Кирилл Горшков (Кир)

Как полюбить себя

за 1 день

(Простой способ полюбить себя за 1 день)

Пошаговая инструкция

Киев, 2011

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

2

Отзывы

Я испытывала разные чувства: радость, удивление, гнев, уважение, страх, любовь,

безопасность, переживание, обиду. Столько всего было. Я даже не думала, что можно

так глубоко проникнуть в свое подсознание. Не знаю, когда было то, что я видела и вообще

ли было. Уму это не поддается, а по ощущениям все реально. Важно, что я чувствовала и

приняла саму себя.

Самое главное сейчас для меня - это спокойствие и гармония внутри.

Кир, огромнейшее тебе СПАСИБО! За все.

(спустя месяц)

Уже месяц прошел, а я сама так спокойно и гармонично себя чувствую. Не помню, чтобы

себя за что-то корила на протяжении этого периода. Записывала на протяжении трех

недель изменения, сейчас перечитываю: могу нормально с родными общаться, без

раздражения; на замечания не обижаюсь; радуюсь листикам и собакам; могу ходить

ненакрашеной; за экзамены получаю четверки (раньше все пятерки) и нормально; нежусь в

душе; любуюсь собой; готовлю еду с воодушевлением; одеваюсь как хочу; делаю подарки

людям и они мне.

Друзья говорят, что чего-то там от меня не ожидали в поведении. Даже малознакомые

люди говорят мне о моем спокойствии.

Есть внутренняя уверенность. Получаю удовольствие от жизни.

Кир, огромнейшее тебе спасибо! Я даже не могу подобрать слов благодарности. Спасибо!

Мария, Киев

Я не знаю, как описать словами то, что я чувствую))))

Те люди, которые меня видели, говорили, что меня просто прет. Видно как я просто ловлю

кайф. А это только вершина айсберга. То, что внутри просто невероятно. Те самые-самые

хорошие чувства, которые я до этого ощущал даже десятой доли любви к себе не стоят.

Где-то так: можно представить, что я всю жизнь был болен, болезнь ела меня изнутри,

мешала жить, радоваться, кайфовать. Вчера наступил момент, когда я стал

АБСОЛЮТНО здоров. Вот как-то так. Теперь мне не страшно.

Вообще это только можно почувствовать, это не для текста. Буквы и слова здесь не

работают.

Хочу поблагодарить Игоря за то, что он познакомил меня с Киром.

Хочу поблагодарить Кира за то, что он сделал. Если бы не Кир я бы так и не узнал, что

это за счастье любить себя. Спасибо Кир, что ты осчастливил не только меня, но и

многих других людей. Спасибо за то, что ты делаешь. Спасибо за помощь людям.

Всем желаю испытать то чувство, которое я начал испытывать))))

(спустя месяц)

ТАК, прошло уже много времени с момента встройки.

Ничего не поменялось. Меня трындец как прѐт. Хожу и балдею, не высыпаюсь и снова

балдею. Почти от всего, что я делаю меня прѐт.

Да, я теперь много чего чувствую.

Люблю жить. Люблю других людей.

Спасибо тебе Кир!

Спасибо что ты сам сумел ЭТО все прожить и донести до других. Ты сделал много людей

счастливыми.

Хочу пожелать, что бы твоя книга могла воплощать в жизнь все то, что ты в ней

задумал.

С любовью, признательностью, благодарностью и еще с многими неописуемыми

чувствами.

Артур, Киев

Вступление

Прежде всего, хочу сказать, что это работает. Более того, полюбить

себя просто. Достаточно принять решение. Никаких секретов нет. Это

занимает у подготовленного человека 15 минут. Для неподготовленного

человека это может занять 3-4 часа индивидуальной консультации. При

самостоятельном подходе тебе, читатель, при четком выполнении всех

инструкций, понадобится всего 1 день. Все предельно просто и

выполнимо.

Забегая немного вглубь, скажу, что человеку, который испытывает

чувство неудовлетворѐнности своими взаимоотношениями с людьми, с

миром, следует обратить внимание вот на что. Такой себе конфликт

лежит не где-то снаружи, а внутри. Это конфликт с самим собой.

Человек не принимает себя, человек недоволен собой, и поэтому

предъявляет другим людям и даже целому миру такие же претензии,

какие имеет к самому себе.

Что с этим делать? Все просто, дорогой читатель. Читай раздел,

выполняй упражнение, заполняй таблички и люби себя. Пусть тебе

сейчас непонятно, зачем себя любить, или есть сомнения по поводу

того, что это так просто и быстро. Просто прочитай книгу. Ты как

минимум ничего не теряешь. А получить можешь очень многое.

Возможно самое большое счастье в жизни.

Теперь немного расскажу, о чем будет идти речь, и какие инструкции ты

будешь получать.

Мы разберемся с тем, почему же все-таки важно себя любить, да и

важно ли вообще. Разберемся с тем, что может быть хорошего в

нелюбви к себе. Мы рассмотрим, что такое любовь к себе и как она

связана с принятием себя. Чем любовь к себе отличается от

эгоцентризма и нарциссизма.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

4

Затем мы будем выяснять некоторые моменты, которые связаны с

настоящим и прошлым. Совершим ряд путешествий в своей фантазии и

воспоминаниях. И еще совершим целый ряд действий, которые все

вместе и дадут любовь к себе.

Теперь мои слова благодарности тем людям, которые «приложили

руку». Буду их говорить так, как они на меня влияли в хронологическом

порядке. Тут много личных слов и они, вероятнее всего, имеют

отношение ко мне и моим близким людям, так что ты, читатель, можешь

смело пропускать эту информацию и двигаться дальше.

Ну а вы, мои родные люди, которые помогли мне найти то, что я так

давно потерял и очень долго искал, читайте и примите мои слова

благодарности и любви к вам.

Спасибо тебе, Ваня, за то, что в один прекрасный день ты для меня

сделал. Это был ключ к схеме. Спасибо тебе, Аннушка за то, что я у

тебя сложный и интересный проект. Спасибо тебе, Гена, за то, что

волшебным способом нажал на нужную кнопку в нужный момент.

Спасибо тебе, Олег, за то, что ювелирно «расстанавливал». Спасибо

тебе, Олич, за то, что была рядом и помогла решить вопрос со

вторичной выгодой и отдельное спасибо за листочек. И спасибо тебе,

Жизнь, за то, что ты у меня есть.

История вопроса

То, что я буду излагать тут, это результаты моих многолетних

наблюдений. По сути, это умозаключения, выводы. Я не говорю, стоит в

них верить или не стоит верить. Есть определенные закономерности,

которые я описал, не более того.

Скажу сразу, меня в ужас бросил ряд

фактов. Это данные исследований примерно

2010-2011 годов. Исследовалось население

Украины. На первом месте среди жизненных

ценностей у 76 % населения находятся

материальные ценности. Такая ценность, как

получения удовольствия от жизни присуща

лишь менее 20 % людей.

Только вдумайся, всего-навсего один из

пяти человек вообще ценит

удовольствие от жизни!!! Ну как так? А

зачем вообще жить, если не для

удовольствия? Неужели для страданий?

Предпосылки и здравую логику я для

себя нашел вот в чем. Вторая мировая

война прошла утюгом по Украине,

странам бывшего СССР. После войны мужчин было гораздо меньше,

чем женщин. А страну поднимать с колен надо было. В таких условиях

женщина взваливала на свои плечи мужские обязанности, впрягалась по

полной и становилась мужественной. Куда уж тут воспитание детей.

Проще ремня всыпать, чем разъяснить ребенку, что к чему,

воспитывать, любить и принимать таким, какой есть. Я не говорю, что у

всех так, это общая тенденция.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

6

Так и появились наши недолюбленные бабушки-мамы. Их в детстве

недолюбили. Что они могут передать свои детям? Да только такое же

отношение и к своим детям: требования к тому, какими они должны

быть. Так и поползла эта цепочка. Первым было любить некогда, вторые

не умели. Тут уже появились следующие. Я не говорю, что так у всех, ни

в коем случае. Я знаю много людей, которые себя любят просто так. Я

говорю всего лишь о тенденциях и предпосылках.

Сегодня у нас есть выбор. Либо на себе прервать вот эту цепочку

условной любви к себе и вырастить детей, которые будут себя любить

просто так. Ну, или дальше пожинать плоды рациональной любви к

себе, непринятия себя и т.п.

Расскажу историю как у меня это было. Я себя любил за достижения.

Если кто-то тоже любит себя за достижения, то может найти что-то

общее. Но мы все разные, у каждого свой индивидуальный опыт,

миллиарды секунд жизни, случаи, моменты и т.п. И говорить, что у кого-

то тоже самое – это неверно. Многие люди, с которыми я работал,

любили себя не за достижения, а по другим критериям, и тем не менее,

после определенных последовательных действий, принимали себя

такими, какие есть, безусловно, любя себя просто так.

Суть нелюбви к себе у всех одна и о ней мы поговорим немного позже, а

сейчас вернемся к тому, как это было у меня.

Оговорюсь сразу: не прошу никого соглашаться с тем, что написано. Я

как и любой человек могу быть не прав. Это нормально, так как я

уважаю твое мнение. Хотя бы просто потому, что оно есть.

Итак…

Как-то вот про жизнь. Ну, живешь ты. Что-то там делаешь, с кем-то

общаешься, какие-то цели. Как одержимость какая-то. Цели,

достижения, очередные рубежи, планки.

Только вот где-то фонит вопрос такой «А зачем? Для чего?». Ответа нет,

а ты дальше что-то делаешь, куда-то бежишь, звонишь, общаешься,

договариваешься, пишешь … одним словом достигаешь.

И кажется, что уже вот-вот за этим поворотом, когда добежишь, можно

будет расслабиться, передохнуть, и там … там наконец-то счастье.

Добегаешь до поворота, наконец-то поворачиваешь… а там новый

поворот. Мысли в голове – ну точно, за следующим будет оно (что «оно»

- непонятно, но оно будет!)… а за этим поворотом еще один … и еще…

и еще… и уже руки готов опустить, но «настойчивость, настойчивость и

еще раз настойчивость». И так вот опять бежишь-бежишь. Куда?

Зачем?..

Я так в этом процессе бега за призрачным «оно» получил несколько

высших образований (при чем, во всех дипломах есть записи двух

видов: «зачет» или «отлично». Других, оценок нет. Почему? А вдруг если

будет хоть одна четверка, то «оно» не будет).

Спорт - КМС. Опять не «оно». Парашют, яхтинг, любой экстрим… все не

«оно».

Так, что дальше? Может город какой-то не такой? О, точно. Все,

переезжаю! Столица, большие возможности. «Оно» точно там. 4 дня,

переехал. Вроде «оно». Почему вроде? Да потому, что не оно, а только

иллюзия.

Когда как-то со временем понимаешь, что и это и это не «оно». Тогда я

стал думать, что как-то с девушками что-то не то у меня и «оно» будет,

когда я стану пользоваться успехом.

2,5 года опять бега… Барышни, звонки, встречи, ночи тусовок, время

вдвоем, признания, чувства… изыски различные, провокации, вынос

мозга, один проект, второй, третий… вроде уже должно быть «оно». А

«оно» опять где-то не там.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

8

Да где же «оно»? Вселенная, ну, сколько можно проверять меня на

настойчивость?

Так… что дальше? О, наемная работа. Точно. Буду сам себе хозяин,

тогда будет «оно».

Ушел с наемной работы. Как-то не то. Ну, прикольно, стремно, сам за

себя отвечаешь. Но опять не оно. Может не то направление. Хорошо,

откроем фирму. Вроде оно. Ан, нет. Опять не оно… ладно, закроем.

Тогда создадим свой проект. Коммуникацией-то меня прет заниматься.

О, прикольно. Все равно чего-то не хватает. Ладно, давай еще одну

фирму. Что мне нравится? О, реклама! Точно! Тут тебе и продажи и

коммуникация... Опять не оно? Да сколько можнооооо?

Да где же ты, «онооооооо»? Ну куда хоть копать подскажи, ну нет

больше сил терпеть...

А еще вселенная такая мудрая, она ведь все время показывает, тыкает

носом. Только вот признавать себе это страшно.

Ладно, тогда в секту пойду! Там точно знают, что «оно». Дохрена бабла?

Да монопенисуально. У меня там будет «оно», а это бесценно.

Секта… вот же вроде оно, ну точно в ту сторону. Ну, как-то на время

попускает.

Но где-то глубоко ты чувствуешь, что не «оно» это.

ААААААААААаааааааааааааааааааа………..

Ну, куда дальше? Колдуны, ведьмы, приговоры, заговоры…?

Сейчас уже после этих всех мытаний я знаю, что они далеко не зря и не

просто так. Очень даже не просто так. Но тогда, когда за каждым углом

ты опять видишь новый поворот, это просто страшно до дрожи в

коленях. Страшно до пота в спине и зуда мыслей в голове: «А что, если

я так и не успею за всю жизнь найти это «оно»? Капец…

И потом так Б-А-Б-А-Х! ТО самое «оно» это любовь к самому себе. Не

самовлюбленность и нарциссизм. А просто любовь к самому себе

просто потому, что ты есть. Принятие себя как такового. Ты есть такой,

какой есть.

Легко сказать: «Принимай себя таким, какой есть». А сделать как? Как

принять себя? Где ответ?

Не знаю, когда это точно началось. Вернее как, знаю, когда пошел

момент отсчета. Мне тогда было 5 или 6 лет. Была ситуация. Стою

перед мамой. Моей родной. И вот чувствую, что я какой-то не такой. Ну,

вот не хватает во мне чего-то. И вот за то, что не хватает, меня не

любят. А как можно любить того, в ком не хватает, кто не дотягивает до

какой-то планочки. При чем, какая планочка – а неизвестно. Ощущение

же линейкой не померяешь. Вот планочка и все. И ищи теперь ее. Вот

тогда я и принял решение, что такого, как я есть, любить нельзя. Меня

можно любить только за достижения. И понеслось-поехало. Достижений

Вам, а вот, лови, и еще, и еще, и еще, и вот так, и вот впечатлю, и вот

еще, на смотри, чувствуй, вкушай…

…и так 22 года. 22 года ада, когда ты как-то где-то чем-то чувствуешь,

что что-то не так. А вот что? Неизвестно.

Достижений не хватает. Не хватает? Тогда в боо-о-о-оо-й. Мало? Давай

еще достижений, давай, давай…

Вот случай был. Я тогда в походе был. Коллективом на гору

поднимались в Карпатах. Вроде вот шел так себе не спеша с группой

родных людей. Но тут вдруг что-то екнуло. Как-то так екнуло. Как это

мол так, я не приду первым? Неее, тогда же может «оно» не придет.

Впереее-е-е-ед. Сдыхаешь, аааа… тогда не достанется тебе «оно».

Собрался, тряпка, язык на плечо, зубы в воротник и вперее-р-е-е-д.

давай, давай еще… и до фени, что тут не то, что бежать, а идти тяжело.

Падаешь? Да сдохни вообще тогда. Чего ты стоишь без «оно». А оно

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

10

наверху. Вторую палку в руку. Бежать. В глазах туман? А пох… нет сил?

А если не добудешь «оно», то они тебе и не нужны.

Понимаете, когда в башке такие мысли, тут бесполезно кому-либо

соревноваться. Почему?

Как-то у Федора Емельяненко1 спросили, в чем

секрет его успеха. В его ответе были слова о

том, что у него было очень тяжелое и страшное

детство со всеми вытекающими. И каждый раз,

когда он выходит на ринг, он представляет, что

противник хочет отправить его обратно в этот

ад на земле. Вы понимаете, что в голове у его противника возможет

просто бой, спорт, деньги, техника. А у Федора там же просто война.

Война! Или выиграть или обратно в ад. Ну как тут можно с ним

спаринговаться? Да это бессмысленно. Так как каждая клетка его

организма на мельчайшем уровне – это тотальное сопротивление

стремлению его соперника отправить его обратно в это детство.

Так вот, это не просто подъем на гору для меня был, это была гонка за

«оно»… которое я больше 20 лет ищу. Ну что тут еще сказать? Сдохни

или добейся. Как-то так. И какой тут туман в глазах, какой

обливающийся потом организм, отдышка и обжигающий холодом

воздух, какие растертые ноги в тяжеленных ботах с кусками металла в

подошве на размер больше. Упал? Вставай. Разбил ноги? Да что там

ноги, «оно» лучше. Встал и сделал.

1 Фѐдор Влади мирови мелья ненко — российский спортсмен, выступающий в смешанных

единоборствах, самбо и дзюдо. Является четырѐхкратным чемпионом мира по ММА в тяжѐлом весе по версии «Pride FC», двукратным — по версии «RINGS», трѐхкратным — по версии «WAMMA», четырѐхкратным чемпионом мира и пятикратным чемпионом России по боевому самбо, а также заслуженным мастером спорта по самбо и мастером спорта международного класса по дзюдо.

Признавался многими экспертами лучшим бойцом ММА за всю историю спорта.

Это на самом деле страшно осознавать, что есть вот такой глюк.

Почему? Да потому, что это неосознанная реакция на все внешние

раздражители. Ты как запрограммированный робот. Нет тебя, есть

только программа. Нет твоего желания, есть только автоматическая

реакция.

Это напоминает мне одну историю из жизни. Была собачка. Маленькая

мальтийская болонка. Ее однажды сосед по подъезду ударил сумкой.

Сильно ударил. Причин этого его действия я не знаю. Да и не важны они

сейчас уже. Важно, что собака с тех пор стала кидаться с жутким лаем

на всех людей с сумкой. Даже на тех, кто в этой самой сумке нес ей еду.

Ей было страшно, и ей управляла защитная программа. Благодаря

такому автоматическому поведению она, возможно и не получила

больше в своей жизни удар сумкой. Но она ведь из-за этого столького

себя лишила.

Что-то я разошелся. Вернемся к теме.

Как полюбить себя?

Несколько раз я от людей, с которыми проводил сессию, получал

обратную связь, что мол это же так легко. Как щелкнуть пальцем.. ну да.

Я об этом уже писал. Это просто и тут ты найдешь ответы на свои

вопросы.

Хм...даже не знаю, с чего начать писать и КАК вообще это можно описать словами...

Даже не заметила, как прошло столько времени...я пережила очень много эмоций и

ощущений...радость, тепло, грусть, обида, не приятные воспоминания, опять тепло...

Даже не знаю, как объяснить это словами, но после всего этого я обрела спокойствие и

душевную гармонию...состояние, когда тебе просто хорошо, уютно и комфортно самой с

собой. Это пока что еще не привычное чувство, но чертовски приятное, которое дает

уверенность и равновесие внутри. Это очень классно.

Кир, я уже столько раз говорила тебе "спасибо", но говорить это еще раз и еще мне

доставляет большое удовольствие ) Спасибо тебе большое, Кир, за то, что ты сделал!!!

Это реально круто!

Людмила, Киев

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

12

Любишь ли ты себя безусловно?

Для начала давай вообще определим, любишь

ты себя или нет. Я тут оговорюсь вот о чем. В

моем понимании есть безусловная любовь и

условная любовь.

Безусловная любовь имеет место тогда, когда

ты просто кого-то любишь просто за то, что он

или она есть. Просто так. Даже без особой

причины. Это иррационально. Родители любят ребенка, будь он

наркоманом или миллионером.

Любовь условная имеет место там, где ты кого-то любишь при

определенном условии: есть условие – любишь, нет условия – не

любишь. Тут речь идет о более рациональном отношении.

«Если ты такой-то, такой-то, то я тебя люблю. Если не такой, то не

люблю тебя».

Несколько примеров из других жизненных ситуаций.

Девушка говорит парню: если ты на меня тратишь деньги (даришь

наряды, украшения, водишь по заведениям), то я тебя люблю.

Родители говорят дочери: когда ты правильная и делаешь то, что мы

говорим, мы тебя любим.

Парень говорит девушке: если у тебя стройная фигура, то я тебя люблю.

Что общего во всех этих примерах? В каждом случае есть определенное

условие.

При безусловной любви ты как бы любишь сердцем, а при условной –

головой.2

2 Я использую понятия «условная любовь» и «нелюбовь к себе» как равнозначные и равноупотребляемые

А теперь представь, что на бессознательном уровне у тебя к самому

себе такое отношение, как в наших примерах. Есть условие – любишь,

нет условия – не любишь.

Под безусловной любовью к себе можно понимать и полное принятие

себя таким, какой есть. Безусловное принятие. Себя принимают не за

что-то, а просто потому, что ты есть.

Естественно, может появиться вопрос: а что в этом плохого, ведь

нелюбовь к себе очень много может давать, например, тоже стремление

достичь критерия. Это ведь очень сильная мотивация.

Безусловно, да, и об этом речь пойдет немного позже, а сейчас

вернемся к тому, любишь ли ты себя безусловно.

Задай сейчас себе вопросы и дай письменно на

них ответы. Можешь прям тут на странице.

Только честно, возьми сейчас в руки карандаш

или ручку и напиши. Ну, или открой новое окно в

текстовом редакторе и наклацай буковок на

клавиатуре.

Пока не сделаешь эту часть, не переходи

дальше. Чем быстрее все напишешь, тем быстрее будешь двигаться

дальше.

Ты себя любишь?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

За что ты себя любишь?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

14

Есть ли ситуации, когда ты себя не любишь?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Какие именно?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Сначала письменно ответь на вопросы и только далее переходи к

дальнейшей информации. Это важно, так как мозг может сыграть злую

шутку с тобой.

Если в ответах только появилось некое условие, ситуации, в которых ты

себя не любишь, или условие, при котором любишь, то, скорее всего,

имеет место любовь условная.

Я уже писал о том, что настоящая любовь безусловна. Нет каких-либо

условий, при наличии которых ты себя любишь или не любишь.

Это не хорошо и не плохо, это факт.

Иногда очень тяжело себе признать, что себя не любишь. Но чем

дольше от этого убегать, тем дольше будут длиться переживания и

страдания от того, что ты какой-то не такой.

Еще характерный момент для людей, которые себя не любят – это некий

образ того, каким он должен быть. Этот образ находится в голове. И

человек ему не соответствует. Не такой.

Есть образ «себя идеального» и образ «себя реального». И между ними

есть разница. Вот эту самую разницу бывает очень болезненно

признавать, и от нее всячески кутаешься в одеяло иллюзий. Наружу

окружающим выдаешь образ «себя идеального». Но окружающие-то не

дураки. Все видят и обращают на это внимание, что мол, смотри, я вижу,

что ты не такой. Другими словами «тыкают по самым больным точкам».

И вот на эти тычки внутри возникает автоматическая реакция: сказать

«не-не-не», «я не такой», «вы неправильно поняли», «на самом деле это

не так» и т.п.

Для того, чтоб себя полюбить, необходимо быть достаточно смелым и

для начала признать себе, что есть вот эта сама разница между «я

реальный» и «я идеальный». И признаться не кому-то, а самому себе.

Признаться в факте: ну есть такое положение вещей, ну люблю себя

условно. Это факт. Не хорошо и не плохо. Просто факт.

Смелость часто заключается не в том, что на публике бьешь себя в

грудь кулаком и кричишь о чем-то, а в том, что поздно вечером, уже

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

16

когда все спят, встаешь из-за рабочего стола абсолютно разбитый от

того, что результата опять нет, что опять все усилия не дали ничего. И

сам себе внутри говоришь: «Ничего, завтра я все равно буду этим

заниматься». Это из разряда «быть», а не «казаться».

Теперь обратимся не во внутрь, а наружу. Если фокус своего внимания

перенести на окружающих и задавать им вопросы о любви к себе, то, как

правило, можно увидеть реакцию 2 типов.

Вопрос: «Ты себя любишь?»

- человек, который себя любит и принимает таким, какой есть, как

правило, выдает такую реакцию - приподнятые уголки рта, нет

напряжения мышц возле бровей, висков, могут быть немного

приподняты брови.

- человек, который себя не любит и не принимает таким, какой есть –

выдает (демонстрирует, проявляет) негативные калибровки

(мельчайшие изменения), напрягает брови, слегка напрягает нижнюю

губу, как бы подтягивает ее, начинает думать, напрягаться.

Проявления могут быть и другие, но эти характерные.

При этом то, что именно человек говорит, не так уж и важно. Скорее

всего, любящий себя человек будет удивлен и не сможет найти

рационального ответа на вопрос.

Другими словами, в первом случае ответ такой с нотками удивления, а

во втором человек начинает думать головой, хмуриться.

Есть нюанс: если человек уже думал над ответом на этот вопрос, то он

может ответить и без раздумий. Ответ быстрый, как бы заготовленный.

Тогда реакция может отличаться.

За что ты себя любишь?

- у человека, который себя любит, как правило, такой вопрос вызывает

удивление. Ответы что-то типа люблю просто так, за то, что я есть я и

т.п., безусловно.

- У человека, который себя не любит, этот вопрос тоже может вызвать

удивление, но чаще он находит ПРИЧИНУ, УСЛОВИЕ, КРИТЕРИЙ, при

наличии которого он себя любит. Это могут быть и просто ситации, в

которых человек себя не любит или любит за что-то. Тут «ЛЮБОВЬ» к

самому себе условна.

Человек себя не любит, если есть убеждение о том, что его нельзя

любить таким, какой он есть на данный момент. Человек может думать,

что его можно любить, но не полностью. Нельзя любить какую-то часть

или за какие-то проявления.

Человек может не принимать себя полностью, принимать на 95 %,

любить, но не до конца. В таких случаях есть контексты, ситуации, в

которых человек себя не любит.

Нельзя быть чуть-чуть беременной, немного опоздавшим на поезд,

немножко живым, почти родившимся и т.п. Ты либо себя принимаешь,

либо нет. Как пример безусловного принятия, можно взять домашних

животных. Собаки или кошки не любят человека за деньги, успех, рост

или вообще ЗА что-то. Они принимают или не принимают человека как

данность, как факт. Не за что-то, а вообще.

Собака не может любить человека за то, что он ее кормит. Она может

или любить или не любить. При чем, может любить человека, если он ее

даже не кормит, а может даже принимать еду от человека, которого не

любит.

Ты себя или принимаешь или нет, или любишь себе или нет. Простите,

что так есть. Это не хорошо и не плохо.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

18

Другое дело, что нелюбовь к себе может вызывать приемлемый

дискомфорт и тогда любить себя и принимать себя таким, какой есть,

может быть не так актуально. В таком случае дело просто в том, что

ценность любить себе невелика.

Как пример – ну ходишь ты в обуви, которая немного жмет, ну

неприятно, не немного страдаешь, но терпимо. А вот если нелюбовь к

себе – это как обувь на пару размеров меньше, то тогда возникает

непреодолимое желание ее снять и наконец убрать этот дискомфорт.

Каждый определяет сам для себя, насколько комфортно с этим. У

каждого ситуация индивидуальная, особенная. Вопрос лишь в том, кто

чего для себя хочет.

Как правило, реакцию на вопросы хорошо видно со стороны. Если

человек себя любит, то вопрос «Любишь ли ты себя?», может вызвать

недоумение. Более того, вопрос «За что ты себя любишь?», вообще

может вызвать непонимание. Мозг не может понять, за что ты себя

любишь. Безусловная любовь – это чувство, ощущение. Ощущение

понять невозможно. Это равнозначно тому, что нюхать или смотреть на

музыку, слушать радугу и т.п. Другой канал восприятия информации.

Из тех ответов, что я слышал у людей, которые себя не любят,

встречалось следующее:

- люблю себя за достижения,

- люблю себя, когда я правильная, хорошая,

- люблю себя, когда я выполняю то, что задумала,

- не люблю себя, когда что-то не получается, когда ленюсь, когда не

такой, каким меня хотят видеть,

- люблю себя, когда сильная,

- полюблю себя, когда фигура будет лучше,

- люблю себя, когда сильный и уверенный...

и т.п. у каждого свое.

Другими словами, существует определенное или неопределенное

условие, критерий, достижение, при котором он себя полюбит. В

текущем состоянии безусловно его любить нельзя.

В целом можно это объединить в то, что ты какой-то не такой. Такого,

какой ты есть в целом, любить нельзя.

Для человека, который себя любит условно, характерна еще одна

особенность, о которой уже шла речь, но мы уделим ей еще немного

внимания. Если выявить критерий, при наличии которого человек себя

любит, а потом в него «ткнуть», то у человека это вызовет неприятные

ощущения, человек может начать защищаться.

Пример. Допустим, человек любит себя за достижения. Если ему

сказать, что то, что у него есть – это на самом деле не достижения, то

это вызовет внутри него очень неприятные ощущения в теле. Возможно,

будет желание отнекиваться, оправдываться.

Итак, если что-то подобное есть, то ты себя не любишь, ну или любишь

головой, любишь условно. Ничего страшного в этом нет. У тебя есть на

это основания, есть причины. Они обоснованны, имеют под собой

железобетонные предпосылки. Более того, нелюбовь к себе, тебе

скорее всего, что-то дает и может даже быть страх это потерять.

Ничего терять мы не будем, обещаю. Все, что тебе необходимо, у тебя

уже есть. Осталось это кристализировать и настроить инструмент твоей

души. На это у нас есть 1 день.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

20

Чѐткая работа, от начала до конца сессии. Понравились состояния, которые

проходил во время сессии. Так далеко в детство не погружался раньше. Памяти

не хватало.... Иногда Чувствовались переходные моменты при работе(можно

помягче переводить).Порой было немного трудно пройти в некоторые

состояния. Тут главное не спешить, с чем Кир отлично и справился.

Состояние после, странное...Ощущение себя другим, что-то поменялось(хотя

отзвуки прошлого еще фоном присутствуют).В первые 3 часа нехилый поток из

прошлого с перестроенным отношением к тем ситуациям. также картинки

желаемого будущего (раньше о много и не думал в таких ракурсах)

-Поведение другое стало. Спокойнее, уверенное действие, раньше было много

сумбура, спешки.

-Много обидных моментов перестали цеплять внутри как раньше, но реакции

еще есть(надеюсь скоро пройдут).

-Выпады людей в мою сторону воспринимаются спокойно, снисходительно,

раньше обидно, огрызался в ответку обязательно.

-Критика близких....раньше это был ад, сейчас ровно так послушал, что

полезного вычленил из общей массы.

-Стало легко смотреть незнакомым людям в глаза, раньше часто отводил

взгляд.

-Большему стал радоваться. Раньше такого не было.

-Появляется чѐткое понимание границ "где мои свободы, где чужие".

В общем, это всѐ пока внутренне происходит. Что со внешними изменениями,

реакциями окружающих меня людей...буду смотреть и описывать уже через

месяц наблюдений. Еще интересно, что произойдет с действенной стороной

моей жизни. Станет ли действий больше? их эффективность?

направленность?

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Мне в таком состоянии уже нравиться! Надеюсь оно только усилиться.

КИР-ДРУЖЕСКОЕ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО ЗА РАБОТУ. Желаю

помогать и дальше людям найти любовь к себе. Потому что, порой, это трудно

сделать самому.

Михаил, Днепропетровск

По ему важно любить себя?

Ответ на этот вопрос у каждого свой, я лишь приведу в пример ряд тех

вариантов, что слышал от людей, а потом ты можешь проделать

упражнение, которое позволит тебе получить свой собственный ответ.

Если ты спешишь полюбить себя и осознаешь ценность любви к себе, то

ты конечно можешь пропустить и этот раздел. Но моя рекомендация –

прочитать все от начала и до конца.

Для начала я приведу речь Чарльза Чаплина (да, да, того самого актера

ч\б кино) на собственное 70-летие. В ней очень много о том, что можно

получить, полюбив себя безусловно.

Когда я полюбил себя, я понял,

что тоска и страдания – это

только предупредительные

сигналы о том, что я живу

против своей собственной

истины. Сегодня я знаю, что это

называется «Быть самим

собой».

Когда я полюбил себя, я понял, как

сильно можно обидеть кого-то,

если навязывать ему исполнение

его же собственных желаний,

когда время еще не подошло, и

человек еще не готов, и этот

человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением».

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг

увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет

мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость».

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

22

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я

нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит

исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда.

Теперь я называю это «Уверенность в себе».

Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и

мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только

то,что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я

люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так,

как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это

«Простота».

Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред

моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело

меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю

это «Любовью к самому себе».

Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно

тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что

это «Скромность».

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о

будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это

«Удовлетворением».

Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что

от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим

сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту

связь «Мудрость сердца».

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с

самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их

столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это –

«Жизнь».

В этой речи каждый может найти нечто схожее с собой.

Я встречал людей, которые себя не любят, понимают это и при этом им

"нормально". Это также нормально, как наркоману нормально

переживать ломку (состояние абстиненции), чтоб после принятия

очередной дозы получить кайф и расслабление.

Что есть норма? Хроническая нелюбовь к себе это норма?

Как в примере с обувью: носить обувь меньше лишь для того, чтоб

получать удовольствие, снимая ее и расслабляя затекшие конечности.

Еще пример. Вот есть воздух. Он жизненно необходим для человека.

Без воздуха человек просто умрет. Это необходимость.

Есть горный воздух. Он приятнее, свежее, в нем больше кислорода и он

полезнее, чем обычный воздух. Им дышать легче, лучше и т.п. При этом

горный воздух это не необходимость, а возможность.

Дышишь горным воздухом – отлично, дышишь обычным воздухом –

отлично. Конечно, лучше дышать горным воздухом, но и так хорошо.

Так вот, при условной любви к себе, человек жизненно зависим от

горного воздуха. Он из возможности становится необходимостью. Он и

есть тем условием, при котором человек живет.

И вся жизнь только и направлена на то, чтоб постоянно дышать горным

воздухом.

С одной стороны вроде бы и отлично – есть мотивация дышать горным

воздухом. Человек всецело на нее направлен.

Но это на самом деле зависимость и вот в чем ее суть. Человек хочет

дышать горным воздухом, чтоб ощущать нормальное внутренне

состояние. Без горного воздуха этого состояния нет.

Человек же, у которого нет зависимости от горного воздуха, это

состояние и при горном воздухе и в обычных условиях, когда горного

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

24

воздуха нет, а есть простой воздух. Это состояние у него постоянно. Он

может либо прикладывать усилия для получения горного воздуха, либо

нет. Он сам выбирает это, и если хочет, то направляет усилия на

получения горного воздуха. Если хочет.

Человек, который зависим от горного воздуха, вынужден усилия

направлять на его получение. Это нужда, это зависимость.

Человек, который себя любит, может быть счастлив, может получать

удовольствие от жизни, наслаждаться ее вкусом, разнообразием красок

и звуков. Человека, который себя любит, могут любить и другие.

У человека, который себя не любит, могут быть окружающие люди,

предметы, достижения, деньги, но они абсолютно не приносят радость,

или приносят ее на очень определенный момент\период. Как только

условие исчезнет, опять наступит стадия нелюбви к себе, опять

начнется гонка за горным воздухом.

Для кого-то мотивацией любви к себе может послужить вот что. Наши

дети считывают с нас вот такие штуки. Есть предположение,

подтвержденное случаями из жизни, что если ты себя не любишь, то и

твои дети будут себя не любить. Дети этому очень быстро учатся.

Или вот еще наблюдение. Если себя не любишь, то в отношениях может

быть вот такая ситуация. Ты себя не любишь, твой партнер(ша) любит

тебя искренне, а ты ему вроде и хочешь верить, но не веришь. Почему?

Ну ты же чувствуешь, что тебя любить нельзя, значит второй человек

просто еще не все о тебе знает. Как только узнает, тоже не будет тебя

любить. Ну, или что-то подобное.

Понятно, что у нас ситуации индивидуальные и у каждого свои мысли в

голове, но примерно так.

Повторю, что себя любить важно потому, что получаешь удовольствие

от жизни. Если себя не любишь, то не принимаешь себя таким, каким

есть. Это не нарциссизм и не самовлюбленность, а принятие себя как

данности.

Вот есть эта книга. Ответь сейчас про себя в голове: «Нравится она тебе

или нет»? Ответь просто «да» или «нет». На самом деле ответь. Пока не

будет точного ответа, дальше не переходи.

Ответил? Тогда идем дальше.

Книге все равно, нравится она тебе или нет. Это факт. Есть книга и ты

ее читаешь. Нравится она или нет – это твоя оценка книги, твоя

интерпретация. На факт она никак не влияет. Точно так же твое

отношение к себе никак не влияет на то, какой ты как факт: какие у тебя

руки, ноги, тело, вес, мысли, качества и т.п. От оценки факт не меняется.

В нелюбви к себе бывает сильная вторичная выгода: нелюбовь к себе

что-то хорошее-то дает, а именно тот критерий, который как раз и нужен

для любви к себе.

Как пример, если человек любит себе за красивое тело, то нелюбовь к

себе будет мотивировать на усилия для создания этого самого

красивого тела. Если человек любит себя за достижения, то и будет

мотивация эти самые достижения получать, направлять на это свои

усилия. Человек, который любит себя за достижения, в погоне за

любовью к себе, может получать много этих самых достижений.

В таких ситуациях может быть страх, что когда себя полюбишь, то

мотивация это самое тело строить или добиваться достижений просто

напросто исчезнет.

Этот страх надуманный. Исчезает зависимость, это да. А мотивация

никуда не девается, она просто переходит из разряда «мне

необходимо», «я должен» в разряд «я хочу». От этого по моим

наблюдениям, она становится только сильнее.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

26

Еще страх может быть вызван страхом изменений, неизвестности

последствий от этих изменений. Тут штука такая: если ты можешь

измениться в одну сторону (например, полюбить себя), то легко можешь

вернуть все обратно. Это ведь такое же изменение. Если сделал в одну

сторону, то сможешь и в другую, если конечно захочешь.

В этой книге есть целый раздел, как примириться свою вторичную

выгоду с уже приобретенной любовью к себе, но всему свое время.

В то, что это происходит вдруг, невозможно поверить, когда тебе об этом

говорят, ибо просто непонятно как – чудес же не бывает…

К боли, которая со мной много лет, привыкла как к старой мозоли, вроде бы

уже и не мешает, и трогать не хочется, пусть там себе будет… Но что-то

не так, какое-то чувство тоскливое в груди периодически, за что-то злюсь на

себя, пытаюсь быть идеальной – идеально одета, накрашена, уложены волосы,

в доме все вещи на своем месте и …как меня раздражает, если крошки на

столе! я просто бешусь!... или если не успела сделать маникюр…или… ну, в

общем, рано или поздно напряжение от постоянного контроля всего вокруг и

себя нарастает и…ну, тут варианты: напиться в усмерть (утром непременно

себя за сие безобразие ненавидеть), закатить скандал с битьем тарелок и

слезами, а потом жалеть себя за опухший вид и опять же ненавидеть за

несдержанность, можно еще влюбиться, вернее придумать себе

влюбленность, чтобы был вполне оправданный повод страдать… а, еще

думать о том, когда я наконец-то отмучаюсь и умру… И это было для меня

нормой!

И тут, как черт из табакерки, появляется Кир и рассказывает, что можно

себя любить. О чем это он? Ну, то есть, я, конечно, понимаю, что это

важно…наверное…но разве я себя не люблю? Вон, какая идеальная на меня из

зеркала смотрит, она не позволит волоску выбиться из прически, у нее всегда

все по графику и по пунктикам, и… она до ужаса боится одиночества и

ненавидит себя, если поступает как плохая девочка. Ненавидит до такой

степени, что стала болеть…

Короче говоря, так сложилось, что к Киру я доверяю, сама не знаю, почему,

возможно, потому что он не врет, а, может, потому что он сильно изменился

и светится как-то весь, типа, я тоже так хочу... Поэтому просто приняла

слова на веру, что, мол, нужно встроить любовь к себе и все будет зашибись.

Ну ладно, начали. Говорит, будет некомфортно – напрягаюсь внутренне.

Некомфортно оказалось вызывать в себе те моменты из далекого детства,

которые отзывались в душе ужасной болью, прям до слез. Ну как могла я,

трехлетняя, повлиять на себя, взрослую, до такой степени, ну какие там у

меня проблемы могли быть, ну, на утренник не взяли… ну, мама замечание не

вовремя сделала… Естественно, я никогда себя не спрашивала, а какой я

должна быть, чтобы и на утренник взяли, и замечания не делали, просто

когда-то решила, что все во мне должно быть идеально и вот тогдааа!..

Тогда моя идеальная картинка с белым домом и счастливой семьей станет

реальностью, в этой картинке я счастлива и свободна… Хочу туда! Но это

потом, это там, в будущем, там я буду счастливой, а сейчас надо терпеть и

работать над собой…ну, словом, так жизнь и проходит.

Вспоминала, ушла в себя, потеряла ощущение времени, жила ощущениями,

прослезилась, прокручивала жизнь как пленку, где-то рядом голос Кира

руководит процессом.

Счастье нахлынуло вдруг! На самом деле вдруг! Именно нахлынуло!

Почувствовала себя под кайфом))) Не знала, что делать с этим растущим

теплым чувством в груди, взявшимся из ниоткуда. Меня прямо распирало от

удовольствия. Показалось, что прошло полчаса-чуть больше – оказалось, что

почти три…

Первые два дня прожила с дурацкой блаженной улыбкой, потом стала

привыкать. Например, к тому, что в привычных ситуациях, когда должно

было появиться ощущение той самой гложущей тоски…хм, напротив, в груди

яркое ощущение тепла и комфорта. Близкие добрые и миролюбивые какие-то

стали…да нет, они такие и были, это я раздражалась! Крошки на столе –

вытерла и забыла))) Хочется дарить себе праздник, просто так!

Стрелка спидометра, кстати, упала где-то на 20км – жить ХОЧЕТСЯ. Это,

наверное, потому, что я люблю себя? Да какая разница, как это называется.

Уборку в доме и прическу я, конечно, все равно делаю))) Но! Если мне и

пришлось выскочить из дома без оной – приступа истерики не случается. Ибо

мне не нужно быть идеальной, я люблю себя не за это, а просто так. Ведь я –

это я, я уникальна.

Все оказалось слишком просто, поэтому неправдоподобно, но это со мной

произошло, и я смотрю на мир другими глазами. Мне не нужно доказывать

самой себе, что я достойна любви. Я просто с ней живу. С любовью к себе

Злата, Киев

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

28

А сейчас я предлагаю проделать одно небольшое упражнение.

Упражнение «Назад в будущее».

Суть упражнения – представить себе, как ты проживешь свою жизнь.

Для этого можно условно в пространстве нарисовать линию своей

жизни. Ее можно представить, «нарисовать» у себя на ноге или где-то в

том месте, где ты находишься. Можно просто

представить, как совершаешь путешествие в

будущее. Медленно передвигайся по линии жизни

от настоящего к будущему и представляй себе,

что будет через год, два, три и так далее до конца

этой самой линии. Когда представляешь какую-то

ситуацию из будущего, то можно представлять

себе, что будет тебя окружать, что ты будешь видеть, что слышать,

какие будут чувства. В этом путешествии можно замечать, что именно

вызывает в тебе нелюбовь к себе, какие это ситуации. Что в этом

хорошего, что плохого? Что ты от этого приобретаешь, а что теряешь.

От этого упражнения может прийти понимание того, почему любить себя

важно. Если этого осознания нет, то вероятность полюбить себя сейчас

очень низкая. Поэтому, если для тебя это важно, то прямо сейчас сядь

поудобнее и соверши путешествие в будущее.

Линия жизни от настоящего до будущего, путешествие в будущее,

проживание ситуаций, что хорошего и что плохого в нелюбви к себе.

Упражнение «С миру по нотке».

Идем далее. На закрепление результата можно выполнить еще одно

упражнение. На его выполнение необходимо определенное время,

поэтому, если ценность любви к себе уже есть и очень хочется поскорее

принять себя таким, какой есть, то в принципе можно его пропустить.

Если же осознание того, что любить себе важно, еще не пришло, то

лучше выполнить это упражнение. Суть – пообщаться с 25 людьми на

тему «Почему важно любить себя». Желательно с ранее не знакомыми,

но можно и с теми, кого раньше знал. Пообщаться – поговорить минут 10

с человеком на эту тему. Всего-то. Есть предположение, что чьи-то

размышления на эту тему будут очень близки тебе, и он просто словами

выразит твои мысли, озвучит твой ответ.

Пока не создашь ценность любви к себе (если ее нет), то переходить

дальше просто бессмысленная трата времени. После того, как придет

осознание, почему себя важно любить, запиши его.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

___________________________________________________________

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

30

Я надеюсь, что ты проделал упражнение и теперь желание себя

полюбить, безусловно, еще больше.

Теперь мы перейдем к определению нашей отправной точки.

Упражнение «Кто я сей ас?»

Тут скажу сразу, что результат, полученный в

этом упражнении необходим для того, чтоб

протестировать полученный результат после

того, как ты себя полюбишь. Все честно, это

конкретно измеримо, чтоб ты знал, есть

результат или нет. Без обмана и самообмана. Без иллюзий.

Естественно, результат зависит от твоих усилий.

Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо всего лишь

проделать ряд шагов, отвечая на определенные вопросы. Читаешь

вопрос, записываешь ответ на него. Поиск ответов может занять

определенное время. Не каждый день ты себе задаешь такие вопросы.

Может приходить что-то неожиданное. Просто фиксируй и все.

Приступим.

1. Каково твое окружение в нынешней жизни? То, где происходит

твоя жизнь. Просто перечисли. Это могут быть места, люди, события,

предметы и т.п. Что тебя окружает, где ты находишься в жизни? Ответ

на этот вопрос – это имена существительные (Кто? Что?). Просто

перечисли.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

___________________________________________________________

2. Что конкретно ты делаешь в нынешней жизни. Какие твои

действия? Каково твое поведение в том, что тебя окружает?

Без оценок, просто как бы описание действий на видеозаписи твоей

текущей жизни. Не твоей желаемой жизни, а той, которая сейчас есть

реально. Ответ на этот вопрос – это глаголы (Что делать?)

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

___________________________________________________________

3. Какие у тебя есть способности, которые позволяют делать то, что

ты делаешь? Что ты такого умеешь делать? Какие у тебя навыки. Это

могут быть моторные навыки, физические, интеллектуальные. Какие у

тебя возможности для того, чтоб вести себя таким образом в том

окружении, которое есть? Это как бы набор твоих скиллов (это будет

понятно любителям виртуальных игр). Ну, или некая колода карт-

навыков, которые у тебя есть. Перечисли.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

___________________________________________________________

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

32

4. Какие у тебя есть убеждения? Что для тебя правда относительно

себя, относительно этого мира, твоей жизни? Во что ты веришь? На

какие предположения ты опираешься при размышлении о мире, о себе?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

___________________________________________________________

5. Какие у тебя есть ценности? Что для тебя ценного и важного,

значимого есть в жизни?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

___________________________________________________________

6. Кем ты являешься? Кто ты в этом всем? Кто ты после этого? Как

этого человека можно назвать? Ответ на этот вопрос сформулирован в

виде «Я – это …», как пример я – мать, я - человек, я – русалка, я – воин

и т.п. Ответ в метафоре понятной полностью только тому, кто это

говорит.

Я – __________________________________________________________

То, что возникнет при ответе на последний вопрос очень важно. Это

может быть что-то простое. Это может быть некая характеристика тебя,

как человека.

Это может быть не четкое слово, а некий образ, метафора, некий

персонаж, некая роль. Важно представить себе этот образ в виде чего-

то и максимально подробно описать. Можно даже нарисовать прям тут,

а затем добавить словесное описания. Описывать важно не себя, каким

хочешь быть, а себя теперешнего, реального.

Нарисуй рисунок и опиши, какой он. Имеет ли форму, может цвет,

температуру, возможно, есть движение или еще что-то важное.

Рисунок ______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

34

Условия, критерии.

Я надеюсь, что после предыдущего упражнения у тебя есть четкое

осознание того, кто ты есть сейчас.

Теперь мы переходим к той части, на осознание которой у некоторых

людей может не хватить и жизни. А мы это сделаем в два счета. Все

легко и просто.

Сейчас нам предстоит на сознательный уровень вытащить то, что

находится глубоко внутри.

Для начала немного теории. Совсем чуть-чуть. Во всех ситуациях, когда

ты себя любишь или не любишь, есть определенная закономерность,

критерий, условие. Для того, чтоб полюбить себя, первоначально

необходимо этот самый критерий осознать, сформулировать.

Как мы это будем делать?

Легко и просто. Для начала вспомни любую ситуацию, в которой ты

можешь сказать, что не любил себя. Это могут быть ситуации из

ближайшего прошлого, или далекого прошлого. Вспомнил? Пока не

вспомнил, вспоминай.

Когда вспомнишь, подумай над тем, что это за ситуация, что ты в ней

видишь, наблюдаешь, что слышишь. Особенно хорошо сконцентрируйся

на том, какие чувства и конкретные ощущения в теле это воспоминание

в тебе вызывает.

Как только проделаешь это с одной ситуацией, вспоминай следующую.

И проводи аналогичные наблюдения: что ты видишь, какие ощущения

это вызывает у тебя в теле.

И так пока не выявишь закономерности. Во всех ситуациях их будет две.

Первое – это критерий, условие, при достижении которого ты себя

любишь. В его выявлении тебе может помочь еще вот какая штука. Это

простой ответ на вопрос: за что можно любить других? Скорее всего, ты

и себя за это любишь.

Вторая закономерность в том, что во всех ситуациях где-то в теле будут

аналогичные чувства, ощущения. Назовем их «ключевые ощущения

условия».

После того, как ты выявил критерий, нащупал эти самые «ключевые

ощущения условия», необходимо найти самый первый раз, когда это

чувство зародилось.

Для этого необходимо проделать следующие действия.

Обратить внутрь себя свой взгляд, окинуть себя внутренним взором и

спросить у своей части, которая отвечает за вот это чувство, когда она

возникла. Прямо задать ей вопрос и получить ответ. Это нам может

помочь. Проделай это прямо сейчас.

Закрой глаза, представь себе, что есть часть твоей личности, которая

отвечает за эти ощущения и за нелюбовь к себе, и прямо задай ей

вопрос: «Когда ты возникла»?

Ответ может прийти четкий. Может четкого ответа не быть, а быть «как

кажется». Такой ответ тоже подходит. Может быть некая догадка о

возрасте этой части. Важно примерно «плюс минус километр» знать ее

возраст. Она, скорее всего старше этого возраста, но и этот ответ будет

полезен.

Далее, мы проделываем операцию, похожую на путешествие в прошлое.

Упражнение «Назад в прошлое».

Задача упражнения - вспомнить первый раз, когда ты почувствовать

«ключевые ощущения условия», когда эта часть на самом деле

родилась. Примерно в этот момент ты первый раз очень сильно

почувствовал, что ты какой-то не такой. Может даже принял решение,

что такого, как ты есть, тебя любить нельзя.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

36

Это могло быть, скорее всего, в детстве, могло быть в более взрослом

возрасте. В этом процессе могут помочь фотографии.

Для выполнения упражнения можно условно

представить себе, что есть в пространстве

некая воображаемая линия жизни. Она идет от

рождения через настоящее и где-то

заканчивается. Мы сейчас будем совершать

путешествие от настоящего в прошлое. Линию можно провести прямо на

полу или просто представить себе ее где-то. Можно рисовать, можно

просто совершать путешествие назад в прошлое по ощущениям.

Теперь стань (или представь себе, как ты это делаешь) на линию жизни

в настоящее и медленно двигайся назад, задача вспомнить самый

первый раз, когда возникло чувство, являющееся «ключевым

ощущением условия». Может быть, в некоторые моменты не очень

охотно переживать чувства, но помни, ты идешь за любовью к себе и

принятием себя.

После того, как ты вытащишь этот момент, мы сможем двигаться

дальше.

Любовь безусловная. Где ты ее потерял?

После того, как ты примерно выявил, когда потерял безусловную любовь

к себе, и осознал, какое решение тогда принял, мы двигаемся далее.

Продолжаем движение по линии жизни. Теперь мы отправляемся в

период от момента принятия того самого решения еще дальше в

прошлое.

С момента рождения и до момента принятия того самого решения, у

тебя с большой вероятностью была безусловная любовь к себе. Наша

задача сейчас получить «ключевое ощущение любви».

Вспомни, как это было, что ты чувствовал, что этот мир любит тебя

просто так. Что мир воспринимает тебя таким, какой ты есть, просто за

то, то ты есть. Если трудно вспомнить, представь себе, как бы это было,

если бы вспомнил. Что ты при этом видел, слышал, чувствовал.

Особенно важно то, что ты при этом чувствовал.

Двигайся по линии жизни к рождению и где-то обязательно найдешь это

ощущение. Как только ты вытащишь «ключевое ощущение любви», мы

будем готовы двигаться дальше.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

38

Сей ас я расскажу тебе сказку…

О чем? Да это и не столь важно. Просто устраивайся поудобнее, и

приготовься сейчас отправится в небольшое путешествие.

А начиналось все очень просто. Вечер, дача, небольшой домик возле

леса. Приглушенный свет, тихий звук ночи, сверчки, где-то вдалеке звук

электрички. Горячий чай.

Маленький мальчик уселся на колени своего деда. Он очень любил эти

вечерние посиделки, так как каждый раз дед тихим и проникновенным

голосом рассказывал очередную увлекательную историю.

Внук удобно уселся к деду на колени, обнял его за шею одной рукой, а

второй взял чашку за забавную ручку и отхлебнул глоток чая. У него был

самый приятный вкус, сладкий, с ароматом детства. В детстве все так.

Мы открыты, можем все ощущать, переживать.

И вот дед начал свою историю. В этот раз история была о походе. О

таком походе, в который ходят настоящие друзья, устраивают привалы,

ночевки. Отдыхают от суматохи. В том походе было много людей и

каждый раз вечером все участники разводили костер, и усаживались

вокруг него. Кто-то наблюдал за переплетениями языков пламени, за

тем, как потихоньку вскипает вода в котелке, как на небе начинают

появляться звезды.

Иногда раздавались голоса ночных обитателей леса, которые извещали

о том, что у них идет своя жизнь, что лес и ночью живой. Было немного

прохладно, поэтому каждый старался подобраться ближе к теплу костра

и насладится его энергией.

Каждый вечер кто-то один рассказывал историю, которую все остальные

с увлечением слушали. В этот вечер очередь рассказывать свою

историю выпала маленькой девочке. Она с нетерпением ждала

момента, когда все закончат свои дела, усядутся у костра и молчанием

как бы дадут сигнал к тому, что пора приступать к очередному

путешествию в любопытную историю.

Наша автор уселась возле самого костра, окинула всех взглядом. Кто-то

смотрел на нее, кто-то продолжал любоваться тем, как всеми красками

переливались угольки в костре: от ярко красного, оранжевого и желтого

к зеленому и даже синему.

И вот она начала рассказывать свой рассказ. Он был о самом

обыкновенном листике.

Этот листочек сначала был маленькой весенней почкой на небольшой

веточке. Он раскрылся весной, желая насладится теплом солнца. Он

очень любил солнечные лучи, которые каждый раз при их встрече

дарили ему немного тепла.

Весной он очень любил играться с лучиками, с другими листиками,

которые росли на соседних ветках. Иногда к нему прилетали играться

бабочки и стрекозы, которые заслоняли солнечные лучики и тогда

листочек ощущал небольшую приятную прохладу. Бывало, что с неба

начинал капать дождь и лучик играл с каплями, которые на него падали,

стекали по нему и продолжали дальше свое путешествие.

Так проходила весна, за ней приходило лето и солнечных лучиков

становилось еще больше. Они все веселее играли с листиком,

забавлялись и отражались от него. Особенно листик любил ловить

солнечные лучи в те капельки, которые на нем оставались после дождя,

и тогда в них можно было увидеть радугу.

За летом приходила осень. Солнышко все также посылало лучики, с

неба все также прилетали капельки и листик с ними играл.

Иногда листик, когда играл с капельками, видел яркие вспышки на небе,

за которыми следовал грохот. Ему казалось, что это небесные жители

так дают о себе знать.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

40

За осенью приходила зима, и листик укутывался в теплое-теплое

белоснежное одеяло, в котором было очень комфортно.

Так проходила зима, за которой опять приходила весна, которую

сменяло лето, а затем и осень. И так по кругу.

Но вот в один день листик после определенных событий почувствовал,

что что-то с ним не так. Он стоял на пороге того, чтоб принять решение,

что он какой-то не такой, что что-то с ним не так. В этот день он пришел

домой и решил лечь спать. И как только его голова коснулась подушки,

его тут же подхватил ветер, закружил и понес куда-то. Ветер все

ускорялся, становился более отрывистым. Он нес листик и по его

направлению листик ощутил, что ветер несет его по очень знакомым

местам. Нашему герою казалось, что он здесь уже успел побывать.

Ветер постепенно затихал, становился медленнее, а затем и совсем

остановился. И тут наш герой увидел листик, который был уже более

взрослый. Ему он показался таким знакомым… и тут вдруг листик

осенило, что ветер перенес его в будущее, и он видит самого себя,

только взрослее. Ему сразу же захотелось подойти к себе взрослому и

обнять, пообщаться, рассказать очень много важного.

Маленький листочек подошел, и они очень долго вместе пробыли.

Общались очень о многом, рассказывали, делились друг с другом, ведь

они были очень родные друг другу. Маленький листочек все время

отчетливо чувствовал, что большому листику чего-то не хватает, что у

него нет в жизни спокойствия и счастья. И тогда он спросил об этом.

Большой листик на секунду замолчал, задумался, а затем поведал

историю, к чему привело то решение, которое листик принял в тот вечер.

Он рассказал, как тяжело ему жить с тем, что он все время чувствует,

что какой-то не такой, что не принимает себя.

Маленький листик все внимательно слушал, и чем больше слов

доносилось до него, тем больше он понимал, каким болезненным

оказалось решение, которое он принял в тот вечер.

Они какое-то время еще пообщались, и листик для себя твердо решил,

что ни при каких условиях не будет принимать этого решения, так как

сам же хочет для себя счастья. Он рассказал об этом себе взрослому и

как только дал обещание, так его опять подхватил ветер и понес в

противоположном направлении.

В этот раз ветер был еще быстрее и сильнее, а вокруг еще темнее.

Ветер нес его в прошлое. Листик уже знал, что увидит себя еще

маленького, еще того, который открыт к миру, который может и любит

себя таким, какой есть. Просто так. Просто принимает себя.

Ветер остановился, и наш листочек увидел себя, только еще более

маленького. Оно подошел, обнял и они молча пробыли вместе какое-то

время.

Они общались молча и наш самый маленький листик дал почувствовать

листочку то забытое чувство тотальной любви и принятия себя.

Просто ощутить те чувства и побыть в них какое-то время.

Затем маленький листик заново научил нашего героя этому чувству,

сделав это с легкостью. Они побыли еще какое-то время вместе, и когда

листик уже почувствовал, что сам может любить себя и принимать

таким, какой он есть, поблагодарил себя маленького за это давно

забытое чувство.

И как только он это сделал, то вдруг открыл глаза и понял, что это был

его сон. Сон, который очень повлиял на него и его ощущения. Наш

листочек точно знал, что внутри себя принял решение любить себя

просто так, таким, какой есть. И не важно, сон это был или нет, но на

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

42

листочек он очень повлиял. Повлиял так, как будто это было на самом

деле.

История закончилась, и наша маленькая девочка еще раз окинула всех

взглядом, костер уже почти угас и только иногда вспыхивал буйными

красками от очередного порыва ветра. И довольные такой историей

туристы стали расходится по местам ночлега.

С этими словами дед аккуратно переложил внука на кровать и укрыл

одеялом.

И не важно, была эта история или нет на самом деле, все равно те

изменения, которые произошли, будут происходить еще какое-то время,

неизбежны и закончатся сразу, как только придет время.

Теперь наши 15 минут

Сейчас необходимо проделать следующее упражнение, которое

собственно и является ключевым. Да, мы до него добрались, проделав

весь этот путь.

Я надеюсь, что ты четко следовал инструкциям и у тебя есть осознание:

- того, почему важно любить себя, есть ценность

любви к себе,

- есть осознание того, кто ты сейчас, есть рисунок

этого,

- есть формулировка того, за что ты себя любишь,

- есть «ключевое ощущение нелюбви»,

- есть «ключевое ощущение любви»,

- есть желание двигаться дальше.

Для начала прими удобное положение. Расположись комфортно так,

чтоб можно было находиться в таком положении некоторое время.

На проживание каждого действия может понадобиться какое-то время. У

тебя оно есть. Главное, как только достигнешь очередного критерия –

возвращайся обратно к чтению.

Можем двигаться далее. Вспомни себя того, который принял решение,

что с ним что-то не так. Это как раз момент, когда и возникло есть

«ключевое ощущение нелюбви». Погрузись в эту ситуацию ненадолго.

Как только почувствуешь «ключевое ощущение нелюбви», сразу

возвращайся к чтению.

Теперь представь, что за некоторое время (несколько минут, секунд) к

тебе в той ситуации каким-то образом появился ты взрослый. Ты тот,

который уже знает, как это нелегко не любить себя. Попроси его

рассказать или другим волшебным образом передать информацию о

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

44

том, как это нелегко жить после такого решения. Может чувствами,

пониманием или как-то еще. Как только ты взрослый передаст

осознание этого тебе, можешь обратно возвращаться к чтению.

Теперь пусть к вам туда придет еще тот человечек, который еще себя

любит просто так, который может научить заново этому. Если он сам не

справится, то он может легко использовать любые ресурсы, которые

могут понадобится. Он может звать в эту ситуацию кого-то на помощь,

может брать где-то силу, любые другие качества.

Побудьте втроем вместе некоторое время, необходимое для того, чтоб

самый маленький листик сначала дал почувствовать «ключевое

ощущение любви», а затем и научил ему тебя и тебя взрослого заново.

Как только ты научишься этому, мы будем двигаться далее.

Теперь с этим новым чувством ты можешь

пройти заново все те ситуации, в которых

чувствовал «ключевое ощущение нелюбви» и

замечать те изменения, которые произошли.

До самого момента в настоящем. Пока не

окажешься читающим эту книгу.

Собственно все. Если ты все проделал верно, то осталась всего лишь

завершающая процедура.

Знаете, хотел начать пост "цепляющим" вопросом или красивой интригующей фразой. Ну

что-то наподобие "я действительно хотел бы, что бы каждый человек на свете любил себя.

Потому что каждый имеет на это право."

Но в топку. Пишу как есть.

О ЧЕМ ПОСТ? О моем походе к "мозгоправу". Ни слова о том, что там происходило и все-все о том, что

изменилось.

КАК Я ДО ЭТОГО ДОКАТИЛСЯ Вечно у меня проблемы с самыми близкими людьми. Я вроде бы их очень ценю, но им от

этого только хуже. Так вот - ходят слухи, что если сам себя не любишь, то

ПОДСОЗНАТЕЛЬНО не веришь и проявлениям любви других людей. Если

ПОДСОЗНАНИЕ думает, что нельзя любить такого мудака, то и те, кто, якобы, любит этого

мудака кажутся, мягко говоря, нелогичными если не сказать - слепыми, которые просто не всѐ

знают и которым нужно показать, как есть все на самом деле..

ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ По моему мировосприятию - практически ничего. Я всего лишь навсего - нашел свой

внутренний мир. Это раз. И два - я больше не ем себя за промахи.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Про внутренний мир - придумайте что-нибудь сами, вы же у меня умные. А вот про поедание

себя рассказываю наглядный пример:

Сегодня днем я приехал из Буковели. (Классно, кстати, покатали) Так вот, приехал ДНЕМ, а

должен был УТРОМ. И штука здесь не в том, что билетов не было. Билеты были. Только в

последний момент оказалось, что они на поезд, который отправляется из Ивано-Франковска

ровно на сутки позже чем мне нужно, т.е. ЗАВТРА. А на вокзале с вещами я уже СЕГОДНЯ. И

даже не сам.

Кто брал билеты? Его наибелейшая репутация, ваш покорный слуга. Почему не на ту дату?

Вариантов мне придумалось много, но никого не нае... обманешь.. Свалял дурака.

Так вот я все это к чему? А к тому, что раньше - я бы сам себя съел. Я бы ненавидел себя до

последней клеточки.

А в этот раз я, конечно, был удивлен собственной одаренностью и пестротой ситуации, но себя

даже ни разу не укусил.

И есть догадки, что это из-за того, что принимаю себя таким, какой я есть.

ВОТ, КСТАТИ, ОТЗЫВ САМОГО БЛИЗКОГО МНЕ ЧЕЛОВЕКА Сначала она вообще была в шоке, хоть я и не признался, что что-то там проходил, но сегодня

утверждает следующее:

оно быстро прошло (смеется)

нууууууууууу

ты так и остался в разы спокойней,чем был

если вчера ты и правда себя не ненавидел из-за прикола с билетами -тоже большой ПЛЮС

ты себе не умеешь позволять даже маленьких косячков и потому очень сурово и не гибко

относился к чужим. А сейчас стал снисходительней в разы.это факт.

ПОЧЕМУ ПОСТ В ТАКОМ ТОНЕ? Даже если Вы и дочитали до этого момента - все равно не поймете, КАК ЭТО ВАЖНО -

принять себя таким, какой ты есть.

Кроме того, для многих неудовлетворенность собой - своеобразный стимул (кто не знает -

жердь с заточенным концом) которым они подганяют себя становиться лучше, больше

зарабатывать, сильнее бить противника, растить самого красивого малыша и т.д.

Но вопрос в другом. Счастлив ли человек, который постоянно получает уколы в зад? Может

пора начать искать печенько, ради которого ХОЧЕТСЯ вкалывать? И вкалывать

С УДОВОЛЬСТВИЕМ...

Андрей, Киев

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

46

Втори ная выгода.

После возникновения новой части, которая отвечает за любовь к себе,

она все еще может конфликтовать с теми частями, которые были до нее.

Признаки – это когда в переносном смысле еще немного шатает, есть

какая-то неуверенность, все ли в порядке.

Все, что нам необходимо сделать – это договорить и примирить новую

часть со старыми, привести их к согласию.

У каждой части есть важная и полезная цель, но пока они просто не

могут договориться. Они все нужны тебе, каждая для своего. Их просто

необходимо примирить.

Для начала необходимо определить противоречие. Какая часть какой

мешает. В данный момент, скорее всего, конфликтует часть, которая

отвечает за любовь к себе, с частью, которая не хочет с этим

соглашаться. Эта вторая часть была нужна для того, чтоб выполнять

рациональный критерий, при котором ранее ты себя любил.

Сейчас дай каждой части имя. И представь, что ты общаешься с ними.

Эти обе части – это плод нашего воображения. Они необходимы для

того, чтоб с ними было удобно общаться.

Спроси у первой части, хочет ли она добра тебе. В чем оно выражается?

Теперь спроси у другой части то же самое. В чем это выражается?

Обе части хотят тебе добра, каждая по-своему. Обе они нужны и делают

добро.

Теперь спроси, знает ли первая часть о существовании другой.

И тот же вопрос задай другой части.

Теперь спрашивай последовательно у частей: при каких условиях они

помирятся и объединятся для твоей же пользы.

Одна из частей может немного измениться, стать другой, при этом

оставив полезную для тебя функцию в себе.

Возможно, согласие между ними ты получишь не сразу. Какая- то часть

может не согласиться изменяться. Может она согласится попробовать

примирится на какое-то время, а если это ее не устроит, то вернутся

обратно.

Как только части согласятся – соединяй их в одну новую часть.

После этого аналогичным образом проработай остальные части,

которые могут конфликтовать с этой уже новой частью. Учти их

возражения и примири их.

Выясни, есть ли другие части, которые имеют что-то против. Если да, то

вернись на этап выяснения целей этих частей и примири их так, чтоб

учесть и их интересы.

Может казаться, что это сделать трудно. На самом деле это очень легко

и увлекательно примирить свои части. Как только ты это сделаешь, то

сможешь двигаться дальше.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

48

Проверка на про ность.

После того, как ты решил возможный внутренний конфликт, стоит

проверить, как все теперь работает.

Первая проверка – это изменение осознания «Кто я?». Задай себе этот

вопрос. Что изменилось в ответе на него? Есть ли изменения вообще?

Нарисуй рисунок и опиши, кто ты сейчас.

Рисунок ______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

Теперь представь себе, когда у тебя в ближайшее время будет случай, в

котором ты ранее не любил себя. Похожая ситуация. Представь себе,

что настал тот день и тот момент. Что ты при этом видишь, что

чувствуешь, что слышишь? Что изменилось в чувствах?

Устраивает ли тебя полученный результат?

Опиши это все письменно.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

___________________________________________________________

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

50

Привет, Кир.

Прежде всего спасибо тебе за уделенное время и проделанную работу.

Мегаэмоционально с кучей нецензурщины писать не умею и не люблю, буду краток))))))))

1) Стал действительно проще, возможно пофигистичнее, относиться к разным

неприятным моментам, которые раньше могли вызвать во мне бурю негодования. Сейчас

это на уровне " ну бывает..."

2) Более открыто ( как будто распахнулись створки в моей груди) стал общаться и

воспринимать окружающих, получая от общения больше легкости и удовольствия.

3) Стал проще и легче вступать в контакт с ранее незнакомыми людьми разных

возрастных групп и социального положения ( ранее мне требовалось для этого от

нескольких часов до нескольких дней))))))))))

4) Начал получать обратку от окружающих о теплых чувствах и ощущениях, которые я в

них вызываю!

5) Слова " Блин, я же люблю себя" стали моим пинком, когда я мысленно пытаюсь в чем то

себе отказать.

6) Продолжаю помогать окружающим, но от процесса получаю удовольствие, а не как

раньше, только из-за желания показаться хорошим.

7) Каждый день встречаю с улыбкой.

8) Как заметил один мой товарищ - негативную новость отрефреймил в кучу позитивных

возможностей!

9) Люблю маму.

Спасибо, Кир.

Думаю, это еще не все....)))))))))

Юра, Киев

Так просто?

Для начала взгляни на свой рисунок. Если ты все сделал правильно, то

он отличается от первого рисунка.

Да, именно так все просто. Теперь просто наслаждайся результатами и

самой жизнью. Принимай себя просто так. А теперь последние 7 тезисов

к твоему вниманию.

1. На протяжении ближайших 21 дня делай письменные заметки о

том, что нового заметил в своих внутренних реакциях, как на тебя стали

реагировать окружающие. Возможно, ты заметишь изменения сразу,

возможно для этого потребуется некоторое время.

2. Если вдруг что-то не сработало, то всегда можно перечитать книгу.

Для тех, то привык доверять профессионалам, можно обратиться и за

личной консультацией к ее автору. Консультации платные. Координаты

есть в конце книги.

3. Теперь я попрошу тебя оставить честный и искренний отзыв на

сайте. Важно, чтоб отзыв был честным, даже если что-то не

понравилось. Ссылка

4. Обязательно поблагодари того человека,

который каким-либо образом поспособствовал

тому, чтоб эта книга все-таки попала в твои руки.

Ты ему не безразличен, раз он или она

прикладывали усилия, чтоб ты себя полюбил.

5. Помни, что ты всегда сможешь перестать любить себя безусловно.

В любой момент. Если сам этого захочешь.

6. Если в твоем окружении ты увидишь кого-то, кто себя не любит и

кто тебе не безразличен, то помни, у него есть на это основания и не

стоит лезть со своим уставом в его монастырь. Просто дай ему почитать

эту книгу. Может она изменит его жизнь.

Кир Горшков Простой способ полюбить себя за 1 день

52

7. Учитывая, что авторского гонорара за эту книгу не было, ее

написание – это моя личная инициатива, а стоимость книги обычно

сопоставима с парочкой посиделок в кафе, то к тебе, читатель есть

такое предложение: ты можешь купить эту книгу уже после прочтения.

Не как обычно – сначала купил, а потом читаешь, а наоборот: прочитал,

понравилось, купил.

Если ты на себе ощутил ее действие и полюбил себя, то можешь

перечислить на карточку Приватбанка (Украина, 4405 8858 1437 6049

Горшков Кирилл) сумму, которую отдал бы за эту книгу, если бы

покупал. Только если это искренне. Мне будет приятно. Деньги я

направлю на то, чтоб издать книгу в бумаге и дальше осчастливливать

людей. В конце концов, сколько стоит любовь к себе?

Об авторе.

Кирилл Горшков (Кир) – специалист в

области коммуникативной психологии, M.A.

NLP, продажник, аналитик. в прошлом

юрист, следователь, просто текст, все

равно никто не читает, или читает и

улыбается, ну или не улыбается.

Учредитель креативного агентства

AmVitamin, основатель проекта по

эффективной коммуникации SLOVer и магазина необычных подарков

Shtukatulka

Целенаправленно с сентября 2001 года занимается коммуникативной

психологией. Обучался NLP, гипнозу, провокативной терапии, гештальт-

психологии у живых классиков, основателей направлений.

E-mail: Kir.gorshkov@gmail.com

Skype: kir-rtf

Блог: http://kir-rtf.livejournal.com

Соц.сети: ВК, FB, LinkedIn