OSPN

デブナイト Vol.1

主催： OSPN （ Open Source People Network ）協賛：株式会社びぎねっと

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本日のプログラム時間 内容

19:00-19:05 ・「ダイエットに成功する人、しない人」風穴江

19:05-19:35 基調講演 「ダイエットに理由を求めるのは間違っているだろうか」みやもと くにお（ @wakatono ）

19:35 お食事をご提供（各人、順次取りに行ってください）

19:35-20:30 ・「断酒ダイエット結果報告」みやはら とおる（ @tmiyahar ）・「ダイエットの成功と失敗」じゅんくどう・「食って痩せる感動の 75 日体脂肪 10 ％減！～実は「チート」が鍵だった～」疋田　圭介・「バターコーヒー最強理論と実践結果」中島倫明・「 dev とでぶる - 東京の渋谷の会社に来てからの体重の非線形変動について」郷古直仁・「私は○○で痩せました ( が、リバウンドしました ) ( 仮 ) 」 ( っ ´∀｀ ) っ ゃー（はまだやすたか）・「医者に煽られたので 10kg やせたった」＿・）つかまん （ @tsukaman ）・「ダイエットの落とし穴（仮）」伊藤忠彦・「「血液デブとトライアスロンと私」」佐伯 健介

20:30-21:00 交流会・撤収

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断酒ダイエット結果報告

みやはら とおる@tmiyahar

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断酒ダイエットを始めた理由

• 体重が増えすぎて辛い– 右足首が痛い（昔捻挫したせいで固い）– 右膝もあまり良くない（多分体重と歩き方

が悪い）• 全国の OSC に出張するついでに旅行

をするのだけど、まだまだ沢山歩きたい

筋力アップと減量だ！

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原因の分析

• 最寄り駅の駅前に松屋がある• お酒を飲む時あまり食べない人• 酔って帰るとお腹が空いてついうっか

り松屋に入ってプレミアム牛めしを食べてしまう

• 深夜の炭水化物アカン！

原因は元から絶たないと！

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参考：プレミアム牛めしの栄養成分

並盛• カロリー／ 711kcal• たんぱく質／ 18.9g ← え！？これだ

け？• 脂質／ 24.1g ← 意外と多い• 炭水化物／ 100.7g ← 松屋米！！• ナトリウム／ 1208mg• 食塩相当量／ 3.1g

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断酒ダイエットで実行したこと

断酒

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断酒ダイエットの効果

ついうっかり松屋でプレミアム牛めしを

食べなくなる

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断酒以外の食事制限は無し

断酒開始 2 日目の食事

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NO 松屋NO 牛めし

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Before/After

2016年 5月 22日撮影 2016年 9月 5日撮影頬の辺りが細くなった？顔がパンパンですね

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痩せると写真映りも良くなる

2016年 9月 25日撮影 野村 (21)の惚れさせ名言

http://jigokuno.com/eid_830.html

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きちんと記録を取りました

• 開始時： 83.6kg （ 6月 3 日）• 1ヶ月後： 80.9kg （ @6月 29 日・ -

2.7kg/月）• 2ヶ月後： 78.8kg （ @8月 3 日・ -

2.1kg/月）– OSC 京都でかなり痩せた

• 3ヶ月後： 75.6kg （ @9月 1 日・ -3.2kg ）– なんとか公約通り 75kg台達成– 3ヶ月で 8kg 減– チノパンのサイズが 88cm→82cm に

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iOS のヘルスケアでログ取り

少し戻ってる・・

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3ヶ月で感じたこと

• とにかく運動で筋肉を増やすのが重要• 体重を減らすことをリアルと SNS で公言（宣言）する

• 無理のない程度に目標設定を行う• 食生活を大幅に変えない• 毎朝体重を測り、スマホで手入力• 下がっているのを実感できるのが楽し

い• どうすれば体重を減らせるのかを理解

する

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タニタさんの HealthPlanet使用中

メイン画面 入力画面

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HealthPlanet の使い方

普通に手入力ダメジャン

でも、使いやすいよ

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iOS の HealthKit活用

• 各種 App のヘルス関連情報を統合するSDK

• 統合された情報は「ヘルスケア」アプリでブラウズ可能– iOS 10 で手入力しづらい UI に改悪された

• Apple Watch からの情報を統合• HealthPlanet で入力した体重も統合

–手入力がとてもしやすくて無償で嬉しい– でも Bluetooth対応体組成計買おうかなぁ・・

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まとめ

• 体重を減らすことを目的にしてはいけない

• きちんと運動しましょう• どうして体重が増えるのかを分析する• どうすれば体重が減るかを設計する• 有言実行重要

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最後に

「どうせ断酒なんて無理だよ」と言ってくれた皆さんの事は一生忘れません。

ありがとうございました。