Pergerakan Tulang, Otot, Sendi, Satah dan Aksi dalam

Kemahiran Bola Sepak

Hjh. Isah Binti Bappu650120-10-68762008212360005

Kemahiran Bola Sepak

1. Menepis bola

2. Menanduk bola

3. Menendang bola

Menepis Bola ( 6 Posisi)

Menepis Bola – Posisi 1

Individu menghadap satah frontal - bahagian anterior kepala, tangan, badan dan kaki menghadap pihak lawan.

Berdiri tegak - ekstensi tangan (siku) dan kaki (lutut).

Menepis Bola – Posisi 2

Penjaga gol membengkokkan badan ke arah satah frontal anterior .

Otot-otot bahagian abdomen yang terlibat: • ekstensor abdominal eksternal • fleksor rektus abdominis.

Otot-otot bahagian paha yang meregang ketika menunduk ke hadapan: • absuktor magnus, Semitendinosus, Biseps femoris, Grasilis,

Semimembronosus, Iliotibial trek

Tulang-tulang pinggang dan punggung yang melibatkan tulang sakrum dan koksiks turut bergerak apabila badan dibongkokkan ke hadapan.

Menepis Bola – Posisi 3

Lutut dan siku dibengkokkan (fleksi).

Sendi siku dan sendi lutut digerakan. Kedua-duanya merupakan sendi engsel.

Menepis Bola – Posisi 4

Tangan diangkat ke atas menjauhi badan - fleksi dan abduksi. Otot bisep mengecut, otot trisep menjadi tegang

Abduksi otot deltoid (atas bahu) - ketika mengangkat lengan ke arah luar dari sisi badan.

Otot kuadrisep (atas dan depan tibia) - hiper-ekstensi ketika kaki kanan diluruskan.

Supinasi pergelangan tapak tangan - ketika tapak tangan dibuka luas.

Sendi pelana antara trapezium dan metakarpal pada telapak tangan akan digerakan.

Sendi engsel antara ulna dan humerus bergerak - siku dibengkokkan.

Menepis Bola – Posisi 5

Bahagian palmar pergelangan tapak tangan digenggam (fleksi) - menangkap bola

Ekstensi - genggaman dibuka semula. Sendi bongol antara metakarpal dan falanks prosimal

bergerak - menangkap bola. Tapak kaki kanan sedikit terangkat dari permukaan

tanah. Kesemua tulang-tulang kaki seperti talus, navikular, kalkaneus, kuneiform, kuboid, metatarsus dan falanges serta lengkungan tapak kaki seperti lengkung medial, lengkung longitud lateral dan lengkung transvers -memberi impak lompatan kepada penjaga gol.

Sudut pada sendi lutut kiri bertambah sedikit - tidak mengalami ekstensi penuh.

Menepis Bola – Posisi 6

Dalam posisi ini, hampir keseluruhan otot-otot badan mengalami ekstensi.

Melibatkan tulang sakrum dan koksiks - badan meliuk ke sisi.

Hampir dalam kesemua pergerakan, tulang atlas dan aksis bersama-sama membenarkan tengkorak bergerak ke semua arah.

Sendi gelongsor antara klavikel, akromium dan skapula bergerak - tangan diangkat ke atas.

MENANDUK BOLA( 4 Posisi)

Menanduk Bola – Posisi 1

Pemain berdiri tegak Sendi siku dan sendi lutut

mengalami ekstensi.

Menanduk Bola – Posisi 2

Badan digerakan ke arah satah frontal. Sudut sendi lutut berkurang -fleksi. Lengan terangkat dari posisi asal (tangan

dibengkokkan). Kepala didongakkan ke atas - vertebra

servikal yang membentuk rangka kerja skeleton leher turut bergerak.

Ekstensor otot sternomastoid - kepala didongakkan. Otot trapezius bergerak apabila sendi bahu digerakan - bahu dinaik dan diturunkan.

Sendi lesung antara femus dan asetabulum bergerak - kaki dibengkokkan.

Menanduk Bola – Posisi 3

Pemain melompat lalu menanduk bola. Kedua-dua belah kaki berada pada satah

posterior frontal (bergerak ke belakang). Fleksor otot hamstring yang berada pada

pelvis dan femur atas - menarik kaki ke belakang.

Otot deltoid di atas bahu mengalami abduksi - lengan diangkat ke arah luar dari sisi badan.

Tulang frontal (dahi) -menanduk bola.

Menanduk Bola – Posisi 4

Selepas menanduk bola, pemain berdiri di atas permukaan tanah semula sambil lengan diturunkan semula ke arah pertengahan badan (adduksi).

Pergerakan ini turut melibatkan tulang sakrum dan koksiks kerana badan meliuk ke sisi.

Menendang Bola ( 5 Posisi)

Menendang Bola – Posisi 1 Pemain berdiri tegak, satah anterior

frontal menghadap bola. Dalam semua pergerakan, otot-otot

pernafasan (interkostal eksternal, interkostal internal dan diafragma) bergerak - manusia sentiasa bernafas.

Menendang Bola – Posisi 2

Kaki kanan berada di belakang, kaki kiri dibengkokkan ke hadapan.

Tangan kanan di angkat secara lurus ke hadapan (satah anterior frontal), tangan kiri dihayun ke belakang (satah posterior frontal.)

Sudut antara sendi engsel lutut berkurang- fleksi.

Tulang-tulang bahagian bawah (femur, tibia dan fibula) turut terlibat.

Sendi bahu bergerak - tangan kanan dan kiri dihayun ke hadapan dan ke belakang.

Menendang Bola – Posisi 3

Kaki kanan ditarik ke belakang (hiper-ekstensi)

Otot gluteus yang terselit pada ditrokanter besar tulang paha mengendur ketika kaki kanan ditarik ke belakang.

Kaki kiri dilunjurkan ke bahagian hadapan.

Kedua-dua belah tangan bergerak menjauhi badan (abduksi).

Eversi (tapak kaki kanan) -memusing tapak kaki ke arah luar.

Menendang Bola – Posisi 4

Kaki kanan dilunjurkan ke depan (protraksi) - menendang bola.

Tapak kaki (supinasi) - memutar tapak kaki ke arah luar tubuh dan dengan demikian memusing tapak kaki ke arah atas.

Otot gluteus meregang - paha diangkat ke depan ketika menendang bola.

Menendang Bola – Posisi 5

Kaki yang menendang bola dilunjur ke hadapan.

Pronasi - memutar tapak kaki ke arah dalam ke pertengahan tubuh, dan dengan demikian memusing tapak kaki ke arah bawah.

Pergerakan tulang sakrum dan koksiks - badan meliuk ke sisi.

Satah transvers (membahagi bahagian atas dan bawah) - bahagian atas bergerak ke kanan dan bahagian bawah bergerak ke kiri.