Malakah Psikologi Perkembangan

KAJIAN TEORISTIS DAN APLIKATIF TERHADAP PARA

LANSIA DALAM MENGHADAPI MASA SENESCENCE

Dosen Pengampu Romlah , Dra. M.Ag

Disusun oleh:

INDRI MAWARDIYANTI (09110022)

JURUSAN TARBIYAH

FAKULTAS AGAMA ISLAM

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2011

BAB I

PENDAHULUAN

Semua orang akan mengalami proses menjadi tua, dan masa tua merupakan masa

hidup manusia yang terakhir, dimana pada masa ini seseorang mengalami kemunduran fisik,

mental dan sosial sedikit demi sedikit sehingga tidak dapat melakukan tugasnya sehari-hari

lagi. Proses menjadi tua menggambarkan betapa proses tersebut dapat diinteferensi sehingga

dapat mencapai hasil yang sangat optimal.

Seseorang yang tengah menghadapi atau menjalani periode ini seringkali timbul

perasaan penyesalan dan keingianan untuk kembali pada periode sebelumnya yakni kembali

dan hidup pada masa yang lebih menyenangkan dan penuh dengan manfaat. Meski keinginan

untuk kembali kepada masa yang lalu itu kuat tidaklah mungkin seseorang akan dapat

kembali pada masa tersebut. Untuk itu setiap orang harus menyiapkan diri sedari dini agar

nantinya ketika berada pada masa ini hidup lebih menyenangkan dan menberi manfaat.

Islam juga menyebutkan akan dilewatinya masa ini oleh manusia dalam rentang

kehidupannya . Allah SWT berfirman:

قوة بعد من جعل ثم قوة ضعف بعد من جعل ثم ضعف من خلقكم الذي الله

الروم ) : القدير العليم وهو يشاء ما يخلق وشيبة )54ضعفا

“Allah, Dialah yang menciptakan kamu dari keadaan lemah, kemudian Dia menjadikan

(kamu) sesudah keadaan lemah itu menjadi kuat, kemudian Dia menjadikan (kamu) sesudah

kuat itu lemah (kembali) dan beruban. Dia menciptakan apa yang dikehendaki-Nya dan

Dialah Yang Maha Mengetahui lagi Maha Kuasa.”(Ar-Ruum: 54)

Ayat tesebut menyebutkan bahwa manusia akan mengalami masa lemah sesudah masa kuat

masa lemah inilah yang disebut dengan masa tua. Lansia merupakan masa lemah dari kuat

disini terlihat dengan jelas bahwa manusia mengalami pemenurunan baik baik fisik, mental

maupun keberfungsiannya di masyarakat. Masa kemunduran inilah yang disebut dengan

masa senescence dapat juga disebut dengan masa menua.

Berkaitan dengan berbagai penurunan yang terjadi di usia tua, Nabi Muhammad Saw

pernah berdo’a kepada Allah : “Dan aku berlindung kepada-Mu dari usia yang paling hina

(tua renta)”.Namun orang yang bermal baik tidak akan menyesali umurnya yang panjang”.

Sebagaimana diterangkan dalam hadits :

“Sebaik-baiknya kamu ialah orang yang panjang umurnya dan baik pula amalanya” (HR.At-

Tirmizdhi)

Para lansia memiliki siskap yang berbeda-beda dalam menghadapi orang lanjut usia

dalam meniti kehidupannya namun secara umum dapat dikategorikan dalam dua macam

sikap. Pertama, masa tua akan diterima dengan wajar melalui kesadaran yang mendalam,

sedangkan yang kedua, manusia usia lanjut dalam menyikapi hidupnya cenderung menolak

datangnya masa tua, kelompok ini tidak mau menerima realitas yang ada (Hurlock, 1996 :

439).

BAB. II

KAJIAN TEORISTIS

A. Pengertian Lansia

Lanjut usia merupakan istilah tahap akhir dari proses penuaan. Usia dimana

manusia banyak mengalami kemunduran baik dari segi fisik, kesehatan, dan

keberfungsian dalam hubungan sosial. Periode ini dimulai dari usia 60 tahun yang

mana usia ini adalah usia pembatas antara periode madya dengan periode lansia

(Hurlock, 1996 : 380).

Dari berbagai penjelasan di atas dapat diketahui bahwa lanjut usia merupakan

periode di mana seorang individu telah mencapai kemasakan dalam proses kehidupan,

serta telah menunjukan kemunduran fungsi organ tubuh sejalan dengan waktu,

tahapan ini dapat mulai dari usia 60 tahun sampai meninggal. Sebagai mana yang

disebutkan dalam hadits Nabi Saw:

“Masa penuaan umur umatku adalah enam puluh hingga tujuh puluh tahun.”

(HR. Muslim dan Nas’i).

Tetapi bagi orang lain, periode ini adalah permulaan kemunduran. Usia tua

dipandang sebagai masa kemunduran, masa kelemahan manusiawi dan sosial sangat

tersebar luas dewasa ini. Pandangan ini tidak memperhitungkan bahwa kelompok

lanjut usia bukanlah kelompok orang yang homogen . Usia tua dialami dengan cara

yang berbeda-beda.

B. Ciri-Ciri Lansia

Sama dengan usia-usia sebalumnya yang ada dalam rentang kehidupan

seseorang usia ini juga ditandai denagn aanya perubahan fisik dan psikologis tertentu.

Karena hal itulah yang membedakan dan yang menentuakan seseorang masuk pada

periode yang sesuai dengannya. Menurut Hurlock (Hurlock, 1980, h.380) terdapat

beberapa ciri-ciri orang lanjut usia, yaitu :

1. Usia Lanjut Merupan Periode Kemunduran (Senescence)

Setiap orang pasti mengalami perubahan yang bersifat evaluatif artinya setiap

orang pasti mengalami perubahan yang membawa pada kedewasaan dan

keberfungsian. Akan tetapi apabila telah memasuki usia lansia perubahan yang

terjadi tidak lagi bersifat evaluatif lagi sebab sesuai dengan hukum kodrat manusia

yang pada umumnya yang biasa disebut dengan “menua”. Penuaan inilah yang

menyebabkan menurunnya fisik , mental dan keberfungsiannya.

Kemunduran fisik dan mental akan terjadi secara perlahan dan bertahap,

penurunan ini biasa disebut dengan “ senescence” yakni masa proses menjadi tua.

Dengan demikian seseorang yang berada atau memasuki usia ini ia memiliki sifat

yang kurang perhatian, keterasingan, dan eksentrik sehingga penyesuaian dirinya

pun semakin buruk. Penurunan fungsi fisik dan mental ini terjadi tatkala seseorang

telah memasuki usia 50 tahun atau mungkin tidak terjadi sama sekali sebab orang

tersebut meninggal sebelum memasuki usia pemunduran.

Kemunduran pada lansia sebagian datang dari faktor fisik dan faktor

psikologis. Kemunduran dapat berdampak pada psikologis lansia. Motivasi memiliki

peran yang penting dalam kemunduran pada lansia. Kemunduran pada lansia semakin

cepat apabila memiliki motivasi yang rendah, sebaliknya jika memiliki motivasi yang

kuat maka kemunduran itu akan lama terjadi.

2. Orang lanjut usia memiliki status kelompok minoritas

Lansia memiliki status kelompok minoritas karena sebagai akibat dari sikap

sosial yang tidak menyenangkan terhadap orang lanjut usia dan diperkuat oleh

pendapat-pendapat klise yang jelek terhadap lansia. Pendapat-pendapat klise itu

seperti : lansia lebih senang mempertahankan pendapatnya daripada mendengarkan

pendapat orang lain.

3. Menua membutuhkan perubahan peran

Perubahan akan selalu terjadi untuk itu perlu adanya penyesuaian diri dalam

menghadapi segala peuhan yang terjadi tersebut. Salah satu perubahan yang terjadi

adalah perubahan peran dimana seseorang akan menghadapi peran yang berbeda-beda

sesuai dengan umur dan kedudukannya dimasyarakat. Perubahan peran terjadi salah

satu sebabnya adalah lansia mulai mengalami kemundurun dalam segala hal.

Perubahan peran akan dapt terasasi dengan baik bila mana seseorang menghadapinya

atas kemauan sendiri bukan karena tekanan.

4. Penyesuaian Diri yang Buruk Pada Lansia

Perlakuan yang buruk terhadap orang usia membuat lansia cenderung

mengenbangkan konsep diri yang buruk. Perulaku yang buruk ini juga dapat

disebabkan oleh adanya perasaan tidak berguna dan tidak diinginkan oleh orang yang

ada disekitarnya sehingga berkembanglah sikap rendah diri dan pemarah. Hal yang

juga dapat disebabkan ansia bersikap demikian adalah semakin hilangnya status

mereka dalam kegiatan sosial atau pekerjaan.

5. Adanya Keingianan untuk Menjadi Muda Kembali

Status minoritas (keterasingan sosial) yang dialami oleh para lansia

menyebabkan munculnya keinginan untuk kembali menjadi muda, sehingga pada usia

ini sering kali kita temukan akan adanya beberapa lansia yang menggunakan obat baik

tradisional maupun kimia untuk membuat mereka tetap awet muda. Padahal obat-

obatan yang digunakan juga dapat mengakibatkan kerusakan sel dalam tubuh atau

dapat memunculkan penyakit yang tidak diinginkan. Selain itu bagaimanapun

seserorang berusaha untk menjadi muda kembali tidaklah mungkin terlaksana sebab

itu sedah meruapah hukum alam yang pasti dilalui oleh seseorang.

C. Perkembangan Fisik Lansia

Pada usia ini kondisi tubuh seseorang pasti akan berangsur-angsur melamah.

Antara orang yang satu dengan yang lain kemunduran fisik akan berbeda –beda sebab

adanya variasi pada proses dan kecepatan kerusakan. Berikut perubahan yan akan

terjadi pada fisik yang dialami para lansia:

1. Perubahan Penampilan

Banyak disebutkan bahwa perubahan fisik yang paling terlihat adalah

perubahan pada wajah meski sudah berusaha menutupinya namun selalu ada saja

aspek yang tidak dapat ditutupi ketikaseseorang itu berada pada usia lansia. Selain

wajah yang terliahat juga adalah tangan yang merupakan bagian tubuh yang tidak

dapat ditutupi. Perubahan yang ada tidaklah terjadi secara serempak akan tetapi

lambat laum perubahan tersebut pasti akan nampak.

2. Perubahan Bagian Tubuh

Baik bagian luar maupun bagian dalam tubuh semua pasti mengalami

perubahan misalnya adanya pengapuran pada tulang, berkurangnya volume otak,

perubahan isi perut (posisi jantung lebih dekat dengan dada tengah, perut menbesar

dan menbuncit, dll)

3. Perubahan pada Fisiologis

Selain perubahan bagian tubuh, organ-organ dalam tubuh pun mengalami

perubahan (penurunan) fungsi seperti pengaturan temperatur tubuh yang diakibatkan

penuruan fungsi organ ( pembulu darah) yang ada pada kulit. Dan banyak lagi fungsi

organ yang terus mengalami penurunan.

4. Perubahan pada Penca Indra

Pada usia ini panca indra mengalami penurukan sensivitas dan efisiensinya

dibandingkan dengan fungsinya di waktu muda misalnya saja mata yang sudah mualai

rabun, telinga yang kurang bisa menerima suara ang lemah, dll.

5. Perubahan seksual

Pada usia ini sistem reproduksi seseorang sudah mengalami banyak

penurunan. Oleh karena itu pada usia ini pada umumnya terjadi penurunan potensi

seksual. Perubahan juda terjadi pada ciri-ciri seks sekunder seperti penubahan suara ,

titik nada tinggi, rambut, otot yang mulai melembek, dll.

D. Perubahan Kemampuan Motorik Lansia

Terjadi penurunan kekuatan yang terlihat pada mengendorya otot-otot yang

ada pada beberapa bagian tubuh. Para lansia cenderung lebih cepat capei dan perlu

waktu yang lama untuk meulihkannya kembali. Penurunan pada kecepatan gerakpun

juga terjadi ini terlihat dari banyaknya waktu yang dibutuhkan untuk menanggapi atau

bereaksi dalm mengangapi suatu hal, dan akan semakin menurun pada usia diatas 60

tahun. Pada usia ini para lansia akan lambat dalam mempelajari suatu hal yang baru

sehingga hasil dari belajar itu pun cenderung kurang memuaskan.orang lanjut usia

cenderung canggung, kagok, dan kaku sehingga sering kali kita temukan mereka

menjatuhkan barang yang mereka pegang. Ini terjadi disebabkan akan adanya kerusan

pada sistem motorik mereka yang sudah menua.

E. Perkembangan Mental ( Intelektual)

Kerusakan atau penurunan mental akan berjalan vertikal bersama dengan

adanya penurukan dan kerusakan fisik seseorang. Salah satu yang menyebabkan yang

menunjang terjadinya kerusakan mental seperti terjadinya penurunan fungsi alat indra,

hormon, dll. Selain dari dari diri lansia itu sendiri yang turut mempengaruhi mental

adalah lingkungan (pada orang yang melakukan latihan atau pekerjaan yang

membutuhkan kemampuan intelaktual penurunan atau perubahan mental akan lebih

lambat dibandingkan dengan orang-orang yang menganggur)

Pada usia ini seseorang akan membutuhkan banyak waktu dalam mempelajari

hal-hal yang baru dan hasilnya pun tidak sebagus orang usia muda. Selain mengalami

kesulitan dalam belajar para lansia juga memiliki daya ingat yang menurun yang de

sebabkan oleh berkurangnya sel otak olehkarena itu tidak heran jika mereka pikun

atau lupa akan suatu hal. Penurunan yang terjadi pada kemampuan otak, dalam Al-

Qur’an juga telah diterangkan dalam surat An-Nahl ayat 70 yaitu :

ال لكي العمر أرذل إلى يرد من ومنكم يتوفاكم ثم خلقكم والله

: ( النحل قدير عليم الله إن شيئا علم بعد )70يعلم

“ Allah menciptakan kamu, kemudian mewafatkan kamu; dan di antara kamu

ada yang dikembalikan kepada umur yang paling lemah (pikun), supaya Dia tidak

mengetahui lagi sesuatupun yang pernah diketahuinya. Sesungguhnya Allah Maha

mengetahui lagi Maha Kuasa “. (QS. An –Nahl : 70)

Menurut David Wechsler dalam Desmita (2009:241) kemunduran kemanpuan

mental merupakan bagian dari proses penuaan organisme secara umum, hampir

sebagian besar peneliti menunjukan setelah mencapai puncak pada usia antara 18-25

tahun, kebanyakan kemampuan seseorang secara terus menerus mengalami

penurunan, hal ini juga berlaku pada seorang lansia. Penurunan ini terus terjadi hingga

orang tersebut meninggal.

F. PERKEMBANGAN SPIRITUAL

Usia lanjut merupakan usia yang mendekati akhir siklus kehidupan manusia di

dunia. Usia tahap ini dimulai dari 60 tahunan sampai akhir kehidupan. Usia lanjut

merupakan istilah tahap akhir dari proses penuaan. Semua orang akan mengalami

proses menjadi tua, dan masa tua merupakan masa hidup manusia yang terakhir,

dimana pada masa ini seseorang mengalami kemunduran fisik, mental dan sosial

sedikit demi sedikit sehingga tidak dapat melakukan tugasnya sehari-hari lagi.

“Masa penuaan umur umatku adalah enam puluh hingga tujuh puluh tahun.”

(HR. Muslim dan Nas’i).

Dalam riwayat lain juga dijelaskan bahwa :

“Mereka berkata : Ya Rasulullah, berapakah ketetapan umur-umur umatmu?

Jawab beliau : Saat kematian mereka (pada umumnya) antara usia enam puluh tahun

dan tujuh puluh. Meraka bertanya lagi : Ya Rasulullah, bagaimana dengan umur

delapan puluh? Jawab beliau, sedikit sekali umatku yang dapat mencapainya.

Semoga Allah merahmati orag-orang yang mencapai umur delapan puluh.”

(HR. Hudzaifah Ibn Yamani).

Manusia akan kembali kepada Tuhannnya setelah kematiannya maka

seharusnya manusia telah menyiapkan sebanyak-banyaknya amal ibadah yang baik

untuk kehidupan setelah kematian tersebut. Untuk perlu adanya peningkatan spiritial

sebab kehibupan didunia hampir selesai. Berikut ini ciri-ciri meningkatnya minat

keberagamaan pada seseorang:

1.     Kehidupan keagamaan pada usia lanjut sudah mencapai tingkat kemantapan .

2.     Meningkatnya kecenderungan untuk menerima pendapat keagamaan.

3.     Mulai muncul pengakuan terhadap  realitas tentang kehidupan akhirat secara

lebih sungguh-sungguh.

4.     Sikap keagamaan cenderung mengarah kepada kebutuhan saling cinta antar

sesama manusia , serta sifat-sifat luhur.

5.     Timbul rasa takut kepada kematian yang meningkat sejalan dengan usia yang

bertambah lanjut .

Peningkatan tingkat spiritual dapat dilihat dari kegiatan ibadah maupun

akhlak atau periku seoarang lansia dalam kehidupan sehari-hari seperti kesahajahan,

kesabaran, ketekunan beribadah, dll.

G. PERKEMBANGAN EMOSIONAL

Sebagian orang tidak siap menghadapi dan menyikapi masa tua sehigga

menyebabkan para lanjut usia kurang dapat menyesuaikan diri dan memecahkan

masalah yang dihadapi. Sehngga dari dalam diri mereka munculnya rasa tersisih,

tidak dibutuhkan lagi, ketidak ikhlasan menerima kenyataan baru seperti penyakit

yang tidak kunjung sembuh, kematian pasangan, merupakan sebagian kecil dari

keseluruhan perasaan yang tidak enak yang harus dihadapi lanjut usia.

Hal-hal tersebut diatas yang menyebabkan para lanjut usia kesulitan dalam

menyesuaikan diri dengan lingkungan, meunculkan sikap tidak ramah, marah, dll.

Pada seseorang dengan penyesuaian diri yang buruk muncul rasa stress, depresi,

ketakutan yang berlebihan, atau gangguan fungsional yang lain. Apabila seseorang

telah merasakan kesulitan dalam menghadapi awal masa ini maka dimungkinkan

orang tersebut akan terus mengalami kesulitan dalam menghadapi masa-masa

sesudahnya.Selain kesulitan penyesuaian diri akibat lain yang ditimbulkan oleh

penuan ini adalah adanya kesulitan dalam memecahkan suatu masalah atau

menyimpulkan seuatu persoalan.

Yang dimaksud dengan penyesuaian diri pada lanjut usia adalah kemampuan

orang yang berusia lanjut untuk menghadapi tekanan akibat perubahan perubahan

fisik, maupun sosial psikologis yang dialaminya dan kemampuan untuk mencapai

keselarasan antara tuntutan dari dalam diri dengan tuntutan dari lingkungan, yang

disertai dengan kemampuan mengembangkan mekanisme psikologis yang tepat

sehingga dapat memenuhi kebutuhan– kebutuhan dirinya tanpa menimbulkan masalah

baru.Pada orang yang mampu beradaptasi dengan perubahan yang ada maka

kemungkinan terjadinya stres dan yang lainya sangatlah kecil.

Ada beberapa hal yang menyebapkan adanya perbedaan sikap seseorang dalam

mengahadapi masa tuanya diantaranya adalah sifat bawaan, sosial ekonomi, latar

belakang pendidikan, pola hidup kesehatan, kondisi psikologis dan yang lebih utama

lagi yakni perbedaan jenis kelamin seseorang. Penuaan fisik akan terjadi lebih cepat

dibandingkan dengan penuaan mentalnya tetapi terkadang juga dapat terjadi sebaliknya

sebab orang tersebuat banyak memikirkan proses penuaannya dan membiarkan saja

mentalnya mengalami penuaan.

Penyesuaian diri lanjut usia pada kondisi psikologisnya berkaitan dengan

dimensi emosionalnya dapat dikatakan bahwa lanjut usia dengan keterampilan emosi

yang berkembang baik berarti kemungkinan besar ia akan bahagia dan berhasil dalam

kehidupan, menguasai kebiasaan pikiran yang mendorong produktivitas mereka.

Orang yang tidak dapat menghimpun kendali tertentu atas kehidupan tertentu akan

mengalami pertarungan batin yang merampas kebahagian dan produktifitas mereka.

BAB III

KAJIAN APLIKATIF

Data yang pada kajian aplikatif didapatkan dari narasumber (responden) melalui

pengisian angket yang berisikan beberapa pertanyaan yang mencakup perkembangan

intelektual, emosional, spiritual dan perkembangan fisik pada lansia. Yang menjadi

responden adalah 5 orang yang ada pada usia diatas 60 tahun.

A. Pesoalan Responden

Setelah dilakukan penganalisisan angket tersebut maka ada beberapa permasalahan

yang dihadapi oleh para lansia. Berikut ini beberapa permasalahan yang dihadapi oleh

responde:

1. Perkembangan Fisik

a. Ada keluhan pada kaki dan pinggang

b. Mudah capai ketika melakukan suatu pekerjaan

2. Perkembangan Mental (Intelektual)

a. Sulit mengingat sesuatu

b. Mudah lupa

3. Perkembangan Spiritual

Tidak ditemukan permasalahan pada pembahasan ini

4. Perkembangan Emosional

a. Kesulitan dalam memecahkan suatu masalah seorang diri

b. Terjadi kebosanan yang diakibkan oleh kegiatan yang monoton

c. Merasa kesepian

Secara umun persoalan yang dihadapi oleh responden sama meski berbeda latar

belakang, akan tetapi pada kemampuan memecahkan masalah atau menghadapi suatu

persoalan orang bengan latar belakang pendidikan tinggi dan lingkungan yang baik

mampu memecahkan masalah lebih baik dibandingkan dengan orang-orang dengan

latarbelakang sebaliknya. Selain itu pada orang yang berpendidikan keaktifan baik dalam

organisasi maupun pekerjaan jauh lebih baik dari pada yang tidak.

B. Solusi yang gunakan oleh Responden

Pada beberapa permasalah yang tengah dihadapi oleh responden, mereka juga

melikiki beberapa cara dalam mengatasi masalah tersebut. Berikut ini beberapa solusi

yang mereka gunakan, antara lain:

1. Berkenaan dengan kondisi Fisik

Memeriksakan diri ke dokter ketika sakit

Meminum susu, atau suplen lain untuk meningkatkan ketahanan tubuh

Olah raga

Makan dengan teratur

Memberikan balsem apabila sakit pinggang atau nyeri pada kaki

Istirahat yang cukup

2. Berkenaan dengan mental ( Intelektual)

Membuat catatan

Sering latihan mengingat

Dan mengulang-ulang terus hal-hal yang baru dipelajari

3. Berkenaan dengan Emosional

Bermusyawarah dengan teman atau keluarga apabila mendapati

masalah yang sulit dipecahkan sendiri

Menghindari kebosanan dengan berkukjung kerumah sanak saudara

dan teman atau berjalan-jalan dengan keluarga

Melihat foto bersama keluarga atau menelpon anak,cucu, dan saudara

Menyibukkan diri dengan kegiatan yang bermanfaat

BAB. IV

KESIMPULAN DAN SARAN

A. KESIMPULAN

Dari berbagai analisia atas data yang diperoleh dari kajian teori maupun

angket, dapat disimpulkan bahwa dalam kajian teori dengan hasil observasi tidak

ditemukan perbedaan yang sangat mencolok. Perbedaan yang ada hanya ada pada

sebagian kecil saja seperti salah satu responden yang sedikit berani melakukan

kegiatan yang berbahanya sebab ia sudah terbiasa melakukan hal tersebut.

B. SARAN

Berkaita dengan masalah yang sering dialami oleh orang lansia penulis

memberikan beberapa saran berikut:

1. Berkanaan dengan Kesahatan Lansia ( fisik) :

Orang yang telah lanjut usia identik dengan menurunnya daya tahan tubuh

dan mengalami berbagai macam penyakit. Lansia akan memerlukan obat

yang jumlah atau macamnya tergantung dari penyakit yang diderita.

Pemberian nutrisi yang baik dan cukup sangat diperlukan lansia,misalnya

pemberian asupan gizi yang cukup serta mengandung serat dalam jumlah

yang besar yang bersumber pada buah, sayur dan beraneka pati, yang

dikonsumsi dengan jumlah bertahap.

Minum air putih 1.5 – 2 liter, secara teratur

Olah raga teratur dan sesuai dengan kapasitas kemampuanya

Istirahat, tidur yang cukup

Minum suplemen gizi, multi vitamin yang diperlukan

Memeriksa kesehatan secara teratur

Mengatur pola makan baik terutama jenis makanan yang dimakan

2. Berkanaan dengan Emosi :

Lebih mendekatkan diri kepada ALLAH dan menyerahkan diri kita

sepenuhnya kepadaNya. Hal ini akan menyebabkan jiwa dan pikiran

menjadi tenang.

Hindari stres, hidup yang penuh tekanan akan merusak kesehatan,

merusak tubuh dan wajahpun menjadi nampak semakin tua. Stres juga

dapat menyebabkan atau memicu berbagai penyakit seperti stroke, asma,

darah tinggi, penyakit jantung dan lain-lain.

Tersenyum dan tertawa sangat baik, karena akan memperbaiki mental dan

fisik secara alami. Penampilan kita juga akan tampak lebih menarik dan

lebih disukai orang lain. Tertawa membantu memandang hidup dengan

positif dan juga terbukti memiliki kemampuan untuk menyembuhkan.

Tertawa juga ampuh untuk mengendalikan emosi kita yang tinggi dan

juga untuk melemaskan otak kita dari kelelahan.

Rekreasi untuk menghilangkan kelelahan dan kejenuhan setelah

beraktivitas selama seminggu maka dilakukan rekreasi. Rekreasi tidak

harus mahal, dapat disesuaikan denga kondisi serta kemampuan.

Hubungan antar sesama yang sehat, pertahankan hubungan yang baik

dengan keluarga dan teman-teman, karena hidup sehat bukan hanya sehat

jasmani dan rohani tetapi juga harus sehat sosial. Dengan adanya

hubungan yang baik dengan keluarga dan teman-teman dapat membuat

hidup lebih berarti yang selanjutnya akan mendorong seseorang untuk

menjaga, mempertahankan dan meningkatkan kesehatannya karena ingin

lebih lama menikmati kebersamaan dengan orang-orang yang dicintai dan

disayangi

3. Berkenaan dengan mental

Untuk membanti mengingat sesuatu maka perlu digunakan catatan baik

mengunakan buku agenda atau menggunakan alat elektronik seperti HP.

Mengulang-ulang sesuatu yang ingin diinggat

Memperbanyak latihan apabila mempelajati hal-hal yang baru

4. Berkenaan dengan Spiritual

Banyak berzikir

Lebih mendekatkan diri kepada Allah

Banyak menginstropeksi diri

Memperbanyak intospeksi diri

DAFTAR PUSTAKA

B Harlock, Elizabeth. 1980. Psikologi perkembangan; Suatu Pendekatan Sepanjang rentang

Kehidupan. Jakarta: Airlangga

Desmita. 2009. Psikologi Perkembangan. Bandung: PT Remaja Rosdakarya

Misteri Umur 40 Tahun