دورة صيانة الذات

24
ات الذ ة ن ا ي ص م و ي و ق ت ج م ا رن ب ة ي ع ما ج و! ا ة ن رد ف رة صي ق دورة

description

دورة قصيرة في صيانة الذات الإنسانية

Transcript of دورة صيانة الذات

Page 1: دورة صيانة الذات

برنامج تقويم و

صيانة الذاتبرنامج تقويم و

صيانة الذاتدورة قصيرة فردية أو

جماعية

Page 2: دورة صيانة الذات

مراحل الدورةمراحل الدورة. التعرف على نفسك و بناء الثقة في ذاتك.1. التعرف على نفسك و بناء الثقة في ذاتك.1

. إيقاظ اإليمان في نفسك.2. إيقاظ اإليمان في نفسك.2

. التكوين الثالثي ) العقل ، الجسد ، النفس(.3. التكوين الثالثي ) العقل ، الجسد ، النفس(.3

. برنامج لذاتك.4. برنامج لذاتك.4

. المتابعة و التطوير.5. المتابعة و التطوير.5

Page 3: دورة صيانة الذات

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعارف مع نفسك و بناء اإلستراتيجـــــية : الثقة المتبادلة بينك و بين ذاتك ....

العيش بسالم و رضا مع الــــــهــــــــــــــــدف : نفسك ....

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

4 3 2 1

تق�دير نفس�ك و اح�ترام ذات�ك و التوق�����ف عن الل��وم و جل��د

الذات ...

مس��������امحة نفس��������ك و مص�������الحتها على الماض�ي

...

التنفس ال�واعي في الي�وم بم�ا ال

15يق�����ل عن مرة ...

معرف���������ة ق��������دراتك الذاتي�������ة و إمكانياتك ...

5

تنمي����ة ق����وة الترك�يز و ذل�ك بفهم جمي������ع ج�وانب العم�ل ال����ذي تق����وم

به ...

أن تش�عر أن الل�ه خلق�ك و أن�ك من أفض�ل مخلوقات�ه فتحس�����ن الظن

أن تستش�������عر بالله ...بأهمي��ة وج��ودك في الحي��اة, و أن في قلب�ك و ذات�ك ص����فات طيب����ه يجب أن تخرجه��ا

للواقع ...

أن تتعلم أن ص�����������فاتك اإليجابي��ة أك��ثر مم����ا تظن, و تحت�اج للوص�ول

إليها ...

كل ص������������باح تستش��������عر من أعماق�����ك أن�����ك تعيش ه��ذا الي��وم بك�ل م�ا في�ه, و أن تنس�ى الماض��ي و ال تنظ���������������ر للمس���تقبل, ب���ل تعيش اللحظ������ة ال��تي أنت فيه��ا و تتعام���ل معه���ا و تس�تمتع بم�ا تق�وم

به اآلن ...

Page 4: دورة صيانة الذات

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

9 8 7 610

أن تفهم الواق�ع حول�ك ! و كي�ف تتف����اهم م����ع الن�������اس ؟ و كي��������������ف تح����اورهم ؟ و تفهم محيط��ك و تتع�ايش مع�ه

تنمي و نفسك ...

أن تجع��ل بين عالم�����������ك ال������داخلي و نفس�ك تواف�ق، و تح���������دث نفس�����������ك باإليجابي�����ات \, و تع��تز دائم��ابم�ا تقدم�ه من مواق����������ف

جيدة ...

أن تح������ذر من االنط�����������واء الم�����ذموم و ال تجع���ل مج���ال للوسوس�������ة و اله��واجيس ب��ل تخال��������������ط الص����������الحين باس��������تمرار، فجلوس����������ك \ يجع���ل منطوي���االش����������يطان يوس��وس ل��ك و

يثبطك ...

التعارف مع نفسك و بناء اإلستراتيجـــــية : الثقة المتبادلة بينك و بين ذاتك ....

العيش بسالم و رضا مع الــــــهــــــــــــــــدف : نفسك ....

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

Page 5: دورة صيانة الذات

الوسيلةالوسيلة112233445566

قرأت������ك العام������ة المس��تمرللكتب ة

ال��������تي تتمكن منها ...

إقامت�����ك الص�����الة بخش����وع

وتأني ...

الكلم���ات االيجابي���ة لنفس�ك ..

.

مش��اركتكفي

ال�برامج و النش���اطا

ت الجماعي��ة

...

اختالط��ك بأص���حاب الحكم�ة و ال�������رأي الس�ديد ..

.

استكش��افك

للص���فات االيجابي���ة بترك���يزك العمي�����ق على ذات�ك

أو بمس�اعدة آخرين ...

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

Page 6: دورة صيانة الذات

عدد إلغ����اء الجلس����ات االنطوائي����ة

مع التنفس

كثرة الكلم������ات االيجابي������ة

خالل اليوم

15عدد م����������رة

التنفس ال������واعي

اليومي

عدد األفك�ار و المواق�ف

اإليجابية

المؤشرالمؤشر

استخدم نموذج الدورة

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

Page 7: دورة صيانة الذات

اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ

نفسك اإلستراتيجـــــية : في إيمانك ....إيقاظ

صحوة الــــــهــــــــــــــــدف : و إيمانك زيادةضميرك ...

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

4 3 2 1

الخل��و بالل��ه في ظلم��ة اللي��ل و ت��ذكر أن الجن��ة تنتظ��������رك, و تص�����لي لل�����ه ركع��تين بوض��وء كام��ل و خش��وع ت�ام, و تستش�عر أن���ك تخ���اطب الل�ه من موقع�ك

...

مراقبت�����ك لتقلب

اللي�������ل و النه�����ار، و استش�عارك ق��درة الل��ه

في الكون ...

تذكر نعم���ة الل��ه علي��ك بالس����مع و البص������ر و العق������ل و الج���وارح و جمي����ع نعم

الله .....

5

قرأت�ك الق�رآن أول من

المص�حف ح�تى آخ��ره بمع��دل ج�زء في الي�وم

...( آي�ات 5حف�ظ )

خالل الي�وم م�ع مراجع�����������ة المحف��������وظ بش�������������كل

يومي ....

قراءت�ك كت�اب في الش�����هر، س�هل الق�راءة

و الفهم ...االس��������تماع \ أس����������بوعيالش�ريط يح�يي اإليم�ان و يزي�د

وعيه ...

Page 8: دورة صيانة الذات

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

9 8 7 610

حض���������ورك المحاض��رات و الن�������دوات و الكلم��ات ال��تي تق���������ام في المجتم��ع خالل

الشهر ...

مراقبت����ك أي مخل�����وق من مخلوق�������ات الل���ه، مث���ل متابع��ة نبت��ه و رعايته��ا و هي تك�����������بر و

تزهر ...

اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ

نفسك اإلستراتيجـــــية : في إيمانك ....إيقاظ

صحوة الــــــهــــــــــــــــدف : و إيمانك زيادةضميرك ...

Page 9: دورة صيانة الذات

الوسيلةالوسيلة112233445566

قراءت����ك في

اإليماني�ات باس��تمرار

...

تبك������يرك للص�الة في الص�������ف

األول ...التحاق����ك بحلق�������ة تحفي������ظ الق������رآن

الكريم ...

متابعت����ك نبت����ة في نموه���ا أو نمل��������ة تتح��رك و تعم���ل أو بح���������ر

تتالطم أمواجه...

حرص����ك على

مقابل�����ة المص��لحي

و ن العلم�اء ..

.

اش���تراكك بالنش����اطا

أو ت ال�دورات و الندوات ...

اس���تخدامك التقني��ة الحديث�����ة المت��وفرة في زي��ادة إيمانك ...

اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ

Page 10: دورة صيانة الذات

الكتب عدد ال�����������تي

قرأتها...

عدد اآلي����ات ال������تي

حفظتها

عدد تكب�����يرات اإلح������رام ال����������تي

حضرتها

عدد ال��برامج و

المحاض��رات ال�تي ش�اركت

فيها

المؤشرالمؤشر

استخدم نموذج الدورة

األشرطة عدداستمعت التي

لها...

عدد جلس�ات الترك���������يز

10بمع����دل دق�ائق ف�أكثر جلس��������ة /

الشهر

اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ

Page 11: دورة صيانة الذات

رعاي��������ة جس���دك و االش���تراك برياض������ة

يحبها.

كثرة الق���������راءة لتنمي����ة عقل����ك و

توسيع مداركك

و س����ك

نفدير

ق����ت

رة �النظ

ا ب�مه��

ترااح

لهابية

االيجا

ش���عور ال

ك بمكانت���

عن��������د

كس

نف

محب���ة نفس���ك، )حب

م الل����ه علي����ك ك����ر

و الل����ون و بالش����كل

الغ����ة و الوال����دين و

ن و نعم ل و ال��وط

األه��

ك( ....الله علي

نفسك على المحافظة

المفروضة، الصالة بأداء

في يوم لو الصيام

ركعتين لو صالة الشهر،

لو التصدق و النوم، قبل

أمكن ... إن بريال

النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسد

التوازن في التكوين الثالثي )النفس– الجسد –اإلستراتيجـــــية :

....العقل ( لتتوافق مع نفسك و تسعد

إحداث التوازن النفسي و الجسدي و الــــــهــــــــــــــــدف :

...العقلي في حياتك

المطلوب إنجازه

المطلوب إنجازه

Page 12: دورة صيانة الذات

الوسيلةالوسيلة1122334455

زيارت�����ك المكتب����ة العامة ...

اش���تراكك ب����البرامج الرياض�ية .

..

اش��تراكك في

المش��اريع ...

تعاون�ك م�ع األص����دقاء

في المدرس�ة و في العم��ل

في و الحي

إلقام�������ة ب��������رامج مناسبة ...

تفاعل�����ك م�����������ع ال�����برامج

العامة ...

النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسد

Page 13: دورة صيانة الذات

النفس – الجسد - العقل

صالة الض�حى و استش�عارك أن������ك أديت ش������������كر

جوارحك ...

عدد كلم������ات الحم��د و الثن��اء على الل���������ه لنعم�ه الظ�اهرة

و الباطنة ...

النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسد

كثرة الكتب ال�����������تي

قرأتها ...

كثرة أي������ام إتمام���������ك الص���الة م���ع الجماع��ة في الف�������روض

الخمسة ....

كثرة كلم��ات الثق���ة ال���تي تص�در من�ك أو من اآلخ���رين

عليك ...

كثرة م�رات تصدقك ...

كثرة أي��ام صيامك ...

تفعيل�����ك النش����اط الرياض���ي اليومي ...

Page 14: دورة صيانة الذات

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

ذاتك اإلستراتيجـــــية : تطوير في ....التدرج

في الــــــهــــــــــــــــدف : التدرج على القدرةذاتك ... تطوير

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

4 3 2 1

إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل

قلبك ...

إقام����������ة برن�امج واح�د لتفعي��������ل س�����معك و

بصرك ...

إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل

عقلك ...

5

إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل

لسانك ...

إقام�ة برن�امج واح��د لتفعي��ل

بطنك ...

إقام�ة برن�امج واح��د لتفعي��ل

يديك ...

إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل

رجليك ...

Page 15: دورة صيانة الذات

الوسيلةالوسيلة

1122334455

اش��تراكك بال��دورات التدريبي���ة

إن أمكن ...

تعاون�ك م�ع متخص���ص

في الت����دريب ال�������ذاتي م���تى م���ا أمكن ذل�ك

...

اش��تراكك في

النش���اطات

المتنوع��ة ...

اس�تخدامك أي وس��يلة ممكن�������ة لتحقي������ق

هدفك ....

اختي����ارك ص������ديق متع�����اون إلقام�ة ه�ذا البرن�امج .

..

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

Page 16: دورة صيانة الذات

برنامج قلبك

برنامج عقلك

برنامج بطنك

المؤشرالمؤشر

استخدم نموذج الدورة

برنامج لسانك

برنامج سمعك و

بصرك

برنامج يديك

برنامج رجليك

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

Page 17: دورة صيانة الذات

برنامج عقلكبرنامج عقلك

4 3 2 1

النظ��������رة االيجابي������ة لنفس�����ك و الحي����اة من

خالل نظرت��������ك لج�������وانب الخ��ير في��ك، و فهم عب�ارة )تص����رفاتك

هي أفكارك( ...

التعام���ل م���ع مش��������كالت حيات��ك به��دوء و بعقالني�������ة )أنت أك�بر من المش�����كلة – إق�رارك به�ا –

عن البحث حل���������ول –

عن البحث ب�دائل آخ�رى – تط�بيق الحل�ول المقترح�������ة حس�����������ب

األولوية( ..

تدريب عقل���ك على الترك�يز على ش��يء معين

10لم�����دة ،\ دق�ائق يومي�اأن يمكن و تب�������دأ من الخش�وع في

الصالة ...

5

رب�ط داخل�ك بالل��������ه و التوك��������ل zعلي��ه، و أنالل�����ه كتب ك��ل ش��يء في الحي��اة، فتعيش ك��ل ي������������وم

بيومه ...

تبادل��������ك لآلراء م�����ع اآلخ����رين و مناقش�����تها من جمي�����ع

جوانبها ...كثرة

القراءة ...

رب���������ط و توثي����������ق العالق���ة بين عقل�������ك و

قلبك ...

Page 18: دورة صيانة الذات

برنامج قلبكبرنامج قلبك

4 3 2 1

تجدي�د الني�ة لقي���������ام بركع�����تين قبي����������ل

الفجر...

استش���عارك أج������ر الوض���وء و أن ال�ذنوب ت��نزل م��ع

الماء ...

تجدي��د الني��ة في الص���الة المفروض���ة، و أن�ك تؤديه�ا طاع�ة\ لل�ه ال خ�����وف من

أحد ...

5

استش���عارك رض������ا الل�����ه في أي طاع���ة تق�وم به�ا و أن��ه مع��ك

في تص�رفاتك .

..

تجي��د الني��ة في قيام���ك لص���������الة الفج���������ر بنفس�ك دون مس�����اعدة

أحد ...

استش�عارك رض���ا الل���ه

أي في معص�������ية تتركه��������ا

لله ...

تجدي��������د العالق�ة بين قلب������ك و

بين الله ...

Page 19: دورة صيانة الذات

برنامج لسمعك و بصركبرنامج لسمعك و بصرك

4 3 2 1

حفظ�������ك للبص���ر عن النظ���������ر للمحرم�ات .

..

اس���تماعك الكلم�������ة

الطبية ...

5

إكث��������ارك النظ����ر في الق��������رآن

الكريم ...

استش�������عارك العالق�������ة بين س����������معك و بص����������رك و

قلبك ...

حفظ�ك للس�مع عن الغيب����ة و النميم��������ة و

الكذب ...

برنامج للسانكبرنامج للسانك

4 3 2 15

مراقبت���������ك كالم�ك وحف�ظ لس��انك لم��دة

دق���ائق في 5اليوم ...

استش������عارك العالق������ة بين لس����انك و بين

قلبك ...

اتص�������الك على الوال��د و الوال��دة و الزوج���������ة و األبن��اء و الس��الم

عليهم ... \ أسبوعيا

كثرة ذك��رك )ال إل����ه إال الل����ه محم��د رس��ول

... \ الله( مثال

كثرة الص����الة و الس������الم

على رس�ول الل�ه

Page 20: دورة صيانة الذات

برنامج ليديكبرنامج ليديك

4 3 2 1

اس�تخدام ي�ديك في الخ���������ير كالرس�������م أو الس�������واك أو

التسبيح ...إلخ

معرفت���������ك المه��ارة ال��تي ل��������������ديك الس��تغاللها في

الخير ...

5

تص������دقك بالقلي��ل إن

أمكن ...

شكرك لل����ه على ه������ذه النعم�������ة و على س�المتها

...

استش���عارك العالق���ة بين ي���ديك و بين

قلبك ...

برنامج لرجليكبرنامج لرجليك

4 3 2 15

اس�تغاللك ه�ذه الجارح����ة في مه���ارة ك���رة الق����دم أو أي رياض������������ة

محببة ...

استش����عارك المش���ي به���ا لمرض��اة الل��ه كص�����������الة

الفرائض ...

زيارت�ك ص�ديق و استش���عارك أنه����ا لل����ه، و احم����د الل����ه على ه��������ذه

النعمة ...

شكرك لل��ه عليه�������ا و

على وجودها ...

استش�����عارك العالق�����ة بين رجلي���ك و بين

قلبك ......

Page 21: دورة صيانة الذات

برنامج لبطنكبرنامج لبطنك

4 3 2 1

استش����عار أن ك��ل م��ا ي���������دخل لبطن��ك ه��و

من الكس������ب

الحالل ...

استش�عارك أج������ر من \ ص��ام يوم��افي س���بيل

الله ...

رب�ط العالق�ة بين بطن�ك و

بين قلبك ...

صيامك ي�وم واح����د في الش���هر، أو االث�����نين و

الخميس، أو األي�����ام

البيض ...

Page 22: دورة صيانة الذات

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

كثير اإلستراتيجـــــية : القليل من ....الكثير

الحفاظ على الجهود التي بذلتها في الــــــهــــــــــــــــدف :

...إحداث التوازن و التطور

المطلوب

إنجازه

المطلوب

إنجازه

ارتباطك بصحبة

طيبة

مراجعتك لبرامج تطوير الذات السابقة.

قدرتك على معالجة

المشكالت الطارئة.

تقييمك المراحل السابقة و

تطوير نفسك

Page 23: دورة صيانة الذات

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

كثير اإلستراتيجـــــية : القليل من ....الكثير

الحفاظ على الجهود التي بذلها في الــــــهــــــــــــــــدف :

...إحداث التوازن و التطور

الوسيلةالوسيلة

استمرارك على البرامج الذاتية.

اختيارك الصحبة المناسبة.قدرتك على اإلحاطة بالظروف و حسن

معالجتها.تفاعلك مع نشاطات المجتمع.

استماعك للدورات و األشرطة.

قرأتك المستمرة.

Page 24: دورة صيانة الذات

عدد الكتب و األشرطة

التي استمعت لها

المؤشر

المؤشر

استخدم نموذج الدورة

عدد التصرفا

ت السليمة

التي قمت بها عدد البرامج

المشارك فيها

عدد مرات تطبيق ما تعلمته في

الدورات

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير