昨年デイサービスで出来たふうせんかずらの種を、今年も春にゲストの方々と植えました。今年は昨年にも増してぐんぐん成長し、この暑かった夏の間、涼しげなグリーンカーテンを作って楽しませてくれました。かわいいふうせんの様な丸い実も思った以上に鈴なりに実りました。ゲストからも『このグリーンが何とも素敵！』、『丸い実がかわいいわね』と大好評でした。

秋になり多くの実が茶色に変わり、ゲストの皆さんと種を採ることになりました。ふうせんかずらの種は、黒いまん丸の種の中央に白いハートの模様のあるかわいい種です。

今年は思った以上の量の種が採れ、ゲストと相談し『近隣の皆さんに持って帰っていただこう！』ということになりました。

皆さんで手分けをして小さな封筒を作り、ラベルを貼った物をデイサービスの表と裏にこんな看板をつけて毎日出しておきました。

たくさん準備しましたが、通りがかった近隣の方々が持ち帰ってくださった様であっという間に無くなりました。

来年デイサービスの近隣のお宅でふうせんかずらが育っていたら…そんな素敵な光景に出会えたら、幸せです。たくさんのお宅で、まあるい実が実りますように…。

フリーステーション通信 第５６号デイサービス 株式会社フリーステーション

訪問介護

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所 在 地 ：大阪府池田市新町３番１２号 電 話 ：０７２（７５０）６２５５

※お気づきの点がございましたら意見をお聞かせください。

平成２８年１１月１日発行

社長のブログは、ホームページhttp://www.free-st.jp または

ふかーい 絵本の世界！

ふうせんかずらの輪 広がれ ～幸せのおすそ分け～

先日、「大人が絵本を深読みする会」に参加しました。

主催しておられる「オフィス ワン！」代表の福島瑛子さんは、わたしが尊敬している大好きなお友達ですが随分前から参加したいと言いながら日程が合わず、今回やっと実現しました。

「絵本」という言葉で、子どもの本というイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？

わたしも数年前までそうでしたが以前、ある絵本との出会いをきっかけに意識が変わりました。そして、絵本を読む時、いつも誰かと一緒に感想を話したいなあと思うのでした。映画を見た後やコンサートの後、そんな気持ちになることありませんか？

やっと参加できることになり、当日までワクワクしながら会場に向かいました。

驚いたのは男性の多いこと（笑）

今回は、この4冊を読みました。ほっこりしたり、うーんと考え込んだり、感動したり、笑ったり・・・あらゆる思考と感情をめいっぱい使う時間でした。

自分の思いと他の方の意見の違いも新鮮で、絵本の感想ひとつで、その人の背景が見え隠れする、そんな感じです。また、絵という存在によって同じ文章も違うように響くこともありました。色んな風に読み取れるということ、まさに「深読み」でした。

ファシリテーターの瑛子さんがすばらしいからということもありますが瑛子さんにご指導いただき、これからもっと学び、地域で開催しようと思います。

「大人が絵本なんて！」と思っている方こそ、騙されたと思ってぜひ参加してみてください。

予想以上にすばらしい絵本の世界にはまりますよ♪

あかずきんちゃん折紙★

今月は・・・

11ＣＯＣＯＫＡＲＡ ＦＯＲＥＶＥＲ ＴＩＭＥＳ11 ＣＯＣＯＫＡＲＡ ＦＯＲＥＶＥＲ ＴＩＭＥＳ

健康事業部（ココカラ・フォーエバー） 健康事業部（ココカラ・フォーエバー）

【アンチエイジング医学とは？Vol.3】

ココカラ・アンチエイジング！

Komiya’ｓ column “目指せ－１０歳！” Ａshikaga’ｓ column “美味しくダイエット！”

ココカラ・ダイエット！

編集後記2016年も残すところ２か月となりました。これから少し

ずつ寒くなって冬がやってきます。寒くなると体が強張りやすくなるので、１日5分・10分でも体を動かす習慣をつけていきましょう！

所 在 地 ：大阪府池田市新町３番１２号

電 話 ：０７２（７５２）７６６６

※お問い合わせはこちらにお掛けください。

el colina（グランピング場）の運営状況

【効果・効能】・疲労回復・腰痛の改善・冷え性改善／血行促進・ウエスト／お尻／足の引き締め・ストレス解消・便秘の改善

【ポーズの手順】【1】 両足を大きく開いて立ちます。

【2】 右足は90度右へ、左足先は正面へ向けます。右と左のかかとは一直線上になるようにします。

【3】 両腕を、肩の高さで床と平行になるように左右へ伸ばして行きます。ゆっくり力を抜いて、肩甲骨を広き手のひらは下向きにします。

【4】 息を吐きながら上体を右に倒します。右足の股関節から折り曲げ、わき腹を伸ばすように意識しましょう。左足のかかとで強く床へ押すと、このポーズを安定させる事ができます。

【5】 左手を天井に向けて伸ばします。 耳が肩に接近しすぎないように注意し、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。視線は左手の先の天井へと向けます。

【6】 息を吸いながらかかとの裏で強く床を押し、上の肩を伸ばしながら体勢を戻しましょう。足を変えて反対側でも行います。

ヨガのポーズ ④三角のポーズ

１１月 池田・呉服橋 ノルディック・ウォーク講座

◎１１月 ３日 （木㊗）◎１１月１７日（木）

初めての方や体力に不安のある方も気軽にご参加いただける内容です！！！

ウォーキングにぴったりの季節になってきたので、ぜひ、ご友人・ご家族皆さまでご参加ください♪

※11時15分からの経験者ウォーキング会（１時間程度のウォーキング）も開催します。経験者ウォーキング会に参加を希望される方は、申し込みが必要です。ご希望の方は、ココカラ・フォーエバー（☎072-752-7666）までお電話ください。

参加費1回 500円ポールレンタル料込

【100歳まで歩く】京都市の105歳の現役ランナー宮崎秀吉さんが、マスターズ陸上競技の100m走（105～109歳）に出場し、42秒22で

完走。「世界最高齢スプリンター」としてギネス世界記録に認定されました。タイムや世界記録の事はともかく、105歳で元気に走れる（歩く）ことが素晴らしいですね。東京大学医学部の大江医長は、腰痛、足の痺れ、休みながらの買い物、ふらつき、つまづきが出てくると寝たきりや介護が必要になる「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」予備軍の可能性があると言われています。

人が歩くためには「骨」「軟骨」「筋肉」という3つの運動器の連携が重要で、この一つが悪くなると上記の幾つかの症状が出てくるそうです。平成25年の厚労省の国民生活基盤調査では、女性で介護が必要になった主要因の約30%は、「骨折・関節疾患」なのです。骨粗鬆症、変形性関節症などの骨や関節の病気は症状として出てくるので気付きやすいのですが、筋力の低下とバランス能力の低下は気付きにくいので、気が付いた手遅れという状態になりがちです。ですから、普段から日常的に運動機能の維持を心掛けることが大切なのです。

ノルディック・ウォークは機能維持にとても良い運動と思います。

HOT睡眠の質を司る２つの生体リズム①

NIKKEI STYLE

「眠れないあなたへ

味方につけたい２つの生体

リズム」 引用

午前10～11時

8月下旬にOPENして約2か月（＾＾）★9月には想定以上の雨が降り、カビとの闘いでした。9月24日（土）には「スマステーション」でも施設を紹介していただき、その反響で予約も増え10月の連休（8日・9日）は多くの宿泊者でいっぱいになりとても賑やかでした。ご利用されたお客様の評判は思っていた以上に良いものとはなりましたが、まだまだ改善すべき点も多く日々奮闘しています。これからの季節は御殿場では、かなり冷え込みが厳しくなるようです。 テント内でも少しでも快適に過ごせるようにしていくのが当面の課題です。大阪での寒さとは比べものにならないようなので、想像もつかないですが・・・。大阪からは遠いので中々立ち寄ることはできないとは思いますが、もしお近くを通ることがあれば、是非お越しください。 健康事業部 ココカラ・フォーエバー 木原

最近は、「予防」という言葉をよく耳にするようになりましたが、予防の前に着く言葉として「介護」「生活習慣病」「認知症」「肥満」など、「ならないほうがいい」言葉が浮かびますね。アンチエイジング医学は「加齢」に焦点をあてた究極の予防医学なのですが、このグラフを見るとわかるように、病気を治すための医療費より、予防のための医療費の方が少なくてすみます。何より、人としてどちらが幸せか、と考えても予防ですね。

厚生労働省はメタボ撲滅のためにあげているのは「適度な運動、適切な食事、禁煙、サプリメント」ですが、私は個人的に「適度」というのがいいなと思っています。あまり、ストイックになりすぎてもしんどくなりますので、続けられることが一番重要という考えで「そこそこアンチエイジング」をしていこうと思っています。

右図：抗加齢医学会HP引用

眠りを充実させるために重要なのが、睡眠中に分

泌されるホルモン「メラトニン」です。メラトニンには、

疲労回復、ガン予防、認知症リスク軽減などの働

きがあると言われています。

メラトニンは、暗くなると増え、明るくなると減ると

いう性質がある為、就寝前にスマートフォンやパソ

コンを使ったりすると、メラニンが減少し睡眠の質

が下がってしまいますので、以下の点に気をつけ

てみてください。

≪メラトニンを分泌させるコツ≫

・寝る前は、できるだけスマホやパソコンを見ない

・朝起きたら、光を浴びる