دورة صيانة الذات
description
Transcript of دورة صيانة الذات
برنامج تقويم و
صيانة الذاتبرنامج تقويم و
صيانة الذاتدورة قصيرة فردية أو
جماعية
مراحل الدورةمراحل الدورة. التعرف على نفسك و بناء الثقة في ذاتك.1. التعرف على نفسك و بناء الثقة في ذاتك.1
. إيقاظ اإليمان في نفسك.2. إيقاظ اإليمان في نفسك.2
. التكوين الثالثي ) العقل ، الجسد ، النفس(.3. التكوين الثالثي ) العقل ، الجسد ، النفس(.3
. برنامج لذاتك.4. برنامج لذاتك.4
. المتابعة و التطوير.5. المتابعة و التطوير.5
التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.
التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.
التعارف مع نفسك و بناء اإلستراتيجـــــية : الثقة المتبادلة بينك و بين ذاتك ....
العيش بسالم و رضا مع الــــــهــــــــــــــــدف : نفسك ....
المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه
4 3 2 1
تق�دير نفس�ك و اح�ترام ذات�ك و التوق�����ف عن الل��وم و جل��د
الذات ...
مس��������امحة نفس��������ك و مص�������الحتها على الماض�ي
...
التنفس ال�واعي في الي�وم بم�ا ال
15يق�����ل عن مرة ...
معرف���������ة ق��������دراتك الذاتي�������ة و إمكانياتك ...
5
تنمي����ة ق����وة الترك�يز و ذل�ك بفهم جمي������ع ج�وانب العم�ل ال����ذي تق����وم
به ...
أن تش�عر أن الل�ه خلق�ك و أن�ك من أفض�ل مخلوقات�ه فتحس�����ن الظن
أن تستش�������عر بالله ...بأهمي��ة وج��ودك في الحي��اة, و أن في قلب�ك و ذات�ك ص����فات طيب����ه يجب أن تخرجه��ا
للواقع ...
أن تتعلم أن ص�����������فاتك اإليجابي��ة أك��ثر مم����ا تظن, و تحت�اج للوص�ول
إليها ...
كل ص������������باح تستش��������عر من أعماق�����ك أن�����ك تعيش ه��ذا الي��وم بك�ل م�ا في�ه, و أن تنس�ى الماض��ي و ال تنظ���������������ر للمس���تقبل, ب���ل تعيش اللحظ������ة ال��تي أنت فيه��ا و تتعام���ل معه���ا و تس�تمتع بم�ا تق�وم
به اآلن ...
المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه
9 8 7 610
أن تفهم الواق�ع حول�ك ! و كي�ف تتف����اهم م����ع الن�������اس ؟ و كي��������������ف تح����اورهم ؟ و تفهم محيط��ك و تتع�ايش مع�ه
تنمي و نفسك ...
أن تجع��ل بين عالم�����������ك ال������داخلي و نفس�ك تواف�ق، و تح���������دث نفس�����������ك باإليجابي�����ات \, و تع��تز دائم��ابم�ا تقدم�ه من مواق����������ف
جيدة ...
أن تح������ذر من االنط�����������واء الم�����ذموم و ال تجع���ل مج���ال للوسوس�������ة و اله��واجيس ب��ل تخال��������������ط الص����������الحين باس��������تمرار، فجلوس����������ك \ يجع���ل منطوي���االش����������يطان يوس��وس ل��ك و
يثبطك ...
التعارف مع نفسك و بناء اإلستراتيجـــــية : الثقة المتبادلة بينك و بين ذاتك ....
العيش بسالم و رضا مع الــــــهــــــــــــــــدف : نفسك ....
التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.
التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.
الوسيلةالوسيلة112233445566
قرأت������ك العام������ة المس��تمرللكتب ة
ال��������تي تتمكن منها ...
إقامت�����ك الص�����الة بخش����وع
وتأني ...
الكلم���ات االيجابي���ة لنفس�ك ..
.
مش��اركتكفي
ال�برامج و النش���اطا
ت الجماعي��ة
...
اختالط��ك بأص���حاب الحكم�ة و ال�������رأي الس�ديد ..
.
استكش��افك
للص���فات االيجابي���ة بترك���يزك العمي�����ق على ذات�ك
أو بمس�اعدة آخرين ...
التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.
التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.
عدد إلغ����اء الجلس����ات االنطوائي����ة
مع التنفس
كثرة الكلم������ات االيجابي������ة
خالل اليوم
15عدد م����������رة
التنفس ال������واعي
اليومي
عدد األفك�ار و المواق�ف
اإليجابية
المؤشرالمؤشر
استخدم نموذج الدورة
التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.
التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.
اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ
نفسك اإلستراتيجـــــية : في إيمانك ....إيقاظ
صحوة الــــــهــــــــــــــــدف : و إيمانك زيادةضميرك ...
المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه
4 3 2 1
الخل��و بالل��ه في ظلم��ة اللي��ل و ت��ذكر أن الجن��ة تنتظ��������رك, و تص�����لي لل�����ه ركع��تين بوض��وء كام��ل و خش��وع ت�ام, و تستش�عر أن���ك تخ���اطب الل�ه من موقع�ك
...
مراقبت�����ك لتقلب
اللي�������ل و النه�����ار، و استش�عارك ق��درة الل��ه
في الكون ...
تذكر نعم���ة الل��ه علي��ك بالس����مع و البص������ر و العق������ل و الج���وارح و جمي����ع نعم
الله .....
5
قرأت�ك الق�رآن أول من
المص�حف ح�تى آخ��ره بمع��دل ج�زء في الي�وم
...( آي�ات 5حف�ظ )
خالل الي�وم م�ع مراجع�����������ة المحف��������وظ بش�������������كل
يومي ....
قراءت�ك كت�اب في الش�����هر، س�هل الق�راءة
و الفهم ...االس��������تماع \ أس����������بوعيالش�ريط يح�يي اإليم�ان و يزي�د
وعيه ...
المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه
9 8 7 610
حض���������ورك المحاض��رات و الن�������دوات و الكلم��ات ال��تي تق���������ام في المجتم��ع خالل
الشهر ...
مراقبت����ك أي مخل�����وق من مخلوق�������ات الل���ه، مث���ل متابع��ة نبت��ه و رعايته��ا و هي تك�����������بر و
تزهر ...
اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ
نفسك اإلستراتيجـــــية : في إيمانك ....إيقاظ
صحوة الــــــهــــــــــــــــدف : و إيمانك زيادةضميرك ...
الوسيلةالوسيلة112233445566
قراءت����ك في
اإليماني�ات باس��تمرار
...
تبك������يرك للص�الة في الص�������ف
األول ...التحاق����ك بحلق�������ة تحفي������ظ الق������رآن
الكريم ...
متابعت����ك نبت����ة في نموه���ا أو نمل��������ة تتح��رك و تعم���ل أو بح���������ر
تتالطم أمواجه...
حرص����ك على
مقابل�����ة المص��لحي
و ن العلم�اء ..
.
اش���تراكك بالنش����اطا
أو ت ال�دورات و الندوات ...
اس���تخدامك التقني��ة الحديث�����ة المت��وفرة في زي��ادة إيمانك ...
اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ
الكتب عدد ال�����������تي
قرأتها...
عدد اآلي����ات ال������تي
حفظتها
عدد تكب�����يرات اإلح������رام ال����������تي
حضرتها
عدد ال��برامج و
المحاض��رات ال�تي ش�اركت
فيها
المؤشرالمؤشر
استخدم نموذج الدورة
األشرطة عدداستمعت التي
لها...
عدد جلس�ات الترك���������يز
10بمع����دل دق�ائق ف�أكثر جلس��������ة /
الشهر
اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ
رعاي��������ة جس���دك و االش���تراك برياض������ة
يحبها.
كثرة الق���������راءة لتنمي����ة عقل����ك و
توسيع مداركك
و س����ك
نفدير
ق����ت
رة �النظ
ا ب�مه��
ترااح
لهابية
االيجا
ش���عور ال
ك بمكانت���
عن��������د
كس
نف
محب���ة نفس���ك، )حب
م الل����ه علي����ك ك����ر
و الل����ون و بالش����كل
الغ����ة و الوال����دين و
ن و نعم ل و ال��وط
األه��
ك( ....الله علي
نفسك على المحافظة
المفروضة، الصالة بأداء
في يوم لو الصيام
ركعتين لو صالة الشهر،
لو التصدق و النوم، قبل
أمكن ... إن بريال
النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية
) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية
) العقل – ...الجسد
التوازن في التكوين الثالثي )النفس– الجسد –اإلستراتيجـــــية :
....العقل ( لتتوافق مع نفسك و تسعد
إحداث التوازن النفسي و الجسدي و الــــــهــــــــــــــــدف :
...العقلي في حياتك
المطلوب إنجازه
المطلوب إنجازه
الوسيلةالوسيلة1122334455
زيارت�����ك المكتب����ة العامة ...
اش���تراكك ب����البرامج الرياض�ية .
..
اش��تراكك في
المش��اريع ...
تعاون�ك م�ع األص����دقاء
في المدرس�ة و في العم��ل
في و الحي
إلقام�������ة ب��������رامج مناسبة ...
تفاعل�����ك م�����������ع ال�����برامج
العامة ...
النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية
) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية
) العقل – ...الجسد
النفس – الجسد - العقل
صالة الض�حى و استش�عارك أن������ك أديت ش������������كر
جوارحك ...
عدد كلم������ات الحم��د و الثن��اء على الل���������ه لنعم�ه الظ�اهرة
و الباطنة ...
النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية
) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية
) العقل – ...الجسد
كثرة الكتب ال�����������تي
قرأتها ...
كثرة أي������ام إتمام���������ك الص���الة م���ع الجماع��ة في الف�������روض
الخمسة ....
كثرة كلم��ات الثق���ة ال���تي تص�در من�ك أو من اآلخ���رين
عليك ...
كثرة م�رات تصدقك ...
كثرة أي��ام صيامك ...
تفعيل�����ك النش����اط الرياض���ي اليومي ...
المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك
المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك
ذاتك اإلستراتيجـــــية : تطوير في ....التدرج
في الــــــهــــــــــــــــدف : التدرج على القدرةذاتك ... تطوير
المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه
4 3 2 1
إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل
قلبك ...
إقام����������ة برن�امج واح�د لتفعي��������ل س�����معك و
بصرك ...
إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل
عقلك ...
5
إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل
لسانك ...
إقام�ة برن�امج واح��د لتفعي��ل
بطنك ...
إقام�ة برن�امج واح��د لتفعي��ل
يديك ...
إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل
رجليك ...
الوسيلةالوسيلة
1122334455
اش��تراكك بال��دورات التدريبي���ة
إن أمكن ...
تعاون�ك م�ع متخص���ص
في الت����دريب ال�������ذاتي م���تى م���ا أمكن ذل�ك
...
اش��تراكك في
النش���اطات
المتنوع��ة ...
اس�تخدامك أي وس��يلة ممكن�������ة لتحقي������ق
هدفك ....
اختي����ارك ص������ديق متع�����اون إلقام�ة ه�ذا البرن�امج .
..
المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك
المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك
برنامج قلبك
برنامج عقلك
برنامج بطنك
المؤشرالمؤشر
استخدم نموذج الدورة
برنامج لسانك
برنامج سمعك و
بصرك
برنامج يديك
برنامج رجليك
المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك
المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك
برنامج عقلكبرنامج عقلك
4 3 2 1
النظ��������رة االيجابي������ة لنفس�����ك و الحي����اة من
خالل نظرت��������ك لج�������وانب الخ��ير في��ك، و فهم عب�ارة )تص����رفاتك
هي أفكارك( ...
التعام���ل م���ع مش��������كالت حيات��ك به��دوء و بعقالني�������ة )أنت أك�بر من المش�����كلة – إق�رارك به�ا –
عن البحث حل���������ول –
عن البحث ب�دائل آخ�رى – تط�بيق الحل�ول المقترح�������ة حس�����������ب
األولوية( ..
تدريب عقل���ك على الترك�يز على ش��يء معين
10لم�����دة ،\ دق�ائق يومي�اأن يمكن و تب�������دأ من الخش�وع في
الصالة ...
5
رب�ط داخل�ك بالل��������ه و التوك��������ل zعلي��ه، و أنالل�����ه كتب ك��ل ش��يء في الحي��اة، فتعيش ك��ل ي������������وم
بيومه ...
تبادل��������ك لآلراء م�����ع اآلخ����رين و مناقش�����تها من جمي�����ع
جوانبها ...كثرة
القراءة ...
رب���������ط و توثي����������ق العالق���ة بين عقل�������ك و
قلبك ...
برنامج قلبكبرنامج قلبك
4 3 2 1
تجدي�د الني�ة لقي���������ام بركع�����تين قبي����������ل
الفجر...
استش���عارك أج������ر الوض���وء و أن ال�ذنوب ت��نزل م��ع
الماء ...
تجدي��د الني��ة في الص���الة المفروض���ة، و أن�ك تؤديه�ا طاع�ة\ لل�ه ال خ�����وف من
أحد ...
5
استش���عارك رض������ا الل�����ه في أي طاع���ة تق�وم به�ا و أن��ه مع��ك
في تص�رفاتك .
..
تجي��د الني��ة في قيام���ك لص���������الة الفج���������ر بنفس�ك دون مس�����اعدة
أحد ...
استش�عارك رض���ا الل���ه
أي في معص�������ية تتركه��������ا
لله ...
تجدي��������د العالق�ة بين قلب������ك و
بين الله ...
برنامج لسمعك و بصركبرنامج لسمعك و بصرك
4 3 2 1
حفظ�������ك للبص���ر عن النظ���������ر للمحرم�ات .
..
اس���تماعك الكلم�������ة
الطبية ...
5
إكث��������ارك النظ����ر في الق��������رآن
الكريم ...
استش�������عارك العالق�������ة بين س����������معك و بص����������رك و
قلبك ...
حفظ�ك للس�مع عن الغيب����ة و النميم��������ة و
الكذب ...
برنامج للسانكبرنامج للسانك
4 3 2 15
مراقبت���������ك كالم�ك وحف�ظ لس��انك لم��دة
دق���ائق في 5اليوم ...
استش������عارك العالق������ة بين لس����انك و بين
قلبك ...
اتص�������الك على الوال��د و الوال��دة و الزوج���������ة و األبن��اء و الس��الم
عليهم ... \ أسبوعيا
كثرة ذك��رك )ال إل����ه إال الل����ه محم��د رس��ول
... \ الله( مثال
كثرة الص����الة و الس������الم
على رس�ول الل�ه
برنامج ليديكبرنامج ليديك
4 3 2 1
اس�تخدام ي�ديك في الخ���������ير كالرس�������م أو الس�������واك أو
التسبيح ...إلخ
معرفت���������ك المه��ارة ال��تي ل��������������ديك الس��تغاللها في
الخير ...
5
تص������دقك بالقلي��ل إن
أمكن ...
شكرك لل����ه على ه������ذه النعم�������ة و على س�المتها
...
استش���عارك العالق���ة بين ي���ديك و بين
قلبك ...
برنامج لرجليكبرنامج لرجليك
4 3 2 15
اس�تغاللك ه�ذه الجارح����ة في مه���ارة ك���رة الق����دم أو أي رياض������������ة
محببة ...
استش����عارك المش���ي به���ا لمرض��اة الل��ه كص�����������الة
الفرائض ...
زيارت�ك ص�ديق و استش���عارك أنه����ا لل����ه، و احم����د الل����ه على ه��������ذه
النعمة ...
شكرك لل��ه عليه�������ا و
على وجودها ...
استش�����عارك العالق�����ة بين رجلي���ك و بين
قلبك ......
برنامج لبطنكبرنامج لبطنك
4 3 2 1
استش����عار أن ك��ل م��ا ي���������دخل لبطن��ك ه��و
من الكس������ب
الحالل ...
استش�عارك أج������ر من \ ص��ام يوم��افي س���بيل
الله ...
رب�ط العالق�ة بين بطن�ك و
بين قلبك ...
صيامك ي�وم واح����د في الش���هر، أو االث�����نين و
الخميس، أو األي�����ام
البيض ...
المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير
المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير
كثير اإلستراتيجـــــية : القليل من ....الكثير
الحفاظ على الجهود التي بذلتها في الــــــهــــــــــــــــدف :
...إحداث التوازن و التطور
المطلوب
إنجازه
المطلوب
إنجازه
ارتباطك بصحبة
طيبة
مراجعتك لبرامج تطوير الذات السابقة.
قدرتك على معالجة
المشكالت الطارئة.
تقييمك المراحل السابقة و
تطوير نفسك
المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير
المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير
كثير اإلستراتيجـــــية : القليل من ....الكثير
الحفاظ على الجهود التي بذلها في الــــــهــــــــــــــــدف :
...إحداث التوازن و التطور
الوسيلةالوسيلة
استمرارك على البرامج الذاتية.
اختيارك الصحبة المناسبة.قدرتك على اإلحاطة بالظروف و حسن
معالجتها.تفاعلك مع نشاطات المجتمع.
استماعك للدورات و األشرطة.
قرأتك المستمرة.
عدد الكتب و األشرطة
التي استمعت لها
المؤشر
المؤشر
استخدم نموذج الدورة
عدد التصرفا
ت السليمة
التي قمت بها عدد البرامج
المشارك فيها
عدد مرات تطبيق ما تعلمته في
الدورات
المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير
المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير