ال يمكنك التحكم في ما يحدث لك، لكن يمكنك التحكم في نظرتك لما يحدث لك،

الذي تنمو من نت أ, بك هامن تحكم بدالا وهذا يجعلك تحسن صياغة األحداث،

.خاللها وتصمم المنشود

مشروع مكتبة ريان حورة-مركز ريان للتنمية والتشغيل

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمدراك الاإلتحقيق : رسالتنا

• لذكريات وتجارب كانت و ألقد أصبح الناس سجناء لمجتمعهم ولمعتقداتهم السلبية

.على ما يستحقونهلحصول لتهم اقدروالتي تحد من ةالطفولفي عهد

• تقرر التغيير وتبدأ معنا رحلة ن أإن أردت النجاح فعليك

.االستكشاف لتحقيق الذات

.وفق االختيار ةتعيسأو ةسعيد ةحيا<=فكرية -ة ذهنيثروة <=التغيير من الداخل

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

".هللا ال يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهمن إ»

العجيبة يةاالا

خطوات نحو التحكم في الذات

1- التحدث مع الذات.

2- االعتقاد.

3- وجهة النظر لألحداث.

4- العواطف.

5- السلوك.

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

:محاور التقويم نحو الرقي بالذات

.التحدث مع الذات -1" أفكارك خذكأتأنت اليوم موجود حيث أوصلتك أفكارك وستكون غدا حيث"

صوت من الداخل يتحدث إليك إما يشعرك بالضعف واليأس وإما بالقوة

.والنجاح

نفسنا ألحديثنا من 80%وجد أن 1983حسب دارسه في جامعة كاليفورنيا

.من االمراض 75%<=قلق زائد<=هو سلبي ويؤثر علينا

ويتحدث عنه يصبح أفعاالاإلنسان ما يفكر به.

الماوردي-“القدر موكول بالمنطق”

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

: مصادر برمجة الذات-مصادر التحدث مع الذات

400كلمة ال و 148000يقول الوالدان ولى األسنه 18“: الوالدان•

.هليمسترتشاد " بنائهمألرساله ايجابيه

.خاصة ردود فعل المعلمين والطالب: المدرسة •

.فترة االقتداء باآلخرين ةسن 8-17: األصدقاء •

.يجلسون حول التلفاز ويقلدون الفنانين المفضلين 39%: اإلعالم•

ستجنيه يجابياإو أأن ما تصنعه في ذهنك سواء كان سلبيا : أنت نفسك•يستطيع برمجة ذاته وان يكون باحث نه أالقليل من يدرك ( .في النهاية

(خريناالا مجاترسير بأيكون ال إو, عن الحقيقة

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

املستويات الرئيسية للتحدث مع الذاتتبعث للعقل الباطن ةسلبيإشارات : )اإلرهابي الداخلي -(الوسواس

حاسيسواألوتردد حتى تتحول إلى معتقدات تؤثر على التصرفات

.مما قد يتسبب في بناء حواجز تمنعك من تحقيق أهدافك

وتحوله إلى سلبي يجابياإلتبطل التفكير : ةسلبيكلمة ولكن ,

".ال استطيع ناأ»الرسالة التي سيحتفظ بها العقل الباطن هي

مصدر للطاقة والثقة بالنفس والقوه التي ستساعد : التقبل اإليجابي

في تحقيق األهداف

جعل هللا سورة الناس التي فيها استجارة ن أن القرا من عجائب

من شر هذا الوسواس لما له من دور وأهمية في االله بالرب الملك تصميم الذات

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

التحدث مع الذاتنواع أ

- التفكير: التفكير السلبي وسيطرته على الذهن يؤدي إلى شعور سيء وتأثير أفعالك ألنها ستصبح راقب..أفعالراقب أفكارك ألنها ستصبح ". على الصحة

طباعك ألنها ستحدد راقب..طباعراقب عاداتك ألنها ستصبح .. عادات

.الدكتور ابراهيم الفقي-“مصيرك

- .خاصة بعد حوار أو جدال مع آخرين: الحوار مع النفس

- التعبير بصراحة والجهر بالقول عن طريق التحدث مع النفس بصوت مرتفع

من اآلخرين كيداتأت+ ةفكار سلبيأ)أو على شكل محادثه توحي بعدم الكفاءة

(ةشخصيهدم = حول هذه االفكار

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

:كيفية عمل العقل الباطن والعقل الحاضر سويا

من خالل تجميع المعلومات هي من وظيفة العقل الحاضر

وإرسالها إلى العقل الباطن الذي بدوره يخزن المعلومات

مثل معد... ويكررها حتى ترسخ عميقا وتصبح عادات

.البرامج وعقل الكمبيوتر (قيادة, كتابة)سجل العادات ومستودع المهارات والعقل الباطن...

مخزن المعلومات والذكرياتو.

ال يعرف الحقيقة من الخيالو.

يحب أن يخدم ويحتاج إلى تعليمات واضحة كي يتبعهاوجندي مطيع للعقل الواعي وهو.

فتولى انت قيادة االيحاءات الذاتية, في العقل الباطن ينمو ويكبر( سواء نحن ام غيرنا)فالذي نزرعه

الذاتية يحاءاتاإلقيادة نت أفتولى , في العقل الباطن ينمو ويكبر( غيرنام أسواء نحن )فالذي نزرعه

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

لبرمجة العقل الباطن ةالخمسالقواعد (: رسالة واضحة للذات)البرمجة بالتأكيدات

1- ةومحددتكون رسالتك واضحة ن أيجب.

2- ةايجابيتكون رسالتك ن أيجب.

3- تدل رسالتك على الوقت الحاضرن أيجب.

3- قوي بمضمونها حتى يقبلها العقل حساس أيصاحبها ن أ

الباطن ويبرمجها

4- تترسخ عميقان أ لىإتكرر الرسالة عدة مرات ن أيجب.

(تأكيدات مقترحة-18انظر شريحة )

18نموذج للتأكيدات مقترح في شريحة رقم

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

األشكال الخمسة األساسية لالعتقاد والتي تؤثر على تصرفاتنا

إن غيرت , بأنفسنا ةوقويجب أن يكون لدينا إيمان : االعتقاد الخاص بالذات-

.اعتقادك بنفسك فستتمكن من تغيير حياتك

يمكن تغيير نه إفإن غيرت معنى االعتقاد في شيء : االعتقاد فيما تعنيه األشياء-

. مختلفاا شكالا االعتقاد نفسه وبالتالي سيأخذ االعتقاد

.وقد يتناول الواقع وراء أي موقف وما يسببه: االعتقاد هو االعتقاد في األسباب-

وذلك من خالل تجارب مسبقة حصلت في : االعتقاد هو االعتقاد في الماضي-

الماضي سواء كانت في اإليجاب أو السلب التي من الممكن أن تؤثر على سلوكك

.وتتحكم في تصرفاتك في المستقبل

نكون دائمي شكوى للمستقبل ن أببإمكاننا أن نختار : االعتقاد في المستقبل-

. وبإمكاننا اختيار الكفاح والمحاولة الن ننجح

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد قويمالتحقيق االدراك : رسالتنا

..الذي خيتار املعىنمن )حداثلألطريقة النظر -3 ” هي ةخيرن األألأي حقيقة تواجهنا ليس لها األهمية كأهمية تصرفنا تجاهها

.نورمان فينس ببل“ التي تحدد نجاحنا أو فشلنا

عن وجهة النظر التي من خاللها نرى ةعبارالنظرة تجاه األشياء هي

فضل أعمليا هي جواز سفرك لمستقبل , الحياه

” ابن عطاء السكندري-“منحة لىإالمؤمن يحول المحنة.

مؤمنلل، وليس ذاك ألحد إال ألمر المؤمن إن أمره كله خير عجباا ”: الحديث

؛ إن أصابته سراء شكر ؛ فكان خيراا له ، وإن أصابته ضراء صبر ؛ فكان

والمؤمن يوقن بتدبير هللا له ...هللا اعطاك االختيار) .مسلم رواه . “ خيراا له

من الدنيا وال وجزءا ظاهراا نعلم فقط نناأويطمئن لحكمة هللا المطلقة ذلك (موراأل مآالتوال مور األنعلم خفايا

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

مخسة السلبيات اليت جيب جتنبها لكي تكون نظرتك :ةجيابيإلألمور

مما يساهم , تعطيهم الفرصة للتأثير عليكنك إخرين فلآل مكلو عند: اللوم

.في تحديد تصرفاتنا ومنعنا من استخدام إمكاناتنا الحقيقية

نفتقرها وموجودة عند اآلخرين شياءأبما نقارن أنفسنا وغالباا : المقارنة.

وصياغة الماضي لنستفيد منه, يجابيتهإوبكل سلبياته العيش مع الماضي.

سواء نفسك واآلخرين لذا علينا إطالق سراح التوتر: النقد السلبي.

نفسهم أوحدثهم عن ليك إحدث الناس عن نفسك سيستمعون ” : ظاهرة األنا

كلمة 3990استخدم الشخص ةمكالم 5000من خالل مراقبة “ سيحبوك

...نااألالتحرر من ...ناأ

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

:ةسليم ةنظر املبادئ الستة اليت تساعدك لتكوين ابتسم.

سمائهمابخاطب الناس.

فرصة الكالم لآلخرين لخلق االنسجام والتجاربعط اوانصت.

تحمل المسؤولية الكاملة ألخطائك ألنها تساعدك في استخدام قدراتك.

مجاملة الناس.

والعافين عن الناس وهللا يحب ”... سامح وأطلق سراح الماضي

“المحسنين

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

شياءاألاخلطة العملية لتكون نظرتك جتاه .ةسليم

(.ثم التأكيداتذكار األ)سعيدوأنت صباحاا استيقظ

احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك.

كن البادئ بتحية اإلسالم.

جيداا منصتاا كن.

سمائهمابخاطب الناس.

تعامل مع الشخص كأنه هو أهم شخص في الوجود.

حولكمن لبالمجاملة ورؤية الجانب المشرق أبدا.

دون تاريخ ميالد المحيطين بك.

عرفان,شكر,هدية...حولكإعداد مفاجأة لمن...

يوم كل شخص ةمابتسافي اا سببكن.

(مباركة, دعاء, معروف) .العطاءكن دائم...

(“نفسكال تقسو على االخرين فتقسو على ”).واآلخرينسامح نفسك

وشكراا استخدم دائما كلمة من فضلك.

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

العواطف -4

يظن الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن ”

ريتشارد بالندر“ العكس هو الصحيح

ن أو, حاسيساألالمشاعر وتقويم دارة إفي هذا الجانب ال بد من

بل حسب قانون , تحدد سلوكنانها أل, مشاعرهاإلنسان يقود

... الحسنةمور حداث واألاألالمشاعر الحسنة تجذب , الجذب

... السلبيةحداث األوالمشاعر السلبية تجلب

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

املبادئ األربعة للعواطف عن األنا السلبية وبعيداا الهدوء النفسي الداخلي واالتصال بذاتك الحقيقية

.وقيودها

التهلكة لىإيديكم أبوال تلقوا ”: الصحة السليمة والطاقة“

شعور بالتقدير وغيرها, عالقات طيبه: الحب والعالقات.

في حال لديك أهداف لها قيمه وتؤمن بقدرتك على تحقيقها : تحقيق الذات

..فهذا سيكسبك الثقة بالنفس

وكل ةجديدكل يوم هو عبارة عن بداية ن ألاجعل حياتك رائعة ” “لحظه هي من عند هللا عز وجل

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

السلوك -5 .دكتور هلمستتر“ السلوك هو ما نفعله وما ال نفعله”

:مصادر السلوك

األصدقاء وغيرها“ مثل العائلة: المؤثرات الخارجية -1

(.ةوالجبنقصة الفار .)التجارب والخبرات -2

إن ”. عزة النفس والتقدير والتقييم الذاتي ومدى احترامك وتقديرك لها -3شعورنا تجاه أنفسنا يؤثر بطريقة حاسمة على كل مظهر من مظاهر

.براندر“ تصرفاتنا

وهي الطريقة التي ترى بها نفسكلذاتيه االنظرة -4

.تضيف على معتقداتنا والتأثير فيهان أالنتائج التي من جانبها يمكن -5

...السلوكثم , التفسير الشخصي وطريقة إدراكك للمواقف التي تواجهها -6

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

منوذج لتأكيدات تقرأ ثالث مرات بإميان ومشاعر .قوية يف حالة تأمل وتركيز

.محمد صلى هللا عليه وسلم رحمة للعالمينرسل اهو الحي القيوم الذي ال إبفضل هللا أومن باهلل العظيم الذي ال اله نيإ.

.حياتي كلهامور أصاحب رسالة ورؤى وبفضل هللا سعيد وناجح في نيإ.

.الحياة مسيرة علم وايمان وعملن إوبفضل هللا ازداد علما وعمال في كل يوم بل في كل لحظة نيإ.

.والخلق االكرمسدد األوالفهم االعمق وااليمان االمتن والعمل االقومبفضل هللا محقق الوعي االمثل واالدراك نيإ.

يء ” , حياتي كلهامور أبفضل متوكل على هللا في نيإ. لكل ش ل هللا ع د ج مره ق الغ أ سبه إن هللا ب هو ح ف ل ى هللا ل ع ك و ت ن ي م و ا درا “ق

(وصل وسلم على محمد وآل محمد في كل حين...اللهم اجعلنا كذلك وخير من ذلك)

يوما بشكل 21لفترة , قلاألمرات على 7وفي كل مرة , اطبع هذه التأكيدات على ورقة وضعها في جيبك لتقرأها ثالث مرات في اليوم) ...(ثالث مرات ةمرثم تستمر بها بثالث مرات في اليوم في كل ...متواصل

حورة-لالستشارة والتدريب في مركز ريان للتنمية والتشغيل

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

منوذج رائد-مركز بيزك يف حورة-صورة العدد

خاص للتشغيل النسائيمشروع -ة حورمركز بيزك في

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا

املصادر الفقيبراهيم إ.د-الذاتالتحكم في

.وغيرها من الكتب واإلضافات الذاتية

-طاقم ريان حورةباحترام حورة-مدير مركز ريان-العصيبيفهد

مدير قسم الفرد ومدرب تنموي-قاسم الصرايعة

تنمويمدرب -مدير قسم الجمهور-العصيبيسميح

مرشد عمل-مدرب تنموي-ة العطاونرياض

مرشدة عمل-مدربة تنموية-نايفة نباري

مرشدة عمل-مدربة تنموية-نسيبة ابو رياش

هل أوزيادتي هل أشكري هل أ”: حديث قدسي

“...محبتيهل أذكري

.والمجتمع ابتغاء لمرضاة المولىاإلنسان والقدرات الكامنة لتنمية وإسعاد األقومتحقيق االدراك : رسالتنا