EDUCACIÒN FÌSICA

CARRRERA: LICENCIATURA EN EDUCACIÒN INFANTIL

NOMBRE: GABRIELA CUEVA.

FECHA: 24 DE NOVIEMBRE DEL 2014INTEGRANTES:

Que es

aerobic Es una secuencia de movimientos que se siguen al son de lamúsica con un ritmo y durante un tiempo bastante extensoque mantiene los latidos cardiacos elevados y generalmentede intensidad moderada que ayuda a incrementar lacapacidad cardiovascular y el consumo del oxigeno

Que es

aeróbico

“Con aire” llamado así por que es un ejercicioque necesita del oxigeno para quemar grasas yazúcar.

Origen del

aerobic Inicia en los Estados Unidos en 1968 cuando el Dr. Kenneth H.Cooper publico su libro “aerobics” para determinar el sistemamas eficaz de entrenamiento para los militares.Que tiene como objetivo incrementar el rendimiento y laresistencia de quienes lo practican disminuyendo el riesgo desufrir enfermedades cardiacas y respiratorias.

Evolución del

aerobic Han ido incorporando nuevas modalidades y así, ha surgido unaamplia gama de clases englobadas bajo el título de fitnessdestinadas a conseguir un programa de entrenamiento completo,variado y divertido.

Tipos de

aerobics

La aeróbica, o aerobic Deporte que se realiza al son de la música se entrena la

fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.

El circuit aerobic Tipo de aerobic que consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos

durante la clase y con intervalos de descanso. El objetivo es mantener

altas las pulsaciones mediante ejercicios dinámicos, variados y de corta

duración.

EL body styling Combina el entrenamiento aeróbico (Step) con el de tonificación

muscular es simple, atlético y divertido donde se combinanejercicios de tonificación con entrenamiento cardio y coordinación.

Interval aerobics Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado

en intervalos que combina ejercicios aeróbicos de baja,

media y alta intensidad ideal para cualquier nivel de

condición física.

Kick box aerobics

Es un programa versátil para los hombres y mujeres que disfrutan

del ejercicio intenso combina sus fuerzas con las antiguas artes de

defensa personal, la danza, la meditación

BEATEs la unidad fundamental del ritmo, el golpe de sonido que te

marca el tempo. Con ocho bits, en el aeróbic, se forma una

estructura básica o frase, y con cuatro de estas frases,

tenemos una serie.

¿QUÈ ES COMPAS?

Es la métrica del ritmo. Se trata del elemento rítmico másespecífico y menos necesario para trabajar el contenido danza enun contexto educativo. No obstante, es recomendable utilizarmúsicas con métricas sencillas (compases binarios y cuaternarios)que permitan al alumnado identificar el ritmo base de la música(los pulsos) de una forma fácil y rápida.

RITMOPuede definirse generalmente como un ‘movimientomarcado por la sucesión regular de elementosdébiles y fuertes, o bien de condiciones opuestas odiferentes

¿QUÉ ES UN BLOQUE?

Es la suma de 4 frases musicales o lo que es lomismo 32 tiempos musicales, cabe destacar elcomienzo de un bloque un beat.

PASOS BASICOS DE AEROBICOS

Es como caminar sobre el mismo sitio. El

ritmo natural de este paso es de un tiempo.

PASO-JUNTA

Damos un paso con un pie separándolo del otro, y acontinuación damos un paso con el segundo piepara unirlo al primero. El ritmo natural de este pasoes de dos tiempos, es decir, que empleamos untiempo para separar los pies y un tiempo para volvera juntarlos.

PATADAS

Consiste en elevar una pierna extendida, haciadelante, hacia el lado o hacia atrás y volver luego ala posición inicial. EL ritmo natural de este paso esde dos tiempos, uno para dar la patada y otro paracerrar.

RODILLAS ARRIBA

Se trata de elevar las rodillas flexionadas, haciadelante o lateralmente para regresar luego a laposición inicial. El ritmo natural de este paso es dedos tiempos, uno para elevar la rodilla y otro paravolver a cerrar.

VIÑAEs una variación de la marcha que consiste en darun paso lateral cruzando una pierna por detrás yjuntando después. El ritmo natural de este paso esde cuatro tiempos.

UVESEs una variación de la marcha. Desde pies juntos, el piederecho se abre adelante a la derecha en diagonal, el pieizquierdo adelante a la izquierda luego vuelve al medioprimero el derecho y luego el izquierdo. El ritmo naturales decuatro tiempos, es decir, que invertimos cuatro tiemposmusicales en la realización del paso completo.

JUMPING-JACK

Se ejecuta un salto para separar la piernas y otro salto paravolverlas a cerrar. El ritmo natural de este paso es de dostiempos, uno para el primer salto y otro para el segundo.

STEP - TOUCH. Es uno de los más sencillos, lo que provoca que, como en lamarcha, sea la base de muchos otros pasos, como elgrapevine. Partiendo de una posición firme, se separa unapierna hacia un lado y luego la otra se junta con la primera.No es más que un paso lateral. Es un gesto muy propicio parahacerlo varias veces seguidas intercalándolo con otros. Unode los pocos requisitos que exige es mantener ligeramenteflexionadas las rodillas para amortiguar de esta manera elmovimiento.

Separación lateral de una en donde la mayor parte del cuerpo secoloca en la pierna que se abre y la rodilla de la pierna que semueve debe flexionarse un poco mas que la que se abre

KNEE - LIFT

MANBO CHA CHA CHA

WEB GRAFÍA• http://educ-fis.blogspot.com/2013/09/equilibrio-ritmo-y-agilidad.html

• http://www.altorendimiento.com/congresos/danza/726-aplicacion-de-contenidos-ritmico-expresivos-en-educacion-fisica-aspectos-metodologicos

• http://books.google.com.ec/books?id=dm8iHFUIGE0C&pg=PA116&dq=educacion+fisica+ritmo&hl=es&sa=X&ei=T89wVL2NC8OjgwSNvISwCA&ved=0CCMQ6AEwAQ#v=onepage&q=educacion%20fisica%20ritmo&f=false

• http://books.google.com.ec/books?id=nSwAaBBEeysC&pg=RA2-PA162&dq=que+es+ritmo+en+educacion+fisica&hl=es&sa=X&ei=ccpwVImkBsqoNvy9gZAB&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=que%20es%20ritmo%20en%20educacion%20fisica&f=false

• http://www.eweb.unex.es/eweb/cienciadeporte/congreso/00%20cac/RC/12aerobic.pdf

• http://aerobic.guiafitness.com/pasos-basicos-de-aerobic.html

• http://sportbilly.wikispaces.com/file/view/APUNTES+AEROBIC.pdf