta regla se diceCD:uando el 8i se hunde en el dantian se produce una vi2racin internaF. #i se saca el

pechoA la respiracin 3 la penetracin del 8i en su dantian se alterarn. Por el contrarioA si elpecho se hundeA se presionar el coraznA lo 8ue 2lo8uear la circulacin sangunea. Por lotantoA simplemente rela5e 3 a2ra el pechoN elvelo 3 d5elo caer.

Girar, taladrar, presionar, envolver fuerzas opuestas. (iteralmente! "lo oculto # lo obvio est$n

juntos.%&

4sta regla se refiere a los distintos tipos de energa con los 8ue se puede encontrar elpracticante. ,irar consiste en un movimiento circular del 2razo. + la com2inacin de girar 3hacer una espiral hacia delante con el 2razo se le llama taladrar o penetrar. Presionar serefiere a apartarN 3 por 9ltimoA envolver significa a2razar. 4n estos cuatro tipos demovimientosA se contraen los m9sculos para generar fuerza. #in em2argoA si usted dominalos movimientos circulares 3 de giro pero no realiza los movimientos 3 energas de

penetracin hacia afueraA carecer de la fuerza del movimiento hacia fuera 3 hacia delanteNpor consiguienteA la fuerza no se aplicar siempre de forma ptima. urante la prcticaAmezcle siempre los movimientos en espiral con los giros hacia delanteN de este modoA elmovimiento circular se convertir en un movimiento de tornillo. 4n los giros de2e ha2er

penetracin para 8ue los dos tipos contrarios de energaA la de avance 3 la de salidaA se unan.

4ste movimiento se parece al de una hlice o un tornillo. e la misma formaA de2e darse elenvolver dentro del presionar. 4=iste una resistencia entre la contraccin 3 la e=pansin. #e

puede decir 8ue la energa del Bagua proviene de la oposicin entre estas cuatro fuerzas.

'orma del dragn, aspecto de mono, tigre sentado, el $guila vira

4stas reglas se refieren a las formas corporales 3 a las posturas de pies 3 de cuerpoA 8ue seencuentran todas ellas en continua transformacin. La primera caracterstica del Bagua es elinfinito caminar. Los pasos de2en realizarse en crculo 3 de forma fluidaA a modo de undragn nadando. :uando se entra en un estado de rela5acin 3 naturalidadA se perci2e elvigor. La segunda caracterstica del Bagua es la mirada. urante la prcticaA siempre 8uecam2ie de pasoA rote el cuerpo 3 cam2ie la posicin de la manoA los dos o5os de2en mirar alas manosA lo 8ue constitu3e la posicin llamada Dmanos 3 o5os se siguen el uno al otroF. Lamirada es un refle5o del esprituA por lo tantoA de2e tener el espritu de un mono cuando mira


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atentamente el o25eto 8ue est intentando coger. La tercera caracterstica del Bagua es laposicin sentada. urante la prcticaA cada vez 8ue cam2ie de paso 3 gire el cuerpo 3 lasmanosA las piernas no estarn nunca estiradasA sino do2ladas. +seg9rese de Dsentar el uaF 3mantener la esta2ilidad tal 3 como si estuviera Dsentado so2re un posteF. 4sta posicinsentadaA en com2inacin con la forma de piernaA de2e recordar a la postura de un tigreagazapadoA con el lomo hundido 3 lleno de fuerza. La cuarta caracterstica del Bagua es el

vira5eA 8ue consiste en el movimiento de giro del cuerpo. Mientras 8ue rota el cuerpoAaseg9rese de refle5ar la agudeza del halcn 3 el guila cuando realizan crculos 3 espirales enel del vacoA viran sus cuerpos 3 descienden graciosamente.

Enrs)uese en espiral cuando est* describiendo los c+rculos; presione el pie (literalmente, "de

una patada con el taln&% # r$s)uese las pantorrillas.

Mientras descri2e los crculosA la cinturaA los codos A las palmas de las manos 3 el cuellode2en enroscarse. Por lo tantoA ca2ezaA 2razosA manos 3 cuerpo de2en estar enroscados haciael centro del crculo. 4sta tuerca de2era proporcionar energa de espiral a las e=tremidades.

D#u2a el pieA frote el m9sculoF. :uando de los pasosA el pie de delante de2e estarligeramente elevado 3 mirando hacia el suelo. #in em2argoA el pie de atrs de2era tenerenerga de presionar. + medida 8ue usted avanzaA aseg9rese de 8ue los huesos de la ti2iaestn tan 5untos 8ue se rozan al cruzar. 0o eleve el pie a demasiada altura ni lo lleve ene=ceso el lado.

'leione las piernas, paso "pisar el barro&; los empeines de los pies est$n vac+os.

:uando camine o gireA am2as piernas de2en estar do2ladas 3 el cuerpo de2e adoptar lapostura sentadaA de modo 8ue todo su peso recaiga so2re ellas. :uando sus piernas avancenhacia delanteA elvelas mu3 altoA como si estuviera caminando por el 2arro. DLa planta del

pie est vacaF significa 8ue la punta 3 el taln del pie caen al suelo niveladosA al mismotiempo 3 los dedos pulgares se adhieren al sueloA con lo 8ue el pie se 8ueda hueco.

ev$ntese en l+nea recta, caiga # forme un gancho; continuidad por todas partes

Levantarse en lnea recta 8uiere decir 8ue el pie 8ue se eleva de2e tener la forma de unDcorazn de pie vacoFN es decirA de2e estar recto. :aerse 3 formar un gancho significa 8ue el

pie 8ue cae no slo de2e caer rectoA sino 8ue tam2in de2e formar un gancho hacia dentro.:ontinuidad hace alusin a 8ue no se interrumpen ni el pensamientoA ni la conscienciaA ni laenergaA ni el movimiento. esde un centro infinito se crean la vertical 3 la horizontalA a2a5o

3 arri2aA iz8uierda 3 derechaA los cuatro ladosA las ocho direcciones 3 un 8iA todos elloscontinuos.

a cintura funciona como eje; las manos hacen de ruedas giratorias.

4n el BaguaA la cintura funciona como el e5e para cual8uier movimiento. Para 8ue las manosse muevasA primero se tiene 8ue mover el cuerpo 3 para 8ue se mueva el cuerpoA la cinturade2e moverse en primer lugar. Lo ms importante es aprovechar el movimiento de lacintura. +l practicar BaguaA tanto el movimiento de las manos como el de los hom2ros de2eser circularA tal 3 como el movimiento de una rueda. La razn de realizar estos movimientoscirculares es 8ue son giles 3 durante su e5ecucinA resultan fluidos 3 continuos.

os dedos se encuentran separados; la palma de la mano est$ cncava.

Los ante2razos se fi5an hacia el centro. Los hom2ros se colocan a la misma altura. #epara


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todos los dedos el uno del otro 3 nunca los 5untes. La palma de la mano de2e ahuecarse.Balancear los 2razos significa 8ue al andar en crculoA am2os 2razos de2en inclinarse haciael centro del crculo. 0o de2era realizar un movimiento de empu5e hacia delante. 4l colocarlos hom2ros a la misma altura 8uiere decir 8ueA al andar en crculoA girar el tronco o cam2iarlas palmas de la manoA se de2e mantener una postura erguidaA nivelada 3 cmoda 3 no de2e

parecer 8ue un hom2ro est ms alto 8ue el otro.

Enraizarse como las monta-as # las colinas; dar pasos como el fluir del agua.

4nraizamiento hace alusin a la naturaleza tran8uila de los movimientos. Los DpasosenraizadosF del Bagua de2en ser firmes 3 esta2les como una monta?aA de manera 8ueninguna fuerza pueda dese8uili2rarle. Los pasos de2en ser vivos. 4l Dpaso de pisar el 2arroFdel Bagua de2e ser rpido 3 ligeroA como el agua 8ue flu3e. 4n el BaguaA los pasos no tienen8ue ser ni pesados ni inertesA ni flotantes 3 salva5es.

'uego arriba, agua abajo; el agua es pesada, el fuego es ligero.

4l corazn corresponde al fuego 3 los ri?ones al agua. Por lo tantoA tal 3 como se indic enuna regla anteriorA llene el vientre 3 vace el pecho.

a intencin (#i% es como una bandera ondulante o una l$mpara brillante.

4n antiguos tiemposA una 2andera ondulante guia2a a las tropas durante el da 3 por lanocheA lo haca una lmpara. e igual modoA en el BaguaA la intencin es la 8ue gua elmovimiento.

El abdomen es la ra+z del )i; el )i es como nubes flotando.

4n la prcticaA la respiracin profunda se de2e convertir en un h2itoA tal 3 comocomentamos en una regla anterior. #in em2argoA no ha2lamos de cmo de2e realizarse larespiracin. 4n primer lugarA no tiene 8ue inspirarse violentamente dentro del estmagoA sino8ue de2era inspirarse lentamenteA tal 3 como se mueven las nu2es por el cielo.

a intencin es clara # se encuentra en alerta; el )i se mueve por todos los poros.

urante la prctica del BaguaA si de5a 8ue su voluntad controle los movimientos de forma8ue a8uella se convierta en la 2andera ondulante o la lmpara encendidaA desarrollar elestado de alerta 3 la sensi2ilidad. #u 8i flu3e por los 1


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(odas las reglas descritas anteriormente de2en realizarse en con5untoA no por separado. #lode esta forma conseguir un movimiento armnico. (am2in las manos 3 los pies seencuentran en armona. Los hom2ros 3 las caderas estn en armona. Los codos 3 las rodillasse encuentran en armona. 4l espritu 3 la intencin estn en armona. 4l 8i 3 la fuerza seencuentran en armona. 4l interior 3 el e=terior estn en armona. 4stas seis armonas sede2en fundir en una sola.

:0:L-#IQ0C

La verdad del Bagua reside en las reglas anterioresA lo 8ue implica 8ueA por un ladoA sepueden dominar las manos del Bagua. +demsA si se aplican todas las reglas durante laprctica de las manosA se podr afirmar 8ue se dominan los principios 3 tcnicas del Bagua.

L# (@4# P+## 40 L+ P@R:(I:+ 4L B+,-+/+0,

4n la prctica del BaguazhangA e=isten tres mtodos para realizar los pasosC el marco fi5oA el marcomvil 3 el marco cam2iante.

4l primeroA el marco fi5oA es el mtodo 2sico de los pasos del Baguazhang. 4l marco fi5o consisteen dar un paso 3 realizar un movimiento lento 3 enraizadoA normalmenteA empu5ando el suelo.espusA se repite a ma3or velocidad.

4l segundo mtodo es el marco mvilA en el 8ue no ha3 paradas entre las formasA sino 8ue de una sepasa en seguida a la siguiente. 4ste mtodo recuerda a un dragn nadando o a un ave !ni= volandoAmu3 graciosamenteA como si estuviera flotando so2re las olas 3 de una gran 2elleza esttica.

4l tercer mtodo es el marco cam2ianteA el cual vara seg9n la voluntad de cada uno. Las formas sepueden organizar a gusto de cada practicante. + medida 8ue la voluntad se introduce en la prcticaAse realizan cam2ios con ma3or frecuenciaA mil o diez mil veces.

L# (@4# 0IS4L4# 4L B+,-+/+0,

4l Baguazhang se divide en tres niveles para su prcticaC nivel superiorA medio e inferior. 4n elnivel superiorA el tronco est recto. #e camina tal 3 como lo hace cual8uier persona. +gchese. 4n elnivel medioA se fle=ionan am2as rodillas para agacharse un poco 3 el peso del cuerpo recae so2re las

piernas. La postura recuerda a andar en el 2arro o flotar en el agua. Los niveles superior 3 medio seutilizan para caminar a mucha velocidad. 4l nivel inferior es el mtodo de ma3or dificultad en la

prctica del Baguazang. Las piernas se de2en fle=ionar con fuerzaN la columna empu5a los talonesN

las rodillas forman un tringulo. (odo el peso del cuerpo descansa so2re las piernas 3 se caminamu3 lentamente.

4l nivel medio es el ms com9n de los tres niveles. Parece 8ue todo el mundo 8ue practicaBaguazhang realiza el nivel medio. #i slo tiene tiempo de practicar un solo marcoA realice lasdestrezas del nivel inferior.

MT(# 4 M+0 4L B+,-+/+0,

Los mtodos de mano del Baguazhang se dividen enC mano YangA mano !u mano PaoA mano PiAmano LiaoA mano (iao 3 mano Luoshan.

1. 7ano 8angLa palma de la mano hacia arri2a. Los cinco dedos e=tendidos 3 el centro de lapalma se ahueca.


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Captulo 2

*:;:N; De-cripci)n de lomo(imiento-

Primera mano

1. 9orma de preparaci)n

e pie en el e=tremo norte del crculo 8ue estarorientado hacia el oeste. Los 2razos cuelgan deforma natural a los lados de las piernas. Losdedos me?i8ues de cada mano estn en contactocon la parte e=terna de las piernas. Las palmasde la mano miran hacia delante. Mire haciadelanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o 17

Con-e?o- e-enciale-C 4l cuello 3 la ca2eza estnerguidos. (odo el cuerpo se rela5a. Los pies secolocan uno al lado del otro 3 los hom2ros sede5an caer.

Udi2u5o 1V

. Inclinar-e -o/re el ca/allo preguntar por el camino

4l pie derecho avanza un paso hacia delanteA con

el pulgar mirando hacia dentro. +l mismotiempoA am2as manos se elevan 3 se dirigen endiagonal hacia delante. Las palmas de la manomiran hacia arri2a en mano Yang. La manoderecha se coloca delante 3 la iz8uierda detrs.+m2os hom2res se do2lan formando unsemicrculo. Los o5os miran a la mano derecha.6i2u5o 7

Con-e?o- e-enciale-C Los hom2rosA la cintura 3las caderas se rela5an. La mano derecha no se

eleva por encima de las ce5as. La mano iz8uierdase encuentra a 1)< cm de la parte interna delcodo derecho.

Udi2u5o V

". E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @derec,aA

4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas dedo2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA el ante2razo derecho gira 3hace 8ue el dedo me?i8ue se incline hacia arri2a 3 8ue el pulgarA en el e=teriorA se incline hacia

a2a5o. 4l codo se do2la para rodear el pecho. La mano iz8uierda entra recta de2a5o de la a=iladerecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. 4l codo se do2la para a2razar el pecho.6i2u5o " 3 desde atrsA "7


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Ui2u5o "A vista frontalV Ui2u5o "A vista traseraV

Con-e?o- e-enciale-C La ca2eza gira hacia la derecha 3 la mirada se dirige al codo derecho.

$. a oca -al(a?e a/andona la /andada @i+.uierdaA

617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palmade la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derechogira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha enla parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoiz8uierda. 6i2u5o $7

Ui2u5o $V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 elcuerpoA hacia la iz8uierda. #e realiza unamano #hu completa. La mano derechasigue de cerca a la iz8uierdaN el 2razogira hacia dentro. 4l codo se do2la haciael lado iz8uierdo de las costillas 3empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia

2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. Laca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira

hasta llegar al lado iz8uierdo. La miradase dirige hacia la mano iz8uierda.6i2u5o %7

6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da unpaso hacia el noroeste. :aminerealizando un crculo. Suelva al puntonorte 3 detngase como muestra eldi2u5o %.

Con-e?o- e-enciale-C 4l hom2ro 3 codo

iz8uierdos llevan el cuerpo en direccin a laparte e=terna iz8uierda. La mano iz8uierda seeleva hasta colocarse a nivel de las ce5as. Lamano derecha empu5a hacia delante 3 haciaa2a5o. La cintura se enrosca hacia la iz8uierda.(odos los movimientos de2en ser uniformes

para caminar con rapidez.

Ui2u5o %V

%. a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @derec,aA

4l pie derecho avanza un paso hacia delantehasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7.


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+m2os pies se encuentran en la postura Bae=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giransimultneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del

pulgar mire hacia arri2a 3 a continuacinAempu5an hacia el lado derechoA por encima del

2razo derecho. La palma de la mano mira hacia

fuera. La mano derecha se estira por de2a5o de laparte delantera del 2razo iz8uierdo. La carae=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a.+m2as manosA una encima de la otraA se cruzan.La ca2eza gira hacia la derecha 3 se mira lamano iz8uierda. 6i2u5o &7

Con-e?o- e-enciale-C Los hom2rosA la cintura 3las caderas se rela5an. +m2os 2razos rodean el

pecho. 0o es necesario a2razar con fuerza elpecho.

&. Cerrar la puerta empu?ar la luna@i+.uierdaA

4l pie iz8uierdo se mueve ligeramente hacia ellado iz8uierdo. Los pies se miran hacia afuera 3el cuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano 3 el

2razo iz8uierdos giran 3 hacen 8ue la carae=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo

iz8uierdo se lleva hacia atrsA de derecha aiz8uierdaA con la palma de la mano hacia afuera.La mano 3 el 2razo derechos giran hacia afueraal mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedosva3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la iz8uierda3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3se mira a am2as manos. 6i2u5o '7

:onse5os esencialesC #e curvan am2os 2razospara formas un semicrculoA pero no se de2encurvar de una forma demasiado tensa.

Ui2u5o &V

Ui2u5o 'V

'. E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA

4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de do2lanligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se mueve hacia la

iz8uierdaN entoncesA la mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma dela mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o ) 3 desde atrsA )7


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Ui2u5o )A vista frontalV Ui2u5o )A vista traseraV

$ a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA

617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma dela mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo girahacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uerda en la

parte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoderecha. 6i2u5o ;7

Ui2u5o ;V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro 3 el cuerpoAhacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a laderechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado derecho de las costillas 3empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue ala mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la manoderecha. 6i2u5o 1


16/77

Ui2u5o 11V

1 Cerrar la puerta empu?ar la luna @derec,aA

4l pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies se miran hacia afuera 3 elcuerpo gira hacia la derecha. La mano 3 el 2razo derechos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna delpulgar mire hacia a2a5o. 4l codo derecho se lleva hacia atrsA de iz8uierda a derechaA con la palmade la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5en a la derecha 3 hacia a2a5o. La mano se inclinahacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o 17

Ui2u5o 1V


17/77

Captulo 3 Segunda mano

1 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @derec,aA

4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de

do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se muevehacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palmade la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o 1"7

Ui2u5o 1"V

2 a oca -al(a?e a/andona la /andada @i+.uierdaA

617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palmade la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derechogira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha enla parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoiz8uierda. 6i2u5o 1$7

Ui2u5o 1$V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoAhacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a laiz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado iz8uierdo de las costillas3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza siguea la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la manoiz8uierda. 6i2u5o 1%7

Ui2u5o 1%V

6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando uncrculo. Suelva al punto norte 3 detngase como muestra el di2u5o 1%.

". a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @derec,aA

4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7. +m2ospies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultneamenteAhacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuacinA empu5an hacia el lado

derechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha seestira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue seinclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha


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19/77


20/77

vientre. La mirada se mantiene hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o "7

Con-e?o- e-enciale-C Los cudriceps estn rela5ados. +m2os codosA de principio a finA semantienen fle=ionadosA no estirados.

Ui2u5o "V

;. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA

La mano derecha se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de lacadera derechaA con el dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. 4l pieiz8uierdo se endereza hacia la iz8uierda. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la

iz8uierda. +l mismo tiempoA se do2la el codo de la mano iz8uierda 3 se dirige hacia la iz8uierda. Lacara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formarel a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o $7

Ui2u5o $V

Con-e?o- e-enciale-+m2as piernas se mantienen ligeramente fle=ionadas. 4l peso se distri2u3epor igual. 4l 2razo iz8uierdo se encuentra ligeramente fle=ionadoA formando un semicrculo. Lamano se sit9a a la altura del pecho.

1 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA

4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al iz8uierdo. +m2as piernas dedo2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se muevehacia el lado iz8uierdo. La mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palmade la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o %7

Ui2u5o %V

11 a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA

617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma de

la mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo girahacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uierda en la


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14 El 0ero+ tigre -ale de la ?aula @derec,aA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. +m2as piernas se do2lan ligeramente.4l cuerpo gira hacia la derecha. La mano iz8uierda se introduce hacia afuera 3 hacia arri2aA so2re la

parte interna del codo derechoA formando una mano Loshuan. La cara e=terna del dedo me?i8ue se

encuentra paralela a la cara. +l mismo tiempoA la mano iz8uierdaA empu5a hacia fueraA por delantedel troncoA formando una mano #hu. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o "


23/77

iz8uierda. 6i2u5o ""7

Ui2u5o ""V

67 Los pies no se mueven. La mano iz8uierda se 2alancea hacia la iz8uierda desde a2a5o del2razo derecho 3 se eleva. La mano sigue mirando hacia arri2a. 4l tronco gira hacia laiz8uierda. La mano derecha se coloca en la articulacin del codo iz8uierdo. La mirada sedirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o "$7

Ui2u5o "$V

6"7 #in 8ue cese el movimientoA la mano iz8uierda se lleva hacia la parte trasera de la ca2eza.esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano derechaA

desde la parte interna del codo iz8uierdo 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta elvientre. La mirada se mantiene hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o "%7

1$ :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA

La mano iz8uierda se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de lacadera iz8uierdaA con el dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. 4l piederecho se endereza hacia la derecha. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la derecha.+l mismo tiempoA se do2la el codo de la mano derecha 3 se dirige hacia la derecha. La cara e=ternadel dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el a2razo del

pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o "&7

Ui2u5o "&V


24/77

Captulo 4 Tercera mano


4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas dedo2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se muevehacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palmade la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o "'7

Ui2u5o "'V


617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palmade la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derechogira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha enla parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoiz8uierda. 6i2u5o ")7

Ui2u5o ")V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoAhacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a laiz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se fle=iona hacia el lado iz8uierdo de lascostillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. Laca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirigehacia la mano iz8uierda. 6i2u5o ";7

Ui2u5o ";V

6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando uncrculo. Suelva al punto norte 3 detngase como muestra el di2u5o ";.


4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7. +m2ospies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultneamenteAhacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuacinA empu5an hacia el lado

derechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha seestira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue seinclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha


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3 se mira la mano iz8uierda. 6i2u5o $


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Con-e?o- e-enciale-C La cintura se gira. #e rela5an los cudriceps 3 am2os 2razos se fle=ionan porigual.

'. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA

La mano derecha se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de lacadera derechaA con el dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. 4l pieiz8uierdo se endereza hacia la iz8uierda. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a laiz8uierda. +l mismo tiempoA se fle=iona el codo de la mano iz8uierda 3 se dirige hacia la iz8uierda.La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro paraformar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o $$7

Ui2u5o $$V

$ a c,ica /onita o0rece el li/ro @derec,aA

4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. +l mismo tiempoA la mano derecha seintroduce por de2a5o del 2razo iz8uierdo 3 hacia delante. 4l codo est fle=ionado 3 se muestra la

palma de la mano. 4l 2razo iz8uierdo gira hacia dentro hasta 8ue la cara e=terna del dedo me?i8uemira hacia arri2a. #eguidamenteA el 2razo iz8uierdo se eleva 3 se fle=iona el codoA de forma 8ue lamano se detenga en la parte e=terna del hom2ro derecho. La mirada se dirige hacia la manoderecha. 6i2u5o $%7

Con-e?o- e-enciale-C +m2as piernas se fle=ionan ligeramente. #e rela5an los hom2ros 3 la mano dederecha se eleva a la altura de las ce5as.

Ui2u5o $%V

& El o-o panda empu?a el cielo @derec,aA

4l pie derecho gira hacia dentro 3 el derechoA hacia afuera. 4l cuerpo gira hasta mirar al oeste. +l

mismo tiempoA la mano derecha gira a la derecha hasta colocarse encima de la ca2ezaA mostrandola palma de la mano. La mano iz8uierda la sigue 3 cae hasta el vientre desde la parte e=terna delhom2reo derechoA con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e mira hacia el oeste a la alturade los o5os. 6i2u5o $&7

Con-e?o- e-enciale-C 4l peso se distri2u3e por igual en am2as piernas. La mano derecha se eleva de) a 1"cm por encima de la ca2eza.

Ui2u5o $&V


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1 El o-o negro -e coloca /oca arri/a @i+.uierdaA

4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. 4l cuerpo gira hacia la iz8uierda hastamirar al sur. #e fle=ionan las rodillas para formar la postura del ca2allo. +l mismo tiempoA la manoderecha sigue al cuerpo 3 empu5a por el lado derecho con la palma hacia a2a5o. +m2os 2razos estn

ligeramente fle=ionados 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o $'7

Con-e?o- e-enciale- +m2as piernas se encuentran ligeramente fle=ionadas 3 se rela5an la cintura 3los cudriceps.

Ui2u5o $'V

11. El guila amarilla pelli+ca la man+ana de :dn @derec,aA

4l pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el derechoA hacia dentro. 4l cuerpo gira a la iz8uierda. La manoiz8uierda se eleva por delante del cuerpo 3 la derecha se dirige hacia el frente desde atrs de lamano iz8uierda. Los dedos se?alan hacia arri2a 3 se muestra la palma de la mano. 4ntoncesA lamano iz8uierda cae hacia el lado iz8uierdo de la caderaA con los dedos se?alando al frente 3 la

palma mirando hacia a2a5o. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o $)7

Ui2u5o $)V

Con-e?o- e-enciale-C La mano derecha se eleva a la altura de las ce5as. +m2os 2razos estnligeramente fle=ionados. Los hom2ros 3 los codos se de5an caer.

1. El guila amarilla pelli+ca la man+ana de :dn @i+.uierdaA

4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar el iz8uierdo. +m2as piernas se encuentranligeramente fle=ionadas. La mano iz8uierda se dirige al frente desde de2a5o de la mano derechaAcon los dedos se?alando hacia arri2a 3 mostrando la palma de la mano. +l mismo tiempoA la mano

derecha cae hacia el lado derecho de la caderaA con los dedos se?alando al frente 3 la palmamirando hacia a2a5o. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o $;7

Ui2u5o $;V

1". El mono arranca la 0ruta @i+.uierdaA

4l pie derecho gira hacia dentro 3 el iz8uierdoA hacia afuera. 4l cuerpo gira hacia la iz8uierda 3 elfrente mira al noroeste. +l mismo tiempoA se encogen los dedos anular 3 me?i8ue de la mano


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iz8uierda 3 con a3uda del pulgarA se mantienen fle=ionados. Los dedos ndice 3 corazn se estiran.La mano iz8uierda cae hacia la parte delantera del cuerpo. 4l codo se retrae 3 despusA se estirahacia delanteA con la palma hacia arri2a. La mano derecha no se mueveA pero sigue el giro delcuerpo. #e mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o %


29/77

derecho gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma de la mano mire al suelo. 4l 2razo se estira porcompleto. La mano iz8uierda se desliza por la pierna iz8uierda cuando el 2razo se est estirando. La

palma de la mano gira hacia arri2a. 4l tronco se inclina hacia delante. La ca2eza gira hacia laiz8uierda 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o %"7

Con-e?o- e-enciale-C (odo el peso del cuerpo descansa en am2as piernas durante un espacio de

tiempo. La pierna derecha soporta todo el peso cuando el cuerpo se agacha.

Ui2u5o %"V

1'. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA

4l cuerpo se estira 3 se levanta. 4l pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el derechoA hacia dentro. Las

piernas se fle=ionan ligeramente. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la caderaA conel dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. La mano iz8uierda gira hacia fuera3 el dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano apunta hacia dentroA para formar el a2razodel pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o %$7

Ui2u5o %$V

1$ E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA

4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al iz8uierdo. +m2as piernas dedo2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se muevehacia el lado iz8uierdo. La mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila iz8uierda con la

palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o %%7

Ui2u5o %%V

1& a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA

617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma dela mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo girahacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uierda en la

parte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoderecha. 6i2u5o %&7

Ui2u5o %&V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro 3 el cuerpoA


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hacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a laderechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se fle=iona hacia el lado derecho de las costillas3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza siguea la mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la manoderecha. 6i2u5o %'7

Ui2u5o %'V

6"7 4l pie derecho se a2reN el iz8uierdo da un paso hacia el noreste. :amine realizando uncrculo. Suelva al punto norte 3 detngase como muestra el di2u5o %'.

2 a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @i+.uierdaA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho 6hacia el este7. +m2os

pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo derechos giran simultneamenteAhacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuacinA empu5an hacia el ladoiz8uierdoA por encima del 2razo iz8uierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La manoiz8uierda se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La cara e=terna del dedome?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza girahacia la iz8uierda 3 se mira la mano derecha. 6i2u5o %)7

Ui2u5o %)V


4l pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies miran hacia afuera 3 el cuerpogira hacia la derecha. La mano 3 el 2razo derechos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mirehacia a2a5o. 4l codo derecho se lleva hacia atrsA de iz8uierda a derechaA con la palma de la manohacia afuera. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la derecha 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia

arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o %;7

Ui2u5o %;V

22 El ga(iln ,ace e-pirale- ,acia el cielo @i+.uierdaA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Los pies forman la postura Ba. 4l troncogira hacia la derecha. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda sale afuera 3 el 2razo derecha se eleva.4l anverso de la mano se muestra. La mano derecha se de5a caer por delanteA mostrando la palma de


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2 El o-o panda empu?a el cielo @i+.uierdaA

4l pie iz8uierdo gira hacia dentro 3 el derechoA hacia afuera. 4l cuerpo gira hasta mirar al este. +lmismo tiempoA la mano iz8uierda gira a la iz8uierda hasta colocarse encima de la ca2ezaAmostrando la palma de la mano. La mano derecha la sigue 3 cae hasta el vientre desde la partee=terna del hom2ro iz8uierdoA con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e mira hacia el este a

la altura de los o5os. 6i2u5o &$7

Ui2u5o &$V

2" El o-o negro -e coloca /oca arri/a @derec,aA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. 4l cuerpo gira hacia la derecha hasta

mirar al sur. #e fle=ionan las rodillas para formar la postura del ca2allo. +l mismo tiempoA la manoiz8uierda sigue al cuerpo 3 empu5a por el lado iz8uierdo con la palma hacia a2a5o. +m2os 2razosestn ligeramente fle=ionados 3 se mira a la mano derecha. 6i2u5o &%7

Ui2u5o &%V

). El guila amarilla pelli+ca la man+ana de :dn @i+.uierdaA

4l pie derecho mira hacia afuera 3 el iz8uierdoA hacia dentro. 4l cuerpo gira a la derecha. La manoderecha se eleva hasta colocarse delante del cuerpo. La mano iz8uierda avanza hasta el frente desdede2a5o de la mano derecha. Los dedos se?alan hacia arri2a 3 la palma de la mano se muestra.#eguidamenteA la mano derecha cae hacia el lado derecho de la caderaA con los dedos se?alando alfrente 3 la palma mirando hacia a2a5o. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o &&7

Ui2u5o &&V

;. El guila amarilla pelli+ca la man+ana de :dn @derec,aA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. Las piernas de fle=ionan ligeramente.La mano derecha se dirige al frente desde de2a5o de la mano iz8uierdaA con los dedos apuntandohacia arri2a 3 la palma de la mano mirando hacia delante. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda caehacia el lado iz8uierdo de la caderaA con los dedos se?alando al frente 3 la palma mirando haciaa2a5o. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o &'7

Ui2u5o &'V


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3 El mono arranca la 0ruta @derec,aA

4l pie iz8uierdo gira hacia dentro 3 el derechoA hacia afuera. 4l cuerpo gira hacia la derecha 3 elfrente mira al noreste. +l mismo tiempoA se encogen los dedos anular 3 me?i8ue de la mano derecha3 con a3uda del pulgarA se mantienen fle=ionados. Los dedos ndice 3 corazn se estiran. La manoderecha cae hacia la parte delantera del cuerpo. 4l codo se retrae 3 despusA se estira hacia delanteA

con la palma hacia arri2a. La mano iz8uierda no se mueveA pero sigue el giro del cuerpo. #e mira ala mano derecha. 6i2u5o &)7

Ui2u5o &)V

1$. El mono -e -ienta en una cue(a @derec,aA

4l pie derecho retrocede medio paso. :on el dedo pulgar del pie se toca el suelo. La pierna

iz8uierda se fle=iona 6en posicin medio agachada7 para colocarse en la postura del /alcn envuelo ascendente. +l mismo tiempoA la mano derecha vuelve 3 se detiene al alcanzar el hom2roderecho. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o &;7

Ui2u5o &;V

32 El unicornio -uelta el li/ro @i+.uierdaA

4l pie derecho desciende hacia el este medio pasoN seguidamenteA el iz8uierdo avanza un paso. 4lpie derecho se eleva 3 toca la cara interna de la pierna iz8uierdaA formando una postura dee8uili2rio. La mano iz8uierda penetra hacia arri2a desde a2a5o de la parte delantera del 2razoderecho. La palma de la mano se muestra 3 el codo se fle=iona ligeramente. +l mismo tiempoA losdedos de la mano derecha se rela5an 3 se a2ren. 4l 2razo gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma mirehacia a2a5o. La mano derecha cae hacia detrs cuando se fle=iona el codo 3 se coloca detrs dellado derecho de la cadera. #e mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o '


34/77

derecha 3 se mira a la mano derecha. 6i2u5o '17

Ui2u5o '1V

"$. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA

4l cuerpo se estira 3 se levanta. 4l pie derecho gira hacia afuera 3 el iz8uierdoA hacia dentro. Laspiernas se fle=ionan ligeramente. La mano iz8uierda se desplaza hacia el lado iz8uierdo de lacaderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. La mano derecha girahacia fuera 3 el dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano apunta hacia dentroA paraformar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o '7

Ui2u5o 'V


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Captulo 5 Cuarta mano


4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas dedo2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se desplazahacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palmade la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o '"7

Ui2u5o '"V


617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palmade la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derechogira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha enla parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoiz8uierda. 6i2u5o '$7

Ui2u5o '$V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoAhacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a laiz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado iz8uierdo de las costillas3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza siguea la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la manoiz8uierda. 6i2u5o '%7

Ui2u5o '%V

6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando uncrculo. Suelva al punto norte 3 detngase como muestra el di2u5o '%.


4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7. +m2ospies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultneamenteAhacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuacinA empu5an hacia el ladoderechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha seestira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue seinclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha3 se mira la mano iz8uierda. 6i2u5o '&7


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Ui2u5o '&V

4 Cerrar la puerta empu?ar la luna @i+.uierdaA

4l pie iz8uierdo se mueve ligeramente hacia el lado iz8uierdo. Los pies miran hacia afuera 3 elcuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del

pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo iz8uierdo se lleva hacia atrsA de derecha a iz8uierdaA con la palmade la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo derechos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la iz8uierda 3 hacia a2a5o. La mano seinclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o ''7

Ui2u5o ''V

%. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @derec,aA

#e fle=iona el codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3llega hasta el lado iz8uierdo de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrs 3 el resto de los dedosAhacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna derechosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismotiempoA el pie iz8uierdo mira hacia dentro. La rodilla iz8uierda se do2la al agachar el cuerpo. Lamano derecha sigue a la pierna derecha gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue ala mano derecha 3 gira hacia la derecha. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la manoiz8uierda. 6i2u5o ')7

Ui2u5o ')V

Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @derec,aA

4l pie derecho se a2re. 4l tronco 3 la pierna iz8uierda se estiran. 4l pie iz8uierdo adelanta mediopaso. La mano 3 ante2razo derechos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aAformando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano

derecha. 6i2u5o ';7.


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Ui2u5o ';V

" !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @i+.uierdaA

617 4l pie iz8uierdoA mirando hacia dentroA avanza un paso hasta adelantarse al pie derechoA enla postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la derecha. La mano 3 2razoiz8uierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del 2razoderecho desde el lado iz8uierdo de la cintura. La posicin de la mano derecha no cam2ia.+m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la manoiz8uierda. 6i2u5o )


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;. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @derec,aA

#e fle=iona el codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3llega hasta el lado iz8uierdo de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrs 3 el resto de los dedosAhacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna derechosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismo

tiempoA el pie iz8uierdo mira hacia dentro. La rodilla iz8uierda se do2la al agachar el cuerpo. Lamano derecha sigue a la pierna derecha gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue ala mano derecha 3 gira hacia la derecha. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la manoiz8uierda. 6i2u5o )$7

Ui2u5o )$V

1


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con los dedos apuntando hacia arri2a 3 el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a lamano derecha. 6i2u5o ;


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La ca2eza gira hacia la iz8uierda 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o ;"7

Con-e?o- e-enciale-C (odo el peso del cuerpo descansa en el pie derecho.

Ui2u5o ;"V

1'. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA

4l cuerpo se estira 3 se levanta. 4l pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el derechoA hacia dentro. Laspiernas se fle=ionan ligeramente. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la caderaA conel dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. La mano iz8uierda gira hacia fuera3 el dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano apunta hacia dentroA para formar el a2razodel pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o ;$7

Ui2u5o ;$V

1$ E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA

4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al iz8uierdo. +m2as piernas dedo2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se muevehacia el lado iz8uierdo. La mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila iz8uierda con la

palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o ;%7

Ui2u5o ;%V

1& a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA

617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma dela mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo gira

hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uierda en laparte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoderecha. 6i2u5o ;&7

Ui2u5o ;&V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro 3 el cuerpoAhacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a la

derechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado derecho de las costillas 3empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue ala mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano


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derecha. 6i2u5o ;'7

Ui2u5o ;'V

6"7 4l pie derecho se a2reN el iz8uierdo da un paso hacia el noreste. :amine realizando uncrculo. Suelva al punto norte 3 detngaseA como muestra el di2u5o ;'.

2 a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @i+.uierdaA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho 6hacia el este7. +m2ospies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo derechos giran simultneamenteAhacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuacinA empu5an hacia el ladoiz8uierdoA por encima del 2razo iz8uierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La manoiz8uierda se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La cara e=terna del dedo

me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza girahacia la iz8uierda 3 se mira la mano derecha. 6i2u5o ;)7

Ui2u5o ;)V


4l pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies miran hacia afuera 3 el cuerpogira hacia la derecha. La mano 3 el 2razo derechos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mirehacia a2a5o. 4l codo derecho se lleva hacia atrsA de iz8uierda a derechaA con la palma de la manohacia afuera. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la derecha 3 hacia a2a5o. La mano se inclina haciaarri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o ;;7

Ui2u5o ;;V

22 El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @i+.uierdaA

#e fle=iona el codo derecho. La mano derecha se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llegahasta el lado derecho de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrs 3 el resto de los dedosA haciadelante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna iz8uierdosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismotiempoA el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se do2la al agachar el cuerpo. La manoiz8uierda sigue a la pierna iz8uierdaA gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la

mano iz8uierda 3 gira hacia la iz8uierda. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la manoderecha. 6i2u5o 1


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25 Nu/e- de camino a Sic,uan @derec,aA

4l pie iz8uierdo se a2re 3 el derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. #intese so2rela pierna iz8uierda. La mano derecha se desplaza empu5ando hacia a2a5o desde encima de la ca2ezahasta la es8uina frontal derecha. 4l anverso de la mano mira hacia arri2aA mantenindose en

posicin horizontal. +l mismo tiempo 8ue el 2razoA la mano iz8uierda gira hacia dentro haciendo8ue la palma de la mano mire hacia a2a5o. Tsta se desplaza hacia el lado iz8uierdo de la cadera. #emira a la mano derecha. 6i2u5o 1


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para servir de apo3o. La mano iz8uierda se desplaza al interior del codo derecho. 4l cuerpogira a la iz8uierda 3 se mira a la mano derecha. 6i2u5o 1


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31 Empu?ar la monta6a ,a-ta dentro del mar @i+.uierdaA

4l codo derecho cae 3 gira hacia dentro. La mano derecha se eleva con la palma de la manomirando arri2a 3 los dedosA al frente. 4l pie derecho se a2re hacia afuera 3 el cuerpo gira a la

derecha. 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. +m2as piernas se fle=ionanpara agacharse. La mano iz8uierdaA al mismo tiempoA se estira 3 empu5a hacia el frente del cuerpocon los dedos apuntando hacia arri2a 3 el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a lamano iz8uierda. 6i2u5o 117

Ui2u5o 11V

32 El murci%lago cae al -uelo @i+.uierdaA

617 4l pie iz8uierdo retrocede hasta colocarse por detrs del derecho. +m2as piernas sefle=ionan para formar una postura en espiral. La pierna derecha se encuentra encima 3

presiona a la iz8uierda por la parte superior. 4l taln del pie iz8uierdo se despega del suelo.+l mismo tiempoA se fle=iona el codo iz8uierdo 3 se eleva para servir de soporte. La mu?ecagira hacia el e=terior. 4l pulgar apunta a la cara 3 la palma de la mano mira hacia arri2a. Lamano derecha sigue a su compa?era 3 cae por interior del codo iz8uierdo. La mirada sedirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 11"7

Ui2u5o 11"V

67 La mano iz8uierda forma un crculo hacia el e=teriorA seguidamenteA hacia delante 3 luegohacia dentro. La mu?eca marca un crculo a la misma altura. e inmediato se gira el 2razohacia delante mirando hacia arri2a 3 se estira para formar una mano Liao. +m2as piernas sefle=ionan ms profundamente. La mano derechaA al mismo tiempoA se desplaza hacia la parte

posterior del cuerpo. 4l 2razo se estira. La palma de la mano gira 3 mira hacia arri2a. Lamirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 11$7

Ui2u5o 11$V

"". a golondrina .ue (uela /e/e agua @derec,aA

4l pie derecho se desplaza hacia el oeste mientras la pierna se est estirando. 4l dedo pulgar del pie

se coloca mirando hacia dentro. 4l taln iz8uierdo cae al suelo para 8ue se apo3e el pie con firmeza3 se adopte la posicin tum2ada. La mano derechaA con determinacinA hace 8ue se estire el 2razo 3seguidamenteA desciende. La ca2eza gira hacia la derecha 3 se mira a la mano derecha. 6i2u5o 11%7


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Ui2u5o 11%V

"$. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA

4l cuerpo se estira 3 se levanta. 4l pie derecho gira hacia afuera 3 el iz8uierdoA hacia dentro. Laspiernas se fle=ionan ligeramente. La mano iz8uierda se desplaza hacia el lado iz8uierdo de lacaderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. La mano derecha girahacia fuera 3 el dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano apunta hacia dentroA paraformar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 11&7

Ui2u5o 11&V


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Captulo !uinta mano

1. El mono ro/a el melocot)n @derec,aA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al pie derecho 3 gira hacia dentro. +m2as piernas se

fle=ionan. 4l cuerpo gira a la derecha hasta mirar al norte. La mano iz8uierda se desplaza hacia laderecha por de2a5o del codo derechoA con la palma de la mano hacia a2a5o. #eguidamenteA la manoderecha se vuelve hacia a2a5o con la palma mirando al suelo. Mientras el cuerpo est girandoA loscodos se fle=ionan para envolver 3 a2razar el pecho. La mirada se dirige al codo derecho. 6i2u5os11'A vista frontal 3 trasera7

Ui2u5o 11'A vista traseraV Ui2u5o 11'A vista frontalV

Con-e?o- e-enciale-C La ca2eza gira a la derechaA am2as piernas estn fle=ionadas 3 los hom2ros serela5an.

. El mono o0rece una 0ruta @i+.uierdaA

4l dedo pulgar del pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el derechoA hacia dentro. 4l cuerpo gira a laiz8uierda. La mano iz8uierda gira hacia afuera 3 hace 8ue la palma de la mano mire hacia arri2a.#eguidamenteA se desplaza en lnea recta desde la derecha al frente 3 el codo se fle=iona. Llega al

frente del pecho con los dedos apuntando a la iz8uierda. 4ntoncesA la mano derecha gira haciadentro 3 hace 8ue la palma de la mano mira hacia arri2a. #4 desplaza de derecha a iz8uierda. Losdedos miran a la derecha por el pecho. +m2as manos se com2inan para colocarse en posicin deDsu5etar un o25etoF. #e mira a am2as manos. 6i2u5o 11)7

Con-e?o- e-enciale- Las manos hacen 8ue se fle=ionen los codos 3 a8ullas se sit9an a la altura delos hom2rosA 8ue estn rela5ados. +m2os codos caen hacia a2a5o.

Ui2u5o 11)V

". El gran oc e#tiende la- ala- @i+.uierdaA

617 Los pies se 8uedan en el sitioA inmviles. +m2as manos se e=tienden rectas hacia am2oslados del troncoA con las palmas de las manos mirando hacia arri2a. #e mira a la manoiz8uierda. 6i2u5o 11;7.

67 4l pulgar del pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el pie derecho da un paso. esde el norteAdir5ase al sur 3 mar8ue un crculo caminando. #e finaliza en el norte 3 se paraA comomuestra el di2u5o 11;.

Con-e?o- e-enciale-C #e fle=ionan ligeramente am2os codos. Las palmas de la manos seinclinan un poco hacia los hom2ros.


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Ui2u5o 11;V

$. 9orma cru+ada etirar a/ra+ar @derec,aA

4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo. Los pies se colocan en posicin Ba. Lamano derecha hace 8ue se fle=ione el codo 3 llega en lnea recta hasta el lado iz8uierdo. +l mismotiempoA la mano iz8uierda hace 8ue se fle=ione el codo 3 se introduce en lnea recta por arri2a del

2razo derechoA en el lado derecho. +m2as palmas miran hacia arri2a 3 los 2razos forman una cruz.La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1


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4l cuerpo gira hasta colocarse mirando al oeste. 4l pulgar del pie derecho gira hacia dentro 3 el deliz8uierdoA hacia afuera. #e fle=ionan un poco am2as rodillas. La mano iz8uierda realiza un 2arridoen lnea recta a travs de la parte delantera del cuerpoA con el codo ligeramente fle=ionado. La manoderecha se desplaza en lnea recta del pecho derecho al iz8uierdoA con el codo ligeramente do2lado.+m2as palmas de las manos miran hacia arri2a 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1"7

Con-e?o- e-enciale-C Las caderas giran a la iz8uierda. Los hom2ros se rela5an 3 se de5an caer loscodos. La mano iz8uierda se eleva hasta llegar un poco ms a2a5o de la altura del hom2ro.

Ui2u5o 1"V

$ El ga(iln gira el cuerpo @derec,aA

617 4l cuerpoA pivotando so2re el pie iz8uierdoA gira a la iz8uierda hasta mirar al este. 4l pie

derechoA manteniendo el cuerpo giradoA se despega ligeramente del sueloN luegoA cae delantedel iz8uierdo 3 gira hacia dentro. #e fle=ionan un poco am2as rodillas. La mano derechaAmanteniendo el giro del tronco a la iz8uierdaA se introduce de2a5o del codo iz8uierdo. Lamano iz8uierda se desplaza al lado derechoA con am2as palmas a9n mirando hacia arri2a. Lamirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$7

Ui2u5o 1$V

67 4l cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el norte. La mano derecha gira hacia dentro. 4l codo seeleva por encima de la parte delantera del tronco. La cara e=terna del dedo pulgar mira haciaa2a5o 3 la palma de la manoA hacia delante. La mano iz8uierda desciende al vientre 3 formauna mano Yang. #e mira hacia la iz8uierda a la altura de los o5os. 6i2u5o 1%7

Con-e?o- e-enciale-C -na vez 8ue se comienzanA am2os movimientos de2en ser continuosNes un movimiento fluido. Las caderas se enroscan hacia la iz8uierda. Los hom2ros se rela5an3 se de5an caer.

Ui2u5o 1%V

& El 0ai-n dorado luc,a @i+.uierdaA

617 4l taln derecho gira hacia afuera 3 el cuerpoA hacia el oeste. 4l pie iz8uierdo se lleva a lacara interna del pie derechoA tocando el suelo con el dedo pulgar. +m2as rodillas sefle=ionan en posicin agachada. La mano derecha cae por el hom2ro iz8uierdoA pasa por elvientre 3 se desplaza hasta el lado derecho de la cadera. La cara e=terna del dedo pulgar

mira hacia arri2a 3 la palma de la manoA hacia el cuerpo. La mano iz8uierda se mueve haciael lado iz8uierdo de la cadera. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a 3 la palmade la manoA hacia delante. #e mira hacia delante a la altura de los o5os. 6i2u5o 1&7


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Ui2u5o 1&V

67 4l pie iz8uierdo avanza un paso 3 el derechoA medio paso. #e fle=ionan am2as rodillas 3 el

cuerpo se sienta hacia detrs. +m2as manos empu5an simultneamente hacia delanteA con lasmu?ecas 5untas 3 las caras e=ternas de los pulgares mirando hacia arri2a. #e mira a lasmanos. 6i2u5o 1'7

Con-e?o- e-enciale-a. +m2as piernas se mantienen agachadas todo el tiempo. 4l peso del cuerpo recae

so2re la pierna derecha. +m2os hom2ros se de5an caer.2. Las manos empu5an 5untas. Los hom2ros 3 los codos de2en mantenerse cados 3

am2os ante2razos se encuentran en lnea recta con respecto al suelo.

Ui2u5o 1'V

1 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA

4l pie iz8uierdo retrocede. 4l cuerpo gira a la iz8uierda 3 el pie derecho gira hacia dentro. #efle=ionan am2as rodillas. La mano iz8uierda gira hacia dentro 3 cae por delante del cuerpo.:uando la mano se elevaA gira hacia afuera para 8ue el pulgar mire hacia arri2a. 4l codo sefle=iona para a2razar la cintura. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la caderaAcon el dedo pulgar mirando hacia atrs 3 el resto de los dedos apuntando al frente. La palma dela mano mira hacia a2a5o. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)7

Ui2u5o 1)V

11 El mono ro/a el melocot)n @i+.uierdaA4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo 3 se gira hacia dentro. +m2as piernas sefle=ionan. 4l cuerpo gira a la iz8uierda hasta mirar al norte. La mano derecha se desplaza hacia laiz8uierda por de2a5o del codo iz8uierdoA con la palma de la mano hacia a2a5o. #eguidamenteA lamano iz8uierda se vuelve hacia a2a5o con la palma mirando al suelo. Mientras el cuerpo estgirandoA los codos se fle=ionan para envolver 3 a2razar el pecho. La mirada se dirige al cododerecho. 6i2u5os 1;7

Ui2u5o 1;V


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12 El mono o0rece una 0ruta @derec,aA

4l dedo pulgar del pie derecho gira hacia afuera 3 el iz8uierdoA hacia dentro. 4l cuerpo gira a laderecha. La mano derecha gira hacia afuera 3 hace 8ue la palma de la mano mire hacia arri2a.#eguidamenteA se desplaza en lnea recta desde la iz8uierda al frente 3 el codo se fle=iona. Llega alfrente del pecho con los dedos apuntando a la derecha. 4ntoncesA la mano iz8uierda gira hacia

dentro 3 hace 8ue la palma de la mano mira hacia arri2a. #e desplaza de iz8uierda a derecha. Losdedos miran a la iz8uierda por el pecho. +m2as manos se com2inan para colocarse en posicin deDsu5etar un o25etoF. #e mira a am2as manos. 6i2u5o 1"


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67 4l cuerpo gira a la derechaA hacia el norte. La mano iz8uierda gira hacia dentro. 4l codo seeleva por encima de la parte delantera del tronco. La cara e=terna del dedo pulgar mira haciaa2a5o 3 la palma de la manoA hacia delante. La mano derecha desciende al vientre 3 formauna mano Yang. #e mira hacia la derecha a la altura de los o5os. 6i2u5o 1"'7

Ui2u5o 1"'V

1;. El 0ai-n dorado luc,a @derec,aA

617 4l taln iz8uierdo gira hacia afuera 3 el cuerpoA hacia el este. 4l pie derecho se lleva a lacara interna del pie iz8uierdoA tocando el suelo con el dedo pulgar. +m2as rodillas sefle=ionan en posicin agachada. La mano iz8uierda cae por el hom2ro derechoA pasa por elvientre 3 se desplaza hasta el lado iz8uierdo de la cadera. La cara e=terna del dedo pulgar

mira hacia arri2a 3 la palma de la manoA hacia el cuerpo. La mano derecha se mueve hacia ellado derecho de la cadera. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a 3 la palma de lamanoA hacia delante. #e mira hacia delante a la altura de los o5os. 6i2u5o 1")7

Ui2u5o 1")V

67 4l pie derecho avanza un paso 3 el iz8uierdoA medio. #e fle=ionan am2as rodillas 3 el cuerpose sienta hacia detrs. +m2as manos empu5an simultneamente hacia delanteA con lasmu?ecas 5untas 3 las caras e=ternas de los pulgares mirando hacia arri2a. #e mira a lasmanos. 6i2u5o 1";7

Ui2u5o 1";V

2 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA

4l pie derecho retrocede 3 el cuerpo gira a la derecha. 4l pie iz8uierdo gira hacia dentro. Laspiernas se fle=ionan. La mano derecha gira hacia dentro 3 cae delante del cuerpoA seguidamenteA seeleva en lnea recta hacia el frente. :uando la mano est ascendiendoA gira hacia afuera de manera8ue el pulgar se coloca mirando hacia arri2a. 4l codo se fle=iona para a2razar la cintura. La manoiz8uierda se desplaza hacia el lado iz8uierdo de la caderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrs 3el resto de los dedos apuntando al frente. La palma de la mano mira hacia a2a5o. La mirada se dirigehacia la mano derecha. 6i2u5o 1$


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Captulo " Se#ta mano


4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de

do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se muevehacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palmade la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o 1$17

Ui2u5o 1$1V


617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palmade la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derechogira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha enla parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoiz8uierda. 6i2u5o 1$7

Ui2u5o 1$V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoAhacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a laiz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado iz8uierdo de las costillas3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza siguea la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la manoiz8uierda. 6i2u5o 1$"7

Ui2u5o 1$"V

6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando uncrculo. Suelva al punto norte 3 detngase como muestra el di2u5o 1$".


4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7. +m2ospies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultneamenteAhacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuacinA empu5an hacia el ladoderechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se

estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue seinclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha3 se mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$$7


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Ui2u5o 1%1V

1 !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @derec,aA

617 4l pie derechoA mirando hacia dentroA avanza un paso hasta adelantarse al pie iz8uierdoA en

la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la iz8uierda. La mano 3 2razoderechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del 2razoiz8uierdo desde el lado derecho de la cintura. La posicin de la mano iz8uierda no cam2ia.+m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la manoderecha. 6i2u5o 1%7

Ui2u5o 1%V

67 Los pies no se mueven. La mano derecha se 2alancea hacia la derecha desde a2a5o del 2razo

iz8uierdo 3 se eleva. La mano sigue mirando hacia arri2a. 4l tronco gira hacia la derecha. Lamano iz8uierda se coloca en la articulacin del codo derecho. La mirada se dirige hacia lamano derecha. 6i2u5o 1%"7

Ui2u5o 1%"V

6"7 #in 8ue cese el movimientoA la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la ca2eza.esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano iz8uierdaAdesde la parte interna del codo derecho 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta elvientre. La mirada se mantiene hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o 1%$7

Ui2u5o 1%$V

11 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaALa mano derecha cae por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de la caderaderechaA con el dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. 4l pie iz8uierdo seendereza hacia la iz8uierda. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la iz8uierda. +lmismo tiempoA se do2la el codo de la mano iz8uierda 3 se dirige hacia la iz8uierda. La cara e=ternadel dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el a2razo del

pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1%%7

Ui2u5o 1%%V


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12 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA

4l pie derecho se adelanta al iz8uierdo 3 gira hacia dentro. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4ltronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se mueve hacia el lado iz8uierdo. Lamano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando haciaarri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o 1%&7

Ui2u5o 1%&V

13 a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA

617 +m2os pies permanecen inmvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma dela mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo girahacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uierda en la

parte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la manoderecha. 6i2u5o 1%'7

Ui2u5o 1%'V

67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro 3 el cuerpoAhacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a laderechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado derecho de las costillas 3empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue ala mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la manoderecha. 6i2u5o 1%)7

Ui2u5o 1%)V

6"7 4l pie derecho se a2reN el iz8uierdo da un paso hacia el noreste. :amine realizando un

crculo. Suelva al punto norte 3 detngase como muestra el di2u5o 1%).14 a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @i+.uierdaA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho 6hacia el este7. +m2ospies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo derechos giran simultneamenteAhacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuacinA empu5an hacia el ladoiz8uierdoA por encima del 2razo iz8uierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La manoiz8uierda se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La cara e=terna del dedome?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza girahacia la iz8uierda 3 se mira la mano derecha. 6i2u5o 1%;7


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Ui2u5o 1%;V

15 El rinoceronte mira la luna @derec,aA

4l pie derecho se desplaza medio paso a la derecha. 4l cuerpo gira un poco a la derecha. 4l cododerecho se eleva horizontalmente por el lado derecho. La cara e=terna del pulgar mira hacia a2a5o 3la palma de la manoA hacia afuera. 4l 2razo iz8uierdo gira hacia afuera 3 la palma de la mano mira ala derecha. Los dedos apuntan hacia a2a5o 3 el codo empu5a hacia la derecha. #e mira la manoderecha. 6i2u5o 1&


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mano mire hacia arri2a. #e miran los dedos de la mano derecha. 6i2u5o 1&"7

Ui2u5o 1&"V

1$ El 0ero+ tigre -ale de la ?aula @derec,aA

4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. +m2as piernas se do2lan ligeramente.4l cuerpo gira hacia la derecha. La mano iz8uierda se introduce hacia afuera 3 hacia arri2aA so2re la

parte interna del codo derechoA formando una mano Loshuan. La cara e=terna del dedo me?i8ue seencuentra paralela a la cara. +l mismo tiempoA la mano iz8uierdaA empu5a hacia fueraA por delantedel troncoA formando una mano #hu. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1&$7

Ui2u5o 1&$V

1;. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @derec,aA

#e do2la el codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llegahasta el lado iz8uierdo de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrs 3 el resto de los dedosA haciadelante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna derechosA se estiran hacia el noreste 3A al mismotiempoA el pie iz8uierdo mira hacia dentro. La rodilla iz8uierda se do2la al agachar el cuerpo. Lamano derecha sigue a la pierna derechaA gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza siguea la mano derecha 3 gira hacia la derecha. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la manoderecha. 6i2u5o 1&%7

Ui2u5o 1&%V

2 Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @derec,aA

4l pie derecho se a2re. 4l tronco 3 la pierna iz8uierda se estiran. 4l pie iz8uierdo adelanta mediopaso. La mano 3 ante2razo derechos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aAformando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la manoderecha. 6i2u5o 1&&7.

Ui2u5o 1&&V

21 !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @i+.uierdaA

617 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al pie derecho 3 gira hacia dentroAformando la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la derecha. La mano


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3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del2razo derecho desde el lado iz8uierdo de la cintura. La posicin de la mano derecha nocam2ia. +m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a lamano iz8uierda. 6i2u5o 1&'7

Ui2u5o 1&'V

67 Los pies no se mueven. La mano iz8uierda se 2alancea hacia la iz8uierda desde a2a5o del2razo derecho 3 se eleva. La mano sigue mirando hacia arri2a. 4l tronco gira hacia laiz8uierda. La mano derecha se coloca en la articulacin del codo iz8uierdo. La mirada sedirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1&)7

Ui2u5o 1&)V

6"7 #in 8ue cese el movimientoA la mano iz8uierda se lleva hacia la parte trasera de la ca2eza.esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano derechaAdesde la parte interna del codo iz8uierdo 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta elvientre. La mirada se mantiene hacia delante en lnea horizontal. 6i2u5o 1&;7

Ui2u5o 1&;V

22 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA

La mano iz8uierda se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de lacadera iz8uierdaA con el dedo pulgar mirando hacia atrs 3 completando una mano !u. 4l piederecho se endereza hacia la derecha. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la derecha.+l mismo tiempoA se do2la el codo de la mano derecha 3 se dirige hacia la derecha. La cara e=ternadel dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar la posicindel Da2razo del pechoF. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1'


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Captulo $ S%ptima mano


4l pie iz8uierdo se adelanta al derecho 3 gira hacia dentro. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l

tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se mueve hacia el lado derecho. Lamano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando haciaarri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o 1'17

Ui2u5o 1'1V

. El le)n -o-tiene la pelota @i+.uierdaA

617 4l pie iz8uierdo se a2re. 4l cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el oeste. La mano iz8uierda sedesplaza desde de2a5o de la a=ila derecha hacia delante. 4l 2razo se e=tiendehorizontalmente hacia la iz8uierdaA con la palma de la mano mirando hacia arri2aA formandouna mano 8ue su5eta. La mano derecha cae por delante del lado derecho del pecho 3 se eleva

por encima de la ca2eza. 4l codo se fle=iona 3 la mano mira hacia arri2aA formando unamano 8ue su5eta. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1'7

67 4l pie iz8uierdo se a2re 3 el derechoA da un paso 3 comienza a dirigirse hacia el norte.Mar8ue un crculo caminandoA terminando en el norteA en la postura 8ue muestra el di2u5o1'.

Con-e?o- e-enciale-C 4l 2razo derecho de2e formar un semicrculo. La mano iz8uierda seencuentra un poco ms arri2a del hom2ro. +m2os hom2ros se rela5an 3 caen hacia a2a5o. 4lpecho se hunde 3 la espalda se estira.

Ui2u5o 1'V

". El le)n ,ace rodar la pelota @derec,aA

617 4l 2razo iz8uierdo gira hacia dentro 3 se desplaza en lnea recta hacia el frente del cuerpoA

con el codo fle=ionado. +l mismo tiempoA la mano derecha cae hacia el frente del cuerpo.Las manos se colocan 5untas. #e mira al noroeste 3 la mirada se dirige a la mano derecha.6i2u5o 1'"7

Ui2u5o 1'"V

67 #in 8ue cese el movimientoA am2as manos se ar8uean hacia la derecha 3 hacia a2a5o hastacolocarse delante del vientre. Los dedos corazn de am2as manos se encuentran enfrentadosAcon las palmas de la mano mirando hacia a2a5o. #e mira al frente. 6i2u5o 1'$7


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Con-e?o- e-enciale-+m2as manos se colocan como si estuviesen presionando una pelota 3se rela5an los hom2ros.

Ui2u5o 1'$V

$. El le)n -e a/alan+a -o/re la pelota @derec,aA

4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. +m2as piernas se fle=ionan. 4l troncose sienta hacia atrs. +m2as manosA simultneamenteA se elevan por delante del pecho con las

palmas mirando hacia arri2a. + continuacinA se llevan am2as manos hacia delanteA como si 8uisieraa2alanzarse so2re algoA con las palmas hacia a2a5o formando manos !u. La mano 3 pie derechos semueven al mismo tiempo. La mano iz8uierda se encuentra situada por la cara interna del cododerechoA ligeramente por de2a5o de la mano derecha. +m2os 2razos estn un poco fle=ionados. #emira la mano derecha. 6i2u5o 1'%7

Con-e?o- e-enciale-C Los hom2ros se rela5an 3 se de5an caer los codos. 4l pecho se hunde 3 seestira la espalda.

Ui2u5o 1'%V

%. El le)n a/re la /oca @derec,aA

4l cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el este. +m2os pies avanzan medio paso. La rodilla iz8uierda sefle=iona ligeramente 3 la pierna derecha se estira. +m2as manos giran acompa?ando al cuerpo. Loscodos se llevan 5unto al vientre. :on el cuerpo giradoA el 2razo iz8uierdo gira hacia afuera 3 el codose eleva. La cara e=terna del dedo me?i8ue mira hacia dentro 3 los dedosA hacia arri2a. La manoderecha se desplaza al frente en lnea horizontal. La palma de la mano mira hacia arri2a 3 los dedosAhacia a2a5o 3 hacia delante. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1'&7

Con-e?o- e-enciale-C Los hom2ros se rela5anN los codos se de5an caer 3 la mano derecha est fuerte.4l ante2razo iz8uierdo cuelga recto hacia arri2a. La mano iz8uierda se encuentra un poco msarri2a de la ca2eza. 4l 2razo derecho se fle=iona ligeramente 3 la mano derecha se encuentra a laaltura del pecho.

Ui2u5o 1'&V

&. El le)n -e retuerce @derec,aA

617 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo 3 se coloca mirando haciadentro. 4l cuerpo gira a la iz8uierda hacia el noreste. #imultneamenteA la mano derecha sedesplaza hacia el este con la palma hacia arri2a 3 los dedos apuntando al frente. +continuacinA la mano iz8uierda cae por de2a5o del codo derecho. La cara e=terna del pulgar

mira hacia dentro 3 la palmaA hacia afuera. #e mira la mano derecha. 6i2u5o 1''7


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Ui2u5o 1''V

67 #in detener el movimientoA el cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el noroeste. La mano derechaApor encima de la ca2ezaA su2e hacia la espaldaA se enrosca en lnea recta hacia la iz8uierda 3A

seguidamenteA para en el lado iz8uierdo de la frenteA con la palma de la mano hacia a2a5o.La mano iz8uierda desciendeA se enrosca hacia la espald

Baguazhang Kungfu

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